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Les clés de la réussite : MOTIVATION ET ORGANISATION DU TEMPS

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Les clés de la réussite

       MOTIVATION
ET ORGANISATION DU TEMPS
LA MOTIVATION
                        ET L’ORGANISATION DU TEMPS

     La procrastination : un jeu d’habitudes et d’émotions ..... 3
     Quel type de procrastinateur êtes-vous? .......................................... 3



     La motivation : un grand jeu de séduction! ..................... 5
     La valeur de l’activité.......................................................................... 6
     Comment insuffler de la valeur à une tâche scolaire? ..................... 7
     Le sentiment de compétence ............................................................. 8
     Comment alimenter son sentiment de compétence? ....................... 8
     Le sentiment de contrôle .................................................................... 9
     Comment prendre le contrôle de sa destinée scolaire? ................... 9


     L’organisation du temps : pour procéder par étapes ..... 10
     1)    La collecte d’informations..........................................................11
     2)    La planification hebdomadaire ..................................................11
     3)    Évaluer et améliorer sa planification ........................................12
     Que faire en cas d’urgence? ..............................................................13


     Annexe : Grille d’observation ......................................... 14


     Références ..................................................................... 15


Texte: Caroline Levasseur
Illustrations: Isabelle Raymond




                                                                                                           2
La procrastination : un jeu                             Toutefois, lorsque l’on sait que le report
d’habitudes et… d’émotions                              à plus tard n’est pas justifié et que l’on
                                                        en ressent un sentiment de culpabilité,

Rares sont les personnes qui ne peuvent se              il s’agit alors de procrastination.

souvenir d’une occasion où elles ont
reporté     au    lendemain       une     tâche     à   Les étudiants et étudiantes qui souffrent de

accomplir     parce    qu’elle     semblait     trop    procrastination         savent           que          si        leur

ennuyeuse, trop ardue ou encore trop                    comportement leur procure un soulagement

stressante.                                             immédiat, celui-ci est inévitablement de
                                                        courte durée. À long terme, on se trouve

Puis, le lendemain, on se laisse tenter à               confronté      à   beaucoup             d’anxiété          et    de

repousser encore le moment fatidique et                 frustrations        inutiles              qui          peuvent

les excuses s’additionnent. Ce n’est que                sérieusement            endommager                     l’estime

lorsqu’elle      ne   peut       être    repoussée      personnelle…       et    que        dire        des        échecs

davantage que la tâche est finalement                   scolaires     et   de        toutes       ces     occasions

réalisée. Déçu des résultats, on se promet              manquées parce ce qu’on n’a pas su

de ne plus s’y faire prendre.                           s’organiser à temps!


Pour certains, une telle mésaventure suffit             Les       comportements            de      procrastination

à se convaincre de l’importance de se                   entrent        dans          la          catégorie              des

motiver          et         de          s’organiser.    comportements conditionnés, ce qui explique

Malheureusement         pour        d’autres,      la   qu’ils     surviennent       souvent            comme           des

procrastination       peut        devenir         une   automatismes, même lors de moments où

douloureuse habitude.                                   l’on voudrait les éviter.


La procrastination c’est l’habitude de                  Quel type de procrastinateur
reporter      systématiquement             à    plus    êtes-vous?
tard les tâches qui déplaisent. Laisser
                                                        Se       débarrasser     de        ses     habitudes             de
en plan une activité pour un travail de plus
                                                        procrastination        est        une     entreprise            qui
grande importance ne constitue pas un
                                                        demande de prendre conscience de ses
comportement           de         procrastination.
                                                        prétextes favoris. Ceux qui ont tenté de se
                                                                                                                          3
soustraire à cette étape difficile vous le        L’esquiveur cherche à éviter les situations
diront : « chassez les mauvaises habitudes        désagréables ou ennuyeuses. Il préfère se
et elles reviennent au galop! ». Peut-être        changer les idées en s’affairant à toutes
vous reconnaîtrez-vous dans les archétypes        sortes d’autres tâches. Il est possible qu’il se
suivants :                                        sente anxieux à l’idée de se faire évaluer et
                                                  qu’il préfère remettre ses travaux à la
L’incertain connaît de telles difficultés à       dernière minute. Ainsi, il peut justifier une
prendre      des   décisions   qu’il   se   met   mauvaise performance par un manque de
fréquemment en retard dans l’exécution            temps. Il est important pour l’esquiveur de
de ses travaux et lorsqu’il doit identifier       renforcer sa tolérance aux activités qu’il
les éléments à étudier pour un examen. Il         apprécie moins et de se convaincre que les
tend à éviter les situations nouvelles car        enseignants évaluent la qualité de ses
elles sont pour lui synonymes d’anxiété et        travaux et non sa valeur en tant qu’individu.
de sentiment d’incompétence. L’incertain
gagnerait à se faire confiance. S’il prévoit      Le perfectionniste poursuit souvent des
éprouver des difficultés, il est toujours         standards de performance si inaccessibles
possible de recevoir l’aide d’un collègue         qu’il s’en trouve découragé plutôt que
ou d’un enseignant.                               motivé. Sa recherche d’excellence le place
                                                  dans une position d’insatisfaction chronique,
                                                  ce qui le pousse à retarder sans cesse la
                                                  remise de ses travaux. Heureusement, en
                                                  acceptant ses forces et ses faiblesses et en
                                                  s’en tenant aux consignes d’un travail, le
                                                  perfectionniste peut diminuer son sentiment
                                                  d’anxiété et terminer à temps les tâches qui
                                                  s’empilent sur son bureau.


                                                  L’anarchiste. L’anarchiste apprécie peu de
                                                  devoir se soumettre aux exigences d’autrui.
                                                  Il se sent peu motivé lorsqu’il a l’impression
                                                  qu’un travail lui est imposé et réagit en le

                                                                                                4
reportant à plus tard au profit d’une
activité   plus   satisfaisante.   Il   s’investit   Prendre     conscience      des      prétextes    par
parfois dans une activité parascolaire qui le        lesquels on s’autorise à remettre à plus tard
passionne et lui prend tout son temps (ce            ses obligations permet de reconnaître les
ne sont pas les opportunités qui manquent            moments où l’on se trouve en danger de
sur un campus universitaire). L’anarchiste           succomber à la procrastination. C’est une
pourra se pratiquer à trouver des raisons            étape nécessaire pour être en mesure de
pour débuter une tâche en la rattachant à            réagir efficacement.
ses buts personnels.
                                                     L’étape suivante c’est de se convaincre de
                                                     passer à l’action pour assurer sa réussite
                                                     scolaire et protéger sa qualité de vie.


                                                     La motivation : un grand jeu
                                                     de séduction!

                                                     Qu’ont en commun la motivation et la
                                                     séduction?    Ce    sont      deux    activités   qui
                                                     demandent de mettre toutes les chances de
                                                     son côté!


                                                     Que l’on veuille séduire ou motiver, mieux
                                                     vaut bien connaître sa cible. On aura aussi
                                                     de meilleures chances de succès si l’on sait
                                                     se   présenter,    ou      présenter     la   tâche,
                                                     avantageusement. Avec un peu de pratique,
                                                     il est possible de développer ses propres à
                                                     tactiques « infaillibles »!


                                                     Les facteurs qui déterminent la motivation
                                                     scolaire sont de deux ordres. Les facteurs

                                                                                                        5
internes se rapportent à la manière dont            Ce sont la perception de la valeur de
un individu se perçoit (dans le grand jeu de        l’activité, la perception de compétence et la
la séduction, un acteur confiant débute             perception de contrôle sur la tâche et ses
toujours avec quelques points d’avance) et          résultats.
les facteurs externes se rapportent à la
manière dont il perçoit le contexte (rien ne        La valeur de l’activité
permet de charmer l’être aimé comme une
                                                    Lorsqu’une tâche semble plaisante, ou à tout
soirée dans son restaurant préféré).
                                                    le moins importante, il est bien plus probable
                                                    que l’on désire s’y affairer. Aux yeux d’un
La motivation est à l’opposé du sentiment
                                                    étudiant ou d’une étudiante, l’utilité d’une
d’impuissance : loin d’être un état abstrait
                                                    activité scolaire dépend avant tout des
sur lequel on ne possède aucun pouvoir, la
                                                    buts     qu’elle    permet    d’atteindre.   Si
motivation      scolaire    est    un        état
                                                    chaque personne possède des raisons bien
dynamique qui découle de l’image
                                                    personnelles pour entreprendre des études
qu’une personne se fait d’elle-même
                                                    universitaires, on peut souvent les classer
dans     son       rôle    d’étudiant         ou
                                                    dans l’une des deux catégories suivantes :
d’étudiante. Les perceptions que l‘on
entretient peuvent facilement inciter à
                                                    Les buts sociaux ont trait à l’idée de faire sa
s’engager   dans     une   activité…    ou    au
                                                    place dans le monde. Dans notre société, les
contraire pousser à s’y soustraire.
                                                    études       supérieures   permettent   souvent
                                                    d’obtenir l’approbation d’autrui et de se
Parce qu’elle est dynamique, la motivation
                                                    trouver en position d’influence.
scolaire varie souvent d’un cours à un
autre ou d’un moment de la session à un
                                                    Les buts scolaires ont trait à l’acquisition de
autre. Heureusement, en comprenant bien
                                                    connaissances et au plaisir d’apprendre. Ils
les processus en jeu, il est possible
                                                    se traduisent aussi par le désir de performer
d’influencer sa motivation et d’atteindre ses
                                                    et d’être récompensé.
buts.

                                                    Vous gagnerez à considérer ces buts comme
Trois   types   de   perception   influencent
                                                    complémentaires. Si le plaisir d’apprendre
particulièrement la motivation aux études.
                                                    peut aider à entreprendre une tâche difficile,

                                                                                                 6

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Les clés de la réussite : MOTIVATION ET ORGANISATION DU TEMPS

  • 1. Les clés de la réussite MOTIVATION ET ORGANISATION DU TEMPS
  • 2. LA MOTIVATION ET L’ORGANISATION DU TEMPS La procrastination : un jeu d’habitudes et d’émotions ..... 3 Quel type de procrastinateur êtes-vous? .......................................... 3 La motivation : un grand jeu de séduction! ..................... 5 La valeur de l’activité.......................................................................... 6 Comment insuffler de la valeur à une tâche scolaire? ..................... 7 Le sentiment de compétence ............................................................. 8 Comment alimenter son sentiment de compétence? ....................... 8 Le sentiment de contrôle .................................................................... 9 Comment prendre le contrôle de sa destinée scolaire? ................... 9 L’organisation du temps : pour procéder par étapes ..... 10 1) La collecte d’informations..........................................................11 2) La planification hebdomadaire ..................................................11 3) Évaluer et améliorer sa planification ........................................12 Que faire en cas d’urgence? ..............................................................13 Annexe : Grille d’observation ......................................... 14 Références ..................................................................... 15 Texte: Caroline Levasseur Illustrations: Isabelle Raymond 2
  • 3. La procrastination : un jeu Toutefois, lorsque l’on sait que le report d’habitudes et… d’émotions à plus tard n’est pas justifié et que l’on en ressent un sentiment de culpabilité, Rares sont les personnes qui ne peuvent se il s’agit alors de procrastination. souvenir d’une occasion où elles ont reporté au lendemain une tâche à Les étudiants et étudiantes qui souffrent de accomplir parce qu’elle semblait trop procrastination savent que si leur ennuyeuse, trop ardue ou encore trop comportement leur procure un soulagement stressante. immédiat, celui-ci est inévitablement de courte durée. À long terme, on se trouve Puis, le lendemain, on se laisse tenter à confronté à beaucoup d’anxiété et de repousser encore le moment fatidique et frustrations inutiles qui peuvent les excuses s’additionnent. Ce n’est que sérieusement endommager l’estime lorsqu’elle ne peut être repoussée personnelle… et que dire des échecs davantage que la tâche est finalement scolaires et de toutes ces occasions réalisée. Déçu des résultats, on se promet manquées parce ce qu’on n’a pas su de ne plus s’y faire prendre. s’organiser à temps! Pour certains, une telle mésaventure suffit Les comportements de procrastination à se convaincre de l’importance de se entrent dans la catégorie des motiver et de s’organiser. comportements conditionnés, ce qui explique Malheureusement pour d’autres, la qu’ils surviennent souvent comme des procrastination peut devenir une automatismes, même lors de moments où douloureuse habitude. l’on voudrait les éviter. La procrastination c’est l’habitude de Quel type de procrastinateur reporter systématiquement à plus êtes-vous? tard les tâches qui déplaisent. Laisser Se débarrasser de ses habitudes de en plan une activité pour un travail de plus procrastination est une entreprise qui grande importance ne constitue pas un demande de prendre conscience de ses comportement de procrastination. prétextes favoris. Ceux qui ont tenté de se 3
  • 4. soustraire à cette étape difficile vous le L’esquiveur cherche à éviter les situations diront : « chassez les mauvaises habitudes désagréables ou ennuyeuses. Il préfère se et elles reviennent au galop! ». Peut-être changer les idées en s’affairant à toutes vous reconnaîtrez-vous dans les archétypes sortes d’autres tâches. Il est possible qu’il se suivants : sente anxieux à l’idée de se faire évaluer et qu’il préfère remettre ses travaux à la L’incertain connaît de telles difficultés à dernière minute. Ainsi, il peut justifier une prendre des décisions qu’il se met mauvaise performance par un manque de fréquemment en retard dans l’exécution temps. Il est important pour l’esquiveur de de ses travaux et lorsqu’il doit identifier renforcer sa tolérance aux activités qu’il les éléments à étudier pour un examen. Il apprécie moins et de se convaincre que les tend à éviter les situations nouvelles car enseignants évaluent la qualité de ses elles sont pour lui synonymes d’anxiété et travaux et non sa valeur en tant qu’individu. de sentiment d’incompétence. L’incertain gagnerait à se faire confiance. S’il prévoit Le perfectionniste poursuit souvent des éprouver des difficultés, il est toujours standards de performance si inaccessibles possible de recevoir l’aide d’un collègue qu’il s’en trouve découragé plutôt que ou d’un enseignant. motivé. Sa recherche d’excellence le place dans une position d’insatisfaction chronique, ce qui le pousse à retarder sans cesse la remise de ses travaux. Heureusement, en acceptant ses forces et ses faiblesses et en s’en tenant aux consignes d’un travail, le perfectionniste peut diminuer son sentiment d’anxiété et terminer à temps les tâches qui s’empilent sur son bureau. L’anarchiste. L’anarchiste apprécie peu de devoir se soumettre aux exigences d’autrui. Il se sent peu motivé lorsqu’il a l’impression qu’un travail lui est imposé et réagit en le 4
  • 5. reportant à plus tard au profit d’une activité plus satisfaisante. Il s’investit Prendre conscience des prétextes par parfois dans une activité parascolaire qui le lesquels on s’autorise à remettre à plus tard passionne et lui prend tout son temps (ce ses obligations permet de reconnaître les ne sont pas les opportunités qui manquent moments où l’on se trouve en danger de sur un campus universitaire). L’anarchiste succomber à la procrastination. C’est une pourra se pratiquer à trouver des raisons étape nécessaire pour être en mesure de pour débuter une tâche en la rattachant à réagir efficacement. ses buts personnels. L’étape suivante c’est de se convaincre de passer à l’action pour assurer sa réussite scolaire et protéger sa qualité de vie. La motivation : un grand jeu de séduction! Qu’ont en commun la motivation et la séduction? Ce sont deux activités qui demandent de mettre toutes les chances de son côté! Que l’on veuille séduire ou motiver, mieux vaut bien connaître sa cible. On aura aussi de meilleures chances de succès si l’on sait se présenter, ou présenter la tâche, avantageusement. Avec un peu de pratique, il est possible de développer ses propres à tactiques « infaillibles »! Les facteurs qui déterminent la motivation scolaire sont de deux ordres. Les facteurs 5
  • 6. internes se rapportent à la manière dont Ce sont la perception de la valeur de un individu se perçoit (dans le grand jeu de l’activité, la perception de compétence et la la séduction, un acteur confiant débute perception de contrôle sur la tâche et ses toujours avec quelques points d’avance) et résultats. les facteurs externes se rapportent à la manière dont il perçoit le contexte (rien ne La valeur de l’activité permet de charmer l’être aimé comme une Lorsqu’une tâche semble plaisante, ou à tout soirée dans son restaurant préféré). le moins importante, il est bien plus probable que l’on désire s’y affairer. Aux yeux d’un La motivation est à l’opposé du sentiment étudiant ou d’une étudiante, l’utilité d’une d’impuissance : loin d’être un état abstrait activité scolaire dépend avant tout des sur lequel on ne possède aucun pouvoir, la buts qu’elle permet d’atteindre. Si motivation scolaire est un état chaque personne possède des raisons bien dynamique qui découle de l’image personnelles pour entreprendre des études qu’une personne se fait d’elle-même universitaires, on peut souvent les classer dans son rôle d’étudiant ou dans l’une des deux catégories suivantes : d’étudiante. Les perceptions que l‘on entretient peuvent facilement inciter à Les buts sociaux ont trait à l’idée de faire sa s’engager dans une activité… ou au place dans le monde. Dans notre société, les contraire pousser à s’y soustraire. études supérieures permettent souvent d’obtenir l’approbation d’autrui et de se Parce qu’elle est dynamique, la motivation trouver en position d’influence. scolaire varie souvent d’un cours à un autre ou d’un moment de la session à un Les buts scolaires ont trait à l’acquisition de autre. Heureusement, en comprenant bien connaissances et au plaisir d’apprendre. Ils les processus en jeu, il est possible se traduisent aussi par le désir de performer d’influencer sa motivation et d’atteindre ses et d’être récompensé. buts. Vous gagnerez à considérer ces buts comme Trois types de perception influencent complémentaires. Si le plaisir d’apprendre particulièrement la motivation aux études. peut aider à entreprendre une tâche difficile, 6
  • 7. les récompenses scolaires et sociales qu’on y rattache nous aident souvent à la En cas de doute sur la valeur d’une activité compléter. scolaire, il est toujours possible d’en discuter avec des collègues, des enseignants ou des Comment insuffler de la valeur à professionnels du domaine. La lecture de une tâche scolaire? revues spécialisées, les stages et les rencontres d’orientation sont tous des Rattacher l’activité à vos buts. Faites la moyens intéressants pour entrevoir les liste de vos objectifs à long terme. Quelles applications pratiques de différents savoirs sont les connaissances nécessaires pour théoriques. performer dans votre domaine d’intérêt? Quelles aptitudes devrez-vous rechercher pour satisfaire les demandes du marché du travail? Ensuite, identifiez vos buts à court terme. Comment la tâche à accomplir vous permettra-t-elle d’atteindre vos buts? Posséder des objectifs pratiques vous permettra de rester actif et motivé dans votre cheminement scolaire. Rattacher l’activité à vos intérêts. Il n’est pas rare qu’une tâche scolaire obligatoire n’apparaisse pas spontanément comme stimulante. Pour vous motiver, tissez des liens entre le travail en question et vos points d’intérêt. Comment peut-il se rattacher aux matières qui vous intéressent déjà? Si rien n’y fait, il est toujours possible de considérer le travail comme un défi à relever. Son accomplissement pourra alors servir de motivation pour la poursuite de vos études. 7
  • 8. Le sentiment de compétence retrouve parmi d’autres étudiants qui ont satisfait aux mêmes exigences. Il devient En contexte scolaire, le sentiment de difficile de se démarquer dans un tel compétence découle de l’évaluation contexte. C’est pourquoi il est préférable de de sa capacité à compléter chaque se comparer avant tout à soi-même et de se étape de sa formation. Plus une féliciter pour ses progrès personnels. personne possèdera un fort sentiment de compétence, plus elle sera motivée à Donnez-vous le droit à l’erreur. mener à bien une activité. N’abandonnez pas une tâche à la première embûche rencontrée. Il est normal de ne pas La perception que l’on possède de sa toujours tout réussir du premier coup. En propre compétence est fortement persévérant, vous protégerez votre influencée par ses expériences antérieures. motivation et vous vous donnerez de Certaines personnes auront tendance à se meilleures chances de réussite. remémorer plus facilement leurs accomplissements alors que d’autres se Sachez quand demander de l’aide. souviendront des moments difficiles. Attention, persévérer ne veut pas dire qu’il faille se frapper sans cesse au même mur! La compétence n’est pas un talent inné Savoir demander de l’aide lorsque le besoin mais une disposition que l’on développe. s’en fait sentir est un signe d’autonomie. De la même façon, on peut développer son N’hésitez pas à échanger sur vos difficultés sentiment de compétence en adoptant une avec vos proches, collègues et enseignants. attitude constructive lorsque confronté à Ceux-ci pourraient avoir des conseils ses lacunes. intéressants pour vous éviter de piétiner sur place face à un travail difficile. Comment alimenter son sentiment de compétence? Plus vous vous sentirez compétent, plus vous serez disposé à entreprendre une tâche et Modifiez la façon d’interpréter vos enthousiaste à l’idée d’en observer les résultats scolaires. Plusieurs résultats. Ainsi, vous vous sentirez plus en programmes universitaires sont confiance et en contrôle de votre destinée contingentés, ce qui veut dire qu’on s’y 8
  • 9. scolaire, ce qui nous mène au prochain Comment prendre le contrôle de point… sa destinée scolaire? Modifiez votre impression de la tâche. Le sentiment de contrôle Plutôt que de voir vos travaux comme une Lorsqu’on se sent en contrôle de ses longue liste de corvées, pourquoi ne pas actions, on est souvent moins réticent à vous les représenter comme un défi que s’engager. Le sentiment de contrôle vous vous lancez? De cette façon, vous s’applique autant au déroulement pourrez vous faire plaisir en vous prouvant d’une tâche qu’à ses résultats. que vous êtes en mesure d’y arriver! Comme dans le grand jeu de la séduction, Choisissez des méthodes de travail l’individu qui attribue ses succès à ses efficaces. En usant de stratégies pour efforts et à ses aptitudes (causes internes) faciliter votre prise de note, minimiser le se sentira plus sûr de lui et plus apte à temps nécessaire pour compléter vos faire les premiers pas que celui qui s’en lectures et améliorer vos techniques d’étude, remet à la chance (cause externe). vous vous sentirez définitivement au-dessus de ses affaires et libérerez du temps pour Les étudiants et étudiantes qui réussissent d’autres occupations qui vous tiennent à le mieux se reconnaissent comme cœur (au besoin, consultez le guide sur les responsables de leurs succès et de leurs méthodes d’étude efficaces). échecs. Toutefois, ces derniers attribuent leurs difficultés à des causes internes qui Appropriez-vous le travail à faire. Il est sont à la fois contrôlables et modifiables, facile de se sentir démotivé devant une tels que l’effort fourni, la méthode de tâche que l’on n’a pas encore débutée. En travail employée et le temps accordé à prenant le temps de réaliser un plan d’étude l’étude. Cela les place donc en bonne ou de travail, vous vous approprierez les position pour se motiver à faire mieux à la consignes et les étapes à compléter. Et puis, prochaine opportunité. ne dit-on pas qu’une tâche entreprise est déjà à demi complétée? 9
  • 10. Parlez-vous! Si vous avez de la difficulté à persévérer, n’hésitez pas à vous formuler L’organisation du temps : des auto-instructions tout au long de la pour procéder par étapes tâche. Félicitez-vous pour chaque étape complétée. Si les choses ne se passent pas Ceux qui procrastinent savent que se justifier exactement comme vous le voudriez, de toujours tout remettre à plus tard rappelez-vous calmement à la tâche. demande beaucoup d’efforts. Plutôt que de N’oubliez pas que c’est vous qui êtes aux se démotiver constamment, pourquoi ne pas commandes! consacrer cette énergie à remplacer ses mauvaises habitudes par des comportements positifs? Après tout, organiser son temps est la meilleure façon d’éviter le stress de dernière minute et la culpabilité, de rester motivé et de se réserver du temps de qualité pour les loisirs et les proches. Les étudiants et étudiantes qui savent gérer leur temps s’en sortent généralement gagnant sur le plan de la performance scolaire. Ils ont appris à utiliser leur agenda comme un outil qui leur permet d’atteindre leurs buts, à court et à long terme. En réalisant une planification hebdomadaire, vous vous garderez informé des échéances qui approchent et combattrez l’impression de n’avoir jamais rien de pressant à faire. Pour partir du bon pied, mieux vaut procéder par étape. 10
  • 11. 1) La collecte d’informations Se donner une vue d’ensemble de la session. À partir de vos plans de cours, Connaître ses habitudes. Il est difficile prenez note de vos principales échéances et de réaliser une planification réaliste sans inscrivez-les à votre agenda. Inscrivez Faire l’évaluation de la situation. Pour vous également les activités importantes y aider, remplissez la grille d’observation auxquelles vous souhaitez accorder du temps (voir annexe) en toute honnêteté. Cela (travail, anniversaires, sports, sorties, etc.). vous demandera de consigner votre horaire Ainsi, vous pourrez voir venir les conflits journalier pendant une période d’une d’horaire, par exemple en fin de session, et semaine. Prenez aussi le temps de noter prévenir. les prétextes que vous aurez utilisés pour remettre certaines tâches à plus tard. En prenant le temps d’identifier vos priorités, vous ferez un choix plus éclairé et vous En connaissant le temps que vous éviterez d’annuler des rendez-vous à la toute consacrez déjà à vos autres obligations, il dernière minute. vous sera plus aisé de formuler des objectifs d’étude raisonnables. 2) La planification hebdomadaire Connaître ses moments optimaux. Le Faire la liste de ses objectifs moment le plus approprié pour s’attaquer à hebdomadaires. Un bon plan d’action tient un travail intellectuel varie généralement compte des ses buts à court et à long terme. d’une personne à une autre. Certains Il est construit avec souplesse et offre la étudiants ont plus de facilité à se flexibilité nécessaire pour accommoder concentrer tôt le matin alors que d’autres d’éventuels réaménagements. préfèrent travailler en soirée. Considérez d’abord les échéances les plus Il est important de réserver les moments rapprochées mais réservez-vous également où l’on se sent le plus alerte ou les tâches du temps pour échelonner vos travaux de que l’on considère complexes ou recherche et la préparation de vos examens. ennuyeuses. 11
  • 12. Élaborer une grille horaire La grille préférable de ne pas consacrer plus de dix d'observation (voir annexe) peut vous heures par jour au travail intellectuel, ce qui servir de modèle. Lorsque vous estimez le inclut les périodes de cours. temps nécessaire pour chaque tâche, rappelez-vous que l’on a tendance à 3) Évaluer et améliorer sa minimiser le nombre d’heures nécessaire! planification Mieux vaut s’accorder le plaisir de terminer Il n’est pas rare de devoir faire plusieurs en avance que de tenir une planification essais avant de parvenir à un horaire qui trop serrée. convienne. Prenez le temps de revoir votre planification à la fin de la semaine afin de a) Indiquez les activités fixes. En prendre conscience des problèmes consultant votre grille d’observation, rencontrés. transcrivez les plages horaires qui sont déjà réservées (cours, travail, repas, etc.) Si vous avez la difficulté à atteindre vos objectifs, il est possible que vous ayez sous- b) Identifiez les moments estimé le temps à accorder à chaque tâche. disponibles pour les tâches scolaires. Peut-être avez-vous accepté trop Quelles sont les plages horaires restantes d’engagements ou alors que les objectifs qui vous semblent les plus avantageuses? choisis n’étaient pas des plus réalistes. La gestion de son temps demande souvent c) Placez les activités les plus d’agir en fin stratège et de faire usage de difficiles en premier. De cette façon, mesure préventive afin d’éviter la vous pourrez vous assurer qu’elles seront procrastination. On ne modifie pas ses réalisées au moment où vous vous sentirez habitudes du jour au lendemain. le plus efficace. d) Privilégiez les courtes séances de travail. Celles-ci sont bien plus profitables que les longues séances d’étude. Vous pouvez diviser les longs travaux en petites activités. Il est 12
  • 13. Que faire en cas d’urgence? En terminant… 1. Faites une liste des choses à faire, en Il n’est jamais trop tard pour développer de commençant par les plus pressantes. bonnes habitudes de travail. Il ne s’agit pas d’une entreprise reposante, mais vous en 2. Si vous ne disposez pas du temps sentirez les bénéfices tant dans votre vie nécessaire pour compléter toute votre professionnelle que personnelle. Donnez- étude, coupez la même proportion de vous le temps nécessaire pour atteindre les matière pour chaque cours. Mieux changements souhaités. Il est fort possible vaut ne pas être aussi bien préparé que vous rencontriez des moments de qu’on le voudrait que de risquer faiblesse sur votre parcours. Il faut se l’échec dans un cours spécifique. pardonner ces petits détours et retours en arrière. Rappelez-vous que la persévérance 3. Rayez de la liste chaque point s’acquière par la pratique. Et puis on ne complété. À ce stade, il est impossible repart jamais à fait à zéro, on poursuit son de réaliser un travail de grande cheminement ! qualité. Assurez-vous simplement d’avoir complété toutes les tâches demandées. 4. Commencez plus tôt la prochaine fois! 13
  • 14. Heures Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 6h-7h Annexe 7h-8h 8h-9h 9h-10h 10h-11h 11h-12h 12h-13h 13h-14h 14h-15h 15h-16h Grille d’observation 16h-17h 17h-18h 18h-19h 19h-20h 20h-21h 21h-22h 23h-24h 14
  • 15. Références La procrastination Koeltz, Bruno, Comment ne pas tout remettre au lendemain, O. Jacob éditeur, 2006. Emmett, Rita, Ces gens qui remettent tout à demain, Éditions de l’Homme, 2001. Schouwenburg, Henri, Counseling the procrastinator in academic settings, Americain Psychological Association 2004. Fournier, Anne-Louise, Surmonter la procrastination scolaire, Centre d’orientation et de consultation de l’Université Laval, 1999 La motivation Viau, Rolland, La motivation à apprendre en contexte scolaire. Edition du Renouveau pédagogique, 2009. Lieury, Alain, Motivation et réussite scolaire, Éditions Dunod, 2006 André, Jacques, Éduquer à la motivation : cette force qui fait réussir, Éditions Harmattan, 2005 Fournier, Anne-Louise, et Louise Careau, La motivation, Centre d’orientation et de consultation de l’Université Laval, 1999 L’organisation du temps Licette, Charline, Apprendre à gérer son temps, Studyrama, 2005 Tremblay, Raymond R. et Perrier, Yvan, Savoir plus, outils de méthodes de travail intelllectuel, Éditions Chenelière/McGraw-Hill, 2000 Letarte, Andrée et François Lafond, La concentration et la gestion du temps, Centre d’orientation et de consultation de l’Université Laval, 1999 15