1. Tema : Si ndikojne aktivitetet
fizike ne shendetin e njeriut
Klasa : X
Lenda : Biologji
Shkolla : Medreseja Hafiz Ali Korca
Punoi : Ariola Hida

2. 7 Te Mirat Shendetsore Te
Aktivitetit Te Rregullt Fizik
1. Permiresone Gjendjen Shpirterore Tuaj
2. Lufton Semundjet Kronike
3. Te Ndihmon Ne Menaxhimin E Peshes
4. Forcon Zemren Dhe Mushkerine
5. Ofron Gjume Me Te Mire
6. Zvoglon Ndjenjet E Depresionit , Ankthit
7. Stervitja Eshte Knaqesi

3. Një studim me përfshirjen e më tepër se 10 mijë
personave të moshës 35-55 vjeç për 10-15 vjet
tregoi se me kalimin e viteve, tek njerëzit që bënin
ushtrime fizike më pak se dy orë në javë, aftësia
mendore ishte më e ulët se tek ata që bënin
fizkulturë për një kohë më të gjatë dhe rregullisht.
Gjithashtu, me aktivitetin e ulët fizik lidheshin
kujtesa e dobët, fjalori më i kufizuar dhe aftësitë
matematikore. Shkencëtarët thonë se shoqërimi i
fizkulturës me muzikë ndihmon në shtimin e
energjisë dhe optimizmit.
Studimet e Fundit

4. Studimet e kohëve të fundit tregojnë se ushtrimet
fizike ndikojnë për një jetë të shëndetshme më të
gjatë, më të mirë dhe më të zgjuar.Tashmë është
fakt i njohur se njerëzit që merren rregullisht me
sport jetojnë deri në 4 vjet më gjatë se njerëzit që
bëjnë pak, ose asnjë lloj ushtrimi

6. 1.Ecjen
2.Vallëzim
3.Punë në shtëpi
4. Lojëra dhe sporte me fëmijë
5. Mbajtja/lëvizja e ngarkesave më pak se 20 kg
6.Te ngasesh bicikleten
Aktiviteti fizik i moderuar përfshin

7. Ecja është pjesë e çdo programi
të ushtrimeve, dhe për këtë ka
mjaft arsye – njerëzit që ecin
rregullisht kanë tension më të
ulët të gjakut, më pak kilogramë,
gjendje më të mirë shëndetësore
në përgjithësi dhe jetojnë më
gjatë se ata që kudo shkojnë me
automobil.
Ecja

8. Kërcimi, është ilaçi i ri për të
luftuar
hipertensionin.Pikërisht të
ndjekësh ritmin dhe të
vallëzosh është terapia
kundër sëmundjeve
kardiovaskulare, që
shkaktojnë pjesën më të
madhe të vdekjeve në botë.
Një pjesë e madhe e këtyre
sëmundjeve, vijnë për shkak
të abuzimit me ushqimin,
alkoolin dhe duhanpirjen.
Kërcimi

9. Aktivitetet fizik, duke
përfshirë edhe atë të
përditshmin si pastrimi apo
larja e enëve, mund të
reduktojnë rrezikun nga
sëmundja e Alzheimerit.
Pastrimi i rregullt dhe pastrimi
i shtëpisë mund të reduktojë
shanset për paraqitjen e
sëmundjes, madje edhe te
personat më të vjetër se 80
vjeç.
Punë në shtëpi

10. Te vogëlushët, të cilët merren me
sport, zhvillohen shkathtësitë
psikosociale dhe psikofizike
(ekuilibri, shkathtësia, koordinimi…),
fëmijët e tillë më lehtë lidhin miqësi,
mësojnë se sa e rëndësishme është
puna ekipore. Veç kësaj, fëmijët
aktivë janë më të shëndetshëm,
sistemi i tyre muskulor dhe eshtëror
është më i fortë kur të rriten,
ndërkaq rreziku më i vogël nga
sëmundjet kardiovaskulare.
Lojëra dhe sporte me fëmijë

11. Kurrë nuk është tepër vonë për
të filluar me ushtrimet fizike,
thonë studiuesit. Ushtrimet
trupore mund të kenë efekt
pozitiv në shëndetin e personit,
pa marrë parasysh a çojnë deri
në humbjen e kileve të tepërta
apo jo. Edhe ushtrimet e
shkurtra, te personat me
mbipeshë, mund ta
përshpejtojnë metabolizmin e
yndyrave.
Mbajtja/lëvizja e ngarkesave më pak se 20 kg

12. Ndërkohë, të ngasësh
biçikletën, në vend të
makinës, është një ndër
aktivitetet që sjell shumë
të mira për shëndetin, si
fizkulturë kardiovaskulare,
rrit forcën fizike, ekuilibrin
dhe fleksibilitetin, si dhe
djeg shumë kalori.
Të Ngasësh Bicikleten