SlideShare a Scribd company logo

Narkoz Sağlık Dergisi

•
•
Atakan Cehri
Atakan Cehri

Sayı 4

Health & Medicine
1 of 55
Download to read offline
s a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı kSayı Mart - Nisan 20144 AMELİYATSIZ YÜZ ve BOYUN GERME
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 2 3 Hayaliniz, Hayalimiz iconova27 Gaziantep’in 7 Harikası Dillere destan mutfağı, tarihi, turizmi, sanayisi, girişimciliği ve üretken insanıyla adından söz ettiren Gaziantep’in eşsiz özelliklerine bir yenisi ekleniyor… ICONOVA. 7 kuleden oluşan bu olağanüstü proje Gaziantep’in yeni simgesi olacak. Bu harika kulelerin gizemini çözmeye hazır mısınız? Pancarlı Mah. Ali Şir Nevai Cad. No:14 Şehitkamil / GAZİANTEP 444 7 127 w w w . i c o n o v a . c o m . t r
Özel Sani Konukoğlu Hastanesi organ nakliyle hayata bağladı Dünyadan ve Türkiye’den uzmanlar diyabete çözüm aradı Duygusal ve zihinsel detoks için altın değerinde 5 tüyo! Bel ağrısından korunmanın 11 yolu “Fit In Time” Artık Gaziantep’te ! “Hemşireliğin görünmeyen yüzü, bakım” Gaziantep 112’ye taze kan… Balat’tan jeotermal tedavi müjdesi Dünyagöz Gaziantep hastanesi inşaatı başladı Annelik hem kadını hem çocuğu geliştiriyor Hemşirelik bir sanattır Evlilik ve evlilik sorunları Çölyak hayatınıza engel değil… Hangi kırışıklıkta dolgu, hangisinde botoks uygulanmalı? 12 bin yil öncesinden haber var ! “Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu” Primer sağlıkta atak yapiyor Reşha’dan bir ilk daha Önce güvenlik, sonra iş ! Aşık değilken de kalbinizi hatırlayın 56 58 65 68 73 76 79 80 81 84 87 88 91 92 94 98 100 101 102 108 GTO’dan Hijyen Eğitimi… Estetiğin yeni keşfi: Mikrobotoks Daima Genç Kalmak Artık Hayal Değil ! Sağlığınızı CHECK Edin 38 30 82 70 Şef Sercan Sağlık’dan Farklı Lezzetler.. Astım Nedir? Safra Taşı Deyip Geçmeyin ! 62 30 107 74 66 34 Kalbinizi koruma altına alın! Gebelik ve doğum mucizesi ! Bahar yorgunluğu da neymiş ! Selülitsiz bir yaza merhaba! Sev amerikan hastanesi ile hayata döndü... Türkiye’nin sağlık okur-yazarlığı haritası çıkarılıyor Tam-med 20 yaşında Çocuğunuz üstün zekalı mı? Tuzsuz aşım ağrısız başım Akıllı telefonlar ile göz muayenenizi kendiniz yapabilirsiniz Atlas halı çocuk serileriyle hellobaby mağazalarında ! Bakanlıktan obeziteye karşı eğitim atağı Kadınlarda sık görülen bir sorun; kansızlık Sağlıklı ve aç kalmadan nasıl zayıflanır ? Kan basıncını bir haftada kontrol altına almak mümkün 7’den 70’e hangi yaşta ne yemeli? Sağlık ağızdan başlar Diş ağrısı tarih oluyor Botoksu şimdi yaptırın yazı terlemeden atlatın Gaziantep sev amerikan hastanesi’nin diyabet kliniği yenilendi Öfkenizi hayvanlardan çıkarmayın! Çocuğa yaklaşım biçimi ve kurgulanan dil önemlidir Gebelikte depresyon düşük riskini arttırıyor İçindekiler INDEX İçindekiler INDEX 11 16 18 20 21 22 23 24 27 29 31 32 33 34 39 40 42 45 46 48 52 54 55 Kozmik Enerji Şifası Hakkında Bilinmeyenler! 93 11 102
7 1879’dan Bu Güne... Beslenme uzmanları ve konusunda uzman birçok isim, “beslenme alış- kanlığı küçük yaşta başlar ”sözünü sarf eder. Bende üç çocuk büyütmüş bir anne olarak yıllarca okullarda işle- tilen kantinlerden tutunda TV’ler de yayınlanan gıda reklamlarının yan- lışlığını sürekli olarak eleştirdim. Okul kantinlerinin gıda denetimlerinin Ta- rım İl Müdürlüklerinde, hijyen ve sağlık denetim yetkisinin İl Sağlık Müdürlü- ğünde olması okul idaresi veya okul- da kurulan denetim komisyonlarının etkisini azaltmış, kiralama usulü ile işletilen bazı kantinler ucuz ürünler satarak öğrencilerin sağlığı ile oyna- maktan hiç kaçınmamışlardır. Kızart- ma yağlarının defalarca kullanılması, tost için bayat ve bazen küflenen ek- meklerinkullanılması,yeterincehijyen ortamın olmaması ve buna benzeyen birçok faktör çocuklarımızın sağlığını tehdit etmeye devam etmektedir. Bu sorununun ekonomik boyutu da dik- kate alınarak okul kantinleri yönet- meliği üzerinde çalışmalar yapılarak Silahlı Kuvvetler ve Emniyet Teşkilatı bünyesinde olan kantinlere tanınan ayrıcalık ve mali istisnalardan sadece okul kantinleri olacak şekilde KDV ve bazı diğer mali yükümlülükler ile ilgili İstisna ve muafiyetlerin tanınması için girişimlerde bulunulması belki kantin- lerin daha sağlıklı çalışmasına bir teş- vik olabilir. BAKANLIK DENETİM YAPIYOR ANCAK! Bakanlık 2013-2014 eğitim-öğre- tim yılı güz döneminde, 16 Eylül 2013 - 10 Şubat 2014 tarihleri arasında okul kantinlerinde 11 bin 840 dene- tim gerçekleştirdiğini yaptığı yazılı bir açıklama ile kamuoyu ile paylaşmıştı. Bakanlık yaptığı denetimlerde bozul- muş, kokuşmuş, ambalajı ürüne zarar verecek şekilde hasar görmüş, son tüketim tarihi geçmiş ürünleri satan ve kayıtsız faaliyet gösteren toplam 45 okul kantinine 5996 sayılı kanu- nun ilgili maddeleri gereğince çeşitli idari para cezaları vermiş. Görülüyor ki cezalar sadece maddi cezalarla sınırlı kalmış. Peki bu ürünlerin kan- tinlere geliş aşamasına kadar oluşan süreçte bu firmalar neden yeteri ka- dar denetlenmiyor suç sadece bu ürünleri satan kantincilerin mi? Me- sela markasını bilmediğimiz bir mey- ve suyu…yine markasını bilmediğimiz ucuz kek markaları vb….Meselenin özü de burada başlıyor… Özellikle bu konuda annelerinde çok büyük so- rumlulukları var. Çocuğunuzun bes- lenme çantasına ucuz meyve suları ve ucuz kek koyarak çocuğunuzun sağlığını koruyamazsınız. Ülkemizde sağlıklı beslenme konusunda birçok proje yapılmasına rağmen çocukla- rımızın sağlına bakınca bu projele- rin çokta işe yaramadığı gözleniyor. Önce ailede daha sonrada okullarda olmak üzere sağlıklı beslenme ve ki- şisel bakım alışkanlıklarını arttırmanın yolları aranmalı bu konuda aileler bi- linçlendirilmelidir. Doktorların zararlı dediği bazı içeceklerin ve yiyeceklerin reklamları TV’ler de özendirici bir şe- kilde defalarca yayınlanmaktadır. Bu açıdan baktığınız zaman da ülkemiz ve dünya bu konuda da sermaye ve sağlıklı yaşam arasında çelişki yaşa- maktadır. Narkoz Sağlık Dergisi olarak yoğun bir mesai sarf eden hemşirelerimiz ve bi- zim için önemli bir yeri olan ebelerimi- zin gününü tekrar kutluyor, herkese sağlıklı ve mutlu günler diliyorum… Çocuklarımızın beslenmealışkanlığı Mezine SIRAKAYA İMTİYAZ SAHİBİ VE SORUMLU YAZI İŞLERİ MÜDÜRÜ Mezine SIRAKAYA GENEL YAYIN YÖNETMENİ Pelin KAPLAN EDİTÖR Deniz YEMİŞENLİOĞLU DİZGİ TASARIM Atakan CEHRİ HALKLA İLİŞKİLER Batuhan CEHRİ HUKUK DANIŞMANI Av. Yaşar SAĞLAM Av. M. Yılmaz ÇELİK Av. M. Buğra AYBERK YAYIN KURULU Dr. Cengiz BAYRAM Opr.Dr. Barış DEMİRİZ Dr. Ulaş YANIK Prof.Dr. Hakkı KAZAZ YÖNETİM YERİ Narkoz Haber Gazetesi Balıklı Durağı Karşısı Balıklı İş Merkezi Kat: 3 No: 6 BASKI İncilipınar Mah. 36006 Nolu Cd. No: 21 Ekip İş Merkezi Altı Şehitkamil / Gaziantep Telefon: 0 (342) 215 04 00 e-posta: info@ebatofset.com Dergide yayınlanan tüm reklam tasarım ve haber metinleri Başak Ajans’a aittir.. İzinsiz alıntı yapılıp çoğaltılamaz. Dergide yer alan köşe yazılarından, köşe yazarları sorumludur. narkozhaber@hotmail.com narkozhaber@mynet.com www.narkozgazetesi.com Sayı: 4 Yıl: 1 Yerel Süreli Yayın Narkoz Haber Gazetesi ücretsiz ekidir. 0 539 247 96 18 0 342 232 42 43 s a ğ l ı k a j a n s
Sağlığımıza Emek Veren Kıymetli Ebelerimiz, Hemşirelerimiz; Sizler, insanımızın acısını dindirmek, bir bebeğin dünyaya gelmesine yardımcı olmak, hastasının ve sevenlerinin yüzünü gül- dürmek, umutlarını sevince dönüştürebilmek gibi büyük ve kutsal bir görevi yerine getiren bir mesleğin mensuplarısınız. Hastalarımızsağlıkhizmetialırken,sizlerledahasıcakbiryakınlıkkurar,enmahremsırlarınıyalnızcasizlerlepaylaşır,hastalık zamanlarının ıstırap ve acısını azaltacak özeni, bakımı ve teselliyi herkesten çok sizlerden bekler. Bu sebeple sizlerin sağlık hizmetlerine sağladığınız katkı vazgeçilemez hatta paha biçilemez niteliktedir. Bakanlık olarak, siz değerli hemşire ve ebelerimizin çalışma koşullarını ve özlük haklarını iyileştirmek, gelir seviyelerini ve hayat standartlarını yükseltmek, sağlık sistemimiz içinde hak ettikleri saygıyı ve itibarı görmelerini sağlamak, mesleki ye- terliliklerinivesunulanhizmetlerinkalitesiniartırmakadına,pekçokönemliçalışmayürütüyoruz.Bukonularda,idealnoktayı yakalayana dekçalışmalarımızı sürdüreceğiz. Sağlıkta Dönüşüm Programıyla gelişmiş ülkelerin sağlık standartlarını yakalayan çok başarılı bir reform süreci geçirdik. Has- tanelerimizi, teknolojimizi büyük ölçüde yeniledik. Sağlık eğitimi ve istihdam konusunda da geçmişe oranla önemli gelişme- ler kaydettik. Hemşire istihdamında gerisinde olduğumuz AB ülkeleri düzeyine ulaşma gayreti içerisindeyiz. Bizim insanımızın AB vatan- daşları gibi modern sağlık hizmetlerine ulaşması konusunda verdiğimiz çaba aşikardır. Aynı şekilde bizim sağlık çalışanları- mız da AB ülkelerindeki meslektaşları gibi çağdaş bir çalışma standardını hak ediyor. Bunun için gereken her adımı atıyoruz. Aldığımız tedbirlerin birkaç yıl içinde sonuç vermesini ve hemşire ve ebe açığının önemli ölçüde kapanmasını bekliyoruz. Bu duygu ve düşüncelerle; hemşirelik ve ebelik mesleğine emek ve gönül vermiş siz değerli arkadaşlarımın bu güzel günü- nüzü kutluyor, sizlere halkımız adına şükranlarımı sunuyorum. Dr. Mehmet Müezzinoğlu Sağlık Bakanı
10 Günümüzde kalp sağlığının daha iyi anlaşılması, tanı yöntemlerindeki ge- lişmeler ve tedavi edici modellerdeki ilerlemelere rağmen dünyada ve Tür- kiye’de ölüm nedenlerinin başında hala kalp ve damar hastalıklarının gel- diğini belirten KARAKÖK; çeşitli far- kındalık günleri oluşturularak dikkat çekilmeye çalışılan sağlık sorunların- dan biri ve en önemli ölüm nedeni ara- sında yerini almaya devam eden kalp damar hastalıklarının, koruyucu bir takım önlemler ile önüne geçilebile- cekken maalesef ki toplum olarak hala bunun farkına varılmadığının altını çiz- di. Karakök; “Yaş, cins, aile öyküsü gibi değiştirilemez risk faktörlerinden çok, değiştirebilir risk faktörlerinin önüne geçebilmek kalp damar hastalıkların- dan korunmanın en önemli yöntemle- rinden biridir. Kalp damar hastalıkları, soğuk algınlığı, grip gibi geçici ve iyi- leştiği zaman arkasında iz bırakmayan hastalıklar değildir. Hastalık geliştiği zaman devamlı ilerlemeye ve problem çıkarmaya eğilimlidir. Bu nedenle bu risk faktörleriyle mücadele, hastalığın ortaya çıkışını önlemesi, hastalık geli- şenlerde ise hastalığın ilerleme hızının yavaşlatılması hatta durdurulması- nı sağladığından dolayı son derece önemlidir. Dolayısıyla kalp damar has- talıkları ile mücadele, değiştirilebilir risk faktörleriyle mücadele demektir. Değiştirilebilir risk faktörleriyle mü- cadele çok önemlidir. Risk faktör- lerinden; yaş, cins ve aile öyküsünü değiştirmek mümkün değilken, diğer faktörlerle mücadele edilmesi bizim elimizdedir. Doktorunuz size bu konu- da yol gösterecektir. Sigara mutlaka bırakılmalı, hipertansiyon kontrol altı- na alınmalı, şeker hastalığında şeker normal sınırlarda tutulmalı, egzersiz yapılmalı, kolesterol yüksekliğinde ise mutlaka diyet yapılmalı, ayrıca dokto- runuz ilaç öneriyorsa kullanılmalıdır.” dedi. KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN; Sigarayı mutlaka bırakın! Eğer sigara içiyorsanız, kalbiniz, aileniz ve ülkeniz için sigarayı bırakın. Sigara, koroner kalp hastalıklarını hızlandırıcı faktörlerin en önemlilerindendir. Ay- rıca direkt olarak akciğeri etkilediği için kalp ameliyatı olan hastalarda da ameliyat sonrası ciddi sorunlara ne- den olmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin! Sağlıklı beslenme konusunda kesin karanınızı verin. Çoğunlukla sebze ve meyveye dayalı, tuz tüketiminin az olduğu, kolesterolden uzak bir diyet uygulayın. Bu konuda sadece güvenilir kaynakların bilgilerine itibar edin. Hareketsiz Yaşamdan Uzak Durun! Günümüzde toplumun fiziksel aktivi- te konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hi- pertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biri ol- muştur. Toplumun büyük bir çoğunlu- ğunda fiziksel aktivite, “spor” kelimesi ile eşanlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şid- detlerde yorgunlukla sonuçlanan ak- tiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor aktivitelerinin yanısıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir. Bakanlı- ğımızca bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlık için fiziksel aktivitenin önemi konusunda toplumun bilgi düzeyinin arttırılması ve bireylere düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırılması amacıyla “Toplumun Fiziksel Aktivite Konusunda Bilinçlendirilmesi” progra- mı yürütülmektedir. Lütfen bu prog- ramlara hep birlikte uyalım. Stresten mümkün olduğunca uzak durun! Günlük hayatın stresi ve sıkıntısın- dan kendinizi olabildiğince soyutla- yın. Daha barışçı, daha uyumlu, daha huzurlu bir yaşam tarzı benimseyin. Önlenebilir risk faktörleriyle kalbin ko- ruma altına alınması gerektiğini, aksi takdirde bu risk faktörlerinin birkaçı- nın bir araya gelmesi halinde kalp krizi geçirme olasılığının arttığını vurgu- layan KARAKÖK; koruyucu hekimlik dalındaki gelişmeler arttıkça insanlar bu risk faktörlerinden daha bilinçli bir şekilde haberdar olacaklar ve insan- ların bu hastalığa yakalanma yüzdeleri azalacaktır diye umut ediyorum diye- rek Kalp Haftasında farkındalık yara- tarak kalbimizi koruyalım dedi. KalbiniziKorumaAltınaAlın! Gaziantep Sağlık Müdürü Prof.Dr.Metin KARAKÖK kalp haftası dolayısıyla yayınladığı mesajında önlenebilir risk faktörleriyle kalbin koruma altına alınarak olası kalp damar hastalıklarının ortaya çıkması ve ilerlemesinin önüne geçilebileceğini vurguladı. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 11
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 12 13 Sağlık turizminden yararlanmak isteyenler artık sağlık so- runlarını çözerken, yalnızca kendi ülkelerindeki doktorları ya da fiyatları değil; en iyi çözüm ve en iyi fiyat seçenekleri- ni değerlendirerek hareket ediyor. Bireylerin doğal kaynak- lardan, medikal hizmetlerden, turistik tesislerden; sağlık ve dinlenme ihtiyaçlarını karşılayarak; sıhhatini korumak, şifa bulmak ve tedavi olmak amacıyla aldıkları hizmetlerin ta- mamı Eurasia Health Tourism Expo&Congress’de olacak. Eurasia Health Tourism Expo&Congress, 23-25 Ekim ta- rihleri arasında İstanbul Fuar Merkezi’nde 2. kez gerçekleş- tirilecektir. Toplam üç salonda gerçekleştirilecek olan fu- arda; Özel hastaneler, kamu ve Üniversite hastaneleri, Diş ve Çene Cerrahisi Merkezleri, Göz Hastaneleri, Tüp Bebek Hastaneleri ve Merkezleri, Saç Ekim Klinik ve Merkezleri, Plastik Cerrahi ve Estetik Klinikleri, Fizik Tedavi ve Rehabili- tasyon Merkezleri, Alternatif Tıp Merkezleri, İleri Yaş (Geri- atri ) ve Engelli Klinik ve Merkezleri, Sağlık Turizmi Seyahat Acenteleri, Sağlık Turizmi Yatırım ve Aracı Kurumları, Termal Sağlık, Kür ve Thalasso Merkezleri, Spa&Wellness Mer- kezleri, Medikal Firmaları, Sektörel Dernekler ve Kurumlar yer alacaktır. 100 farklı ülkeden 345 kişilik alım heyeti fu- ara katılacaktır. Alım heyeti; Sağlık Bakanlıkları yetkilileri, Uluslararası sağlık turizmi aracı kurumları – Acenteler, Uluslararası hizmet alımı yapan çok uluslu şirket yetkilileri, ülkesinde ve kurumunda yurt dışı hasta tedavisi yönlen- dirmeleri yapan doktorlar, hastane ve klinik sahiplerin- den oluşmaktadır. Fuar katılımcıları ve alım heyeti, birebir / B2B görüşmeler yaparak, dünya sağlık turizmi pazarına değer katacak, önemli işbirliği başlangıçları ve anlaşmala- rına imzalar atacaklardır. Eurasia Health Tourism Expo&Congress’e katılarak, Sağlık Turizmi’nin gelişimi ve geleceğinde rol sahibi olmak isteyenler web sitesinden detaylı bilgi edinebilirler. www.eurasiahealthtourism.com iletişim: info@eurasiahealthtourism.com SINIRSIZSAĞLIK’ ‘‘SINIRSIZSAĞLIK’için ‘KITALARINBULUŞTUĞUYER’deBuluşalım
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 14 15
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 16 17 Normal Doğum Nedir? Normal doğumu gebeliğin 38-42’nci hafta arasında başlayan sancılar ile başı önde olan bebeğin kendisi ve an- nesine zarar vermeden vajina yoluyla anne bedeninden ayrılması olarak ta- nımlayan Dr. Simla Okumuşoğlu Ka- raca, doğum sonrası plesanta ve zar- larından kendiliğinden rahimden dışarı atıldığını söyledi. Dr. Karaca, doğum anında bebeğin daha rahat çıkabilme- si için çeşitli manevralar ve pizyotomi denilen kesi uygulanabileceğini belirt- ti. BEN DE YAPABİLİR MİYİM? Anne adaylarının hemen hepsinin merak ettiği “ben de normal doğum yapabilir miyim?” sorusunu yanıt- layan Dr. Simla Okumuşoğlu Kara- ca, “Genel olarak eğer bebeğin geliş anomalisi ve annenin pelvisi arasında uyumsuzluk yoksa, bebek kalp atım- ları normal seyrindeyse, anne ve be- bek için hayati risk taşıyan kalp has- talığı, kanama, kordon sarkması gibi durumlar söz konusu değilse, kilosu normal sınırlar içerisinde bir bebek- se normal doğum planlanabilir” dedi. Normal doğumun sakıncalarına da değinen Dr. Karaca, sözlerine şöy- le devam etti; “Kalça kemiği doğum yapamayacak kadar dar olan veya bebeğin başıyla kemik pelvis arasın- da uyumsuzluk olan gebelerde, ters geliş, yan duruş gibi bebeğin rahim içindeki duruş bozukluklarında, ikiz ve üçüz gibi çoğul gebeliklerde, bebeğin iri veya prematüre olduğu durumlar- da, gebelik zehirlenmesi olarak da bi- linen preeklampsi, eklampsi gibi yük- sek tansiyon durumlarında, iri bebek olması durumunda (özellikle şeker hastalığı sonucu), plasentanın (bebe- ğin eşi) rahim ağzını kapadığı veya do- ğumdan önce yerinden erken ayrıldığı ve şiddetli kanamaya yol açabilecek durumlarda, yüksek myopiye eşlik eden periferik retina incelmesi varsa ve hasta daha önce retina yırtığı veya retina dekolmanı geçirmişse, bebeğin sıkıntıda olduğunu gösteren ve acil müdahale gereken her türlü durum- da (kalp atışlarının bozulması, kordon sarkması vs..) normal doğum sakın- calı olabilir.” SEZARYEN BİR AMELİYATTIR Sezaryen ve normal doğumun bir- birlerinden farklı doğum yöntemleri olduğunu ifade eden Dr. Karaca, “Her doğum şeklinin kendine has, avan- taj ve dezavantajları vardır. Bilinmesi gereken; sezaryenin normal doğuma alternatif olmadığı, anne ve bebek açısından ancak tıbbi olarak gerek- li durumlarda tercih edilebilecek bir ‘ameliyat’ olduğudur” diye konuştu. Normal doğumun doğal ve fizyolojik bir süreç olduğunu anlatan Dr. Karaca, doğum sonrası annenin kısa sürede normal yaşantısına dönebildiğini ve günlük aktivitelerine başlayabildiğini söyledi. Normal doğumun avantajları yanında dezavantajları da olduğuna Gebelik ve doğum insan hayatındaki en büyük mucizelerden biri! Bekleyiş sürecini sağlıkla atlatıp bebeklerine kavuşmak isteyen anne-baba adaylarının mutluluk ve heyecanlarına zaman zaman endişe ve sorular eşlik eder. Bu sorular- dan biri de doğum şeklinin nasıl olacağıdır. TOBB ETÜ Hastanesi Kadın ve Doğum Hastalıkları Uzma- nı Dr. Simla Okumuşoğlu Karaca, özellikle anne adaylarını yakından ilgilendiren normal doğum süreciyle ilgili önemli bilgiler paylaştı. Gebelikve DoğumMucizesi! Dr. Simla Okumuşoğlu Karaca TOBB ETÜ Hastanesi Kadın ve Doğum Hastalıkları Uzmanı dikkat çeken Dr. Karaca, anne aday- larına yol gösterecek, merak ettikle- ri birçok soruya yanıt olacak bilgileri maddeler halinde sıraladı. Normal Doğumun Avantajları - Anne, normal doğum sonrası birkaç saat içinde istediği her şeyi yiyebilir, bebeğinin bakımlarını yapabilir ve be- beğini emzirebilir. - Anne-bebek arasında ilişki ve ileti- şim daha kolay ve hızlı kurulabilir. Bu durum bebeğin anneye bağlanması ve gelişimi açısından çok önemlidir. - Normal doğum yapan annenin rah- minde hasar ve kesi olmadığından gebelik sayısı sınırlaması söz konusu değildir. İleriki hayatında geçirebile- ceği karın ameliyatları için bir risk ta- şımaz. - Normal doğum sonrası taburcu sü- resi çok daha kısa olduğundan has- taneden geçebilecek enfeksiyonlara maruziyet süresi daha azdır. Bu, hem sağlık açısından hem maddi açıdan önemlidir. - Normal doğumda sezaryene göre “doğum sırasında anne ölüm oranı” daha azdır. - Normal doğumda doğum sonrası enfeksiyon, kanama, ağrı gibi durum- lar sezaryene göre daha azdır. - Normal doğumla dünyaya gelen bebekler sezaryen ile doğanlara göre yoğun bakıma daha az alınırlar. (An- cak bu durum genellikle riskli doğum- ların sezaryenle gerçekleşmesinden kaynaklanabilir.) - Normal doğum ile dünyaya gelen bebekler doğum kanalından geçer- ken baskıya uğradığından akciğerler- deki amniyon mayii dışarı daha kolay atılabilir. Bu nedenle solunum sıkıntısı gelişme riski daha azdır. - Normal doğum ile doğan bebeklerin anne memesine tutunma, emme gibi becerilerinin daha iyi olduğu gözlem- lenmiştir. Normal Doğumun Dezavantajları - Doğum herhangi bir gün, günün herhangi bir saatinde başlayabilir. Önceden doğum tarihi ve zamanını ayarlamak mümkün değildir. - Doğum eyleminin gidişatına göre veya doğum anında bazı sıkıntılar olu- şabileceğinden (doğum eylemi ya- vaşlayabilir, durabilir, anne karnındaki bebek sıkıntıya düşebilir) ani bir karar ile sezaryene geçiş yapılabilir. Çünkü doğum anının uzaması anne karnın- daki bebeğin oksijensiz kalmasına yol açabilir ve doğduktan sonra bebeğin beyin gelişiminde fonksiyon geriliği yaşanabilir. - Doğum anında vajinada zedelenme, yırtılma olabilir. Bu zedelenme veya yırtılmalar nedeniyle doğum sonra- sında dışkı tutamama gibi sıkıntılar izlenebilir. - Doğum sonrası dikiş (epizyotomi) bölgesinde enfeksiyon, kan birikmesi ve açılma izlenebilir. Hasta bir süre ra- hat oturamayabilir. - Normal doğuma bağlı olarak zaman içinde mesane sarkması, idrar kaçır- ma gibi problemler izlenebilir. - Nadiren de olsa bebeğin doğum ka- nalında sıkışması, doğum travması, omuz takılması gibi istenmeyen hal- ler yetersiz oksijenlenmeye veya sinir hasarına bağlı durumlar gözlenebilir. Anne Adaylarının Çekinceleri Anne adaylarının normal doğumla ilgili yakınları ve arkadaşlarının tecrübe- lerinden etkilendiğini ve bebekle ilgili doğabilecek problemlerden çekindi- ğini vurgulayan Dr. Karaca, sözlerine şöyle devam etti; “Doğum esnasında hissedilen ağrı, epizyotomi ihtimali(- doğumda vajina girişine yapılan kesi) ve hekimle diyalog kuramama anne adaylarının çekinceleri arasında yer alıyor. Bütün bu durumlar göz önü- ne alındığında gebeliğin ilk gününden itibaren anne adayları normal doğum hakkında bilgilendirilerek akıllarında kalan soru işaretleri giderilmeli, nor- mal doğuma yardımcı olabilecek eg- zersizlere katılım için teşvik edilme- lidir. Günümüzde anestezi alanında doğum sancılarını gidermede epidural analjezi gibi oldukça etkili yöntem- ler olduğu paylaşılmalı, gerektiğinde anne adayları bu konuyla ilgili olarak anestezi uzmanlarına yönlendiril- melidir. Normal doğumun doğal ve fizyolojik olduğu, sezaryen ile doğum yönteminin ancak anne ve bebek açısından gelişebilecek tıbbi zorun- luluklar nedeniyle tercih edilebileceği belirtilmelidir.”
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 18 19 Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı. Bahar Yorgunluğu da Neymiş ! Sanem Apa Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Azamasıkyiyin Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin. Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın. Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin. Hayattarzınızdadeğişiklikyapın Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir. Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın. Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir. Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar. Beslenmenizedikkatedin Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz. Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz. Bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz. Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek. * * * * * * * * * * * *
İnsan vücudunun kusursuz yapısında dış etkenler nedeniyle oluşan defor- masyonların tıbbi müdahalelerle gi- derilerek doğal yapısına kavuşturul- masının beden ve ruh sağlığı açısından önemine dikkat çeken Estetik Der- matolog Yrd. Doç. Dr. Melisa Eczacı- başı, “Kişi aynaya baktığında fazla ki- lolarından, kırışıklıklarından rahatsızlık duyuyorsa yapılacak uygulamalarla istediği görünüme kavuşabilir. Ancak tabi ki bu uygulamalar aşırıya kaçıl- madan, kişinin doğal güzelliğini gölge- lemeyecek seviyede olmalıdır” diyor. Pürüzsüz bir cilt için geç değil Özellikle yaz dönemine girmeden önce kadınların bölgesel zayıflama ve selülit tedavilerine yöneldiğini söyle- yen Dr. Melisa Eczacıbaşı, “Sağlığımı- za ve görünümümüze her daim özen göstermeli ve düzenli bakımlarımızı yaptırmalıyız ama yaza formda ve pürüzsüz bir ciltle girmek için de geç kalmış sayılmazsınız” diyerek yaptı- rabileceğiniz uygulamalar hakkında şu bilgileri veriyor: “Farklı tedavi ve uygulama yöntemleri geliştiriliyor olsa da bölgesel zayıfla- maveselülitinortadankaldırılmasında en iyi sonuç alınan yöntemlerden biri mezoterapi ve lipoliz dir. Mezoterapi uygulamasında sorunlu bölgede deri altına ince uçlu iğnelerle bitkisel kö- kenli ilaç enjekte edilerek o bölgedeki yağ bloklarının yıkılması ve kan dola- şımının artırılması sağlanıyor. Sıkışmış yağ hücreleri rahatlarken, bağ dokusu güçlendiriliyor ve selülit bölgesindeki ödem çözülüyor. Haftada bir kez ol- mak üzere 2-3 seans sonunda fark gözlemlenmeye başlıyor ancak tam çözüme ulaşmak için kişinin yapısına göre 8-10 seans uygulama yapılma- sı gerekiyor. Sanılanın aksine selülit oluşumunun kilolu olmak ile doğrudan ilişkisi yoktur. Selülit kan dolaşımı bo- zuklukları, bağ dokusu zayıflığı, hor- monal değişiklikler, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik gibi etken- lerden dolayı oluşur. Selülit tedavisinin ardından kişinin kan dolaşımına katkı sağlayacak masaj uygulamaları ve egzersiz yapması tekrar selülit oluşu- muna engel olacaktır.” Sarkmadan kilolarınızdan kurtulun Mezoterapinin boyun, karın ve göbek yağları, bel ve sırt bölgesi gibi vücu- dun pek çok bölgesine uygulanabil- diğini belirten Dr. Melisa Eczacıbaşı, “İstenilen bölgede 15-20 cm’ye kadar zayıflama meydana geliyor. Uygula- manın ardından bölgede hiçbir sarkma sorunu olmuyor, aksine toparlanma gözleniyor. Özellikle gebelikten son- ra karın ve bacak bölgesinde ya da yaşın ilerlemesine bağlı olarak kol al- tındaki sarkmalar için de tercih edilen bir uygulama olup başarılı sonuçlar alınıyor. Enjekte edilen solüsyon do- ğal ve homeopatik vitamin, mineral, aminoasit vb içeriği sahip olduğu için ciltte yenilenme yaşanıyor ve daha pürüzsüz bir görünüm elde ediliyor. Ancak mezoterapi genel bir kilo prob- leminin çözümü olarak görülmemeli. Kişinin kilo problemi varsa diyetisyene yönlendirilerek bazal metabolizması, günlük aktiviteleri ve alternatif ye- mek biçimleri göz önüne alınarak, özel diyet programı hazırlanıyor. Egzersiz ile düzenli ve sağlıklı beslenme tarzını benimsemesi öneriliyor” diyor. Lipoliz yönteminde soya fasulyesi ilacı Bölgesel zayıflama ve selülit tedavi- sinde etkili yöntemlerden birinin de lipoliz olduğunu söyleyen Eczacıbaşı, “Lipolizde esas madde soya fasul- yesinden elde edilen fosfatidil kolin maddesidir. Yağ bezelerinin içerisine enjekte edilerek, küçülme ve erimeleri sağlandığından bölgesel zayıflamada başarılı sonuçlar elde ediliyor. Ortala- ma 2-4 haftada bir ve ortalama 3-6 seanstan sonra uygulama yapılan ba- cak, basen, karın, midede hem bölge- sel yapılanmalar küçülür hem de se- lülit görüntüsünde azalma meydana gelir” diye konuşuyor. Selülitsiz BirYazaMerhaba! “Portakal kabuğu” dendiğinde aklınıza sadece turuncu renkli bir kış meyvesi geliyorsa şanslı azınlıktansınız. Selülitsiz bir yaza merhaba demek için Estetik Dermatolog Dr. Melisa Eczacıbaşı’na kulak verin. Yol ortasında fenalaşarak SEV Ame- rikan Hastanesine kalbi durmuş hal- de getirilen Ali Barış; Acil Serviste tam 30 dakika boyunca kalp masajı yapılarak yeniden hayata döndürül- dü. Acil Servis Sorumlu Hekimi Dr. Yusuf Dağlı ve Yoğun Bakım Sorumlu Hekimleri Uzm.Dr. M.Ali ELMACIOĞ- LU ve Uzm.Dr.Muhittin TAŞDOĞAN yaptıkları ortak açıklamada , “Ali Ba- rış gibi uzun süren kalp durmalarında hastanın tekrar hayata dönmesi dü- şük olasılıklıdır. 30 dakika süren kalp masajının ardından Ali Barışı ailesine kavuşturmanın sevincini yaşıyoruz” dediler. 7.sınıf öğrencisi Ali Barış, geçtiğimiz günlerde evine dönerken sokak da aniden fenalaştı. Caddenin ortasında yığılıp kalan Ali Barış pen- cereden dışarıyı seyreden bir va- tandaş tarafından fark edilerek SEV Amerikan Hastanesi Acil Servisine getirildi. Kalbi duran hastaya Acil Ser- vis ekibi tarafından yaklaşık 30 daki- ka boyunca kalp masajı yapıldı. Kalbi çalışan Ali Barış, ileri yaşam desteği amacı ile yoğun bakıma alındı. SEV Amerikan Hastanesi Yoğun Bakım Servisinde on dört gün süre ile ileri yaşam desteği alan Ali Barış sağlığına kavuşarak taburcu oldu. “Bilinci kapalı ve kalbi durmuştu” Taburcu olarak ailesine kavuşan Ali Barış, olay anını hatırlamakta güçlük çektiğini belirterek “Aniden başım döndü ve olduğum yere düşmüşüm. Olay anı ile ilgili hiç bir şey hatırlamı- yorum” diye konuştu. SEV Ameri- kan Hastanesi Başhekimi Dr.Y.Ser- met KİLECİ de yaptığı açıklamada, hastanemize kalbi durmuş bir şe- kilde getirilen Ali Barış; Acil Servi- simizde yapılan başarılı müdahale- nin ardından kalp atımları sağlanmış ve ivedilikle ileri yaşam desteğine başlanmıştır. Yoğun bakım’a alınan hastamıza burada da ileri yaşam desteğine devam edilmiştir. Bir süre solunum cihazına bağlı olarak takip edilen hastamız ondört günün so- nunda şifa ile taburcu edilmiştir. Ali Barışı sağlığına kavuşmuş bir şekil- de ailesine kavuşturmanın sevincini yaşıyor, bu süreçte emeği geçen tüm meslektaşlarım ve çalışma arka- daşlarıma minnetlerimi sunuyorum” dedi. SEV Amerikan Hastanesi’ne kalbi durmuş halde getirilen Ali Barış Demir kalp masajı yapılarak yeniden hayata döndürüldü SEVAMERİKAN HASTANESİile HAYATADÖNDÜ... s a ğ l ı k s a ğ l ı k 20 21
Tam-Med Hastanesi , kuruluş yıldönümünü muhteşem bir gala ile kutladı ... Kuruluşunun 20. yılı onuruna düzenlenen kutlama yemeğine protokol üyeleri , çok sayıda doktor , hemşire ve hastane çalışanı katıldı. Tam-Med Hastanesi Genel Müdürü Cengiz Bayram , yıllardır özveri ile çalıştıklarını belirterek , 20.yılı kutlamanın gururunu yaşadıklarını dile getirdi .Bu ailenin bir üyesi olmaktan mutluluk duyduğunu belirten Cengiz, “Önce çalışan olarak başladığım hastanede şu anda ortağım. Buranın bir özelliği var.Gaziantep’te onlarca hastane kuruldu ,hem de büyük ve ihtişamlı hastaneler .Fakat onların ruhu yok.Hastaneyi farklı kılan ruh bizde devam ediyor. Yeni projelerimiz var. Tüm çalışanlarımıza ayrı ayrı teşekkür ediyorum “dedi. Gecede Tam-Med ‘e isimlerini veren Teoman Özdemir , Ali Bingöl Yaşar, ve Mustafa Köroğlu kısa birer teşekkür konuşması yaptı. Konuşmaların ardından hastanede görev yapan doktor ve personellere özverili çalışmalarından dolayı teşekkür plaketi verildi. Aynı zamanda sokak hayvanları için 7 gün 24 saat gelen her ihbara koşan ve yaralı canların tedavisini ücretsiz olarak gerçekleştiren Canlı Hayatını İyileştirme Derneği’nin başkanı olan Cengiz Bayram, plaket törenin ardından üzerinde Gaziantep’in simgesi olan iki mekanın bulunduğu kartpostalı açık arttırma ile sokak hayvanları için satışa sundu. Kıran kırana geçen açık arttırmada, kazanan taraf sokak hayvanları oldu. Daha sonra davetliler, sahne alan sanatçının söylediği birbirinden güzel şarkılar eşliğinde gece boyunca eğlendi. TAM-MED 20yaşında Çalışanlar galada buluştu. Memur-Sen Genel Başkan Yardımcısı ve Sağlık-Sen Genel Başkanı Metin Memiş, yaptıkları Sağlık Okur-Yazar- lığı(SOYA) anketi sonrası ilk kez sağlık okur-yazarlığı konusunda kapsam- lı ve bilimsel veriler elde edileceğini söyledi. Memiş, yaptıkları çalışmanın aynı zamanda Türkiye toplumunun sağlık okur-yazarlığı haritasının çıka- rılması anlamına da geldiğini kaydetti. Sağlık-Sen Genel Başkanı Metin Me- miş, sağlık muhabirleri ile bir araya ge- lerek çalışmaları hakkında bilgi verdi. Sendikal anlayışlarını sorunların tes- piti ve çözüm önerisiyle ‘çözüm odaklı sendikacılık’ olarak tanımlayan Memiş, bunun yanı sıra ülkenin tamamını ilgi- lendiren konularda da sorumluluk al- maktan kaçmadıklarını belirtti. SAĞLIK OKUR-YAZARLIĞI ARAŞTIRMASI 2013 yılında Sağlık-Sen Strate- jik Araştırmalar Merkezi’ni (SASAM) kurduklarını hatırlatan Metin Memiş, şu ana kadar bir çok araştırma ve çalışmaya imza attıklarını kaydetti. SOYA’nın bu çalışmaların son halkası olduğunu belirten Metin Memiş, “SO- YA’nın temel amaçları arasında; Türki- ye toplumundaki sağlık okur-yazar- lığı oranının, sağlık okur-yazarlığına etki eden faktörlerin ve okur-yazarlık oranı, sağlık düzeyi arasındaki ilişkinin belirlenmesi ve sağlık-okuryazarlı- ğı oranının artırılmasına yönelik po- litika önerilerinin yapılması ön plana çıkmaktadır.” dedi. Bu proje ile sağlı- ğın sürdürülebilirliğine katkı sunmayı hedeflediklerini vurgulayan Memiş, “Araştırmanın sonucuna göre, bakan- lıklaortakçalışmalaryapmakkaydıyla, bilinçli bir toplum oluşturmak, gerek- sinim duyulduğu zaman sağlık hiz- meti alan vatandaşın hem kendi sağ- lığı, hem sağlık hizmetinin kalitesinin artması ve sağlık çalışanlarının daha iyi şartlarda sağlık hizmeti sunması- nı sağlayacak olması bakımından da önemli bir projedir.” şeklinde konuştu. Araştırmanın tüm Türkiye’yi temsilen 23 ilde 5.000 kişiye anket uygulana- rak gerçekleştirildiğini belirten Memiş, Avrupa Birliği’nin (AB) desteklediği ve sekiz (8) Avrupa ülkesinde gerçekleş- tirilen “Avrupa Sağlık Okur-Yazarlığı Projesi” kapsamında geliştirilen an- ketin Türkiye şartlarına uyarlanması sonucu elde edilen Anket formunun kullanıldığını da ifade etti. SAĞLIK ÇALIŞANLARI DA FİİLİ HİZMET SÜRESİ ZAMMI ALMALI Yaptıkları tükenmişlik araştırmasına göre, sağlık çalışanlarının tükenmiş- liğinin polislerle aynı seviyede oldu- ğunu belirten Sağlık-Sen Genel Baş- kanı Metin Memiş, Türkiye’de bir çok meslek grubunun fiili hizmet süresi zammı almasına karşın, sağlık çalışan- larının bu haktan mahrum bırakıldığını söyledi. Sağlık çalışanlarının en büyük sorunlarından birinin fiili hizmet süre- si zammı ile ek ödemelerin emeklili- ğe yansımaması olduğunu hatırlatan Memiş,butaleplerinkazanımadönüş- mesi için mücadeleden vazgeçme- yeceklerini kaydetti. Sağlık hizmet- lerinde 2003 yılında yüzde 39,5 olan vatandaş memnuniyet oranının yüzde 76’ya çıktığını hatırlatan Metin Memiş, çalışma koşullarından memnun olma- yan çalışan oranının % 82,47, çalışma koşullarını bir önceki yıldan daha kötü olarak değerlendirenlerin oranının ise % 47,24 olarak gerçekleşmesi- nin düşündürücü olduğunu kaydetti. Sağlık çalışanlarının çalışma şartların- dan memnun olmadıklarını, mesleği isteyerek seçmiş olmalarına rağmen (% 70,11), fırsatları olsa mesleğini de- ğiştirmek istediklerini (% 68,06), bu- nunsa önemli bir sorun olduğunu dile getirdi. Sağlıkta vatandaşların hizmet alma ve memnuniyet oranının artma- sına karşın çalışan memnuniyeti ve sayısının aynı oranda artmadığına da dikkat çeken Metin Memiş, personel istihdamı ve sağlık personeli yetişme- sine yönelik politikaların da yeniden düzenlenmesi gerektiğini kaydetti. AİLE HEKİMLERİ NÖBET GENELGESİ, İPTAL İSTEMİYLE YARGIYA TAŞINDI Son olarak Tam Gün Yasası’yla aile he- kimlerine ve aile sağlığı merkezi çalı- şanlarına nöbet tutma mecburiyeti getirildiğini söyleyen Metin Memiş, bütün karşı çıkmalarına rağmen, bu- nun yasalaştığını, ancak konuyla ilgili Bakanlık tarafından yayınlanan nöbet genelgesinin iptali için Danıştay’a dava açtıklarını da söyledi. Sağlıkta şiddetle mücadele konusunda önemli adımlar atıldığını söyleyen Memiş, “Konuyla ilgili çalıştay düzenledik. TBMM’de ku- rulan komisyona katkı sunduk. Bilinç- lenme çalışmalarına katıldık ve şiddeti her zaman protesto ettik. Torba ka- nunda yer alan bir maddeyle, şiddet uygulayanların tutuklu yargılanması kabul edildi. Bu da yürüttüğümüz mü- cadelenin bir sonucudur.” dedi. Türkiye’ninSağlık Okur-Yazarlığı HaritasıÇıkarılıyor s a ğ l ı k s a ğ l ı k 22 23
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 24 25 Deniz ÖZTAHTACI Özel Kemal Bayındır Hastanesi Psikoloğu Çocuklara uygulanan zekâ ve yetenek testleri nelerdir? Aralarından uyguladığınız testler var mı? - Wısc-r Zekâ Ölçeği,Leiter Uluslara- rası Performans Testi,Stanford-Bi- netZekâ Testi bu amaçla kullanılan en yaygın testlerdir. Ben de şu an Özel Kemal Bayındır Hastanesi’nde bu anlamda geçerlilik ve güvenirlik açısından en yüksek test olan WISC-R zekâ testini uygu- luyorum. Bu test kaç yaşındaki çocuklara uygulanıyor? - Test uzmanların ve ailelerin tale- biyle 6 ve 16 yaş grubundaki çocuk- lara uygulanıyor. Testin içeriğinden biraz bahsedebilir misiniz? - Wısc-r zekâ testinde Sözel ve Ya- pım (Performans) bölümleri bulun- maktadır.Her iki bölümde birbirlerin- den farklı alt bölüm ya da ölçeklerden oluşmaktadır.Bu test bizleri, çocuğun yerini kendi yaşıtları içerisinde göre- bilmek ve zamanla buna bağlı olarak bazı karşılaştırmalara götürebilmek- tedir. Genel olarak testin sonuçlarından elde ettiğimiz şeyler nelerdir? - Wısc-r zekâ testi sonuçlarına bakı- larak çocuğun ilgi alanları,üstün olan becerileri anlaşılıp buna göre ailele- re yönlendirme yapılabilir ya da tam tersi geride olan bireyler için geliş- tirebileceği alanlar belirlenerek özel eğitim planı yapılabilir. Test sonuçları, hiperaktivite, dikkat eksikliği, özel öğrenme güçlüğü gibi durumlarla ilgili olarak da aileyi ve okulu bilgilendirme, yönlendirme imkânı sunmaktadır. Bu test 12 alt testiyle çocuğu tanıma an- lamında birçok ipucu verebilmektedir. Hem performans hem sözel anlamda çocuğu değerlendirmesi, zekâ dü- zeyi ve özelliklerini belirlemesiyle, çocuğun hangi alanlarda kendini ge- liştirmesi gerektiğini ortaya çıkaran en güvenilir ve geçerliliği en yüksek test olduğundan kurumlar ( hastane, okullar ) içinde de çok büyük önem kazanmaktadır. Yukarıdaki bilgilere bağlı olarak, gerekli görülen durum- larda, uzman ve ailelerin talebiyle, hastanemizde bu testin uygulaması yapılmaktadır.Aileler bizimle iletişime geçtiklerinde bu konuda gerekli yön- lendirmeler yapılacaktır. Çocuğunuz Üstün Zekalımı? ZekaTestiYaptırmak İçinGeçKalmayın!
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 26 27 1-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası. Uzmanların tuz ile ilgili belirlediği motto ise “Tu- zunuzu değiştirin”. Tuz yeri- ne baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanımına ağırlıkvermektuztüketiminisınırlamak açısındanönemlibirkilitnokta.LivHos- pital Nefroloji Bölümü Uzmanı Prof. Dr. TekinAkpolat,hipertansiyon,kalp,böb- rek hastalıkları başta olmak üzere obe- zite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak amacıyla günlük tuz tüke- timini 5 gram ile sınırlamak gerektiğine dikkat çekiyor. Prof. Akpolat “Size sor- madan çayınıza ya da kahvenize şeker ekleyebiliyorlarmı?Öyleysenedensize sormadan yemeklerinize tuz ekliyor- lar? Buna izin vermeyin, sağlığınızı ko- ruyun”diyor. Günde15gramtuzalıyoruz! Tuzun azaltılması kan basıncını kontrol altına almanın yanı sıra hipertansiyon gelişimini de önleyebilir. Hipertansiyon sorunu ile karşılaşmamak için yapıla- cak işlerden birisi de tuzun azaltılma- sıdır. Yüksek tansiyon için önemli olan sofra tuzu olarak bilinen NaCl’dür. Batı tarzı beslenmede kişiler günde ortala- ma 8-9 gram tuz alır. Bu tuzun günde 5 grama düşürülmesi kan basıncının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hasta- lıklarının 2012 yılında yaptığı araştırma- yagöregündeortalama15gramtuzalı- yoruz. En önemli tuz kaynakları yemek pişirilirkeneklenen tuzve ekmektir. TUZ TÜKETİMİNİ AZALTACAK 10 PRATİK ÖNERİ 1. Yemeğin tadına bile bakmadan tuz koymayın. Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bit- kilerle yemek tatlandırılabilir. 2. Tuzsuz ekmek yiyin. Taze sebze yiyin. Konserve, turşudan uzak durun. 3. Yemek pişirirken tuz koymayın, pişirdikten sonra da koymayın. 4. Tuzu azaltılmış peynir yiyin. 5. Doktor veya eczacıya danışarak yapay tuz kullanabiliriz 6. Dışarıda yemek yerken seçici olun 7. Nane, kekik, soğan, sarımsak yemeklere tuz olmadan lezzet verir. Etleri sarımsak, sirke, limon suyu ile terbiye edin. 8. Sebze, meyveler genel olarak az tuz içerir 9. Taze fındık, ceviz, semizotu yemeğe lezzet katar 10. Alışveriş yaparken gıda etiketindeki tuz miktarına bakalım. Bir çoğumuzun düşünmeden yemeklere bol bol serptiği tuz, vücudun baş düşmanı. Tuzsuz Aşım Ağrısız Başım 1 LivHospitalNefrolojiBölümüUzmanı Prof.Dr.TekinAkpolat
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 28 29 iyop, hipermetrop, astigmat, katarakt, renk körlüğü… Gör- me kusurları her yaştan herkeste ortaya çıkabiliyor. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken tanıdan kaçmak, ciddi rahatsızlıklara da sebebiyet veriyor. Bu nedenle iş yo- ğunluğu nedeniyle muayeneden ka- çanlaryadagörmedekiherhangibirra- hatsızlığıönemsemeyipgözkontrolüne gitmek istemeyenler için Veni Vidi Göz Merkezi’nden Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu, en azından akıllı telefonları aracılığıyla kendilerine göz testi yapmalarını tavsi- ye ediyor. “Biliyorsunuz artık herkesin elinde bir akıllı telefon var ve telefonlara oyundan dil testlerine kadar çeşit çeşit uygulama indirilebiliyor. Google play ve Appworld üzerinden kolayca yük- lenebilen göz testleri var. Bu testler ile gözünüzde problem olup olmadığını anlayabilirsiniz.” diyen Kavalcıoğlu, kap- samlı muayene ve tedavi planı için ise vakit kaybetmeden göz doktoruna gi- dilmesinitavsiyeediyor. Telefonakolaycaindirilebiliyor Teknolojiden en çok faydalanan branş göz hastalıklarıdır. Bu nedenle her ge- çen gün akıllı telefon uygulamalarına göz muayenesi alanında da yenilikler katılabiliyor. Op. Dr. Özer Kavalcıoğ- lu’nun verdiği bilgilere göre, 5000 Ken- yalıya Peek (Taşınabilir Göz Muayene Kiti) adı verilen telefon uygulamasıyla göz testi muayenesi yapılmış ve alınan sonuçlar bir sağlık merkezindeki göz muayenesiyle karşılaştırıldığı zaman aynı çıkmış. Görme keskinliği, görme alanı, retina muayenesi, renkli görme, kontrast duyarlılık, katarakt için lens takma testi tanıyan bu uygulama ise yakın zamanda telefonlara kolayca in- dirilebilecek. Ama Peek akıllı telefonla- ra yüklenilmeye başlayana kadar daha basit göz muayenesi imkanı sunan bir- çok göz testi aplikasyonunu telefonlara indirebilmek mümkün. Göz muaye- nesinde akıllı telefonların da işin içine girmesiyle, tanı koymada önemli bir aşama kaydedildiğini ifade eden Op. Dr. ÖzerKavalcıoğlu,“Peekgibiuygulama- lar, teknolojinin gelişimine paralel olarak doktorların işini kolaylaştıracak uygu- lamaların daha da gelişeceği ve akıllı telefonların hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olacağının bir göstergesi gibi duruyor.” diyor. Akıllı telefonlardaki bu aplikasyonlarönmuayenelerin,gözdeki probleminteşhisiniherortamdayapıla- bilmesini sağlarken, kapsamlı bir mua- yene ve cerrahi müdahalenin göz mer- kezindeyapılması kesinlikle gerekiyor. Veni Vidi Göz Merkezi’nden Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu, herkesin akıllı telefonuna indirebileceği göz testi aplikasyonu sayesinde düzenli aralıklarla göz muayenesi olmasını tavsiye ediyor. Akıllı Telefonlarile Göz Muayenenizi Kendiniz Yapabilirsiniz M Veni Vidi Göz Merkezi Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu ŞİMDİ Gaziantep’te Çukur Mah. İsmail Say Sk. No: 7 ( Mehmet Paşa Camisi Yanı ) 0 (342) 232 12 27 saten_27@hotmail.com PANTOLON 30 tl ELBİSE 40 tl bluz 25 tl
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 30 31 tlas Halı’nın, çocuklar için özel olarak tasar- ladığı, gece ışıldayan ve miniklerin hayal dün- yasına dokunan çocuk koleksiyonu, artık Hel- lobaby mağazalarının yanı sıra in- ternet sitesinde da satılıyor. Erdem Akan ve Boğaç Şimşir’in çocuklar için özel olarak tasarladığı, yapısın- daki bambu lifleri ve anti-bakteriyel özellikleriyle hem çevreyi hem de çocukların sağlığını koruyan Atlas Halı Çocuk Serisi, Hellobaby mağa- zalarında minik ziyaretçilerini bekli- yor. En değerli varlıklarımız çocuklar için doğal ve yumuşak dokulu bambu ipliklerle özel olarak üretilip tasar- lanan Atlas Halı Çocuk Serisi, “Gün Işığı” ve “Ay Işığı” koleksiyonlarıyla dikkat çekiyor. Özgün, neşeli, renk- li ve masalsı tasarımlarla çocuklara kendi odalarında sağlıklı oyun alanı oluşturmalarını sağlayan Atlas Halı, ürünleriyle çocukların kendi hayal dünyalarını geliştirmelerine de des- tek oluyor. Zengin renk ve desen se- çeneği ile beğeni toplayan Atlas Halı Çocuk Serisi, ışıyan iplik teknolojisi ile de dikkat çekiyor. Halılar, herhangi bir kaynaktan aldığı ışığı karanlıkta yansıtarak, çocukların rahat, mutlu hayallerle uykuya dalmalarına yar- dımcı oluyor. Çocuk ve çevre sağlığı gözetilerek, doğal, sağlıklı ve yu- muşak dokuya sahip bambu ipliği ile üretilen Atlas Halı Çocuk Serisi’ndeki “Gün Işığı” ve “Ay Işığı” koleksiyon- larındaki ürünler, 279 TL promosyon fiyatıyla İzmir mağazasının yanı sıra Avrupa’nın en büyük bebek mağa- zası olma özelliğini taşıyan Kozyatağı mağazalarında, Hellobaby sitesinde miniklerin kendilerini keşfetmesini bekliyor. ATLASHALI ÇocukSerileriyle Hellobaby Mağazalarında! Atlas Halı’nın bambu ipliğinden üretilen ve gece ışıldayan masalsı çocuk halıları, Avrupa’nın en büyük bebek mağazası Hellobaby’nin Türkiye mağazaları ve sitesinde satışa sunulmaya başladı! Atlas Halı’nın bambu ipliğinden üretilen ve gece ışıldayan masalsı çocuk halıları, Avrupa’nın en büyük bebek mağazası Hellobaby’nin Türkiye mağazaları ve sitesinde satışa sunulmaya başladı! A ağlıklı olmayı fiziksel, ruhsal ve sosyal ‘tam bir iyilik hali’ olarak değer- lendiren Dr. Yavuz Maş- rabacı, “Hissettiğimiz bu tam iyilik halinin devamı içinyılda1kezcheckupyaptırmalıyız” dedi. Maşrabacı, check up ile diabetes mellitus (şeker hastalığı), hipertansi- yon, koroner kalp hastalığı, kolesterol yüksekliği, akciğer hastalıkları, böb- rek fonksiyon bozuklukları, karaciğer hastalıkları (karaciğer yağlanması, hepatitler), safra kesesi ve yolları hastalıkları, meme, rahim ağzı, kalın bağırsak, prostat ve mesane kanser- lerine erken tanı konabileceğini ifade etti. Uzman doktorlar tarafından ya- pılan genel sistemik fizik muayene ile başlayan check up sürecinin kişinin yaşı, cinsiyeti, risk faktörleri ve mes- leğine göre değişebildiğini anlatan Dr. Yavuz Maşrabacı, hazır programların yanında kişiye özel check up prog- ramlarının da erken tanı ve tedavide önemli bir yeri olduğuna dikkat çekti. Check Up Öncesi Dikkat Edilecekler Düzenli ilaç kullananların, gebelik şüphesi veya adet döneminde olan- ların check up öncesi doktoruna bilgi vermesi gerektiğini belirten Maş- rabacı, “Testlerden en az 10-12 saat önce yemek yemeyi kesin. C vitamini kullanıyorsanız iki gün önceden ara verin. Anemi (kansızlık) nedeniyle aldığınız demir içeren ilaçlar var ise üç gün önceden bırakın. Check up tarihinden iki gün önce başlayarak kırmızı et, brokoli, turp gibi besinler ile aşı miktarda tatlı, alkol ve gaz ya- pıcı gıdadan uzak durun. Daha önce yapılmış laboratuvar ve radyoloji sonuçlarınızı doktorunuzla paylaşın ve rahat kıyafetler tercih edin” diye konuştu. Check Up Sonrası Muayene bulguları, laboratuvar ve radyoloji incelemeleri sonrası, kişile- rin geleceğe ait sağlık programlarının oluştuğunun altını çizen Maşrabacı, sözlerine şöyle devam etti; “Değer- lendirmelerden yaşam tarzı değişik- liği, uzmanların kontrolünde diet ve egzersiz programı çıkabilir. Gerekirse ilgili bölümlerden konsültasyonlar is- tenir ve tedavi süreci başlar.” Uzun ve sağlıklı bir yaşam istiyorsanız hiçbir şikayetiniz olmasa da yılda 1 kez check up yaptırmanız gerekiyor. Koruyucu hekimlik ve modern tıbbın, kişilerin sağlıklı ve uzun yaşam sürmelerini amaçladığını belirten TOBB ETÜ Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Yavuz Maşrabacı, bu nedenle hastalıkların tanısında çok önemli bir yeri olan check up’ın ertelenmemesi gerektiğini söyledi. Sağlığınızı CHECK Edin S TOBB ETÜ Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü Dr. Yavuz Maşrabacı
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 32 33 Sağlık Bakanlığı ile Milli Eğitim Ba- kanlığı arasında imzalanan protokol kapsamında 81 il Halk Sağlığı denetim ekibinde görevli personele iki gün bo- yunca “Beslenme Dostu Okul Progra- mıDenetçilerinEğitimi”düzenlenecek. Programda; “Beslenme Dostu Okul Programı uygulama kılavuzu”, “gün- cel denetim formu”, “denetim süreci”, “denetçi davranışları”, “iletişim”, “okul çağı çocuklarda sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite” konularında bilgilen- dirme yapılacak. Söz konusu denetçi- lere, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı, Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakülte- si Beslenme ve Diyetetik Bölümü ile Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fa- kültesi Beslenme ve Diyetetik Bölü- mü öğretim üyeleri tarafından eğitim verilecek. Obeziteyle mücadele için son yıllarda yoğun bir çalışma içinde olan Sağlık Bakanlığı, Türkiye gene- linde uyguladığı programlarla sağlıklı beslenme ve hareketli yaşama teşvik etmeyi hedefliyor. Bakanlık özellikle çocukluk çağı obeziteye karşı önlem- leri almak için Milli Eğitim Bakanlığı ile birlikte çalışma yürütüyor. Okullarda obezite denetimi yapabilmesi için okul yöneticilerinin İl Halk Sağlık Müdür- lüklerinden talepte bulunması gere- kiyor. Bu aşamadan sonra iki bakan- lık yetkililerinden oluşan 4 kişilik bir heyet, gerekli denetim işlemi yapıyor. Beslenme Dostu Okul Denetleme Formunda yer alan 40 kritere göre ya- pılan denetim sonunda uygun bulunan okullar“BeslenmeDostuOkul Sertifi- kası” ile ödüllendiriliyor. İki Bakanlık koordine ediyor 2010 yılında yayınlanan Başbakanlık Genelgesi ile Milli Eğitim Bakanlığı ve Sağlık Bakanlığı arasında imzalanan protokol gereği “Beslenme Dostu Okul Projesi” hayata geçirildi. Okul- larda sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam konularında duyarlılığın arttı- rılması ve bu konuda yapılan iyi uygu- lamaların desteklenmesi ile okul sağ- lığının daha iyi düzeylere çıkarılması hedefleniyor. Öte yandan Beslenme Dostu Okul Programı Denetçilerin Eği- timi programı yarın saat 9’da Barceloo Ankara Altınel Otel’de yapılacaktır. BakanlıktanObeziteye KarşıEğitimAtağı Sağlık Bakanlığı, obeziteyle mücadele kapsamında okullardaki denetimleri artırmak için denetçilere yönelik eğitim programı başlattı. Buna göre Milli Eğitim Bakan- lığı’na bağlı 81 ildeki okul öncesi, ilkokul, ortaokul ve liselerde obezite denetimi yapacak personele uzmanlar tarafından eğitim verilecek. Kadınlarda SıkGörülen BirSorun; Kan- sızlık Çoğunlukla kadınlarda görülen kansızlık, genelde hafife alınıyor. Oysaki halsizlik, yorgunluk, çarpıntı ve nefes darlığı gibi şikayetlerle ortaya çıkan bu sorun, başka ciddi hastalıkların habercisi olabiliyor. Anemi, halk arasındaki adıy- la kansızlık, toplumda sık görülen bir problem. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre tüm dünyada yaklaşık 2 milyar kişi kansızlık sorunu yaşıyor. Ülkemizde özellikle doğurganlık çağındaki kadın- ların bir sorunu olan anemi hakkında Liv Hospital Hema- toloji Uzmanı Prof. Dr. Mus- tafa N. Yenerel bilgi veriyor. Anemi, alyuvarların içindeki oksijen taşıma görevini üst- lenen ve hemoglobin olarak adlandırılan maddenin yaşa ve cinsiyete göre normal ka- bul edilen düzeylerin altın- da olması olarak açıklanıyor. Prof. Dr. Mustafa N. Yenerel, erişkin kadınlarda hemog- lobin düzeyi için kabul edi- len sınırın 12 g/dl olduğunu söylüyor. Anemi, bu kadar sık görülen bir durum olmasına rağmen maalesef gerek tanı, gerekse tedavi aşamasındaki aksaklıklardan ötürü hasta- ların çoğu kansızlık problemi olduğu ve çeşitli kan ilaçları kullandığı halde kansızlığının düzelmediğini söyleyerek hematoloji polikliniklerine başvuruyor. Birçok Belirtisi Olabilir Halsizlik, yorgunluk, çarpıntı ve iş yaparken nefes darlığı en sık görülen şikayetler ara- sında yer alıyor. Kansızlığın hızlı geliştiği durumlarda ör- neğin kazalara bağlı ciddi ya- ralanmalardayadaanigelişen mide kanamasında yukarıda belirtilen bulgular dışında ba- yılma, şok, hatta koma dahi gelişebiliyor. Prof. Dr. Yene- rel, bu tip bulguların hemen bütün kansızlık nedenlerinde görülebildiğini vurguluyor ve şöyle devam ediyor: “Demi- rin alyuvarlar dışında deri ve mukozayı örten hücrelerimiz için de gerekli bir madde ol- ması nedeniyle eksikliğinde dudak kenarlarında çatlaklar, saç dökülmesi, ciltte kuru- luk, bazen kaşıntı ile birlikte yutma güçlüğü ve tırnak bo- zuklukları gibi bulgular görü- lebilir.” Demir Eksikliği Anemisi Kimlerde Görülür? Kadınlarda demir eksikliği anemisi görülme nedeninin adet kanamaları ve gebelik olduğunu belirten Prof. Dr. Yenerel, adet kanamasının üç gün sürmesi, dört ve beşinci günlerde ise tamamen bitmiş olması gerektiğini vurgulu- yor. Gebelerde de bebeğin ana rahmindeki gelişimi so- nucu demir kullanımı artıyor. Bu durum süt verme döne- minde de devam ediyor ve annelerde demir depoları da sınırda ise ciddi demir eksikli- ği anemileri görülüyor. Böyle durumlarda gebe kadınların daha kansızlık gelişmeden koruyucu amaçlı demir hap- ları ve folik asit vitamini kul- lanmaları öneriliyor. Risk al- tındaki bir diğer grup ise etten fakir beslenen kişiler ve vejetaryenler. Demirden zengin yiyeceklerin normal miktarlarda yenmesinin de- mir eksikliğinden korunmada önemli olduğunun altını çi- zen Prof. Dr. Yenerel, “Ancak uzun süreli kanama durumla- rında bu yiyecekler de demir depolarının boşalmasını en- gelleyemez” diyor. Aneminin Nedeni Ortaya Konulmalı Kansızlık konusunda bilin- mesi gereken en önemli şey kansızlığın bir sonuç olduğu ve buna yol açan nedenin or- taya konulması zorunluluğu. Bu nedenle kansızlıkla baş- vuran bir hasta karşısında acil durumlar dışında herhangi bir tedavi girişiminden önce tüm imkanlar kullanılarak anemi- nin nedeni ortaya konulmalı. Prof. Dr. Yenerel, demir ek- sikliğine bağlı kansızlık du- rumlarında ise ayrıca demir eksikliğine yol açan nedenin de araştırılması gerektiğini belirtiyor. Eğer bu neden bu- lunabilirse tedavi de ona göre yönlendirilebiliyor.
eslenme ve Diyet Uz- manı Dilara Koçak diyet yapanları uyarıyor. Eğer aç kalmayı seçerseniz yağdan değil, kastan ve sudan verirsiniz. Kar- bonhidrat almazsanız, sağlıksız za- yıflarsınız. Her diyet herkesi zayıflat- maz. Diyet yapıp fazla kilolarınızdan kurtulmayı hedeflerken sağlığınızdan olmak istemiyorsanız, Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak’ın önerile- rini dikkate alın. Bugüne kadar birçok ünlünün diyet programlarını hazırla- yan Koçak, diyete giren kişilerin ciddi hatalar yaptığını söyledi. Koçak; “Ma- alesef beslenme bilimi, estetik tuzak- ların kıyısında sürekli dayak yiyor, biz bir avuç gerçek diyetisyen ve uzman, bu sahtecilikle baş etmeye çalışıyo- ruz. Dışarıda yemek yerken yan ma- samda oturanlar veya danışanlarımız ya da yürüyüş yaparken karşılaştığım herkes aynı ruh hali içinde. Hep birlik- te kış boyu alınan fazla kiloları eritmek için kolları sıvamış durumdalar. Size bölgesel zayıflamayla ilgili çok önemli bir sır vereceğim: Ne yazık ki böyle bir şey yok. Bölgesel zayıflama bir şehir efsanesidir. Üzgünüm büyük armut kilo verince küçük armut aynı şekilde büyük elma kilo verinde küçük elma olur; sadece diyet yaparak bunu de- ğiştiremezsiniz. İlaç ve kremlerle böl- Bahar aylarının son günlerini yaşadığımız şu sıralarda yaz kapıda artık. Yaz sıcaklarının gelmesi ile birlikte diyet telaşı başladı bile. Özellikle bayanlar bu konuya son derece önem veriyor. En kısa sürede nasıl zayıflarım, nasıl daha fit görünebilirim derdine düşen bayanlar çeşitli diyet yöntemleri deniyor; fakat bunu denerken sağlıklarına pek dikkat etmiyorlar. Sağlıklı ve AçKalmadan NasılZayıflanır? Açkalmayıseçersenizyağdeğil,suvekasgidiyor B Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı gesel yağlarınızı sihirli bir şekilde yok edemezsiniz. Biz yiyeceklere adres veremeyiz, hangi bölgedeki depo yağ- larınyakılacağınagenetikşifrenizkarar verir. Bu yüzden bölgesel zayıflama tuzaklarına düşmeyin. Sadece kalça eriten diyet veya sadece göbeği yakan egzersizolmaz.Kalorikısıtlamasıdepo yağlarınyakılmasınısağlar, egzersizse kas kuvvetini artırarak kasın yağ yak- ma kapasitesini artırır ve enerji harca- masıyla kalori yakımına destek olur. Vücudu bandajlamak, bacağa naylon sarmak, terleten şortlar giymek, su ve para kaybından başka işe yaramaz. Genetik faktörler ve ergenlik de belirleyici Şişmanlık genelde iki tipte gelişiyor: İnce bel ve geniş kalçalı durumlarda armut tipi; göbek çevresinin genişli- ğiyle oluşan şişmanlıktaysa elma tipi. Armut tipine sahip olanlar, Elma’lara göre daha şanslı. Çünkü yağ hücrele- rinin kalça ve üst bacakta toplanması göbekte birikmesinde daha iyi. Elma tipişişmanlıkkalpvedamarhastalıkla- rı, yüksek tansiyon, karaciğer yağlan- ması ve şeker hastalığını da artıran bir sürece yol açıyor. Herkesin yağ hücre- lerinin yeri ve sayısı farklı. Ayrıca kilolu olmamamızda ya da kilolarımızın top- landığı yerde genetik faktörün ve er- genlik döneminin önemli bir etkisi var. Yetişkinlerin vücudundaki hücre sa- yısı değişmez. Yağ ve kas hücrelerinin ancak hacmi büyür veya daralır. Oysa ergenlik döneminde çocuk çok kilo alır ve bu dönemi kilolu bitirirse yağ hüc- resi sayısı çok fazla olarak yetişkinliğe geçer. Bu durumda da yetişkinlik dö- neminde kilo sorunları peşini bırak- maz. Bu yüzden çocuklarınızı harekete yönlendirerek yağ hücresi sayısının artmasına engel olabilirsiniz. Her şeyi önlerine sunarak ve teknoloji bağımlısı çocuklar yetiştirerek onlara maalesef kötülük yapmış olursunuz. Beden tipi- niz ne olursa olsun kilo verirken önemli olan, bunu sağlıklı bir şekilde yapmak- tır.Şimdielinizemezuraalınvebelçev- renizi ölçün. Kadınlarda 80, erkeklerde 94 cm.’den fazlaysa beslenmenizi ve hareket durumunuzu gözden geçirin. Araştırmalara göre 90’lı yılların başın- dan beri çocukların bel çevrelerinde yüzde 65’den fazla artış var. 1988’den 2004’e kadar erkek çocuklarında bel çevresindeki yağlanmaya bağlı obezi- te yüzde 65, kız çocuklarındaysa yak- laşık yüzde 70 oranında artış gösterdi. Bu oran, günümüzde de artmaya de- vam ediyor. Yani sadece boy ve kiloya bakmak yerine bel çevresini de ölç- mek önemli bir gösterge... Araştırmalar kahvaltı yapanların kilo kontrolünde daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor Sağlıklı kilo vermek ve yeniden kilo almamak istiyorsanız öncelikle tüm öğünlerle barışmanız gerekiyor. Öğün atlamadan beslenmek, dengeli bes- lenme ve formda olmanın ilk kuralla- rından biridir.“Yıllardır kahvaltı etmiyo- rum, nasıl değiştireceğim bu alışkanlığı, benim için değişmesi zor” diye kendi- nizi olumsuz düşünceye hapsetmeyin. Bu davranışı değiştirmek için zamana Tok tutan kahvaltı örnekleri Kahvaltılık tahıl gevreğiyle (şekersiz, yağ oranı düşük) süt 1 bardak süt ve meyve 1 bardak kefir ve yağsız kraker (tam tahıl veya kepekli) 1 kutu yoğurt ve 2 kuru kayısı 1 bardak süt, 10 badem veya fındık Tost ve meyve suyu Yumurta, ekmek, domates, salatalık, yeşil biber Peynir, ekmek, zeytin, domates, salatalık biber Tok tutan kahvaltı örnekleri Kahvaltılık tahıl gevreğiyle (şekersiz, yağ oranı düşük) süt 1 bardak süt ve meyve 1 bardak kefir ve yağsız kraker (tam tahıl veya kepekli) 1 kutu yoğurt ve 2 kuru kayısı 1 bardak süt, 10 badem veya fındık Tost ve meyve suyu Yumurta, ekmek, domates, salatalık, yeşil biber Peynir, ekmek, zeytin, domates, salatalık biber s a ğ l ı k s a ğ l ı k 35
s a ğ l ı k s a ğ l ı k ihtiyacınız olabilir, ama kahvaltı et- menin keyfi ve bedeninizde yarattığı olumlu etkiyi görünce eminim ki kah- valtı keyfinden vazgeçemeyeceksiniz. Kahvaltıda karbonhidrat, protein beraber alınmalı Araştırmalar kahvaltı yapanların kilo kontrolünde daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor. Öğün atlanmadığı za- man kan şekeri dengesi, daha iyi olu- yor, metabolik hız artıyor; bir sonraki öğüne kişi daha az acıktığı için aşırı yağ tüketmiyor ve kilo almıyor. Kahvaltıda mutlaka karbonhidrat, protein beraber alınmalı sadece yağ veya şeker içeren kahvaltı kesinlikle yapılmamalı. Bir tek öğünle tüm sağlığımız değiş- mez ancak kısa aralıklarla az ve sık yemek yenilirse vücudun yağlanması engellenebilir. Uzun aralıklarla yemek yendiğinde vü- cutyağıartar,sabahuyanıncayaklaşık 12 saatlik açlık gerçekleşmiştir. Eğer öğlenekadarbirşeyyenilmezsevücut 16 – 17 saat aç kalmış olur ve bundan sonra yediklerinizin doğrudan yağa çevrilme oranı artar. 24 saatlik bir gü- nün 17 saati aç durup geri kalan 7 sa- atte yemek yemek vücudun çalışma ritmine aykırıdır. Kahvaltı en çok atlanan öğün Zamansızlık, geç uyanma, iştahsızlık, yorgunluk, kendini aç hissetmemek kahvaltı yapmayan bireylerin genel sebeplerinden bazıları. Oysa güne iyi başlamak için kahvaltı en önemli öğün. Bu konuda yapılan çalışmalar gösteri- yor ki kahvaltı yapmak çok önemli ve gerekli. Buna rağmen en çok atlanan öğünler araştırıldığında kahvaltının en çok atlanan öğün olduğu ortaya çıkı- yor. Bazı insanlar uyandıkları zaman aç olmadıklarını ileri sürerken bazıları “Kahvaltı edersem gün boyu sürekli yemek yiyorum” diye şikâyet ediyor- lar. Her iki şikâyetin oluşma sebebi de aslında yanlış besin seçimleridir Kahvaltı edince acıktığınızı mı hissediyorsunuz? Açlık hissi fizyolojik ve olması gere- ken normal bir sinyaldir. Üç saat arayla acıkmak ve vücuda doğru gıdayı ver- mek metabolik hızı artırmanın önemli bir yoludur. Bu sebeple açlık hissini kabul etmek gerekir. Ancak sabah kahvaltıda sadece meyve yemek veya reçel – tereyağ – ekmek yemek veya meyve suyu içmek veya tatlı bisküvi atıştırmak, sadece beyaz un ve yağ- dan oluşan bir poğaça tüketmek açlık hissini tetikleyen ve yağ depolamasını artıran yanlışlar ve gizli tuzaklardır. Tuzağa düşmeyin! Bu tür besinler kan şekeri ve enerji- de hızlı bir artışa sebep olur, ancak 1 saat sonra kan şekeri ve enerji düzeyi birden düşerek açlık belirtilerini oluş- turur, çünkü insülin aşırı uyarılmıştır. Bu tuzağa düşmeyin eğer kahvaltı edip uzun süre tok kalmak istiyorsanız mutlaka kahvaltıda protein (süt, pey- nir, fındık, ayran, yoğurt vb) ve rafine edilmemiş tahıl (beyazlaştırılmamış tahıl gevrekleri ekmek vb) alın. Kahvaltıyı kolaylaştırabilirsiniz Evde hazır yiyecekler bulundurmaya çalışın. Dilimlenmiş kepekli ekmek, di- limlenmiş az yağlı kaşar; hazırlamak 2 dakikanızı alır. Dilerseniz evde, dilerse- niz yolda, dilerseniz iş yerinde tüketin. Tahıl gevrekleri, az yağlı süt, biraz kuru meyve de kolay ve sağlıklı bir çözüm. Uyanma saatinizi biraz erkene almayı deneyin, böylece daha rahat ve keyifli bir kahvaltı yapmanız da mümkün olur; peynir, zeytin, domates, salatalık ke- pekli ekmek gibi. Sabah açlık hissetmeyenlerden misiniz? Eğer bir önceki gün akşam yemeğini geç yediyseniz ve gece yatarken de atıştırdıysanız sabah tok uyanırsınız. Bu durum en çok gece özel bir davet- te yemeği abartıp ertesi gün sabah ve öğlen öğününü atlayıp vicdan rahat- latmak şeklinde karşımıza çıkar. Ama çok yanlış! Çünkü tüm gün bir şey ye- meyince akşam kan şekeri düşer ve gece boyu daha fazla yersiniz. Bu du- rumda sabah yine tok uyanır ve gece aynı kısır döngüye girersiniz. Diyeti bozan 10 hata Diyette olmanıza rağmen kilo veremi- yorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyor- sunuz demektir. İşte diyet sırasında gözden kaçan 10 hata: 1. Öğün atlamak Öğün atlamayı alış- kanlık haline getirmeyin. Çünkü atla- nan her öğünden sonra, diğer öğün- deki besin tüketimi daha fazla olur. Beslenmenizi bu konuda yeniden gözden geçirin. Gün içinde tükettiğiniz yiyecekleri, 5-6 öğün olacak şekilde ayarlamaya çalışın, az ve sık beslenin. Üç saatten fazla aç kalmamaya çalışın. Az ve sık yeme prensibiyle metabolik hızınız artar, kan şekeriniz dengelenir ve açlık hissetmezsiniz. 2. Diyet ürünlere kanmak Ürünlerin üzerinde yazan ‘light’ ibaresi, o yiyece- ğin serbest olarak tüketilebileceği an- lamına gelmez. Çünkü içeriğinde şeker bulunmamasına rağmen yağ, un, tuz gibi lezzet veren öğeler içerir. Bu ne- denle enerji verir. Ürünleri satın alırken etiketler iyi okunmalı ve yorumlanmalı. 3. Az su içmek İdrar renginiz koyu sa- rıysa yetersiz su alıyorsunuz demek- tir.Günde 2-2.5litresu tüketimi,vücut temizliğinin yapılması için gerekli. Bu- nun için içtiğiniz su miktarını her gün ölçerek, yeterli miktarda olup olmadı- ğını kontrol edin. İçtiğiniz suyun sıcak veya soğuk olması, yağ yakımı için önemli değil. Aralarındaki tek fark, mi- deyiterketmehızları.Soğuksumideyi 20 dakikada, sıcak suysa 80 dakikada terk eder. 4.SıvıkalorilerigözardıetmekBirbar- dak konsantre meyve suyu, limonata, şekerliçayveyakremalıkahve,masum bir içecek gibi görünse de kalori dün- yasında hiç de masum değil. 5. Karbonhidratı tamamen kesmek Ekmeği tamamen kesmeyin ama tam tahıl olanları seçin. Yetersiz karbon- hidrat almak, ani acıkma ve tatlı kri- zine girmenize sebep olabilir. Rafine edilmemiş tam tahıl ürünleri, kepekli pirinç, bulgur, tam buğday ekmeği, kuru baklagiller gibi lifli gıdalarla bes- lenenlerin zayıflamaları ve daha sonra kilolarını korumaları daha kolaydır. Bu kişilerin bel ölçüleri diğerlerinden daha ince olur. Ayrıca bu tip besinlerin, uzun süre tok tutma, kansere karşı koruyu- culuk, bağırsakları çalıştırma, vitamin ve mineral yönünden zengin olma gibi faydaları da var. 6. Kahvaltıyı atlamak 8-12 saatlik aç- lık sonrası vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan ilk öğün, kahvaltıdır. Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle biten enerjinin tekrar alınabilmesi için en önemli öğün olmaözelliğinitaşır.Sabahuyandıktan sonrailkbirsaatiçindekahvaltıyapmış olmanız, gün boyu kendinizi enerjik ve daha dayanıklı hissetmenizi sağlar. 7. Porsiyon kontrolünü kaybetmek Ayaküstü atıştırmak, yemek yemeyi aceleye getirmek, iki işin arasına sı- kıştırmak, tele-vizyon seyrederken, telefonda konuşurken, bir yerden bir yere giderken, takside veya araba- da yemek yemek, birçoğumuzun sık gerçekleştirdiği hatalı alışkanlıklar. Bu şekilde yenen yemek, doygunluk his- si vermez ve dolayısıyla gün sonunda çok daha fazla yemek yenmiş olur. 8. Tek tip beslenmek Her zaman söy- lediğimiz gibi hiçbir besin tek başına mucizevi bir özelliğe sahip değil ve suçlu da değil. Hedefiniz, hep ölçülü beslenmek olsun. Bu nedenle, her- kes için ortak bir diyet öneren ‘sihirli diyet’lerin sizi başarıya götüreceğine inanmayın. Her başarısız diyet uygu- laması, vücutta zayıflamaya karşı di- renç oluşturur ve bir sonraki diyet gi- rişiminin başarısını azaltır. Bu sebeple, kilo almamaya özen gösterin ve fazla yediğiniz günleri dengelemeye çalı- şın. 9. Moda diyetler yapmak Her sene hızlı kilo kaybetmek vaadiyle gaze- te, dergi ve internette farklı isimlerde moda diyetler yer alır. Ancak bunlar, genelde düşük karbonhidrat ve yük- sek proteine dayalı, vücuttan su atıcı diyetler olduğu için yaklaşık altı ay içinde uygulayanların yüzde 80’i veri- len kiloları geri alır. 10. Uzun süreli açlık Uzun süre aç kal- mak, kan şekerinizde düşmeye ve hipoglisemik ataklara sebep olur. Aç kalmak, bir sonraki öğünde daha fazla yemenize yol açabildiği gibi aç kalan vücut kilo vermek yerine tam tersi yağları tutma eğilime geçer çünkü beyne giden açlık sinyalleri ‘kıtlıktay- mış’ olarak algılanır ve metabolizma en düşük düzeyde çalışır. 36
Hijyen Eğitim Yönetmeliğince gıda üretimi ve satışını yapan iş yerlerinde çalışanlardan 5 Temmuz 2014 tarihine kadar hijyen eğitimi almasını gerekti- ğini vurgulayan GTO Genel Sekreteri Halil Göçer konu ile ilgili şu açıklama- larda bulundu : “05.07.2013 tarih ve 28698 sayılı Resmi Gazete ’de yayım- lanarak yürürlüğe giren hijyen eğitimi yönetmeliği uyarınca 5 Temmuz 2014 tarihinden itibaren gıda üretimi ve sa- tışını yapan iş yerlerinde çalışanlar- dan, portör muayeneleri yerine hijyen eğitimi belgesi istenecek. Bu zorun- luluğa istinaden GTO olarak sektörde faaliyet gösteren üye firmalarımızın çalışanları için Milli Eğitim Müdürlüğü ve Halk Eğitim Merkezi iş birliğinde hij- yen eğitimlerini düzenliyoruz. Odamız toplantı salonunda gerçekleştirilecek olan eğitimin ardından yapılacak olan sınavda başarılı olan katılımcılara Halk Eğitim Merkezi tarafından kurs bitir- me sertifikaları verilecektir.” Yapıla- cak olan eğitimin toplam 8 saat (1 Tam Gün) süreceğini belirten Göçer, en geç 16 Mayıs Cuma gününe kadar katılım- cıların başvuruda bulunmaları gerek- tiğini ve başvuru için gerekli belge ve detaylı bilgi için www.gto.org.tr web sitemizi ziyaret etmeleri gerektiğini söyledi. Gaziantep Ticaret Odası (GTO), gıda üretim ve satışını yapan iş yeri çalışanlarına yönelik sertifikalı hijyen eğitimi düzenliyor. 05.07.2013 tarih ve 28698 sayılı resmi Gazete’ de yayımlanarak yürürlüğe giren hijyen eğitimi yönetmeliği uyarınca verilecek eğitimler Milli Eğitim Müdürlüğü ve Halk Eğitim Merkezi iş birliği ile gerçekleştirilecek. GTO’dan Hijyen Eğitimi… Halil Göçer GTO Genel Sekreteri Kan basıncını kontrol altına almaya engel olan durumlar nelerdir? • İlaç kullanmaktan kaçınma • İlacın yan etkilerini doktorla paylaşmama • Kan basıncı kontrol altına alınınca acaba ilaç gerekli mi diye denemeler yapma • Tansiyon ölçüm aletinin hatalı olması • Tansiyon ölçmeyi bilmeme • Hatalı bitkisel ilaç kullanımı • Doktorla konuşmadan ilaç sayısını veya dozunu azaltma • Hipertansiyonun nedeninin araştırılmaması • Başka bir hastalık nedeni ile kullanılan ilacın kan basıncını yükseltmesi • Fazla ekmek yemek (tuzsuz değilse) • Farkında olmadan aşırı tuz almak • Dışarıda yemek yerken özel isteklerde bulunmamak • Yüksek tansiyonun belirti vermemesi • Durumu (tansiyonun yüksek kalmasını) kabullenmek • Bünyem yüksek tansiyona alışmış diye düşünmek Bu durumlar daha da arttırılabilir. Hastaların hastalıkları hakkın- da yeterli ve doğru bilgi sahibi olması ile kan basıncının kontrol altına alınmasına engel olan durumlar çok hızla düzeltilebilir. Kan basıncı kontrolünde hedef sağlık merkezi ölçümlerinde 140/90 mmHg’nın altı ve ev ölçümlerinde 135/85 mmHg’nın altıdır. Kan basıncının 2 mmHg bile düşmesi hasta için bir ka- zançtır. Hipertansiyon teda- visinde hastaya özel çözümler üreterek kan basıncı kontrolünde bir haftada gibi kısa bir sürede iyileşmeler sağlanabilir. Bu 15 milyon hastadan yaklaşık 10 mil- yonu ise kan basıncını kontrol ettirmi- yor. Hipertansiyonun belirti vermediği içinhastalartarafındanfarkedilmediği- nisöyleyenHOSPITALNefrolojiUzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, yeterli tedavi alamayan hastaların birçok organının durumdan olumsuz etkilendiğini söy- lüyor. Ülkemizde hipertansiyonu olan her 2 hastadan biri ne yazık ki hasta- lığının farkında değil. Hipertansiyonun farkında olup ilaç kullanan hastaların da yaklaşık yarısında kan basıncı kont- rol altında değil. Aslında hipertansiyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Tansiyon aletlerininucuzlamasıveyaygınlaşma- sı sonucu evde kan basıncı ölçümünün yaygınlaşması ve ilaçların yan etkile- rinin azalması nedeni ile günümüzde hipertansiyon tedavisi geçmişe kıyasla oldukçakolaylaşmıştır.Günümüzdehi- pertansiyon hastaları oldukça şanslıdır çünkü hipertansiyonun nedenine yö- nelik tedavi yapılabilir, çok sayıda et- kin ve güvenilir tansiyon düşürücü ilaç vardır. Günümüzde hipertansiyon has- taları için asıl tehlike hastalığın farkında olmamaktır, tedavi alternatifi çoktur ve her hastaya özel tedaviler ile kan basıncını kontrol altına almak kolaydır. 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü. Dünya Sağlık Örgütü bu yıl mesajı hipertansiyona dikkat çekmek amacıyla ‘Kan Basıncınızı Bilin” olarak belirledi. Ülkemizdeki 15 milyon hipertansiyon hastasının yaklaşık yarısı kan basıncının yüksek olduğunun farkında olmadan yaşantısını sürdürmeye devam ediyor. KanBasıncını BirHaftada KontrolAltına AlmakMümkün s a ğ l ı k s a ğ l ı k 3938
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 40 41 7’den 70’e hangiyaşta neyemeli? Sağlıklı beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almaktır. Rafinera’nın diyetisyeni Mine Bilge, yaşamın her döneminde önemli olan sağlıklı beslenme için bireylerin besin öğeleri gereksinimleri doğru saptanmalı ve kişiye özgü sağlık durumuna göre sağlıklı beslenme programları ile gereksinimlerin karşılanması gerektiğini söyledi. ne yemeli? 0-1yaş beslenmesi: Anne sütü; İlk 6 ay anne sütü bebeğin bü- tün besin ihtiyacını karşılar. 6 aydan sonra ek besinlerde beraber2yaşınakadarannesü- tünedevamedilmeli. 1-6yaşbeslenmesi: Kalsiyum; Büyümenin hızlı olduğu bu dönemde süt, yoğurt, peynir, kefir gibi süt ürünlerinin yeterli miktarda alın- ması gerekiyor. C vitamini; Bağışıklık sistemini güçlendirmek için portakal, mandalina, domates, brokoli mutlaka tüketilmeli. C vitamininden zengin kır- mızı ve yeşil tatlı biberi bebeğinizin diş kaşıma aracı olarak kullanmasını sağ- layabilirsiniz. D vitamini; Kemiklerdeki kalsiyumun etkinliği için D vitamini ge- rekiyor. Somon, orkinos, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, D vitaminin iyi kaynakları arasında. 85 gram pişmiş somonla, neredeyse günlük ihtiyacın iki katı D vitamini sağlanabilir. Yumurta sarısıveyoğurtdaDvitaminininönemli kaynaklarından. D vitamininin en önemli kaynağı güneştir. Günde 15- 30dakikagüneşlenmekyeterlimiktar- daDvitaminialmamızısağlayacaktır. 6-12yaşbeslenmesi: Demir; Kırmızı etler, sakatatlar, yu- murta, tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli. Protein; Kas kitlesinin hızla arttığı bu dönemde protein alımı önem kazanıyor. Et,süt, yumurta, kurubak- lagiller gibi protein kaynakları tüketil- meli. Taklit; Ebeveynleri taklit ettikleri bu dönemde anne ve babanın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulamaları oldukçaönemli. 12-18yaşbeslenmesi: Kahvaltı; Yapıla araştırmalar kahvaltı yapan öğrencilerin, yapmayanlara göre okul başarılarının daha iyi olduğu, dik- katdağınıklıklarınınisedahaazolduğu- nugösteriyor.Su;Saçtantırnağabütün hücrelersuyaihtiyaçduyar.Budönem- de kazanılan düzenli ve yeterli su içme alışkanlığı ilerleyen dönemlerde yeteri kadar su tüketmelerini sağlayacaktır. Ödüllendirme;Budönemdeödüllendir- me veya cezalandırmada yemeklerin kullanılmaması önemli. ‘Ispanağını bi- tirirsen çikolata yiyebilirsin’ gibi ödül- lendirmeler az tüketmesini istediğiniz sağlıksızbesinlereolanilgileriniartırır. 18-30yaşbeslenmesi: Folik asit; Sağlıklı yeni hücreler üret- mek için vücut folik asiti kullanır. En iyi kaynakları karaciğer, diğer organ etleri, yaprak sebzeler, kurubaklagiller ve di- ğer tohumlardır. Antioksidan besinler; Bubeslenmetarzısadecegençvesağ- lıklı görünüm kazandırmakla kalmaz, bağışıklığı güçlendirir, enerji seviyesini yükseltir. Karpuz, domates, greyfurt, kayısı, mango, havuç, siyah dut, vişne, kirazveüzümtüketin. 30-50yaş beslenmesi: Lifli besinler; İlerleyen yaşlar kansere yakalanma riskini de artırır. Posa zararlı maddelerin bağırsaktan daha hızlı geçmesini sağlayarak bizi kansere karşı korur. Başta nohut, mercimek, barbunya gibi kurubaklagiller olmak üzere, tam buğ- day ekmeği, çok tahıllı ekmek, kepekli makarna ve esmer pirinç gibi rafine edilmemiş tahıllar, ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar, taze ve kurutul- muş meyveler sebzeler, kahvaltılık ta- hıl gevrekleri başlıca posa kaynaklarını oluşturmaktadır. Omega-3; Vücudun enerji üretimine katkıda bulunur. Bu nedenle Omega-3’ten zengin bir bes- lenme programı yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırarak kalp, şeker, tansiyon, romatiz- ma, migren ağrıları ve cilt problemlerine iyigeliyor.Yağlıbalıklarda,ceviz,badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. 50yaşüstü beslenme: Kalsiyum; Zayıflayan kemiklerin kal- siyum ihtiyacı fazlaca artar. Her gün mutlaka 2-3 bardak süt veya yoğurt tüketin. Çinko; Saç, cilt, tırnak, kemik- ler,yaraiyileşmesiiçingerekliolançinko deniz ürünleri, badem, ceviz, yumurta- dabolmiktarda bulunmaktadır. D vitamini; Alzheimer riskini azaltmak için günde 15- 30 dakika güneşlen- mek, yeterli porsiyonda yağlı balıklar tüketilmelidir. B12 vitamini; İlerleyen yaşla beraber emilimi azalan B12 vi- tamini unutkanlık, halsizlik, yorgunlu- ğu beraberinde getirmektedir. Günlük beslenmeye ek olarak doktor gözeti- mindemutlaka B12eklenmelidir.
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 42 43 SAĞLIK AĞIZDAN BAŞLAR “Ağız-diş sağlığına yeterince önem vermiyoruz ancak sağlık ağızdan başlar” diyen Dentistanbul Protetik Diş Tedavisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, ağız sağlığı için 10 öneri sundu Kötü ağız hijyeni, diş ve diş eti iltihaplanmaları, vücutta kalp hastalığından kansere, romatizmal hastalıklardan böbrek karaciğer sorunlarına kadar çok sayıda hastalıkla ilişkilendiriliyor. Dentistanbul Protetik Diş Tedavisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler entistanbul Protetik Diş Tedavisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, iltihaplanmanın vücutta pek çok alanda sağlığı tehdit ettiğinin bilimsel bir gerçek olduğunu belirte- rek, “Çoğumuz ağız-diş sağlığına ye- terinceönemvermiyoruzancaksağlık ağızdan başlar” dedi. 20 Mart Dünya Ağız ve Diş Sağlığı gününde ağız-diş sağlığının önemine dikkati çeken Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, vücudun bir yerinde oluşan enfeksiyonun diğer bölgeleri de etkileyeceğini ifade etti. Öncelikle vücudun direnç mekaniz- masının düşebileceğini vurgulayan Güler, “Bir yerde bir iltihap oluştuğu zaman vücut savunma sistemi ağır- lıklı olarak o bölgeye yönelir. Diğer bölgelerde de enfeksiyonlar gelişebilir. Örneğin bir diş çürüğünün meyda- na getirdiği bir bakteri gidip kalbe ya da böbreğe yerleşip, kalp krizine ya da böbrekte kötü oluşumlara neden olabilir. Bunlar çok kanıtlanmış olma- sa da kalp krizi geçiren ya da böbrek enfeksiyonu geçiren hastalarda yapı- lan incelemelerde ağız içinde bir apse tespit edilmiştir” dedi. Diş çürüğünün kanserle direk ilişkisinin tespit edile- mediğini dile getiren Prof. Dr. Güler, “Ancak kansere neden olan sebepler de tam olarak belirlenemedi. Ağızdaki sorunlar en azından bağışıklık siste- minin düşmesine neden olabilir. Kan- ser de bağışıklık sistemi düşük olduğu zaman ortaya çıkan bir hastalıktır” diye konuştu. Kardiyolog-Dişhekimi işbirliği Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, Ameri- kalı kardiyologlar ve dişeti rahatsızlığı uzmanlarının, 2009 yılında bir araya gelerek kalp hastalığı ile dişeti rahat- sızlıkları arasındaki ilişkileri incelediği- ni anımsattı. Bu inceleme sonucunda Amerika Periodontoloji Akademisi (AAP) ve Amerikan Kardiyoloji Der- gisi’nin (AJD) kalp hastalığı ile dişeti hastalıkları arasındaki ilişkiler hakkın- da bir konsensüs yayınladığını vurgu- layan Güler şu bilgileri verdi: “Bu kon- sensüslere göre hastalıklardan birinin doğru yönetilmesi diğeri açısından riski azaltabiliyor. Kalp ve diş sağlığı uzmanlarına, bu konsensüste hasta yönetiminde kullanabilecekleri klinik tavsiyeler verildi. Bunlardan en önem- lileri, kardiyologların artık hastalarının ağzını incelemelerinin istenmesi ile dişhekimlerinin hastalarına kalp sağ- lığına yönelik aile geçmişleri hakkında sorular sormalarının önerilmesi oldu.” 10 adımda sağlıklı dişler •Çocuklukta başlanmalı: Çocukluk dönemindeki beslenme diş sağlığı yönünden çok önemlidir. Kalsiyum, fosfor ve flor mineralleri yeterince alınmalı. Dişeti diş sağlığı ve sağlamlığı için gerekli olan C, A ve D vitamini ek- sikliği olmaması için süt, süt ürünleri ve taze meyveler yenmeli. 2 yaşın- dan sonra çocuklara yalancı meme, biberon kullandırılmamalı. Fissür ör- tücülerle çocukların diş sağlığı des- teklenmeli. Yılda iki kez kontrol: Birçok diş çürüğünün oluşumu aylar sürer. Diş hekimine gitmek için dişlerin ağ- rıması beklenmemeli, yılda iki kez diş hekimine gidilmeli. Diş hekimi gerek görmedikçe diş çektirilmemeli. Sert besinler: Sürekli yumuşak besinler- le beslenmekten kaçınmalı. Havuç, elma gibi yiyecekleri ısırarak yemek diş sağlığı için gereklidir. Şekerleme- ye son: Öğün aralarında rasgele ye- mekten, şekerlemelerden, asit, kola ve gazoz gibi içeceklerden kaçınmalı, her tatlı yiyecekten sonra ağız suyla çalkalanmalı. Diş fırçalama: Her akşam yatmadan önce ve yemeklerden son- ra dişler tekniğine uygun olarak fırça- lanmalı. Kürdan: Dişler kürdan dahil hiç bir şeyle karıştırılmamalı, diş araları temizliği için diş ipi kullanılmalı. Siga- ra-alkol: Bu ikili diş sağlığı açısından oldukça zararlıdır. Dişler kıracak de- ğildir: Fındık-ceviz gibi şeyler dişlerle kırılmamalı. Alışkanlık kontrolü: Sakız çiğneme, ağıza kalem, parmak sok- ma, tırnak yeme, dudak, parmak, ya- nak ısırma, özellikle ilkokul sıralarında çeneye el dayama gibi alışkanlıklar dişler ve çene için zararlıdır, bunlardan kaçınılmalı. Çok soğuk ve çok sıcak yiyecek ve içeceklerden kaçınılma- lıdır. Ağzı açık uyuma: Dişlere zararlı olduğundan burunda böyle uyumaya sebep olan tıkanıklık nedenleri araştı- rılıp ortadan kaldırılmalı. D
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 44 45 NR İDEX’te yüzde yüz doğal maddeden oluşan ömür boyu düşmeyen dolgu ve diş çürüklerini önleyen krem de dik- kat çeken ürünler ara- sında yer aldı. Hızla büyüyen ağız ve diş sağlığı endüstrisinin tek buluşma noktası olan CNR İDEX İstanbul Ağız- Diş Sağlığı Cihaz ve Ekipmanları Fuarı, ziyaretçilerini ağırladı. CNR EXPO Ye- şilköy’de 06 Nisan tarihine kadar açık kalacak fuarda, dişlerde çürükleri ön- ceden tespit eden teknolojiden ömür boyu ağızda kalan dolgu teknolojisi- ne kadar birçok ürün sergilendi. CNR Ekspo Fuarcılık tarafından organize edilen ve Diş Malzemeleri Sanayici- leri ve İşadamları Derneği (DİŞSİAD) iş birliğinde düzenlenen fuarda ‘Çürük Tarama Cihazı’ yoğun ilgi gördü. Rönt- gende görünmeyen çürükleri tespit ederek, erken teşhisi sağlayan cihaz, CNR İDEX Fuarı’nda ilk kez sergilen- di. Öncü Dental firmasının standında sergilenen cihazın fiyatı 2 bin 500 Euro değerinde. Firma yetkilisi Seç- kin Uzunoğlu, cihaz ile ilgili şu bilgileri verdi: “Çürük tarama cihazı ile tek tek dişler taranıyor. Cihazın üzerindeki yazılım aracılığıyla dişlerle ilgili bilgiler bilgisayara yükleniyor ve hastanın dişlerindeki potansiyel çürükler tes- pit ediliyor.” CNR İDEX Fuarı’nda bir başka dikkat çeken ürün de ağız içi dengesini sağlayarak çürük oluşumu- nu önleyen su bazlı, şeker içermeyen tropikal bir krem olan Tooth Mousse. Diş fırçalama işleminin arkasından kullanılan krem, dişlerin çürümesini önlemesinin yanında dişleri beyaz- latıyor. Krem, hamilelik döneminde hormonel değişikliklere bağlı oluşan çürüklerin de önüne geçiyor. Ço- cukluk çağı çürükleri veya başlangıç mine çürükleri tedavisinde de kulla- nılan krem, süt dişlerin korunmasın- da da tavsiye ediliyor. 400’ün üze- rinde firmanın 1.000 marka ile katılım gösterdiği CNR İDEX Fuarı’nda ömür boyu düşmeyen dolgu malzemesi de ilgi çekti. Yüzde yüz doğal maddeden oluşan dolgu, bir süre sonra, uygula- nan dişlerin rengini alıyor. Ağız ve diş sağlığında çığır açacak ürünler CNR İDEX’te sergilendi. Dişlerin çürümesini önceden tespit eden ‘Çürük Tarama Cihazı’ fuarda yoğun ilgi gördü. Çürükönlemekremiveerken teşhisiledişsağlığınaköklüçözüm… YeniTeknolojiCnr’deGörücüyeÇıktı, DişAğrısıTarihOluyor C
s a ğ l ı k s a ğ l ı k 46 47 osyal hayattan uzaklaşır, karşı cinsle iletişimden kaçınır. Hatta mesleğini bile yapamaz hale gele- bilir. Yazın rahat etmek için botoks tedavisini şimdi yaptırmak büyük çok önemli” diyor. Prof. Dr. Gonca Gökdemir aşırı terlemenin tedavi yollarını anlattı… Terleme neden olur? Terleme doğal bir olaydır. Herkes ter- ler. Terleme vücut ısımızı normalde tutmak için gereklidir. Örneğin sıcak havalarda ya da stres ve utanma gibi psikolojik faktörlere bağlı, ateşli has- talıklarda vücut ısımız artar. Beynimiz bu artan vücut ısısını normale getir- mek için bazı sinyaller göndererek ter bezlerinin çalışmasına yol açar. Bu durum vücut ısısında azalmaya neden olur ve böylece doğal denge sağlanır. Ne zaman aşırı terleme olarak tanımlanır? Terleme bazı durumlarda normal- den daha fazla olur ve kişinin hayatını olumsuz etkiler. Terleme kişinin kı- yafetlerinde bozulmaya yol açar. Vü- cutta kötü bir koku oluşmasına neden olur. Tüm bu sorunlar kişinin sosyal hayatınıveözelhayatınıetkiler.İştebu durumda aşırı terlemeden bahsede- biliriz. Örneğin avuç içi terlemelerinde kişi eliyle herhangi bir şey tutamaz, kimseyle tokalaşamaz, sürekli eleri- ni saklama ihtiyacı duyar. Terleme iki şekilde ortaya çıkar. Birincil (esansi- yel) terleme; psikolojik faktörler, stres, utanma, heyecan gibi duygusal de- ğişikliklerde oluşan aşırı terleme du- rumu. Diğeri İkincil (sekonder) terle- me; altta yatan bazı hastalıklar (tiroid Aşırı terleme hem sosyal hayatta hem de iş hayatında pek çok soruna yol açabiliyor. Terleme sorunu yaşayanlar için mevsim fark etmese de yazın sıcakların etkisiyle sorun maalesef daha da büyüyor. Aşırı terlemenin kişinin hayatını olumsuz etkilediğini söyleyen Liv Hospital Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gonca Gökdemir “Terleme vücutta kötü bir koku oluşmasına neden olur. Tüm bu sorunlar kişinin sosyal hayatını ve özel hayatını olumsuz etkiler. BotoksuŞimdiYaptırın Yazı TerlemedenAtlatın S Prof. Dr. Gonca Gökdemir Liv Hospital Dermatoloji Uzmanı hastalıkları, menopoz dönemi, yüksek tansiyon, nörolojik bazı hst..), ilaçlar, alkol, kafein gibi maddelere bağlı or- taya çıkan aşırı terleme durumu. Biz burada herhangi bir hastalığa bağlı ol- mayan aşırı terleme rahatsızlığından bahsediyoruz. Aşırı terleme bazı cilt hastalıklarına neden olur mu? Aşırı terlemenin olduğu alanlarda mantar hastalıkları görülebilir. Mantar etkenleri nemli ortamları severler. Cil- din bu bölgelerinde kötü kokulu man- tar infeksiyonlarına neden olabilirler. Bazı bakteriler terli ortamlarda daha fazla ürerler ve bu durumda bakteriyel infeksiyon oluşuma neden olabilirler. Bu durumda bazen akıntılı ve kötü kokulu, hatta terin renklenmesine yol açan problemler oluşturabilirler. Aşırı terleme terin ciltte oluşturduğu tah- rişe bağlı ekzemalara da neden ol- maktadır. Ekzemalar ciltte kızarıklık ve bazen pullanma şeklinde ortaya çıkar, çok kaşıntılı olabilir, kişinin sos- yal hayatını olumsuz etkileyebilir. Aşı- rı terleme en çok 18-25 yaş arasında görülmektedir. Yapılan çalışmalarda aşırı terleme toplumda %5 oranında görüldüğü saptanmıştır. Aşırı terleme sorunu artan yaşla birlikte azalabilir. Ancak ileri yaşlarda da aşırı terleme sorunu görülebilir. Aşırı terleme vücudun hangi bölgelerinde daha çok görülür? Normal koşullarda cildimizde her yer terlemektedir. Ancak aşırı terleme olarak tabir edilen durumlarda özel- likle en çok yüz, koltukaltı, avuç içi ve ayak tabanlarında görülür. Bu bölgeler ter bezlerinin en yoğun olduğu bölge- lerdir. Beyinden gelen sinyallere daha duyarlıdırlar. Aşırı terleme nasıl tedavi edilir? Aşırı terleme tedavisinde ilk tercih edilecek yöntem terlemeyi önleyici krem, deodorant ve solüsyonların kul- lanımı olmalıdır. Ancak bu yöntemlerin sürekli ve uzun süreli kullanımı gerek- lidir ve etkileri çoğu zaman yetersizdir. Aşırı terleme tedavisinde iyontoforez yöntemi kullanılabilir. Elektrik akımı yoluyla terlemeyi önleyen bir metod- dur. Özel bir cihaz ile iyontoforez uy- gulanmaktadır. Ancak koltukaltı terle- melerinde uygulanamaz. Aşırı terleme tedavisinde en etkin tedavilerden biri botoks injeksiyonlarıdır. Özellikle yüz, koltukaltı ve avuç içi bölgelerinde tek seans ile terleme tamamen kaybolur. Botoksun etkisi 6-8 ay kadar sür- mektedir. Botoks işlemi 15 dakikada uygulanmaktadır, herhangi bir anes- tezi gerektirmez. Tedavinin yan et- kisi yoktur. Botoks işlemi yapıldıktan sonra 4-7 gün içinde terlemede ya- vaşlama olur. İşlemden on gün sonra terleme tamamen azalır. Hasta için ol- dukça konforlu bir işlemdir. Aşırı terle- me tedavisinde cerrahi operasyonlar da uygulanmaktadır. Terleme bölge- sindeki ter bezlerinin çıkarılması ya da terlemeye neden olan sinirlerin bloke edilmesi yoluyla terleme tedavi edilir. Botoks ya da ameliyat ile terlemeyi kesmenin yan etkileri var mı? Aşırı terleme tedavisinde uygulanan botoks injeksiyonlarının herhangi bir yan etkisi yoktur. Botoks uygulama- larında sadece koltukaltı, avuçiçi ve ayak tabanı gibi bölgelerde terleme azaltılır. Bu bölgelerdeki terlemenin azalması herhangi bir sağlık sorununa neden olmamaktadır. Ancak cerrahi yöntemler sonrasında cerrahinin uy- gulandığı bölge dışındaki bir bölgede aşırı terleme (kompansatuar terleme) önemli bir yan etkidir ve kalıcıdır.
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık Dergisi

Recommended

Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık DergisiNarkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık DergisiAtakan Cehri
 
Narkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık DergisiNarkoz Sağlık Dergisi
Narkoz Sağlık DergisiAtakan Cehri
 
Camlibel Vakfi Nisan 2021 Bulteni
Camlibel Vakfi Nisan 2021 BulteniCamlibel Vakfi Nisan 2021 Bulteni
Camlibel Vakfi Nisan 2021 BulteniamlbelVakf
 
4
44
4barisevren
 
Cihan Nişancı
Cihan NişancıCihan Nişancı
Cihan NişancıSerkan Korhan
 
Diyetisyen sinem akgün beta glukan ve obezite
Diyetisyen sinem akgün beta glukan ve obeziteDiyetisyen sinem akgün beta glukan ve obezite
Diyetisyen sinem akgün beta glukan ve obeziteSinem Akgün
 
hos oyun oyna
hos oyun oynahos oyun oyna
hos oyun oynahosoyun
 
Narkoz Sağlık Dergisi (Sayı 5)
Narkoz Sağlık Dergisi (Sayı 5)Narkoz Sağlık Dergisi (Sayı 5)
Narkoz Sağlık Dergisi (Sayı 5)Atakan Cehri
 

More Related Content

Similar to Narkoz Sağlık Dergisi

Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...
Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...
Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...University of Uludag
 
Iaa SüT Sunumu
Iaa SüT SunumuIaa SüT Sunumu
Iaa SüT Sunumusedar
 
Iaa SüT Sunumu
Iaa SüT SunumuIaa SüT Sunumu
Iaa SüT Sunumuh.zengin
 
Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18
Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18
Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18Medicana IVF Center
 
Anne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu Hastane
Anne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu HastaneAnne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu Hastane
Anne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu HastaneKemal ASLAN
 
10 gruplardabeslenme
10 gruplardabeslenme10 gruplardabeslenme
10 gruplardabeslenmecwmit
 
Anne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.comAnne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.comjinekolojivegebelik.com
 
Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri
Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri
Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri www.tipfakultesi. org
 
Üreme büyüme gelişme
Üreme büyüme gelişmeÜreme büyüme gelişme
Üreme büyüme gelişmeTulay01
 
çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)
çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)
çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)www.tipfakultesi. org
 
Anne Adayları - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Adayları - www.jinekolojivegebelik.comAnne Adayları - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Adayları - www.jinekolojivegebelik.comjinekolojivegebelik.com
 
Turkey Strand 4 - REFAH VE AİLE
Turkey Strand 4 - REFAH VE AİLETurkey Strand 4 - REFAH VE AİLE
Turkey Strand 4 - REFAH VE AİLEcaniceconsulting
 
Vucudumuzun bilmecesi
Vucudumuzun bilmecesiVucudumuzun bilmecesi
Vucudumuzun bilmecesiabideakkas
 
Kadin Sitesi
Kadin SitesiKadin Sitesi
Kadin SitesiAfoniym
 

Similar to Narkoz Sağlık Dergisi (20)

Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...
Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...
Ilköğretim çocukları i̇çin sağlıklı beslenme [t.c. sağlık bakanlığı] haytar.n...
 
Iaa SüT Sunumu
Iaa SüT SunumuIaa SüT Sunumu
Iaa SüT Sunumu
 
Iaa SüT Sunumu
Iaa SüT SunumuIaa SüT Sunumu
Iaa SüT Sunumu
 
Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 1
Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 1Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 1
Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 1
 
Bebek--beslenmesi
Bebek--beslenmesiBebek--beslenmesi
Bebek--beslenmesi
 
Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18
Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18
Medicana hastalikta-ve-saglikta-sayi-18
 
Sunu okul sütü
Sunu okul sütüSunu okul sütü
Sunu okul sütü
 
Anne Sütü ve Emzirmeye Teşvik
Anne Sütü ve Emzirmeye Teşvik Anne Sütü ve Emzirmeye Teşvik
Anne Sütü ve Emzirmeye Teşvik
 
Anne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu Hastane
Anne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu HastaneAnne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu Hastane
Anne Sütünün Önemi ve Bebek Dostu Hastane
 
10 gruplardabeslenme
10 gruplardabeslenme10 gruplardabeslenme
10 gruplardabeslenme
 
Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 2
Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 2Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 2
Sağlık Asistanı Dergisi: Sayı 2
 
Anne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.comAnne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Sütü ile Beslenme - www.jinekolojivegebelik.com
 
Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri
Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri
Doğum Şekli ile İlgili Görüşleri
 
Üreme büyüme gelişme
Üreme büyüme gelişmeÜreme büyüme gelişme
Üreme büyüme gelişme
 
çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)
çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)
çOcuklarda diş sağlığında bilmemiz gerekenler(fazlası için www.tipfakultesi.org)
 
Anne Adayları - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Adayları - www.jinekolojivegebelik.comAnne Adayları - www.jinekolojivegebelik.com
Anne Adayları - www.jinekolojivegebelik.com
 
Yenidoğan beslenmesi
Yenidoğan beslenmesi Yenidoğan beslenmesi
Yenidoğan beslenmesi
 
Turkey Strand 4 - REFAH VE AİLE
Turkey Strand 4 - REFAH VE AİLETurkey Strand 4 - REFAH VE AİLE
Turkey Strand 4 - REFAH VE AİLE
 
Vucudumuzun bilmecesi
Vucudumuzun bilmecesiVucudumuzun bilmecesi
Vucudumuzun bilmecesi
 
Kadin Sitesi
Kadin SitesiKadin Sitesi
Kadin Sitesi
 

Narkoz Sağlık Dergisi

  • 1. s a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı ks a ğ l ı kSayı Mart - Nisan 20144 AMELİYATSIZ YÜZ ve BOYUN GERME
  • 2. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 2 3 Hayaliniz, Hayalimiz iconova27 Gaziantep’in 7 Harikası Dillere destan mutfağı, tarihi, turizmi, sanayisi, girişimciliği ve üretken insanıyla adından söz ettiren Gaziantep’in eşsiz özelliklerine bir yenisi ekleniyor… ICONOVA. 7 kuleden oluşan bu olağanüstü proje Gaziantep’in yeni simgesi olacak. Bu harika kulelerin gizemini çözmeye hazır mısınız? Pancarlı Mah. Ali Şir Nevai Cad. No:14 Şehitkamil / GAZİANTEP 444 7 127 w w w . i c o n o v a . c o m . t r
  • 3. Özel Sani Konukoğlu Hastanesi organ nakliyle hayata bağladı Dünyadan ve Türkiye’den uzmanlar diyabete çözüm aradı Duygusal ve zihinsel detoks için altın değerinde 5 tüyo! Bel ağrısından korunmanın 11 yolu “Fit In Time” Artık Gaziantep’te ! “Hemşireliğin görünmeyen yüzü, bakım” Gaziantep 112’ye taze kan… Balat’tan jeotermal tedavi müjdesi Dünyagöz Gaziantep hastanesi inşaatı başladı Annelik hem kadını hem çocuğu geliştiriyor Hemşirelik bir sanattır Evlilik ve evlilik sorunları Çölyak hayatınıza engel değil… Hangi kırışıklıkta dolgu, hangisinde botoks uygulanmalı? 12 bin yil öncesinden haber var ! “Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu” Primer sağlıkta atak yapiyor Reşha’dan bir ilk daha Önce güvenlik, sonra iş ! Aşık değilken de kalbinizi hatırlayın 56 58 65 68 73 76 79 80 81 84 87 88 91 92 94 98 100 101 102 108 GTO’dan Hijyen Eğitimi… Estetiğin yeni keşfi: Mikrobotoks Daima Genç Kalmak Artık Hayal Değil ! Sağlığınızı CHECK Edin 38 30 82 70 Şef Sercan Sağlık’dan Farklı Lezzetler.. Astım Nedir? Safra Taşı Deyip Geçmeyin ! 62 30 107 74 66 34 Kalbinizi koruma altına alın! Gebelik ve doğum mucizesi ! Bahar yorgunluğu da neymiş ! Selülitsiz bir yaza merhaba! Sev amerikan hastanesi ile hayata döndü... Türkiye’nin sağlık okur-yazarlığı haritası çıkarılıyor Tam-med 20 yaşında Çocuğunuz üstün zekalı mı? Tuzsuz aşım ağrısız başım Akıllı telefonlar ile göz muayenenizi kendiniz yapabilirsiniz Atlas halı çocuk serileriyle hellobaby mağazalarında ! Bakanlıktan obeziteye karşı eğitim atağı Kadınlarda sık görülen bir sorun; kansızlık Sağlıklı ve aç kalmadan nasıl zayıflanır ? Kan basıncını bir haftada kontrol altına almak mümkün 7’den 70’e hangi yaşta ne yemeli? Sağlık ağızdan başlar Diş ağrısı tarih oluyor Botoksu şimdi yaptırın yazı terlemeden atlatın Gaziantep sev amerikan hastanesi’nin diyabet kliniği yenilendi Öfkenizi hayvanlardan çıkarmayın! Çocuğa yaklaşım biçimi ve kurgulanan dil önemlidir Gebelikte depresyon düşük riskini arttırıyor İçindekiler INDEX İçindekiler INDEX 11 16 18 20 21 22 23 24 27 29 31 32 33 34 39 40 42 45 46 48 52 54 55 Kozmik Enerji Şifası Hakkında Bilinmeyenler! 93 11 102
  • 4. 7 1879’dan Bu Güne... Beslenme uzmanları ve konusunda uzman birçok isim, “beslenme alış- kanlığı küçük yaşta başlar ”sözünü sarf eder. Bende üç çocuk büyütmüş bir anne olarak yıllarca okullarda işle- tilen kantinlerden tutunda TV’ler de yayınlanan gıda reklamlarının yan- lışlığını sürekli olarak eleştirdim. Okul kantinlerinin gıda denetimlerinin Ta- rım İl Müdürlüklerinde, hijyen ve sağlık denetim yetkisinin İl Sağlık Müdürlü- ğünde olması okul idaresi veya okul- da kurulan denetim komisyonlarının etkisini azaltmış, kiralama usulü ile işletilen bazı kantinler ucuz ürünler satarak öğrencilerin sağlığı ile oyna- maktan hiç kaçınmamışlardır. Kızart- ma yağlarının defalarca kullanılması, tost için bayat ve bazen küflenen ek- meklerinkullanılması,yeterincehijyen ortamın olmaması ve buna benzeyen birçok faktör çocuklarımızın sağlığını tehdit etmeye devam etmektedir. Bu sorununun ekonomik boyutu da dik- kate alınarak okul kantinleri yönet- meliği üzerinde çalışmalar yapılarak Silahlı Kuvvetler ve Emniyet Teşkilatı bünyesinde olan kantinlere tanınan ayrıcalık ve mali istisnalardan sadece okul kantinleri olacak şekilde KDV ve bazı diğer mali yükümlülükler ile ilgili İstisna ve muafiyetlerin tanınması için girişimlerde bulunulması belki kantin- lerin daha sağlıklı çalışmasına bir teş- vik olabilir. BAKANLIK DENETİM YAPIYOR ANCAK! Bakanlık 2013-2014 eğitim-öğre- tim yılı güz döneminde, 16 Eylül 2013 - 10 Şubat 2014 tarihleri arasında okul kantinlerinde 11 bin 840 dene- tim gerçekleştirdiğini yaptığı yazılı bir açıklama ile kamuoyu ile paylaşmıştı. Bakanlık yaptığı denetimlerde bozul- muş, kokuşmuş, ambalajı ürüne zarar verecek şekilde hasar görmüş, son tüketim tarihi geçmiş ürünleri satan ve kayıtsız faaliyet gösteren toplam 45 okul kantinine 5996 sayılı kanu- nun ilgili maddeleri gereğince çeşitli idari para cezaları vermiş. Görülüyor ki cezalar sadece maddi cezalarla sınırlı kalmış. Peki bu ürünlerin kan- tinlere geliş aşamasına kadar oluşan süreçte bu firmalar neden yeteri ka- dar denetlenmiyor suç sadece bu ürünleri satan kantincilerin mi? Me- sela markasını bilmediğimiz bir mey- ve suyu…yine markasını bilmediğimiz ucuz kek markaları vb….Meselenin özü de burada başlıyor… Özellikle bu konuda annelerinde çok büyük so- rumlulukları var. Çocuğunuzun bes- lenme çantasına ucuz meyve suları ve ucuz kek koyarak çocuğunuzun sağlığını koruyamazsınız. Ülkemizde sağlıklı beslenme konusunda birçok proje yapılmasına rağmen çocukla- rımızın sağlına bakınca bu projele- rin çokta işe yaramadığı gözleniyor. Önce ailede daha sonrada okullarda olmak üzere sağlıklı beslenme ve ki- şisel bakım alışkanlıklarını arttırmanın yolları aranmalı bu konuda aileler bi- linçlendirilmelidir. Doktorların zararlı dediği bazı içeceklerin ve yiyeceklerin reklamları TV’ler de özendirici bir şe- kilde defalarca yayınlanmaktadır. Bu açıdan baktığınız zaman da ülkemiz ve dünya bu konuda da sermaye ve sağlıklı yaşam arasında çelişki yaşa- maktadır. Narkoz Sağlık Dergisi olarak yoğun bir mesai sarf eden hemşirelerimiz ve bi- zim için önemli bir yeri olan ebelerimi- zin gününü tekrar kutluyor, herkese sağlıklı ve mutlu günler diliyorum… Çocuklarımızın beslenmealışkanlığı Mezine SIRAKAYA İMTİYAZ SAHİBİ VE SORUMLU YAZI İŞLERİ MÜDÜRÜ Mezine SIRAKAYA GENEL YAYIN YÖNETMENİ Pelin KAPLAN EDİTÖR Deniz YEMİŞENLİOĞLU DİZGİ TASARIM Atakan CEHRİ HALKLA İLİŞKİLER Batuhan CEHRİ HUKUK DANIŞMANI Av. Yaşar SAĞLAM Av. M. Yılmaz ÇELİK Av. M. Buğra AYBERK YAYIN KURULU Dr. Cengiz BAYRAM Opr.Dr. Barış DEMİRİZ Dr. Ulaş YANIK Prof.Dr. Hakkı KAZAZ YÖNETİM YERİ Narkoz Haber Gazetesi Balıklı Durağı Karşısı Balıklı İş Merkezi Kat: 3 No: 6 BASKI İncilipınar Mah. 36006 Nolu Cd. No: 21 Ekip İş Merkezi Altı Şehitkamil / Gaziantep Telefon: 0 (342) 215 04 00 e-posta: info@ebatofset.com Dergide yayınlanan tüm reklam tasarım ve haber metinleri Başak Ajans’a aittir.. İzinsiz alıntı yapılıp çoğaltılamaz. Dergide yer alan köşe yazılarından, köşe yazarları sorumludur. narkozhaber@hotmail.com narkozhaber@mynet.com www.narkozgazetesi.com Sayı: 4 Yıl: 1 Yerel Süreli Yayın Narkoz Haber Gazetesi ücretsiz ekidir. 0 539 247 96 18 0 342 232 42 43 s a ğ l ı k a j a n s
  • 5. Sağlığımıza Emek Veren Kıymetli Ebelerimiz, Hemşirelerimiz; Sizler, insanımızın acısını dindirmek, bir bebeğin dünyaya gelmesine yardımcı olmak, hastasının ve sevenlerinin yüzünü gül- dürmek, umutlarını sevince dönüştürebilmek gibi büyük ve kutsal bir görevi yerine getiren bir mesleğin mensuplarısınız. Hastalarımızsağlıkhizmetialırken,sizlerledahasıcakbiryakınlıkkurar,enmahremsırlarınıyalnızcasizlerlepaylaşır,hastalık zamanlarının ıstırap ve acısını azaltacak özeni, bakımı ve teselliyi herkesten çok sizlerden bekler. Bu sebeple sizlerin sağlık hizmetlerine sağladığınız katkı vazgeçilemez hatta paha biçilemez niteliktedir. Bakanlık olarak, siz değerli hemşire ve ebelerimizin çalışma koşullarını ve özlük haklarını iyileştirmek, gelir seviyelerini ve hayat standartlarını yükseltmek, sağlık sistemimiz içinde hak ettikleri saygıyı ve itibarı görmelerini sağlamak, mesleki ye- terliliklerinivesunulanhizmetlerinkalitesiniartırmakadına,pekçokönemliçalışmayürütüyoruz.Bukonularda,idealnoktayı yakalayana dekçalışmalarımızı sürdüreceğiz. Sağlıkta Dönüşüm Programıyla gelişmiş ülkelerin sağlık standartlarını yakalayan çok başarılı bir reform süreci geçirdik. Has- tanelerimizi, teknolojimizi büyük ölçüde yeniledik. Sağlık eğitimi ve istihdam konusunda da geçmişe oranla önemli gelişme- ler kaydettik. Hemşire istihdamında gerisinde olduğumuz AB ülkeleri düzeyine ulaşma gayreti içerisindeyiz. Bizim insanımızın AB vatan- daşları gibi modern sağlık hizmetlerine ulaşması konusunda verdiğimiz çaba aşikardır. Aynı şekilde bizim sağlık çalışanları- mız da AB ülkelerindeki meslektaşları gibi çağdaş bir çalışma standardını hak ediyor. Bunun için gereken her adımı atıyoruz. Aldığımız tedbirlerin birkaç yıl içinde sonuç vermesini ve hemşire ve ebe açığının önemli ölçüde kapanmasını bekliyoruz. Bu duygu ve düşüncelerle; hemşirelik ve ebelik mesleğine emek ve gönül vermiş siz değerli arkadaşlarımın bu güzel günü- nüzü kutluyor, sizlere halkımız adına şükranlarımı sunuyorum. Dr. Mehmet Müezzinoğlu Sağlık Bakanı
  • 6. 10 Günümüzde kalp sağlığının daha iyi anlaşılması, tanı yöntemlerindeki ge- lişmeler ve tedavi edici modellerdeki ilerlemelere rağmen dünyada ve Tür- kiye’de ölüm nedenlerinin başında hala kalp ve damar hastalıklarının gel- diğini belirten KARAKÖK; çeşitli far- kındalık günleri oluşturularak dikkat çekilmeye çalışılan sağlık sorunların- dan biri ve en önemli ölüm nedeni ara- sında yerini almaya devam eden kalp damar hastalıklarının, koruyucu bir takım önlemler ile önüne geçilebile- cekken maalesef ki toplum olarak hala bunun farkına varılmadığının altını çiz- di. Karakök; “Yaş, cins, aile öyküsü gibi değiştirilemez risk faktörlerinden çok, değiştirebilir risk faktörlerinin önüne geçebilmek kalp damar hastalıkların- dan korunmanın en önemli yöntemle- rinden biridir. Kalp damar hastalıkları, soğuk algınlığı, grip gibi geçici ve iyi- leştiği zaman arkasında iz bırakmayan hastalıklar değildir. Hastalık geliştiği zaman devamlı ilerlemeye ve problem çıkarmaya eğilimlidir. Bu nedenle bu risk faktörleriyle mücadele, hastalığın ortaya çıkışını önlemesi, hastalık geli- şenlerde ise hastalığın ilerleme hızının yavaşlatılması hatta durdurulması- nı sağladığından dolayı son derece önemlidir. Dolayısıyla kalp damar has- talıkları ile mücadele, değiştirilebilir risk faktörleriyle mücadele demektir. Değiştirilebilir risk faktörleriyle mü- cadele çok önemlidir. Risk faktör- lerinden; yaş, cins ve aile öyküsünü değiştirmek mümkün değilken, diğer faktörlerle mücadele edilmesi bizim elimizdedir. Doktorunuz size bu konu- da yol gösterecektir. Sigara mutlaka bırakılmalı, hipertansiyon kontrol altı- na alınmalı, şeker hastalığında şeker normal sınırlarda tutulmalı, egzersiz yapılmalı, kolesterol yüksekliğinde ise mutlaka diyet yapılmalı, ayrıca dokto- runuz ilaç öneriyorsa kullanılmalıdır.” dedi. KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN; Sigarayı mutlaka bırakın! Eğer sigara içiyorsanız, kalbiniz, aileniz ve ülkeniz için sigarayı bırakın. Sigara, koroner kalp hastalıklarını hızlandırıcı faktörlerin en önemlilerindendir. Ay- rıca direkt olarak akciğeri etkilediği için kalp ameliyatı olan hastalarda da ameliyat sonrası ciddi sorunlara ne- den olmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin! Sağlıklı beslenme konusunda kesin karanınızı verin. Çoğunlukla sebze ve meyveye dayalı, tuz tüketiminin az olduğu, kolesterolden uzak bir diyet uygulayın. Bu konuda sadece güvenilir kaynakların bilgilerine itibar edin. Hareketsiz Yaşamdan Uzak Durun! Günümüzde toplumun fiziksel aktivi- te konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hi- pertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biri ol- muştur. Toplumun büyük bir çoğunlu- ğunda fiziksel aktivite, “spor” kelimesi ile eşanlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şid- detlerde yorgunlukla sonuçlanan ak- tiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor aktivitelerinin yanısıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir. Bakanlı- ğımızca bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlık için fiziksel aktivitenin önemi konusunda toplumun bilgi düzeyinin arttırılması ve bireylere düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırılması amacıyla “Toplumun Fiziksel Aktivite Konusunda Bilinçlendirilmesi” progra- mı yürütülmektedir. Lütfen bu prog- ramlara hep birlikte uyalım. Stresten mümkün olduğunca uzak durun! Günlük hayatın stresi ve sıkıntısın- dan kendinizi olabildiğince soyutla- yın. Daha barışçı, daha uyumlu, daha huzurlu bir yaşam tarzı benimseyin. Önlenebilir risk faktörleriyle kalbin ko- ruma altına alınması gerektiğini, aksi takdirde bu risk faktörlerinin birkaçı- nın bir araya gelmesi halinde kalp krizi geçirme olasılığının arttığını vurgu- layan KARAKÖK; koruyucu hekimlik dalındaki gelişmeler arttıkça insanlar bu risk faktörlerinden daha bilinçli bir şekilde haberdar olacaklar ve insan- ların bu hastalığa yakalanma yüzdeleri azalacaktır diye umut ediyorum diye- rek Kalp Haftasında farkındalık yara- tarak kalbimizi koruyalım dedi. KalbiniziKorumaAltınaAlın! Gaziantep Sağlık Müdürü Prof.Dr.Metin KARAKÖK kalp haftası dolayısıyla yayınladığı mesajında önlenebilir risk faktörleriyle kalbin koruma altına alınarak olası kalp damar hastalıklarının ortaya çıkması ve ilerlemesinin önüne geçilebileceğini vurguladı. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 11
  • 7. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 12 13 Sağlık turizminden yararlanmak isteyenler artık sağlık so- runlarını çözerken, yalnızca kendi ülkelerindeki doktorları ya da fiyatları değil; en iyi çözüm ve en iyi fiyat seçenekleri- ni değerlendirerek hareket ediyor. Bireylerin doğal kaynak- lardan, medikal hizmetlerden, turistik tesislerden; sağlık ve dinlenme ihtiyaçlarını karşılayarak; sıhhatini korumak, şifa bulmak ve tedavi olmak amacıyla aldıkları hizmetlerin ta- mamı Eurasia Health Tourism Expo&Congress’de olacak. Eurasia Health Tourism Expo&Congress, 23-25 Ekim ta- rihleri arasında İstanbul Fuar Merkezi’nde 2. kez gerçekleş- tirilecektir. Toplam üç salonda gerçekleştirilecek olan fu- arda; Özel hastaneler, kamu ve Üniversite hastaneleri, Diş ve Çene Cerrahisi Merkezleri, Göz Hastaneleri, Tüp Bebek Hastaneleri ve Merkezleri, Saç Ekim Klinik ve Merkezleri, Plastik Cerrahi ve Estetik Klinikleri, Fizik Tedavi ve Rehabili- tasyon Merkezleri, Alternatif Tıp Merkezleri, İleri Yaş (Geri- atri ) ve Engelli Klinik ve Merkezleri, Sağlık Turizmi Seyahat Acenteleri, Sağlık Turizmi Yatırım ve Aracı Kurumları, Termal Sağlık, Kür ve Thalasso Merkezleri, Spa&Wellness Mer- kezleri, Medikal Firmaları, Sektörel Dernekler ve Kurumlar yer alacaktır. 100 farklı ülkeden 345 kişilik alım heyeti fu- ara katılacaktır. Alım heyeti; Sağlık Bakanlıkları yetkilileri, Uluslararası sağlık turizmi aracı kurumları – Acenteler, Uluslararası hizmet alımı yapan çok uluslu şirket yetkilileri, ülkesinde ve kurumunda yurt dışı hasta tedavisi yönlen- dirmeleri yapan doktorlar, hastane ve klinik sahiplerin- den oluşmaktadır. Fuar katılımcıları ve alım heyeti, birebir / B2B görüşmeler yaparak, dünya sağlık turizmi pazarına değer katacak, önemli işbirliği başlangıçları ve anlaşmala- rına imzalar atacaklardır. Eurasia Health Tourism Expo&Congress’e katılarak, Sağlık Turizmi’nin gelişimi ve geleceğinde rol sahibi olmak isteyenler web sitesinden detaylı bilgi edinebilirler. www.eurasiahealthtourism.com iletişim: info@eurasiahealthtourism.com SINIRSIZSAĞLIK’ ‘‘SINIRSIZSAĞLIK’için ‘KITALARINBULUŞTUĞUYER’deBuluşalım
  • 8. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 14 15
  • 9. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 16 17 Normal Doğum Nedir? Normal doğumu gebeliğin 38-42’nci hafta arasında başlayan sancılar ile başı önde olan bebeğin kendisi ve an- nesine zarar vermeden vajina yoluyla anne bedeninden ayrılması olarak ta- nımlayan Dr. Simla Okumuşoğlu Ka- raca, doğum sonrası plesanta ve zar- larından kendiliğinden rahimden dışarı atıldığını söyledi. Dr. Karaca, doğum anında bebeğin daha rahat çıkabilme- si için çeşitli manevralar ve pizyotomi denilen kesi uygulanabileceğini belirt- ti. BEN DE YAPABİLİR MİYİM? Anne adaylarının hemen hepsinin merak ettiği “ben de normal doğum yapabilir miyim?” sorusunu yanıt- layan Dr. Simla Okumuşoğlu Kara- ca, “Genel olarak eğer bebeğin geliş anomalisi ve annenin pelvisi arasında uyumsuzluk yoksa, bebek kalp atım- ları normal seyrindeyse, anne ve be- bek için hayati risk taşıyan kalp has- talığı, kanama, kordon sarkması gibi durumlar söz konusu değilse, kilosu normal sınırlar içerisinde bir bebek- se normal doğum planlanabilir” dedi. Normal doğumun sakıncalarına da değinen Dr. Karaca, sözlerine şöy- le devam etti; “Kalça kemiği doğum yapamayacak kadar dar olan veya bebeğin başıyla kemik pelvis arasın- da uyumsuzluk olan gebelerde, ters geliş, yan duruş gibi bebeğin rahim içindeki duruş bozukluklarında, ikiz ve üçüz gibi çoğul gebeliklerde, bebeğin iri veya prematüre olduğu durumlar- da, gebelik zehirlenmesi olarak da bi- linen preeklampsi, eklampsi gibi yük- sek tansiyon durumlarında, iri bebek olması durumunda (özellikle şeker hastalığı sonucu), plasentanın (bebe- ğin eşi) rahim ağzını kapadığı veya do- ğumdan önce yerinden erken ayrıldığı ve şiddetli kanamaya yol açabilecek durumlarda, yüksek myopiye eşlik eden periferik retina incelmesi varsa ve hasta daha önce retina yırtığı veya retina dekolmanı geçirmişse, bebeğin sıkıntıda olduğunu gösteren ve acil müdahale gereken her türlü durum- da (kalp atışlarının bozulması, kordon sarkması vs..) normal doğum sakın- calı olabilir.” SEZARYEN BİR AMELİYATTIR Sezaryen ve normal doğumun bir- birlerinden farklı doğum yöntemleri olduğunu ifade eden Dr. Karaca, “Her doğum şeklinin kendine has, avan- taj ve dezavantajları vardır. Bilinmesi gereken; sezaryenin normal doğuma alternatif olmadığı, anne ve bebek açısından ancak tıbbi olarak gerek- li durumlarda tercih edilebilecek bir ‘ameliyat’ olduğudur” diye konuştu. Normal doğumun doğal ve fizyolojik bir süreç olduğunu anlatan Dr. Karaca, doğum sonrası annenin kısa sürede normal yaşantısına dönebildiğini ve günlük aktivitelerine başlayabildiğini söyledi. Normal doğumun avantajları yanında dezavantajları da olduğuna Gebelik ve doğum insan hayatındaki en büyük mucizelerden biri! Bekleyiş sürecini sağlıkla atlatıp bebeklerine kavuşmak isteyen anne-baba adaylarının mutluluk ve heyecanlarına zaman zaman endişe ve sorular eşlik eder. Bu sorular- dan biri de doğum şeklinin nasıl olacağıdır. TOBB ETÜ Hastanesi Kadın ve Doğum Hastalıkları Uzma- nı Dr. Simla Okumuşoğlu Karaca, özellikle anne adaylarını yakından ilgilendiren normal doğum süreciyle ilgili önemli bilgiler paylaştı. Gebelikve DoğumMucizesi! Dr. Simla Okumuşoğlu Karaca TOBB ETÜ Hastanesi Kadın ve Doğum Hastalıkları Uzmanı dikkat çeken Dr. Karaca, anne aday- larına yol gösterecek, merak ettikle- ri birçok soruya yanıt olacak bilgileri maddeler halinde sıraladı. Normal Doğumun Avantajları - Anne, normal doğum sonrası birkaç saat içinde istediği her şeyi yiyebilir, bebeğinin bakımlarını yapabilir ve be- beğini emzirebilir. - Anne-bebek arasında ilişki ve ileti- şim daha kolay ve hızlı kurulabilir. Bu durum bebeğin anneye bağlanması ve gelişimi açısından çok önemlidir. - Normal doğum yapan annenin rah- minde hasar ve kesi olmadığından gebelik sayısı sınırlaması söz konusu değildir. İleriki hayatında geçirebile- ceği karın ameliyatları için bir risk ta- şımaz. - Normal doğum sonrası taburcu sü- resi çok daha kısa olduğundan has- taneden geçebilecek enfeksiyonlara maruziyet süresi daha azdır. Bu, hem sağlık açısından hem maddi açıdan önemlidir. - Normal doğumda sezaryene göre “doğum sırasında anne ölüm oranı” daha azdır. - Normal doğumda doğum sonrası enfeksiyon, kanama, ağrı gibi durum- lar sezaryene göre daha azdır. - Normal doğumla dünyaya gelen bebekler sezaryen ile doğanlara göre yoğun bakıma daha az alınırlar. (An- cak bu durum genellikle riskli doğum- ların sezaryenle gerçekleşmesinden kaynaklanabilir.) - Normal doğum ile dünyaya gelen bebekler doğum kanalından geçer- ken baskıya uğradığından akciğerler- deki amniyon mayii dışarı daha kolay atılabilir. Bu nedenle solunum sıkıntısı gelişme riski daha azdır. - Normal doğum ile doğan bebeklerin anne memesine tutunma, emme gibi becerilerinin daha iyi olduğu gözlem- lenmiştir. Normal Doğumun Dezavantajları - Doğum herhangi bir gün, günün herhangi bir saatinde başlayabilir. Önceden doğum tarihi ve zamanını ayarlamak mümkün değildir. - Doğum eyleminin gidişatına göre veya doğum anında bazı sıkıntılar olu- şabileceğinden (doğum eylemi ya- vaşlayabilir, durabilir, anne karnındaki bebek sıkıntıya düşebilir) ani bir karar ile sezaryene geçiş yapılabilir. Çünkü doğum anının uzaması anne karnın- daki bebeğin oksijensiz kalmasına yol açabilir ve doğduktan sonra bebeğin beyin gelişiminde fonksiyon geriliği yaşanabilir. - Doğum anında vajinada zedelenme, yırtılma olabilir. Bu zedelenme veya yırtılmalar nedeniyle doğum sonra- sında dışkı tutamama gibi sıkıntılar izlenebilir. - Doğum sonrası dikiş (epizyotomi) bölgesinde enfeksiyon, kan birikmesi ve açılma izlenebilir. Hasta bir süre ra- hat oturamayabilir. - Normal doğuma bağlı olarak zaman içinde mesane sarkması, idrar kaçır- ma gibi problemler izlenebilir. - Nadiren de olsa bebeğin doğum ka- nalında sıkışması, doğum travması, omuz takılması gibi istenmeyen hal- ler yetersiz oksijenlenmeye veya sinir hasarına bağlı durumlar gözlenebilir. Anne Adaylarının Çekinceleri Anne adaylarının normal doğumla ilgili yakınları ve arkadaşlarının tecrübe- lerinden etkilendiğini ve bebekle ilgili doğabilecek problemlerden çekindi- ğini vurgulayan Dr. Karaca, sözlerine şöyle devam etti; “Doğum esnasında hissedilen ağrı, epizyotomi ihtimali(- doğumda vajina girişine yapılan kesi) ve hekimle diyalog kuramama anne adaylarının çekinceleri arasında yer alıyor. Bütün bu durumlar göz önü- ne alındığında gebeliğin ilk gününden itibaren anne adayları normal doğum hakkında bilgilendirilerek akıllarında kalan soru işaretleri giderilmeli, nor- mal doğuma yardımcı olabilecek eg- zersizlere katılım için teşvik edilme- lidir. Günümüzde anestezi alanında doğum sancılarını gidermede epidural analjezi gibi oldukça etkili yöntem- ler olduğu paylaşılmalı, gerektiğinde anne adayları bu konuyla ilgili olarak anestezi uzmanlarına yönlendiril- melidir. Normal doğumun doğal ve fizyolojik olduğu, sezaryen ile doğum yönteminin ancak anne ve bebek açısından gelişebilecek tıbbi zorun- luluklar nedeniyle tercih edilebileceği belirtilmelidir.”
  • 10. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 18 19 Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı. Bahar Yorgunluğu da Neymiş ! Sanem Apa Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Azamasıkyiyin Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin. Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın. Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin. Hayattarzınızdadeğişiklikyapın Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir. Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın. Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir. Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar. Beslenmenizedikkatedin Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz. Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz. Bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz. Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek. * * * * * * * * * * * *
  • 11. İnsan vücudunun kusursuz yapısında dış etkenler nedeniyle oluşan defor- masyonların tıbbi müdahalelerle gi- derilerek doğal yapısına kavuşturul- masının beden ve ruh sağlığı açısından önemine dikkat çeken Estetik Der- matolog Yrd. Doç. Dr. Melisa Eczacı- başı, “Kişi aynaya baktığında fazla ki- lolarından, kırışıklıklarından rahatsızlık duyuyorsa yapılacak uygulamalarla istediği görünüme kavuşabilir. Ancak tabi ki bu uygulamalar aşırıya kaçıl- madan, kişinin doğal güzelliğini gölge- lemeyecek seviyede olmalıdır” diyor. Pürüzsüz bir cilt için geç değil Özellikle yaz dönemine girmeden önce kadınların bölgesel zayıflama ve selülit tedavilerine yöneldiğini söyle- yen Dr. Melisa Eczacıbaşı, “Sağlığımı- za ve görünümümüze her daim özen göstermeli ve düzenli bakımlarımızı yaptırmalıyız ama yaza formda ve pürüzsüz bir ciltle girmek için de geç kalmış sayılmazsınız” diyerek yaptı- rabileceğiniz uygulamalar hakkında şu bilgileri veriyor: “Farklı tedavi ve uygulama yöntemleri geliştiriliyor olsa da bölgesel zayıfla- maveselülitinortadankaldırılmasında en iyi sonuç alınan yöntemlerden biri mezoterapi ve lipoliz dir. Mezoterapi uygulamasında sorunlu bölgede deri altına ince uçlu iğnelerle bitkisel kö- kenli ilaç enjekte edilerek o bölgedeki yağ bloklarının yıkılması ve kan dola- şımının artırılması sağlanıyor. Sıkışmış yağ hücreleri rahatlarken, bağ dokusu güçlendiriliyor ve selülit bölgesindeki ödem çözülüyor. Haftada bir kez ol- mak üzere 2-3 seans sonunda fark gözlemlenmeye başlıyor ancak tam çözüme ulaşmak için kişinin yapısına göre 8-10 seans uygulama yapılma- sı gerekiyor. Sanılanın aksine selülit oluşumunun kilolu olmak ile doğrudan ilişkisi yoktur. Selülit kan dolaşımı bo- zuklukları, bağ dokusu zayıflığı, hor- monal değişiklikler, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik gibi etken- lerden dolayı oluşur. Selülit tedavisinin ardından kişinin kan dolaşımına katkı sağlayacak masaj uygulamaları ve egzersiz yapması tekrar selülit oluşu- muna engel olacaktır.” Sarkmadan kilolarınızdan kurtulun Mezoterapinin boyun, karın ve göbek yağları, bel ve sırt bölgesi gibi vücu- dun pek çok bölgesine uygulanabil- diğini belirten Dr. Melisa Eczacıbaşı, “İstenilen bölgede 15-20 cm’ye kadar zayıflama meydana geliyor. Uygula- manın ardından bölgede hiçbir sarkma sorunu olmuyor, aksine toparlanma gözleniyor. Özellikle gebelikten son- ra karın ve bacak bölgesinde ya da yaşın ilerlemesine bağlı olarak kol al- tındaki sarkmalar için de tercih edilen bir uygulama olup başarılı sonuçlar alınıyor. Enjekte edilen solüsyon do- ğal ve homeopatik vitamin, mineral, aminoasit vb içeriği sahip olduğu için ciltte yenilenme yaşanıyor ve daha pürüzsüz bir görünüm elde ediliyor. Ancak mezoterapi genel bir kilo prob- leminin çözümü olarak görülmemeli. Kişinin kilo problemi varsa diyetisyene yönlendirilerek bazal metabolizması, günlük aktiviteleri ve alternatif ye- mek biçimleri göz önüne alınarak, özel diyet programı hazırlanıyor. Egzersiz ile düzenli ve sağlıklı beslenme tarzını benimsemesi öneriliyor” diyor. Lipoliz yönteminde soya fasulyesi ilacı Bölgesel zayıflama ve selülit tedavi- sinde etkili yöntemlerden birinin de lipoliz olduğunu söyleyen Eczacıbaşı, “Lipolizde esas madde soya fasul- yesinden elde edilen fosfatidil kolin maddesidir. Yağ bezelerinin içerisine enjekte edilerek, küçülme ve erimeleri sağlandığından bölgesel zayıflamada başarılı sonuçlar elde ediliyor. Ortala- ma 2-4 haftada bir ve ortalama 3-6 seanstan sonra uygulama yapılan ba- cak, basen, karın, midede hem bölge- sel yapılanmalar küçülür hem de se- lülit görüntüsünde azalma meydana gelir” diye konuşuyor. Selülitsiz BirYazaMerhaba! “Portakal kabuğu” dendiğinde aklınıza sadece turuncu renkli bir kış meyvesi geliyorsa şanslı azınlıktansınız. Selülitsiz bir yaza merhaba demek için Estetik Dermatolog Dr. Melisa Eczacıbaşı’na kulak verin. Yol ortasında fenalaşarak SEV Ame- rikan Hastanesine kalbi durmuş hal- de getirilen Ali Barış; Acil Serviste tam 30 dakika boyunca kalp masajı yapılarak yeniden hayata döndürül- dü. Acil Servis Sorumlu Hekimi Dr. Yusuf Dağlı ve Yoğun Bakım Sorumlu Hekimleri Uzm.Dr. M.Ali ELMACIOĞ- LU ve Uzm.Dr.Muhittin TAŞDOĞAN yaptıkları ortak açıklamada , “Ali Ba- rış gibi uzun süren kalp durmalarında hastanın tekrar hayata dönmesi dü- şük olasılıklıdır. 30 dakika süren kalp masajının ardından Ali Barışı ailesine kavuşturmanın sevincini yaşıyoruz” dediler. 7.sınıf öğrencisi Ali Barış, geçtiğimiz günlerde evine dönerken sokak da aniden fenalaştı. Caddenin ortasında yığılıp kalan Ali Barış pen- cereden dışarıyı seyreden bir va- tandaş tarafından fark edilerek SEV Amerikan Hastanesi Acil Servisine getirildi. Kalbi duran hastaya Acil Ser- vis ekibi tarafından yaklaşık 30 daki- ka boyunca kalp masajı yapıldı. Kalbi çalışan Ali Barış, ileri yaşam desteği amacı ile yoğun bakıma alındı. SEV Amerikan Hastanesi Yoğun Bakım Servisinde on dört gün süre ile ileri yaşam desteği alan Ali Barış sağlığına kavuşarak taburcu oldu. “Bilinci kapalı ve kalbi durmuştu” Taburcu olarak ailesine kavuşan Ali Barış, olay anını hatırlamakta güçlük çektiğini belirterek “Aniden başım döndü ve olduğum yere düşmüşüm. Olay anı ile ilgili hiç bir şey hatırlamı- yorum” diye konuştu. SEV Ameri- kan Hastanesi Başhekimi Dr.Y.Ser- met KİLECİ de yaptığı açıklamada, hastanemize kalbi durmuş bir şe- kilde getirilen Ali Barış; Acil Servi- simizde yapılan başarılı müdahale- nin ardından kalp atımları sağlanmış ve ivedilikle ileri yaşam desteğine başlanmıştır. Yoğun bakım’a alınan hastamıza burada da ileri yaşam desteğine devam edilmiştir. Bir süre solunum cihazına bağlı olarak takip edilen hastamız ondört günün so- nunda şifa ile taburcu edilmiştir. Ali Barışı sağlığına kavuşmuş bir şekil- de ailesine kavuşturmanın sevincini yaşıyor, bu süreçte emeği geçen tüm meslektaşlarım ve çalışma arka- daşlarıma minnetlerimi sunuyorum” dedi. SEV Amerikan Hastanesi’ne kalbi durmuş halde getirilen Ali Barış Demir kalp masajı yapılarak yeniden hayata döndürüldü SEVAMERİKAN HASTANESİile HAYATADÖNDÜ... s a ğ l ı k s a ğ l ı k 20 21
  • 12. Tam-Med Hastanesi , kuruluş yıldönümünü muhteşem bir gala ile kutladı ... Kuruluşunun 20. yılı onuruna düzenlenen kutlama yemeğine protokol üyeleri , çok sayıda doktor , hemşire ve hastane çalışanı katıldı. Tam-Med Hastanesi Genel Müdürü Cengiz Bayram , yıllardır özveri ile çalıştıklarını belirterek , 20.yılı kutlamanın gururunu yaşadıklarını dile getirdi .Bu ailenin bir üyesi olmaktan mutluluk duyduğunu belirten Cengiz, “Önce çalışan olarak başladığım hastanede şu anda ortağım. Buranın bir özelliği var.Gaziantep’te onlarca hastane kuruldu ,hem de büyük ve ihtişamlı hastaneler .Fakat onların ruhu yok.Hastaneyi farklı kılan ruh bizde devam ediyor. Yeni projelerimiz var. Tüm çalışanlarımıza ayrı ayrı teşekkür ediyorum “dedi. Gecede Tam-Med ‘e isimlerini veren Teoman Özdemir , Ali Bingöl Yaşar, ve Mustafa Köroğlu kısa birer teşekkür konuşması yaptı. Konuşmaların ardından hastanede görev yapan doktor ve personellere özverili çalışmalarından dolayı teşekkür plaketi verildi. Aynı zamanda sokak hayvanları için 7 gün 24 saat gelen her ihbara koşan ve yaralı canların tedavisini ücretsiz olarak gerçekleştiren Canlı Hayatını İyileştirme Derneği’nin başkanı olan Cengiz Bayram, plaket törenin ardından üzerinde Gaziantep’in simgesi olan iki mekanın bulunduğu kartpostalı açık arttırma ile sokak hayvanları için satışa sundu. Kıran kırana geçen açık arttırmada, kazanan taraf sokak hayvanları oldu. Daha sonra davetliler, sahne alan sanatçının söylediği birbirinden güzel şarkılar eşliğinde gece boyunca eğlendi. TAM-MED 20yaşında Çalışanlar galada buluştu. Memur-Sen Genel Başkan Yardımcısı ve Sağlık-Sen Genel Başkanı Metin Memiş, yaptıkları Sağlık Okur-Yazar- lığı(SOYA) anketi sonrası ilk kez sağlık okur-yazarlığı konusunda kapsam- lı ve bilimsel veriler elde edileceğini söyledi. Memiş, yaptıkları çalışmanın aynı zamanda Türkiye toplumunun sağlık okur-yazarlığı haritasının çıka- rılması anlamına da geldiğini kaydetti. Sağlık-Sen Genel Başkanı Metin Me- miş, sağlık muhabirleri ile bir araya ge- lerek çalışmaları hakkında bilgi verdi. Sendikal anlayışlarını sorunların tes- piti ve çözüm önerisiyle ‘çözüm odaklı sendikacılık’ olarak tanımlayan Memiş, bunun yanı sıra ülkenin tamamını ilgi- lendiren konularda da sorumluluk al- maktan kaçmadıklarını belirtti. SAĞLIK OKUR-YAZARLIĞI ARAŞTIRMASI 2013 yılında Sağlık-Sen Strate- jik Araştırmalar Merkezi’ni (SASAM) kurduklarını hatırlatan Metin Memiş, şu ana kadar bir çok araştırma ve çalışmaya imza attıklarını kaydetti. SOYA’nın bu çalışmaların son halkası olduğunu belirten Metin Memiş, “SO- YA’nın temel amaçları arasında; Türki- ye toplumundaki sağlık okur-yazar- lığı oranının, sağlık okur-yazarlığına etki eden faktörlerin ve okur-yazarlık oranı, sağlık düzeyi arasındaki ilişkinin belirlenmesi ve sağlık-okuryazarlı- ğı oranının artırılmasına yönelik po- litika önerilerinin yapılması ön plana çıkmaktadır.” dedi. Bu proje ile sağlı- ğın sürdürülebilirliğine katkı sunmayı hedeflediklerini vurgulayan Memiş, “Araştırmanın sonucuna göre, bakan- lıklaortakçalışmalaryapmakkaydıyla, bilinçli bir toplum oluşturmak, gerek- sinim duyulduğu zaman sağlık hiz- meti alan vatandaşın hem kendi sağ- lığı, hem sağlık hizmetinin kalitesinin artması ve sağlık çalışanlarının daha iyi şartlarda sağlık hizmeti sunması- nı sağlayacak olması bakımından da önemli bir projedir.” şeklinde konuştu. Araştırmanın tüm Türkiye’yi temsilen 23 ilde 5.000 kişiye anket uygulana- rak gerçekleştirildiğini belirten Memiş, Avrupa Birliği’nin (AB) desteklediği ve sekiz (8) Avrupa ülkesinde gerçekleş- tirilen “Avrupa Sağlık Okur-Yazarlığı Projesi” kapsamında geliştirilen an- ketin Türkiye şartlarına uyarlanması sonucu elde edilen Anket formunun kullanıldığını da ifade etti. SAĞLIK ÇALIŞANLARI DA FİİLİ HİZMET SÜRESİ ZAMMI ALMALI Yaptıkları tükenmişlik araştırmasına göre, sağlık çalışanlarının tükenmiş- liğinin polislerle aynı seviyede oldu- ğunu belirten Sağlık-Sen Genel Baş- kanı Metin Memiş, Türkiye’de bir çok meslek grubunun fiili hizmet süresi zammı almasına karşın, sağlık çalışan- larının bu haktan mahrum bırakıldığını söyledi. Sağlık çalışanlarının en büyük sorunlarından birinin fiili hizmet süre- si zammı ile ek ödemelerin emeklili- ğe yansımaması olduğunu hatırlatan Memiş,butaleplerinkazanımadönüş- mesi için mücadeleden vazgeçme- yeceklerini kaydetti. Sağlık hizmet- lerinde 2003 yılında yüzde 39,5 olan vatandaş memnuniyet oranının yüzde 76’ya çıktığını hatırlatan Metin Memiş, çalışma koşullarından memnun olma- yan çalışan oranının % 82,47, çalışma koşullarını bir önceki yıldan daha kötü olarak değerlendirenlerin oranının ise % 47,24 olarak gerçekleşmesi- nin düşündürücü olduğunu kaydetti. Sağlık çalışanlarının çalışma şartların- dan memnun olmadıklarını, mesleği isteyerek seçmiş olmalarına rağmen (% 70,11), fırsatları olsa mesleğini de- ğiştirmek istediklerini (% 68,06), bu- nunsa önemli bir sorun olduğunu dile getirdi. Sağlıkta vatandaşların hizmet alma ve memnuniyet oranının artma- sına karşın çalışan memnuniyeti ve sayısının aynı oranda artmadığına da dikkat çeken Metin Memiş, personel istihdamı ve sağlık personeli yetişme- sine yönelik politikaların da yeniden düzenlenmesi gerektiğini kaydetti. AİLE HEKİMLERİ NÖBET GENELGESİ, İPTAL İSTEMİYLE YARGIYA TAŞINDI Son olarak Tam Gün Yasası’yla aile he- kimlerine ve aile sağlığı merkezi çalı- şanlarına nöbet tutma mecburiyeti getirildiğini söyleyen Metin Memiş, bütün karşı çıkmalarına rağmen, bu- nun yasalaştığını, ancak konuyla ilgili Bakanlık tarafından yayınlanan nöbet genelgesinin iptali için Danıştay’a dava açtıklarını da söyledi. Sağlıkta şiddetle mücadele konusunda önemli adımlar atıldığını söyleyen Memiş, “Konuyla ilgili çalıştay düzenledik. TBMM’de ku- rulan komisyona katkı sunduk. Bilinç- lenme çalışmalarına katıldık ve şiddeti her zaman protesto ettik. Torba ka- nunda yer alan bir maddeyle, şiddet uygulayanların tutuklu yargılanması kabul edildi. Bu da yürüttüğümüz mü- cadelenin bir sonucudur.” dedi. Türkiye’ninSağlık Okur-Yazarlığı HaritasıÇıkarılıyor s a ğ l ı k s a ğ l ı k 22 23
  • 13. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 24 25 Deniz ÖZTAHTACI Özel Kemal Bayındır Hastanesi Psikoloğu Çocuklara uygulanan zekâ ve yetenek testleri nelerdir? Aralarından uyguladığınız testler var mı? - Wısc-r Zekâ Ölçeği,Leiter Uluslara- rası Performans Testi,Stanford-Bi- netZekâ Testi bu amaçla kullanılan en yaygın testlerdir. Ben de şu an Özel Kemal Bayındır Hastanesi’nde bu anlamda geçerlilik ve güvenirlik açısından en yüksek test olan WISC-R zekâ testini uygu- luyorum. Bu test kaç yaşındaki çocuklara uygulanıyor? - Test uzmanların ve ailelerin tale- biyle 6 ve 16 yaş grubundaki çocuk- lara uygulanıyor. Testin içeriğinden biraz bahsedebilir misiniz? - Wısc-r zekâ testinde Sözel ve Ya- pım (Performans) bölümleri bulun- maktadır.Her iki bölümde birbirlerin- den farklı alt bölüm ya da ölçeklerden oluşmaktadır.Bu test bizleri, çocuğun yerini kendi yaşıtları içerisinde göre- bilmek ve zamanla buna bağlı olarak bazı karşılaştırmalara götürebilmek- tedir. Genel olarak testin sonuçlarından elde ettiğimiz şeyler nelerdir? - Wısc-r zekâ testi sonuçlarına bakı- larak çocuğun ilgi alanları,üstün olan becerileri anlaşılıp buna göre ailele- re yönlendirme yapılabilir ya da tam tersi geride olan bireyler için geliş- tirebileceği alanlar belirlenerek özel eğitim planı yapılabilir. Test sonuçları, hiperaktivite, dikkat eksikliği, özel öğrenme güçlüğü gibi durumlarla ilgili olarak da aileyi ve okulu bilgilendirme, yönlendirme imkânı sunmaktadır. Bu test 12 alt testiyle çocuğu tanıma an- lamında birçok ipucu verebilmektedir. Hem performans hem sözel anlamda çocuğu değerlendirmesi, zekâ dü- zeyi ve özelliklerini belirlemesiyle, çocuğun hangi alanlarda kendini ge- liştirmesi gerektiğini ortaya çıkaran en güvenilir ve geçerliliği en yüksek test olduğundan kurumlar ( hastane, okullar ) içinde de çok büyük önem kazanmaktadır. Yukarıdaki bilgilere bağlı olarak, gerekli görülen durum- larda, uzman ve ailelerin talebiyle, hastanemizde bu testin uygulaması yapılmaktadır.Aileler bizimle iletişime geçtiklerinde bu konuda gerekli yön- lendirmeler yapılacaktır. Çocuğunuz Üstün Zekalımı? ZekaTestiYaptırmak İçinGeçKalmayın!
  • 14. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 26 27 1-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası. Uzmanların tuz ile ilgili belirlediği motto ise “Tu- zunuzu değiştirin”. Tuz yeri- ne baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanımına ağırlıkvermektuztüketiminisınırlamak açısındanönemlibirkilitnokta.LivHos- pital Nefroloji Bölümü Uzmanı Prof. Dr. TekinAkpolat,hipertansiyon,kalp,böb- rek hastalıkları başta olmak üzere obe- zite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak amacıyla günlük tuz tüke- timini 5 gram ile sınırlamak gerektiğine dikkat çekiyor. Prof. Akpolat “Size sor- madan çayınıza ya da kahvenize şeker ekleyebiliyorlarmı?Öyleysenedensize sormadan yemeklerinize tuz ekliyor- lar? Buna izin vermeyin, sağlığınızı ko- ruyun”diyor. Günde15gramtuzalıyoruz! Tuzun azaltılması kan basıncını kontrol altına almanın yanı sıra hipertansiyon gelişimini de önleyebilir. Hipertansiyon sorunu ile karşılaşmamak için yapıla- cak işlerden birisi de tuzun azaltılma- sıdır. Yüksek tansiyon için önemli olan sofra tuzu olarak bilinen NaCl’dür. Batı tarzı beslenmede kişiler günde ortala- ma 8-9 gram tuz alır. Bu tuzun günde 5 grama düşürülmesi kan basıncının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hasta- lıklarının 2012 yılında yaptığı araştırma- yagöregündeortalama15gramtuzalı- yoruz. En önemli tuz kaynakları yemek pişirilirkeneklenen tuzve ekmektir. TUZ TÜKETİMİNİ AZALTACAK 10 PRATİK ÖNERİ 1. Yemeğin tadına bile bakmadan tuz koymayın. Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bit- kilerle yemek tatlandırılabilir. 2. Tuzsuz ekmek yiyin. Taze sebze yiyin. Konserve, turşudan uzak durun. 3. Yemek pişirirken tuz koymayın, pişirdikten sonra da koymayın. 4. Tuzu azaltılmış peynir yiyin. 5. Doktor veya eczacıya danışarak yapay tuz kullanabiliriz 6. Dışarıda yemek yerken seçici olun 7. Nane, kekik, soğan, sarımsak yemeklere tuz olmadan lezzet verir. Etleri sarımsak, sirke, limon suyu ile terbiye edin. 8. Sebze, meyveler genel olarak az tuz içerir 9. Taze fındık, ceviz, semizotu yemeğe lezzet katar 10. Alışveriş yaparken gıda etiketindeki tuz miktarına bakalım. Bir çoğumuzun düşünmeden yemeklere bol bol serptiği tuz, vücudun baş düşmanı. Tuzsuz Aşım Ağrısız Başım 1 LivHospitalNefrolojiBölümüUzmanı Prof.Dr.TekinAkpolat
  • 15. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 28 29 iyop, hipermetrop, astigmat, katarakt, renk körlüğü… Gör- me kusurları her yaştan herkeste ortaya çıkabiliyor. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken tanıdan kaçmak, ciddi rahatsızlıklara da sebebiyet veriyor. Bu nedenle iş yo- ğunluğu nedeniyle muayeneden ka- çanlaryadagörmedekiherhangibirra- hatsızlığıönemsemeyipgözkontrolüne gitmek istemeyenler için Veni Vidi Göz Merkezi’nden Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu, en azından akıllı telefonları aracılığıyla kendilerine göz testi yapmalarını tavsi- ye ediyor. “Biliyorsunuz artık herkesin elinde bir akıllı telefon var ve telefonlara oyundan dil testlerine kadar çeşit çeşit uygulama indirilebiliyor. Google play ve Appworld üzerinden kolayca yük- lenebilen göz testleri var. Bu testler ile gözünüzde problem olup olmadığını anlayabilirsiniz.” diyen Kavalcıoğlu, kap- samlı muayene ve tedavi planı için ise vakit kaybetmeden göz doktoruna gi- dilmesinitavsiyeediyor. Telefonakolaycaindirilebiliyor Teknolojiden en çok faydalanan branş göz hastalıklarıdır. Bu nedenle her ge- çen gün akıllı telefon uygulamalarına göz muayenesi alanında da yenilikler katılabiliyor. Op. Dr. Özer Kavalcıoğ- lu’nun verdiği bilgilere göre, 5000 Ken- yalıya Peek (Taşınabilir Göz Muayene Kiti) adı verilen telefon uygulamasıyla göz testi muayenesi yapılmış ve alınan sonuçlar bir sağlık merkezindeki göz muayenesiyle karşılaştırıldığı zaman aynı çıkmış. Görme keskinliği, görme alanı, retina muayenesi, renkli görme, kontrast duyarlılık, katarakt için lens takma testi tanıyan bu uygulama ise yakın zamanda telefonlara kolayca in- dirilebilecek. Ama Peek akıllı telefonla- ra yüklenilmeye başlayana kadar daha basit göz muayenesi imkanı sunan bir- çok göz testi aplikasyonunu telefonlara indirebilmek mümkün. Göz muaye- nesinde akıllı telefonların da işin içine girmesiyle, tanı koymada önemli bir aşama kaydedildiğini ifade eden Op. Dr. ÖzerKavalcıoğlu,“Peekgibiuygulama- lar, teknolojinin gelişimine paralel olarak doktorların işini kolaylaştıracak uygu- lamaların daha da gelişeceği ve akıllı telefonların hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olacağının bir göstergesi gibi duruyor.” diyor. Akıllı telefonlardaki bu aplikasyonlarönmuayenelerin,gözdeki probleminteşhisiniherortamdayapıla- bilmesini sağlarken, kapsamlı bir mua- yene ve cerrahi müdahalenin göz mer- kezindeyapılması kesinlikle gerekiyor. Veni Vidi Göz Merkezi’nden Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu, herkesin akıllı telefonuna indirebileceği göz testi aplikasyonu sayesinde düzenli aralıklarla göz muayenesi olmasını tavsiye ediyor. Akıllı Telefonlarile Göz Muayenenizi Kendiniz Yapabilirsiniz M Veni Vidi Göz Merkezi Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu ŞİMDİ Gaziantep’te Çukur Mah. İsmail Say Sk. No: 7 ( Mehmet Paşa Camisi Yanı ) 0 (342) 232 12 27 saten_27@hotmail.com PANTOLON 30 tl ELBİSE 40 tl bluz 25 tl
  • 16. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 30 31 tlas Halı’nın, çocuklar için özel olarak tasar- ladığı, gece ışıldayan ve miniklerin hayal dün- yasına dokunan çocuk koleksiyonu, artık Hel- lobaby mağazalarının yanı sıra in- ternet sitesinde da satılıyor. Erdem Akan ve Boğaç Şimşir’in çocuklar için özel olarak tasarladığı, yapısın- daki bambu lifleri ve anti-bakteriyel özellikleriyle hem çevreyi hem de çocukların sağlığını koruyan Atlas Halı Çocuk Serisi, Hellobaby mağa- zalarında minik ziyaretçilerini bekli- yor. En değerli varlıklarımız çocuklar için doğal ve yumuşak dokulu bambu ipliklerle özel olarak üretilip tasar- lanan Atlas Halı Çocuk Serisi, “Gün Işığı” ve “Ay Işığı” koleksiyonlarıyla dikkat çekiyor. Özgün, neşeli, renk- li ve masalsı tasarımlarla çocuklara kendi odalarında sağlıklı oyun alanı oluşturmalarını sağlayan Atlas Halı, ürünleriyle çocukların kendi hayal dünyalarını geliştirmelerine de des- tek oluyor. Zengin renk ve desen se- çeneği ile beğeni toplayan Atlas Halı Çocuk Serisi, ışıyan iplik teknolojisi ile de dikkat çekiyor. Halılar, herhangi bir kaynaktan aldığı ışığı karanlıkta yansıtarak, çocukların rahat, mutlu hayallerle uykuya dalmalarına yar- dımcı oluyor. Çocuk ve çevre sağlığı gözetilerek, doğal, sağlıklı ve yu- muşak dokuya sahip bambu ipliği ile üretilen Atlas Halı Çocuk Serisi’ndeki “Gün Işığı” ve “Ay Işığı” koleksiyon- larındaki ürünler, 279 TL promosyon fiyatıyla İzmir mağazasının yanı sıra Avrupa’nın en büyük bebek mağa- zası olma özelliğini taşıyan Kozyatağı mağazalarında, Hellobaby sitesinde miniklerin kendilerini keşfetmesini bekliyor. ATLASHALI ÇocukSerileriyle Hellobaby Mağazalarında! Atlas Halı’nın bambu ipliğinden üretilen ve gece ışıldayan masalsı çocuk halıları, Avrupa’nın en büyük bebek mağazası Hellobaby’nin Türkiye mağazaları ve sitesinde satışa sunulmaya başladı! Atlas Halı’nın bambu ipliğinden üretilen ve gece ışıldayan masalsı çocuk halıları, Avrupa’nın en büyük bebek mağazası Hellobaby’nin Türkiye mağazaları ve sitesinde satışa sunulmaya başladı! A ağlıklı olmayı fiziksel, ruhsal ve sosyal ‘tam bir iyilik hali’ olarak değer- lendiren Dr. Yavuz Maş- rabacı, “Hissettiğimiz bu tam iyilik halinin devamı içinyılda1kezcheckupyaptırmalıyız” dedi. Maşrabacı, check up ile diabetes mellitus (şeker hastalığı), hipertansi- yon, koroner kalp hastalığı, kolesterol yüksekliği, akciğer hastalıkları, böb- rek fonksiyon bozuklukları, karaciğer hastalıkları (karaciğer yağlanması, hepatitler), safra kesesi ve yolları hastalıkları, meme, rahim ağzı, kalın bağırsak, prostat ve mesane kanser- lerine erken tanı konabileceğini ifade etti. Uzman doktorlar tarafından ya- pılan genel sistemik fizik muayene ile başlayan check up sürecinin kişinin yaşı, cinsiyeti, risk faktörleri ve mes- leğine göre değişebildiğini anlatan Dr. Yavuz Maşrabacı, hazır programların yanında kişiye özel check up prog- ramlarının da erken tanı ve tedavide önemli bir yeri olduğuna dikkat çekti. Check Up Öncesi Dikkat Edilecekler Düzenli ilaç kullananların, gebelik şüphesi veya adet döneminde olan- ların check up öncesi doktoruna bilgi vermesi gerektiğini belirten Maş- rabacı, “Testlerden en az 10-12 saat önce yemek yemeyi kesin. C vitamini kullanıyorsanız iki gün önceden ara verin. Anemi (kansızlık) nedeniyle aldığınız demir içeren ilaçlar var ise üç gün önceden bırakın. Check up tarihinden iki gün önce başlayarak kırmızı et, brokoli, turp gibi besinler ile aşı miktarda tatlı, alkol ve gaz ya- pıcı gıdadan uzak durun. Daha önce yapılmış laboratuvar ve radyoloji sonuçlarınızı doktorunuzla paylaşın ve rahat kıyafetler tercih edin” diye konuştu. Check Up Sonrası Muayene bulguları, laboratuvar ve radyoloji incelemeleri sonrası, kişile- rin geleceğe ait sağlık programlarının oluştuğunun altını çizen Maşrabacı, sözlerine şöyle devam etti; “Değer- lendirmelerden yaşam tarzı değişik- liği, uzmanların kontrolünde diet ve egzersiz programı çıkabilir. Gerekirse ilgili bölümlerden konsültasyonlar is- tenir ve tedavi süreci başlar.” Uzun ve sağlıklı bir yaşam istiyorsanız hiçbir şikayetiniz olmasa da yılda 1 kez check up yaptırmanız gerekiyor. Koruyucu hekimlik ve modern tıbbın, kişilerin sağlıklı ve uzun yaşam sürmelerini amaçladığını belirten TOBB ETÜ Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Yavuz Maşrabacı, bu nedenle hastalıkların tanısında çok önemli bir yeri olan check up’ın ertelenmemesi gerektiğini söyledi. Sağlığınızı CHECK Edin S TOBB ETÜ Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü Dr. Yavuz Maşrabacı
  • 17. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 32 33 Sağlık Bakanlığı ile Milli Eğitim Ba- kanlığı arasında imzalanan protokol kapsamında 81 il Halk Sağlığı denetim ekibinde görevli personele iki gün bo- yunca “Beslenme Dostu Okul Progra- mıDenetçilerinEğitimi”düzenlenecek. Programda; “Beslenme Dostu Okul Programı uygulama kılavuzu”, “gün- cel denetim formu”, “denetim süreci”, “denetçi davranışları”, “iletişim”, “okul çağı çocuklarda sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite” konularında bilgilen- dirme yapılacak. Söz konusu denetçi- lere, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı, Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakülte- si Beslenme ve Diyetetik Bölümü ile Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fa- kültesi Beslenme ve Diyetetik Bölü- mü öğretim üyeleri tarafından eğitim verilecek. Obeziteyle mücadele için son yıllarda yoğun bir çalışma içinde olan Sağlık Bakanlığı, Türkiye gene- linde uyguladığı programlarla sağlıklı beslenme ve hareketli yaşama teşvik etmeyi hedefliyor. Bakanlık özellikle çocukluk çağı obeziteye karşı önlem- leri almak için Milli Eğitim Bakanlığı ile birlikte çalışma yürütüyor. Okullarda obezite denetimi yapabilmesi için okul yöneticilerinin İl Halk Sağlık Müdür- lüklerinden talepte bulunması gere- kiyor. Bu aşamadan sonra iki bakan- lık yetkililerinden oluşan 4 kişilik bir heyet, gerekli denetim işlemi yapıyor. Beslenme Dostu Okul Denetleme Formunda yer alan 40 kritere göre ya- pılan denetim sonunda uygun bulunan okullar“BeslenmeDostuOkul Sertifi- kası” ile ödüllendiriliyor. İki Bakanlık koordine ediyor 2010 yılında yayınlanan Başbakanlık Genelgesi ile Milli Eğitim Bakanlığı ve Sağlık Bakanlığı arasında imzalanan protokol gereği “Beslenme Dostu Okul Projesi” hayata geçirildi. Okul- larda sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam konularında duyarlılığın arttı- rılması ve bu konuda yapılan iyi uygu- lamaların desteklenmesi ile okul sağ- lığının daha iyi düzeylere çıkarılması hedefleniyor. Öte yandan Beslenme Dostu Okul Programı Denetçilerin Eği- timi programı yarın saat 9’da Barceloo Ankara Altınel Otel’de yapılacaktır. BakanlıktanObeziteye KarşıEğitimAtağı Sağlık Bakanlığı, obeziteyle mücadele kapsamında okullardaki denetimleri artırmak için denetçilere yönelik eğitim programı başlattı. Buna göre Milli Eğitim Bakan- lığı’na bağlı 81 ildeki okul öncesi, ilkokul, ortaokul ve liselerde obezite denetimi yapacak personele uzmanlar tarafından eğitim verilecek. Kadınlarda SıkGörülen BirSorun; Kan- sızlık Çoğunlukla kadınlarda görülen kansızlık, genelde hafife alınıyor. Oysaki halsizlik, yorgunluk, çarpıntı ve nefes darlığı gibi şikayetlerle ortaya çıkan bu sorun, başka ciddi hastalıkların habercisi olabiliyor. Anemi, halk arasındaki adıy- la kansızlık, toplumda sık görülen bir problem. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre tüm dünyada yaklaşık 2 milyar kişi kansızlık sorunu yaşıyor. Ülkemizde özellikle doğurganlık çağındaki kadın- ların bir sorunu olan anemi hakkında Liv Hospital Hema- toloji Uzmanı Prof. Dr. Mus- tafa N. Yenerel bilgi veriyor. Anemi, alyuvarların içindeki oksijen taşıma görevini üst- lenen ve hemoglobin olarak adlandırılan maddenin yaşa ve cinsiyete göre normal ka- bul edilen düzeylerin altın- da olması olarak açıklanıyor. Prof. Dr. Mustafa N. Yenerel, erişkin kadınlarda hemog- lobin düzeyi için kabul edi- len sınırın 12 g/dl olduğunu söylüyor. Anemi, bu kadar sık görülen bir durum olmasına rağmen maalesef gerek tanı, gerekse tedavi aşamasındaki aksaklıklardan ötürü hasta- ların çoğu kansızlık problemi olduğu ve çeşitli kan ilaçları kullandığı halde kansızlığının düzelmediğini söyleyerek hematoloji polikliniklerine başvuruyor. Birçok Belirtisi Olabilir Halsizlik, yorgunluk, çarpıntı ve iş yaparken nefes darlığı en sık görülen şikayetler ara- sında yer alıyor. Kansızlığın hızlı geliştiği durumlarda ör- neğin kazalara bağlı ciddi ya- ralanmalardayadaanigelişen mide kanamasında yukarıda belirtilen bulgular dışında ba- yılma, şok, hatta koma dahi gelişebiliyor. Prof. Dr. Yene- rel, bu tip bulguların hemen bütün kansızlık nedenlerinde görülebildiğini vurguluyor ve şöyle devam ediyor: “Demi- rin alyuvarlar dışında deri ve mukozayı örten hücrelerimiz için de gerekli bir madde ol- ması nedeniyle eksikliğinde dudak kenarlarında çatlaklar, saç dökülmesi, ciltte kuru- luk, bazen kaşıntı ile birlikte yutma güçlüğü ve tırnak bo- zuklukları gibi bulgular görü- lebilir.” Demir Eksikliği Anemisi Kimlerde Görülür? Kadınlarda demir eksikliği anemisi görülme nedeninin adet kanamaları ve gebelik olduğunu belirten Prof. Dr. Yenerel, adet kanamasının üç gün sürmesi, dört ve beşinci günlerde ise tamamen bitmiş olması gerektiğini vurgulu- yor. Gebelerde de bebeğin ana rahmindeki gelişimi so- nucu demir kullanımı artıyor. Bu durum süt verme döne- minde de devam ediyor ve annelerde demir depoları da sınırda ise ciddi demir eksikli- ği anemileri görülüyor. Böyle durumlarda gebe kadınların daha kansızlık gelişmeden koruyucu amaçlı demir hap- ları ve folik asit vitamini kul- lanmaları öneriliyor. Risk al- tındaki bir diğer grup ise etten fakir beslenen kişiler ve vejetaryenler. Demirden zengin yiyeceklerin normal miktarlarda yenmesinin de- mir eksikliğinden korunmada önemli olduğunun altını çi- zen Prof. Dr. Yenerel, “Ancak uzun süreli kanama durumla- rında bu yiyecekler de demir depolarının boşalmasını en- gelleyemez” diyor. Aneminin Nedeni Ortaya Konulmalı Kansızlık konusunda bilin- mesi gereken en önemli şey kansızlığın bir sonuç olduğu ve buna yol açan nedenin or- taya konulması zorunluluğu. Bu nedenle kansızlıkla baş- vuran bir hasta karşısında acil durumlar dışında herhangi bir tedavi girişiminden önce tüm imkanlar kullanılarak anemi- nin nedeni ortaya konulmalı. Prof. Dr. Yenerel, demir ek- sikliğine bağlı kansızlık du- rumlarında ise ayrıca demir eksikliğine yol açan nedenin de araştırılması gerektiğini belirtiyor. Eğer bu neden bu- lunabilirse tedavi de ona göre yönlendirilebiliyor.
  • 18. eslenme ve Diyet Uz- manı Dilara Koçak diyet yapanları uyarıyor. Eğer aç kalmayı seçerseniz yağdan değil, kastan ve sudan verirsiniz. Kar- bonhidrat almazsanız, sağlıksız za- yıflarsınız. Her diyet herkesi zayıflat- maz. Diyet yapıp fazla kilolarınızdan kurtulmayı hedeflerken sağlığınızdan olmak istemiyorsanız, Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak’ın önerile- rini dikkate alın. Bugüne kadar birçok ünlünün diyet programlarını hazırla- yan Koçak, diyete giren kişilerin ciddi hatalar yaptığını söyledi. Koçak; “Ma- alesef beslenme bilimi, estetik tuzak- ların kıyısında sürekli dayak yiyor, biz bir avuç gerçek diyetisyen ve uzman, bu sahtecilikle baş etmeye çalışıyo- ruz. Dışarıda yemek yerken yan ma- samda oturanlar veya danışanlarımız ya da yürüyüş yaparken karşılaştığım herkes aynı ruh hali içinde. Hep birlik- te kış boyu alınan fazla kiloları eritmek için kolları sıvamış durumdalar. Size bölgesel zayıflamayla ilgili çok önemli bir sır vereceğim: Ne yazık ki böyle bir şey yok. Bölgesel zayıflama bir şehir efsanesidir. Üzgünüm büyük armut kilo verince küçük armut aynı şekilde büyük elma kilo verinde küçük elma olur; sadece diyet yaparak bunu de- ğiştiremezsiniz. İlaç ve kremlerle böl- Bahar aylarının son günlerini yaşadığımız şu sıralarda yaz kapıda artık. Yaz sıcaklarının gelmesi ile birlikte diyet telaşı başladı bile. Özellikle bayanlar bu konuya son derece önem veriyor. En kısa sürede nasıl zayıflarım, nasıl daha fit görünebilirim derdine düşen bayanlar çeşitli diyet yöntemleri deniyor; fakat bunu denerken sağlıklarına pek dikkat etmiyorlar. Sağlıklı ve AçKalmadan NasılZayıflanır? Açkalmayıseçersenizyağdeğil,suvekasgidiyor B Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı gesel yağlarınızı sihirli bir şekilde yok edemezsiniz. Biz yiyeceklere adres veremeyiz, hangi bölgedeki depo yağ- larınyakılacağınagenetikşifrenizkarar verir. Bu yüzden bölgesel zayıflama tuzaklarına düşmeyin. Sadece kalça eriten diyet veya sadece göbeği yakan egzersizolmaz.Kalorikısıtlamasıdepo yağlarınyakılmasınısağlar, egzersizse kas kuvvetini artırarak kasın yağ yak- ma kapasitesini artırır ve enerji harca- masıyla kalori yakımına destek olur. Vücudu bandajlamak, bacağa naylon sarmak, terleten şortlar giymek, su ve para kaybından başka işe yaramaz. Genetik faktörler ve ergenlik de belirleyici Şişmanlık genelde iki tipte gelişiyor: İnce bel ve geniş kalçalı durumlarda armut tipi; göbek çevresinin genişli- ğiyle oluşan şişmanlıktaysa elma tipi. Armut tipine sahip olanlar, Elma’lara göre daha şanslı. Çünkü yağ hücrele- rinin kalça ve üst bacakta toplanması göbekte birikmesinde daha iyi. Elma tipişişmanlıkkalpvedamarhastalıkla- rı, yüksek tansiyon, karaciğer yağlan- ması ve şeker hastalığını da artıran bir sürece yol açıyor. Herkesin yağ hücre- lerinin yeri ve sayısı farklı. Ayrıca kilolu olmamamızda ya da kilolarımızın top- landığı yerde genetik faktörün ve er- genlik döneminin önemli bir etkisi var. Yetişkinlerin vücudundaki hücre sa- yısı değişmez. Yağ ve kas hücrelerinin ancak hacmi büyür veya daralır. Oysa ergenlik döneminde çocuk çok kilo alır ve bu dönemi kilolu bitirirse yağ hüc- resi sayısı çok fazla olarak yetişkinliğe geçer. Bu durumda da yetişkinlik dö- neminde kilo sorunları peşini bırak- maz. Bu yüzden çocuklarınızı harekete yönlendirerek yağ hücresi sayısının artmasına engel olabilirsiniz. Her şeyi önlerine sunarak ve teknoloji bağımlısı çocuklar yetiştirerek onlara maalesef kötülük yapmış olursunuz. Beden tipi- niz ne olursa olsun kilo verirken önemli olan, bunu sağlıklı bir şekilde yapmak- tır.Şimdielinizemezuraalınvebelçev- renizi ölçün. Kadınlarda 80, erkeklerde 94 cm.’den fazlaysa beslenmenizi ve hareket durumunuzu gözden geçirin. Araştırmalara göre 90’lı yılların başın- dan beri çocukların bel çevrelerinde yüzde 65’den fazla artış var. 1988’den 2004’e kadar erkek çocuklarında bel çevresindeki yağlanmaya bağlı obezi- te yüzde 65, kız çocuklarındaysa yak- laşık yüzde 70 oranında artış gösterdi. Bu oran, günümüzde de artmaya de- vam ediyor. Yani sadece boy ve kiloya bakmak yerine bel çevresini de ölç- mek önemli bir gösterge... Araştırmalar kahvaltı yapanların kilo kontrolünde daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor Sağlıklı kilo vermek ve yeniden kilo almamak istiyorsanız öncelikle tüm öğünlerle barışmanız gerekiyor. Öğün atlamadan beslenmek, dengeli bes- lenme ve formda olmanın ilk kuralla- rından biridir.“Yıllardır kahvaltı etmiyo- rum, nasıl değiştireceğim bu alışkanlığı, benim için değişmesi zor” diye kendi- nizi olumsuz düşünceye hapsetmeyin. Bu davranışı değiştirmek için zamana Tok tutan kahvaltı örnekleri Kahvaltılık tahıl gevreğiyle (şekersiz, yağ oranı düşük) süt 1 bardak süt ve meyve 1 bardak kefir ve yağsız kraker (tam tahıl veya kepekli) 1 kutu yoğurt ve 2 kuru kayısı 1 bardak süt, 10 badem veya fındık Tost ve meyve suyu Yumurta, ekmek, domates, salatalık, yeşil biber Peynir, ekmek, zeytin, domates, salatalık biber Tok tutan kahvaltı örnekleri Kahvaltılık tahıl gevreğiyle (şekersiz, yağ oranı düşük) süt 1 bardak süt ve meyve 1 bardak kefir ve yağsız kraker (tam tahıl veya kepekli) 1 kutu yoğurt ve 2 kuru kayısı 1 bardak süt, 10 badem veya fındık Tost ve meyve suyu Yumurta, ekmek, domates, salatalık, yeşil biber Peynir, ekmek, zeytin, domates, salatalık biber s a ğ l ı k s a ğ l ı k 35
  • 19. s a ğ l ı k s a ğ l ı k ihtiyacınız olabilir, ama kahvaltı et- menin keyfi ve bedeninizde yarattığı olumlu etkiyi görünce eminim ki kah- valtı keyfinden vazgeçemeyeceksiniz. Kahvaltıda karbonhidrat, protein beraber alınmalı Araştırmalar kahvaltı yapanların kilo kontrolünde daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor. Öğün atlanmadığı za- man kan şekeri dengesi, daha iyi olu- yor, metabolik hız artıyor; bir sonraki öğüne kişi daha az acıktığı için aşırı yağ tüketmiyor ve kilo almıyor. Kahvaltıda mutlaka karbonhidrat, protein beraber alınmalı sadece yağ veya şeker içeren kahvaltı kesinlikle yapılmamalı. Bir tek öğünle tüm sağlığımız değiş- mez ancak kısa aralıklarla az ve sık yemek yenilirse vücudun yağlanması engellenebilir. Uzun aralıklarla yemek yendiğinde vü- cutyağıartar,sabahuyanıncayaklaşık 12 saatlik açlık gerçekleşmiştir. Eğer öğlenekadarbirşeyyenilmezsevücut 16 – 17 saat aç kalmış olur ve bundan sonra yediklerinizin doğrudan yağa çevrilme oranı artar. 24 saatlik bir gü- nün 17 saati aç durup geri kalan 7 sa- atte yemek yemek vücudun çalışma ritmine aykırıdır. Kahvaltı en çok atlanan öğün Zamansızlık, geç uyanma, iştahsızlık, yorgunluk, kendini aç hissetmemek kahvaltı yapmayan bireylerin genel sebeplerinden bazıları. Oysa güne iyi başlamak için kahvaltı en önemli öğün. Bu konuda yapılan çalışmalar gösteri- yor ki kahvaltı yapmak çok önemli ve gerekli. Buna rağmen en çok atlanan öğünler araştırıldığında kahvaltının en çok atlanan öğün olduğu ortaya çıkı- yor. Bazı insanlar uyandıkları zaman aç olmadıklarını ileri sürerken bazıları “Kahvaltı edersem gün boyu sürekli yemek yiyorum” diye şikâyet ediyor- lar. Her iki şikâyetin oluşma sebebi de aslında yanlış besin seçimleridir Kahvaltı edince acıktığınızı mı hissediyorsunuz? Açlık hissi fizyolojik ve olması gere- ken normal bir sinyaldir. Üç saat arayla acıkmak ve vücuda doğru gıdayı ver- mek metabolik hızı artırmanın önemli bir yoludur. Bu sebeple açlık hissini kabul etmek gerekir. Ancak sabah kahvaltıda sadece meyve yemek veya reçel – tereyağ – ekmek yemek veya meyve suyu içmek veya tatlı bisküvi atıştırmak, sadece beyaz un ve yağ- dan oluşan bir poğaça tüketmek açlık hissini tetikleyen ve yağ depolamasını artıran yanlışlar ve gizli tuzaklardır. Tuzağa düşmeyin! Bu tür besinler kan şekeri ve enerji- de hızlı bir artışa sebep olur, ancak 1 saat sonra kan şekeri ve enerji düzeyi birden düşerek açlık belirtilerini oluş- turur, çünkü insülin aşırı uyarılmıştır. Bu tuzağa düşmeyin eğer kahvaltı edip uzun süre tok kalmak istiyorsanız mutlaka kahvaltıda protein (süt, pey- nir, fındık, ayran, yoğurt vb) ve rafine edilmemiş tahıl (beyazlaştırılmamış tahıl gevrekleri ekmek vb) alın. Kahvaltıyı kolaylaştırabilirsiniz Evde hazır yiyecekler bulundurmaya çalışın. Dilimlenmiş kepekli ekmek, di- limlenmiş az yağlı kaşar; hazırlamak 2 dakikanızı alır. Dilerseniz evde, dilerse- niz yolda, dilerseniz iş yerinde tüketin. Tahıl gevrekleri, az yağlı süt, biraz kuru meyve de kolay ve sağlıklı bir çözüm. Uyanma saatinizi biraz erkene almayı deneyin, böylece daha rahat ve keyifli bir kahvaltı yapmanız da mümkün olur; peynir, zeytin, domates, salatalık ke- pekli ekmek gibi. Sabah açlık hissetmeyenlerden misiniz? Eğer bir önceki gün akşam yemeğini geç yediyseniz ve gece yatarken de atıştırdıysanız sabah tok uyanırsınız. Bu durum en çok gece özel bir davet- te yemeği abartıp ertesi gün sabah ve öğlen öğününü atlayıp vicdan rahat- latmak şeklinde karşımıza çıkar. Ama çok yanlış! Çünkü tüm gün bir şey ye- meyince akşam kan şekeri düşer ve gece boyu daha fazla yersiniz. Bu du- rumda sabah yine tok uyanır ve gece aynı kısır döngüye girersiniz. Diyeti bozan 10 hata Diyette olmanıza rağmen kilo veremi- yorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyor- sunuz demektir. İşte diyet sırasında gözden kaçan 10 hata: 1. Öğün atlamak Öğün atlamayı alış- kanlık haline getirmeyin. Çünkü atla- nan her öğünden sonra, diğer öğün- deki besin tüketimi daha fazla olur. Beslenmenizi bu konuda yeniden gözden geçirin. Gün içinde tükettiğiniz yiyecekleri, 5-6 öğün olacak şekilde ayarlamaya çalışın, az ve sık beslenin. Üç saatten fazla aç kalmamaya çalışın. Az ve sık yeme prensibiyle metabolik hızınız artar, kan şekeriniz dengelenir ve açlık hissetmezsiniz. 2. Diyet ürünlere kanmak Ürünlerin üzerinde yazan ‘light’ ibaresi, o yiyece- ğin serbest olarak tüketilebileceği an- lamına gelmez. Çünkü içeriğinde şeker bulunmamasına rağmen yağ, un, tuz gibi lezzet veren öğeler içerir. Bu ne- denle enerji verir. Ürünleri satın alırken etiketler iyi okunmalı ve yorumlanmalı. 3. Az su içmek İdrar renginiz koyu sa- rıysa yetersiz su alıyorsunuz demek- tir.Günde 2-2.5litresu tüketimi,vücut temizliğinin yapılması için gerekli. Bu- nun için içtiğiniz su miktarını her gün ölçerek, yeterli miktarda olup olmadı- ğını kontrol edin. İçtiğiniz suyun sıcak veya soğuk olması, yağ yakımı için önemli değil. Aralarındaki tek fark, mi- deyiterketmehızları.Soğuksumideyi 20 dakikada, sıcak suysa 80 dakikada terk eder. 4.SıvıkalorilerigözardıetmekBirbar- dak konsantre meyve suyu, limonata, şekerliçayveyakremalıkahve,masum bir içecek gibi görünse de kalori dün- yasında hiç de masum değil. 5. Karbonhidratı tamamen kesmek Ekmeği tamamen kesmeyin ama tam tahıl olanları seçin. Yetersiz karbon- hidrat almak, ani acıkma ve tatlı kri- zine girmenize sebep olabilir. Rafine edilmemiş tam tahıl ürünleri, kepekli pirinç, bulgur, tam buğday ekmeği, kuru baklagiller gibi lifli gıdalarla bes- lenenlerin zayıflamaları ve daha sonra kilolarını korumaları daha kolaydır. Bu kişilerin bel ölçüleri diğerlerinden daha ince olur. Ayrıca bu tip besinlerin, uzun süre tok tutma, kansere karşı koruyu- culuk, bağırsakları çalıştırma, vitamin ve mineral yönünden zengin olma gibi faydaları da var. 6. Kahvaltıyı atlamak 8-12 saatlik aç- lık sonrası vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan ilk öğün, kahvaltıdır. Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle biten enerjinin tekrar alınabilmesi için en önemli öğün olmaözelliğinitaşır.Sabahuyandıktan sonrailkbirsaatiçindekahvaltıyapmış olmanız, gün boyu kendinizi enerjik ve daha dayanıklı hissetmenizi sağlar. 7. Porsiyon kontrolünü kaybetmek Ayaküstü atıştırmak, yemek yemeyi aceleye getirmek, iki işin arasına sı- kıştırmak, tele-vizyon seyrederken, telefonda konuşurken, bir yerden bir yere giderken, takside veya araba- da yemek yemek, birçoğumuzun sık gerçekleştirdiği hatalı alışkanlıklar. Bu şekilde yenen yemek, doygunluk his- si vermez ve dolayısıyla gün sonunda çok daha fazla yemek yenmiş olur. 8. Tek tip beslenmek Her zaman söy- lediğimiz gibi hiçbir besin tek başına mucizevi bir özelliğe sahip değil ve suçlu da değil. Hedefiniz, hep ölçülü beslenmek olsun. Bu nedenle, her- kes için ortak bir diyet öneren ‘sihirli diyet’lerin sizi başarıya götüreceğine inanmayın. Her başarısız diyet uygu- laması, vücutta zayıflamaya karşı di- renç oluşturur ve bir sonraki diyet gi- rişiminin başarısını azaltır. Bu sebeple, kilo almamaya özen gösterin ve fazla yediğiniz günleri dengelemeye çalı- şın. 9. Moda diyetler yapmak Her sene hızlı kilo kaybetmek vaadiyle gaze- te, dergi ve internette farklı isimlerde moda diyetler yer alır. Ancak bunlar, genelde düşük karbonhidrat ve yük- sek proteine dayalı, vücuttan su atıcı diyetler olduğu için yaklaşık altı ay içinde uygulayanların yüzde 80’i veri- len kiloları geri alır. 10. Uzun süreli açlık Uzun süre aç kal- mak, kan şekerinizde düşmeye ve hipoglisemik ataklara sebep olur. Aç kalmak, bir sonraki öğünde daha fazla yemenize yol açabildiği gibi aç kalan vücut kilo vermek yerine tam tersi yağları tutma eğilime geçer çünkü beyne giden açlık sinyalleri ‘kıtlıktay- mış’ olarak algılanır ve metabolizma en düşük düzeyde çalışır. 36
  • 20. Hijyen Eğitim Yönetmeliğince gıda üretimi ve satışını yapan iş yerlerinde çalışanlardan 5 Temmuz 2014 tarihine kadar hijyen eğitimi almasını gerekti- ğini vurgulayan GTO Genel Sekreteri Halil Göçer konu ile ilgili şu açıklama- larda bulundu : “05.07.2013 tarih ve 28698 sayılı Resmi Gazete ’de yayım- lanarak yürürlüğe giren hijyen eğitimi yönetmeliği uyarınca 5 Temmuz 2014 tarihinden itibaren gıda üretimi ve sa- tışını yapan iş yerlerinde çalışanlar- dan, portör muayeneleri yerine hijyen eğitimi belgesi istenecek. Bu zorun- luluğa istinaden GTO olarak sektörde faaliyet gösteren üye firmalarımızın çalışanları için Milli Eğitim Müdürlüğü ve Halk Eğitim Merkezi iş birliğinde hij- yen eğitimlerini düzenliyoruz. Odamız toplantı salonunda gerçekleştirilecek olan eğitimin ardından yapılacak olan sınavda başarılı olan katılımcılara Halk Eğitim Merkezi tarafından kurs bitir- me sertifikaları verilecektir.” Yapıla- cak olan eğitimin toplam 8 saat (1 Tam Gün) süreceğini belirten Göçer, en geç 16 Mayıs Cuma gününe kadar katılım- cıların başvuruda bulunmaları gerek- tiğini ve başvuru için gerekli belge ve detaylı bilgi için www.gto.org.tr web sitemizi ziyaret etmeleri gerektiğini söyledi. Gaziantep Ticaret Odası (GTO), gıda üretim ve satışını yapan iş yeri çalışanlarına yönelik sertifikalı hijyen eğitimi düzenliyor. 05.07.2013 tarih ve 28698 sayılı resmi Gazete’ de yayımlanarak yürürlüğe giren hijyen eğitimi yönetmeliği uyarınca verilecek eğitimler Milli Eğitim Müdürlüğü ve Halk Eğitim Merkezi iş birliği ile gerçekleştirilecek. GTO’dan Hijyen Eğitimi… Halil Göçer GTO Genel Sekreteri Kan basıncını kontrol altına almaya engel olan durumlar nelerdir? • İlaç kullanmaktan kaçınma • İlacın yan etkilerini doktorla paylaşmama • Kan basıncı kontrol altına alınınca acaba ilaç gerekli mi diye denemeler yapma • Tansiyon ölçüm aletinin hatalı olması • Tansiyon ölçmeyi bilmeme • Hatalı bitkisel ilaç kullanımı • Doktorla konuşmadan ilaç sayısını veya dozunu azaltma • Hipertansiyonun nedeninin araştırılmaması • Başka bir hastalık nedeni ile kullanılan ilacın kan basıncını yükseltmesi • Fazla ekmek yemek (tuzsuz değilse) • Farkında olmadan aşırı tuz almak • Dışarıda yemek yerken özel isteklerde bulunmamak • Yüksek tansiyonun belirti vermemesi • Durumu (tansiyonun yüksek kalmasını) kabullenmek • Bünyem yüksek tansiyona alışmış diye düşünmek Bu durumlar daha da arttırılabilir. Hastaların hastalıkları hakkın- da yeterli ve doğru bilgi sahibi olması ile kan basıncının kontrol altına alınmasına engel olan durumlar çok hızla düzeltilebilir. Kan basıncı kontrolünde hedef sağlık merkezi ölçümlerinde 140/90 mmHg’nın altı ve ev ölçümlerinde 135/85 mmHg’nın altıdır. Kan basıncının 2 mmHg bile düşmesi hasta için bir ka- zançtır. Hipertansiyon teda- visinde hastaya özel çözümler üreterek kan basıncı kontrolünde bir haftada gibi kısa bir sürede iyileşmeler sağlanabilir. Bu 15 milyon hastadan yaklaşık 10 mil- yonu ise kan basıncını kontrol ettirmi- yor. Hipertansiyonun belirti vermediği içinhastalartarafındanfarkedilmediği- nisöyleyenHOSPITALNefrolojiUzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, yeterli tedavi alamayan hastaların birçok organının durumdan olumsuz etkilendiğini söy- lüyor. Ülkemizde hipertansiyonu olan her 2 hastadan biri ne yazık ki hasta- lığının farkında değil. Hipertansiyonun farkında olup ilaç kullanan hastaların da yaklaşık yarısında kan basıncı kont- rol altında değil. Aslında hipertansiyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Tansiyon aletlerininucuzlamasıveyaygınlaşma- sı sonucu evde kan basıncı ölçümünün yaygınlaşması ve ilaçların yan etkile- rinin azalması nedeni ile günümüzde hipertansiyon tedavisi geçmişe kıyasla oldukçakolaylaşmıştır.Günümüzdehi- pertansiyon hastaları oldukça şanslıdır çünkü hipertansiyonun nedenine yö- nelik tedavi yapılabilir, çok sayıda et- kin ve güvenilir tansiyon düşürücü ilaç vardır. Günümüzde hipertansiyon has- taları için asıl tehlike hastalığın farkında olmamaktır, tedavi alternatifi çoktur ve her hastaya özel tedaviler ile kan basıncını kontrol altına almak kolaydır. 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü. Dünya Sağlık Örgütü bu yıl mesajı hipertansiyona dikkat çekmek amacıyla ‘Kan Basıncınızı Bilin” olarak belirledi. Ülkemizdeki 15 milyon hipertansiyon hastasının yaklaşık yarısı kan basıncının yüksek olduğunun farkında olmadan yaşantısını sürdürmeye devam ediyor. KanBasıncını BirHaftada KontrolAltına AlmakMümkün s a ğ l ı k s a ğ l ı k 3938
  • 21. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 40 41 7’den 70’e hangiyaşta neyemeli? Sağlıklı beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almaktır. Rafinera’nın diyetisyeni Mine Bilge, yaşamın her döneminde önemli olan sağlıklı beslenme için bireylerin besin öğeleri gereksinimleri doğru saptanmalı ve kişiye özgü sağlık durumuna göre sağlıklı beslenme programları ile gereksinimlerin karşılanması gerektiğini söyledi. ne yemeli? 0-1yaş beslenmesi: Anne sütü; İlk 6 ay anne sütü bebeğin bü- tün besin ihtiyacını karşılar. 6 aydan sonra ek besinlerde beraber2yaşınakadarannesü- tünedevamedilmeli. 1-6yaşbeslenmesi: Kalsiyum; Büyümenin hızlı olduğu bu dönemde süt, yoğurt, peynir, kefir gibi süt ürünlerinin yeterli miktarda alın- ması gerekiyor. C vitamini; Bağışıklık sistemini güçlendirmek için portakal, mandalina, domates, brokoli mutlaka tüketilmeli. C vitamininden zengin kır- mızı ve yeşil tatlı biberi bebeğinizin diş kaşıma aracı olarak kullanmasını sağ- layabilirsiniz. D vitamini; Kemiklerdeki kalsiyumun etkinliği için D vitamini ge- rekiyor. Somon, orkinos, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, D vitaminin iyi kaynakları arasında. 85 gram pişmiş somonla, neredeyse günlük ihtiyacın iki katı D vitamini sağlanabilir. Yumurta sarısıveyoğurtdaDvitaminininönemli kaynaklarından. D vitamininin en önemli kaynağı güneştir. Günde 15- 30dakikagüneşlenmekyeterlimiktar- daDvitaminialmamızısağlayacaktır. 6-12yaşbeslenmesi: Demir; Kırmızı etler, sakatatlar, yu- murta, tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli. Protein; Kas kitlesinin hızla arttığı bu dönemde protein alımı önem kazanıyor. Et,süt, yumurta, kurubak- lagiller gibi protein kaynakları tüketil- meli. Taklit; Ebeveynleri taklit ettikleri bu dönemde anne ve babanın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulamaları oldukçaönemli. 12-18yaşbeslenmesi: Kahvaltı; Yapıla araştırmalar kahvaltı yapan öğrencilerin, yapmayanlara göre okul başarılarının daha iyi olduğu, dik- katdağınıklıklarınınisedahaazolduğu- nugösteriyor.Su;Saçtantırnağabütün hücrelersuyaihtiyaçduyar.Budönem- de kazanılan düzenli ve yeterli su içme alışkanlığı ilerleyen dönemlerde yeteri kadar su tüketmelerini sağlayacaktır. Ödüllendirme;Budönemdeödüllendir- me veya cezalandırmada yemeklerin kullanılmaması önemli. ‘Ispanağını bi- tirirsen çikolata yiyebilirsin’ gibi ödül- lendirmeler az tüketmesini istediğiniz sağlıksızbesinlereolanilgileriniartırır. 18-30yaşbeslenmesi: Folik asit; Sağlıklı yeni hücreler üret- mek için vücut folik asiti kullanır. En iyi kaynakları karaciğer, diğer organ etleri, yaprak sebzeler, kurubaklagiller ve di- ğer tohumlardır. Antioksidan besinler; Bubeslenmetarzısadecegençvesağ- lıklı görünüm kazandırmakla kalmaz, bağışıklığı güçlendirir, enerji seviyesini yükseltir. Karpuz, domates, greyfurt, kayısı, mango, havuç, siyah dut, vişne, kirazveüzümtüketin. 30-50yaş beslenmesi: Lifli besinler; İlerleyen yaşlar kansere yakalanma riskini de artırır. Posa zararlı maddelerin bağırsaktan daha hızlı geçmesini sağlayarak bizi kansere karşı korur. Başta nohut, mercimek, barbunya gibi kurubaklagiller olmak üzere, tam buğ- day ekmeği, çok tahıllı ekmek, kepekli makarna ve esmer pirinç gibi rafine edilmemiş tahıllar, ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar, taze ve kurutul- muş meyveler sebzeler, kahvaltılık ta- hıl gevrekleri başlıca posa kaynaklarını oluşturmaktadır. Omega-3; Vücudun enerji üretimine katkıda bulunur. Bu nedenle Omega-3’ten zengin bir bes- lenme programı yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırarak kalp, şeker, tansiyon, romatiz- ma, migren ağrıları ve cilt problemlerine iyigeliyor.Yağlıbalıklarda,ceviz,badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. 50yaşüstü beslenme: Kalsiyum; Zayıflayan kemiklerin kal- siyum ihtiyacı fazlaca artar. Her gün mutlaka 2-3 bardak süt veya yoğurt tüketin. Çinko; Saç, cilt, tırnak, kemik- ler,yaraiyileşmesiiçingerekliolançinko deniz ürünleri, badem, ceviz, yumurta- dabolmiktarda bulunmaktadır. D vitamini; Alzheimer riskini azaltmak için günde 15- 30 dakika güneşlen- mek, yeterli porsiyonda yağlı balıklar tüketilmelidir. B12 vitamini; İlerleyen yaşla beraber emilimi azalan B12 vi- tamini unutkanlık, halsizlik, yorgunlu- ğu beraberinde getirmektedir. Günlük beslenmeye ek olarak doktor gözeti- mindemutlaka B12eklenmelidir.
  • 22. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 42 43 SAĞLIK AĞIZDAN BAŞLAR “Ağız-diş sağlığına yeterince önem vermiyoruz ancak sağlık ağızdan başlar” diyen Dentistanbul Protetik Diş Tedavisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, ağız sağlığı için 10 öneri sundu Kötü ağız hijyeni, diş ve diş eti iltihaplanmaları, vücutta kalp hastalığından kansere, romatizmal hastalıklardan böbrek karaciğer sorunlarına kadar çok sayıda hastalıkla ilişkilendiriliyor. Dentistanbul Protetik Diş Tedavisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler entistanbul Protetik Diş Tedavisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, iltihaplanmanın vücutta pek çok alanda sağlığı tehdit ettiğinin bilimsel bir gerçek olduğunu belirte- rek, “Çoğumuz ağız-diş sağlığına ye- terinceönemvermiyoruzancaksağlık ağızdan başlar” dedi. 20 Mart Dünya Ağız ve Diş Sağlığı gününde ağız-diş sağlığının önemine dikkati çeken Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, vücudun bir yerinde oluşan enfeksiyonun diğer bölgeleri de etkileyeceğini ifade etti. Öncelikle vücudun direnç mekaniz- masının düşebileceğini vurgulayan Güler, “Bir yerde bir iltihap oluştuğu zaman vücut savunma sistemi ağır- lıklı olarak o bölgeye yönelir. Diğer bölgelerde de enfeksiyonlar gelişebilir. Örneğin bir diş çürüğünün meyda- na getirdiği bir bakteri gidip kalbe ya da böbreğe yerleşip, kalp krizine ya da böbrekte kötü oluşumlara neden olabilir. Bunlar çok kanıtlanmış olma- sa da kalp krizi geçiren ya da böbrek enfeksiyonu geçiren hastalarda yapı- lan incelemelerde ağız içinde bir apse tespit edilmiştir” dedi. Diş çürüğünün kanserle direk ilişkisinin tespit edile- mediğini dile getiren Prof. Dr. Güler, “Ancak kansere neden olan sebepler de tam olarak belirlenemedi. Ağızdaki sorunlar en azından bağışıklık siste- minin düşmesine neden olabilir. Kan- ser de bağışıklık sistemi düşük olduğu zaman ortaya çıkan bir hastalıktır” diye konuştu. Kardiyolog-Dişhekimi işbirliği Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, Ameri- kalı kardiyologlar ve dişeti rahatsızlığı uzmanlarının, 2009 yılında bir araya gelerek kalp hastalığı ile dişeti rahat- sızlıkları arasındaki ilişkileri incelediği- ni anımsattı. Bu inceleme sonucunda Amerika Periodontoloji Akademisi (AAP) ve Amerikan Kardiyoloji Der- gisi’nin (AJD) kalp hastalığı ile dişeti hastalıkları arasındaki ilişkiler hakkın- da bir konsensüs yayınladığını vurgu- layan Güler şu bilgileri verdi: “Bu kon- sensüslere göre hastalıklardan birinin doğru yönetilmesi diğeri açısından riski azaltabiliyor. Kalp ve diş sağlığı uzmanlarına, bu konsensüste hasta yönetiminde kullanabilecekleri klinik tavsiyeler verildi. Bunlardan en önem- lileri, kardiyologların artık hastalarının ağzını incelemelerinin istenmesi ile dişhekimlerinin hastalarına kalp sağ- lığına yönelik aile geçmişleri hakkında sorular sormalarının önerilmesi oldu.” 10 adımda sağlıklı dişler •Çocuklukta başlanmalı: Çocukluk dönemindeki beslenme diş sağlığı yönünden çok önemlidir. Kalsiyum, fosfor ve flor mineralleri yeterince alınmalı. Dişeti diş sağlığı ve sağlamlığı için gerekli olan C, A ve D vitamini ek- sikliği olmaması için süt, süt ürünleri ve taze meyveler yenmeli. 2 yaşın- dan sonra çocuklara yalancı meme, biberon kullandırılmamalı. Fissür ör- tücülerle çocukların diş sağlığı des- teklenmeli. Yılda iki kez kontrol: Birçok diş çürüğünün oluşumu aylar sürer. Diş hekimine gitmek için dişlerin ağ- rıması beklenmemeli, yılda iki kez diş hekimine gidilmeli. Diş hekimi gerek görmedikçe diş çektirilmemeli. Sert besinler: Sürekli yumuşak besinler- le beslenmekten kaçınmalı. Havuç, elma gibi yiyecekleri ısırarak yemek diş sağlığı için gereklidir. Şekerleme- ye son: Öğün aralarında rasgele ye- mekten, şekerlemelerden, asit, kola ve gazoz gibi içeceklerden kaçınmalı, her tatlı yiyecekten sonra ağız suyla çalkalanmalı. Diş fırçalama: Her akşam yatmadan önce ve yemeklerden son- ra dişler tekniğine uygun olarak fırça- lanmalı. Kürdan: Dişler kürdan dahil hiç bir şeyle karıştırılmamalı, diş araları temizliği için diş ipi kullanılmalı. Siga- ra-alkol: Bu ikili diş sağlığı açısından oldukça zararlıdır. Dişler kıracak de- ğildir: Fındık-ceviz gibi şeyler dişlerle kırılmamalı. Alışkanlık kontrolü: Sakız çiğneme, ağıza kalem, parmak sok- ma, tırnak yeme, dudak, parmak, ya- nak ısırma, özellikle ilkokul sıralarında çeneye el dayama gibi alışkanlıklar dişler ve çene için zararlıdır, bunlardan kaçınılmalı. Çok soğuk ve çok sıcak yiyecek ve içeceklerden kaçınılma- lıdır. Ağzı açık uyuma: Dişlere zararlı olduğundan burunda böyle uyumaya sebep olan tıkanıklık nedenleri araştı- rılıp ortadan kaldırılmalı. D
  • 23. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 44 45 NR İDEX’te yüzde yüz doğal maddeden oluşan ömür boyu düşmeyen dolgu ve diş çürüklerini önleyen krem de dik- kat çeken ürünler ara- sında yer aldı. Hızla büyüyen ağız ve diş sağlığı endüstrisinin tek buluşma noktası olan CNR İDEX İstanbul Ağız- Diş Sağlığı Cihaz ve Ekipmanları Fuarı, ziyaretçilerini ağırladı. CNR EXPO Ye- şilköy’de 06 Nisan tarihine kadar açık kalacak fuarda, dişlerde çürükleri ön- ceden tespit eden teknolojiden ömür boyu ağızda kalan dolgu teknolojisi- ne kadar birçok ürün sergilendi. CNR Ekspo Fuarcılık tarafından organize edilen ve Diş Malzemeleri Sanayici- leri ve İşadamları Derneği (DİŞSİAD) iş birliğinde düzenlenen fuarda ‘Çürük Tarama Cihazı’ yoğun ilgi gördü. Rönt- gende görünmeyen çürükleri tespit ederek, erken teşhisi sağlayan cihaz, CNR İDEX Fuarı’nda ilk kez sergilen- di. Öncü Dental firmasının standında sergilenen cihazın fiyatı 2 bin 500 Euro değerinde. Firma yetkilisi Seç- kin Uzunoğlu, cihaz ile ilgili şu bilgileri verdi: “Çürük tarama cihazı ile tek tek dişler taranıyor. Cihazın üzerindeki yazılım aracılığıyla dişlerle ilgili bilgiler bilgisayara yükleniyor ve hastanın dişlerindeki potansiyel çürükler tes- pit ediliyor.” CNR İDEX Fuarı’nda bir başka dikkat çeken ürün de ağız içi dengesini sağlayarak çürük oluşumu- nu önleyen su bazlı, şeker içermeyen tropikal bir krem olan Tooth Mousse. Diş fırçalama işleminin arkasından kullanılan krem, dişlerin çürümesini önlemesinin yanında dişleri beyaz- latıyor. Krem, hamilelik döneminde hormonel değişikliklere bağlı oluşan çürüklerin de önüne geçiyor. Ço- cukluk çağı çürükleri veya başlangıç mine çürükleri tedavisinde de kulla- nılan krem, süt dişlerin korunmasın- da da tavsiye ediliyor. 400’ün üze- rinde firmanın 1.000 marka ile katılım gösterdiği CNR İDEX Fuarı’nda ömür boyu düşmeyen dolgu malzemesi de ilgi çekti. Yüzde yüz doğal maddeden oluşan dolgu, bir süre sonra, uygula- nan dişlerin rengini alıyor. Ağız ve diş sağlığında çığır açacak ürünler CNR İDEX’te sergilendi. Dişlerin çürümesini önceden tespit eden ‘Çürük Tarama Cihazı’ fuarda yoğun ilgi gördü. Çürükönlemekremiveerken teşhisiledişsağlığınaköklüçözüm… YeniTeknolojiCnr’deGörücüyeÇıktı, DişAğrısıTarihOluyor C
  • 24. s a ğ l ı k s a ğ l ı k 46 47 osyal hayattan uzaklaşır, karşı cinsle iletişimden kaçınır. Hatta mesleğini bile yapamaz hale gele- bilir. Yazın rahat etmek için botoks tedavisini şimdi yaptırmak büyük çok önemli” diyor. Prof. Dr. Gonca Gökdemir aşırı terlemenin tedavi yollarını anlattı… Terleme neden olur? Terleme doğal bir olaydır. Herkes ter- ler. Terleme vücut ısımızı normalde tutmak için gereklidir. Örneğin sıcak havalarda ya da stres ve utanma gibi psikolojik faktörlere bağlı, ateşli has- talıklarda vücut ısımız artar. Beynimiz bu artan vücut ısısını normale getir- mek için bazı sinyaller göndererek ter bezlerinin çalışmasına yol açar. Bu durum vücut ısısında azalmaya neden olur ve böylece doğal denge sağlanır. Ne zaman aşırı terleme olarak tanımlanır? Terleme bazı durumlarda normal- den daha fazla olur ve kişinin hayatını olumsuz etkiler. Terleme kişinin kı- yafetlerinde bozulmaya yol açar. Vü- cutta kötü bir koku oluşmasına neden olur. Tüm bu sorunlar kişinin sosyal hayatınıveözelhayatınıetkiler.İştebu durumda aşırı terlemeden bahsede- biliriz. Örneğin avuç içi terlemelerinde kişi eliyle herhangi bir şey tutamaz, kimseyle tokalaşamaz, sürekli eleri- ni saklama ihtiyacı duyar. Terleme iki şekilde ortaya çıkar. Birincil (esansi- yel) terleme; psikolojik faktörler, stres, utanma, heyecan gibi duygusal de- ğişikliklerde oluşan aşırı terleme du- rumu. Diğeri İkincil (sekonder) terle- me; altta yatan bazı hastalıklar (tiroid Aşırı terleme hem sosyal hayatta hem de iş hayatında pek çok soruna yol açabiliyor. Terleme sorunu yaşayanlar için mevsim fark etmese de yazın sıcakların etkisiyle sorun maalesef daha da büyüyor. Aşırı terlemenin kişinin hayatını olumsuz etkilediğini söyleyen Liv Hospital Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gonca Gökdemir “Terleme vücutta kötü bir koku oluşmasına neden olur. Tüm bu sorunlar kişinin sosyal hayatını ve özel hayatını olumsuz etkiler. BotoksuŞimdiYaptırın Yazı TerlemedenAtlatın S Prof. Dr. Gonca Gökdemir Liv Hospital Dermatoloji Uzmanı hastalıkları, menopoz dönemi, yüksek tansiyon, nörolojik bazı hst..), ilaçlar, alkol, kafein gibi maddelere bağlı or- taya çıkan aşırı terleme durumu. Biz burada herhangi bir hastalığa bağlı ol- mayan aşırı terleme rahatsızlığından bahsediyoruz. Aşırı terleme bazı cilt hastalıklarına neden olur mu? Aşırı terlemenin olduğu alanlarda mantar hastalıkları görülebilir. Mantar etkenleri nemli ortamları severler. Cil- din bu bölgelerinde kötü kokulu man- tar infeksiyonlarına neden olabilirler. Bazı bakteriler terli ortamlarda daha fazla ürerler ve bu durumda bakteriyel infeksiyon oluşuma neden olabilirler. Bu durumda bazen akıntılı ve kötü kokulu, hatta terin renklenmesine yol açan problemler oluşturabilirler. Aşırı terleme terin ciltte oluşturduğu tah- rişe bağlı ekzemalara da neden ol- maktadır. Ekzemalar ciltte kızarıklık ve bazen pullanma şeklinde ortaya çıkar, çok kaşıntılı olabilir, kişinin sos- yal hayatını olumsuz etkileyebilir. Aşı- rı terleme en çok 18-25 yaş arasında görülmektedir. Yapılan çalışmalarda aşırı terleme toplumda %5 oranında görüldüğü saptanmıştır. Aşırı terleme sorunu artan yaşla birlikte azalabilir. Ancak ileri yaşlarda da aşırı terleme sorunu görülebilir. Aşırı terleme vücudun hangi bölgelerinde daha çok görülür? Normal koşullarda cildimizde her yer terlemektedir. Ancak aşırı terleme olarak tabir edilen durumlarda özel- likle en çok yüz, koltukaltı, avuç içi ve ayak tabanlarında görülür. Bu bölgeler ter bezlerinin en yoğun olduğu bölge- lerdir. Beyinden gelen sinyallere daha duyarlıdırlar. Aşırı terleme nasıl tedavi edilir? Aşırı terleme tedavisinde ilk tercih edilecek yöntem terlemeyi önleyici krem, deodorant ve solüsyonların kul- lanımı olmalıdır. Ancak bu yöntemlerin sürekli ve uzun süreli kullanımı gerek- lidir ve etkileri çoğu zaman yetersizdir. Aşırı terleme tedavisinde iyontoforez yöntemi kullanılabilir. Elektrik akımı yoluyla terlemeyi önleyen bir metod- dur. Özel bir cihaz ile iyontoforez uy- gulanmaktadır. Ancak koltukaltı terle- melerinde uygulanamaz. Aşırı terleme tedavisinde en etkin tedavilerden biri botoks injeksiyonlarıdır. Özellikle yüz, koltukaltı ve avuç içi bölgelerinde tek seans ile terleme tamamen kaybolur. Botoksun etkisi 6-8 ay kadar sür- mektedir. Botoks işlemi 15 dakikada uygulanmaktadır, herhangi bir anes- tezi gerektirmez. Tedavinin yan et- kisi yoktur. Botoks işlemi yapıldıktan sonra 4-7 gün içinde terlemede ya- vaşlama olur. İşlemden on gün sonra terleme tamamen azalır. Hasta için ol- dukça konforlu bir işlemdir. Aşırı terle- me tedavisinde cerrahi operasyonlar da uygulanmaktadır. Terleme bölge- sindeki ter bezlerinin çıkarılması ya da terlemeye neden olan sinirlerin bloke edilmesi yoluyla terleme tedavi edilir. Botoks ya da ameliyat ile terlemeyi kesmenin yan etkileri var mı? Aşırı terleme tedavisinde uygulanan botoks injeksiyonlarının herhangi bir yan etkisi yoktur. Botoks uygulama- larında sadece koltukaltı, avuçiçi ve ayak tabanı gibi bölgelerde terleme azaltılır. Bu bölgelerdeki terlemenin azalması herhangi bir sağlık sorununa neden olmamaktadır. Ancak cerrahi yöntemler sonrasında cerrahinin uy- gulandığı bölge dışındaki bir bölgede aşırı terleme (kompansatuar terleme) önemli bir yan etkidir ve kalıcıdır.