Este documento ofrece consejos para mantener la calma y reducir el estrés. Recomienda relacionarse con personas tranquilas, hacer cambios de forma gradual, no preocuparse por problemas menores, concentrarse en el presente en lugar de preocuparse por el futuro, buscar lo positivo en las personas y situaciones, no atormentarse por el pasado, perdonar rápidamente, usar el contacto físico para descargar tensiones, y no ponerse objetivos demasiado altos que puedan causar estrés.

2. ELIGE BIEN TUS COMPAÑÍAS
• AUNQUE NO RESULTE AGRADABLE
DECIRLO, RELACIONARTE CON
PERSONAS MUY ESTRESADAS HARÁ
QUE TE SIENTAS TENSO
• EN CAMBIO MEZCLARTE CON GENTE
TRANQUILA, AUNQUE SOLO SEA
DURANTE UN BREVE ESPACIO DE
TIEMPO, TE HARÁ SENTIR EN PAZ

3. HAZ PAUSAS ENTRE CAMBIO Y
CAMBIO
• TENEMOS TENDENCIA A AMONTONAR
TODOS LOS CAMBIOS DE NUESTRA
VIDA EN UN ÚNICO Y GRAN
ACONTECIMIENTO MASOQUISTA
• SE PRUDENTE CON TUS NIVELES DE
ESTRÉS Y HAZ LOS CAMBIOS UNO A
UNO

4. NO HAGAS CASO DE LOS
PEQUEÑOS PROBLEMAS
• LA TÉCNICA MÁS IMPORTANTE PARA
CONSERVAR LA CALMA CONSISTE EN
NO DEJAR QUE LOS PEQUEÑOS
PROBLEMAS TE QUITEN EL SUEÑO.
• LA SEGUNDA TÉCNICA EN
IMPORTANCIA CONSISTE EN SER
CAPAZ DE CONTEMPLAR TODOS LOS
PROBLEMAS COMO PEQUEÑOS
PROBLEMAS

5. PREOCUPATE CUANDO LLEGUE
EL MOMENTO
• LA MAYORÍA DE LAS
PREOCUPACIONES SON
ANTICIPADAS. GIRAN EN TORNO A
COSAS QUE, EN LA MAYORÍA DE LOS
CASOS NUNCA LLEGAN A PASAR.
• CONCÉNTRATE EN EL PRESENTE, Y
EL FUTURO YA SE ENCARGARÁ DE SÍ
MISMO

6. BUSCA EL LADO BUENO DE
LAS COSAS
• ACOSTÚMBRATE A BUSCAR LO
MEJOR DE LAS PERSONAS Y DE LAS
SITUACIONES.
• COMPROBARÁS QUE UN ENFOQUE
SENCILLO CODUCE AL OPTIMISMO Y
A LA SEGURIDAD QUE A SU VEZ
CONDUCEN A LA CALMA.

7. DESHAZTE DEL PASADO
• RARAMENTE HAY RAZONES DE PESO
PARA TENER REMORDIMIENTOS POR
COSAS QUE HICIMOS EN EL PASADO.
PORQUE EL PASADO NO EXISTE MÁS
QUE EN LA MEMORIA.
• CUANDO RECONOZCAS ESTA FALTA
DE REALIDAD, PODRÁS ESTAR EN
PAZ

8. PERDONA INMEDIATAMENTE
• TENER MALOS SENTIMIENTOS HACIA
ALGUIEN ES MÁS PERJUDICIAL PARA
EL QUE LOS TIENE QUE PARA QUIÉN
LOS RECIBE.
• PERDONA RÁPIDA Y SINCERAMENTE
POR TU PROPIO BIEN

9. TÓCATE O DÉJATE TOCAR
• EL TACTO HUMANO ES UNA DE LAS
FORMAS MÁS SEGURAS DE
DESCARGAR TENSIONES.
• EL ABRAZO DE UN PADRE
TRANQUILIZA AL NIÑO DISGUSTADO;
UN BESO O UN APRETÓN DE MANOS
PONE FÍN A UNA DISCUSIÓN; A VECES
LA MÁS SECILLA CARICIA HACE
MILAGROS

10. BAJA EL LISTÓN
• UNA DE LAS MAYORES TENSIONES
DE LA VIDA ES TENER QUE CUMPLIR
CONTINUAMENTE LOS OBJETIVOS
QUE NOSOTROS MISMOS NOS
MARCAMOS.
• HAZTE UN FAVOR Y, DE VEZ EN
CUANDO, RELAJA UN POCO ESOS
OBJETIVOS