1. Pour vivre vieux et en bonne santé, il faut…..

2. Avoir une hygiène corporelle rigoureuse

3. Prendre un bain chaque jour

4. Bien se sécher après

5. Se brosser les dents après chaque repas

6. Consulter son dentiste une fois par an

7. Vérifier la solidité de sa denture

8. Ne pas abuser des friandises

9. Vérifier la qualité de ses aliments…

10. …… bien à fond

11. Manger au moins 5 fruits…

12. …Et 5 légumes par jour

13. Prendre une dose de calcium par jour

14. Sous toutes les formes

15. Ne pas abuser des patisseries

16. Eviter les excès

17. S'installer confortablement pour prendre son repas

18. Eviter les boissons sucrées

19. Proscrire les boissons alcoolisées

20. quelles qu'elles soient

21. Ne pas céder au tentateur

22. Boire 2 à 3 litres d'eau par jour

23. De préférence directement à la source

24. Ou bien en conserve

25. Vider ses intestins chaque jour

26. Dormir sur un matelas confortable

27. Exiger un logement à votre taille…

28. … et digne de vous !

29. Bien porter les lunettes prescrites

30. En cas de fort ensoleillement….

31. Porter un chapeau

32. Ou une casquette

33. A l'intérieur c'est inutile !

34. Se couvrir chaudement en hiver

35. Profiter de la nature

36. Mais éviter les courants d'air

37. Avant de partir en vacances, vérifier ses vaccins

38. Prendre toutes les précautions nécessaires pour que l'on ne vous oublie pas

39. En voiture, bien surveiller la route

40. Et on regarde devant, pas derrière !

41. Se reposer dès les premiers signes de fatigue

42. De préférence en bonne compagnie

43. Dans un endroit calme et serein

44. Les doudous sont conseilléspour bien dormir

45. Entretenir sa souplesse tous les jours

46. En se servant des objets mis à disposition

47. Faire de l'exercice

48. Avoir un hobby ou une passion

49. Cartes, foot, tennis, pêche, lutte….

50. Faire une promenade quotidienne

51. S'intéresser à différentes choses

52. Exercer ses facultés intellectuelles…

53. … par la lecture

54. … La musique…

55. …Le chant

56. Se cultiver en utilisant latechnique moderne

57. … télévision…

58. … internet…

59. Ou en faisant du tourisme

60. Eviter de se mettre en colère, ça fait monter la tension !

61. Garder son calme en toutes circonstances

62. Même dans les cas les plus inacceptables

63. Apprendre à maîtriser sa peur pour pouvoir affronter toutes les situations

64. Rendre service à son prochain…

65. …Réparer la tondeuse…

66. …Promener les chiens…

67. …jardiner…

68. Faire les trous pour les plantations

69. Surveiller la baignade

70. …faire la vaisselle…préparer le repas…

71. …Faire du baby-sitting…

72. …Couper le bois de chauffage…

73. …Le rentrer à l'abri…

74. …entretenir sa maison…

75. …Porter secours à son prochain…

76. …Surveiller les voisins

77. Entretenir de bonnes relations sociales

78. Diversifier ses relations

79. Bien choisir ses amis

80. Oser leur montrer votre affection

81. Protéger les plus faibles

82. Ne pas se laisser marcher sur les pieds

83. Apprendre à se défendre…

84. Puis maintenir son adversaire au sol !

85. Avant d'obéir aveuglément, exigezque l'on vous montre l'exemple

86. Eviter les efforts inutiles

87. Faire preuve de générosité…

88. En partageant son repas…

89. …ou sa couche

90. Prendre soin de son apparence

91. Profiter des fêtes de famille

92. Fêter dignement son anniversaire

93. Se conduire en gentleman

94. Eviter les bouderies

95. Toujours se réconcilier avant de dormir

96. Garder le sourire en toutes circonstances

97. Et vous vivrez heureux et longtemps !