ELS 4 NUTRIENTS
3a sessió - CEP MANACOR

Els 4 nutrients - 1a part
✓ Meditació guiada
✓Recordatori de les sessions anteriors
✓El funcionament de la nostra ment
✓La ment conscient - Formacions mentals negatives
i positives
✓El magatzem de la consciència
✓Els 4 nutrients
✓La meditació de la mandarina

Alegria en el meu interior, alegria en el
món - 2a part
✔ Cercle d’agraïments
✔ Atenció, concentració i insight
✔Com nutrir les llavors de l’alegria i la felicitat en
la nostra ment
✔La meditació de la compassió - Meditació Metta

El primer
nutrient:
Els aliments
comestibles
L’Alimentació
conscient

El segon nutrient:
Les impressions sensorials

LES IMPRESSIONS SENSORIALS

El tercer nutrient: La volició
✓ Es un tipus d’aliment que sustenta les nostres decisions,
accions i moviments
✓Dóna sentit a la nostra vida i segons:
• Valors - el que és important per a tu
• les teves inquietuds i interessos
• Ambient / societat / circumstàncies personals
✓Elegir
Quin tipus d’aspiració / desig tenc que pugui donar
felicitat i ser d’utilitat al món?
Un propòsit de vida?

El tercer nutrient:
La volició

El quart nutrient
La consciència individual La consciència col·lectiva

Tots aquests tipus d’aliments….
…poden ser tòxics o nutritius / sans o malsans depenent de:
❖ què consumim
❖ la quantitat consumida
❖ si som conscients d’allò que “consumim”
❖ Ens protegim d’allò que és tòxic? malsà? En som conscients??

La plena consciència és com una
CREMA SOLAR
❖ FONAMENTAL PER PROTEGIR-NOS
❖ Si no prestam atenció, podrem omplir-nos (sense adonar-nos)
de percepcions i renous tòxics.

La plena consciència és com una
CREMA SOLAR
“La protecció de la Plena Consciència et
permet estar sa, segur i absorbir només
els nutrients que t’ajuden a progressar”
Thich Nhat Hanh ( Del llibre “Silenci”)

La meditació de la
mandarina

CERCLE
D’AGRAÏMENTS DEL
DIA D’AVUI

Com nutrir les llavors de
l’alegría i felicitat en la
nostra ment?
SEGONA PART

● El Mindfulness ( plena consciència) ens convida a
adonar-nos de les meravelles de la vida. Moments únics.
● Moments bons I moments dífícils
● La meditació ens connecta amb la nostra autèntica veritat /el
nostre autènctic ser
● Meditació caminant / asseguts / etc…
● El mindfulness consisteix en dur aquest estat de profunda
meditació a cada moment de la nostra vida.
● La respiració – àncora / paraules – Calma
Nutrir les llavors positives

La nostra ment:
formacions mentals
○ Llibertat
○ Alegria
○ La felicitat
○ Perdó
○ Pau
○ Compassió
○ Bondat, etc
Positives
● Enveja
● Culpa
● Ira / enfado
● Victimisme
● Gelosia
● Sentiment d’inferioritat /
superioritat, etc
Negatives

Les llavors positives i negatives
● Regar les positives
● Nutrir-nos I prendre
consciència dels moments
positius
● Reg selectiu de les llavors
que me fan sentir feliç a mi
I als altres.
La llavor de la Plena
Consciència
● La regam amb la nostra pràctica
personal
● Puc regar llavors a altres
persones

La meditació “Metta”
Meditació de la compassió