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EXERCICES DE FIT BALL
Le Fit Ball nécessite concentration et équilibre.
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Rotation buste, stabilisation bassin et jambes
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Contraction oblique,
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LOMBAIRES Equilibre,
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Elévation,
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Abdos,
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Je vous propose quelques exercices de fitball vous permettant le renforcement de plusieurs groupes musculaires dont les principaux sont situés au niveau du tronc et de l'abdomen.

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  1. 1. Coach-Sportif-Lausanne.com EXERCICES DE FIT BALL Le Fit Ball nécessite concentration et équilibre. Les exercices de Fit Ball permettent un renforcement de plusieurs groupes musculaires dont les principaux sont situés au niveau du tronc et de l’abdomen. Les autres groupes sont sollicités en fonction de l’exercice effectué. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145.
  2. 2. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. OBLIQUES: Alignement postural, centre énergétique actif EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  3. 3. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Rotation buste, stabilisation bassin et jambes EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  4. 4. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. FESSIER Jambes tendues, centre énergétique actif EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  5. 5. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Elévation jambes et stabilisations dos EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  6. 6. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. OBLIQUES, ADDUCTEURS Stabilisation latéral EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  7. 7. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Contraction oblique, décoler les jambes EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  8. 8. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. ISCHIOS, FESSIERS, LOMBAIRES Equilibre, renforcement partie postérieur EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  9. 9. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Elévation du bassin EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  10. 10. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Variante, diminution équilibre bras tendus EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  11. 11. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Elévation, renforcement ischios, fessiers, lombaires EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  12. 12. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. OBLIQUES flanc équilibre EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  13. 13. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Elévation EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  14. 14. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. ABDOS, JAMBES Position escalier, centre énergétique actif EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  15. 15. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Dos droit, extention jambes EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  16. 16. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. DOS Allignement, renforcement partie postérieure EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  17. 17. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Etirement, contraction, expiration EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  18. 18. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. PECTORAUX Position pompe, équilibre EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  19. 19. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Flexion bras, contraction pectoraux EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  20. 20. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. OBLIQUES Stabilisation, équilibre EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  21. 21. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Variante, stabilisation, équilibre flanc EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  22. 22. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. FESSIERS, LOMBAIRES Appuis épaules, cervicales, équilibre postérieur EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  23. 23. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Diminution appuis, une jambe EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  24. 24. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Variante, bras verticaux EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  25. 25. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. TRICEPS Renforcement triceps, épaules EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  26. 26. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Flexion avant bras EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  27. 27. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. ABDOS Equilibre, tronc, épaules, triceps EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  28. 28. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Equilibre, jambe tendue alternée EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  29. 29. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. ABDOS EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  30. 30. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Abdos, adducteurs, obliques EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  31. 31. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. OBLIQUES Elévation et rotation buste EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  32. 32. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. EQUILIBRE centrage énergétique, renforcement général EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  33. 33. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Equilibre genoux, dos et tronc droit EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  34. 34. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Appuis genoux, mains EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  35. 35. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Rotation buste, équilibre EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com
  36. 36. Imerio del Tufo – coach sportif & personal trainer - 079 705 9145. Abdos,flexion bassin EXERCICES DE FIT BALL Coach-Sportif-Lausanne.com

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