1. Les meilleures façons de stimuler votre
métabolisme

2. Construisez vos muscles
Notre corps brûle des calories
constamment, même lorsque
nous ne faisons rien. Ce taux
métabolique au repos est
beaucoup plus élevé chez les
personnes ayant plus de
muscles. Chaque kilo de muscle
utilise environ 6 calories par
jour pour se maintenir, tandis
que chaque kilo de graisse
brûle seulement 2 calories par
jour. Cette petite différence
peut s'accumuler avec le
temps. En outre, après une
période d’entraînements, les
muscles sont activés sur tout
votre corps, augmentant ainsi
votre
taux
métabolique
quotidien.

3. Alimentez votre corps avec beaucoup
d’eau
Le corps a besoin d'eau pour
traiter les calories. Si vous êtes
même
légèrement
déshydraté, votre métabolisme
peut ralentir. Dans une
étude, des chercheurs ont
constaté que les adultes qui
ont bu au moins huit verres
d'eau par jour ont brûlé plus de
calories que ceux qui buvaient
quatre.
Pour
rester
hydraté, buvez un verre d'eau
ou une autre boisson non
sucrée avant chaque repas. En
outre, essayez de grignoter ​des
fruits et légumes frais, qui sont
pleins de liquide, plutôt que
des chips.

4. Pimentez vos repas
Les
aliments
épicés
contiennent des composés
chimiques
qui
peuvent
botter le métabolisme à une
vitesse
supérieure.
La
cuisson des aliments avec
une cuillère à soupe de
piment haché rouge ou vert
peut augmenter votre taux
métabolique. L'effet est
probablement
temporaire, mais si vous
mangez des aliments épicés
souvent, les prestations
peuvent s'additionner.

5. Buvez du café noir
Si vous êtes un buveur de
café, vous apprécierez sans
doute l'augmentation de
l'énergie
et
de
la
concentration qui suit votre
rituel du matin. Pris avec
modération,
l'un
des
avantages de café peut être
une augmentation à court
terme de votre taux
métabolique. La caféine
peut aider à vous sentir
moins fatigué et même
augmenter votre endurance
pendant l'entraînement.

6. Restez actif !
L'impact des différents
aliments et des boissons sur
le métabolisme est faible
par rapport à ce que vous
avez besoin pour une perte
de poids durable. Votre
meilleur pari pour la
création d'une machine à
brûler les calories est de
construire le muscle et de
rester actif. Plus vous
bougez
pendant
la
journée, plus vous brûlez de
calories !

7. La vie est dans la santé, non dans
l’existence
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