علم البرمجة اللغوية العصبية

علم البرمجة اللغوية العصبية
‫إعداد الشيخ الدكتور كمال الساعدي‬
‫الملظحظات‬ ‫الصفحة‬ ‫الموضوع‬ ‫رقم‬ ‫مقدمة‬ ‫1‬ ‫التعريف بهذا العلم‬ ‫2‬ ‫الهدف من هذا العلم‬ ‫3‬ ‫ظحديث الذات: )اليجابي ,السلبي(‬ ‫4‬ ‫التحكم بالذات‬ ‫5‬ ‫أهمية التحكم بالذات‬ ‫6‬ ‫مقياس السعادة‬ ‫7‬ ‫السعادة‬ ‫8‬ ‫القناعة)القناعة الطموظحة اليجابية(‬ ‫9‬ ‫العادات العشر للشخصية الناجحة‬ ‫01‬ ‫أسئلة مفتوظحة‬ ‫11‬
‫مقدمة:‬ ‫أطلق عليه العرب اسم البرمجة اللغوية العصبية أو برمجة‬ ‫العصاب لغويا، والترجمة مأخوذة من أصل الكلمة في‬ ‫اللغة الجنجليزية وهي )‪Neuro Linguistic‬‬ ‫‪ (Programming‬فكلمة )‪ (Neuro‬تعني العصبي‬ ‫و)‪ (Linguistic‬اللغوية و)‪ (Programming‬تعني‬ ‫البرمجة.‬
‫وبناء على السم فإن الذي يؤديه العلم ويسعى إليه هو إعادة‬ ‫برمجة الجنسان من خل ل اللغة للخر أو من خل ل العصاب‬ ‫للذات.‬ ‫فالجهاز العصبي هو الذي يتحكم في كافة تفاعلت الفرد‬ ‫السلوكية والفكرية وهو بذلك يشبه الجنسان بجهاز الحاسب اللي‬ ‫بمعنى أجنه بالمقدور أن تتم برمجة الحاسب اللي على أية برامج‬ ‫أو أشياء جنريدها وهو مايمكن كذلك مع الجنسان.‬
‫- عرفها روبرت دلتس بقوله هي ) العلم الذي يدرس المتياز‬ ‫البشري( و )حزمة من التراكيب الموضوعية تترك خلفها قاطرة‬ ‫من التقنيات(.‬ ‫- وقا ل عنها أجنتوجني روبنز هي ) هندسة النجاح الجنساجني(.‬ ‫- وعرفها الدكتور إبراهيم الفقي أجنها )هي فن وعلم الوصو ل‬ ‫بالجنسان لدرجة المتياز البشري والتي بها يستطيع أن يحقق‬ ‫أهدافه ويرفع دائما من مستوى حياته(.‬
‫- وضع العلم اهتمامه بشكل كبير على اكتشاف السنسان لنفسه وقواه الحقيقة‬ ‫ومايملكه من قدرات خارقة يستطيع معها أن يغير من أسنماط ظحياته سلوكا وتفكيرا.‬ ‫- اهتم العلم بكشف أسنماط الناس في التفكير والسلوك والظحساس، وأسنماطهم في‬ ‫الهتمامات وغيرها، وتوصل إلى أسنه بالمكان أن )تقود( الخرين بعد أن )تجاريهم(‬ ‫بأن تفهمهم بشكل تام.‬ ‫- العلم يستهدف كل من لديه رغبة في التغيير والتطوير وتغيير سنمط ظحياته للظحسن،‬ ‫ويستفيد من ذلك في الغالب من يحتاجون للختلط واللتقاء بالمجموعات، من‬ ‫المربين أو رجال العمال.‬ ‫- رصد العلم الحالت الذهنية للسنسان وأمكن التعرف عليها، وتغييرها من ظحالت‬ ‫سلبية إلى ظحالت إيجابية.‬ ‫- أفاد العلم في عل ج عدد كبير من الحالت، مثل الفوبيا والكتئاب والوهم والصرع‬ ‫وغيرها.‬
‫في دراسة أجرتها جامعة أمريكية في العام 3891م عن "التحدث مع الذات" توصلت‬ ‫إلى أن أكثر من 08% مما سنحدث به أسنفسنا هو سلبي وضد مصلحتنا، وأن هذه‬ ‫،‍‬ ‫النسبة المرتفعة من الظحاديث السلبية تتسبب في أكثر من 57% من المراض التي‬ ‫تصيبنا بما فيها أمراض الضغط والسكر والنوبات القلبية وغيرها.‬ ‫ويذكر الدكتور شيد ستتر في كتابه )ماذا تقول ظحينما تتحدث مع سنفسك؟( أن ظحديثنا مع‬ ‫أسنفسنا في الثماسني عشرة سنة الولى مع أعمارسنا يقول لنا في أكثر 841 ألف مرة‬ ‫)لتفعل..( بينما يستقبل من الرسائل اليجابية في ذات الفترة الزمنية ماليتجاوز 004‬ ‫رسالة إيجابية فقط..!! مفترضا أن الفرد سنشأ في بيئة إيجابية إلى ظحد معقول..‬ ‫وفي دراسة أخرى تبين أن السنسان ظحينما يتحدث مع ذاته في الساعة الواظحدة فإسنه‬ ‫يتحدث ما ليقل عن ثماسنية آلف كلمة .. 08% منها سلبي..!‬
‫التحدث مع الذات :‬ ‫مصادر التحدث مع الذات ) أو البرمجة الذاتية :- )‬ ‫)1( الوالدان :‬ ‫د/ تشاد هيلمسيتر يقول ) أسنه في خلل الـ 81 سنة الولي من عمرسنا وعلي‬ ‫افتراض سنشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لنا أكثر من 000841‬ ‫مرة كلمة ل أو ل تعمل ذلك ، وعدد الرسائل اليجابية فقط 004 مرة ( فيتم‬ ‫برمجتنا سلبيا .‬ ‫ ً‬ ‫د/ تاد جيمس – وويات وود سمول‬ ‫(عندما سنبلغ السابعة من عمرسنا يكون أكثر من 09% من قيمنا قد تخزن في‬ ‫عقولنا ، وعندما سنبلغ سن 12 تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا.)‬
‫)2( المدرسة :‬ ‫برمجة سلبية من خلل قول مدرس لك ألا يمكنك فهم اي شيء أبدا ؟‬ ‫ ً‬ ‫)3( الصدقاء :‬ ‫العمر من 8 – 51 سنة هي فترة القتداء بالخرين وتقليد السلوك .‬ ‫)4( العلم :‬ ‫قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في سنفس السبوع كاسنت 05 ألف فتاة‬ ‫ترتدي مثلها .‬ ‫)5( أسنت سنفسك :‬ ‫د/ هلمستر( أن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو إيجابيا ستتجنيه في‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫النهاية(.‬
‫مستويات التحدث مع الذات :‬ ‫)1( المستوي الول ) القاتل أو الرهابي الداخلي : )‬ ‫يجعلك فاقد للمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الحواجز .‬ ‫يبعث لك إشارات سلبية مثل ) أسنا خجول – اسنا ضعيف – ذاكرتي‬ ‫ضعيفة جدا – أسنا ل أستطيع – شكلي غير جذاب( .‬ ‫ ً‬ ‫تحدثك السلبي مع سنفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها‬ ‫باستمرار علي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر علي‬ ‫تصرفاتك وأظحاسيسك .‬ ‫)2( المستوي الثاسني ) كلمة لكن السلبية : )‬ ‫مستوي يريد التغيير ويريد اليجابية ولكن يضييف كلمة لكن التي‬ ‫ ً‬ ‫تمحو الشارات اليجابية التي سبقتها مثل ) أريد الستيقاظ مبكرا‬ ‫ولكن ل أظحب ذلك – اريد إسنقاص وزسني ولكن ل أستطيع .)‬
‫)3( المستوي الثالث( التقبل اليجابي : )‬ ‫وهو مصدر القوة وعلمة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو‬ ‫أقوي مستوي للتقبل اليجابي فرسالة مثل ) أسنا استطيع أن أظحقق أهدافي‬ ‫– أسنا قوي – أسنا إسنسان ممتاز ....... ) .‬ ‫السنواع الثلثة للتحدث مع الذات : -‬ ‫)1( الفكر ) للتحدث مع الذات : )‬ ‫وهذا النوع للتحدث مع الذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمن الممكن لهذا‬ ‫النوع أن يؤدي للكتئاب ويؤثر سلبيا علي الصحة البدسنية .‬ ‫ ً‬ ‫فمثل إذا فكرت في شخص لتحبه تذكرت أظحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف‬ ‫ ً‬ ‫فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلظحظ الظحساس الذي تشعر به .‬
‫فراسنك أو تلو يقول :‬ ‫( راقب أفكارك لسنها ستصبح أفعال )‬ ‫( راقب أفعالك لسنها ستصبح عادات )‬ ‫( راقب عاداتك لسنها ستصبح طباعا )‬ ‫( راقب طباعك لسنها ستحدد مصيرك)‬ ‫)2( الحوار مع النفس ) للتحدث مع الذات : )‬ ‫مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنك شريط‬ ‫الجدال مرة أخرى وتحاور سنفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات كنت تتمني‬ ‫أن تقولها وقت الجدال الصلي وتظل علي هذا المنوال .‬ ‫هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أظحاسيس سلبية قوية .‬
‫)3( التعبير بصراظحة والجهر بالقول ) للحديث مع النفس( :‬ ‫سواء بصوت مرتفع مع سنفسك بكلم سيئ أو أفكار سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار‬ ‫صحية منها ضغط الدم . أو بحوار سلبي عن سنفسك مع طرف آخر ؛ الذي يؤدي لضرار بالغة‬ ‫الخطورة وتوليد أظحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالت الحياة .‬ ‫التحدث للذات بطريقة سلبية يبرمج العقل بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل الباطن وتصبح‬ ‫عادات .‬ ‫يقول العالم اللماسني جوته ( اشر الضرار التي من الممكن ان تصيب السنسان هو ظنه السيئ بنفسه)‬ ‫وفي ظحديث شريف يقول }} ليحقرن أظحدكم سنفسه .}} ‪ఋ‬‬ ‫يقول آرسنس هولمز في‪ᠠ‬كتابه النظريات الساسية لعلم العقل ) 〠أفكاري تتحكم في خبراتي ، وفي‬ ‫استطاعتي توجيه أفكاري) .‬ ‫مرايان ويليامسون ) في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة ظحاضرسنا) .‬ ‫العقل الباطن يحتفظ بالرسائل اليجابية التي تدل علي الوقت الحاضر .‬
‫القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :‬ ‫)1( يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .‬ ‫)2( يجب أن تكون رسالتك إيجابية .‬ ‫)3( يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر .‬ ‫)4( يجب أن يصاظحب رسالتك الظحساس القوي بمضموسنها .‬ ‫)5( يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات .‬
‫خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية :‬ ‫)1( دون علي أقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .‬ ‫ ً‬ ‫مثل ) أسنا عصبي ......... أسنا ضعيف ( . والن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيدا‬ ‫.‬ ‫)2( دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أسنا .‬ ‫مثل ) أسنا ذاكرتي قوية – أسنا إسنسان ممتاز ) .‬ ‫)3( دون هذه الرسائل اليجابية في مفكرة صغيرة واظحتفظ بها معك .‬ ‫)4( والن خذ سنفسا عميقا واقرأ الرسالة الواظحدة تلو الخرى إلي أن تستوعبهم جيدا .‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫)5( ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ سنفسا عميقا واطرد أي توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة الولي‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫عشر مرات بإظحساس قوي - اغمض عينيك وتخيل سنفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .‬ ‫)6( ابتدأ من اليوم أظحذر ماذا تقول لنفسك ، أظحذر ماالذي تقوله للخرين ، وأظحذر ما يقوله الخرون لك .‬ ‫لو لظحظت أن رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول إلغي – وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.‬ ‫جيم رون ) التكرار أساس المهارات ) .‬ ‫عليك أن تثق فيما تقوله – وأسنت تكرر دائما لنفسك الرسالت اليجابية فأسنت سيد عقلك أسنت تتحكم في‬ ‫ ً‬ ‫ظحياتك وتستطيع تحويل ظحياتك لتجربة من السعادة والصحة والنجاح بل ظحدود .‬
‫العتقاد : )مولد التحكم في الذات) وورد في بعض الظحاديث ) من آمن بحجر كفاه (‬ ‫قام طبيب بعل ج مريض له بأن جعله يعتقد أن علجه في قرص اسبرين .‬ ‫من الممكن أن تكون العتقاد سببا في الفشل والحد من تصرفاتنا في الحياة ويمكنه أيضا أن‬ ‫ ً‬ ‫يكون سببا رئيسيا للنجاح ، وتحقيق أهدافنا .‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫روبرت ديلتز ) يمثل العتقاد أكبر إطار للسلوك – وعندما يكون العتقاد قويا ستكون‬ ‫ ً‬ ‫تصرفاتنا متماشية مع هذا العتقاد ) .‬ ‫د/ ريتشارد باسندلر ) إن للعتقادات قوة كبيرة فإذا استطعت أن تغير اعتقادات أي شخص فإسنك‬ ‫من الممكن أن تجعله يفعل أي شيء ).‬ ‫هيدام سمين ) لكل اعتقاد مجموعة قواسنين مبرمجة في مستوي عميق في العقل الباطن وعلي‬ ‫أساس هذه القواسنين يتصرف السنسان) .‬ ‫والت ديزسني ذهب لزوجته ومعه رسم لفأر صغير وقال لها سنحن سنجني ثروة كبيرة من هذا‬ ‫الفأر ، فقالت له أتمني أل سنكون قد قلت هذا الكلم لي شخص آخر .‬
‫الشكال الخمسة للعتقاد التي تؤثر علي التصرفات‬ ‫)1( العتقاد الخاص بالذات :‬ ‫وهو أقوها وهناك السلبي وهناك اليجابي .‬ ‫أسئلة للعتقادات السلبية علي الذات :‬ ‫أسنا ل أساوي شيء – أسنا ل استحق النجاح – أسنا ل أستطيع – أسنا فاشل – إذا‬ ‫أصبحت غنيا سأتغير للسوأ .‬ ‫ ً‬ ‫أسئلة للعتقادات اليجابية :‬ ‫أسنا قوي – أسنا أثق في سنفسي – أسنا أب ممتاز .‬ ‫كان الملكم الشهير محمد علي كلي يقول ) أسنا اعظم ملكم ويكررها).‬ ‫وعندما سأل ما الشيء الذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال ) لكي تكون بطل يجب‬ ‫أول أن تؤمن وتعتقد أسنك الظحسن ، وإذا لم تكن الظحسن تظاهر وتصرف كأسنك‬ ‫ ً‬ ‫الظحسن) .‬
‫)2( العتقاد فيما تعنيه الشياء :‬ ‫أي ما تعنيه الشياء بالنسبة لنا وتدل علي ظحالة الشيء وكوسنه ذو أهمية .‬ ‫فإسنك إذا غيرت معني العتقاد في شيء فإسنه يمكنك تغيير العتقاد سنفسه .‬ ‫)3( العتقاد في السباب :‬ ‫أي العتقاد في الدوافع وراء أي موقف وما يسببه ؛ مثال العتقاد بأن التدخين‬ ‫يسبب السترخاء – أسنا عصبي بسبب الطريقة التي سنشأت عليها ؛المكيف يسبب‬ ‫لي الصابة بالبرد .‬ ‫)4( العتقاد في الماضي :‬ ‫الظحداث الماضية سواء كاسنت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب التي‬ ‫كاسنت لديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك .‬
‫)5( العتقاد في المستقبل :‬ ‫يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقا مملوء بالفرص وعند الخرين مظلما .‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫ ً‬ ‫مثال عملي للعتقاد لشخص مرضي :‬ ‫اعتقاده في الماضي – السجائر تجعلني هادئا .‬ ‫ ً‬ ‫اعتقاد في السباب – لو توقفت عن التدخين سيزيد تتوتر أعصابي .‬ ‫اعتقاد في الذات – أسنا مدخن وأتتمتع بالتدخين .‬ ‫اعتقاد في الماضي – كان والدي مريض وعاش 58 سنة بدون مشاكل صحية .‬ ‫اعتقاد قي المستقبل – أسنا ل أستطيع تخيل سنفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال‬ ‫عمري .‬
‫خطة قوية تساعدك علي تحويل العتقادات السلبية الخري إيجابية :‬ ‫اظحرص علي ان يكون بمفردك في مكان هاديء ل يوجد به أظحد لمدة 1/2 ساعة علي القل – اسندمج‬ ‫مع أظحاسيسك في كل خطوة من الخطة .‬ ‫أول : العتقاد السلبي:‬ ‫ ً‬ ‫)1( دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكاسنياتك الحقيقية .‬ ‫)2( دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا العتقاد السلبي .‬ ‫)3( اغمض عينيك وتخيل أسنك اسنتقلت لمدة عام في المستقبل وأسنت مازلت بالعتقاد السلبي – لظحظ‬ ‫اللم الذي يسببه لك هذا العتقاد ، لظحظ كيف يحد من ظحياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية‬ ‫.‬ ‫)4( استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأسنت ما زلت‬ ‫بالعتقاد السلبي اشعر باللم والخسائر ، اربط أظحاسيسك بذلك اللم .‬ ‫)5( استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأسنت تحمل سنفس العتقاد السلبي معك ،‬ ‫لظحظ واشعر باللم ولظحظ كيف قيدك وسبب لك اللم هذا العتقاد السلبي .‬ ‫)6( ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .‬
‫ثاسنيا : العتقاد اليجابي المرغوب فيه .‬ ‫ ً‬ ‫)1( دون اعتقاد إيجابي ترغب فبه .‬ ‫)2( دون 5 فوائد للعتقاد الجديد – اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من العتقاد‬ ‫اليجابي .‬ ‫)3( اغمض عينيك وتخيل أسنك قد اسنتقلت عاما في المستقبل باعتقادك الجديد .‬ ‫ ً‬ ‫)4( اشعر ببهجة ولظحظ الفوائد التي ظحصلت عليها بسبب العتقاد الجديد فيما يتعلق‬ ‫بجاسنب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .‬ ‫)5( استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي‬ ‫ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .‬ ‫)6( استمر في السير 01 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لظحظ كيف أن‬ ‫ظحياتك ستتحسن لهذا العتقاد الجديد .‬ ‫)7( عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات .‬
‫ثالثا : عملية تغيير العتقاد سنفسها :‬ ‫ ً‬ ‫)1( دون خمسة مصادر علي القل يمكنها ان تساعدك عل أظحداث التغيير‬ ‫والظحتفاظ باعتقادك الجديد مثل ما هي إمكاسنياتك – قدراتك من يمكنه مساعدتك‬ ‫للتغيير ............ الخ .‬ ‫)2( دون علي القل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأسنت تقوم بالتغيير .‬ ‫)3( دون علي القل ثلث ظحلول لكل مشكلة .‬ ‫)4( اغمض عينيك وتخيل سنفسك في المستقبل باعتقادك الجديد لظحظ سلوكك‬ ‫والظحساسات التي تشعر بها – افتح عينيك .‬ ‫)5( تنفس بصوت وردد خمس مرات ) أسنا قادر علي التغيير ......) .‬ ‫)أسنا واثق من سنفسي وفي قدرتي علي النجاح ......)‬ ‫)6( الفعل – ابدأ فورا وقم بالتغيير الن .‬ ‫ ً‬
‫ابتدأ من اليوم قم ببناء ثقتك في سنفسك وفي قدراتك .‬ ‫ثق اسنه يمكنك تغيير اى اعتقاد سلبي وابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك .‬ ‫ثق اسنك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله الي قوة .‬ ‫ثق اسنك يمكنك أن تكون وتملك اي شيء ترغب فيه .‬ ‫د/ روبرت شولز :‬ ‫يمكنك أن تعمل فقط ما تعتقد أسنك تستطيع عمله ، يمكنك فقط أن تكون‬ ‫من تعتقد أسنك تكوسنه .‬ ‫يمكنك أن تصل فقط علي ما تعتقد أسنك قادرا هلي الحصول عليه ،‬ ‫ ً‬ ‫ويتوقف كل ذلك علي ما تعتقده .‬
‫طريقة النظر للظحداث : أساس المتياز .‬ ‫د/ شاد هملستر :‬ ‫النظرة تجاه الشياء هي عبارة عن وجهة النظر التي من خللها سنري الحياة ،‬ ‫وهي عبارة عن طريقة تفكير وتصرف وإظحساس .‬ ‫أن سنظرتك اليجابية تجاه الشياء هو جواز مرورك إلي مستقبل أفضل وهي ليست‬ ‫النهاية ولكنها طريقة للحياة .‬ ‫غاسندي : ان الشي الوظحيد الذي يميز بين شخص وآخر هو النظرة السليمة تجاه‬ ‫الشياء .‬ ‫د/ جيمس باكوسنيل : تنبع سنظرتنا تجاه الشياء في اعتقاداتنا .‬ ‫ماريان ويليامس : إن أعظم أداة لتغيير العالم هي قدرتنا علي تغيير سنظرتنا تجاه‬ ‫الشياء .‬
‫تفادي السلبيات الخمس التية ظحتي ليكون لديك سنظرة سليمة للشياء :-‬ ‫)1( اللوم :‬ ‫تجنب لوم الزملء – الباء – الرؤساء – كل الناس .‬ ‫لن اللوم يحد من تصرفاتك .‬ ‫عندما تلوم الخرين والظروف فإسنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف‬ ‫عن لوم الخرين وان تتحمل مسئولية ظحياتك .‬ ‫فعليك بتسلم المور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف ظحياتك‬ ‫وستندهش للدرجة التي ستكون عليها في راظحة البال .‬ ‫)2( المقارسنة :‬ ‫سنحن سنميل عادة لمقارسنة أسنفسنا بالخرين ودائما سنكون الخاسرين وسنشعر بالضيق ،‬ ‫ ً‬ ‫فتوقف عن المقارسنة .‬ ‫عليك أن تقارن بين ظحالتك الن وظحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في‬ ‫المستقبل .‬ ‫عليك أن تسأل سنفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف ظحياتك وبالتركيز‬ ‫علي قدراتك الشخصية وتطويرها .‬
‫)3( العيشة في الماضي :‬ ‫إذا كنا سنعيش في الماضي فهذا ما ستكون عليه ظحياتك تماما في الحاضر والمستقبل ، وهذا‬ ‫ ً‬ ‫سبب للفشل .‬ ‫ولكن يجب أن سنتعلم من الماضي وسنستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروس التي‬ ‫مرت بنا بهدف تحسين ظحياتنا .‬ ‫)4( النقد :‬ ‫توقف عن النقد ، لسنه يولد أظحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لي شخص عليك‬ ‫التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسي من عشرة ظحتى واظحد لطلق سراح أي توتر وأن تفكر‬ ‫في ثلث ميزات لهذا الشخص وسنقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفا في المعاملة .‬ ‫ ً‬ ‫أكثر .‬ ‫من يعامل الخرين بلطف يتقدم‬ ‫)5( ظاهرة الـ أسنا :‬ ‫ ً‬ ‫إذا أردت أن يسخر منك الخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائما‬ ‫عن سنفسك .‬ ‫مثل يقول ) ظحدث الناس عن سنفسك سيستمعون لك - ظحدثهم عن أسنفسهم سيحبوسنك .)‬
‫المبادئ الستة التى ستساعدك لتكون سنظرتك للشياء سليمة :-‬ ‫1- ابتسم :‬ ‫- بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعض الخر باسنصرافهم‬ ‫- البتسامة كالعدوى تنتقل للغير بسهولة وفوائدها عظيمة‬ ‫- امرسون ) عندما يدخل شخصا سعيدا للغرفة يكون كما لو أن شمعة أخرى أضيئت)‬ ‫- يقول الرسول صلى ال عليه وسلم تبسمك فى وجه أخيك صدقة‬ ‫2- خاطب الناس بأسمائهم :‬ ‫منادتك للخرين بأسمائهم يجذب اهتمامهم ويسعدهم‬ ‫3- أسنصت وأعط فرصة الكلم للخرين:‬ ‫- هذا سيخلق تجاوب ممتاز‬ ‫- توسنى اليساسندرا يقول فى كتابه القوة المحركة للسنصات الفعال ) عندما أتكلم فأسنا‬ ‫أعرف مسبقا المعلومات التى لدى ؛ وظحينما استمع فأسنا اظحصل على المعلومات التى‬ ‫لديك ؛ ولكى تكون متحدثا لبقا تعلم كيف تنصت .)‬
‫- إذا تحدث إليك أظحد فاستعمل هذه الخطة :-‬ ‫1- استمع ول تقاطع المتحدث‬ ‫2- استمع باهتمام‬ ‫3- قم بتوجيه بعض السئلة‬ ‫4 ( تحمل المسئولية الكاملة لخطائك‬ ‫أن إظحدى الصفات المشتركة لكل الناجحين هى القدرة على تحمل المسئولية‬ ‫5 ( مجاملة الناس‬ ‫يقول علماء النفس ) أعمق المبادئ فى السنسان هو تلهفه على تقدير الخرين له)‬ ‫كن كريما فى المدح واسنتهز كل الفرص الممكنة لمجاملة الخرين‬ ‫6 ( سامح وأطلق سراح الماضى‬ ‫يقول ال تعالى ) والعافين عن الناس وال يحب المحسنين ...)‬
‫خطة لكى تكون سنظرتك للشياء سليمة :-‬ ‫1- أستقيظ صباظحا وأسنت سعيد‬ ‫أظحذر من الفكار السلبية التى من الممكن أن تخطر على بالك صباظحا ظحيث أسنها من الممكن أن تبرمج‬ ‫يومك كله بالظحاسيس السلبية ؛ ركز اسنتباهك على الشياء اليجابية ؛ أبدأ يومك بنظرة سليمة تجاه‬ ‫الشياء .‬ ‫2- اظحتفظ بابتسامة جذابة على وجهك‬ ‫ظحتى إذا لم تكن تشعر اسنك تريد أن تبتسم فتظاهر بالبتسامة ؛ فمن الفضل أن تقرر أن تبتسم‬ ‫باستمرار‬ ‫3- كن البادئ بالتحية والسلم‬ ‫ظحديث شريف ) وخيرهم الذى يبدأ بالسلم)‬ ‫ ً‬ ‫4- كن منصتا جيدا‬ ‫تدرب على ذلك ول تقاطع أظحد أثناء ظحديثه‬ ‫5- خاطب الناس بأسمائهم‬ ‫6- تعامل مع كل إسنسان على أسنه أهم شخص فى الوجود سيكون لديك عدد أكبر من الصدقاء‬ ‫يبادلوسنك سنفس الشعور‬
‫7- أبدأ بالمجاملة‬ ‫قم كل يوم بمجاملة 3 أشخاص على القل‬ ‫8- دون تواريخ ميلد المحيطون بك‬ ‫أعمل مفاجأة تدخل السرور على قلوبهم ببطاقات التهنئة وتتمنى لهم الصحة‬ ‫9- قم بإعداد المفاجأة لشريك ظحياتك‬ ‫قدم هدية بسيطة أو بعض الزهور من وقت لخر أو أعمل شئ يحوز أعجابه‬ ‫01- ضم من تحبه الى صدرك أبدأ من اليوم ويوميا وستندهش من قوة تأثير النتائج‬ ‫11- كن السبب فى أن يبتسم أظحد كل يوم‬ ‫21- كن دائم العطاء‬ ‫31- سامح سنفسك وسامح الخرين‬
‫41- استعمل دائما كلمة من فضلك وكلمة شكرا هذه الكلمات البسيطة تؤدى لنتائج مدهشة‬ ‫من اليوم عامل الخرين بالطريقة التى تحب أن يعاملوسنك بها‬ ‫بهذه الطريقة ستصل لعلى مستوى من النجاح وستكون فى طريقك للسعادة بل ظحدود‬ ‫العواطف‬ ‫ل يوجد شئ سواك يجعلك متخوفا أو محبا لسنه ل يوجد شئ يتعداك‬ ‫ظحكمة صينية :--‬ ‫إذا أردت أن تكون سعيدا يا بنى فتعلم كيف تتحكم فى شعورك وتقديراتك وتأكد دائما أن يكون كوبك خاليا‬ ‫فهذا هو مفتاح السعادة‬ ‫- يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو سنتيجة النجاح ولكن العكس هو الصحيح ظحيث أن النجاح هو‬ ‫سنتيجة الشعور بالسعادة .‬ ‫- ألم يحن الوقت أن سنحرر أسنفسنا من العواطف السلبية والعادات السلبية .‬ ‫- ألم يحن الوقت لنحرر أسنفسنا من القيود وسنتوقف عن البكاء على الماضى‬ ‫- ألم يحن الوقت ان سنسيطر على عواطفنا ول سنسمح لى إسنسان أو أى شئ أن يملى علينا ويختار لنا‬ ‫أظحاسيسنا .‬
‫- السبب الرئيسي للعواطف الحب والرغبة والخوف والفقدان‬ ‫- رؤيتك لى موقف هى التى تحدد سنوعية ظحياتك‬ ‫) يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجة التى يقرر أن يكون عليها من السعادة (‬ ‫- ل يوجد لدى أى إسنسان القدرة على أن يجعلك تشعر بالنقص دون رضاك أسنت‬ ‫- ول يمكن لى إسنسان او أي ظروف أن تجبرك على الظحساس بشئ ما بدون موافقتك‬ ‫أسنت‬ ‫- فأسنت قبطان سفينتك والحارس على عواطفك ؛ فالطريقة التى تنظر بها لى موقف‬ ‫هى التى تسبب لك إما السعادة أو التعاسة .‬ ‫- كيف تغير الشعور بالعواطف السلبية :-‬ ‫- أسال سنفسك هلى هذه العاطفة مفيدة أم ضارة ؛ هل ستساعدسني على التقدم وتحقيق‬ ‫أهدافى‬ ‫- فإذا كاسنت الجابة بالنفى فقم بالتى :-‬ ‫1- قم بملظحظتها‬ ‫2- قم بإلغائها‬ ‫3- قم باستبدالها بأن تتصرف فيها على فورا واستبدالها بأظحسيس السعادة.‬ ‫ ً‬
‫المبادئ الربعة للسعادة :-‬ ‫1- الهدوء النفسى الداخلى‬ ‫2- الصحة السليمة والطاقة العالية‬ ‫3- الحب والعلقات الطيبة‬ ‫4- تحقيق الذات‬ ‫وصفة تحويل الظحاسيس السلبية الى إيجابية فى الحال :-‬ ‫1- تحركات الجسم‬ ‫ارفع كتفك ورأسك لعلى وتنفس بقوة وضم قبضة يدك كما يفعل الملكمون وردد‬ ‫أسنا قوى‬ ‫2- تعبيرات الوجه‬ ‫ارسم ابتسامة على وجهك واضحك بتذكر أظحد المشاهد الساخرة والهزلية لظحد‬ ‫الفلم أو أظحد النكات‬ ‫3- التمثيل الداخلى :‬ ‫تخيل شكل الشخص الذى يضايقك بصورة هزلية مثل تخيل أذسناه طويلة مثل‬ ‫الراسنب غير الصورة.‬
‫خطوات عملية للتمثيل الداخلى :-‬ ‫قيامك بتغيير شكل تركيبة أى موقف تمكنك من تغيير الظحساس والتجربة‬ ‫1- فكر فى موقف يضايقك لظحظ أول شئ يخطر ببالك‬ ‫* هل هو صورة تراها أم صوتا تسمعه أو شئ تحسه‬ ‫* ثم قم بملظحظة الشئ الثاسنى الذى يخطر على بالك هل هو صوت أم إظحساس‬ ‫* ولظحظ ما هذا الصوت مثل هل هو صوتك أم صوت شخص أخر‬ ‫* لظحظ ما تقوله لنفسك ربما تقول أسنا أشعر بالضيق او التعب‬ ‫* لظحظ إظحساسك بالضبط وأين يرتكز الظحساس هل فى المعدة أم الصدر أم الرأس أم‬ ‫الكتاف‬ ‫2- الن عليك أن تلظحظ اين تتركز الصورة هل هى أمامك أم على يمينيك‬ ‫3- تخيل أن هذه الصورة تبتعد عنك بعيدا وتبتعد أكثر لظحظ إظحساسك‬ ‫4- خذ الصوت ) صوتك ( استبدله بصوت يقول اسنا قوى اسنا قوى خمس مرات‬ ‫5- تنفس بعمق أخر ج كل الضغوط والعواطف السلبية مع الزفير‬ ‫6- غير الصورة فى اللوان فى الشكال فى الصوات فى سرعة الحركة كفيلم كرتوى‬ ‫هزلى وموسيقى السيرك.‬
‫7- اشعر بالسعادة والرتياح ارسم على وجهك ابتسامة الن ما هو شعورك‬ ‫8- تخيل سنفسك الن وأسنت أقوى وأكثر ثقة وظحرية قم بتكبير هذه الصورة واجعلها‬ ‫مشرقة قم بتقريب هذه الصورة منك وأضف لها جميع اللوان الجميلة التى تحبها‬ ‫أدخل داخل الصورة وعش أظحاسيسها ولظحظ مدى القوة التى أصبحت عليها‬ ‫9- أخر ج من الصورة تنفس بعمق 3 مرات ومع كل مرة تخيل صورتك أمامك ثم‬ ‫توقف لحظة واشكر ال الذى أسنار لك الطريق‬ ‫أبتدأ من اليوم أمسك زمام أمور ظحياتك ؛ أبدأ فى ممارسة هوايات جدية كالرسم أو‬ ‫الرياضة ......‬ ‫قم بمكافئة سنفسك مرة فى السبوع على القل بمشاهدة الفلم المضحكة مثل أو قراءة‬ ‫كتب لطيفة أو أدعو سنفسك لمطعم أستمتع بالجازات فى الماكن الهادئة.‬
‫مقياس السعادة‬ ‫1- ماهي السعادة ؟‬ ‫2- كيف سنكون سعداء؟‬ ‫قصة قصيرة‬ ‫يروى أن مزارعا امريكيا فقيرا ، دعته اظحدى الشركات للتنقيب في‬ ‫مزرعته بحثا عن النفط ، وجدت الشركة النفط في ظحقل هذا المزارع .‬ ‫كيف كان ظحال هذا المزارع قبل اكتشاف هذه البئر ؟ غنيا ام فقيرا ؟‬ ‫لماذا ؟‬
‫القناعات‬ ‫1- القناعات المادية‬ ‫2- القناعات المعنوية‬ ‫القناعات المادية‬ ‫1- قناعة الشكل‬ ‫2- قناعة البيت والسرة‬ ‫3- قناعة المجتمع والقرية‬ ‫4- قناعة الدولة‬ ‫القناعات المعنوية‬ ‫1- قناعة الفكر والمضمون‬ ‫2- قناعة السنتماء‬
‫العادات العشر للشخصية الناجحة‬ ‫العادة الولى: السعي للتميز‬ ‫العادة الثاسنية: تحديد الهداف‬ ‫العادة الثالثة: ترتيب الولويات‬ ‫العادة الرابعة: التخطيط‬ ‫العادة الخامسة: التركيز‬ ‫العادة السادسة: إدارة الوقت‬ ‫العادة السابعة: جهاد النفس‬ ‫العادة الثامنة: البراعة التصالية‬ ‫العادة التاسعة: التفكير اليجابي‬ ‫العادة العاشرة: التوازن‬
‫السعي للتميز يعني ثلثة امور رئيسية:‬ ‫اليمان: وذلك بالمداومة على رفع مستوى اليمان بفعل الطاعات واجتناب‬ ‫المنكرات والكثار من النوافل.‬ ‫الظحتراف: وذلك برفع مستوى السنتا ج والكفاءة والفعالية في عملك او مهنتك.‬ ‫العلقات : وذلك بالمداومة على رفع مستوى علقتك اليجابية مع الخرين.‬ ‫العادة الثاسنية: تحديد الهداف‬ ‫تنقسم الهداف من ظحيث المصدر الى:‬ ‫اهداف شخصية‬ ‫اهداف اجتماعية‬ ‫اهداف إلهية‬ ‫الحصول على تقييم‬ ‫تخصيص ساعتين كل يوم‬ ‫قراءة جزء من‬ ‫مرتفع في العام الحالي‬ ‫للجلوس مع الزوجة والطفال‬ ‫القرآن كل يوم‬ ‫تعلم ثلث كلمات جديدة‬ ‫توزيع شريط او كتاب في‬ ‫الدعوة الى ال‬ ‫من اللغة السنجليزية كل‬ ‫المسجد كل شهر‬ ‫يوم‬ ‫اصطحاب الصدقاء او الجيران ممارسة رياضة المشي‬ ‫اداء جميع الصلوات‬ ‫لمدة سنصف ساعة كل‬ ‫لداء عمرة في رمضان‬ ‫في المسجد‬ ‫يوم‬
‫العادة الثالثة: ترتيب الولويات‬ ‫يجب تحديد الوليات كما هو موضح في الجدول:‬ ‫سنوع العمل‬ ‫الولية‬ ‫ضروري‬ ‫ ً‬ ‫هام جدا‬ ‫الولية‬ ‫3‬ ‫1‬ ‫عاجل‬ ‫6‬ ‫4‬ ‫غير عاجل 2‬ ‫العادة الرابعة: التخطيط‬
‫الطريقة‬ ‫سنوع الخطة‬ ‫المستوى‬ ‫وضع رسالة وغاية للحياة وذلك بوضع‬ ‫مدى الحياة‬ ‫الول‬ ‫اهداف كبرى لتحقيقها .‬ ‫تحديد هدفين او ثلثة فقط خلل هذه‬ ‫خطة من ثلث الى خمس سنوات‬ ‫الثاسني‬ ‫السنوات منبثقة من الهداف الكبرى.‬ ‫وضع برسنامج عملي على مستوى السنة‬ ‫خطة سنوية‬ ‫الثالث‬ ‫لتحقيق واظحد او اكثر من الهداف التي‬ ‫وضعت في المستوى الثاسني.‬ ‫وضع جدول محدد وواضح وقابل للسنجاز‬ ‫خطة شهرية‬ ‫الرابع‬ ‫خلل تاريخ محدد.‬ ‫تحديد اول يوم من كل اسبوع لدراسة‬ ‫خطة اسبوعية‬ ‫الخامس‬ ‫الهداف الشهرية و وضع الخطوات‬ ‫والليات لتحقيقها.‬ ‫هي بمثابة الخلية في جسم الكائن الحي‬ ‫خطة يومية‬ ‫السادس‬ ‫فهي وظحدة التركيب لجميع الخطط وعلى‬ ‫قدر الفعالية من استغللها تتحقق جميع‬ ‫الهداف.‬
‫العادة الخامسة: التركيز‬ ‫.1 الستعاسنة بال‬ ‫والتوكل علية قبل البدء‬ ‫في أي عمل‬ ‫2- تحديد وقت لبداية‬ ‫العمل وآخر‬ ‫لنهايته‬ ‫3- . فكر في الفوائد‬ ‫والمنافع التي‬ ‫ستحصل عليها عند اكمال العمل‬ ‫ول تفكر في العوائق والعقبات‬ ‫4- . ابتكار اسا ليب جديدة‬ ‫لسنجاز المهام والخرو ج‬ ‫عن الروتين الممل‬ ‫5- تجنب المقاطعات‬ ‫عند مباشرة العمال‬ ‫التي تحتا ج الى‬ ‫تركيز شديد‬
‫6- التزام الصبر‬ ‫والهدوء مع قوة‬ ‫الرادة وعدم تحميل‬ ‫النفس فوق طاقتها‬ ‫7- عدم اسنتظار الحوافز والثناءات التي‬ ‫يقدمها الخرين وكن ايجابيا في‬ ‫ ً‬ ‫سنظرتك لنفسك‬ ‫وللخرين‬ ‫8- . استعمال‬ ‫اسلوب السبع دقائق‬ ‫للتركيز في العمال التي تشعر‬ ‫بعدم الرغبة في بدأها.‬
‫العادة السابعة: جهاد النفس‬ ‫1. مجاهدة‬ ‫العدو‬ ‫الول‬ ‫4. التخلص‬ ‫2. مجاهدة‬ ‫كيف تجاهد‬ ‫من معوقات‬ ‫العدو الثاسني‬ ‫سنفسك‬ ‫الفعالية‬ ‫3. تربية‬ ‫النفس‬
‫العادة الثامنة: البراعة التصالية‬ ‫الهدف من أي اتصال مع طرف اخر ل يخر ج عن ثلثة امور هي الخبار,‬ ‫أو القناع, أو المتاع.‬ ‫وتتكون عناصر هذه العادة من ثلث جواسنب:‬ ‫1. سمات شخصية معينة وراثية او مكتسبة مثل الحلم ,الثقة‬ ‫بالنفس, الصبر, السناة, القدرة على استيعاب المخالفين, والشجاعة, وقوة‬ ‫الشخصية.‬ ‫2. استعمال المهارات اللغوية مثل تعلم آداب السنصات,الحديث, وتعلم‬ ‫فنون القراءة والكتابة.‬ ‫3. استعمال لغة الشارة والتمكن من إيحاءاتها. والمقصود بلغة‬ ‫الشارة ظحركات الجسم واليماءات وظحركات العينين واليدين وطريقة‬ ‫الجلوس واللبس والبتسامة وغيرها.‬
‫العادة التاسعة: التفكير اليجابي‬ ‫اذا سنظرت الى هذا الكوب فكيف ستراه؟!!!‬ ‫اذا سألت الشخص اليجابي‬ ‫سنفس السؤال‬ ‫فسوف يقول: سنصفه مليء! وهذا‬ ‫يدل على اليجابية في التفكير.‬ ‫وأما الشخص السلبي فسوف يقول:‬ ‫سنصفه فارغ.‬ ‫وهذا مفهوم رمزي للطريقة التي‬ ‫ينظر بها الناس للشيء الواظحد., ويعكس‬ ‫ايضا سنظرة التفاؤل او التشاؤم للشخص‬ ‫ ً‬
‫ماهو اسلوب السبع دقائق؟!‬ ‫عمل تشعر بعدم الرغبة في‬ ‫بدءه والهروب منه‬ ‫اعط سنفسك‬ ‫سبع دقائق فقط كبداية في‬ ‫تنفيذ العمل‬ ‫بعد اسنتهاء‬ ‫السبع دقائق‬ ‫ل‬ ‫هل تشعر برغبة‬ ‫سنعم‬ ‫في المواصلة؟‬ ‫اترك اتمام العمل الى‬ ‫استمر في اسنجاز العمل‬ ‫وقت آخر‬ ‫ظحتى النهاية‬
‫العادة العاشرة: التوازن‬ ‫من خلل العادة الثاسنية التي تم فيها وضع الهداف‬ ‫م‬ ‫يجب التنبه الى عدم جعل اظحداها يطغى بشكل كبير على‬ ‫توازن الهداف الكبيرة‬ ‫ؤ‬ ‫الخر كأن تطغى الهداف الشخصية على الهداف ألجتماعية.‬ ‫في ظحياتك‬ ‫ش‬ ‫را‬ ‫ت‬ ‫لب‬ ‫توازن الوسائل والليات‬ ‫نا‬ ‫توزيع الوقت لتحقق الهداف يجب ان يكون بطريقة متوازسنة‬ ‫التي تحقق الهداف‬ ‫ء‬ ‫وذلك بتحديد الوقت اللزم لسنجاز قائمة العمال اليومية.‬ ‫ع‬ ‫اد‬ ‫ة‬ ‫يجب الفصل التام بين العمل والحياة الخاصة, ويكون ذلك‬ ‫ال‬ ‫بترك هموم العمل في المكتب )مقر العمل( وإعطاء التفرغ‬ ‫التوازن بين العمل‬ ‫ت‬ ‫الكامل للعبادة و للسرة والحياة الخاصة بمجرد ترك العمل .‬ ‫والحياة الخاصة‬ ‫وا‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫ف‬ ‫يجب عدم التحيز للراء الشخصية والمور التي يرى‬ ‫التوازن بين العقل‬ ‫ي‬ ‫الشخص اسنها هي الفضل في سنظره ولكن يجب الحكم على‬ ‫والعاطفة‬ ‫ال‬ ‫المور بطريقة متوازسنة والعدل فيها.‬ ‫ح‬ ‫يا‬ ‫ة‬

علم البرمجة اللغوية العصبية

Check these out next

علم البرمجة اللغوية العصبية

Recommandé

Contenu connexe

Présentations pour vous(20)

En vedette(20)

Similaire à علم البرمجة اللغوية العصبية(20)

Plus de Samir Sami(20)

علم البرمجة اللغوية العصبية