Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.

Blessurepreventie

1 448 vues

Publié le

Presentatie "Hardlopen en blessurepreventie"

Publié dans : Sports, Business
  • Soyez le premier à commenter

Blessurepreventie

  1. 1. Welkom<br />
  2. 2. Blessurepreventie<br />‘Voorkomen is beter dan genezen’<br />Ron Beurskens<br />
  3. 3. Even voorstellen<br />Ron Beurskens<br />2001 Fysiotherapeut<br />2005 Sportfysiotherapie (IAS)<br />Master in Sportfysiotherapie i.o.<br />Master in Inspanningsfysiologie i.o. (UM)<br />Atletiek<br />Lezingen o.a. Nederlandse Volleybal Bond met Avital Selinger<br />Februari 2010 Fysiotherapie Jeurissen en Van den Ingh<br />
  4. 4. 38%<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  5. 5. 3X<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  6. 6. Incidentie<br />6,1 blessure per 1.000 uur sporten<br />Praktisch voorbeeld:<br />6,1blessure per 1000 uur sporten. Dat is 1 blessure per 163 uur.<br />3 u/wk (3-4 trainingen per week) als veelvoorkomende training frequentie.<br />163 uur/ 3 uur = 54weken.<br />Nagenoeg iedere hardloper 1 maal per jaar geblesseerd!!<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  7. 7.
  8. 8. 3-5<br />Praktisch voorbeeld:<br />4x80 kg = 320 kg per pas<br />320 x750 = 240.000 kg per kilometer<br />240.000 x 10 = 2,4 miljoen kilo<br />1,2 miljoen per been<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  9. 9. Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  10. 10. Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  11. 11. PAUZE<br />>64 KM<br />MEER KILOMETERS<br />Review<br />Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, <br />D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes<br />Br J Sports Med 2007;41:469-480 <br />
  12. 12.
  13. 13. SUPERCOMPENSATIE<br />TRAINING<br />HERSTEL<br />
  14. 14. 3X<br />
  15. 15.
  16. 16.
  17. 17.
  18. 18.
  19. 19.
  20. 20. Duurloop 1 12-24 uur<br />Duurloop 2 24 -36 uur<br />Tempoloop 24 -48 uur<br />Extensieve interval 48 uur<br />Intensieve interval 48 – 72 uur<br />
  21. 21.
  22. 22.
  23. 23. Waarom werkt pauze nu?<br />
  24. 24. PAUZE<br />>64 KM<br />MEER KILOMETERS<br />Review<br />Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, <br />D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes<br />Br J Sports Med 2007;41:469-480 <br />
  25. 25.
  26. 26. Logboek<br />Monitoring stress and recovery: newinsightsforprevention of injuries and ilnesses in elite youthsoccerplayers<br />M. Brink et al<br />Br J Sports Med 2010;44:809-815<br />
  27. 27. Demo<br />52<br />67<br />8<br />7<br />Voel me sterk, maar nerveus voor morgen<br />30 minuten<br />Korte interval<br />2x (5x200) p:1’<br />SP:5’<br />Tempo: 36 seconden<br />5,0<br />Weinig tempo gevoel – VAS 7<br />195<br />7 na twee uur<br />8<br />24 graden, zon<br />1<br />
  28. 28.
  29. 29. FYSIOTHERAPIE JEURISSEN & VAN DEN INGH<br />WWW.DEKINESIST.NL<br />

×