Comment se motiver : 8 techniques simples
mais infaillibles
Comment se motiver ?
En lisant des citations inspirantes ? En regardant des vidéos motivantes ? En
utilisant une application de motivation ? En répétant un mantra ?
Il existe beaucoup de façons de se motiver. Mais parmi toutes celles que j’ai testées
ces dernières années, il y en a seulement 8 qui m’ont vraiment été utiles.
Ces 8 techniques m’aident à réaliser les tâches que je n’ai pas envie de faire, elles me
motivent à faire du sport, à me lever le matin, à ranger et à aller au bout de mes
objectifs.
Donc voici les 8 techniques, qui à mon sens, sont les plus efficaces pour se motiver.
Comment se motiver avec la loi de Newton ?
La loi du mouvement de Newton est une loi physique à la base mais elle permet aussi
de comprendre comme se motiver.
Cette loi déclare qu’un objet au repos, tend à rester au repos tandis qu’un objet en
mouvement, tend à rester en mouvement. Seule une force extérieure peut changer
son état.
Pour mieux comprendre, imaginez un rocher immobile au-dessus d’une colline.
Tant que vous ne le bougez pas, le rocher reste fixe. Mais il suffit que vous exerciez
suffisamment de force sur celui-ci pour qu’il commence à bouger et qu’il dévale la
pente.
Tout ce dont il a besoin c’est d’un petit coup de pouce initial pour se mettre en
mouvement. Ensuite il dévale la pente sans aucun effort de votre part.
Ceci est une excellente analogie pour notre motivation.
Quand on manque de motivation, on est le rocher immobile au-dessus de la colline.
On n’a pas envie de se bouger, de faire le ménage, de faire du sport, d’accomplir une
tâche rébarbative…

Pour se mettre en mouvement et accomplir toutes ces choses, on a donc besoin nous
aussi d’un coup de pouce.
Alors qu’est-ce qui peut “nous mettre en mouvement” exactement ?
Et bien c’est la technique des 10 min.
Pour appliquer cette technique, c’est simple, il suffit de prendre la tâche pour laquelle
on manque de motivation et de travailler dessus pendant 10 min seulement puis de
s’arrêter si on le souhaite.
Quel est l’intérêt vous vous demandez ?
L’intérêt est de surmonter la résistance que l’on ressent avant de réaliser une tâche.
Parce qu’au final le plus difficile ce n’est pas d’accomplir une tâche en soi mais de s’y
mettre. Une fois que l’on est dedans, il est beaucoup plus facile de continuer.
Quand on se réveille le matin pour aller courir, ce qui est difficile c’est de sortir du lit,
mettre nos affaires de sport et faire les premières foulées. Une fois que l’on est en
mouvement, il est plus facile de continuer.
Et quand on veut bouger un rocher au-dessus d’une colline, le plus difficile est de le
pousser. Une fois qu’il commence à rouler, il dévale la colline tout seul sans que l’on
fournisse le moindre effort.
Le moment qui précède l’action est donc toujours le plus difficile. C’est pour cela que
la technique des 10 min est utile.
Les 10 min nous donnent en fait le coup de pouce dont on a besoin pour commencer
notre tâche. Une fois que l’on est dedans, il suffit de se laisser porter et de
continuer jusqu’à ce qu’on l’ait réalisé dans son intégralité.
L’objectif de la technique des 10 min n’est donc pas de nous arrêter au bout de 10
min mais de nous donner l’élan de commencer.
Regardez cette vidéo de motivation :
 https://uii.io/x3F0u
 https://uii.io/Tx3tgw10
 https://uii.io/1B8ajQ7AaP