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Francesssssss

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Santé et vien-être

Publié dans : Mode de vie
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Francesssssss

  1. 1. Santé et bien-être La santé est un état de bien-être physique, mental et social complet. Les habitudes nécessaires pour une vie saine sont: 1º. Alimentation équilibrée La valeur énergétique quotidienne de l'alimentation doit être 30-40 kilocalories par kilogramme. Les hydrates de carbone doivent occuper 50 à 55% de nutriments, et pas plus de 10% de sucres simples. Les matières grasses doivent être 30% de la valeur énergétique totale de division suivante: 15-20% de matières grasses mono-insaturées, polyinsaturées 5% et pas plus de 7-8% de saturation. Protéine consommée ne doit pas excéder 10% du régime alimentaire. Enfin, il faut fournir le corps avec 20-25 grammes de fibres végétales. 2º. habitudes toxiques le tabac à priser, l'alcool et les drogues affectent très négativement la santé.
  2. 2. 3º. Exercice physique déterminer les recommandations générales sur les 30 minutes d'activité physique quotidienne, étant la marche rapide suffisante pendant ce temps. Cela permet de brûler des calories en excès et de renforcer les muscles et les os, mais contribue également à contrôler la pression artérielle, le cholestérol et les niveaux de glucose dans le sang, et de contribuer à l'élimination du stress et vous aider à mieux dormir, acquérir un état de relaxation et éviter les sautes d'humeur, d'améliorer l'estime de soi et de l'état de satisfaction personnelle. Il peut aussi être un bon moyen de développer une activité sociale saine lorsque l'exercice est fait dans l'entreprise. 4º. Hygiène une bonne hygiène empêche de nombreux problèmes de santé: des infections dentaires ou des
  3. 3. problèmes de peau. Le concept d'hygiène se réfère non seulement à la toilette et le nettoyage du corps, mais affecte également la sphère domestique. 5º. Équilibre mental Il ne fait pas référence à l'existence d'une maladie mentale, mais l'état émotionnel et psychologique nécessaire pour maintenir et développer les aptitudes cognitives, les relations sociales et de faire face aux défis personnels et professionnels de la vie être quotidien. Le stress, la fatigue, l'irritabilité, l'anxiété sont, entre autres, certains des signes que l'état mental est pas tout à fait sain. 6º. Activité sociale les relations sociales sont fondamentales pour l'aspect de la santé humaine et donc pour le vieillissement en santé. L'isolement social peut conduire à une détérioration progressive et irréversible des capacités
  4. 4. physiques et mentales, y compris l'incapacité physique et la démence.

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