साधना का विज्ञान
Science of Sadhana

साधना का विज्ञान
Science of Sadhana
साधना द्िारा मनोननग्रह का साधारण ननयम:
जिस प्रकार से रस्सी बार बार पत्थर से रगड़ने पर पत्थर निस िाता है उसी
प्रकार से मन को बार बार साधने का प्रयास करने पर िह सध िाता है|

अष्ाांग योग साधना
• प्राणायाम साधना
– “प्राणयनत िीियनत इनत प्राण” प्राणणमात्र के िीिन का आधार बनकर
रहता है िह प्राण है|
– प्राणायाम से हम न के िल हिा खीांचते है पर साथ ही साथ एक विशिष्
प्रकार की विद्युत भी खीांचते है िो िरीर एिां मन को उिाा प्रदान करती है
|
– श्िास अन्दर लेने की प्रक्रिया को पूरक कहते है, पूरक करते समय ऐसी
भािना करनी चाहहए क्रक हम विश्ि प्राण को अपने अन्दर प्राप्त कर रहे है
िो हमारे िरीर और मन में नयी उिाा प्रदान करेंगा|
– श्िास को रोक कर रखने की क्रिया को कु म्भक कहते है| कु म्भक करते
हुए यह भािना करनी चाहहए क्रक प्राप्त हिाा हमारे रोम रोम में समा रही
है|
– श्िास ननकालने की क्रिया को रेचक कहते है | रेचक करते समय यह

अष्ाांग योग साधना
• प्राणायाम साधना
– प्राणायाम फे फड़ो में पूरी तरह सााँस भरने से फे फड़ो का िो भाग ननजषिय
था िह भी सक्रिय हो िाता है| कई बीमारयों का मुख्य कारण फे फड़ो के
कु छ भागो का कभी सक्रिय न होने की बिह से िहााँ दूवित द्रव्य िमा होते
रहते हे जिसका असर सारे िरीर को हो सकता है|
– प्राणायाम से रक्त की सुद्धध होती है| अधधक काया करने की क्षमता प्राप्त
होती है|
– भ्रामरी प्राणायाम पर क्रकये गए प्रयोगों से यह ननषकिा ननकला है की
भ्रामरी प्राणायाम के ननयशमत अभ्यास से विद्याधथाओां की स्मरणिजक्त
बढ़ती है|
– मन प्राणों की प्रिाहो में ही तरांधगत होता रहता है, अगर प्राण जस्थर है तो
मन भी जस्थर होगा|
– ध्यान करने से पहले प्राणायाम करने की शिक्षा कई आचायो द्िारा दी

प्राणायाम साधना
• प्राणायाम से फु प्फु सो के पास विद्यमान सूयाचि
उत्तेजित होता है| सूयाचि उत्तेजित होने पर िरीर
और मन दोनों को लाभ शमलता है|
• प्राणायाम से रक्त में ऑक्सीिन की मात्रा बढ़ती है
और ऑक्सीिन शमला हुआ रक्त िरीर के सभी
अांगो में पहुाँच कर िहााँ से दूवित तत्िों को बहार
ननकाल देता है|
• श्िास की गनत बढ़ने से तापमान बढ़ता है| बढ़ा हुआ
तापमान आयु क्षय करता है|

प्राणी १ मिनट िें श्वास की
संख्या
औसतः आयु Animated Image
कछु आ ४ १५०
सपा ७ १२०

प्राणी १ मिनट िें श्वास की
संख्या
औसतः आयु Animated Image
खरगोि ३८ ८
कु त्ता २८ १३

प्राणी १ मिनट िें श्वास की
संख्या
औसतः आयु Animated Image
िोड़ा १८ ५०
हाथी ११ १००

प्राणी १ मिनट िें श्वास की
संख्या
औसतः आयु Animated Image
कबूतर ३७ ८
मनुषय ११-१२ १००

Mantra Yog Sadhana
• मन त्राणाय इनत मन्त्रााः
मन का त्राण करें िह मांत्र है| यह वििेि कम्पन
पैदा करने िाले िब्दों का समूह होता है िो िरीर
एिां मन पर एक वििेि प्रभाि डालते है|

Tantra Yog Sadhana
• विज्ञान दो भागों में विभक्त है-एक िह िो यांत्रों
द्िारा प्रकृ नत के परमाणुओां को अपने शलए उपयोगी
बनाता है ।दूसरा है तांत्र विज्ञान-जिसमें यन्त्रों के
स्थान पर मानि अन्तराल में रहने िाली विद्युत
िजक्त को कु छ ऐसी वििेिता सम्पन्न बनाया
िाता है, जिससे प्रकृ नत से सूक्ष्म परमाणु उसी
जस्थनत में पररणनत हो िाते हैं, जिसमें क्रक मनुषय
चाहता है ।

Other Hinduism Spiritual Practices
• चान्द्रायण कल्प साधना
• िाक् साधना
• मौन साधना
• आत्मबोध-तत्िबोध की साधना

Buddhism Spiritual Practices
• विपश्यना
• आनापान

Jain Spiritual Practices
• सामानयक
• प्रेक्षा ध्यान (Important elements in the system
are Kayotsarg - Full awareness with complete
relaxation, Perception of the breath, body, the
psychic centres, psychic colors (lesya meditation),
present moment, thought, Animesha
preksha (fixing gaze at an object ), contemplation
processes, Yoga and Pranayaam, Mantra,
Therapy.)

Islamic Spiritual Practices
Dhikr
dhikr, also spelled Zikr, (Arabic: “reminding oneself,” or “mention”),
ritual prayer or litany practiced by Muslim mystics (Ṣūfīs) for the purpose of
glorifying God and achieving spiritual perfection. Based on the Qurʾānic
injunctions “Remind thyself [udhkur] of thy Lord when thou forgettest”
(18:24) and “O ye who believe! Remember [udhkurū] Allāh with much
remembrance” (33:41), the dhikr is essentially a “remembering” of God by
the frequent repetition of his names. Originally a simple recitation of the
Qurʾān and various religious writings among ascetics and mystics, the dhikr
gradually became a formula (e.g., lā ilāha illa ʾllāh, “there is no god but
God”; Allāhu akbar, “God is greatest”; al-ḥamdu līʾllāh, “praise be to
God”; astaghfiru ʾllāh, “I ask God’s forgiveness”), repeated aloud or softly,
accompanied by prescribed posture and breathing. As the Ṣūfī brotherhoods
(ṭarīqahs) were established, each adopted a particular dhikr, to be recited in
solitude (e.g., following each of the five obligatory daily prayers) or as a
community. The dhikr, like fikr (meditation), is a method the Ṣūfī may use in
his striving to achieve oneness with God.

• Chilla-nashini (Persian: ‫چله‬
‫نشینی‬ )is a spiritual practice
of penance and solitude,
known mostly
in Indian and Persian traditi
ons. In this ritual
a mendicant or ascetic atte
mpts to remain seated in a
circle practicing meditation
techniques without food for
40 days and nights. The
word 'chilla' is adopted
from the Persian word
'chehel', meaning
'forty'.[1] The nashini is the
person who does the 40-
day fast and remains seated
in the circle of seclusion.