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Automne
hiver
2017-2018
Nouveaulook
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LE MAGAZINE QUI RESPIRE LA SANTÉ
Comprendre
la dépression et
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Disponible en pharmacie et parapharmacie. Plus d’info sur www.revogan.be
• Selenium contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
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ÉNERGIE • BEAUTÉ • RÉSISTANCE
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attrayant et des rubriques diversifiées
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élaborés afin de vous offrir une lecture
agréable et un magazine à la pointe de
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L’équipe INOVITA
04
Quoi de neuf?
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06
Dossier
Baisse de moral: et si c’était
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09
Recette
Tarte aux pommes à la crème
de noisette sans gluten
14
Sur le web
Revogan: des informations
santé à portée de clic!
12
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Pour de belles mains en hiver
10
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Prendre soin de ma prothèse
dentaire
n° 29
Automne / hiver
2017-2018
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Quoi
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Baisse de moral:
et si c’était
une dépression?
Dossier
06 www.revogan.be
Depuis quelque temps, vous
ne vous réjouissez plus de rien:
tristesse, perte de motivation et
désespoir sont votre lot quotidien.
Il est possible que vous fassiez
partie des quelque 300 millions de
personnes dans le monde souffrant
de dépression. Heureusement, des
solutions existent!
©Photo:GettyImages
Ne pas confondre déprime
et dépression
Il est déjà arrivé à chacun d’entre nous d’être
triste ou d’avoir une baisse de moral. Ces
variations d’humeur sont tout à fait banales si
elles sont passagères et ne nous empêchent
pas d’accomplir nos activités quotidiennes.
Mais lorsque cette «déprime» prend le dessus
sur nos humeurs habituelles, ne nous permet
plus de nous réjouir des évènements heureux
(comme une naissance, un moment de qualité
entre amis ou en famille…), ni de faire face
au quotidien, ne s’agirait-il pas alors d’une
dépression?
Repérez les signes qui
doivent vous alerter
Tristesse intense, perte de plaisir et d’intérêt,
ennui, dévalorisation, irritabilité, colère,
difficulté à prendre des décisions, isole-
ment… sont autant de symptômes typiques
d’une dépression. Celle-ci peut aussi se manifester
«physiquement» par des troubles de l’appétit, du
sommeil, des difficultés de concentration, une
fatigue, un manque d’énergie… Vous remarquez
ces symptômes chez vous? Ne les prenez pas à la
légère et consultez votre médecin.
Dépression: des traitements
existent!
La dépression est une maladie à
part entière, dont on peut guérir…
mais pas tout seul! Sa prise en
charge débute en premier lieu
par l’acceptation de la maladie.
Ensuite, il faut se faire aider.
La psychothérapie est un volet
essentiel de la prise en charge, qui
aide à comprendre l’origine de la dépression et
à mobiliser ses ressources mentales afin de la
combattre. Des médicaments antidépresseurs
sont souvent prescrits. Quant au sport, il est
reconnu pour ses bienfaits contre la dépression.
Mais l’acteur clé pour sortir de la dépression reste
la personne elle-même.
sont tout à fait banales si
(comme une naissance, un moment de qualité
se manifester
par des troubles de l’appétit, du
Zoomsurleblues
hivernal
La diminution de la luminosité naturelleen automne et en hiver peut être à l’origined’un blues hivernal. Il se manifeste par unmanque d’énergie, des troubles du sommeil(augmentation du temps de sommeil et/ouinsomnies) et souvent une prise de poids. Nelaissez pas ce e baisse de moral s’installer aurisque de souffrir d’une véritable dépressiondite «saisonnière». Votre alliée pour vousen sortir? La luminothérapie, qui consiste às’exposer quotidiennement et durant plusieurssemaines à une lumière de forte intensité.
07
légère et consultez votre médecin.
Dépression: des traitements
La dépression est une maladie à
part entière, dont on peut guérir…
mais pas tout seul! Sa prise en
charge débute en premier lieu
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il faut se faire aider.
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attitude positive.
08 www.revogan.be
Burn-out:
s’en
prémunir
Li éralement, le verbe anglais «burn-out»
signifie «griller», «brûler» ou encore «s’user»,
«s’épuiser». Autrefois l’apanage des
managers, cet état dépressif lié au travail
touche aujourd’hui quelque 80.000
travailleurs belges de tout âge et de tout
secteur.
Dossier
Le reconnaître
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professi-
onnel, est un épuisement physique, émotionnel
et mental résultant d’un investissement prolongé
dans des situations de travail exigeantes. Au centre
de cette spirale négative: un stress chronique,
couplé à une démotivation et un sentiment
d’échec. Pour compenser, le travailleur redouble
d’efforts sans parvenir aux résultats espérés.
Conséquence: un déséquilibre se crée entre la
pression subie et les ressources disponibles pour
y faire face. Le burn-out est un processus qui
s’installe souvent de manière insidieuse... jusqu’à
ce que le travailleur arrive au bord de l’épuisement
et perde le contrôle!
Se protéger
Mieux vaut prévenir que guérir! Voici quelques
conseils pour vous protéger de l’épuisement
professionnel.
Reconnaître les facteurs qui usent votre énergie
au travail (personnes, tâches, situations…).
Identifier les facteurs ressourçants, c’est-à-dire
qui vous motivent, qui vous apportent de la
satisfaction (un retour positif sur un projet, les
moments agréables entre collègues…).
Parler sans attendre de vos difficultés profes-
sionnelles avec votre supérieur afin de trouver
des solutions.
Apprendre à dire «non» et à déléguer des
tâches si nécessaire.
Faire des pauses au boulot pour «décrocher».
Se couper de vos activités professionnelles en ren-
trant chez vous (par exemple, ne pas consulter vos
mails le soir ou le week-end) et vous ressourcer.
Miser sur le magnésium: il contribue à une
meilleure résistance au stress!
L’extrait de safran est connu pour contribuer
à optimiser une attitude positive, ainsi qu’à
promouvoir l’équilibre émotionnel.
Consulter un médecin généraliste ou psychiatre
si nécessaire.
Près d'un travailleur sur 10 dit avoir souffert
de burn-out.
©Photo:D.R.
Recette
Tarteauxpommes
àlacrèmedenoisettesansgluten
Pas si facile de s’adonner à la
pâtisserie lorsqu’on est intolérant au
gluten! Pour ravir vos papilles, voici
une délicieuse rece e de tarte sans
gluten à déguster au coin du feu.
Préparation
1 Broyer grossièrement les flocons de sarrasin avec
les noisettes. Les mélanger dans un saladier avec
la poudre d’amande, la farine, la cannelle et le sel.
2 Faire un puits et y verser l’huile de coco fondue
ainsi que le sirop d’érable. Malaxer à pleines
mains jusqu’à ce que le mélange s’agglomère.
3 Foncer directement un moule à tarte en com-
mençant par les bords et en terminant par le fond.
Piquer la pâte à la fourchette et laisser reposer
pendant la préparation de la garniture.
4 Préchauffer le four à 180°C (th. 6).
5 Peler les pommes, les couper en quatre, ôter le
trognon et les pépins puis les couper en larges
lamelles.
6 Mixer la purée de pommes avec la purée de noi-
sette et le sirop d’érable.
7 Napper le fond de tarte de ce mélange et disposer les
lamelles de pommes par-dessus. Parsemer de sucre
de coco et de cannelle. Concasser les noisettes
et les disposer sur les pommes.
8 Enfourner pour 40 minutes. Servir tiède ou froid.
Tout sans gluten
Textes et photographies: Clea / Éditions La plage
Pour la pâte
50 g de flocons de sarrasin
70 g de noisettes
50 g de poudre d’amande
75 g de farine de riz complet
½ c. à café de cannelle en poudre
1 pincée de sel
3 c. à soupe d’huile de coco désodorisée
4 c. à soupe de sirop d’érable
Pour la garniture
6 pommes à cuire de type
reinettes grises du Canada
150 g de purée de pommes
2 c. à soupe de purée de noisette
2 c. à soupe de sirop d’érable
1 c. à soupe de sucre de coco
½ c. à café de cannelle en poudre
20 g de noisettes
09
©Photo:Clea/ÉditionsLaplage
Quiz
?
1 Votre prothèse dentaire
doit être rincée…
a Tous les jours
b Tous les deux jours
c Après chaque repas
?
2 Dois-je brosser ma prothèse
dentaire?
a Oui, tous les jours
b Jamais
c Une fois par semaine
10 www.revogan.be
Prendre soin de ma
prothèsedentaire
Testez vos connaissances !
Une bonne hygiène buccale avec
votre prothèse dentaire est essentielle
et nécessite des soins bien particuliers.
Connaissez-vous les bons gestes pour
entretenir votre prothèse?
Votre prothèse dentaire mérite la même attention
que les dents naturelles.
©Photo:D.R.
?
3 Pour ne oyer votre prothèse,
vous utilisez…
a Du dentifrice comme pour
les «vraies» dents
b Un dentifrice adapté aux prothèses
dentaires
c Au choix
?
4 Durant la nuit, vous devez:
a Enlever votre prothèse dentaire
b Garder votre prothèse dentaire
c À votre meilleure convenance
11
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Réponses
Question 1 > c
Rincez votre prothèse après chaque repas pour
enlever les débris de nourriture. Pour ce faire,
retirez-la soigneusement et passez-la sous l’eau
au-dessus d’un évier rempli d’eau (afin d’éviter que
la prothèse ne casse si elle tombe par accident).
Avant de la remettre en place, veillez aussi à rincer
vos gencives. Bien que ce conseil soit difficile à
appliquer au quotidien, nous vous conseillons d’y
veiller au maximum.
Question 2 > a
La plaque dentaire se forme aussi bien sur les
dents naturelles que sur une prothèse dentaire.
À la clé: la formation de tartre, une mauvaise
haleine et une fragilisation des gencives. C’est
pourquoi, en plus de la rincer après chaque repas,
il est primordial de brosser minutieusement votre
prothèse au moins une fois par jour, ainsi que vos
gencives et votre palais.
Question 3 > b
Pour nettoyer votre prothèse, il suffit de la brosser
avec une brosse à dents à poils souples et du
dentifrice adapté aux prothèses dentaires. La
résine utilisée pour la fabrication des prothèses
dentaires étant plus fragile que l’émail des dents
naturelles, banissez les dentifrices classiques et
méfiez-vous des produits «décapants» comme les
tablettes effervescentes: utilisés trop régulière-
ment, ils rendent la résine poreuse et l’abîment.
Limitez-vous donc à une utilisation de ces produits
toutes les deux semaines. Autre solution: trempez
votre prothèse durant un quart d’heure tous les
quinze jours dans une solution composée d’un
volume de vinaigre dilué dans 10 volumes d’eau.
Question 4 > c
Si votre prothèse dentaire est parfaitement ajustée
et ne vous incommode pas, la garder en bouche pen-
dant la nuit ne pose aucun problème (moyennant un
bon brossage avant le coucher). Si vous préférez la
retirer, brossez-la, séchez-la et déposez-la simple-
ment dans une boite prévue à cet effet.
LES CRÈMES ADHÉSIVESLES CRÈMES ADHÉSIVES
De belles
mains
en hiver
3
conseils
Rougeurs, tiraillements, crevasses, engelures…,
les frimas de l’hiver me ent vos mains à rude
épreuve! Voici 3 conseils pour garder de belles
mains lorsque le thermomètre flirte avec
le zéro degré.
12 www.revogan.be
1
Protégez
vos mains du froid
Le système de régulation du corps veille à maintenir
en permanence la température corporelle à 37°C.
Par temps froid, afin d’éviter les pertes de chaleur
et protéger ses organes vitaux, le corps réduit en
premier lieu la circulation dans les extrémités,
c’est-à-dire les mains et les pieds, en rétrécissant
le calibre des vaisseaux sanguins au niveau de ces
zones (vasoconstriction). Ce phénomène entraîne un
risque d’engelures, de gelures, voire de blanchiment
des doigts chez les personnes souffrant du syndro-
me de Raynaud (trouble de la circulation sanguine
dans les extrémités, survenant lors de l’exposition
au froid). C’est pourquoi vous devez veiller à toujours
vous couvrir les mains lorsque vous mettez le nez
dehors. Optez pour des gants (ou moufles) chauds,
imperméables et pas trop serrés. Tournez-vous aussi
vers le Ginkgo biloba, une plante qui favorise la
circulation sanguine.
Hydratez
votre peau
Le climat hivernal fragilise la barrière cutanée,
surtout au niveau des zones les plus exposées
comme les mains. Conséquence: la peau est moins
bien protégée et s’abîme, entraînant alors sécheres-
se, rougeurs, démangeaisons, gerçures, crevasses…
Pour éviter ces désagréments, il faut l’hydrater
davantage. Durant les mois d’hiver, appliquez une
crème nourrissante en couche fine plusieurs fois par
jour sur vos mains. Par contre, le soir, avant d’aller
dormir, enduisez-les généreusement. Et, si vous
avez des gerçures ou des crevasses, enfilez ensuite
des gants en coton que vous garderez toute la nuit
pour maximiser l’hydratation. Tournez-vous vers
des textures plus riches comme les baumes. Si vous
n’aimez pas appliquer de crème, les gants hydra-
tants pré-imprégnés sont une solution idéale. Misez
aussi sur la vitamine A, qui contribue au maintien
d’une peau saine!
2
13
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Disponible chez votre pharmacien en boîte
de 30 comprimés.*
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* La vitamine A contribue au maintien d’une peau normale et de muqueu-
ses normales. La vitamine D joue un rôle dans le processus de division
cellulaire. Les vitamines A et D contribuent au fonctionnement normal du
système immunitaire. Le Ginkgo biloba favorise la circulation.
LES GANTS VITADERMOLOGIE
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Disponibles chez votre pharmacien en
emballage individuel avec 1 paire de gants.
Code de commande: CNK 3054-327
Halte aux gestes
qui agressent
Puisque la peau est déjà mise à rude
épreuve durant les mois les plus
froids, rien ne sert de l’agresser
davantage.
Les lavages répétés ont tendance
à assécher les mains. Privilégiez
un savon doux ou surgras au pH neu-
tre, évitez l’eau trop chaude et séchez-
vous bien les mains en les tamponnant.
Les produits ménagers agressent aussi la
peau. Portez des gants lorsque vous les utili-
sez pour nettoyer votre maison, mais aussi
lorsque vous faites la vaisselle. Autre alter-
native: les produits d’hygiène et d’entretien
naturels tels que le bicarbonate de soude
ou le vinaigre blanc, nettement meilleurs
pour la peau!
3
qui agressent
Puisque la peau est déjà mise à rude
Les lavages répétés ont tendance
à assécher les mains. Privilégiez
©Photo:D.R.
14
Automne / hiver 2017-2018
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Kathleen Mentrop Maquette: Marie Bourgois Mise en page: Jan Smet Photos et illustrations: D.R.
Couverture: Getty Images Impression: Albe De Coker Semestriel Tirage: 20.000 exemplaires en français
- 15.000 exemplaires en néerlandais Verschijnt ook in het Nederlands Les articles, opinions, dessins
et photos contenus dans cette revue le sont sous la seule responsabilité de leurs auteurs.
Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction réservés pour tous pays. Les presses travaillent
avec de l’encre à base végétale. Les déchets de papier, de carton ainsi que les plaques offset usagées sont
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Des explications scientifiques
Pas toujours évident de trouver des informations
santé fiables sur internet, ni des produits adap-
tés à votre problème de santé. Diabète, obésité,
intolérance au gluten, intolérances alimentaires,
problèmes de mastication et de déglutition,
dénutrition, prothèses dentaires, compléments
alimentaires… sont autant de problématiques
traitées sur le site www.revogan.be. Chaque
thématique rassemble des explications fiables,
vérifiées scientifiquement, ainsi que les produits
adaptés à la pathologie en question.
Une recherche facilitée
Vous recherchez des produits bien spécifiques?
La section «Catalogue» du site classe les
produits par catégorie (Alimentation générale,
Soins pour cheveux…). Pour trouver le produit
spécialement adapté à vos besoins, il vous suffit
de faire appel à la recherche par critères.
Depuis 50 ans, Revogan concentre son activité sur l’alimentation diététique
et les produits pharmaceutiques. Offrir une solution adaptée à chaque
problème de santé, c’est l’objectif de son site www.revogan.be.
Revogan:la santé
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©Photo:D.R.
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contient 3300 unités FCC de lactase qui améliore la
digestion du lactose dans les produits laitiers.
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MODULO-091089
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Modulo-091089
1
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Inovita fait peau neuve pour son la rentrée!

  • 1. n° 29 Automne hiver 2017-2018 Nouveaulook www.revogan.be LE MAGAZINE QUI RESPIRE LA SANTÉ Comprendre la dépression et le burn-out Gâteau sans gluten: pour se faire plaisir au coin du feu 3 conseils pour prendre soin de vos mains
  • 2. Disponible en pharmacie et parapharmacie. Plus d’info sur www.revogan.be • Selenium contribue au bon fonctionnement du système immunitaire • Vitamine A contribue au maintien d’une bonne peau • Vitamine C contribue à un bon métabolisme énergétique • Vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif • Vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire ÉNERGIE • BEAUTÉ • RÉSISTANCE www.modulo.be-091089
  • 3. 03 Un nouveau look pour la rentrée Chères lectrices, chers lecteurs, INOVITA est de retour pour vous chouchouter durant les journées d’automne et d’hiver. Et pour entamer la rentrée avec brio, votre magazine a fait peau neuve! Un format innovant, un look attrayant et des rubriques diversifiées (conseils pratiques, quiz, recettes, interviews…) ont été spécialement élaborés afin de vous offrir une lecture agréable et un magazine à la pointe de l’information santé. Bonne découverte! L’équipe INOVITA 04 Quoi de neuf? Vos nouveaux produits 06 Dossier Baisse de moral: et si c’était une dépression? 09 Recette Tarte aux pommes à la crème de noisette sans gluten 14 Sur le web Revogan: des informations santé à portée de clic! 12 3 conseils Pour de belles mains en hiver 10 Testez vos connaissances Prendre soin de ma prothèse dentaire n° 29 Automne / hiver 2017-2018 ©Photo:GettyImages
  • 4. Quoi de neuf Magnésium+Safran, Coenzyme Q10+Spiruline, miel de Manuka, Phytolis Propolis spray nasal: Inovita vous présente ses nouveautés pour affronter les frimas de l’hiver bien dans sa tête et dans ses baskets. 04 www.revogan.be MAGNESIUM 150MG + SAFFRON 28MG Disponible chez votre pharmacien en boîte de 60 comprimés.* Code de commande: CNK 3604-071 * Pour les personnes souffrant de stress, de périodes émotionnelles ou de fatigue professionnelle. Contient du magnésium, de l’acide folique, de la vitamine B2, B6 et B12 qui contribuent à réduire la fatigue; du safran, qui contribue à promouvoir l’équilibre émotionnel et à maintenir une attitude positive. COENZYME Q10 50MG + SPIRULINE 100MG Disponible chez votre pharmacien en boîte de 30 comprimés et en boîte promotionnelle de 45+15 comprimés.* Codes de commande: CNK 3539-681 et CNK 3539-699 * Une activité sportive intense, une période de convalescence, de la fatigue? La spiruline aide à optimiser le tonus et la vitalité. Contient de la vitamine B1 qui contribue à une fonction cardiaque normale et de la vitamine D qui contribue à une fonction musculaire normale. Pourplusd�énergieetdepositivité encasdestress,defatigue professionnelleoudepériodes émotionnellesetmouvementées. Besoin de tonus et de vitalité? Alliée des sportifs, la spiruline aide à se sentir plus énergique. Vos nouveaux MAGNESIUM 150MG professionnelleoudepériodes émotionnellesetmouvementées. professionnelleoudepériodes émotionnellesetmouvementées. professionnelleoudepériodes émotionnellesetmouvementées. ©Photo:D.R. Alliée des sportifs, la spiruline aide à se sentir plus énergique. Alliée des sportifs, la spiruline aide à se sentir plus énergique. Alliée des sportifs, la spiruline aide à se sentir plus énergique.
  • 5. LumquamLumquamvolo doluptam,consequamusvenda idignit,velentvendamdoles doluptatesunti 05 PHYTOLIS PROPOLIS® SPRAY NASAL Disponible chez votre pharmacien en flacon de 30 ml. Existe aussi sous la forme de stick nasal. Codes de commande: CNK 3612-447 (spray nasal) et CNK 3612-454 (stick nasal) MIEL MANUKA NPA 5+ MELAPI Disponible chez votre pharmacien en pot de 250 g. Code de commande: CNK 3550-423 Un miel aux vertus antibacté- riennes et antiseptiques, pour affronter les petits maux de l�hiver! Débouchez votre nez sans assécher vos muqueuses avecunsprayau sel de mer et aux extraits de propolis. produits affronter les petits maux de affronter les petits maux de et aux extraits de propolis. et aux extraits de propolis. PHYTOLIS PROPOLIS®PHYTOLIS PROPOLIS®
  • 6. Baisse de moral: et si c’était une dépression? Dossier 06 www.revogan.be Depuis quelque temps, vous ne vous réjouissez plus de rien: tristesse, perte de motivation et désespoir sont votre lot quotidien. Il est possible que vous fassiez partie des quelque 300 millions de personnes dans le monde souffrant de dépression. Heureusement, des solutions existent! ©Photo:GettyImages
  • 7. Ne pas confondre déprime et dépression Il est déjà arrivé à chacun d’entre nous d’être triste ou d’avoir une baisse de moral. Ces variations d’humeur sont tout à fait banales si elles sont passagères et ne nous empêchent pas d’accomplir nos activités quotidiennes. Mais lorsque cette «déprime» prend le dessus sur nos humeurs habituelles, ne nous permet plus de nous réjouir des évènements heureux (comme une naissance, un moment de qualité entre amis ou en famille…), ni de faire face au quotidien, ne s’agirait-il pas alors d’une dépression? Repérez les signes qui doivent vous alerter Tristesse intense, perte de plaisir et d’intérêt, ennui, dévalorisation, irritabilité, colère, difficulté à prendre des décisions, isole- ment… sont autant de symptômes typiques d’une dépression. Celle-ci peut aussi se manifester «physiquement» par des troubles de l’appétit, du sommeil, des difficultés de concentration, une fatigue, un manque d’énergie… Vous remarquez ces symptômes chez vous? Ne les prenez pas à la légère et consultez votre médecin. Dépression: des traitements existent! La dépression est une maladie à part entière, dont on peut guérir… mais pas tout seul! Sa prise en charge débute en premier lieu par l’acceptation de la maladie. Ensuite, il faut se faire aider. La psychothérapie est un volet essentiel de la prise en charge, qui aide à comprendre l’origine de la dépression et à mobiliser ses ressources mentales afin de la combattre. Des médicaments antidépresseurs sont souvent prescrits. Quant au sport, il est reconnu pour ses bienfaits contre la dépression. Mais l’acteur clé pour sortir de la dépression reste la personne elle-même. sont tout à fait banales si (comme une naissance, un moment de qualité se manifester par des troubles de l’appétit, du Zoomsurleblues hivernal La diminution de la luminosité naturelleen automne et en hiver peut être à l’origined’un blues hivernal. Il se manifeste par unmanque d’énergie, des troubles du sommeil(augmentation du temps de sommeil et/ouinsomnies) et souvent une prise de poids. Nelaissez pas ce e baisse de moral s’installer aurisque de souffrir d’une véritable dépressiondite «saisonnière». Votre alliée pour vousen sortir? La luminothérapie, qui consiste às’exposer quotidiennement et durant plusieurssemaines à une lumière de forte intensité. 07 légère et consultez votre médecin. Dépression: des traitements La dépression est une maladie à part entière, dont on peut guérir… mais pas tout seul! Sa prise en charge débute en premier lieu par l’acceptation de la maladie. il faut se faire aider. La psychothérapie est un volet essentiel de la prise en charge, qui MAGNESIUM 150MG + SAFFRON 28MG® Disponible chez votre pharmacien en boîtes de 60 comprimés.* Code de commande: 3604-071 * Pour les personnes souffrant de stress, de périodes émotionnelles ou de fatigue professionnelle. Contient du magnésium, de l’acide folique, de la vitamine B2, B6 et B12 qui contribuent à réduire la fatigue; du safran, qui contribue à promouvoir l’équilibre émotionnel et à maintenir une attitude positive.
  • 8. 08 www.revogan.be Burn-out: s’en prémunir Li éralement, le verbe anglais «burn-out» signifie «griller», «brûler» ou encore «s’user», «s’épuiser». Autrefois l’apanage des managers, cet état dépressif lié au travail touche aujourd’hui quelque 80.000 travailleurs belges de tout âge et de tout secteur. Dossier Le reconnaître Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professi- onnel, est un épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes. Au centre de cette spirale négative: un stress chronique, couplé à une démotivation et un sentiment d’échec. Pour compenser, le travailleur redouble d’efforts sans parvenir aux résultats espérés. Conséquence: un déséquilibre se crée entre la pression subie et les ressources disponibles pour y faire face. Le burn-out est un processus qui s’installe souvent de manière insidieuse... jusqu’à ce que le travailleur arrive au bord de l’épuisement et perde le contrôle! Se protéger Mieux vaut prévenir que guérir! Voici quelques conseils pour vous protéger de l’épuisement professionnel. Reconnaître les facteurs qui usent votre énergie au travail (personnes, tâches, situations…). Identifier les facteurs ressourçants, c’est-à-dire qui vous motivent, qui vous apportent de la satisfaction (un retour positif sur un projet, les moments agréables entre collègues…). Parler sans attendre de vos difficultés profes- sionnelles avec votre supérieur afin de trouver des solutions. Apprendre à dire «non» et à déléguer des tâches si nécessaire. Faire des pauses au boulot pour «décrocher». Se couper de vos activités professionnelles en ren- trant chez vous (par exemple, ne pas consulter vos mails le soir ou le week-end) et vous ressourcer. Miser sur le magnésium: il contribue à une meilleure résistance au stress! L’extrait de safran est connu pour contribuer à optimiser une attitude positive, ainsi qu’à promouvoir l’équilibre émotionnel. Consulter un médecin généraliste ou psychiatre si nécessaire. Près d'un travailleur sur 10 dit avoir souffert de burn-out. ©Photo:D.R.
  • 9. Recette Tarteauxpommes àlacrèmedenoisettesansgluten Pas si facile de s’adonner à la pâtisserie lorsqu’on est intolérant au gluten! Pour ravir vos papilles, voici une délicieuse rece e de tarte sans gluten à déguster au coin du feu. Préparation 1 Broyer grossièrement les flocons de sarrasin avec les noisettes. Les mélanger dans un saladier avec la poudre d’amande, la farine, la cannelle et le sel. 2 Faire un puits et y verser l’huile de coco fondue ainsi que le sirop d’érable. Malaxer à pleines mains jusqu’à ce que le mélange s’agglomère. 3 Foncer directement un moule à tarte en com- mençant par les bords et en terminant par le fond. Piquer la pâte à la fourchette et laisser reposer pendant la préparation de la garniture. 4 Préchauffer le four à 180°C (th. 6). 5 Peler les pommes, les couper en quatre, ôter le trognon et les pépins puis les couper en larges lamelles. 6 Mixer la purée de pommes avec la purée de noi- sette et le sirop d’érable. 7 Napper le fond de tarte de ce mélange et disposer les lamelles de pommes par-dessus. Parsemer de sucre de coco et de cannelle. Concasser les noisettes et les disposer sur les pommes. 8 Enfourner pour 40 minutes. Servir tiède ou froid. Tout sans gluten Textes et photographies: Clea / Éditions La plage Pour la pâte 50 g de flocons de sarrasin 70 g de noisettes 50 g de poudre d’amande 75 g de farine de riz complet ½ c. à café de cannelle en poudre 1 pincée de sel 3 c. à soupe d’huile de coco désodorisée 4 c. à soupe de sirop d’érable Pour la garniture 6 pommes à cuire de type reinettes grises du Canada 150 g de purée de pommes 2 c. à soupe de purée de noisette 2 c. à soupe de sirop d’érable 1 c. à soupe de sucre de coco ½ c. à café de cannelle en poudre 20 g de noisettes 09 ©Photo:Clea/ÉditionsLaplage
  • 10. Quiz ? 1 Votre prothèse dentaire doit être rincée… a Tous les jours b Tous les deux jours c Après chaque repas ? 2 Dois-je brosser ma prothèse dentaire? a Oui, tous les jours b Jamais c Une fois par semaine 10 www.revogan.be Prendre soin de ma prothèsedentaire Testez vos connaissances ! Une bonne hygiène buccale avec votre prothèse dentaire est essentielle et nécessite des soins bien particuliers. Connaissez-vous les bons gestes pour entretenir votre prothèse? Votre prothèse dentaire mérite la même attention que les dents naturelles. ©Photo:D.R.
  • 11. ? 3 Pour ne oyer votre prothèse, vous utilisez… a Du dentifrice comme pour les «vraies» dents b Un dentifrice adapté aux prothèses dentaires c Au choix ? 4 Durant la nuit, vous devez: a Enlever votre prothèse dentaire b Garder votre prothèse dentaire c À votre meilleure convenance 11 LES CRÈMES ADHÉSIVES PROTEFIX® PROTEFIX® NEUTRAL PROTEFIX® À L’ALOE VERA sont extra-fortes, 100% sans zinc et disponibles chez votre pharmacien en tubes de 40 ml/47 g. Codes de commande: CNK 0825-976, CNK 2054-856, CNK 2563-94 Réponses Question 1 > c Rincez votre prothèse après chaque repas pour enlever les débris de nourriture. Pour ce faire, retirez-la soigneusement et passez-la sous l’eau au-dessus d’un évier rempli d’eau (afin d’éviter que la prothèse ne casse si elle tombe par accident). Avant de la remettre en place, veillez aussi à rincer vos gencives. Bien que ce conseil soit difficile à appliquer au quotidien, nous vous conseillons d’y veiller au maximum. Question 2 > a La plaque dentaire se forme aussi bien sur les dents naturelles que sur une prothèse dentaire. À la clé: la formation de tartre, une mauvaise haleine et une fragilisation des gencives. C’est pourquoi, en plus de la rincer après chaque repas, il est primordial de brosser minutieusement votre prothèse au moins une fois par jour, ainsi que vos gencives et votre palais. Question 3 > b Pour nettoyer votre prothèse, il suffit de la brosser avec une brosse à dents à poils souples et du dentifrice adapté aux prothèses dentaires. La résine utilisée pour la fabrication des prothèses dentaires étant plus fragile que l’émail des dents naturelles, banissez les dentifrices classiques et méfiez-vous des produits «décapants» comme les tablettes effervescentes: utilisés trop régulière- ment, ils rendent la résine poreuse et l’abîment. Limitez-vous donc à une utilisation de ces produits toutes les deux semaines. Autre solution: trempez votre prothèse durant un quart d’heure tous les quinze jours dans une solution composée d’un volume de vinaigre dilué dans 10 volumes d’eau. Question 4 > c Si votre prothèse dentaire est parfaitement ajustée et ne vous incommode pas, la garder en bouche pen- dant la nuit ne pose aucun problème (moyennant un bon brossage avant le coucher). Si vous préférez la retirer, brossez-la, séchez-la et déposez-la simple- ment dans une boite prévue à cet effet. LES CRÈMES ADHÉSIVESLES CRÈMES ADHÉSIVES
  • 12. De belles mains en hiver 3 conseils Rougeurs, tiraillements, crevasses, engelures…, les frimas de l’hiver me ent vos mains à rude épreuve! Voici 3 conseils pour garder de belles mains lorsque le thermomètre flirte avec le zéro degré. 12 www.revogan.be 1 Protégez vos mains du froid Le système de régulation du corps veille à maintenir en permanence la température corporelle à 37°C. Par temps froid, afin d’éviter les pertes de chaleur et protéger ses organes vitaux, le corps réduit en premier lieu la circulation dans les extrémités, c’est-à-dire les mains et les pieds, en rétrécissant le calibre des vaisseaux sanguins au niveau de ces zones (vasoconstriction). Ce phénomène entraîne un risque d’engelures, de gelures, voire de blanchiment des doigts chez les personnes souffrant du syndro- me de Raynaud (trouble de la circulation sanguine dans les extrémités, survenant lors de l’exposition au froid). C’est pourquoi vous devez veiller à toujours vous couvrir les mains lorsque vous mettez le nez dehors. Optez pour des gants (ou moufles) chauds, imperméables et pas trop serrés. Tournez-vous aussi vers le Ginkgo biloba, une plante qui favorise la circulation sanguine. Hydratez votre peau Le climat hivernal fragilise la barrière cutanée, surtout au niveau des zones les plus exposées comme les mains. Conséquence: la peau est moins bien protégée et s’abîme, entraînant alors sécheres- se, rougeurs, démangeaisons, gerçures, crevasses… Pour éviter ces désagréments, il faut l’hydrater davantage. Durant les mois d’hiver, appliquez une crème nourrissante en couche fine plusieurs fois par jour sur vos mains. Par contre, le soir, avant d’aller dormir, enduisez-les généreusement. Et, si vous avez des gerçures ou des crevasses, enfilez ensuite des gants en coton que vous garderez toute la nuit pour maximiser l’hydratation. Tournez-vous vers des textures plus riches comme les baumes. Si vous n’aimez pas appliquer de crème, les gants hydra- tants pré-imprégnés sont une solution idéale. Misez aussi sur la vitamine A, qui contribue au maintien d’une peau saine! 2
  • 13. 13 NUTRITIC VITAMINES A & D + GINKGO® Disponible chez votre pharmacien en boîte de 30 comprimés.* Code de commande: CNK 3057-478 * La vitamine A contribue au maintien d’une peau normale et de muqueu- ses normales. La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Les vitamines A et D contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Le Ginkgo biloba favorise la circulation. LES GANTS VITADERMOLOGIE Régénérateurs anti-âge Disponibles chez votre pharmacien en emballage individuel avec 1 paire de gants. Code de commande: CNK 3054-327 Halte aux gestes qui agressent Puisque la peau est déjà mise à rude épreuve durant les mois les plus froids, rien ne sert de l’agresser davantage. Les lavages répétés ont tendance à assécher les mains. Privilégiez un savon doux ou surgras au pH neu- tre, évitez l’eau trop chaude et séchez- vous bien les mains en les tamponnant. Les produits ménagers agressent aussi la peau. Portez des gants lorsque vous les utili- sez pour nettoyer votre maison, mais aussi lorsque vous faites la vaisselle. Autre alter- native: les produits d’hygiène et d’entretien naturels tels que le bicarbonate de soude ou le vinaigre blanc, nettement meilleurs pour la peau! 3 qui agressent Puisque la peau est déjà mise à rude Les lavages répétés ont tendance à assécher les mains. Privilégiez ©Photo:D.R.
  • 14. 14 Automne / hiver 2017-2018 Inovita est une publication de Revogan sa Landegemstraat 1 - 9031 Drongen - Tél.: 09/280.90.60 - E-mail: info@revogan.be - Web: www.revogan.be Éditeur responsable: Revogan sa Conception et réalisation: Landegemstraat 1 - 9031 Drongen - Rue Rodenbach 70 - 1190 Bruxelles - Tél.: 02/640.49.13 - Fax: 02/640.97.56 - E-mail: info@vivio.com - Web: www.vivio.com Coordination de la rédaction: Kathleen Mentrop Ont collaboré à ce numéro: Claudine De Kock, Kathleen Mentrop Maquette: Marie Bourgois Mise en page: Jan Smet Photos et illustrations: D.R. Couverture: Getty Images Impression: Albe De Coker Semestriel Tirage: 20.000 exemplaires en français - 15.000 exemplaires en néerlandais Verschijnt ook in het Nederlands Les articles, opinions, dessins et photos contenus dans cette revue le sont sous la seule responsabilité de leurs auteurs. Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction réservés pour tous pays. Les presses travaillent avec de l’encre à base végétale. Les déchets de papier, de carton ainsi que les plaques offset usagées sont récupérés et recyclés. Sur le web Inovitaenligne Lire votre magazine en ligne, c'est possibleen vous rendant sur le site et en cliquant surl’onglet«Inovita».Vouspouvezaussidemanderde recevoir gratuitement votre magazinepar e-mail ou par la poste en remplissant leformulaire. C’est simple et rapide! Des explications scientifiques Pas toujours évident de trouver des informations santé fiables sur internet, ni des produits adap- tés à votre problème de santé. Diabète, obésité, intolérance au gluten, intolérances alimentaires, problèmes de mastication et de déglutition, dénutrition, prothèses dentaires, compléments alimentaires… sont autant de problématiques traitées sur le site www.revogan.be. Chaque thématique rassemble des explications fiables, vérifiées scientifiquement, ainsi que les produits adaptés à la pathologie en question. Une recherche facilitée Vous recherchez des produits bien spécifiques? La section «Catalogue» du site classe les produits par catégorie (Alimentation générale, Soins pour cheveux…). Pour trouver le produit spécialement adapté à vos besoins, il vous suffit de faire appel à la recherche par critères. Depuis 50 ans, Revogan concentre son activité sur l’alimentation diététique et les produits pharmaceutiques. Offrir une solution adaptée à chaque problème de santé, c’est l’objectif de son site www.revogan.be. Revogan:la santé à portée de clic! ©Photo:D.R.
  • 15. LACTOSE-OK® intolérance au lactose PREFLATINE-OK® intolérance aux hydrates de carbone complexes DIGEST-OK® problèmes de digestion LACTOSE-OK® contient 3300 unités FCC de lactase qui améliore la digestion du lactose dans les produits laitiers. 75 gélules (CNK 1624-519) ou 150 gélules (CNK 2589-513) LACTOSE-OK® FORTE INSTANT contient 6000 unités FCC de lactase qui améliore la digestion du lactose dans les produits laitiers. à prendre sans eau - 30 sticks (CNK 2937-290) PREFLATINE-OK® contient 150mg ou 300 GALU d’alpha-galactosidase qui aide à digérer des hydrates de carbone complexes dans l’alimentation en réduisant les processus de fermentation et en évitant la production des gaz. 72 comprimés (CNK 2730-976) DIGEST-OK® contient de la lactase, de l’amylase, de la protéase, de la lipase et de l’hémicellulase qui aide la digestion de lactose, des hydrates de carbone, des lipides et des protéines en évitant les problèmes digestifs en général comme la flatulence, des ballonnements, des crampes, un estomac lourd et des douleurs intestinales. 60 gélules (CNK 3434-446) Pour plus d’info : intolerances@revogan.be Landegemstraat 1 - 9031 Drongen - info@revogan.be - tél 09 280 90 60 - fax 09 282 98 73 pouvoir tout manger une belle assiette sans soucis MODULO-091089
  • 16. Magnesium 150mg + Saffron 28mg vous aide à lâcher prise. … peuvent vous tomber dessus Un horaire chargé, des périodes émotionnelles, courir de droite à gauche, un déséquilibre travail - vie personnelle, … souvent on est à court. La formule puissante et équilibrée contenant du magnésium (une combinaison de citrate, glycérophosphate et bisglycinate de magnésium) et du Affron® , un extrait de safran de haute qualité soutenu par bon nombre d’études scientifiques, est spécialement développée pour les personnes qui souffrent de stress passager2 , de périodes émotionnelles1 ou de fatigue professionnelle2 . Magnesium 150mg + Saffron 28mg vous aide à lâcher prise. … peuvent vous tomber dessus Un horaire chargé, des périodes émotionnelles, courir de droite à gauche, un déséquilibre travail - vie personnelle, … souvent on est à court. La formule puissante et équilibrée contenant du magnésium (une combinaison de citrate, glycérophosphate et bisglycinate de magnésium) et du Affron d’études scientifiques, est spécialement développée pour les personnes qui souffrent de stress passager professionnelle Disponible en pharmacie et parapharmacie en boîtes de 60 comprimés. Plus d’info sur www.revogan.be Modulo-091089 1 Le safran aide à promouvoir l’équilibre émotionnel et à maintenir une attitude positive. 2 Le magnésium, la vit B6 , B12 et l’acide folique contribuent à réduire la fatigue et à une bonne fonction psychologique, y compris la résistance au stress.