Conference 1 heure bureau en teletravail
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Conférence en ergonomie sur le Télétravail, mal de dos, douleur au cou. Trouvez des conseils sur les claviers ergonomiques, souris ergonomiques, tables ajustables
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Conference 1 heure bureau en teletravail
- 1. Conférence Le bureau en Télétravail
- 2. Objectifs • Vous initier à l’ergonomie de bureau • Vous présenter les principaux risques et les situations les plus fréquentes • Vous présenter des solutions concrètes
- 3. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA Conseiller en réadaptation SAAQ x 8 ans Ergonome x 9 ans 500 + Évaluations CNESST
- 4. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
- 5. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
- 6. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
- 7. Sondage Douleurs ou Inconforts « Significatifs »
- 8. TMS – Troubles Musculosquelettiques Tendinite Bursite Etc.
- 9. Facteurs de risque Mouvement/posture (amplitude) Force (intensité) Durée Fréquence (répétitivité) Repos insuffisant
- 11. Les Douleurs et les Solutions
- 13. Hauteur de la table
- 15. Profondeur de la table
- 16. Le Clavier Clavier droit Déviation des poignets
- 17. Le Clavier Changer de clavier Clavier courbé
- 18. La Souris Souris trop petite
- 19. Une 2e Souris Alterner entre droite et gauche Se donner 1 mois pour essayer
- 24. Hauteur de la table
- 25. Type de clavier Clavier standard
- 26. Le Clavier Clavier standard Épaule loin du corps
- 27. Le Clavier Clavier court Pavé numérique
- 28. La Souris 2ème souris Souris centrale
- 29. Évaluation avec un ergonome pour discuter des bonnes solutions pour Vous
- 31. Douleurs au cou
- 32. Position de l’écran Sur le côté
- 33. 2 Écrans ou plus Écran principal droit devant Sinon, en proportion d’utilisation (50/50) (60/40) (etc.) Préférer un seul écran (utiliser alt-tab)
- 34. Hauteur de l’Écran Hauteur de l’œil Lunettes, foyers progressifs Portable
- 35. Distance de l’Écran Distance d’un bras Éviter protraction
- 36. Support à Écran Ajuster hauteur et position facilement Libérer espace sur la table
- 37. Documents à lire
- 38. Téléphone
- 40. Douleurs au dos
- 41. Ajuster la chaise Dossier, courbure lombaire Profondeur de l’assise Support lombaire
- 42. Hauteur de la table Pieds appuyés au sol Repose-pieds Table ajustable Marchepied
- 44. Gestion du temps
- 45. Gestion du temps Pauses Micropauses
- 47. La Chaise
- 48. Critères pour une bonne chaise Bonnes dimensions pour vous (format small, medium, large) Assise ajustable (hauteur, profondeur et inclinaison) Dossier ajustable (hauteur et inclinaison) Appui-bras ? (selon mode de travail, sur table ou support à clavier) Roulettes dures ou molles (selon plancher)
- 49. Guide CNESST
- 51. La Table
- 52. Dimensions de la Table Dimensions recommandées 60’’ x 30’’ si possible 1’’ d’épaisseur Ici, table trop courte Libérer espace sous la table
- 53. Hauteur de la Table Hauteur de 28’’ – 30’’ est standard C’est souvent trop haut (mettre 50e centile)
- 54. Table ajustable en hauteur Permet bon appui au sol Hauteur optimale (hauteur minimale basse, moins de 28’’) Alterner entre le travail assis et debout
- 56. L’Éclairage
- 57. L’Éclairage Couleurs chaudes ou neutres (3000 K) Pas dans le champ de vision Uniforme Suffisant
- 59. Crédits photos – 123RF • Peerayot To-im • Kenneth Man • Chatchai Kritsetsakul • Cathy Yeulet • Valeriy Lebedev • nyul • Dmitrii Shironosov • Tyler Olson • stylephotographs • HONGQI ZHANG • Andriy Popov • racorn • Rommel Canlas • Diana Eller • Ion Chiosea • Tuulijumala • Dmitriy Melnikov • Cornelius30 • 36clicks • Deusexlupus • maximmmmum • valentint • Yupiramos • Fatih Kurtcan • dotshock • luckybusiness • CRAIG ROBINSON • Cathy Yeulet • Marcin Balcerzak • subbotina
- 60. Merci !
- 61. Sondage : Appréciation de la Conférence