1. FATORES DE SAÚDE E RISCOS
ASSOCIADOS À PRÁTICA DAS
ATIVIDADES FÍSICAS
Flávia Marques nº7
João Santos nº11
Marta Rocha nº17
1

2. Fatores de Saúde
A nível mental e social:
1. Diminuição de stress, de ansiedade e de depressão;
2. Prevenção de comportamentos de risco
3. Boa disposição e humor
4. Bem estar psicológico
A nível físico:
1. Emagrecimento contra a obesidade
2. Melhoramento da imagem corporal e da autoestima
3. Melhoramento da postura
4. Melhoramento da circulação sanguínea
5. Aumento do metabolismo
6. Diminuição do risco da ocorrência de doenças cardíacas
7. Aumento da resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose
8. Melhoramento da resistência para a realização de esforços físicos
2

3. Lesões Frequentes
1. Dores musculares
2. Contraturas musculares
3. Cãibras
4. Ruturas musculares
5. Tendinites
6. Luxações
7. Entorses
8. Contusões
9. Fraturas
3

4. Como tratá-las?
1. Exercícios de baixa intensidade
2. Banhos de imersão e leves massagens
3. Aplicação de calor e suplementos de potássio
4. Imobilização, aplicação de gelo e repouso
5. Gelo e anti-inflamatório
6. Aproximação da articulação e imobilização
7. Analgésicos
8. Imobilização
4

5. Prevenções
• Aquecimentos e alongamentos adequados à modalidade em
questão, antes e depois dos exercícios
• Tipo de pavimento
• Equipamento adequado
• Atenção às explicações dos exercícios
• Adaptação dos exercícios às características individuais de cada um
• Boa alimentação e hidratação
5

6. 6