La menopausia es el periodo natural de transición en la vida de una mujer cuando sus ovarios dejan de producir óvulos y estrógeno y progesterona, deteniendo la menstruación entre los 45 y 55 años. Durante la menopausia es importante mantener una dieta saludable rica en vegetales, reducir las grasas y mantenerse hidratado, así como realizar ejercicio regular para combatir los síntomas. Aunque es una etapa natural, la sexualidad no debe restringirse y es importante considerar que la mujer puede disfrutar ventajas en este aspecto

2. ¿Qué es la menopausia? La menopausia es el periodo natural de transición en la vida de una mujer cuando su fase reproductiva termina debido a que los ovarios dejan de producir óvulos. En esta etapa se presenta una disminución de producción de estrógeno y progesterona deteniendo la menstruación. El flujo menstrual puede detenerse repentina o lentamente con el paso del tiempo y lo más común es que en un lapso de aproximadamente 1 a 3 años, el periodo menstrual se presente más seguido o más espaciado. Este hecho ocurre entre los 45 y 55 años y cabe mencionar que puede ocurrir antes debido a una enfermedad o una histerectomía, por ello, se sugiere visitar a su médico de manera periódica.

3. Los vegetales, así como los cereales, arroz, pasta, pan y legumbres, forman parte indispensable de una alimentación saludable. Los vegetales crudos son más recomendables, debido a su abundancia en vitaminas, minerales y fibra. • Una excelente opción es la salvia, una planta aromática medicinal y diurética, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos retenidos. Ayuda al aparato circulatorio y a reducir los sofocos de la menopausia. En esta etapa, la necesidad de aporte calórico es menor; es importante reducir las grasas animales, ya que pueden aumentar los niveles de colesterol y favorecer al desarrollo de arteriosclerosis. Es recomendable evitar o reducir alimentos como la pastelería, mantequilla, leche entera y sus derivados, galletería, etc. • Es importante mantener una buena hidratación, consumir por lo menos litro y medio agua. ALIMENTACIÓN