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PRÉPARATION
pour le SURF ?
Le point de vue du
kiné…
Marc Messina,
Cadre de Santé
Kinésithérapeute-Ostéopathe
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QUELS ÉTIREMENTS ?
Certitudes et Croyances…
Étirements passifs, dynamiques,
activo-dynamiques, PNF, posturaux,
stretch lourd-léger, stretching, isolate
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CONNAISSANCES
FONDAMENTALES
1. PASSIFS
2. ACTIFS
3. PNF
ÉTIREMENTS :
MODÈLE de HILL
UNITÉ MYOTENDINEUSE
Éléments non contractiles :
EES (le tendon), EEP (cloisons IM, enveloppes fibreuses).
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CHÂTRENET Y., Rachis & extensibilité musculaire, conférence JFK, Paris, 2009.
EEP EES
TENSION
PASSIVE
TENSION
ACTIVE
COEF. MOYEN
d’EXTENSIBILITÉ du MUSCLE
(L0) = 45%
COMPLIANCE TISSU CONJONCTIF <
COMPLIANCE TISSU MUSCULAIRE
COEF. MOYEN
d’E...
Tissu Conjonctif
de Soutien
Longissimus
Ligament Nuchal
Yves Chatrenet, Rachialgies et extensibilité musculaire. Bilans, a...
d’après
BASMADJIAN
puis SHIVONENN
EMG = 0
Joshi, S. S.; Joshi, S. D. & Kishve, P. S.Feathered, Fibres of Human Soleus
Muscle, Int. J. Morphol., 28(1):239-242, 2010....
Modélisation du muscle, Borelli,
1685.
FORCE
EXTENSIBILITÉ
M. Esnault, E.Viel, Stretching,
Masson, Paris, 2002
Courbe Contrainte / Déformation
(mm)
(N)
COLLAGÈNE
ÉVALUATION de
l’EXTENSIBLITÉ
MUSCULAIRE =
PROGRAMME ADAPTÉ
COTATION de l’HYPOEXTENSIBILITÉ MUSCULAIRE
selon Krivickas et Feinberg, 1996
REVUE
de
LITTÉRATURE :
CHOIX des TECHNIQUES ?
MÉTA-ANALYSE :
25 ÉTUDES EBP
Efficacité des étirements passifs sur IJ non
pathologiques ?
J. Ylinen, Étirements musculaire...
-> Étirements de 30 s pour des jeunes ou
des adultes
-> 60 s pour des sujets âgés
-> 4 répétitions par J
2 fois par sem.
-...
LE MUSCLE BLESSÉ…
Comparaison des courbes tension-longueur de 2 personnes avec les muscles IJ non blessés (cuisse G) et blessés
(cuisse D). ...
J. Ylinen, Étirements musculaires en thérapie
manuelle, Elsevier, Paris, 2009.
MÉTA-ANALYSE :
24 ÉTUDES EBP
TENU-RELÂCHÉ ++
TAKE HOME MESSAGE ?
Photos : Benjamin Thouard
PAS de STRETCHING PASSIF
avant le SURF !
STRETCHING PASSIF :
 RÉCUPÉRATION
 GAIN & ENTRETIEN d...
STRETCHING ACTIF = ÉCHAUFFEMENT : OUI avant
le SURF !
STRETCHING ACTIF:
 AUGMENTE LA RAIDEUR ACTIVE
 MISE en JEU des CIR...
CONCLUSION
OBÉSITÉ
MUSCULAIRE
HYPERMOBILITÉ
ARTICULAIRE
RAPPORT FORCE-SOUPLESSE IDÉAL ?
-> OBJECTIFS
-> CAPACITÉS NATURELLES
-> AGE
-> SPORT PRATIQUÉ
Photos : Sylvain Cazenave
POUR EN SAVOIR PLUS…
Quels étirements pour le surf ?
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Quels étirements pour le surf ?

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Le kinésithérapeute Marc Messina donne son point de vue sur les étirements à réaliser en surf.

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Quels étirements pour le surf ?

  1. 1. QUELLE PRÉPARATION pour le SURF ? Le point de vue du kiné… Marc Messina, Cadre de Santé Kinésithérapeute-Ostéopathe Formateur Médecine Manuelle Ostéopathie
  2. 2. QUELS ÉTIREMENTS ? Certitudes et Croyances…
  3. 3. Étirements passifs, dynamiques, activo-dynamiques, PNF, posturaux, stretch lourd-léger, stretching, isolate stretching technique, étirements en chaînes musculaires ?…
  4. 4. CONNAISSANCES FONDAMENTALES
  5. 5. 1. PASSIFS 2. ACTIFS 3. PNF ÉTIREMENTS :
  6. 6. MODÈLE de HILL UNITÉ MYOTENDINEUSE Éléments non contractiles : EES (le tendon), EEP (cloisons IM, enveloppes fibreuses). Éléments contractiles : CC (myofilaments d’actine, de myosine et de titine)
  7. 7. CHÂTRENET Y., Rachis & extensibilité musculaire, conférence JFK, Paris, 2009. EEP EES TENSION PASSIVE TENSION ACTIVE
  8. 8. COEF. MOYEN d’EXTENSIBILITÉ du MUSCLE (L0) = 45% COMPLIANCE TISSU CONJONCTIF < COMPLIANCE TISSU MUSCULAIRE COEF. MOYEN d’EXTENSIBILITÉ du LIGAMENT JAUNE = 15%
  9. 9. Tissu Conjonctif de Soutien Longissimus Ligament Nuchal Yves Chatrenet, Rachialgies et extensibilité musculaire. Bilans, applications et modalités pratiques, JFK 2009, Paris.
  10. 10. d’après BASMADJIAN puis SHIVONENN EMG = 0
  11. 11. Joshi, S. S.; Joshi, S. D. & Kishve, P. S.Feathered, Fibres of Human Soleus Muscle, Int. J. Morphol., 28(1):239-242, 2010. ARCHITECTURE du SOLÉAIRE
  12. 12. Modélisation du muscle, Borelli, 1685. FORCE EXTENSIBILITÉ
  13. 13. M. Esnault, E.Viel, Stretching, Masson, Paris, 2002
  14. 14. Courbe Contrainte / Déformation (mm) (N) COLLAGÈNE
  15. 15. ÉVALUATION de l’EXTENSIBLITÉ MUSCULAIRE = PROGRAMME ADAPTÉ
  16. 16. COTATION de l’HYPOEXTENSIBILITÉ MUSCULAIRE selon Krivickas et Feinberg, 1996
  17. 17. REVUE de LITTÉRATURE : CHOIX des TECHNIQUES ?
  18. 18. MÉTA-ANALYSE : 25 ÉTUDES EBP Efficacité des étirements passifs sur IJ non pathologiques ? J. Ylinen, Étirements musculaires en thérapie manuelle, Elsevier, Paris, 2009.
  19. 19. -> Étirements de 30 s pour des jeunes ou des adultes -> 60 s pour des sujets âgés -> 4 répétitions par J 2 fois par sem. -> Augmentation progressive de la force jusqu’à atteindre l’amplitude articulaire recherchée -> L’étirement doit être pratiqué régulièrement
  20. 20. LE MUSCLE BLESSÉ…
  21. 21. Comparaison des courbes tension-longueur de 2 personnes avec les muscles IJ non blessés (cuisse G) et blessés (cuisse D). Le sujet ayant les IJ blessés montre une différence très nette entre les courbes des 2 membres inférieurs : la courbe se décale vers la G. D’après Brockett et coll. 2004
  22. 22. J. Ylinen, Étirements musculaires en thérapie manuelle, Elsevier, Paris, 2009. MÉTA-ANALYSE : 24 ÉTUDES EBP TENU-RELÂCHÉ ++
  23. 23. TAKE HOME MESSAGE ?
  24. 24. Photos : Benjamin Thouard PAS de STRETCHING PASSIF avant le SURF ! STRETCHING PASSIF :  RÉCUPÉRATION  GAIN & ENTRETIEN de MOBILITÉ
  25. 25. STRETCHING ACTIF = ÉCHAUFFEMENT : OUI avant le SURF ! STRETCHING ACTIF:  AUGMENTE LA RAIDEUR ACTIVE  MISE en JEU des CIRCUITS NEURO-MOTEURS D’après C. Geoffrroy
  26. 26. CONCLUSION
  27. 27. OBÉSITÉ MUSCULAIRE HYPERMOBILITÉ ARTICULAIRE RAPPORT FORCE-SOUPLESSE IDÉAL ?
  28. 28. -> OBJECTIFS -> CAPACITÉS NATURELLES -> AGE -> SPORT PRATIQUÉ
  29. 29. Photos : Sylvain Cazenave
  30. 30. POUR EN SAVOIR PLUS…

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