1.
 Sorunu soyuttan
somuta indirgeyin
 Zihinde film
yapılabilir hale
getirin.
 Dili 8-9 yaşında
çocuğun anlayacağı
basitliğe getirin.

2.
 Önermeler kısa ve
basit olmalıdır.
 Sadece bir mesele
üzerine telkin
hazırlayın.
 Telkin eyleme ve
davranışa yönelik
olmalıdır.

3.
 Şimdiki zamanda
olmalıdır.
 Hipnotik
önermenizde gelecek
zaman olan,
“yapacağım”’ı
kullanmayın.
 Önermelerinizi şu
anda doğruymuş gibi
kurgulayın.

4.
 Önermelerinizi
sadece olumlu
kelimelerle ifade
edin.
 Bilinçaltı negatif
telkin almaz. (Mavi
fil düşünme)

5.
 Ne isteğinize
odaklanın. Bu
birçok kişinin
yaptığı hatadır
 Mesela, işleri
ertelememek için
bir önerme
kurgularsanız, bu
işleri ertelemenizi
güçlendirir.

6.
 Sadece iyi ve
sağlıklı şeyleri
vücuduma
alıyorum. (sigara
içmek istemiyorum
un yerine)
 Her sabah 20
dakika spor
yapıyorum.

7.
 Yemeğimi sadece
masada yiyorum.
(televizyon
seyrederken
atıştırmamak yerine).
 Çocuklarına karşı
sabırlı oluyorum.
(artık çocuklarıma
bağırmamak yerine).

8.
 Sınavlarda her
zaman sakin ve
rahat oluyorum.
(heyecanlı hissetme
yerine).
 Okuluma konsantre
oluyorum.

9.
 Trafikte araba
kullanırken her
zaman sakin
oluyorum.
 İsimleri hatırlama
kabiliyetimi
geliştiriyorum.

10.
 1. istediğini
olumla – mecbur
olanı değil

11.
 2. istediklerini
olumla –
istemediklerini
değil

12.
 3. Realistik olumla
– proses olarak
olumla


13.
 4. Yeteri kadar
heyecan
uyandıracak bir
hedefi olumla –
biraz streç
yapmalı –

14.
 5. ilk kişi olarak
olumla

15.
 6. Kısa, basit,
direkt olmalı

16.
 7. Canlı mental
imaj oluştur

17.
 8. sık sık yeniden
ayarlama yap –
değişik yönlerini
ifade et.

18.
 9. kendi
yapacaklarına
odaklan
ötekilerden olan
beklentilerine
değil.

19.
 10. mümkün
olduğunca özel tut