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1  sur  11
Sport et Blessure
Mon expérience, Mon ressenti.
1
Jérémy Lelievre
« Le muscle dans tous ses états » le 04/11/15
Le Décathlon
 1ère journée : 100m, longueur, poids, hauteur, et 400m.
 2ème journée : 110m haies, disque, perche, javelot et 1500m.
2
Une préparation physique ? (1/2)
 But : maximiser les performances & diminuer le risque blessure
 Comment optimiser les performances ?
 Développer vitesse, force, explosivité et endurance
 4 qualités essentielles
 Quel programme d’entrainement ?
 P1 : PPG et renforcement mmr
 P2 : travail spé + vitesse d’excécution max
 P3 : travail qualitatif en augmentation
 Calendrier obligatoire
3
Une préparation physique ? (2/2)
 Rôle de la préparation physique et « risque blessure »
 Prendre en compte la spécificité des EC
 Courir, sauter, lancer
 10 épreuves en 2 jours
 ≠ types d’efforts
 Sollicitation musculaire intense
 Prépa nécessaire à la création de performance mais aussi à la diminution des
risques de blessure musculaire
4
Décathlon, discipline à risque ?
 A chaque épreuve son facteur risque
 Polyvalence des épreuves
 Différents types d’effort
 Création de traumatisme divers
 Un long week-end
 2ème journée : risque + imp
 110H : épreuve test
5
Et si la blessure arrive ? (1/3)
 1ère phase : sentiment d’échec
 « Pourquoi moi ? »
 La surprise !
 Importance de l’entourage
 2ème phase : le questionnement
 Pourquoi est-ce arrivé ?
 Mauvais échauffement/mouvement ?
 Surentrainement ou mauvaise prépa ?
 Problème d’hydratation/nutrition ?
6
Et si la blessure arrive ? (2/3)
 3ème phase : le repos
 Inactivité sportive synonyme d’ennui
 Sentiment partagé
 Rôle du mental
 Prise de décision
7
Et si la blessure arrive ? (3/3)
 4ème phase : la reprise
 Excitation de la reprise sportive
 Remotivation personnelle
 Rééducation
• Kiné = évidence et plaisir
 Réathlétisation
• Piste et prudence
• Plaisir et sensation
8
Blessure : Quel impact sur ma saison ?
 Blessure et saison sportive
 Impact différent selon la période (calendrier sportif)
 Expl : dernière blessure
 Blessure et entrainement
 Pluralité des épreuves + blessure = reprise adapté
 Expl : dernière blessure
9
Pour conclure
 Sportif de haut niveau = objectifs élevés
 Projet sportif et calendrier
 Préparation physique et mentale
 EC et facteur risque
 Période de blessure
 Succession de sentiments contraires
 Impact direct sur la programmation
 Ligne de conduite : objectif et rééducation
10
Merci de votre attention !11

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  • 1. Sport et Blessure Mon expérience, Mon ressenti. 1 Jérémy Lelievre « Le muscle dans tous ses états » le 04/11/15
  • 2. Le Décathlon  1ère journée : 100m, longueur, poids, hauteur, et 400m.  2ème journée : 110m haies, disque, perche, javelot et 1500m. 2
  • 3. Une préparation physique ? (1/2)  But : maximiser les performances & diminuer le risque blessure  Comment optimiser les performances ?  Développer vitesse, force, explosivité et endurance  4 qualités essentielles  Quel programme d’entrainement ?  P1 : PPG et renforcement mmr  P2 : travail spé + vitesse d’excécution max  P3 : travail qualitatif en augmentation  Calendrier obligatoire 3
  • 4. Une préparation physique ? (2/2)  Rôle de la préparation physique et « risque blessure »  Prendre en compte la spécificité des EC  Courir, sauter, lancer  10 épreuves en 2 jours  ≠ types d’efforts  Sollicitation musculaire intense  Prépa nécessaire à la création de performance mais aussi à la diminution des risques de blessure musculaire 4
  • 5. Décathlon, discipline à risque ?  A chaque épreuve son facteur risque  Polyvalence des épreuves  Différents types d’effort  Création de traumatisme divers  Un long week-end  2ème journée : risque + imp  110H : épreuve test 5
  • 6. Et si la blessure arrive ? (1/3)  1ère phase : sentiment d’échec  « Pourquoi moi ? »  La surprise !  Importance de l’entourage  2ème phase : le questionnement  Pourquoi est-ce arrivé ?  Mauvais échauffement/mouvement ?  Surentrainement ou mauvaise prépa ?  Problème d’hydratation/nutrition ? 6
  • 7. Et si la blessure arrive ? (2/3)  3ème phase : le repos  Inactivité sportive synonyme d’ennui  Sentiment partagé  Rôle du mental  Prise de décision 7
  • 8. Et si la blessure arrive ? (3/3)  4ème phase : la reprise  Excitation de la reprise sportive  Remotivation personnelle  Rééducation • Kiné = évidence et plaisir  Réathlétisation • Piste et prudence • Plaisir et sensation 8
  • 9. Blessure : Quel impact sur ma saison ?  Blessure et saison sportive  Impact différent selon la période (calendrier sportif)  Expl : dernière blessure  Blessure et entrainement  Pluralité des épreuves + blessure = reprise adapté  Expl : dernière blessure 9
  • 10. Pour conclure  Sportif de haut niveau = objectifs élevés  Projet sportif et calendrier  Préparation physique et mentale  EC et facteur risque  Période de blessure  Succession de sentiments contraires  Impact direct sur la programmation  Ligne de conduite : objectif et rééducation 10
  • 11. Merci de votre attention !11