1. Kost och Hälsa
Att äta regelbundet mat:
Man måste äta regelbundet mat för att må bra och orka arbeta/studera,
det vill säga att man får i sig alla de viktiga näringsämnen som kroppen
behöver för att ska orka till hela dagen. Om man äter inte regelbundet
mat då kan man känna sig trött.
Genom att äta frukost, lunch, middag och 2-3 planerade mellanmål man
får i sig alla näringsämnen och man blir stark.
Att äta nyttigt mat:
Nyttigt mat innebär att konsumera rätt mängder av
livsmedel från alla matcirkeln för att leva ett hälsosamt liv.
En bra kost är en näringsrik livsstil som främjar god hälsa.
En bra kost måste innehålla flera livsmedelsgrupper
eftersom en enda grupp inte kan ge allt en människa
behov för en bra hälsa.
Att äta allsidigt mat:
För att vara friskt måste man äta allsidigt mat. För att kunna
göra det så finns det ett sätt att följa matcirkel och välja mat
ur alla livsmedelsgrupper. Som t.ex grönsaker, rotfrukter,
kött, fisk, bröd och mjölkprodukter. På det här sättet kan vi få
alla näringsämnen som vi behöver: kolhydrater, protein, fett,
vitaminer och mineraler.