La natación es un deporte que mejora la salud física y mental. Incluye varios estilos como crol, braza, mariposa y espalda. Además de competencias deportivas, la natación se usa para rescate acuático y terapia para personas con discapacidad. Es un ejercicio recomendable durante todo el año.

1. INTRODUCCION
En estas páginas hablaremos sobre los deportes, que como todos ya sabemos existen un
sinfín de deportes que ya conocemos, pero el cual muchas veces no sabemos ni cuáles son
sus reglas al 100%, pero en estas páginas nos enfocaremos mas en hablar sobre LA
NATACION ya que es un deporte el cual nos ayuda con nuestra buena salud pero el cual
también como cualquier otro deporte tiene sus riesgos, la natación también no solo es un
deporte pues muchas veces la podemos ejercer para ayudar a otras personas que están en
riesgo de ahogarse en el agua también la natación es utilizada como terapia para personas
con alguna discapacidad.
Dentro de la natación existen muchas técnicas y/o estilos de natación las cuales los
nadadores profesionales las ocupan para las competencias que hacen entre países entre
otras cosas que a continuación veremos…

2. DESARROLLO
Se iniciará a hablar sobre el deporte que es toda aquella actividad física que conlleva una
serie de reglas y normas las cuales las desempeñamos dentro de un área en específico.
En el deporte las ganas de jugar interpretan un importante papel, esta debe estar aplicada con
la salud del atleta, la técnica o bien su equipo de trabajo.
El deporte tiene una gran influencia en la sociedad pues en él se destaca su cultura, también
eleva el bienestar y la calidad de vida por los efectos de la actividad física, tanto para la salud
corporal al igual que la emocional.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memorial, la rapidez, la imagen
corporal y la sensación del bienestar de cada uno de nosotros.
Los beneficios que tiene el deporte sobre la salud física y mental de cada uno de nosotros los
podemos dividir en cinco formas:
SOBRE EL CORAZON
SOBRE EL SISTEMA CIRCULATORIO
SOBRE EL METABOLISMO
SOBRE EL TABAQUISMO
SOBRE LOS ASPECTOS PSICOLOGICOS
Bueno ya que hablamos en poco sobre lo que es el deporte ahora si nos enfocaremos a LA
NATACION el cual consiste en sostenerse y avanzar usando los brazos y las piernas ya sea
sobre o bajo el agua.
La natación la podemos practicar en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grandes
como para poderse desplazar libremente.
Otras de las cosas importantes en la natación es que el agua no esté demasiado fría, caliente
o turbulenta.
Las corrientes y las mareas que hay en un mar, rio o lago pueden resultar un tanto peligrosas
para los nadadores, aunque también pueden resultar desafíos para demostrar su fuerza y
valor.
Fue un deporte muy grato para las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo ellos
lo utilizaban como entretenimiento para sus guerreros.
No solo es para las competencias o para jobi de uno mismo, sino también es considerado
como una ocupación; la cual es utilizada también para el rescate de personas en gran peligro
en situación de ahogamiento, ya sea en piscinas o playas. La mayoría de las ciudades y/o

3. países cuentan con socorristas y miembros de la guardia costera entrenados mediante un
estilo de natación altamente especializado.
La natación también aparte de ser una labor entre otras cosas, también es muy utilizado para
las personas con discapacidad.
Dentro de la natación existen distintos tipos de nados o estilos de natación como le
conocemos:
CROL O ESTILO LIBRE
BRAZA
MARIPOSA
ESPALDA
BRAZADA DE COSTADO
En las competencias siempre hay pruebas individuales o por equipos
La natación es un ejercicio saludable aunque también tiene sus riesgos, no a todas las
personas les gusta practicarlo todo el año aunque es más saludable si así se hace; es un
ejercicio muy completo, intenso y es aquí donde se pueden ensayar infinidad de
variaciones pero al igual que cualquier otro deporte tiene un cierto riesgo de lesiones si no
se hace adecuadamente la actividad a realizar.
Algunos de los beneficios que nos da la natación son:
EJERCICIO AEROBICO MUY COMPLETO
ES BUEN EJERCICIO PARA LAS PERSONAS CON DOLOR DE ESPALDA
ES UN DEPORTE QUE SE PRACTICA TODO EL AÑO Y ES PARA TODAS LAS
EDADES
Como anteriormente ya lo menciones la natación tiene sus riesgos, algunos de ellos son
controlables hasta el grado de poder eliminarlos pero otros se quedan ahí y solo se reducen.
RIESGO DE LESION NUEVA
RIESGO DE EMPEORAR UNA LESION
RIESGOS RELACIONADOS CON EL MEDIO ACUATICO
Dentro de las competencias de natación existen varios jueces con fines distintos:
• JUEZ ARBITRO
• JUEZ DE SALIDA
• JUEZ DE VUELTA
• JUEZ DE NADADORES Y JUEZ DE LLEGADA

4. Dentro de la natación las competencias se distinguen por 5 categorías con cada una de sus
modalidades
NATACION
Libre
Espalda
Braza
Mariposa
Estilos (Individual Y Relevo)
SALTOS
Trampolín
Plataforma
WATERPOLO (Por eliminación)
NATACION SINCONIZADA
Sólo
Dúo
Equipo
Rutina libre combinada
AGUAS ABIERTAS
Cabe destacar que la natación también tiene sus grandes personajes los cuales son
ALMSICK FRANZISKA VAN(1978-)Alemana
BIONDI, MATT(1965-)Estadounidense
POPOV, ALEXANDR(1971-)Ruso
LOPEZ-ZUBERO, MARTIN(1969-)Español
MUÑOZ KAPAMAS, FELIPE TIBIO(1951-)Mexicano
OTTO, KRISTIN(1966-)Alemana
GROSS, MICHAEL(1964-)Alemán
SPITZ, MARK(1950-)Estadounidense
ZORRILLA, ALBERTO(1906-)Argentino
ENTRE OTROS

5. Aquí una muestra de una alberca olímpica y todos sus lineamientos correspondientes

6. Los distintos estilos de natación
CROL O ESTLIO LIBRE
BRAZA

7. MARIPOSA
ESPALDA

8. BRAZA DE COSTADO

9. CONCLUSION
Hemos concluido que la natación es un deporte muy bonito, ya que nos ayuda a mantenernos
sanos y es un deporte que no solo se practica en tiempos de calor sino en todo el año.
También nos damos cuenta que no solo lo podemos tomar como un deporte o un ejercicio
sino también como una fuente de ayuda para cuando otras personas se encuentran en peligro
estando dentro del agua tal es el caso de nuestros amigos los socorristas y gente de la
guardia costera más especializada para cuando ocurren hundimientos de barcos en altamar.
Hay que evitar también lesiones graves que a la larga afectan, y también otra de las cosas es
saber sobrellevar un estilo de natación para evitar esas lesiones.
Principalmente en mi cuidad se da la natación por el tipo de clima al que está expuesto ya que
es un lugar muy caluroso el cual se ofrece para poder practicar este deporte y aunque es un
lugar con mucho calor la gente lo practica solo por temporadas aunque como ya lo dije
anteriormente es mejor practicarlo en todo el año y pues para que se llegue a practicar mas
este deporte en la ciudad pues sería muy bueno que se abriera un centro especializado de
natación y que en él la gente que se inscriba ahí mismo haga competencias y que hagan sus
eliminatorias y todo eso para que la gente aprenda mas sobre la natación y no solo lo tomes
como una diversión.
La natación es un deporte muy padre el cual no se debería de dejar de practicar ya que es
uno en los cuales ejercita mucho toda la parte corporal, ayuda al acondicionamiento físico y
también es muy importante porque con el ayuda se ayuda a mucha gente con problemas con
discapacidad.
Es un deporte que yo ya lo practique en mi niñez y el cual me siento muy feliz de haberlo
practicado ya que yo tuve esa oportunidad de ir a varios concursos y llevarme primeros
lugares y pues el cual a causa de un accidente ya no lo seguí practicándolo pero que hoy en
día aun me sigue agradando y pues a toda la gente se los recomiendo.