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Microciclo 7 8-10 (finalizado)

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Microciclos de entrenamiento del Juvenil de la EFO87.

Publié dans : Sports
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Microciclo 7 8-10 (finalizado)

  1. 1. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA LUNES 24/09/2012 Nº SESIÓN 14 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN TRANSICIONES, SUBSUBPRINCIPIOS JUGADORES DISPONIBLES 15 BAJAS JOSEBA(L), ALEIX(L) CALENTAMIENTOOBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA #104 (SITUACIONES DE 4:4, 2:2 Y 1:1) DESCRIPCIÓN Separación en 2 grupos de 8. Unos trabajan Fuerza y otros tarea que se inicia con un 4:4. Al cabo de 1’, sin parar, se pasan a jugar dos 2:2 en el mismo campo. Tras 1’, se sigue 1’ más con cuatro 1:1 en el mismo campo. Al acabar intercambio de tareas. REGLAS DE Para anotar se debe plantar el balón en la línea de fondo rival.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA FUERZA RESISTENCIA, POTENCIA AERÓBICA 21:00 TW 18’ TP 2x1’ TT 20’ SERIES 3 REP 2
  2. 2. PARTE PRINCIPAL TAREA #051 (JUEGO DE POSICIÓN 5:5+5 COMODINES) DESCRIPCIÓN Juego de posición inespecífico en el que 1 equipo de 5 se sitúa en los extremos y  debe mantener la posesión del balón con ayuda de los 5 comodines. Si los  defensores roban, se intercambian roles con los atacantes. REGLAS DE Comodines juegan a 2 toques. Cada 10 pases es 1 punto para los defensores.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA TRANSICIONES: presión tras pérdida/asegurar posesión con pase a alejado. 21:30 TW 15’ TP 2X2’ TT 20’ SERIES 1 REP 3 Problemas en la presión tras pérdida, dejamos cambiar mucho de orientación EVALUACIÓN a poseedor por no acosarlo suficiente. TAREA #105 FINALIZACIÓN SIN OPOSICIÓN 3:0 Por grupos de 3, el del centro abre a una banda y este realiza un centro hacia  DESCRIPCIÓN delante, sin llegar a línea de fondo, en el teórico espacio que existiría entre la  defensa y el portero. defensa y el porteroOBJETIVO TAREA CENTROS LATERALES, FINALIZACIÓN 22:00 TW 15’ TP - TT 15’ SERIES - REP - VUELTA A LA CALMA TAREA ESTIRAMIENTOS
  3. 3. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA MIÉRCOLES 26/09/2012 Nº SESIÓN 15 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN SALIDA BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA JUGADORES DISPONIBLES 16 BAJAS CALENTAMIENTOOBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA #106 ( ATQUE-DEFENSA 9:7) DESCRIPCIÓN Un equipo de 9 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1- 4-3-1 contra el rival en 1-3-3. REGLAS DE Si sale el balón y tienen que sacar rojos, saca el portero.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN 21:00 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’
  4. 4. PARTE PRINCIPAL TAREA #107 ( ATAQUE-DEFENSA 9:7) DESCRIPCIÓN Un equipo de 9 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1- 4-3-1 contra el rival en 1-4-2. REGLAS DE Si sale el balón y tienen que sacar rojos, saca el portero.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN 21:30 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’ VUELTA A LA C CALMA TAREA ESTIRAMIENTOS
  5. 5. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA VIERNES 28/09/2012 Nº SESIÓN 16 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN FINALIZACIÓN, CONTRAATAQUE JUGADORES DISPONIBLES BAJAS CALENTAMIENTO OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA#87: 2:2 +2 COMODINES Y 2 PORTERÍASDESCRIPCIÓN 2:2 en el centro y para marcar gol el balón debe venir de un remate a centro de un comodín exterior. REGLAS DE Gol a partir de comodín exterior. Comodín opuesto puede entrar a rematar. Cada gol,PROVOCACIÓN cambio. OBJETIVO TAREA FINALIZACIÓN EN LADO DÉBIL Ó É 21:00 TW 2x7’ TP 1’ TT 15’ SERIES 2 REP TAREA #109: AUTOMATISMO CAMBIO DE ORIENTACIÓN+2X1 EN BANDA Se parte de una situación en la que el balón proviene de una banda y con rival basculado se gira a banda contraria. A partir de ahí libertad para finalizar jugada DESCRIPCIÓN ya sea con 2:1 en banda y centro del lateral, jugada por dentro con delantero, finalización directa, etc. Se realiza una vez por cada banda. , p REGLAS DE Sólo se impone el primer pase hacia banda y que no se pueda volver a cambiar de PROVOCACIÓN banda, ya que la superioridad en esa banda es clara (3:2 casi siempre). OBJETIVO TAREA FINALIZACIÓN, OCUPACIÓN DE ZONAS DE REMATE 21:20 TW 15’ TP TT 15’ SERIES REP
  6. 6. PARTE PRINCIPAL TAREA #48 : 3:3 +(2+2) COMODINES Y 2 PORTEROS DESCRIPCIÓN Ataque‐defensa por oleadas 5:3 en situación de contraataque. Tras finalizar acción,  equipo que defendía pasa a atacar a portería rival contra 3r equipo que defiende.  Comodines exteriores realizan 2 acciones seguidas y cambian. REGLAS DE Los L que d fi d empiezan en medio campo. defienden i diPROVOCACIÓN FINALIZACIÓN: MOBILIDAD, CAMBIOS DE RITMO-PAREDES,OBJETIVO TAREA DESMARQUES 21:40 TW 18’ TP 2’ TT 20’ SERIES - VUELTA A LA CALMA TAREA ESTIRAMIENTOS
  7. 7. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA LUNES 01/10/2012 Nº SESIÓN 17 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN SUBSUBPRINCIPIOS JUGADORES DISPONIBLES 16 BAJAS CALENTAMIENTO OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA #108 (COMPETICIÓN 2:2) DESCRIPCIÓN Competición 2:2 en diferentes divisiones (1ª, 2ª, 3ª, 4ª). Para marcar gol plantar balón en línea anotación rival. REGLAS DE El que gana sube y el que pierde baja. Establecer puntuación (ganar en 1ª son PROVOCACIÓN 3p, en el resto 1p, bajar de 1ª resta 1p, etc.) p, p, j p, ) OBJETIVO TAREA POTENCIA AERÓBICA + REGATE, CREATIVIDAD 21:00 TW 14x1’30’’ TP 30’’ TT 30’ SERIES 1 REP 14 TAREA #085 (SITUACIONES EN INFERIORIDAD E IGUALDAD NUMÉRICA 3:3) DESCRIPCIÓN Situaciones 1:0, 1:1, 2:1, 2:2, 3:2, 3:3.  Se realizan 3 series y se intercambia con los otros 2  grupos, que realizan trabajo de Fuerza.OBJETIVO TAREA ANAERÓBICA LÁCTICA, FINALIZACIÓN EN SITUACIONES DE SUPERIORIDAD 21:30 TW 16’ TP 3X1’ TT 20’ SERIES 2 REP 3 VUELTA A LA CALMA TAREA ESTIRAMIENTOS
  8. 8. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA MIÉRCOLES 03/10/2012 Nº SESIÓN 18 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN SALIDA BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA JUGADORES DISPONIBLES 19 BAJAS CALENTAMIENTOOBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL PARTIDO 9:9+COMODÍN CON 3 ZONAS DESCRIPCIÓN 9:9 con formación 1-3-3-2 y un comodín en zona central. REGLAS DE Delanteros no repliegan más de medio campo, preparados para buscar laPROVOCACIÓN contra. Tras recuperar balón, buscar a libre entre líneas.OBJETIVO TAREA TRANSICIÓN DEF/OF: Contraataque/asegurar posesión 21:00 21 00 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’
  9. 9. TAREA #107 ( ATQUE-DEFENSA 9:7) DESCRIPCIÓN Un equipo de 9 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1- 4-2-1 contra el rival en 1-3-3. REGLAS DE Si sale el balón y deben sacar rojos, saca portero.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN 21:25 21 25 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’ TAREA #109: AUTOMATISMO CAMBIO DE ORIENTACIÓN+2X1 EN BANDA DESCRIPCIÓN Se parte de una situación en la que el balón proviene de una banda y con rival basculado se gira a banda contraria. A partir de ahí libertad para finalizar jugada ya sea con 2:1 en banda y centro del lateral, jugada por dentro con delantero, finalización directa, etc. Se realiza una vez por cada banda. REGLAS DE Sólo se impone el primer pase hacia banda y que no se pueda volver a PROVOCACIÓN cambiar de banda, ya que la superioridad en esa banda es clara (3:2 casi siempre). FINALIZACIÓN, FINALIZACIÓN OCUPACIÓN DE ZONAS DE REMATE, DESMARQUES, REMATE DESMARQUESOBJETIVO TAREA MOBILIDAD. 21:50 TW 15’ TP - TT 15’ SERIES - VUELTA A LA CALMA TAREA ESTIRAMIENTOS
  10. 10. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA VIERNES 05/10/2012 Nº SESIÓN 19 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN TRANSICIONES JUGADORES DISPONIBLES 18 BAJAS CALENTAMIENTOOBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA 6:6+6 COMODINES DESCRIPCIÓN Juego de posición 6:6 + 6 comodines exteriores. Cuando se tiene la posesión se buscan posiciones externas y 2 jugadores por dentro. REGLAS DE No se permiten pases entre comodines exteriores contiguos.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA TRANSICIONES: PRESIÓN TRAS PÉRDIDA/ASEGURAR POSESIÓN 21:00 TW 18’ TP 2x1’ TT 20’ SERIES 3 REP
  11. 11. PARTE PRINCIPAL TAREA #110 (ATAQUES POR OLEADAS 4:4+2 COMODINES) DESCRIPCIÓN Acciones por oleadas 4:4+2 comodines. Tras cada ataque+defensa de un equipo se  intercambia 1 jugador. REGLAS DE ‐PROVOCACIÓN FINALIZACIÓN EN SITUACIONES DE SUPERIORIDAD, MOBILIDAD,OBJETIVO TAREA DESMARQUES FUERA DENTRO/DENTRO FUERA 21:20 TW 20’ TP 3’ TT 20’ SERIES 4 REP ESTRATEGIA OFENSIVA: CÓRNERS Y FALTAS LATERALES Se dividen en 2 equipos. Uno realiza 5 acciones desde cada banda, hasta que equipo  DESCRIPCIÓN Ó defensor logra ganar 5 acciones. Si los que defienden marcan gol en portería  contraria se intercambian papeles directamente.OBJETIVO TAREA CÓRNERS Y FALTAS LATERALES 21:45 TW 20 TP - TT 15’ SERIES - REP -
  12. 12. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA LUNES 15/10/2012 Nº SESIÓN 23 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN CREACIÓN, SUBSUBPRINCIPIOS JUGADORES DISPONIBLES 19 BAJAS CALENTAMIENTO OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA #89 (TORNEO SITUACIONES DE 2:2:2) DESCRIPCIÓN Liga de 2:2:2. En cada grupo se realizan situaciones por oleadas de 2:2. Se puntúa si se planta en la línea de anotación rival. La pareja que defiende pasa a atacar a la 3ª pareja y así sucesivamente. Tras el tiempo el último baja, el 2º se queda y el 1º sube (hay 3 ligas). REGLAS DE Para anotar se debe plantar el balón en la línea de fondo rival. Ganar en 1ª 3 puntos, bajar -1. Ganar en 2ª 2 PROVOCACIÓN puntos. Ganar en 3ª 1 punto. OBJETIVO TAREA FUERZA RESISTENCIA, POTENCIA AERÓBICA 21:00 TW 18’ TP 8x40’’ TT 30’ SERIES 9x2’ TAREA #111 (JUEGO DE POSICIÓN 4:4+4 COMODINES) DESCRIPCIÓN 4:4+ 4 comodines. Para marcar se tiene que entrar conduciendo en cualquiera de las 2  porterías rivales. Equipo que descansa practica finalización. REGLAS DE / ,p Comodines tienen dualidad central/extremo. Si actúan como centrales, pueden entrar dentro PROVOCACIÓN conduciendo para fijar. Si son extremos, venir a buscar por dentro para jugar de car.OBJETIVO TAREA CREACIÓN 21:30 TW 24’ TP 3X1’ TT 30’ SERIES 4 REP -
  13. 13. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA MIÉRCOLES 17/10/2012 Nº SESIÓN 24 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN SALIDA BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA JUGADORES DISPONIBLES 16 BAJAS CALENTAMIENTOOBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA ( ATAQUE-DEFENSA 10:9) DESCRIPCIÓN Un equipo de 10 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1-4-3-1 contra el rival en 2P-2-3-3. REGLAS DE Si sale el balón y tienen que sacar rojos, saca el portero.PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA 21:00 21 00 TW 30’ TP 2X2’ TT 35’ SERIES 2X11’
  14. 14. PARTE PRINCIPAL TAREA #78 (PARTIDO 9:9) DESCRIPCIÓN Partido 9:9. REGLAS DE -PROVOCACIÓNOBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA 21:40 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’ VUELTA A LA C CALMA TAREA ESTIRAMIENTOS
  15. 15. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO FECHA VIERNES 19/10/2012 Nº SESIÓN 25 ESTRUCTURA Y OBJETIVOS OBJETIVOS SESIÓN FINALIZACIÓN, CONTRAATAQUE JUGADORES DISPONIBLES 19 BAJAS CALENTAMIENTO OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN 20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP - DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC. PARTE PRINCIPAL TAREA: CONSERVACIÓN 4:4+ COMODÍN CON 4 PORTERÍASDESCRIPCIÓN 4:4+COMODÍN, cada equipo ataca a 2 porterías. Equipo que descansa realiza finalización. REGLAS DE -PROVOCACIÓN OBJETIVO TAREA CREACIÓN, HOMBRES LIBRES, BUSCAR ESPALDA RIVAL. 21:00 TW 3x7’ TP 2X2’ TT 25’ SERIES 3 REP TAREA #78: PARTIDO 9:9 DESCRIPCIÓN Partido 9:9 OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN, CREACIÓN 21:30 TW 18’ TP 2X1’ TT 20’ SERIES 3 REP

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