Ergonomia Oficina

1. Ergonomía de Oficina
??Usted yaUsted ya
pensó en supensó en su
postura hoy?postura hoy?
El secreto está en una posturaEl secreto está en una postura
correctacorrecta

2. Mantener el borde superior de la pantalla al mismo
nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm
Mantener la cabeza y el cuello en posición recta,
hombros relajados
Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar
de la silla
Mantener los antebrazos, puños y manos alineados
en posición recta, con relación al teclado
Mantener los codos junto al cuerpo
Dejar un espacio libre entre el pliegue de la
rodilla y el borde del asiento.
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un
ángulo igual o ligeramente mayor a 90°
Mantener siempre los pies apoyados en el
piso.
Pautas Generales de unaPautas Generales de una Buena PosturaBuena Postura
45 cm ~ 70 cm

3. Considerando que elConsiderando que el
secreto esta en lasecreto esta en la
posición neutral,posición neutral,
continuemos concontinuemos con
algunos ejemplos de loalgunos ejemplos de lo
que debe y no hacerque debe y no hacer

4. Cierto !

5. Errado !
Torcer el cuello
Monitor muy bajo Monitor muy alto

6. Antebrazo,
puños y manos
en linea recta
(posición neutra
de puño)
Cierto !

7. Cierto !
Tronco apoyado en
el espaldar de la silla

8. Ciert
o !Errado

9. Ciert
Errado !

10. Cierto
Errado !

11. Dolor en el cuello
Dolor en la espalda
Dolor en el brazo o antebrazo
Dolor en las manos
Sensacion de cansancio
Disconfort
Cuales son los efectos de la mala PosturaCuales son los efectos de la mala Postura ??

12. Lo mejor es prevenir estos problemas
permaneciendo siempre
en posición NEUTRA; la posición
neutral puede significar un día
más productivo y más cómodo para
usted.
No olvide recordar y practicar estasNo olvide recordar y practicar estas
recomendaciones todos los díasrecomendaciones todos los días