2. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
• Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener
una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios
que te aporta, tanto física como psicológicamente.
3. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
• Realizar de forma regular y sistemática una actividad física
ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez
que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de
decisiones en la vida cotidiana.
4. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
• El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a
establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la
persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo
sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se
mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en
diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las
crisis diabéticas.
5. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
• Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por
ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de
manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de
su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
• La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma
individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física
de cada persona.
6. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
• BENEFICIOS BIOLÓGICOS
1. Mejora la resistencia a la insulina.
2. Ayuda a mantener el peso corporal.
3. Aumenta el tono y la fuerza muscular.
4. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
5. Reduce la sensación de fatiga..
6. Mejora la resistencia a la insulina.
7. Ayuda a mantener el peso corporal.
8. Aumenta el tono y la fuerza muscular.
9. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
10. Reduce la sensación de fatiga.
7. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
• BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
1. Beneficios psicológicos
2. Aumenta la autoestima.
3. Mejora la autoimagen.
4. Reduce el aislamiento social.
5. Rebaja la tensión y el estrés.
6. Reduce el nivel de depresión
7. Ayuda a relajarte.
8. Aumenta el estado de alerta.
9. Disminuye el número de accidentes laborales.
10. Menor grado de agresividad, ira, angustia...
11. Incrementa el bienestar genera
8. DESVENTAJAS DEL EJERCICIO FÍSICO
• Comenzar a hacer ejercicio impulsivamente, exagerar y descuidar el descaso pueden
exponerte a los efectos adversos del ejercicio. Además de ser más propenso a sufrir
lesiones, ejercitarte demasiado puede hacerte sentir débil, cansado y deshidratado. Según
la Washington and Lee University, el exceso de ejercicio también puede desencadenar
problemas cardíacos, osteoporosis y artritis, así como problemas de concebir y pérdida del
ciclo menstrual en las mujeres. En general, se recomienda hacer al menos 150 minutos de
cardio moderado por semana e incluir entrenamiento de fuerza en dos días.
