For ALL people who want MUSCLES & SIXPACK!

1. Karooshi-Muskeln
Hier lernst Du wie man in Rekordzeit Muskeln
aufbaut / ein Sixpack erhält

2. 10 kg Muskelmasse in 6 Wochen?
• Ja, es ist definitiv möglich, wenn man alle 2-3
Tage 20-30 Minuten mit äußerster Intensität
trainiert. Du musst den Schalter für Wachstum
in Deinem Körper auslösen
• Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel nutzt
• Den Stress gering hält (Anti-Stress-Technik)
• Dem Körper 7 - 8 Stunden Schlaf
geben, denn der Muskel wächst
-> im Schlaf und nicht beim Training!

3. Ernährung / Muskelmasse
> Du bist was Du isst <
• Schau in den Spiegel! Erkennst Du Fettposter,
die Deinen Bauch verdecken?
• Spann Deinen Bizeps (das ist Dein
Oberarm…*g*) an -> Ist das der kräftige Bizeps
den Du Dir tatsächlich wünscht?
• Bist Du bereit für eine Veränderung?
-> Für eine sichtbare Verwandlung?

4. 1. Damit Du Muskeln aufbaust, mußt Du
ausreichend Protein zur Dir nehmen.
2. Dieser wichtige Baustein ermöglicht Dir erst
den Muskelwachstum!
3. Unterscheide zwischen guten und schlechten
Fetten. Nimm nur „GUTE“ zu Dir!
4. Damit Du einen Impuls zum
Muskelwachstum auslöst, musst Du Deinen
Muskeln ein Signal geben das dieser nicht
ignorieren kann ->
• Stichwort Testosteron!

5. Muskeln / Sixpack
• Man kann sich „gehen lassen“, aber wer 1 x richtig
trainiert, Komplimente erhalten, ein gespanntes Shirt
getragen hat, der will dieses tolle Gefühl und die
damit verbundenen Erlebnisse nie mehr missen!

6. Supplements / Nahrungsergänzung
• Unter www.5-karooshi.com/jetztodernie
kannst Du Dir einen Nahrungsergänzungsplan
kostenlos downloaden. Trainiere einfach mal
so weiter wie bisher. Selbst dann erlebst Du
schon unglaubliche Fortschritte. Kombinier es
noch mit dem richtigen Training und Du wirst
die Form – den Körper – Deines Lebens
erreichen! Einfach starten. Jetzt?

7. Sixpack?
• Du willst schnell abnehmen? Ein Sixpack
erhalten? Nun gut, dann steigere jeden Tag Deine
Proteinaufnahme um 10% bis zu 70-80% erreicht
hast und reduziere gleichzeitig die Kohlenhydrate
und die Fette. Du wirst in kürzester Zeit die
Fettzellen aushungern. Ergebnisse sind damit
sehr schnell sichtbar!
• Das wirkt aber nur kurzfristig. Langfristig sollte
man sich eine Strategie zurecht legen. Erfahre
mehr dazu auf www.5-karooshi.com

8. Trainingszeit?
• Wie lange sollte man trainieren? Es gibt ein Programm bei
dem 15-20 Minuten alle 2-3 Tage ausreichen. Dieses ist für
berufstätige besonders geeignet, die ansonsten wenig Zeit
zum Training haben.
• Ansonsten ist es von Person zu Person unterschiedlich.
Manche müssen 1 Stunde trainieren um sich der
Schmerzgrenze langsam zu nähern. Diese ist jedoch auch in
5 Minuten zu erreiche – wenn man es wirklich will – aber
die meisten Menschen fürchten sich vor dem Schmerz der
unweigerlichen Muskelwachstum auslöst.
• Es muss im Muskel brennen wie das Fegefeuer und am
nächsten Tag bergrüßt man den Muskelkater mit einem
Lächeln. Zeit für Regeneration und Muskeln!

9. Steigerung von Training zu Training
• Es bringt nichts jedes Mal mit den gleichen Gewichten zu
trainieren. Ohne Steigerung kein Wachstum. Der Muskel muss
ständig mit mehr Gewicht konfrontiert werden. In der
Regenerationsphase wächst dieser schließlich und bereitet
sich auf eine höhere Belastung vor. Der Muskel schützt sich
quasi mit dieser Reaktion vor weiteren „Verletzungen“. Nun
kommt jedoch noch mehr Gewicht hinzu und der Muskel
MUSS wieder wachsen!

10. Beweg Dein A****!!!
• Das Muskeltraining und der damit verbundene Wachstum hat
so viele Vorteile in den unterschiedlichsten Bereichen (ja,
auch bei der Damenwelt). Mach Dich und andere glücklich.
Sei ein optischer Leckerbissen und schrecke aggressive
Zeitgenossen allein mit Deiner Erscheinung ab-> www.5-
karooshi.com