Martín Teixido: Milagro Para El Colesterol PDF (Libro)

Milagro Para El Colesterol
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La información contenida en este libro está pensada como material de
referencia solamente, y no como consejo médico o profesional. La
información aquí contenida tiene la intención de darle las herramientas para
tomar decisiones sobre su estilo de vida y su salud. No se debe utilizar como
un sustituto de ningún tratamiento que se haya prescripto o recomendado por
un médico.
Este material se escribe con el expreso propósito de compartir información
educativa y científica, obtenida de los estudios y experiencias del autor,
profesionales y defensores de la salud, científicos y nutricionistas.
De ningún modo la información contenida en este libro electrónico está
destinada a diagnosticar, prevenir, tratar o curar ninguna enfermedad, ni
tiene la intención de prescribir cualquiera de las técnicas, materiales o
conceptos que se presentan como una forma de tratamiento para cualquier
enfermedad o condición médica.
El autor y el editor no son profesionales de la salud, y renuncian
expresamente a cualquier responsabilidad por los efectos adversos que
ocurran como resultado de la utilización de las sugerencias o información aquí
contenida.
La información de este libro puede no ser compatible con la medicina
convencional o algunos médicos. Sin embargo, está bien documentada y
apoyada por muchos médicos, científicos y profesionales de la salud.
Antes de iniciar cualquier práctica relacionada con la salud, dieta o ejercicio,
es altamente recomendado que consulte a su médico.

Sumario
Capítulo I. ............................................................................... 5
Bienvenidos a la lectura.
Capítulo II. .............................................................................10
Acerca del colesterol y los triglicéridos.
Capítulo III..............................................................................14
Los tipos de colesterol.
Capítulo IV. ............................................................................17
¿Quiénes están en riesgo?
Capítulo V. .............................................................................22
El diagnóstico.
Capítulo VI. ............................................................................25
Las consecuencias.
Capítulo VII.............................................................................28
Los tratamientos médicos.
Capítulo VIII............................................................................32
Principal remedio natural: la alimentación.
Capítulo IX. ............................................................................37
Las grasas saturadas versus las grasas saludables.

Capítulo X. .............................................................................40
Los alimentos imprescindibles.
Capítulo XI. ............................................................................44
Los beneficios de las fibras solubles.
Capítulo XII.............................................................................46
Suplementos para acompañar la dieta.
Capítulo XIII............................................................................51
El movimiento hace la diferencia.
Capítulo XIV............................................................................55
Un programa de entrenamiento.
Capítulo XV. ...........................................................................59
Yoga y relajamiento.
Capítulo XVI............................................................................64
Veinte sabios consejos para combatir el colesterol y los triglicéridos.
Capítulo XVII ...........................................................................68
Palabras finales.
Glosario.................................................................................70

Esta no es una revisión, ni un informe gratuito! Este documento es la
páginas filtrados (página 1-16) de Milagro Para El Colesterol manual
principal por Martín Teixido.
Lea el presente documento a fondo, para que sepa los hechos y la verdad
del lo que usted conseguirá más tarde (porsupuesto, si usted decide
comprar la versión completa). Y lo más importante, después de leer este
documento, se puede considerar sabiamente si el programa adecuado
para usted o no.
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el paquete completo de Milagro Para El Colesterol
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Capítulo I.
Bienvenidos a La Lectura.

Invitamos a los lectores a recorrer de aquí y hasta el final el presente
informe: "Milagro Para El Colesterol". Aspiramos a brindar un medio de
comunicación actual, informativo y de utilidad práctica. Hemos enriquecido el
enfoque práctico con soluciones diversas para ayudar a bajar a niveles
recomendados tanto el colesterol malo (LDL) como los triglicéridos, para
ayudar a elevar el colesterol bueno (HDL) y para mantener en niveles
normales el colesterol total.
El colesterol ya no es un tema ajeno a casi nadie en la sociedad moderna en
que vivimos, porque toca en forma directa o porque toca a algún familiar o
allegado. Contrariamente a lo que podría pensarse, las sociedades que han
progresado más en su estándar e industrialización son las que ofrecen cifras
más altas de esta patología.
¿Qué hace que una sociedad que pareciera poder poner al alcance de sus
miembros todo el confort, por otro lado refleje un notorio estado de
enfermedad? Sin duda, se ha privilegiado la industrialización en aras de la
comodidad.
Cuando alguien se sienta frente al televisor con un pote de mantequilla
procesada con aditivos o con un paquete de snaks (sodio y grasas trans al por
mayor) para degustar, o cuando una persona no camina ni siquiera unas pocas
cuadras porque aprovecha que tiene su auto para moverse, no está cayendo
en la cuenta que el pequeño disfrute que se da por unos minutos va a
repercutir de manera negativa en el futuro. Ni el comer grasas trans ni el ser
sedentario, por citar dos ejemplos contundentes, van a favorecer a su salud.
El colesterol se ha transformado en una afección seria de erradicar
justamente por problemas como los que acabamos de mencionar.

Muchas veces se confunde el poder acceder a ciertas facilidades y darse los
gustos pasajeros con el hecho de vivir bien. Y hasta se les permite a los chicos
comer las hamburguesas y las papas fritas más promocionadas en el mercado,
felices de poder complacerlos.
La sociedad desarrollada puede emitir mensajes engañosos. La publicidad y la
disponibilidad de comercios hacen creer que se brinda de todo y al alcance de
todos, que si alguien no aprovecha lo que salta a la vista a cada paso es
porque no quiere acceder a ese estado de ánimo vibrante que se consigue con
la posesión de las cosas materiales. Todo está puesto para hacer pensar que el
acceder a cosas para la satisfacción compulsiva y sin discriminar marca un
nivel de vida al que hay que aspirar. Y que si alguien no puede o no quiere
acceder a esas cosas materiales se está perdiendo lo mejor que tiene para
ofrecerle la vida y lo tiene que lamentar.
Por suerte en los últimos años algunas instituciones educativas y de la salud
han empezado a crear conciencia, es decir, a sensibilizar a la población
acerca de lo que en realidad significa tener una buena calidad de vida. Una de
las razones por la que las instituciones educativas y de la salud envían
mensajes a la población pidiendo que para cuidarse coman sano y sean
activos, física y mentalmente, justamente han sido los altos índices de
colesterol observados en los consultorios. Y de estos índices nada halagadores
no han escapado ni siquiera los niños y adolescentes.
El problema del colesterol no es algo menor ni pasajero, por cierto. A
instancias de abrir los ojos desde el principio mismo de este informe tenemos
para decir que los altos niveles de colesterol conllevan un riesgo tan grave
como es el de sufrir un infarto de miocardio. A la par, hay que saber que el
colesterol en ciertas proporciones es necesario para la vida del organismo.

El problema del colesterol puede obedecer a causas internas de producción
excesiva del propio organismo, que a veces son difíciles de controlar porque
tienen sus raíces en desórdenes relacionados con lo genético o con lo
metabólico. Sin embargo, la mayoría de las veces el problema del colesterol
obedece a algunas causas externas, como pueden ser la alimentación y el
sedentarismo, causas al alcance de controlar por la propia persona que
padece el colesterol excesivo.
En principio, con una alimentación saludable y equilibrada, acompañando con
un programa de actividades físicas en forma regular, los niveles del colesterol
pueden empezar a normalizarse. Lo que queremos a través de este informe es
brindar una serie de recomendaciones al alcance de cualquiera que se
disponga a ponerlas en práctica. Y la pretensión que subyace en los cambios
de estilo de vida es que la persona no deba recurrir a medicaciones, que
pueden ayudarlo en su afección pero más temprano que tarde le traerán otros
inconvenientes en la salud. Hay que atacar las causas que provocan el
colesterol.
Como se habrá podido apreciar en la lectura del sumario del presente
informe, no solo nos vamos a explayar en temas como la alimentación y la
actividad física, sino que vamos a poner en conocimiento qué otras decisiones
se pueden tomar para controlar el colesterol y los triglicéridos.
En ningún momento pedimos que se pase por alto la consulta al médico o que
se dejen de tomar los medicamentos que hayan sido recetados. De ningún
modo debe ser así.
Cada persona debe hacerse un control regular del colesterol y de los
triglicéridos, cuya única forma es a través de un análisis de sangre
denominado hepatograma que tendrá que indicar un médico.

Este informe para controlar el colesterol y los triglicéridos está diseñado para,
en los hechos, hacer un giro hacia un estilo de vida saludable. Todo lo que
ofrecemos tiene características naturales, sin daños colaterales o secundarios.
Y, como ya dijimos y viene bien reiterar, en ningún momento vamos a
recomendar dejar de escuchar la opinión del médico o suspender una
medicación recetada.
Lo mejor por ahora es no demorar más en sumergirse en la lectura. Y
acompañar con una actitud proactiva. Nuestro compromiso ha sido compilar la
mejor información, en coherencia con la posibilidad de llevar a la práctica el
contenido de dicha información.
Queremos entablar una relación armoniosa con los lectores de aquí hasta el
punto final, pretendemos que perduren los beneficios con una mejor
comprensión del problema que significa el colesterol. Les deseamos a nuestros
lectores el mayor de los éxitos que puedan obtener.
Sabemos que el éxito será posible, siempre que se asuman los compromisos de
cambios positivos desde hoy y que se mantengan para siempre. Les decimos
gracias por vuestra atención dispensada.

Capítulo II.
Acerca Del Colesterol
y Los Triglicéridos.

Vamos a empezar con las definiciones de rigor. Tanto el colesterol como los
triglicéridos son dos tipos de grasa en la sangre. ¿Qué es el colesterol? El
colesterol, también llamado colesterina, es una sustancia similar a las grasas,
de consistencia cerosa y suave, que se encuentra en el organismo humano y
animal, no en los vegetales.
Está presente rodeando y protegiendo las células, por lo que es necesario para
el funcionamiento del organismo. Resulta fundamental en el desarrollo de las
células del feto, por lo que el colesterol es imprescindible desde el origen o
germen mismo del ser humano. Así que no se trata de no tener colesterol sino
de tener colesterol en los niveles adecuados, porque el colesterol siempre
será un componente vital.
El colesterol es considerado un esterol o un lípido, comúnmente llamado
sustancias grasas. Dichas sustancias grasas naturales en el organismo son
insolubles en agua y forman los ácidos grasos unidos a otros cuerpos. La grasa
que se ingiere se reabsorbe en los intestinos y pasa al hígado, desde donde se
reparte por el organismo, se utiliza y se almacena en las células grasas.
El hígado produce un 75 por ciento del colesterol del cuerpo. El colesterol se
halla en el plasma de la sangre y en los tejidos orgánicos, resulta un
componente importante de las membranas plasmáticas. Tiene
concentraciones elevadas en la médula espinal, en el hígado, en el páncreas y
en el cerebro, donde interviene en las sinapsis.
El colesterol en el organismo es necesario, porque sin colesterol las células se
secan. Asimismo, el colesterol tiene su papel en la formación de los ácidos
biliares o jugos digestivos, compuestos por enzimas o pequeñas proteínas que
permiten la digestión de los alimentos y, por ende, de las grasas.

Los rayos solares permiten que el colesterol se transforme en vitamina D,
necesaria para proteger a la piel de los agentes químicos y para no permitir la
deshidratación, así como para absorber y mantener los niveles de calcio, que
contribuyan a mantener los huesos, los cartílagos, los dientes y las funciones
del sistema nervioso.
El colesterol es un precursor de las hormonas sexuales, como la testosterona,
la progesterona y los estrógenos. También es un precursor de las hormonas
tiroideas, del cortisol y de la aldosterona. Puede preanunciar balsas de lípido
y sales biliares.
¿Qué son los triglicéridos? Cuando el organismo digiere las grasas contenidas
en los alimentos se liberan los triglicéridos en la sangre, que serán utilizados
como energía o se almacenarán en el organismo como grasa.
Al ingerir los alimentos, los triglicéridos se asocian a una proteína en sangre
para formar las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de
alta densidad (HDL), que contienen colesterol y se libera al torrente
sanguíneo.
Las lipoproteínas son complejos macromoleculares compuestos por lípidos y
por proteínas. El hígado toma el exceso de carbohidratos y de proteínas de los
alimentos y los cambia a grasa, aunque algunos se cambian a colesterol. El
hígado está en condiciones de cambiar un exceso de calorías en triglicéridos.
Los quilomicrones, que son lipoproteínas sintetizadas en el epitelio del
intestino con alto contenido de grasa y colesterol así como bajo contenido
proteico, depositan grasa en el hígado y eso es lo que se llaman triglicéridos.

También los quilomicrones recogen la grasa almacenada en el hígado y la
transforman en lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), las menos
conocidas de las lipoproteínas que serán lipoproteínas de baja densidad (LDL)
o colesterol malo. En la composición de los triglicéridos entran tres moléculas
de ácidos grasos y una molécula de alcohol glicerol.
Tanto cuando los triglicéridos y como cuando el colesterol malo están
elevados por sobre los valores de referencia deseables se está en riesgo de
sufrir enfermedades coronarias, derrames cerebrales y cálculos biliares.

Capítulo III.
Los Tipos De Colesterol.

Cuando nos piden un análisis de sangre para determinar un hepatograma
completo, entre otros valores aparecerán los del colesterol HDL (lipoproteínas
de alta densidad o colesterol bueno), el colesterol LDL (lipoproteínas de baja
densidad o colesterol malo), el colesterol total (relación entre el colesterol
bueno o HDL y el colesterol malo o LDL) y los triglicéridos. Tras algunas
definiciones, vamos a determinar cuáles son los valores de referencia de cada
uno.
Las lipoproteínas de baja densidad o LDL son las encargadas de trasportar
colesterol nuevo desde el hígado y hacia las células del organismo. ¿Por qué se
denomina colesterol malo al LDL?
Se denomina colesterol malo porque el colesterol, al unirse a las lipoproteínas
de baja densidad se deposita en las paredes arteriales, formando placas o
ateromas que originan un estrechamiento progresivo al que seguirá una
obstrucción, que luego derivará en arterioesclerosis o endurecimiento de las
arterias y originará dolores y úlceras en las piernas y, en estadios avanzados,
ataque cardíaco. Las partículas pequeñas de LDL pueden traspasar las paredes
arteriales y oxidarse (ranciarse), lo que provocará inflamaciones o daños.
¿Por qué se denomina colesterol bueno al HDL? Se denomina colesterol bueno
porque el colesterol, al unirse a las lipoproteínas de alta densidad, transporta
el exceso de colesterol de nuevo al hígado para que allí se destruya.
Las lipoproteínas de alta densidad o HDL son las encargadas de recoger el
colesterol que no se utiliza y devolverlo al hígado, ya sea para que se
almacene o para que se excrete hacia afuera a través de la bilis. El colesterol
HDL o colesterol bueno ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo. Y
hay algunas partículas de colesterol bueno que son mejores que otras.

Tanto el HDL o colesterol bueno como el LDL o colesterol malo son necesarios
en ciertas cantidades. El HDL o colesterol bueno debe ubicarse por encima de
los 40 mg/dl (miligramos por decilitro de sangre). El LDL o colesterol malo
debe ser menor a 150 mg/dl. Y el colesterol total se recomienda hasta 200
mg/dl. Los niveles de triglicéridos, si bien podrían tener alguna variación de
acuerdo a la edad de la persona, para estar en un rango normal no deberían
superar los 150 mg/dl.
Estableciendo mayores especificaciones, los distintos tipos de colesterol se
pueden ubicar en un nivel deseable o en un nivel de riesgo bajo, en el límite o
con alto riesgo. ¿Cómo sería esta clasificación en números? A saber:
• El HDL o colesterol bueno debe ser mayor a 60 mg/dl para ser deseable
o de riesgo bajo, así como menor a 40 mg/dl es no deseable o de riesgo
alto. El límite se establece entre 40 mg/dl y 60 mg/dl.
• El LDL o colesterol malo deseable o de bajo riesgo debe ser menor a
100 mg/dl, así como cuando supera los 190 mg/dl tiene riesgo alto. El
límite se establece entre 130 mg/dl y 159 mg/dl.
• El colesterol total deseable o de bajo riesgo tiene que ser menor a 200
mg/dl. Entre 200 mg/dl y 239 mg/dl está en el límite y si supera los
240 mg/dl existe un riesgo alto. La hipercolesterolemia con niveles por
sobre 240 mg/dl provoca riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
• Los triglicéridos en valores de referencia normales deben ubicarse por
debajo de 150 mg/dl. El límite alto está entre 150 mg/dl a 199 mg/dl,
el alto entre 200 mg/dl y 499 mg/dl y el muy alto en 500 mg/dl o más.
Sin embargo, a quienes padecen problemas cardíacos se les recomienda
mantener los triglicéridos en niveles inferiores a 100 mg/dl.

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