SlideShare une entreprise Scribd logo
1  sur  35
Télécharger pour lire hors ligne
WAKE-UP, SHAKE-UP: 
PROMOTING HEALTH 
& FITNESS
Proiect multilateral Comenius 
2013-2014
ESTONIA 
LITUANIA 
TURCIA 
Parteneri: 
MAREA BRITANIE-COORdONATOR 
FRANTA 
SpANIA
OBIECTIVE: 
creşterea conştiinţei despre necesitatea unui stil de 
viaţă sănătos, prin respectarea unui regim alimentar 
echilibrat şi sănătos şi prin practicarea zilnică a 
sportului. 
Alte obiective: 
dezvoltarea cetăţeniei europene prin înţelegerea 
valorilor altor comunităţi; 
creşterea motivaţiei pentru învăţarea limbilor 
străine; 
 sporirea încrederii de sine a elevilor; 
 crearea unui sentiment de curiozitate şi uimire 
faţă de lumea înconjurătoare.
Aceste etape în derularea proiectului au dus la alcătuirea 
unei broşuri, intitulată, 
Health and Fitness, Part 1: Healthy Food 
scrisă şi ilustrată de echipa Comenius a şcolii
LOGO-UL PROIECTULUI 
Logo-ul proiectului, realizat 
de echipa Comenius a scolii, şi 
care a fost votat de ceilalţi 
parteneri drept cel mai 
reprezentativ, prezintă 
principiile cheie care stau la 
baza unui stil de viată sănătos. 
Numai respectând aceste 
principii: Live happily, Move daily, 
Keep fit, Have fun, Eat healthily, 
Drink plenty of water, Manage 
stress, elevii şi profesorii şcolii 
noastre, ca şi ceilalţi parteneri 
implicaţi , vor găsi calea spre un 
stil de viaţă sănătos, la capătul 
căreia se vor bucura de fiecare 
rasarit de soare şi care le va aduce 
satisfacţii.
Prima activitate desfăşurată în cadrul proiectului a 
fost Breakfast Diary – Jurnalul micului dejun. 
Pornind de la motto-ul: 
“Mănâncă la micul dejun ca un rege, la prânz ca 
un prinţ, iar la cină ca un cerşetor”, 
şi pe baza unor Fişe de lucru, elevii au ţinut un jurnal al 
micului dejun, pe parcursul unei săptămâni. 
Copiii din clasele mici au folosit imagini sau desene, 
pentru realizarea acestui jurnal, în timp ce elevii din 
gimnaziu au înregistrat alimentele şi băuturile pe care 
le-au consumat la micul dejun, în timpul unei 
săptămâni.
Anca Albu, 7th A grade
Ioana Popa, 4th A grade 
Denisa Fratean, 8th A grade
REFLECTIONS ON MY DIET 
REFLECTARE ASUPRA DIETEI 
După ce am realizat jurnalul 
micului dejun, am grupat 
alimentele după culorile 
semaforului, pentru a şti ce 
produse trebuie să evităm să 
consumăm, ce alimente putem 
mânca cu precauție şi ce 
alimente putem consuma 
zilnic. 
Analizând opțiunile elevilor 
am ajuns la concluzia că mulți 
dintre elevi mănâncă prea 
multe dulciuri, pâine şi produse 
de patiserie şi că ar trebui să 
includă în dieta zilnică mai 
multe fructe şi legume 
proaspete.
Anca Albu, 7th A grade
Anca Albu, 7th A grade
Healthy Food Awareness Day- 
Ziua dedicată unei alimentații sănătoase, 
a fost altă activitate, în cadrul căreia am schimbat 
rețete sănătoase cu ceilalți parteneri. 
Fiecare echipă a ales apoi o rețeta primită de la un 
partener de proiect, pe care a realizat-o în şcoală.
Pentru că școala noastră 
nu dispune de o bucătărie 
complet utilată, am ales o 
rețetă care nu necesită 
procesare termică şi care a 
fost trimisă de partenerii din 
Turcia, şi anume , 
Salată de rucola cu pere şi 
sfeclă roşie. 
Rezultatul muncii depuse de 
echipa formată din elevii 
claselor a V-a, a VII-a şi a 
VIII-a a fost o salată plină de 
vitamine, hrănitoare şi 
delicioasă.
Aspecte din activitate
Health and fitness prezentare
O altă echipă a fost formată de elevii clasei a IV-a, 
care au organizat o expoziție cu felurile de mâncare 
preparate de ei, frumos decorate, care a fost deosebit de 
apreciată şi o adevărată încântare pentru simțuri. 
Elevii au purtat bonete albe şi şorțuri de bucătărie, 
încadrându-se astfel perfect în tematica activității.
Health and fitness prezentare
Health and fitness prezentare
“The Food Pyramid” 
a fost activitatea în care, elevii 
din echipa de proiect au cules 
date despre mâncărurile 
preferate şi au creat o piramidă 
3D a alimentelor, bazată pe 
principii sănătoase.
Folosind Piramida Alimentelor, am realizat 
numeroase reţete bazate pe criterii sănătoase care 
ne asigură necesarul de vitamine zilnic.
Pentru a calcula caloriile fiecărei reţete prezentate în 
această broşură şi pentru a ţine sub control numărul de 
calorii pe care îl consumăm zilnic, am studiat şi selectat 
valoarea calorică a celor mai importante alimente. 
“Calories in Food and Calorie Counting” 
explică importanţa cunoașterii numărului de calorii 
corespunzător fiecărei mese, respectiv, fiecărei zile. Se 
știe că, un număr de calorii scăzut ajută la pierderea în 
greutate. 
În tabelul, 
Calorific Value of Meals 
am grupat alimentele în funcţie de cele trei mese 
principale ale zilei: micul dejun, prânzul şi cina.
Un alt tabel prezintă valoarea caloriilor din principalele 
alimente, grupate pe categorii: 
produse lactate 
carne 
legume 
 fructe 
băuturi 
 cereale 
Cu ajutorul acestui tabel, putem calcula valoarea calorică 
a tuturor alimentelor pe care le consumăm pe parcursul unei 
zile, astfel vom fi mai conștienţi de necesităţile organismului 
nostru, prin urmare vom mânca mai sănătos, vom deveni 
mai activi şi vom putea include în meniul nostru chiar şi 
alimentele preferate.
Health and fitness prezentare
Mâncarea preferată 
În cadrul acestei activităţi, elevii din echipa Comenius 
au realizat proiecte sub forma de colaj cu felurile de 
mâncare preferate sau cu meniul preferat al unei zile. Pe 
baza acestora am realizat un sondaj privitor la 
obiceiurile alimentare ale elevilor din școala noastră. 
La acest sondaj au participat 73 de elevi cu vârste 
cuprinse între 11 şi 15 ani. Elevii au răspuns la mai multe 
întrebări referitoare la mâncarea preferată. 
Concluziile acestui sondaj au fost rezumate în : 
“Survey Report on Favourite Food” 
şi apoi redate grafic, sub forma de diagrame de elevii 
care au participat la sondaj.
Health and fitness prezentare
Favorite Food Chart 
Total number of pupils: 73 
Question : 
What is your favorite food ? 
Pizza 
37 
= 50.78% 
Lasagne 
4 
=5.48% 
Meat rolls 
in cabbage 
leaves 
5 
= 6.85% 
Spaghetti 
6 
=8.22% 
Grilled 
chicken 
9 
=12.33% 
French 
fries 
12 
=16,44% 
Total 
73 
= 100%
Question : What do you choose 
between fruit and cakes?
REŢETE BAZATE PE ANUMITE CRITERII 
Se ştie că toţi sportivii fac sacrificii pentru a ajunge la 
performanţă. Aceștia au nevoie de un regim alimentar 
echilibrat care să le furnizeze energie suficientă, pentru 
efortul pe care îl depun, de acea trebuie să consume 
alimente de cea mai bună calitate, bogate în vitamine. 
Nadia Comăneci este cel mai bun exemplu în acest 
sens. De aceea, am prezentat o reţetă sănătoasă, şi 
anume Supa de cartofi şi morcovi 
- un preparat perfect pentru satisfacerea nevoilor unui 
gimnast. 
Această reţetă este însoţită de câteva secrete pentru a 
face o supă de legume şi mai sănătoasă.
Healthy Recipe for a Gymnast 
Potato and Carrot Vegetable Soup 
Ingredients and directions: 
Dice a ¼ cup of the following: potatoes, carrots, chopped 
cabbage and turnips. 
Finely chop an onion. 
Add the diced ingredients to a big stock pot with 2 cups of 
water, a pinch of salt and bring to the boil. 
While it is cooking, sauté the onion in butter and then add it 
to pot. 
Add a cup of diced tomatoes to the mixture and a cup of 
chicken broth. 
Finally add your favorite spices and herbs for more 
flavor( e.g. thyme) 
Once the soup base is boiling, let simmer for 30 minutes. 
Serve hot. 
Tips on How to Make a Vegetable Soup Healthier? 
Use low fat dairy such as skim milk 
Substitute heavy cream for yoghurt 
Substitute hard cheese for less fat cheese like low-fat 
ricotta 
Replace any butter with olive oil 
Add rice or noodles to your vegetable soups for 
more carbohydrates and to keep you full for longer.
Cu ajutorul informaţiilor culese de la sportivii şcolii 
noastre şi din alte surse, am realizat o serie de reţete 
sănătoase pentru diferite categorii de sportivi - judocani, 
atleţi-, dar şi pentru cei ce îşi doresc să aibă un stil de 
viaţă sănătos.
Toate aceste articole, reţete, diagrame, studii şi alte 
materiale realizate în cadrul proiectului, alcătuiesc 
broșura: 
HEALTH AND FITNESS, Part 1: Healthy Food, 
care poate fi folosită ca material auxiliar, în cadrul 
orelor de curs şi a altor activităţi educative sau ca 
suport pentru cursuri opţionale. 
În acest scop, la sfârșitul broșurii, am pus la dispoziţie 
Fişele de lucru 
folosite pentru desfășurarea activităţii în diferite etape 
ale proiectului şi pe baza cărora, elevii implicaţi în 
proiect au strâns toate informaţiile necesare realizării 
acestei broșuri.
Toate informaţiile referitoare la etapele derulării 
proiectului sunt postate şi pe blogul proiectului, 
realizat de şcoala noastră, care poate fi accesat la adresa: 
http://wake-upcomenius2014.blogspot.ro
Material realizat de : 
Anca Albu, 
Ştefana Călbază 
clasa a VII- A 
Coordonatori: 
prof. Gabriela Bârcă 
prof. Victor Călin
Health and fitness prezentare

Contenu connexe

En vedette

En vedette (7)

Osjecka promenada
Osjecka promenadaOsjecka promenada
Osjecka promenada
 
A escola dos bichos
A escola dos bichosA escola dos bichos
A escola dos bichos
 
Baby Think Twice
Baby Think TwiceBaby Think Twice
Baby Think Twice
 
Improve Your Slideshows
Improve Your SlideshowsImprove Your Slideshows
Improve Your Slideshows
 
Rooibos red tea
Rooibos red teaRooibos red tea
Rooibos red tea
 
Duifje vleugelslag dany - daniel henrotin
Duifje vleugelslag   dany - daniel henrotinDuifje vleugelslag   dany - daniel henrotin
Duifje vleugelslag dany - daniel henrotin
 
L gvib3
L gvib3L gvib3
L gvib3
 

Similaire à Health and fitness prezentare

Proiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxProiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxNadiaNadia758627
 
Proiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxProiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxNadiaNadia758627
 
Proiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxProiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxNadiaNadia758627
 
Minte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătosMinte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătoscatrunagheorghe
 
Minte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătosMinte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătosclasacatruna
 
Cosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdf
Cosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdfCosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdf
Cosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdfLoredanaBurgard2
 
Healthy lifestyle's education - retrospectiva
Healthy lifestyle's education - retrospectivaHealthy lifestyle's education - retrospectiva
Healthy lifestyle's education - retrospectivacecisromania
 
2011 2012 eco scoala
2011 2012 eco scoala2011 2012 eco scoala
2011 2012 eco scoalayryprofesor
 
2010 2011 proiect eco-scoala
2010 2011 proiect eco-scoala2010 2011 proiect eco-scoala
2010 2011 proiect eco-scoalayryprofesor
 
Snack trackers e twinning -alina popa
Snack trackers  e twinning -alina popaSnack trackers  e twinning -alina popa
Snack trackers e twinning -alina popaAlis Popa
 
Echipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii Viitorului
Echipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii ViitoruluiEchipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii Viitorului
Echipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii Viitoruluifutureheroes_romania
 
Alăptarea în Republica Moldova: Date și Cifre
Alăptarea în Republica Moldova: Date și CifreAlăptarea în Republica Moldova: Date și Cifre
Alăptarea în Republica Moldova: Date și Cifremoldova_unicef
 
Pap Tot! Media Kit (2013)
Pap Tot! Media Kit (2013)Pap Tot! Media Kit (2013)
Pap Tot! Media Kit (2013)paptot
 

Similaire à Health and fitness prezentare (20)

Proiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxProiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptx
 
Proiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxProiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptx
 
Proiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptxProiect transnational.pptx
Proiect transnational.pptx
 
Proiect RO svetlana.pptx
Proiect RO svetlana.pptxProiect RO svetlana.pptx
Proiect RO svetlana.pptx
 
Minte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătosMinte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătos
 
Minte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătosMinte sănătoasă în corp sănătos
Minte sănătoasă în corp sănătos
 
Cosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdf
Cosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdfCosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdf
Cosul-de-picnic-Educatie-pentru-hrana-eco.pdf
 
Healthy lifestyle's education - retrospectiva
Healthy lifestyle's education - retrospectivaHealthy lifestyle's education - retrospectiva
Healthy lifestyle's education - retrospectiva
 
Proiect Traieste sanatos_2016
Proiect Traieste sanatos_2016Proiect Traieste sanatos_2016
Proiect Traieste sanatos_2016
 
Training de nutritie pentru adulti
Training de nutritie pentru adultiTraining de nutritie pentru adulti
Training de nutritie pentru adulti
 
Viata tanara si sanatoasa
Viata tanara si sanatoasaViata tanara si sanatoasa
Viata tanara si sanatoasa
 
Platon Olga - Clubul învățăceilor curioși
Platon Olga - Clubul învățăceilor curioși Platon Olga - Clubul învățăceilor curioși
Platon Olga - Clubul învățăceilor curioși
 
2011 2012 eco scoala
2011 2012 eco scoala2011 2012 eco scoala
2011 2012 eco scoala
 
2010 2011 proiect eco-scoala
2010 2011 proiect eco-scoala2010 2011 proiect eco-scoala
2010 2011 proiect eco-scoala
 
Snack trackers e twinning -alina popa
Snack trackers  e twinning -alina popaSnack trackers  e twinning -alina popa
Snack trackers e twinning -alina popa
 
Echipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii Viitorului
Echipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii ViitoruluiEchipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii Viitorului
Echipa: Green Fighters - Concursul științific Eroii Viitorului
 
Alăptarea în Republica Moldova: Date și Cifre
Alăptarea în Republica Moldova: Date și CifreAlăptarea în Republica Moldova: Date și Cifre
Alăptarea în Republica Moldova: Date și Cifre
 
Pap Tot! Media Kit (2013)
Pap Tot! Media Kit (2013)Pap Tot! Media Kit (2013)
Pap Tot! Media Kit (2013)
 
Dieta de curatare
Dieta de curatareDieta de curatare
Dieta de curatare
 
Rina2 mentinere
Rina2  mentinereRina2  mentinere
Rina2 mentinere
 

Health and fitness prezentare

  • 1. WAKE-UP, SHAKE-UP: PROMOTING HEALTH & FITNESS
  • 3. ESTONIA LITUANIA TURCIA Parteneri: MAREA BRITANIE-COORdONATOR FRANTA SpANIA
  • 4. OBIECTIVE: creşterea conştiinţei despre necesitatea unui stil de viaţă sănătos, prin respectarea unui regim alimentar echilibrat şi sănătos şi prin practicarea zilnică a sportului. Alte obiective: dezvoltarea cetăţeniei europene prin înţelegerea valorilor altor comunităţi; creşterea motivaţiei pentru învăţarea limbilor străine;  sporirea încrederii de sine a elevilor;  crearea unui sentiment de curiozitate şi uimire faţă de lumea înconjurătoare.
  • 5. Aceste etape în derularea proiectului au dus la alcătuirea unei broşuri, intitulată, Health and Fitness, Part 1: Healthy Food scrisă şi ilustrată de echipa Comenius a şcolii
  • 6. LOGO-UL PROIECTULUI Logo-ul proiectului, realizat de echipa Comenius a scolii, şi care a fost votat de ceilalţi parteneri drept cel mai reprezentativ, prezintă principiile cheie care stau la baza unui stil de viată sănătos. Numai respectând aceste principii: Live happily, Move daily, Keep fit, Have fun, Eat healthily, Drink plenty of water, Manage stress, elevii şi profesorii şcolii noastre, ca şi ceilalţi parteneri implicaţi , vor găsi calea spre un stil de viaţă sănătos, la capătul căreia se vor bucura de fiecare rasarit de soare şi care le va aduce satisfacţii.
  • 7. Prima activitate desfăşurată în cadrul proiectului a fost Breakfast Diary – Jurnalul micului dejun. Pornind de la motto-ul: “Mănâncă la micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinţ, iar la cină ca un cerşetor”, şi pe baza unor Fişe de lucru, elevii au ţinut un jurnal al micului dejun, pe parcursul unei săptămâni. Copiii din clasele mici au folosit imagini sau desene, pentru realizarea acestui jurnal, în timp ce elevii din gimnaziu au înregistrat alimentele şi băuturile pe care le-au consumat la micul dejun, în timpul unei săptămâni.
  • 8. Anca Albu, 7th A grade
  • 9. Ioana Popa, 4th A grade Denisa Fratean, 8th A grade
  • 10. REFLECTIONS ON MY DIET REFLECTARE ASUPRA DIETEI După ce am realizat jurnalul micului dejun, am grupat alimentele după culorile semaforului, pentru a şti ce produse trebuie să evităm să consumăm, ce alimente putem mânca cu precauție şi ce alimente putem consuma zilnic. Analizând opțiunile elevilor am ajuns la concluzia că mulți dintre elevi mănâncă prea multe dulciuri, pâine şi produse de patiserie şi că ar trebui să includă în dieta zilnică mai multe fructe şi legume proaspete.
  • 11. Anca Albu, 7th A grade
  • 12. Anca Albu, 7th A grade
  • 13. Healthy Food Awareness Day- Ziua dedicată unei alimentații sănătoase, a fost altă activitate, în cadrul căreia am schimbat rețete sănătoase cu ceilalți parteneri. Fiecare echipă a ales apoi o rețeta primită de la un partener de proiect, pe care a realizat-o în şcoală.
  • 14. Pentru că școala noastră nu dispune de o bucătărie complet utilată, am ales o rețetă care nu necesită procesare termică şi care a fost trimisă de partenerii din Turcia, şi anume , Salată de rucola cu pere şi sfeclă roşie. Rezultatul muncii depuse de echipa formată din elevii claselor a V-a, a VII-a şi a VIII-a a fost o salată plină de vitamine, hrănitoare şi delicioasă.
  • 17. O altă echipă a fost formată de elevii clasei a IV-a, care au organizat o expoziție cu felurile de mâncare preparate de ei, frumos decorate, care a fost deosebit de apreciată şi o adevărată încântare pentru simțuri. Elevii au purtat bonete albe şi şorțuri de bucătărie, încadrându-se astfel perfect în tematica activității.
  • 20. “The Food Pyramid” a fost activitatea în care, elevii din echipa de proiect au cules date despre mâncărurile preferate şi au creat o piramidă 3D a alimentelor, bazată pe principii sănătoase.
  • 21. Folosind Piramida Alimentelor, am realizat numeroase reţete bazate pe criterii sănătoase care ne asigură necesarul de vitamine zilnic.
  • 22. Pentru a calcula caloriile fiecărei reţete prezentate în această broşură şi pentru a ţine sub control numărul de calorii pe care îl consumăm zilnic, am studiat şi selectat valoarea calorică a celor mai importante alimente. “Calories in Food and Calorie Counting” explică importanţa cunoașterii numărului de calorii corespunzător fiecărei mese, respectiv, fiecărei zile. Se știe că, un număr de calorii scăzut ajută la pierderea în greutate. În tabelul, Calorific Value of Meals am grupat alimentele în funcţie de cele trei mese principale ale zilei: micul dejun, prânzul şi cina.
  • 23. Un alt tabel prezintă valoarea caloriilor din principalele alimente, grupate pe categorii: produse lactate carne legume  fructe băuturi  cereale Cu ajutorul acestui tabel, putem calcula valoarea calorică a tuturor alimentelor pe care le consumăm pe parcursul unei zile, astfel vom fi mai conștienţi de necesităţile organismului nostru, prin urmare vom mânca mai sănătos, vom deveni mai activi şi vom putea include în meniul nostru chiar şi alimentele preferate.
  • 25. Mâncarea preferată În cadrul acestei activităţi, elevii din echipa Comenius au realizat proiecte sub forma de colaj cu felurile de mâncare preferate sau cu meniul preferat al unei zile. Pe baza acestora am realizat un sondaj privitor la obiceiurile alimentare ale elevilor din școala noastră. La acest sondaj au participat 73 de elevi cu vârste cuprinse între 11 şi 15 ani. Elevii au răspuns la mai multe întrebări referitoare la mâncarea preferată. Concluziile acestui sondaj au fost rezumate în : “Survey Report on Favourite Food” şi apoi redate grafic, sub forma de diagrame de elevii care au participat la sondaj.
  • 27. Favorite Food Chart Total number of pupils: 73 Question : What is your favorite food ? Pizza 37 = 50.78% Lasagne 4 =5.48% Meat rolls in cabbage leaves 5 = 6.85% Spaghetti 6 =8.22% Grilled chicken 9 =12.33% French fries 12 =16,44% Total 73 = 100%
  • 28. Question : What do you choose between fruit and cakes?
  • 29. REŢETE BAZATE PE ANUMITE CRITERII Se ştie că toţi sportivii fac sacrificii pentru a ajunge la performanţă. Aceștia au nevoie de un regim alimentar echilibrat care să le furnizeze energie suficientă, pentru efortul pe care îl depun, de acea trebuie să consume alimente de cea mai bună calitate, bogate în vitamine. Nadia Comăneci este cel mai bun exemplu în acest sens. De aceea, am prezentat o reţetă sănătoasă, şi anume Supa de cartofi şi morcovi - un preparat perfect pentru satisfacerea nevoilor unui gimnast. Această reţetă este însoţită de câteva secrete pentru a face o supă de legume şi mai sănătoasă.
  • 30. Healthy Recipe for a Gymnast Potato and Carrot Vegetable Soup Ingredients and directions: Dice a ¼ cup of the following: potatoes, carrots, chopped cabbage and turnips. Finely chop an onion. Add the diced ingredients to a big stock pot with 2 cups of water, a pinch of salt and bring to the boil. While it is cooking, sauté the onion in butter and then add it to pot. Add a cup of diced tomatoes to the mixture and a cup of chicken broth. Finally add your favorite spices and herbs for more flavor( e.g. thyme) Once the soup base is boiling, let simmer for 30 minutes. Serve hot. Tips on How to Make a Vegetable Soup Healthier? Use low fat dairy such as skim milk Substitute heavy cream for yoghurt Substitute hard cheese for less fat cheese like low-fat ricotta Replace any butter with olive oil Add rice or noodles to your vegetable soups for more carbohydrates and to keep you full for longer.
  • 31. Cu ajutorul informaţiilor culese de la sportivii şcolii noastre şi din alte surse, am realizat o serie de reţete sănătoase pentru diferite categorii de sportivi - judocani, atleţi-, dar şi pentru cei ce îşi doresc să aibă un stil de viaţă sănătos.
  • 32. Toate aceste articole, reţete, diagrame, studii şi alte materiale realizate în cadrul proiectului, alcătuiesc broșura: HEALTH AND FITNESS, Part 1: Healthy Food, care poate fi folosită ca material auxiliar, în cadrul orelor de curs şi a altor activităţi educative sau ca suport pentru cursuri opţionale. În acest scop, la sfârșitul broșurii, am pus la dispoziţie Fişele de lucru folosite pentru desfășurarea activităţii în diferite etape ale proiectului şi pe baza cărora, elevii implicaţi în proiect au strâns toate informaţiile necesare realizării acestei broșuri.
  • 33. Toate informaţiile referitoare la etapele derulării proiectului sunt postate şi pe blogul proiectului, realizat de şcoala noastră, care poate fi accesat la adresa: http://wake-upcomenius2014.blogspot.ro
  • 34. Material realizat de : Anca Albu, Ştefana Călbază clasa a VII- A Coordonatori: prof. Gabriela Bârcă prof. Victor Călin