2. Mengenal PUGS(PEDOMAN UMUM GIZI
SEIMBANG)
Pedoman ini berisi 13 pesan dasar gizi seimbang
1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makanlah makanan untuk memenuhi
kecukupan energi
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat
setegah dari kebutuhan energi
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai
seperempat dari kecukupan energi

3.  5. Gunakan beryodium
 6. Makanlah makanan Sumber zat besi
 7. berikan ASI saja kepada bayi sampai usia
umur 6 bulan
 8. biasakan sarapan pagi
 9.minumlah air bersih, aman dan cukup
jumlahnya
 10. lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara
teratur
 11. Hindari monuman beralkohol
 12. makanlah makanan yang aman bagi
kesehatan
 13. Bacalah label pada makanan yang dikemas

15. MEMILIH BAHAN MAKANAN

16. MEMILIH MAKANAN JAJANAN
 Tertutup, tidak dihinggapi lalat
 Es/minuman yang terbuat dari air matang
 Tidak mengandung bahan pengawet
 Tidak mengandung pewarna buatan
 Tidak basi (bau tidak sedap, berlendir,
asam)

17. CUCI TANGAN PAKAI SABUN
Kapan Harus Cuci Tangan??
☺ Sebelum dan sesudah makan
☺ Setelah buang air besar
☺ Setelah membersihkan hidung
atau membuang ingus
☺ Setelah memegang kotoran
☺ Setelah memegang hewan

19. CONTOH HIDANGAN GIZI SEIMBANG

20. TUGAS KELOMPOK
1. Mengkelompokan jenis bahan makanan
 Kamis/17/02/2022
1. Membawa bekal makan dengan gizi
seimbang
2. Praktek mengisi isi piringku