Video desses slides (gratuito): http://lp.emagrecendodevez.com/porque-voce-nao-emagrece-5-dicas-para-emagrecer-de-vez Olá, aqui é a Nutricionista Lara Piccolo, uma mulher 15 kg mais magra, muito feliz em compartilhar assuntos saudáveis com outras mulheres. Por que você, mulher, não emagrece? Descubra Já minhas 5 Dicas para você emagrecer DE VEZ! Espero que você goste! Depois deixe seu comentário sobre o que achou, ok?! Beijos!! Lara Piccolo P.S.: Recomendo altamente que você veja o vídeo dessa aula (é gratuito e no final dele tem uma surpresinha): http://lp.emagrecendodevez.com/porque-voce-nao-emagrece-5-dicas-para-emagrecer-de-vez

1. Nutricionista Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

2. Enzimas lipogênicas Enzimas lipolíticas
Armazena
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
As enzimas lipogênicas armazenam energia na forma de
gordura. Já as lipolíticas tranformam a gordura em
energia.

3. Enzimas lipogênicas Enzimas lipolíticas
Armazena
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Nós mulheres temos uma quantidade grande de enzimas lipogênicas e temos
as células de gordura aumentadas. Já os homens têm mais enzimas lipolíticas,
ou seja, a liberação de gordura é maior.

4. Coma alimentos termogênicos
 Canela
 Gengibre
 Limão
 Chá verde
 Pimenta
 Salmão
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Eles aceleram o metabolismo e são capazes
de acelerar a liberação da gordura
acumulada.

5. Não coma alimentos gordurosos
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Outra dica essencial é não comer alimentos gordurosos,
principalmente a noite. Leites e derivados e carboidratos
brancos são alimentos que acumulam muito gordura no
organismo. Essas dicas são fáceis e valem à pena.

6. Cada 1 quilo de músculo Queima 10 calorias por dia
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Dica: Por isso não devemos focar só nas atividades aeróbicas,
precisamos muito de atividades que necessitam de força.

7. Não foque somente nas atividades aeróbicas
Atividade Calorias
Alongamento 90 Kcal
Ginástica localizada 130 Kcal
Andar na esteira elétrica 156 Kcal
Musculação leve 180 Kcal
Musculação puxada 240 Kcal
Lutar boxe (muita força) 300 Kcal
Correr em terreno plano 310 Kcal
Aula de circuito (aeróbico + força) 339 Kcal
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

8. Solução:
EVITAR
• Manteiga de amendoim
• Café
• Maçã
• Banana
• Uva
• Feijão
• Brócolis
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Não devemos tirar tais alimentos totalmente da nossa
alimentação, mas devemos evitá-los e não comer todos os dias.

9. Falta de nutrientes
Diminuição do metabolismo
Aumento das enzimas que
armazenam gordura
Perda de água e massa magra
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

10. Não fazer dietas radicais
Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades
Comer alimentos de qualidade
Frutas
Verduras
Legumes
Fibras
Cereais
Castanhas
Carnes magras
Grãos
Muita água
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

11. Laboratório Nacional de Brookhaven, 2009
O Guia de Como Driblar a Fome e a TPM
www.emagrecendodevez.com/artigos/como-driblar-os-sintomas-da-tpm/
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

12. Ingerir alimentos termogênicos. Como o gengibre, canela e chá-verde
Não comer alimentos gordurosos, principalmente a noite. Evitar laticínios e
carboidratos brancos.
Não focar apenas nas atividades aeróbicas.
Maneirar nos alimentos ricos em Boro, como manteiga de amendoim, feijão e
brócolis.
Não fazer dietas radicais, comer várias vezes ao longo do dia (em pequenas
quantidades) e comer alimentos de qualidade
Durante a TPM, coma alimentos que ajudam a amenizar os sintomas. Por exemplo,
prefira o chocolate amargo e coma soja.
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

13.  Não se compare com as outras
 Alimentação balanceada
 Atividade física
 Boas noites de sono
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Cada um tem seu tempo e um objetivo a alcançar.
Foque no seu resultado e no quanto você já evoluiu!

14. Baixe nos links abaixo (gratuitamente)
 O Guia de como driblar a fome e a TPM
 Cardápio
 Slides
Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com

15. Lara Piccolo -
www.emagrecendodevez.com
Beijinhos!! Lara Piccolo