Как пережить потерю близкого.
Как быть рядом с теми, кто
проживает утрату.
laurabella.pro
ДАО СМЕРТИ
2023

>Потеря человека в результате смерти
>Потеря отношений (например, развод, расставание, резкое
отдаление от дружеских или семейных отношений и т. д.)
>Потеря жилья или материальных объектов, имеющих ценность
>Потеря способности участвовать в значительных событиях,
особенно в тех, которые нельзя отложить и перенести на более
позднее время (например, выпускные, похороны, свадьбы,
дневное обучение и т. д.)
>Потеря воли, вынужденный отъезд с родины
>Потеря физической дееспособности, инвалидность
ВИДЫ ПОТЕРИ
2023 laurabella.pro

5 ФАЗ ПРОХОЖДЕНИЯ ГОРЯ
Отрицание/изоляция
Фаза гнева
Фаза «сделки»
Депрессия
Принятие реальности
laurabella.pro

ГОРЕ…
- это такое тяжелое время, когда создавать для себя
окружение и общение — трудно.
Поэтому очень ценно, если есть люди, которые могут
быть рядом.
И которые очень спокойно с любовью могут принимать отказ
от взаимодействия.
Laurabella.pro

Общие рекомендации
Они могут отличаться от частных случаев.
Памятка подготовлена для здорового горевания.
Здоровое, не значит хорошее.
Здоровое, значит безопасное для здоровья ума и тела горюющего.
Вслучаях, когда горевание перестаёт быть безопасным для горюющего,
стоит обратиться за профессиональной помощью — к психологу.
laurabella.pro

Общечеловеческое переживание, реакция на
потерю значимого объекта, специфический
психический процесс, необходимый для того, чтобы
справиться с утратой, оплакать смерть. И хотя
потери являются неотъемлемой частью жизни
человека, тяжелые потери нарушают его
привычный ход, разрушают иллюзию контроля и
безопасности.
Все горюют по-разному, нет единого рецепта, как правильно горевать.
laurabella.pro

ПРИЗНАНИЕ ФАКТА ПОТЕРИ
Отрицание
Факт потери
Значимость
потери
Необратимость
потери
laurabella.pro

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО ГОРЕВАНИЯ
Физическое
страдание
Поглощённость
образом
умершего
Чувство вины
Агрессивно-
враждебные
реакции
laurabella.pro

ПРИЗНАКИ ПОТЕНЦИАЛЬНО НЕЗДОРОВОГО
ГОРЕВАНИЯ
Полное отсутствие
аппетита более 3 дней
(после окончания
шоковой фазы
горевания)
Отсутствие сна или
повторяющиеся
кошмары, которые
вызывают тревогу
Важно помнить, что острая фаза горевания в первые 4-6 недели,
может присутствовать плохой сон, плохой аппетит,
кошмары и это естественные проявления.
laurabella.pro

ОСОБЕННОСТИ ДЕТСКОГО ГОРЯ
отреченность скрытость
неожиданность неравномерность
laurabella.pro

ПРИЗНАКИ ПОТЕНЦИАЛЬНО НЕЗДОРОВОГО ГОРЕВАНИЯ
Затянувшийся регресс
Явное отрицание, ребенок через месяцы отказывается
принять, что любимый человек умер и не вернется
Болезненные размышления о потере через месяцы после
случившегося события
Личностные изменения
Навязчивая занятость фантазиями о воссоединении
laurabella.pro

Мышление подростка похоже на способ мышления взрослых.
Подростки часто поверяют свое горе и ищут помощи вне дома.
Могут вести себя несвойственным образом.
Неблагоприятные случаи: депрессия, побеги из дома, употреблять
алкоголя, наркотических веществ, и другие девиации, суицидальные
тенденции.
Подростки могут нуждаться в «позволении» выражать то, что они думают
и чувствуют.
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
ПЕРЕЖИВАНИЯ ГОРЯ ПОДРОСТКА
laurabella.pro

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРАВИЛЬНО
ГОРЕВАТЬ?
Столько, сколько нужно
У вас есть право
на горевание / на траур / слёзы / страдание всем телом,
не ограниченно по времени.
laurabella.pro

Обычно срок траура — год.
Но каждый человек проживает горе по разному,
поэтому процесс горевания индивидуален.
Год кажется слишком большим сроком, но именно
настройка на этот срок поможет вам прожить траур
полноценно.
Это не исключает окончание траура раньше или позже.
laurabella.pro

Суета в организации похорон.
Горюющий приобретает особое положение, в
котором много поддержки и заботы от многих
людей.
В эти дни основное внимание уделяется тому, что
происходит прямо сейчас,
а не на осознании/принятии/проживании горя.
ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ - ЭТО ШОК!
laurabella.pro

САМЫЕ ТЯЖЕЛЫЕ ДНИ наступают после
похорон
Когда мир будто вернулся в нормальное русло, а
ты нет.
В этот момент важно НЕ выбрать:
Пока длится острая фаза горевание(4-6 недель) не
будьте одиноки, объединитесь с близкими и проживайте
эту боль вместе.
Важно уточнить, что кому-то бывает комфортнее
проживать боль одному — и это тоже норма.
«Остаться один на один со своей
болью и не мешать другим
жить жизнь»
laurabella.pro

3 дня
9 дней
40 дней
Полгода
1 год
ВАЖНЫЕ И СЛОЖНЫЕ ДАТЫ:
laurabella.pro

День рождения ушедшего человека и
другие важные праздники для
вас/вашей семьи,
которые вы справляете теперь в новом
составе.
А также:
Вам будет проще это пережить, если вы будете к этому
готовы.
laurabella.pro

Кто должен быть рядом?
После утраты близкого человека будет трудно справляться со
своими эмоциями и чувствами одному. Важно искать поддержку у
тех, кто может помочь вам в этом трудном времени.
Семья и
близкие
друзья.
Группы
поддержки.
Специалисты
по
психологии.
Организации
по гореванию.
laurabella.pro

ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ГОВОРИТЬ ГОРЮЮЩЕМУ?
Когда речь идет о поддержке горюющих, важно понимать, что иногда молчание
может быть лучшей формой поддержки. Однако есть также несколько вещей,
которые не стоит говорить горюющему человеку:
"Я знаю, как
тебе тяжело"
"Тебе нужно
быть сильнее"
"Ты должен
справиться с
этим"
"Посмотри на
позитивные
стороны
"Ты уже
достаточно
плакал"
"Если что-то
нужно, просто
скажи мне".
Лучше слушать и поддерживать горюющего человека, проявляя
понимание и эмпатию, и не сравнивать его с другими, не давать
советы и не ограничивать время проявления горя.
laurabella.pro

НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ:
Они могут сильно повлиять на состоянии,
которое и так на грани.
НЕ
воодушевляют
НЕ
поддерживают
НЕ дают
надежду
ЛЕГЧЕ НЕ КОГДА НЕ СТАНЕТ, ЭТА БОЛЬ НА ВСЕГДА, НУЖНО НАУЧИТСЯ С
ЭТИМ ЖИТЬ
Такие фразы не помогают, потому что:
laurabella.pro

Нельзя спрашивать, как умер человек.
Слушай, а
как...
Что
«как»?
Почему?
Отсутствие информации имеет свою причину.
Если человек не рассказывает об обстоятельствах смерти сам, значит, он не
готов и не хочет об этом говорить или вообще, или конкретно с вами.
laurabella.pro

НЕ НУЖНО
Дарить цветы,
так как они могут
кому-то
напоминать о
праздниках
Налегать на
успокоительные. Если
есть необходимость, то
нет ничего страшного в
том, чтобы использовать
их.
Однако, важно знать, что назначить их может
специалист. Не стесняйтесь обратиться за помощью.
laurabella.pro

Присутствовать
рядом
Не оставлять
человека
одного,
заботиться о
нем
Помогать
возвращаться
из мыслей в
тело.
побуждать к
разговору
спрашивать,
слушать.
создать
атмосферу
присутствия и
понимания
дать
возможность
выплакаться,
не стараясь
утешать
постепенно
приобщать
скорбящего к
повседневной
деятельности
КАК ПОМОЧЬ ГОРЮЮЧЕМУ
laurabella.pro

рука на
руку
держать
за руки
гладить обнимать
рука на
плечо
Однако тип телесного контакта зависит от человека и вашей
степени близости с им.
Идеально, если есть возможность помочь с бытом.
У человека в горе нет сил на организацию жизни.
Выражать свою заботу и внимание через
прикосновения, если это уместно
laurabella.pro

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПОМОЩИ РЕБЕНКУ В ГОРЕ:
Быть вместе с
ребенком,
поддерживать
эмоциональный и
физический контакт с
ним, внимательно
относиться к его
состоянию и
желаниям
Честно отвечать на
вопросы
Проявлять терпение
к негативным
сторонам поведения
Быть открытым
чувствам ребенка и
делиться с ним
своими в
приемлемой форме,
соблюдая меру
laurabella.pro

Находитесь рядом без оценок/суждений/ярлыков.
Создайте безопасное физическое пространство
для проживания горевания
Будьте в трауре
для человека, а
не для себя!
Говорите о нём и его
чувствах.
О себе – только по
запросу
laurabella.pro

Помогать в горевании можно только, если у вас есть ресурс.
Если вы сами убиты горем, то не нужно
бросаться кого-то спасать. Нужно прожить сначала собственное горе и
восстановить силы.
Важно!
Сначала помочь себе и только
после помочь другим.
laurabella.pro

Помогать заново включиться в жизнь,
планировать будущее
Прийти поиграть с детьми. Пригласить на
прогулку, в кофейню.
Создавать пространство для жизни и общения.
Прийти помочь по дому
ПОМОЩЬ НА СТАДИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
laurabella.pro

БЫТЬ ВСЕГДА РЯДОМ ИЛИ ОСТАВИТЬ?
Кому-то страшно и сложно только засыпать
и просыпаться в одиночестве, а в остальное время им нужно побыть
наедине с собой.
Я могу остаться,
если тебе
страшно одному.
Или лучше
оставить тебя?
Не стоит оставлять человека одного,
если для него в процессе горевания это сложно и страшно. Можно
спросить об этом прямо.
Побудь
рядом,
если
можешь
laurabella.pro

Организация жизни на новый лад, без участия умершего:
налаживание быта, формирование нового уклада жизни,
приобретение горюющим новых навыков, не «инвалидиз
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА
ИТЬ НОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К УМЕРШЕМУ И ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ

Ты пьёшь?
Ты ешь?
Ты спишь?
Проявляйте внимание к базовым потребностям:
Ответы на эти вопросы помогут понять,
насколько безопасно для себя человек
проживает горе.
Тебе тепло/холодно?
Ты бы хотел
помыться?
Хочешь сходить
немного прогуляться?
Что тебе снится?
laurabella.pro

Важно поддерживать в моменты, когда становится
легче/боль отступает. Не дать горюющему свалиться в
чувство вины, когда становится
легче, или приходит радость жизни.
Так и должно
быть…
Это
нормально
Спасибо
laurabella.pro

Горевание проходит в нескольких
этапах
Они могут длиться разное количество времени,
меняться местами и возвращаться снова — и это
тоже нормально.
Торг
Депрессия
Принятие
laurabella.pro

Проявляйте любовь, заботу, говорите:
любые твои чувства
нормальны.
ты вправе просить
помощи, как бытовой,
так и
психологической,
ты проживаешь очень
важный процесс для
твоей психики и твоей
жизни.
Будь внимательной к
себе.
я/мы хотим, чтобы ты
справилась и хотим
тебе помочь. Как мы
можем это сделать?
laurabella.pro

ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ:
Я готов тебя
выслушать.
Твои чувства
важны.
Я
вижу/слышу/ч
увствую, что
для тебя это
так.
Да, это
действительно
больно/трудно
/страшно.
Мне хочется,
чтобы ты
смогла с этим
справиться.
Я хочу тебе
помочь.
Я здесь для
тебя.
Я не буду тебя
оценивать.
laurabella.pro

ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ:
Я тебя вижу и
слышу.
Я принимаю
все, что с тобой
происходит.
Я готов
услышать все,
что ты
скажешь.
Ты можешь
расслабиться.
Ты можешь
здесь быть
собой.
Тебе можно
плакать, если
хочется.
Ты
справишься,
даже если
сейчас не
знаешь, как.
laurabella.pro

Не бойтесь навредить своими неловкими фразами и
неправильными действиями. Лучше больше прояснять
ситуацию. Например:
Лучше прямо спросить и попросить честный ответ, чем
не приходить или вообще исчезнуть из жизни
горюющего.
«Если я делаю или говорю
что-то, что причиняет тебе
дискомфорт —
обязательно скажи мне.
Я не обижусь, но это даст
мне больше информации,
как поддерживать тебя.
Договорились?»
laurabella.pro

«если я перестану
горевать, я предам
его»
«вдруг я полюблю
снова, и мне снова
придется пройти
через потерю»
«что скажут люди,
если увидят, что я
счастлива?»
Верить в то, что так
будет всегда.
ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГОРЕ У ВАС?
laurabella.pro

Подавлять эмоции — можно плакать,
можно грустить, можно проявлять гнев,
можно радоваться — важно дать
пространство той эмоции, которая
происходит, или заметить, что такого
пространства не хватает
Налегать на успокоительные без прямых
рекомендаций специалистов
Отказываться от людей и помощи. Смерть
всегда проживали вместе — семьёй или
деревней. Выбирайте тех, кто вам близок,
и ту помощь, которая вам нужна. Но не
замыкайтесь в тотальное одиночество,
если это не помогает вам пережить горе
Винить себя. Смерть и жизнь больше
любого из нас — никто не знает, когда и
для чего каждый из нас рождается и
умирает.
ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГОРЕ У ВАС?
laurabella.pro

Не стоит относиться к
смерти как
Смерть — это
зло
Траур — плохо/
страшно
Горевание —
это
безполезный
процесс
Горевать в трауре важно и нужно.
laurabella.pro

Если у вас горе, не стоит уходить с траура, отправляться
во внешнюю деятельность, так как позднее может
накрыть болью, с которой не сможешь
справиться.
Траур нужно пропустить через своё тело, сдаться ей,
расслабиться, позволить боли прийти и взять себя
целиком.
laurabella.pro

ЧТО МОЖНО/НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Быть готовым, что боль будет
уходить, и будет приходить
радость.
Дать место радости, также как и
страданию.
laurabella.pro

Быть готовым, что будут приходить самые
разные мысли, и все они естественны и
нормальны.
Это пространство, где каждый может
выразиться без страха, где можно
открыто прожить любое
чувство, проговорить любую мысль и
услышать, что ты не одинок в своём
проживании.
laurabella.pro

Важно выговорить о своих чувствах,
о своём проживании.
laurabella.pro
Пойти к психологу, терапевту,
иалисту по гореванию, джоуле смерти, танатотерап
Вести дневниковые записи.

ВАЖНО:
Потеря не имеет срокадавности.
Горевать сейчас?
Да Позже
Непрожитую потерю можно погоревать и пережить
в любой момент жизни. Если есть потребность
выразить её, то нужно выразить.
laurabella.pro

КОМУ ОТПРАВИТЬ ПАМЯТКУ?
Кто переживает страх смерти
Близким того, кто горюет
Это поможет им понять, как помочь себе и
горюющим в трудные минуты
laurabella.pro
Самому горюющему
Кто хочет стать Доулой смерти

> Если вы хотите получить новую профессию,
научиться обеспечивать достойную
профессиональную поддержку для людей кто
пережил горе или кто находится близко со
смертью, то наш онлайн-курс "Доула Смерти"
для вас!
> В течение курса вы изучите все, что нужно
знать, чтобы стать доулой в конце жизни. Вы
узнаете, как поддерживать умирающих и их
близких, как развить свои навыки для карьеры в
этой области и даже как начать свой
собственный бизнес.
>Наш курс "Доула Смерти" доступен онлайн и
представляет собой самостоятельный курс,
который вы можете изучать в своем темпе.
ПРИГЛАШАЕМ!
МЕЖДУНАРОДНАЯ
СЕРТИФИКАЦИЯ:
ДОУЛ СМЕРТИ
laurabella.pro

> Мы предоставим для изучения материалы, видео,
учебники, которые помогут вам углубить свои знания и
навыки.
>Мы предоставляем личную помощь от преподавателя,
чтобы помочь вам успешно завершить программу.
Наш преподаватель - Доктор Лаура Белла, первая Дoyла
смерти в Украине, и является опытным специалистом в
области конца жизни, с 8 -летним стажем в США, работы в
хосписах, больницах и домах престарелых, которая
поможет вам преуспеть на курсе и даст советы, которые
помогут вам в вашей карьере помогающей профессии.
Не упустите возможность научиться обеспечивать заботу
людей и получить профессию Долга Смерти в конце жизни.
Зарегистрируйтесь на наш
онлайн-курс прямо сейчас!
Email: therapylaurabella@gmaail.com
WhatsApp: USA +1(786) 222-4612
UK +44 ( 741) 801-8800
https://laurabella.pro/ru
laurabella.pro
2023

Доктор Лаура Белла работает консультантом по преодолению горя, доула смерти
Мультимодальный, семейный психолог, бизнес-коуч и
Духовный наставник более 15 лет работы в с тысячами клиентов
более, чем 30 странах Европы, Азии, Великобритании,
Соединенных Штатах и в Украине.
И ПОМНИ - ТЫ НЕ ОДИН…
Email: therapylaurabella@gmail.com
WhatsApp: USA +1(786) 222-4612
UK +44 ( 741) 801-8800
https://laurabella.pro/ru
2023 laurabella.pro