Lütfü Özdemir - Bi̇li̇şsel davranişçi terapi̇ tari̇hi̇ Bilişsel davranışçı terapi ve uygulamaları Lütfü Özdemir lutfuozdemir.com https://www.lutfuozdemir.com/uygulamali-bilissel-davranisci-terapi-egitimi-sertifikali/

1. KOGNİTİF TERAPİNİN İLKELERİ
1.Kognitif terapi kognitif modele dayanır:
Düşünceler duyguları etkiler
2.Kognitif terapinin özellikleri
şu ana odaklı
sınırlı süreli
yapılandırılmış
yardımlaşmacı
eğitsel
3.Diğer terapilerdeki temel esaslar aynen geçerlidir (empati, iyi ilişki, tanısal inceleme)
4.Kognitif terapi terapistin formülasyonuna göre yürütülür. Formülasyon hastadan alınan bilgilerle kurulur
ve hastayla birlikte kontrol edilir.
5. Kognitif terapi sorun çözme tekniklerini kullanır:
ezici sorunu idare edilebilir küçük parçalara ayırma.
Sorunu çözmeye engel olan düşünce ve inançları saptama
6.Kognitif terapi çeşitli kognitif teknikleri kullanır.
Otomatik düşünce ve imgeleri saptama(hatırlama, affektte değişiklik, rol play, imgesel uyarma
vb)
Yönlendirilmiş keşifle anlamlara ulaşma( Eğer bu düşünce doğru ise, sizin için bunun anlamı ne?)
Altta yatan sayıltılara ve inançlara ulaşma
İşe yaramayan düşünce ve inançları yeniden yapılandırma (yardımlaşmacı sınama ile)
7. Kognitif terapi çeşitli davranışçı teknikleri kullanır
Aktiviteleri izleme ve prrogramlama
kademeli eyleme geçme
düşünce ve inançları sınamaya yönelik alıştırmalar
hiyerarşik yüzleştirme
gevşeme
Bilişsel Model
Durum Otomatik düşünceler Duygu
Duygu
Durum Otomatik düşünceler Davranış
Fizyolojik
tepkiler
İnançlar

2. OTOMATİK DÜŞÜNCELERİN ÖZELLİKLERİ
1. Düşünce akışı içinde yer alırlar
2. Spontandırlar, refleksiyon veya güdülenmiş düşünce ürünü değillerdir
3. Sıklıkla farkedilmezler, sadece eşlik eden düşünce farkedilir sadece
4. İçerik ve anlamlarına göre belli duygularla birleşiktirler
5. Kısa ve uçuşan doğaları verdır-telegrafik formdadırlar
6. Sözel veya imgesel biçimde olabilirler
7. İncelenmeksizin doğru kabul edilirler
8. Kişi otomatik düşüncelerini saptamayı ve geçerliliklerini ve/veya faydalarını incelemeyi
öğrenebilir. Otomatik bir düşünceye rasyonel bir cevap tepki üretilmesi sıklıkla affektte bir kayma
yapar