TugasTeknologi Informasi DanKomunikasi

DENYUT NADI
 Nama : I Kadek Maidin Mahardika
Saputra
 No : 18
 Kelas : XI Ipa 1

Pengertian
 Denyut nadi adalah denyutan arteri dari
gelombang darah yang mengalir melalui
pembuluh darah sebagai akibat dari
denyutan jantung.

Jenis-Jenis Denyut Nadi
 Denyut Nadi Maksimal (Maximal Heart
Rate)
 Denyut nadi maksimal adalah maksimal
denyut nadi yang dapat dilakukan pada
saat melakukan aktivitas
maksimal.untuk menentukan denyut
nadi maksimal digunakan rumus 220-
umur.

lanjutan
 Denyut Nadi Iatihan
 Denyut nadi latihan dilakukan
pengukuran setelah menyelesaikan satu
set latihan dan ini bisa memantau
intensitas latihan yang telah ditetapkan
sebelumnya.

lanjutan
 Denyut Nadi Istirahat (Resting Heart
Rate)
 Denyut nadi istirahat adalah denyut nadi
yang diukur saat istirahat dan tidak
setelah melakukan aktivitas.
Pengukuran denyut nadi ini dapat
menggambarkan tingkat kesegaran
jasmani seseorang.pengukuran ini
dilakukan selama 10 sampai 15 detik.

lanjutan
 Denyut Nadi Pemulihan (Recovery
Heart Rate)
 Denyut nadi pemulihan adalah jumlah
denyut nadi permenit yang diukur
setelah istirahat 2 sampai 5
menit.pengukuran ini diperlukan untuk
melihat seberapa cepat kemampuan
tubuh seseorang melakukan pemulihan
setelah melakukan aktivitas yang berat.


Cara Mengukur Denyut
Nadi
 Denyut Nadi Maksimal (Maximal Heart
Rate)
 Menurut DR Suhantoro cara yang aman
adalah mengukur denyut nadi maksimal
(DNM). DNM adalah denyut nadi
maksimal yang dihitung berdasarkan
rumusan DNM = 220 - Umur, kemudian
dikalikan dengan intensitas membakar
lemak 60-70 persen DNM.

lanjutan
 Denyut Nadi Iatihan
 1.Tempel dan tekankan (Jangan terlalu
keras) tiga jari (telunjuk, tengah, manis)
salah satu tangan pada pergelangan
tagan yang lain. Temukan denyut nadi
kita. Setelah itu, barulah kita mulai
menghitung.

lanjutan
 2, Hitunglah denyut nadi Selama 15 detik.
Kemudian, hasilnya dikalikan 4.
Angka-angka Itu
- Denyut nadi normal: 60 – 100/menit
- Denyut nadi maksimal: 220 – umur
- Zone latihan (training zone; yaitu
tingkat intensitas dimana Anda bisa
berolahraga): 70% – 85% dari denyut nadi
maksimal

lanjutan
 Denyut Nadi Istirahat (Resting Heart Rate)
 Pengukuran denyut nadi ini dapat menggambarkan
tingkat kesegaran jasmani seseorang.pengukuran ini
dilakukan selama 10 sampai 15 detik.
 Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang
istirahat maka denyut jantung yang normal adalah
sekitar 60-100 denyut per menit (bpm). Jika
didapatkan denyut jantung yang lebih rendah saat
sedang istirahat, pada umumnya menunjukkan
fungsi jantung yang lebih efisien dan lebih baik
kebugaran kardiovaskularnya," ujar Edward R.
Laskowski, M.D, seorang physical medicine and
rehabilitation specialist.

lanjutan
 Denyut Nadi Pemulihan (Recovery
Heart Rate)
 Denyut nadi pemulihan adalah jumlah
denyut nadi permenit yang diukur
setelah istirahat 2 sampai 5
menit.pengukuran ini diperlukan untuk
melihat seberapa cepat kemampuan
tubuh seseorang melakukan pemulihan
setelah melakukan aktivitas yang berat.

lanjutan
 Denyut jantung seharusnya dibawah 120
sesudah 2 sampai 5 menit sesudah olahraga
berhenti tergantung kepada tingkat
kebugaran. Jika denyut jantungnya lebih
tinggi, pendinginan yang tidak cukup atau
tingkat kebugaran mungkin merupakan
penyebabnya. Pemulihan denyut jantung yang
lamban mungkin juga disebabkan oleh
penyakit atau olahraga yang terlalu keras. Jika
itu masalahnya, kurangilah intensitas olahraga
untuk menyesuaikan denyut jantung.
pemeriksaan denyut jantung pada akhir latihan
aerobik seharusnya dibawah 100 bpm.