O documento dá dicas sobre como ter um estilo de vida saudável e feliz, recomendando dormir bem, receber carinho de quem ama, evitar discussões inúteis, ler algo prazeroso com companhia, brincar com coisas simples sem machucar os sentimentos dos outros, fazer o que quer na hora que quer, pedir colo quando preciso, ser sério às vezes, demonstrar carinho, ficar bravo com problemas, mudar o visual, e ser feliz acima de tudo.

1. Durma o quanto puder... E peça para pessoa que te ama fazer carinho em você....

2. Faça cara feia pro baixo astral ... Evite discussões que não levam a nada...

3. Faça uma leitura que te dê prazer ... De preferência acompanhado...

4. Brinque com as coisas simples ... Mas não com os sentimentos...

5. Faça o que quiser... e na hora que quiser ...

6. Peça Colo quando preciso... Afinal todos precisam de uma pessoa amiga para conviver junto, isso sem dúvida é o mais importante...

7. Fique serio de vez em quando... Afinal não são todos os dias que as pessoas que te rodeiam estão brincando com você..

8. Esqueça as Dietas

9. Demonstre carinho

10. Fique Bravo com os problemas que te assolam

11. Mude o visual

12. Seja Feliz acima de tudo, independente dos problemas ... Eles servem pra nos mostrar o quanto somos fortes para enfrentá-los ...