El documento habla sobre la importancia de estimular el pensamiento positivo a través de la inteligencia emocional y la neurociencia. Ofrece varias estrategias para fomentar un estado mental más consciente y positivo, como practicar la meditación, desarrollar la voluntad positiva a través de la gestión adecuada de la glucosa y las emociones, y utilizar modelos como el de habilidades de inteligencia emocional. El objetivo final es ayudar a las personas a enfocar sus pensamientos de manera constructiva.

1. Hola hola hola
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hola
Inteligencia
Emocional y Neurociencia
emorganizer - Octubre 2015
Para estimular el Pensamiento Positivo
Ciclo de Conferencias de
Psicología Positiva

2. 2
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

3. 3
¿Qué me ayudó a
CAMBIAR de opinión?
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

4. 4
No hacer NADA
VOLUNTAD positiva
Felicidad y EMOCIONES
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

5. 5
No hacer
NADA
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

6. 6
No hacer NADA
a) Inconsciente
b) Consciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

7. 7
a) Inconsciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

8. 8
a) Inconsciente
+50% de nuestro tiempo
ESTAMOS DISTRAÍD@S
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

9. 9
a) Inconsciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

10. 10
a) Inconsciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

11. 11
Si tu cerebro se despista mucho...
“Somos menos positiv@s”
a) Inconsciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

12. 12
a) Inconsciente
¿POR QUÉ?
La respuesta:
RED NEURONAL POR DEFECTO
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

13. 13
RED
NEURONAL
POR DEFECTO
a) Inconsciente
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No hacer NADA

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a) Inconsciente
RED
NEURONAL
POR DEFECTO
> Déficit de Atención
> Trastorno de Ansiedad
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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b) Consciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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b) Consciente
Ejemplos
Meditación, Actividad
Contemplativa, Introspección...
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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b) Consciente
BENEFICIOS
-Mantienes la estabilidad emocional
-Controlas mejor tus emociones
-Calmas tu nivel de estrés percibido
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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b) Consciente
BENEFICIOS (¡Parte 2!)
-Refuerzas el Sistema Inmunitario
-Afloras las emociones agradables
-Evitas la TAQUIPSIQUIA
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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Para NO HACER NADA
de forma consciente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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5 TRUCOS
1) Haz DESCANSOS periódicos (cada 50 min)
2) Prueba a MEDITAR 1 MINUTO al día
3) Halla 5 MINUTOS al día de INACTIVIDAD
4) Practica una ACTIVIDAD MANUAL
5) Permite NO HACER al resto de la gente
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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¡Extra!
Antes de tomar una decisión importante...
¡Haz una actividad física y/o repetitiva!
Ejemplos: transcribir un texto/datos, dar
una vuelta, ir al baño... (¡Ajá!)
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No hacer NADA

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APPS
Curso de Meditación
Meditación Guiada
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
No hacer NADA

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Voluntad
POSITIVA
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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a) Glucosa
b) Autocontrol
Voluntad POSITIVA
c) Motivación Interna
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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a) Glucosa
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
Voluntad POSITIVA

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a) Glucosa
Ejemplos
Azúcar, Estevia, Melaza, Ágave,
Fructosa, Sirope, Miel, Remolacha...
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
Voluntad POSITIVA

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b) Autocontrol
Pensamientos
Emociones
Comportamientos
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
Voluntad POSITIVA

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c) Motivación Interna
Intensidad
Dirección
Objetivos Propios
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
Voluntad POSITIVA

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Per fortalecer la
VOLUNTAD en
POSITIVO
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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1) Toma GLUCOSA antes de cada decisión
2) Come MENOS CANTIDAD y más veces
3) Ten visibles y por escrito tus OBJETIVOS
4) Mide tus PENSAMIENTOS POSITIVOS
5) Gestiona tu VOLUNTAD y ENERGÍA
10 TRUCOS
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Voluntad POSITIVA

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6) Escribe los OBSTÁCULOS cada vez que falles
7) Reconoce que eres JEKYLL & MR. HYDE
8) LEE cada día 20 MINUTOS
9) DUERME mínimo 6 HORAS AL DÍA
10) Usa un CALZADO CÓMODO
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
Voluntad POSITIVA
10 TRUCOS

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¡Extra!¡Gestiona el FLINCH!
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo
Voluntad POSITIVA
Fuente: thetickershow.comFuente: JJulien Smith

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Felicidad
y
EMOCIONES
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Para convertir EMOCIONES
en Pensamiento Positivo
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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Felicidad y EMOCIONES
5 TRUCOS
1) Haz LIMPIEZA EMOCIONAL cada semana
2) Rodéate de gente MÁS EMOCIONAL que tú
3) Usa las habilidades de la IMPROVISACIÓN
4) Habla con gente de OTRAS CULTURAS
5) Emplea el MODELO DE HABILIDAD
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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Modelo de Habilidad de Inteligencia Emocional
John D. Mayer, Peter Salovey & David R. Caruso
IDENTIFICAR
UTILIZARENTENDER
GESTIONAR
Hemisferio
DERECHO
Hemisferio
IZQUIERDO
Emociones
desagradables
Preocupaciones
Problemas
Pesimismo
Debilidades
Presente/pasado
Emociones
agradables
Posibilidades
Soluciones
Optimismo
Fortalezas
Futuro
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Modelo de Habilidad de Inteligencia Emocional
IDENTIFICAR
Preguntas
¿Cómo me siento YO ahora?
¿Cómo se siente el RESTO?
Acciones
Escucha empática
Preguntas “humildes”
Parafrasear la información recibida para
asegurar la máxima comprensión
Hemisferio
DERECHO
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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Modelo de Habilidad de Inteligencia Emocional
UTILIZAR
¿La emoción que siento ahora INFLUYE
en los PENSAMIENTOS que tengo?
¿Cómo influyen las emociones en los otros?
¿Cómo nos tendríamos que sentir para enfocar
el conflicto de una manera más positiva?
¿Qué emociones podemos
autogenerarnos o generar al resto para
afrontar la situación de un modo más
CREATIVO y POSITIVO?
Preguntas
Acciones
Hemisferio
IZQUIERDO
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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Modelo de Habilidad de Inteligencia Emocional
Preguntas
Acciones
ENTENDER ¿Por qué nos sentimos ASÍ?
¿Cómo EVOLUCIONARÁN estas
emociones?
Examinar las CAUSAS que han
provocado estas emociones y cómo
pueden evolucionar
Hemisferio
DERECHO
Inteligencia Emocional y Neurociencia para estimular el Pensamiento Positivo

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Modelo de Habilidad de Inteligencia Emocional
Preguntas
GESTIONAR
¿Qué estoy dispuest@ a hacer para sentirme
de una forma MÁS POSITIVA?
¿Qué puedo hacer para que el resto también
se sienta de una manera que favorezca la
comunicación y el entendimiento?
Acciones
Autogenerarnos y generar en el resto unas
emociones que nos ayuden a alcanzar un
acuerdo. Tomar una decisión teniendo en
cuenta lo RACIONAL y lo EMOCIONAL
Hemisferio
IZQUIERDO
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41. http://bit.ly/davidcarulla
DAVID
CARULLA
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NADAL
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42. Sesiones BCN ACTIVA
Actualmente impartimos 3 cursos gratuitos en BCN Activa:
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