‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
1www.alqalam786.blogspot.com
‫اقیقحتت‬ ‫ی‬ّ ‫ب‬‫ِط‬
of‫روزہ‬ ‫ہفت‬
‫ش‬‫مارہ‬‫،ج‬‫لدددد‬‫شمارہ‬۹،‫جلد‬۳
25 Feb-3 March 2019

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
2
‫ًوجـ‬ ٍ‫ىوبؿ‬۹‫ًوجـ‬ ‫،رلؼ‬۳
۵۲‫تب‬ ‫كـوؿی‬۳‫هبؿچ‬۵۱۰۹
‫ہے!قدرکیجئے‬ ٰ‫عظمی‬ ‫نعمت‬ ‫صحت‬
:‫زیرسرپرستی‬‫زبیراحمد‬ ‫حکیم‬ ‫موالنا‬ ‫حضرت‬
‫:ذاہدچوہدری‬ ‫ایڈیٹر‬
‫ایڈیٹر:مجاہدع‬ ‫مینجنگ‬‫لی‬
‫زبیر‬ ‫حافظ‬ :‫مدیر‬ ‫معاون‬
‫کرام‬ ‫ومشیران‬ ‫مشاورت‬ ‫مجلس‬
‫حضرت‬‫موالنا‬‫حکیم‬‫زبیراحمد‬
‫تحقیق‬ ‫فروغ‬ ‫ادارہ‬ ‫ہللا‬ ‫رحمت‬
‫الہور‬
‫مسلم‬ ‫محمدعباس‬
‫ورابطہ‬ ‫اشتہارات‬ ‫برائے‬‫لئے‬ ‫کے‬ ‫معلومات‬ ‫بھی‬ ‫یاکسی‬
Mujahid Ali 0333 457 6072
meritehreer786@gmail.com
‫پتہ‬:‫سمادھی‬ ‫بالل‬ ‫شفاخانہ‬ ‫مدنی‬ ‫و‬ ‫مسجد‬ ‫جامع‬‫روڈ‬ ‫راوی‬
‫الہور‬
meritehreer786@gmail.com ,0333 4576072
‫روزہ‬ ‫ہفت‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
3
‫وػاًو‬ ‫ػیي‬
‫هجیذ‬ ‫لشآى‬
‫کـًب‬ ‫اوؿىلوت‬ ‫ًـهی‬:‫پنت‬ ‫ثبفو‬ ‫اپٌے‬ ‫لئے‬ ‫کے‬ ‫پیـوکبؿهوهٌوں‬ ‫كـهبیب!اپٌے‬ ‫ًے‬ ٰ‫تؼبلی‬ ‫ہللا‬
)‫آ‬ ‫پیو‬ ‫مے‬ ‫تواّغ‬ ‫مے‬ ‫اى‬ ‫(یؼٌی‬ ‫ؿکھ‬‫اليؼـاء‬
‫فشهبى‬‫ًجوی‬‫ﷺ‬
‫رسول‬‫ہللا‬‫ﷺ‬‫نے‬‫فرمایا‬:‫جب‬‫ہللا‬‫تعالی‬‫کسی‬‫بندے‬‫سے‬‫محبت‬‫فرماتے‬‫ہیں‬‫تواسے‬‫نرم‬
‫مزاج‬‫بنادیتے‬‫ہیں‬
‫المعجم‬‫الکبیر‬‫للطبرانی‬:۷۷۲۲‫حسن‬‫لغیرہ‬
‫لوم‬ ‫ثبثبئے‬
“No nation can ever be worthy of its existence that cannot take its women
along with the men. No struggle can ever succeed without women
participating side by side with men. There are two powers in the world; one
is the sword and the other is the pen. There is a great competition and
rivalry between the two. There is a third power stronger than both, that of
the women.”
― Muhammad Ali Jinnah
‫هؾشق‬ ‫ؽبعش‬
‫عمل‬‫سے‬‫زندگی‬‫بنتی‬‫ہے‬‫جنت‬‫بھی‬‫جہنم‬‫بھی‬
‫یہ‬‫خاکی‬‫اپنی‬‫فطرت‬‫میں‬‫نہ‬‫نوری‬‫ہے‬‫ناری‬‫ہے‬
‫صسیں‬ ‫الوال‬
‫رنوبًی‬ُ‫اهـا‬‫پـہیق‬‫مے‬‫ربتے‬‫ہیں‬‫اوؿ‬‫ؿوصبًی‬ُ‫اهـا‬‫پـہیقگبؿی‬‫مے‬‫ربتے‬‫ہیں‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
4
‫هْبهیي‬ ‫كہـمت‬
‫ًوجش‬ ‫ؿ‬ ‫ٹبئٹل‬ ‫ًوجشؽوبس‬
6 ‫ظاہر‬ ‫کمی‬ ‫کی‬ ‫کیلشیئم‬‫عالمات‬ ‫والی‬ ‫کرنے‬ 1
12 ‫ہے‬ ‫ہوتا‬ ‫بھی‬ ‫محافظ‬ ‫کا‬ ‫صحت‬ ‫دماغی‬ ‫سبزہ‬ 2
14 ‫کریں‬ ‫گریز‬ ‫سے‬ ‫پھینکنے‬ ‫میں‬ ‫کچرے‬ ‫کو‬ ‫اشیا‬ ‫ان‬ 3
18 ‫بھی‬ ‫ڈائٹ‬ ‫ملٹری‬’’‫ِن‬‫ا‬‘‘‫ہے‬ 4
19
‫آبا‬ ‫کے‬ ‫آپ‬ ‫میں‬ ‫اس‬ ‫نہیں؟‬ ‫یا‬ ‫گے‬ ‫رہیں‬ ‫خوش‬ ‫آپ‬ ‫بعد‬ ‫کے‬ ‫شادی‬‫ﺅ‬‫سائنسدان‬ ‫کردار‬ ‫کا‬ ‫اجداد‬
‫آئے‬ ‫لے‬ ‫سامنے‬ 5
21 ‫جس‬ ‫حصہ‬ ‫وہ‬ ‫عمرکا‬‫ہے‬ ‫ہوتا‬ ‫خطرناک‬ ‫سے‬ ‫سب‬ ‫لئے‬ ‫کے‬ ‫صحت‬ ‫دیکھنا‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫زیادہ‬ ‫میں‬ 6
22 ‫طریقہ‬ ‫سان‬ٓ‫ا‬ ‫نہایت‬ ‫کا‬ ‫النے‬ ‫پر‬ ‫معمول‬ ‫کو‬ ‫پریشر‬ ‫بلڈ‬ ‫ہائی‬ 7
23 ‫تیار‬ ‫سینسر‬ ‫بائیو‬ ‫ہلکے‬ ‫سے‬ ‫قطرے‬ ‫کے‬ ‫پانی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫بچوں‬ ‫نومولود‬ 8
24 ‫بنائیے‬ ‫بہتر‬ ‫داشت‬ ‫یاد‬ ،‫کیجئے‬ ‫ناشتہ‬ 9
27 ‫ش‬ ‫کا‬ ‫ذیابیطس‬ ‫جو‬ ‫غذائیں‬ ‫انگیز‬ ‫حیرت‬ ‫وہ‬‫بنادیں‬ ‫کار‬ 10
29 ‫والے‬ ‫پگھالنے‬ ‫چربی‬ ‫کی‬ ‫جسم‬6‫کھانے‬ 11
32 ‫عالج‬ ‫کا‬ ‫کمزوری‬ ‫مردانہ‬ ‫ذریعے‬ ‫کے‬ ‫زہر‬ ‫کے‬ ‫مکڑے‬ 12
33
‫وارننگ‬ ‫سخت‬ ‫انتہائی‬ ‫نے‬ ‫سائنسدانوں‬ ،‫چاہیے‬ ‫نہیں‬ ‫چیخنا‬ ‫بھی‬ ‫کبھی‬ ‫سامنے‬ ‫کے‬ ‫خواتین‬ ‫حاملہ‬
‫دی‬ ‫دے‬ 13
33
‫سے‬ ‫کروڑ‬ ‫ناکام,ایک‬ ‫کوشش‬ ‫کی‬ ‫سازی‬ ‫جعل‬ ‫بڑی‬ ‫پر‬ ‫نام‬ ‫کے‬ ‫گھی‬ ‫دیسی‬‫کا‬ ‫مالیت‬ ‫زائد‬01
‫تلف‬ ‫گھی‬ ‫ناقص‬ ‫کلو‬ ‫ہزار‬ 14
35 ‫فائدہ‬ ‫بڑا‬ ‫سے‬ ‫سب‬ ‫کا‬ ‫کھیلنے‬ ‫گیمز‬ ‫ویڈیو‬ 15
37 ‫میں‬ ‫پاکستان‬01‫محروم‬ ‫سے‬ ‫صالحیت‬ ‫کی‬ ‫سننے‬ ‫اور‬ ‫بولنے‬ ‫بچے‬ ‫الکھ‬ 16
37 ‫مند‬ ‫فائدہ‬ ‫انتہائی‬ ‫کیلئے‬ ‫صحت‬ ‫انسانی‬ ‫گاجر‬ 17
38 ‫بنائیں؟‬ ‫خوبصورت‬ ‫کیسے‬ ‫کو‬ ‫جلد‬ ‫بیٹھے‬ ‫گھر‬ 18
40 ‫ہی‬ ‫سمجھتے‬ ‫لوگ‬‫ہیں‬ ‫پاگل‬ ‫آپ‬ ‫تو‬ ‫ہے‬ ‫مسئلہ‬ ‫ذہنی‬ ‫کوئی‬ ‫اگر‬ ‫کہ‬ ‫ں‬ 19
43 ‫تحقیق‬ ،‫ہے‬ ‫جاتا‬ ‫بڑھ‬ ‫لیول‬ ‫شوگر‬ ‫کا‬ ‫نوجوانوں‬ ‫والے‬ ‫لینے‬ ‫نیند‬ ‫کی‬ ‫دوپہر‬ ‫ساتھ‬ ‫کے‬ ‫رات‬ 20
45 ‫تیار‬ ‫سینسر‬ ‫بائیو‬ ‫ہلکے‬ ‫سے‬ ‫قطرے‬ ‫کے‬ ‫پانی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫بچوں‬ ‫نومولود‬ 21
46 ‫دالنے‬ ‫نجات‬ ‫سے‬ ‫کھانسی‬‫سوغات‬ ‫مزیدار‬ ‫مددگار‬ ‫میں‬ 22
48 ‫نہیں؟‬ ‫تو‬ ‫میں‬ ‫آپ‬ ‫عادت‬ ‫یہ‬ ‫والی‬ ‫بنانے‬ ‫شکار‬ ‫کا‬ ‫موٹاپے‬ 23
49 ‫کافی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫بنانے‬ ‫شکار‬ ‫کا‬ ‫مرض‬ ‫لیوا‬ ‫جان‬ ‫بھی‬ ‫کھانا‬ ‫برگر‬ ‫ایک‬ ‫محض‬ 24
50 ‫سے‬ ‫پھینکنے‬ ‫میں‬ ‫کچرے‬ ‫کو‬ ‫اشیا‬ ‫تحقیقان‬ ،‫ہے‬ ‫چھپی‬ ‫میں‬ ‫جینز‬ ‫کے‬ ‫آپ‬ ‫کامیابی‬ ‫کی‬ ‫شادی‬ 25

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
5
‫کریں‬ ‫گریز‬
26
52 ‫گرافیا‬ ‫ڈس‬‫بچے‬ ‫شکار‬ ‫کے‬ 27
61
‫کو‬ ‫سب‬ ‫طریقہ‬ ‫یہ‬ ‫اب‬ ،‫کرلیا‬ ‫عالج‬ ‫کا‬ ‫بیماری‬ ‫کی‬ ‫دل‬ ‫اپنے‬ ‫ذریعے‬ ‫کے‬ ‫غذا‬ ‫نے‬ ‫جس‬ ‫ڈاکٹر‬ ‫وہ‬
‫بتادیا‬ 28
62 ‫ہے‬ ‫ہوجاتا‬ ‫کم‬ ‫پر‬ ‫طور‬ ‫قدرتی‬ ‫پریشر‬ ‫بلڈ‬ ‫کا‬ ‫آپ‬ ‫سے‬ ‫کھانے‬ ‫جسے‬ ‫پھل‬ ‫ایک‬ 29
64
‫جان‬ ‫ہوگیا؟‬ ‫مبتال‬ ‫میں‬ ‫بیماری‬ ‫کس‬ ‫آدمی‬ ‫سے‬ ‫وجہ‬ ‫کی‬ ‫کھانے‬ ‫مچھلی‬ ‫مسلسل‬ ‫تک‬ ‫دوہفتے‬‫کر‬
‫گے‬ ‫کریں‬ ‫احتیاط‬ ‫بھی‬ ‫آپ‬ 30
65 ‫ہیں‬ ‫سکتے‬ ‫بن‬ ‫فوڈ‬ ‫جنک‬ ‫پھل‬ ‫اور‬ ‫سبزیاں‬ ‫سے‬ ‫وجہ‬ ‫کی‬ ‫اخراج‬ ‫کاربن‬ 31
67 ‫سے‬ ‫پانی‬99‫دھات‬ ‫جادوئی‬ ‫والی‬ ‫کرنے‬ ‫ختم‬ ‫جراثیم‬ ‫فیصد‬ 32
68 ‫رہیے‬ ‫مند‬ ‫صحت‬ ‫اور‬ ‫دیجیے‬ ‫عطیہ‬ ‫کا‬ ‫خون‬ 33
72 ‫ثابت‬ ‫معاون‬ ‫میں‬ ‫بچانے‬ ‫سے‬ ‫سرطان‬ ‫پیاز‬ ‫اور‬ ‫لہسن‬ 34
73 ‫کے‬ ‫تیل‬ ‫کے‬ ‫مچھلی‬‫ہے؟‬ ‫ہوتا‬ ‫مند‬ ‫فائدہ‬ ‫استعمال‬ ‫روزانہ‬ ‫کا‬ ‫کیپسول‬ 35
75
‫چاہیے؟‬ ‫کردینی‬ ‫شروع‬ ‫کوشش‬ ‫ہی‬ ‫پہلے‬ ‫سے‬ ‫عمر‬ ‫کس‬ ‫کو‬ ‫خواتین‬ ‫خواہشمند‬ ‫کی‬ ‫بننے‬ ‫ماں‬
‫دیا‬ ‫دے‬ ‫مشورہ‬ ‫نے‬ ‫ماہرین‬ 36
76 ‫تیار‬ ‫ڈیسک‬ ‫دہ‬ ‫رام‬ٓ‫ا‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫سونے‬ ‫میں‬ ‫دفتر‬ 37
79 ‫غذائیں‬ ‫والی‬ ‫بنانے‬ ‫مضبوط‬ ‫کو‬ ‫ہاضمہ‬ ‫نظام‬ 38
82 ‫لیموں‬ ‫اور‬ ‫نمک‬‫ہیں؟‬ ‫جگمگاتے‬ ‫کیسے‬ ‫کو‬ ‫دانتوں‬ 39
83 ۱۱۲‫آگیا‬ ‫سامنے‬ ‫راز‬ ‫کا‬ ‫زندگی‬ ‫لمبی‬ ‫کی‬ ‫شخص‬ ‫سالہ‬ 40
85 ‫کریں‬ ‫گریز‬ ‫سے‬ ‫دھونے‬ ‫پہلے‬ ‫سے‬ ‫کھانے‬ ‫کو‬ ‫جن‬ ‫غذائیں‬ ‫وہ‬ 41
86 ‫طریقہ‬ ‫آسان‬ ‫واال‬ ‫النے‬ ‫نیند‬ ‫میں‬ ‫منٹ‬ ‫ایک‬ ‫کرکے‬ ‫دور‬ ‫خوابی‬ ‫بے‬ 42
88 ‫ترین‬ ‫تیز‬ ‫لئے‬ ‫کے‬ ‫کرنے‬ ‫دور‬ ‫درد‬ ‫کی‬ ‫جوڑوں‬’‫مرچوں‬‘‫است‬ ‫کا‬‫عمال‬ 43
89 ‫ہیں؟‬ ‫کیوں‬ ‫ضروری‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫صحت‬ ‫اچھی‬ ‫اور‬ ‫ہیں‬ ‫کیا‬ ‫غذائیں‬ ‫دار‬ ‫نشاستہ‬ 44
91 ‫آسان‬ ‫بہت‬ ‫رکھنا‬ ‫مند‬ ‫صحت‬ ‫پر‬ ‫طور‬ ‫ذہنی‬ ‫کو‬ ‫بچوں‬ 45
93 ‫موجود‬ ‫صالحیت‬ ‫کی‬ ‫سوچنے‬ ‫میں‬ ‫ہڈی‬ ‫کی‬ ‫ریڑھ‬ 46
94 ‫ہے‬ ‫ہوسکتا‬ ‫خطرناک‬ ‫پالنا‬ ‫پانی‬ ‫کو‬ ‫بچوں‬ ‫خوار‬ ‫شیر‬ 47

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
6
‫عالهبت‬ ‫والی‬ ‫کشًے‬ ‫ظبہش‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیلؾیئن‬
‫ڈینک‬ ‫82ویت‬ 2019 ‫كـوؿی‬
— ‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫کشیں‬ ‫ًوػ‬ ‫مشوس‬ ‫گالط‬ ‫ایک‬ ‫کب‬ ‫دودھ‬ ‫سوصاًہ‬ ‫کہ‬ ‫ہوگب‬ ‫عٌب‬ ‫ًے‬ ‫آپ‬ ‫اکثش‬ ‫هیں‬ ‫ثچپي‬
‫ف‬ ‫اوس‬ ‫هنجوه‬ ‫یہ‬ ‫کیوًکہ‬‫ہے۔‬ ‫مشوسی‬ ‫ثہت‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ہڈیوں‬ ‫هٌذ‬ ‫ذت‬
‫كـاہن‬ ‫کو‬ ‫رنن‬ ‫کیليیئن‬ ‫اتٌب‬ ‫گالك‬ ‫ایک‬ ‫کب‬ ‫ػوػھ‬ ‫هگـ‬ ‫ہو‬ ‫ًہ‬ ‫کیوں‬ ‫ہی‬ ‫ًبپنٌؼ‬ ‫ػوػھ‬ ‫چبہے‬ ‫اة‬
،‫ٍضت‬ ‫کی‬ ‫ػل‬ ،‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ثلکہ‬ ‫ہے‬ ‫کـتب‬ ‫ثہتـ‬ ‫ٍضت‬ ‫کی‬ ‫ہڈیوں‬ ‫ٍـف‬ ‫ًہ‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫کـتب‬
‫ہے۔‬ ‫کـتب‬ ‫کن‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ُ‫اهـا‬ ‫هغتلق‬ ‫اوؿ‬ ‫وفى‬ ‫رنوبًی‬
‫رو‬ ‫ہے‬ ‫رق‬ ‫اہن‬ ٍ‫و‬ ‫کیليیئن‬‫کے‬ ‫ؿؾا‬ ‫امے‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫هبٍـ‬ ‫مے‬ ‫ثٌبًے‬ ‫عوػ‬ ‫رنن‬ ‫ہوبؿا‬
‫ہے۔‬ ‫ربتب‬ ‫کیب‬ ‫صبٍل‬ ‫ہی‬ ‫ؽؿیؼے‬
‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫هبہـیي‬ ‫ٓجی‬19‫مے‬50‫ہقاؿ‬ ‫ایک‬ ‫ؿوفاًہ‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫اكـاػ‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫کی‬ ‫مبل‬
‫هوؼاؿ‬ ‫یہ‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫فائؼ‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫رجکہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫ّـوؿت‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫گـام‬ ‫هلی‬
1200‫ہے۔‬ ‫گـام‬ ‫هلی‬
‫کن‬ ‫ثہت‬ ‫یہ‬ ‫تو‬ ‫هیں‬ ‫پڑھٌے‬‫ًبکبم‬ ‫هیں‬ ‫صَول‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫اكـاػ‬ ‫ثیيتـ‬ ‫تبہن‬ ‫ہے‬ ‫مکتی‬ ‫لگ‬ ‫هوؼاؿ‬
‫چکب‬ ‫ثي‬ ‫هنئلہ‬ ‫ػبم‬ ‫کب‬ ‫کل‬ ‫آد‬ ‫یہ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫ہوربتے‬ ‫ىکبؿ‬ ‫کب‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫ؿہتے‬
‫ہے۔‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
7
‫ػالد‬ ‫اوؿ‬ ٌ‫تيغی‬ ‫کی‬ ‫اك‬ ‫ثـوهت‬ ‫رت‬ ‫ہے‬ ‫ہومکتب‬ ‫ثھی‬ ‫مٌگیي‬ ‫هیں‬ ‫ٍوؿت‬ ‫اك‬ ‫یہ‬ ‫اوؿ‬
‫کیلي‬ ‫رو‬ ‫گے‬ ‫مکیں‬ ‫ربى‬ ‫ػالهبت‬ ٍ‫و‬ ‫آپ‬ ‫یہبں‬ ،‫ہومکے‬ ‫ًہ‬‫هیں‬ ‫ثبؿے‬ ‫کے‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫یئن‬
‫ہیں۔‬ ‫ثتبتی‬
‫ہبں‬ ‫اوؿ‬ ‫ًؾبًبت‬ ‫عفیذ‬ ‫هیں‬ ‫ًبخي‬ ‫کـتے۔‬ ‫ًہیں‬ ‫ظبہـ‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬
‫چجھٌب‬ ‫عوئیبں‬ ‫یب‬ ‫ہوًب‬ ‫عي‬ ‫اًگلیبں‬
‫اکخـاكـاػ‬ ‫پـ‬ ‫رل‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫اینی‬ ‫ػالهت‬ ‫پہلی‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫کی‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬
‫تور‬‫چجھٌے‬ ‫موئیبں‬ ‫هیں‬ ‫اى‬ ‫یب‬ ‫ہوًب‬ ‫مي‬ ‫اًگلیبں‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫هبہـیي‬ ‫ٓجی‬ ،‫ػیتے‬ ‫ًہیں‬ ‫ثھی‬ ‫ہ‬
‫ہے۔‬ ‫مبهٌب‬ ‫کب‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫کو‬ ‫رنن‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہومکتی‬ ‫ػالهت‬ ‫کی‬ ‫ثبت‬ ‫اك‬ ‫اصنبك‬ ‫کب‬
‫ًبخي‬ ‫ثھشثھشے‬ ‫اوس‬ ‫کوضوس‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
8
‫ًبعي‬ ‫ثھـثھـے‬ ‫اوؿ‬ ‫کوقوؿ‬ ‫ایک‬ ‫مے‬ ‫هیں‬ ‫ػالهبت‬ ‫ػبم‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫کی‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬
‫اگـ‬ ،‫ہیں‬ ‫ہوتے‬‫یہ‬ ‫تو‬ ،‫ًہیں‬ ‫اگتے‬ ‫ٓـس‬ ‫ٍضیش‬ ‫یب‬ ‫ہیں‬ ‫ربتے‬ ‫ٹوٹ‬ ‫اکخـ‬ ‫ًبعي‬ ‫کے‬ ‫آپ‬
،‫هٌَوػبت‬ ‫ثٌی‬ ‫مے‬ ‫ػوػھ‬ ‫هیں‬ ‫ٍوؿت‬ ‫اك‬ ‫ہے۔‬ ‫ہومکتب‬ ‫ًتیزہ‬ ‫کب‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬
‫مے‬ ‫هنئلے‬ ‫اك‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کب‬ ٍ‫وؿیـ‬ ‫اًزیـ‬ ‫اوؿ‬ ‫گـیبں‬ ،‫هچھلی‬ ،‫مجقیبں‬ ‫والی‬ ‫مجقپتوں‬
‫ہے۔‬ ‫مکتب‬ ‫ػال‬ ‫ًزبت‬
‫اکڑى‬ ‫کی‬ ‫هغلض‬
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫اکڑ‬ ‫هنلق‬‫هنل‬ ‫کنی‬ ‫تو‬ ‫وینے‬ ،‫ہے‬ ‫ایک‬ ‫مے‬ ‫هیں‬ ‫ػالهبت‬ ‫اثتؼائی‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫ثھی‬ ‫ًب‬
‫یہ‬ ‫تو‬ ‫ہو‬ ‫تزـثہ‬ ‫کب‬ ‫اك‬ ‫ثبؿ‬ ‫کئی‬ ‫هیں‬ ‫ػى‬ ‫ایک‬ ‫اگـ‬ ‫تبہن‬ ،‫لگتب‬ ‫ًہیں‬ ‫گھٌٹی‬ ‫کی‬ ‫عطـے‬ ‫اکڑًب‬ ‫کب‬
‫ہے۔‬ ‫ہومکتب‬ ‫ثبػج‬ ‫کب‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬
‫هغبئل‬ ‫کے‬ ‫داًتوں‬
‫کیليیئن‬ ‫فذت‬ ‫کی‬ ‫داًتوں‬ ‫لیے‬ ‫کے‬
‫ػاًتوں‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫اك‬ ،‫ہے‬ ‫رق‬ ‫اہن‬ ‫اًتہبئی‬
‫ػاًت‬ ‫اگـ‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫احـاًؼاف‬ ‫ثھی‬ ‫پـ‬
‫اوؿ‬ ‫لگے‬ ‫ہوًے‬ ‫ىکبؿ‬ ‫کب‬ ‫كـموػگی‬
‫اٹھبًے‬ ‫مـ‬ ‫ثبؿ‬ ‫ثبؿ‬ ‫هنئلہ‬ ‫کب‬ ‫کیویٹیق‬
‫پیؼا‬ ‫ثھی‬ ‫ثو‬ ‫هیں‬ ‫مبًل‬ ‫رجکہ‬ ‫لگے‬
‫ًتیزہ‬ ‫کب‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليئن‬ ‫یہ‬ ‫تو‬ ‫ہوربئے‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
9
‫پیٌب‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ػوػھ‬ ‫ہے۔‬ ‫ہومکتی‬‫ہے۔‬ ‫ہومکتب‬ ‫حبثت‬ ‫هؼػگبؿ‬ ‫مے‬ ‫صوالے‬ ‫اك‬
‫پشیؾش‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫کو‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫هٌبمت‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫ؿپوؿٹل‬ ‫تضویوی‬ ‫ٓجی‬ ‫هغتلق‬
‫ػیٌے‬ ‫هؼػ‬ ‫هیں‬ ‫اكؼبم‬ ‫کے‬ ‫ىـیبًوں‬ ‫کی‬ ‫عوى‬ ‫کیليیئن‬ ‫ہے۔‬ ‫ػیتی‬ ‫هؼػ‬ ‫هیں‬ ‫ؿکھٌے‬ ‫هیں‬ ‫هؼوول‬
‫کے‬ ‫علیبت‬ ‫اوؿ‬ ‫اػَبة‬ ‫رجکہ‬ ‫ہے‬ ‫رق‬ ‫واال‬‫ہے۔‬ ‫ػیتب‬ ‫هؼػ‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫هٌتولی‬ ‫کی‬ ‫مگٌلق‬
‫کوی‬ ‫کی‬ ‫ڈی‬ ‫وٹبهي‬
‫كوٹو‬ ‫كبئل‬
‫کے‬ ‫ہوًے‬ ‫رؾة‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫کو‬ ‫کیليیئن‬
‫ہوتی‬ ‫ّـوؿت‬ ‫کی‬ ‫ڈی‬ ‫وٹبهي‬ ‫لیے‬
‫کی‬ ‫ایک‬ ‫کنی‬ ‫مے‬ ‫هیں‬ ‫اى‬ ‫تو‬ ،‫ہے‬
‫پـ‬ ‫مطش‬ ‫کی‬ ‫رق‬ ‫ػومـے‬ ‫کوی‬
‫اوؿ‬ ‫کیليیئن‬ ‫تو‬ ‫ہے۔‬ ‫ہومکتی‬ ‫احـاًؼاف‬
‫رینے‬ ‫ؿؾائیں‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫مے‬ ‫ڈی‬ ‫وٹبهي‬
‫اوؿ‬ ‫ػوػھ‬ ،‫ػلیہ‬‫کب‬ ٍ‫وؿیـ‬ ‫روك‬
‫کے‬ ‫ڈی‬ ‫وٹبهي‬ ،‫ثڑھبئیں‬ ‫امتؼوبل‬
‫ؿوىٌی‬ ‫کی‬ ‫ػھوپ‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫صَول‬
‫ہے۔‬ ‫ؽؿیؼہ‬ ‫اچھب‬ ‫ثھی‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
10
‫خواثی‬ ‫ثے‬
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫ػیتب‬ ‫هؼػ‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫اعـاد‬ ‫کے‬ ‫هیالٹوًیي‬ ‫کیویکل‬ ‫والے‬ ‫ػیٌے‬ ‫هؼػ‬ ‫هیں‬ ‫ًیٌؼ‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫کیليیئن‬
‫ک‬ ‫کیویکل‬ ‫اك‬ ‫هیں‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫هطلوثہ‬ ‫رنن‬ ‫تو‬ ‫ہو‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫اگـ‬ ،‫ہے‬،‫کـپبتب‬ ‫ًہیں‬ ‫عبؿد‬ ‫و‬
‫ہے۔‬ ‫ربتی‬ ‫ؿوٹھ‬ ‫ًیٌؼ‬ ‫هیٹھی‬ ‫کی‬ ‫ؿاتوں‬ ‫هیں‬ ‫ًتیزے‬ ‫کے‬ ‫رل‬
‫عشچکشاًب‬
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫کب‬ ‫ىکبیت‬ ‫کی‬ ‫مـچکـاًے‬ ‫اکخـ‬ ‫اگـ‬
ُ‫اهـا‬ ‫هغتلق‬ ‫یہ‬ ‫تو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫مبهٌب‬
‫کیليیئن‬ ‫هگـ‬ ‫ہے‬ ‫ہومکتی‬ ‫ػالهت‬ ‫کی‬
‫یہ‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫ٍوؿت‬ ‫کی‬ ‫کوی‬ ‫ىؼیؼ‬ ‫کی‬
‫ہے۔‬ ‫آتب‬ ‫مبهٌے‬ ‫کـ‬ ‫اثھـ‬ ‫اکخـ‬ ‫هنئلہ‬
‫ہش‬‫سہٌب‬ ‫هبسی‬ ‫غٌودگی‬ ‫اوس‬ ‫عغتی‬ ‫ولت‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
11
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫ہے‬ ‫ؿہتی‬ ‫ٓبؿی‬ ‫ؿٌوػگی‬ ‫اوؿ‬ ‫منتی‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫رنوبًی‬ ‫هیں‬ ‫ًتیزے‬ ‫کے‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬
ً‫هغَو‬ ‫هیں‬ ‫وهت‬ ‫ایک‬ ‫رنن‬ ‫ہوبؿا‬ ،‫مکے‬ ‫ؿکھ‬ ‫هتوافى‬ ‫کو‬ ‫مطش‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫رنن‬ ‫تبکہ‬
‫ػ‬ ‫هنئلہ‬ ‫یہ‬ ‫مے‬ ‫کھبًے‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫تو‬ ‫ہے‬ ‫کـمکتب‬ ‫رؾة‬ ‫کو‬ ‫کیليیئن‬ ‫هیں‬ ‫تؼؼاػ‬‫ہوتب‬ ‫ًہیں‬ ‫وؿ‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫ّـوؿی‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫تھوڑی‬ ‫تھوڑی‬ ‫ثھـ‬ ‫ػى‬ ‫ثلکہ‬
‫ہوجبًب‬ ‫کوضوس‬ ‫یبداؽت‬
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫هبہـیي‬ ‫ٓجی‬
‫ثھول‬ ‫چیقیں‬ ‫ػالهبت‬ ‫ایک‬ ‫کی‬ ‫کوی‬
‫کی‬ ‫اك‬ ،‫ہے‬ ‫ہوربًب‬ ‫ثھلکڑ‬ ‫یب‬ ‫ربًب‬
‫ٓبؿی‬ ‫وهت‬ ‫ہـ‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ػبم‬ ‫ورہ‬
‫ؽہي‬ ‫کو‬ ‫ثبتوں‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫تھکبوٹ‬
‫ًہیں‬ ‫ًوو‬ ‫هیں‬‫ػیتی۔‬ ‫ہوًے‬
‫ہوًب‬ ‫تشتیت‬ ‫ثے‬ ‫دھڑکي‬ ‫کی‬ ‫دل‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
12
‫كوٹو‬ ‫امٹبک‬ ‫ىٹـ‬
‫هنئلہ‬ ‫یہ‬ ‫تک‬ ‫ػى‬ ‫کئی‬ ‫اوؿ‬ ‫ربئے‬ ‫ہٹ‬ ‫مے‬ ‫هؼوول‬ ‫ؿػہن‬ ‫کب‬ ‫ػل‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫هبہـیي‬ ‫ٓجی‬
‫کـکے‬ ‫ؿروع‬ ‫مے‬ ‫ڈاکٹـ‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫رل‬ ،‫ہے‬ ‫ہومکتی‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫کیليیئن‬ ‫یہ‬ ‫تو‬ ‫آئے‬ ‫مبهٌے‬
‫چبہئ‬ ‫کـاًب‬ ‫هؼبئٌہ‬
https://www.dawnnews.tv/news/1071729/
‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫ثھی‬ ‫هذبفع‬ ‫کب‬ ‫فذت‬ ‫دهبغی‬ ٍ‫عجض‬
‫ڈینک‬ ‫ویت‬ 2019 ‫مارچ‬ 1 ‫جمعـء‬
‫کے‬ ‫ڈًوبؿک‬‫ہیں‬ ‫گقاؿتے‬ ‫هـیت‬ ‫کے‬ ‫ػؿعتوں‬ ‫یب‬ ‫مجقے‬ ‫ایبم‬ ‫اثتؼائی‬ ‫ثچے‬ ‫رو‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫کہب‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬
‫كبئل‬ :‫كوٹو‬ ‫ہوتے۔‬ ‫ىکبؿ‬ ‫کےکن‬ ُ‫اهـا‬ ‫ػهبؿی‬ ٍ‫و‬ ‫هیں‬ ‫ثلوؿت‬
‫:لٌذى‬ ‫ہے‬ ‫جبعکتب‬ ‫لگبیب‬ ‫عے‬ ‫تذمیك‬ ‫ًئی‬ ‫ایک‬ ٍ‫اًذاص‬ ‫کب‬ ‫اط‬ ‫ہے؟‬ ‫اہن‬ ‫کتٌب‬ ‫لیے‬ ‫ہوبسے‬ ٍ‫عجض‬ ‫اوس‬ ‫فطشت‬
‫عال‬ ‫والے‬ ‫پودوں‬ ‫اوس‬ ‫دسختوں‬ ‫عشعجض‬ ‫ثچے‬ ‫جو‬ ‫کہ‬‫دهبغی‬ ‫ہوکش‬ ‫ثڑے‬ ٍ‫و‬ ‫ہیں‬ ‫چڑھتے‬ ‫پشواى‬ ‫هیں‬ ‫لوں‬
‫ہوتے۔‬ ‫ًہیں‬ ‫عبسمے‬ ‫ًفغیبتی‬ ‫و‬ ‫دهبغی‬ ‫اًہیں‬ ‫اوس‬ ‫ہیں‬ ‫سہتے‬ ‫هنجوه‬ ‫پش‬ ‫هوس‬
‫ػالهے‬ ‫مـمجق‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫کہب‬ ‫ًے‬ ‫ایٌگویي‬ ‫کـمٹیي‬ ‫پـوكینـ‬ ‫مبئٌنؼاں‬ ‫کی‬ ‫یوًیوؿمٹی‬ ‫ؿہل‬ٓ‫ا‬ ‫کی‬ ‫ڈًوبؿک‬
‫ؿہبئو‬ ‫اوؿ‬ ‫میـ‬ ‫کی‬ ‫ػالهوں‬ ‫مـمجق‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫صلبظت‬ ‫کی‬ ‫ٍضت‬ ‫ػهبؿی‬‫کے‬ ‫ثہتـی‬ ‫ػهبؿی‬ ‫اوؿ‬
‫ػهبؽ‬ ‫اى‬ ‫پـ‬ ‫ثلوؿت‬ ‫تو‬ ‫ربئے‬ ‫کیب‬ ‫كـاہن‬ ‫هبصول‬ ‫یہ‬ ‫کو‬ ‫ثچوں‬ ً‫ب‬ٍ‫عَو‬ ‫ہے۔‬ ‫ربتب‬ ‫پبیب‬ ‫تؼلن‬ ‫گہـا‬ ‫ػؿهیبى‬
‫ہے۔‬ ‫ؿہتب‬ ‫تواًب‬
‫کے‬ ‫فًؼگی‬ ٍ‫ؿوفهـ‬ ‫اوؿ‬ ‫ىوؿ‬ ،‫لوػگی‬ٓ‫ا‬ ،‫هيکالت‬ ‫موبری‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫پبکنتبى‬ ‫ٓـس‬ ‫کی‬ ‫ػًیب‬ ‫پوؿی‬
‫ہیں۔‬ ‫ربؿہے‬ ‫ہوتے‬ ‫ہلکبى‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ًلنیبتی‬ ‫ػوام‬ ‫مے‬ ‫توبّوں‬‫كطـت‬ ‫کو‬ ‫هبصول‬ ‫هیں‬ ‫ّوي‬ ‫اك‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
13
‫احـات‬ ‫اچھے‬ ‫ثہت‬ ‫پـ‬ ‫ٍضت‬ ‫ػهبؿی‬ ‫کی‬ ‫ػوام‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫تو‬ ‫ربئے‬ ‫ثٌبیب‬ ‫مـمجقوىبػاة‬ ‫کـکے‬ ‫مےهـیت‬
‫ہوتےہیں۔‬ ‫هـتت‬
‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫اپٌی‬1985‫مے‬2013‫کو‬ ‫مجقے‬ ‫پـ‬ ‫هوبهبت‬ ‫کئی‬ ‫مے‬ ‫تَبویـ‬ ‫میٹالئٹ‬ ‫تک‬
‫ثھگ‬ ‫لگ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫کیب‬ ‫ًوٹ‬9‫کب‬ ‫ٍضت‬ ‫ػهبؿی‬ ‫کی‬ ‫ثچوں‬ ‫اینے‬ ‫الکھ‬‫ػوؿاى‬ ‫اك‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫لیب‬ ٍ‫ربئق‬
‫هیں‬ ‫ثبػی‬ٓ‫ا‬ ‫ًے‬ ‫اًہوں‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫تھے۔‬ ‫پؾیـ‬ ‫ؿہبئو‬ ‫ػوؿ‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫یب‬ ‫تھے‬ ‫ؿہتے‬ ‫هـیت‬ ‫کے‬ ‫مجقے‬
‫هیں‬ ‫رل‬ ‫کیب‬ ‫هطبلؼہ‬ ‫کب‬ ‫ٍضت‬ ‫ػهبؿی‬16‫گیب۔‬ ‫لیب‬ ٍ‫ربئق‬ ‫کب‬ ‫ػبؿّوں‬ ‫ًلنیبتی‬ ‫و‬ ‫ػهبؿی‬ ‫هغتلق‬
‫گقا‬ ‫وهت‬ ‫مبتھ‬ ‫کے‬ ‫مجقے‬ ‫ثچے‬ ‫رو‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ًکبال‬ ‫ًتیزہ‬ ‫مے‬ ‫تضوین‬ ‫اپٌی‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬‫هیں‬ ‫اى‬ ‫ہیں‬ ‫ؿتے‬
ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ہوًے‬ ‫هجتال‬ ‫هیں‬ ُ‫اهـا‬ ‫ػهبؿی‬ ‫هیں‬ ‫ػوـی‬ ‫اػھیڑ‬ ‫یب‬ ‫رواًی‬55‫۔‬ ‫ہے‬ ‫ہوربتب‬ ‫کن‬ ‫تک‬ ‫كیَؼ‬
‫گقاؿا‬ ‫ًہیں‬ ‫هـیت‬ ‫کے‬ ‫مجقے‬ ‫یب‬ ‫ػؿعتوں‬ ‫ثچپي‬ ‫اپٌب‬ ‫ًے‬ ‫رٌہوں‬ ‫تھب‬ ‫گیب‬ ‫کیب‬ ‫مے‬ ‫ثچوں‬ ‫اى‬ ‫هوافًہ‬ ‫کب‬ ‫اك‬
‫ہ‬ ‫ہوئی‬ ‫ىبئغ‬ ‫هیں‬ ‫مبئٌنل‬ ‫ف‬ٓ‫ا‬ ‫اکیڈهی‬ ‫ًیيٌل‬ ‫ف‬ٓ‫ا‬ ‫پـومیڈًگق‬ ‫تضوین‬ ‫یہ‬ ‫تھب۔‬‫ے۔‬
‫یب‬ ‫ثبؿبت‬ ،‫مجقے‬ ‫وهت‬ ‫اپٌب‬ ‫تک‬ ‫ثـك‬ ‫ػك‬ ‫ثچہ‬ ‫کوئی‬ ‫اگـ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ثھی‬ ‫یہ‬ ‫پہلو‬ ‫اوؿ‬ ‫ایک‬ ‫کب‬ ‫تضوین‬ ‫اہن‬ ‫اك‬
‫ہوتے‬ ‫هـتت‬ ‫احـات‬ ‫اچھے‬ ‫ثہت‬ ‫پـ‬ ‫ػهبؽ‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫پـ‬ ‫ہوًے‬ ‫ثڑا‬ ‫تو‬ ‫ہے‬ ‫گقاؿتب‬ ‫هـیت‬ ‫کے‬ ٍ‫وؿیـ‬ ‫پبؿک‬
‫گب۔‬ ‫ربئے‬ ‫ہوتب‬ ٍ‫كبئؼ‬ ‫ہی‬ ‫اتٌب‬ ‫کب‬ ‫اك‬ ‫گب‬ ‫ربئے‬ ‫ثڑھتب‬ ‫رتٌب‬ ‫ػوؿاًیہ‬ ‫یہ‬ ‫اة‬ ‫ہیں۔‬
‫هجل‬ ‫مے‬ ‫اك‬‫کے‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫اوؿ‬ ‫ػل‬ ‫مے‬ ‫ؿہٌے‬ ‫هیں‬ ‫ػالهوں‬ ‫مـمجق‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوچکی‬ ‫حبثت‬ ‫ثبت‬ ‫یہ‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫کوی‬ ‫ًوبیبں‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ُ‫اهـا‬
https://www.express.pk/story/1572747/9812/

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
14
‫کشیں‬ ‫گشیض‬ ‫عے‬ ‫پھیٌکٌے‬ ‫هیں‬ ‫کچشے‬ ‫کو‬ ‫اؽیب‬ ‫اى‬
‫ڈیسک‬ ‫ویب‬ 1 ‫مارچ‬2019
‫هیں‬ ‫چھلکوں‬ ‫اى‬ ‫ہیں‬ ‫جبًتے‬ ‫ٓپ‬‫ا‬ ‫کیب‬ ‫لیکي‬ ،‫ہیں‬ ‫دیتے‬ ‫پھیٌک‬ ‫چھلکے‬ ‫اوس‬ ‫کٌبسے‬ ‫کے‬ ‫اى‬ ‫ہن‬ ‫ہوئے‬ ‫کھبتے‬ ‫عجضیبں‬ ‫اوس‬ ‫پھل‬
‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫چھپے‬ ‫فوائذ‬ ‫ؽوبس‬ ‫ثے‬ ‫ثھی‬
‫یہ‬ ‫والی‬ ‫ربًے‬ ‫پھیٌکی‬،‫ًہیں‬ ‫ثبت‬ ‫ػاًيوٌؼاًہ‬ ‫کوئی‬ ‫پھیٌکٌب‬ ‫اًہیں‬ ‫ؾا‬ٰ‫ہ‬‫ل‬ ‫ہیں‬ ‫ہوتی‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫مے‬ ‫ؿؾائیت‬ ‫اوؿ‬ ‫وٹبهٌق‬ ‫التؼؼاػ‬ ‫اىیب‬
‫چبہیئے۔‬ ‫کـًب‬ ‫گـیق‬ ‫مے‬ ‫پھیٌکٌے‬ ‫کو‬ ‫چیقوں‬ ‫کي‬ ‫کہ‬ ‫ػیکھتے‬ ‫ئیں‬ٓ‫ا‬
‫کٌبؿے‬ ‫کے‬ ‫گوثھی‬ ‫پھول‬
‫والے‬ ‫ربًے‬ ‫ػیے‬ ‫پھیٌک‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫تبہن‬ ‫ہے‬ ‫ىے‬ ‫هٌؼ‬ ٍ‫كبئؼ‬ ‫ًہبیت‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ٍضت‬ ‫تو‬ ‫یوں‬ ‫گوثھی‬ ‫پھول‬ٍ‫كبئؼ‬ ‫ًہبیت‬ ‫ثھی‬ ‫کٌبؿے‬
‫هیں‬ ‫پھوڑ‬ ‫توڑ‬ ‫کی‬ ‫اے‬ ‫ایي‬ ‫ڈی‬ ‫رجکہ‬ ‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫کن‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ٹیوهـ‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫کٌبؿے‬ ‫یہ‬ ‫کےهطبثن‬ ‫هبہـیي‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫هٌؼ‬
‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫کوی‬ ‫ثھی‬
‫۔‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
15
‫چھلکے‬ ‫کے‬ ‫پیبف‬
‫كـاہن‬ ‫ثچبؤ‬ ‫مے‬ ‫کیٌنـ‬ ‫چھلکے‬ ‫مـط‬ ‫کے‬ ‫پیبف‬ ‫ہے۔‬ ‫ثبت‬ ‫کی‬ ‫هؼوول‬ ‫ربًب‬ ‫پھیٌکے‬ ‫چھلکے‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫ہوئے‬ ‫کبٹتے‬ ‫پیبف‬
‫ہیں۔‬ ‫ؿکھتے‬ ‫هٌؼ‬ ‫ٍضت‬ ‫کو‬ ‫ػل‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫کـمکتے‬
‫چھلکب‬ ‫کب‬ ‫کھیـے‬
‫هوروػ‬ ‫کے‬ ‫وٹبهي‬ ‫هیں‬ ‫چھلکے‬ ‫کے‬ ‫کھیـے‬
‫مے‬ ‫ثٌٌے‬ ‫لوتھڑے‬ ‫هیں‬ ‫عوى‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬
‫هٌؼ‬ ‫ٍضت‬ ‫کو‬ ‫ہڈیوں‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫کـتب‬ ‫صلبظت‬
‫ہے۔‬ ‫ؿکھتب‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
16
‫چھلکے‬ ‫کے‬ ‫ًبؿًگی‬
‫کے‬ ‫ًبؿًگی‬ ‫ہیں‬ ‫ربًتے‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫کیب‬ ‫لیکي‬ ‫ہے‬ ‫پھل‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫مے‬ ‫می‬ ‫وٹبهي‬ ‫ًبؿًگی‬‫مے‬ ‫پھل‬ ‫هیں‬ ‫چھلکے‬3‫می‬ ‫وٹبهي‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫گٌب‬
‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫مے‬ ‫هٌـلق‬ ‫اوؿ‬ ‫ؿیيہ‬ ‫چھلکے‬ ‫یہ‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫هوروػ‬
‫ثیذ‬ ‫کے‬ ‫تـثوف‬
‫اینڈ‬ ‫اهبئٌو‬ ‫هیں‬ ‫چیقوں‬ ‫ػوًوں‬ ‫اى‬ ،‫ہے‬ ‫ربتب‬ ‫کـػیب‬ ‫ّبئغ‬ ‫کو‬ ‫صَے‬ ‫ملیؼ‬ ‫اوؿ‬ ‫ثیزوں‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ً‫ب‬‫ػووه‬ ‫ہوئے‬ ‫کھبتے‬ ‫تـثوف‬
‫ثٌب‬ ‫ثہتـ‬ ‫کو‬ ‫ؿواًی‬ ‫کی‬ ‫عوى‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫هوروػ‬‫کو‬ ‫ثیزوں‬ ‫کے‬ ‫تـثوف‬ ‫افیں‬ ٍ‫ػالو‬ ‫ہے۔‬ ‫ؿکھتب‬ ‫هٌؼ‬ ‫ٍضت‬ ‫کو‬ ‫ػل‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫تب‬
‫ہے۔‬ ‫ربمکتب‬ ‫کیب‬ ‫امتؼوبل‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫مالػ‬ ‫کـ‬ ‫ثھوى‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
17
‫چھلکب‬ ‫کب‬ ‫میت‬
‫ہے‬ ‫ػیتب‬ ‫هؼػ‬ ‫هیں‬ ‫ہوًے‬ ‫عبؿد‬ ‫هواػ‬ ‫كبمؼ‬ ‫مے‬ ‫رنن‬ ‫یہ‬ ‫ہے۔‬ ‫ؿکھتب‬ ‫ؿؾائیت‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫مے‬ ‫گوػے‬ ‫اًؼؿ‬ ‫اپٌے‬ ‫ثھی‬ ‫چھلکب‬ ‫کب‬ ‫میت‬
‫مے‬ ‫می‬ ‫وٹبهي‬ ‫اوؿ‬ ‫كبئجـ‬ ‫یہ‬ ‫رجکہ‬‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫ثھی‬
‫چھلکب‬ ‫کب‬ ‫کیلے‬
‫هیں‬ ‫چھلکے‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫ؿؾائیت‬ ‫اٍل‬ ‫کی‬ ‫کیلے‬
‫صَہ‬ ‫ملیؼ‬ ‫کب‬ ‫چھلکے‬ ‫کے‬ ‫کیلے‬ ‫ہے۔‬ ‫چھپی‬
‫کن‬ ‫کو‬ ‫ڈپـیيي‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫هٌجغ‬ ‫کب‬ ‫میـوٹوًیي‬
‫هؼػ‬ ‫هیں‬ ‫ثٌبًے‬ ‫عوىگواؿ‬ ‫کو‬ ‫هوڈ‬ ‫اوؿ‬ ‫کـًے‬
‫ہے‬ ‫ػیتب‬‫۔‬
https://urdu.arynews.tv/stop-throwing-away-these-
food-parts/

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
18
‫ثھی‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹشی‬’’‫ى‬ِ‫ا‬‘‘‫ہے‬
‫اًَبؿی‬ ‫اصوؼ‬ ‫كبؿوم‬
01 ، ‫هبؿچ‬2019
‫هیں‬ ‫عواتیي‬‫ػثلی‬ ،‫ہے‬ ‫ًہیں‬ ‫ثبت‬ ‫ًئی‬ ‫کوئی‬ ‫رٌوى‬ ‫کب‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫وفى‬‫ػھ‬ٓ‫ا‬ ‫ایک‬ ‫ثھی‬ ‫عواتیي‬ ‫پتلی‬
‫عبتوى‬ ‫ہـ‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوربتی‬ ‫پـیيبى‬ ‫پـ‬ ‫ثڑھٌے‬ ‫وفى‬ ‫کلو‬‫هغتلق‬ ٍ‫و‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫عواہو‬ ‫کی‬
‫ملن‬ ‫یب‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫ؿکھے۔‬ ‫كٹ‬ ‫کو‬ ‫عوػ‬ ‫کـکے‬ ‫ػول‬ ‫پـ‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫اوؿ‬ ‫ایکنـمبئق‬
‫هیں‬ ‫رؼیؼ‬ ِ‫ػوؿ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ربمکتب‬ ‫کہب‬ ‫یہ‬ ‫کـ‬ ‫ػیکھ‬ ‫کو‬ ‫عواتیي‬ ‫هجتال‬ ‫هیں‬ ‫ػھي‬ ‫کی‬ ‫ًے‬ٓ‫ا‬‫ًظـ‬‫ویٹ‬
‫هیں‬ ‫وروػ‬ ‫ثھی‬ ‫ٌٍؼت‬ ‫والی‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫یؼٌی‬ ‫اًڈمٹـی‬ ‫لوك‬‫رہبں‬ ،‫ہے‬ ‫چکی‬ٓ‫ا‬‫ثبت‬ ‫اك‬
‫ًہیں‬ ‫ن‬ِ‫ل‬‫م‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫اگـ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ربتب‬ ‫ػیب‬ ‫فوؿ‬ ‫پـ‬‫ہیں‬‫گی۔‬ ‫ػیں‬ ‫ًہیں‬ ‫ػکھبئی‬ ‫اچھی‬ ‫پھـ‬ ‫تو‬
‫کب‬ ‫ري‬ ،‫ہیں‬ ‫ربچکے‬ ‫کـوائے‬ ‫هتؼبؿف‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫مبؿے‬ ‫ثہت‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫الًے‬ ‫کوی‬ ‫هیں‬ ‫وفى‬
‫و‬ ‫هوَؼعواتیي‬ ‫ثٌیبػی‬‫هیں‬ ‫وفى‬ ‫کے‬ ‫صْـات‬‫اك‬ ‫ہے۔اة‬ ‫کـًب‬ ‫هـکوف‬ ‫تورہ‬ ‫پـ‬ ‫الًے‬ ‫کوی‬
‫هیں‬ ‫ٌٍؼت‬‫ر‬ ‫هؼم‬ ‫اپٌے‬ ‫ڈائٹ‬ ‫اوؿ‬ ‫ایک‬‫کینے‬ ‫یہ‬ ‫ہے۔‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹـی‬ ‫ًبم‬ ‫کب‬ ‫رل‬ ، ‫ہے‬ ‫وبؿہی‬
‫ہیں۔‬ ‫ربًتے‬ ‫هیں‬ ‫ثبؿے‬ ‫اك‬ ‫ئیں‬ٓ‫ا‬ ،‫ہیں‬ ‫کـمکتی‬ ‫ػول‬ ‫کینے‬ ‫پـ‬ ‫اك‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫یب‬ ‫ہے‬ ‫کـتی‬ ‫کبم‬
‫ہے؟‬ ‫کیب‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹشی‬
‫اكواد‬ ‫اهـیکی‬ ‫کہ‬ ‫ہیں‬ ‫کہتے‬ ‫لوگ‬ ‫کچھ‬ ‫ہیں۔‬ ‫رڑی‬ ‫کہبًیبں‬ ‫کئی‬ ‫هتؼلن‬ ‫مے‬ ‫ؿبف‬ٓ‫ا‬ ‫کے‬ ‫اك‬
‫هیں‬‫كوریوں‬ ‫هجل‬ ‫مے‬ ‫هؼبئٌے‬ ‫هیڈیکل‬‫ک‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫کب‬‫رجکہ‬ ‫گئی‬ ‫کی‬ ‫ىـوع‬ ‫ڈائٹ‬ ‫یہ‬ ‫کیلئے‬ ‫ـًے‬
‫کو‬ ‫هلٹـی‬ ‫ایل‬ ‫یو‬ ‫ًے‬ ‫ڈاکٹـ‬ ‫اهـیکی‬ ‫ایک‬ ‫ڈائٹ‬ ‫یہ‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تھیوؿی‬ ‫اوؿ‬ ‫ایک‬‟‫ىیپ‬„
‫هیں‬‫کے‬ ‫اك‬ ،‫ہو‬ ‫عیبل‬ ‫یب‬ ‫واهؼہ‬ ‫ثھی‬ ‫کوئی‬ ‫پیچھے‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫اة‬ ‫تھی۔‬ ‫کی‬ ‫تزویق‬ ‫کیلئے‬ ‫ؿہٌے‬
‫مکتی‬ ‫ؿکھ‬ ‫اموبؿٹ‬ ‫اوؿ‬ ‫ن‬ِ‫ل‬‫م‬ ‫ٓـس‬ ‫كوریوًکی‬ ‫کو‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫ڈائٹ‬ ‫یہ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ظبہـ‬ ‫مے‬ ‫ًبم‬‫ہے۔‬
‫واال‬ ‫کیلوؿیق‬ ‫کن‬ ‫ػى‬ ‫تیي‬ ‫پہلے‬ ‫کے‬ ‫ہلتے‬ ‫یؼٌی‬ ‫گیبہے‬ ‫کیب‬ ‫تونین‬ ‫هیں‬ ‫هـاصل‬ ‫ػو‬ ‫کو‬ ‫ڈائٹ‬ ‫اك‬
‫تک‬ ‫وهت‬ ‫اك‬ ‫پـ‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫اك‬ ‫ربتبہے۔‬ ‫کیب‬ ‫ػول‬ ‫پـ‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫ػبم‬ ‫ػى‬ ‫چبؿ‬ ‫ثویہ‬ ‫رجکہ‬ ‫پالى‬
‫هیں‬ ‫کـًے‬ ‫صبٍل‬ ‫وفى‬ ‫ئیڈیل‬ٓ‫ا‬ ‫هطلوثہ‬ ‫اپٌب‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫تک‬ ‫رت‬ ،‫ربتبہے‬ ‫کیب‬ ‫ػول‬‫ہوربئیں۔‬ ‫ًہ‬ ‫کبهیبة‬
ً‫ب‬‫ػووه‬‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫یہ‬ ‫ہے۔‬ ‫کـتب‬ ٍ‫وػؼ‬ ‫کب‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫هیں‬ ‫ہلتے‬ ‫ایک‬ ‫مے‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫یہ‬
‫ًبهوں‬ ‫مبؿے‬ ‫ثہت‬‫لوکیل‬ ‫یب‬ ‫ڈائٹ‬ ‫کـین‬ ‫ئل‬ٓ‫ا‬ ، ‫ڈائٹ‬ ‫ؿهی‬ٓ‫ا‬ ‫رینے‬ (low cal) ‫ًبم‬ ‫کے‬ ‫ڈائٹ‬
‫ہے۔‬ ‫هيہوؿ‬ ‫ثھی‬ ‫مے‬
‫دى‬ ‫تیي‬ ‫پہلے‬ ‫کے‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹشی‬
‫ی‬ ‫کےمبتھ‬ ‫ثٹـ‬ ‫ًٹ‬ ‫پی‬ ‫امپوى‬ ‫ٹیجل‬ ‫ایک‬ ،‫ؿوٹی‬ ‫یب‬ ‫ٹومٹ‬ ‫ایک‬ : ‫ًبىتہ‬‫یب‬ ‫اًڈے‬ ‫ہوئے‬ ‫ثلے‬ُ‫ا‬ ‫ػو‬ ‫ب‬
‫مبتھ۔‬ ‫کے‬ ‫کبكی‬ ‫یب‬ ‫چبئے‬ ‫پھل‬ ‫ایک‬ ‫یب‬ ‫ػہی‬ ‫پیبلی‬ ‫ایک‬
‫کےمبتھ‬ ‫ػال‬ ‫یب‬ ‫مجقی‬ ،‫هچھلی‬ ‫چبول‬ ‫پیبلی‬ ‫ایک‬ ‫یب‬ ‫ؿوٹی‬ ‫ایک‬ ‫یب‬ ‫ٹومٹ‬ ‫ایک‬ : ‫کھبًب‬ ‫کب‬ ‫ػوپہـ‬
‫کپ‬ ‫ایک‬ ‫کب‬ ‫کبكی‬ ‫یب‬ ‫چبئے‬ ،

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
19
‫هیں‬ ‫مبتھ‬ ‫کیال‬ ‫ایک‬ ‫یب‬ ‫میت‬ ‫ایک‬ ،‫مالػ‬ ‫ی‬ ‫ہـ‬ ،‫هچھلی‬ ‫یب‬ ‫چکي‬ ‫لڈ‬ِ‫گـ‬ : ‫کھبًب‬ ‫کب‬ ‫ؿات‬‫ایک‬
‫کـین‬ ‫ئل‬ٓ‫ا‬ ‫وًیال‬ ‫کپ‬ ‫چھوٹب‬
‫هیں‬ ‫کشًے‬ ‫کن‬ ‫وصى‬‫ہے؟‬ ‫کشتب‬ ‫هذد‬ ‫کیغے‬
‫ہلتے‬ ‫ہوتبہے۔‬ ‫هيتول‬ ‫پـ‬ ‫کـین‬ ‫ئل‬ٓ‫ا‬ ‫ؿ‬ ‫او‬ ‫ؿؾائوں‬ ‫والی‬ ‫کیلوؿی‬ ‫کن‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫یہ‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ػبم‬
‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ربتی‬ ‫کی‬ ‫توهغ‬ ‫مے‬ ‫پ‬ٓ‫ب‬ٌ‫ػًوًوی‬ ‫تیي‬ ‫پہلے‬ ‫کے‬1100‫مے‬1200‫فائؼ‬ ‫مے‬ ‫کیلوؿیق‬
‫ًہیں‬‫لیں‬‫ؿوف‬ ‫کی‬ ‫ػهی‬ٓ‫ا‬ ‫ػبم‬ ‫ایک‬ ‫یہ‬ ‫گی۔‬‫چبؿ‬ ‫اگلے‬ ‫ہے۔‬ ‫کن‬ ‫ثھی‬ ‫مے‬ ‫کیلوؿیق‬ ٔ‫اوم‬ ‫کی‬ ‫اًہ‬
‫ؿؾائیں‬ ‫ػبم‬ ‫کو‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫ؿوف‬‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ػووهی‬ ‫ہوئے‬ ‫کھبتے‬1800‫ہوتی‬ ‫کـًی‬ ‫صبٍل‬ ‫تک‬ ‫کیلوؿیق‬
‫ہیں۔‬ ‫ؿہتے‬ ‫لیتے‬ ‫ؿؾائیں‬ ‫ثغو‬ ‫ٍضت‬ ‫ثھی‬ ‫ػوؿاى‬ ‫اك‬ ‫لوگ‬ ‫مے‬ ‫ثہت‬ ،‫تبہن‬ ‫ہیں۔‬
ٓ‫ا‬ ‫هیں۔‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫هضؼوػ‬ ‫لیکي‬ ‫ہے‬ ‫اربفت‬ ‫کی‬ ‫کھبًے‬ ‫چیق‬ ‫ہـ‬ ‫کو‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫هیں‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫اك‬‫یہ‬ ‫ئیڈیب‬
،‫هیں‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫اتٌی‬ ‫لیکي‬ ‫ربئے‬ ‫کھبئی‬ ‫چیق‬ ‫ہـ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬‫هیں‬ ‫پالى‬ ‫اك‬ ‫ثڑھے۔‬ ‫ًہ‬ ‫وفى‬ ‫مے‬ ‫رل‬‫یہ‬
‫ہیں‬ ‫کـؿہے‬ ‫صبٍل‬ ‫کیلوؿیق‬ ‫کتٌی‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫کہ‬ ‫ربتبہے‬ ‫ؿکھب‬ ‫عیبل‬‫امتؼوبل‬ ‫کیلوؿیق‬ ‫کتٌی‬ ‫اوؿ‬
‫کے‬ ‫ىـوع‬ ‫ہے۔‬ ‫هلتی‬ ‫هؼػ‬ ‫کـًےهیں‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫مے‬ ‫تیقی‬ ‫کو‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫مے‬ ‫کـًے‬ ‫اینب‬ ،‫ہیں‬ ‫کـؿہے‬
‫ڈائ‬ ‫هلٹـی‬ ‫ػى‬ ‫تیي‬‫اهتقاد‬ ‫کب‬ )‫ؿہٌے‬ ‫ثھوکب‬ ‫گھٌٹے‬ ‫کچھ‬ ‫(یؼٌی‬ ‫كبمٹٌگ‬ ‫اًٹـهیٹیٹٌٹ‬ ‫ػؿاٍل‬ ‫ٹ‬
‫ًہیں‬ ‫ّـوؿت‬ ‫کی‬ ‫اك‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫لیکي‬ ‫ہے‬‫ؿہتی۔‬
‫دى‬ ‫چبس‬ ‫اگلے‬ ‫کے‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹشی‬
‫تلی‬ ‫کہ‬ ‫کـیں‬ ‫کوىو‬ ‫ؿہیٌلیکي‬ ‫کھبتے‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫هؼوول‬ ٍ‫و‬ ،‫ہیں‬ ‫کھبتے‬ ‫ؿوفاًہ‬ ‫رو‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬
‫ؿہیں۔‬ ‫ػوؿ‬ ‫مے‬ ‫كوڈ‬ ‫پـومینیڈ‬ ‫اوؿ‬ ‫اىیب‬ ‫ہوئی‬
‫ڈ‬ ‫:اك‬ ‫ًوٹ‬‫اوؿ‬ ‫ہوتبہے‬ ‫کن‬ ‫مےوفى‬ ‫تیقی‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫یہ‬ ٍ‫ثڑاكبئؼ‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫کب‬ ‫ائٹ‬
‫ًہیں‬ ‫هنتول‬ ‫کوی‬ ‫یہ‬ ‫کی‬ ‫وفى‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫یہ‬ ‫ًوَبى‬‫کـمکتی‬ ‫هتبحـ‬ ‫کو‬ ‫ٍضت‬ ‫کی‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫اوؿ‬ ‫ؿہتی‬
‫ہے۔‬
‫کیب؟‬ ‫عول‬ ‫ًے‬ ‫پشکظ‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹشی‬
‫ایک‬ ‫مے‬ ‫ڈائٹ‬ ‫هلٹـی‬ ‫ًے‬ ‫اك‬ ‫کہ‬ ‫کیبہے‬ ٰ‫ػػوی‬ ‫ًے‬ ‫کـڈیيبى‬ ‫کوہلے‬ ‫کی‬ ‫كیولی‬ ‫کـڈیيیبى‬
‫هیں‬ ‫ہلتے‬12‫پ‬‫کب‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫کب‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫ڈائٹ‬ ‫میلیجـٹی‬ ‫ثھی‬ ‫کوئی‬ ،‫تبہن‬ ‫تھب۔‬ ‫کیب‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫وًڈ‬
‫ػهکٌے‬ ‫لؼ‬ِ‫ر‬ ‫کی‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬‫لگیٌیب‬ ‫گـًے‬ ‫ثبل‬ ‫کے‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫هیں‬ ‫ًتیزے‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫لیکي‬ ‫ہے‬ ‫کـتی‬ ‫تو‬ ٍ‫وػؼ‬
‫کوئی‬ ‫ػاؿی‬ ‫ؽهہ‬ ‫کی‬ ‫ك‬ ‫ہوربئےتوا‬ ‫کن‬ ‫هؼاكؼت‬ ‫هوت‬ ‫کی‬ ‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫یب‬ ‫لگے‬ ‫ثزھٌے‬ ‫ثزبئے‬ ‫کے‬
‫ًہیں‬‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫ایک‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫هوکي‬ ‫لیتب۔‬‫ہوں‬ ‫هوفوں‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ایک‬ ‫کنی‬‫کیلئے‬ ‫ػومـے‬ ‫هگـ‬
‫کـیں‬ ‫ؿوؿ‬ ‫الفهی‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫کـًے‬ ‫ػول‬ ‫پـ‬ ‫پالى‬ ‫ڈائٹ‬ ‫ثھی‬ ‫کنی‬ ‫ٰؾا‬‫ہ‬‫ل‬ ،‫ہو‬ ‫ًہ‬‫پ‬ٓ‫ا‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫یب‬ٓ‫ا‬ ‫کہ‬
‫ہیں‬ ‫ؿہے‬ ‫پڑ‬ ‫احـات‬ ‫هخجت‬ ‫پـ‬ ‫ٍضت‬ ‫کی‬‫ًہیں‬ ‫یب‬‫۔‬
https://jang.com.pk/news/614023-military-diet
‫آثب‬ ‫کے‬ ‫آپ‬ ‫هیں‬ ‫اك‬ ‫ًہیں؟‬ ‫یب‬ ‫گے‬ ‫ؿہیں‬ ‫عوه‬ ‫آپ‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫ىبػی‬‫ؤ‬‫کب‬ ‫ارؼاػ‬
‫آئے‬ ‫لے‬ ‫مبهٌے‬ ‫مبئٌنؼاى‬ ‫کـػاؿ‬
Mar 01, 2019 | 18:25:PM

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
20
‫اوؿ‬ ‫ٓوالت‬ ‫کی‬ ‫فًؼگی‬ ‫افػواری‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ربتب‬ ‫کیب‬ ‫عیبل‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ػبم‬ )‫ڈینک‬ ‫لٌؼى(هبًیٹـًگ‬
‫تؼ‬ ‫ثبہوی‬ ‫کے‬ ‫ثیوی‬ ‫هیبں‬ ‫اًضَبؿ‬ ‫کب‬ ‫عوىگواؿیت‬‫ؿکھے‬ ‫ؿوا‬ ‫مبتھ‬ ‫کے‬ ‫ػومـے‬ ‫ایک‬ ‫اوؿ‬ ‫لن‬
‫آثب‬ ‫کے‬ ‫ثیوی‬ ‫هیبں‬ ‫هیں‬ ‫ملنلے‬ ‫اك‬ ‫مبئٌنؼاى‬ ‫اة‬ ‫لیکي‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫پـ‬ ‫ؿوئیے‬ ‫گئے‬‫ؤ‬‫کب‬ ‫ارؼاػ‬
‫رت‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫کہٌب‬ ‫کب‬ ‫مبئٌنؼاًوں‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫الئي‬ ‫آى‬ ‫هیل‬ ‫ہیں۔‬ ‫آئے‬ ‫لے‬ ‫مبهٌے‬ ‫ثھی‬ ‫کـػاؿ‬
‫ًجھبئی‬ ‫کو‬ ‫تؼلن‬ ‫اك‬ ‫تک‬ ‫ػیـ‬ ‫کتٌی‬ ٍ‫و‬ ‫تو‬ ‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫ىبػی‬ ‫عبتوى‬ ‫اوؿ‬ ‫هـػ‬ ‫کوئی‬‫اك‬ ،‫گے‬ ‫ں‬
‫یہ‬ ‫ہیں۔‬ ‫لیتے‬ ‫هیں‬ ‫وؿاحت‬ ‫مے‬ ‫ثبپ‬ ‫هبں‬ ‫اپٌے‬ ٍ‫و‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫پـ‬ ‫ریٌق‬ ‫کے‬ ‫اى‬ ‫اًضَبؿ‬ ‫کب‬ ‫ثبت‬
‫ہبؿهوى‬ ٍ‫و‬ ‫یہ‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫ػاؿ‬ ‫ؽهہ‬ ‫کے‬ ‫پیؼاواؿ‬ ‫کی‬ ‫ہبؿهوى‬ ‫ًبهی‬ ‫ٹومي‬ ‫آکنی‬ ‫رو‬ ‫ہیں‬ ‫ہی‬ ‫ریٌق‬
‫آکنی‬ ‫کے‬ ‫ایک‬ ‫کنی‬ ‫ایک‬ ‫مے‬ ‫هیں‬ ‫ثیوی‬ ‫ہے۔هیبں‬ ‫ربتب‬ ‫کہب‬ ‫ہبؿهوى‬ ‫کب‬ ‫هضجت‬ ‫رنے‬ ‫ہے‬
‫م‬ ‫ؿی‬ ‫ریي‬ ‫ٹومي‬‫رو‬ ‫ہو‬ ‫ربتب‬ ‫پبیب‬ ‫ػٌَـ‬ ‫ًبهی‬ ‫ریٌوٹبئپ‬ ‫ری‬ ‫ری‬ ً‫هغَو‬ ‫ایک‬ ‫هیں‬ ‫یپٹـ‬
‫ٓویل‬ ‫فًؼگی‬ ‫افػواری‬ ‫کی‬ ‫ثیوی‬ ‫هیبں‬ ‫اك‬ ‫تو‬ ‫ہے‬ ‫ثٌتب‬ ‫مجت‬ ‫کب‬ ‫پیؼاواؿ‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫کی‬ ‫ٹومي‬ ‫آکنی‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫عوىگواؿ‬ ‫اوؿ‬
‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫اك‬ ‫ًے‬ ‫مبئٌنؼاًوں‬ ‫کے‬ ‫ہیلتھ‬ ‫پجلک‬ ‫آف‬ ‫مکول‬ ‫ییلے‬178‫پـ‬ ‫روڑوں‬ ٍ‫ىؼ‬ ‫ىبػی‬
‫ػوـ‬ ‫کی‬ ‫ري‬ ‫کیے‬ ‫تزـثبت‬‫یں‬37‫مے‬90‫ًے‬ ‫ایک‬ ‫ہـ‬ ‫مے‬ ‫تھیں۔ىـکبءهیں‬ ‫ػؿهیبى‬ ‫کے‬ ‫مبل‬
‫اوؿ‬ ‫ٓوبًیت‬ ‫هتؼلن‬ ‫مے‬ ‫فًؼگی‬ ‫افػواری‬ ‫اوؿ‬ ‫اصنبمبت‬ ‫اپٌے‬ ‫هتؼلن‬ ‫کے‬ ‫صیبت‬ ‫ىـیک‬ ‫اپٌے‬
‫کے‬ ‫اى‬ ‫ًے‬ ‫مبئٌنؼاًوں‬ ‫اوؿ‬ ‫ػیئے‬ ‫رواثبت‬ ‫کے‬ ‫مواالت‬ ‫هیں‬ ‫ثبؿے‬ ‫کے‬ ‫تضلع‬ ‫اصنبك‬
‫ٹوم‬ ‫آکنی‬ ‫کے‬ ‫اى‬ ‫کب‬ ‫رواثبت‬ ‫کے‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬ ‫کیے‬ ‫ثھی‬ ‫ٹینٹ‬ ‫کے‬ ‫ریٌوٹبئپٌگ‬‫میپٹـ‬ ‫ؿی‬ ‫ریي‬ ‫ي‬
‫تھبکہ‬ ‫کہٌب‬ ‫کب‬ ‫هوًیي‬ ‫پـوكینـ‬ ٍ‫مـثـا‬ ‫کے‬ ‫ٹین‬ ‫تضویوبتی‬ ‫کیے۔‬ ‫هـتت‬ ‫ًتبئذ‬ ‫کـکے‬ ‫هوافًہ‬ ‫مے‬
”‫هوروػ‬ ‫ریٌوٹبئپ‬ ‫ری‬ ‫ری‬ ‫هیں‬ ‫میپٹـ‬ ‫ؿی‬ ‫ریي‬ ‫ٹومي‬ ‫آکنی‬ ‫کے‬ ‫لوگوں‬ ‫ري‬ ‫ىبهل‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬
‫ري‬ ‫ثـػکل‬ ‫کے‬ ‫تھی۔اى‬ ‫عوىگواؿ‬ ‫اوؿ‬ ‫ٓویل‬ ‫مے‬ ‫ػومـوں‬ ‫فًؼگی‬ ‫افػواری‬ ‫کی‬ ‫اى‬ ‫تھب‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
21
‫ری‬ ‫هیں‬ ‫لوگوں‬‫ہـ‬ ‫کی‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬ ‫کیں‬ ‫ىبػیبں‬ ‫فائؼ‬ ‫مے‬ ‫ایک‬ ‫ًے‬ ‫اًہوں‬ ‫تھب‬ ‫ًہیں‬ ‫ٹبئپ‬ ‫ریٌو‬ ‫ری‬
‫چلی۔‬ ‫تک‬ ‫ػـٍے‬ ‫کن‬ ‫ثہت‬ ‫“ىبػی‬
https://dailypakistan.com.pk/01-Mar-2019/932697
‫م‬ ‫لئے‬ ‫کے‬ ‫ٍضت‬ ‫ػیکھٌب‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫هیں‬ ‫رل‬ ‫صَہ‬ ٍ‫و‬ ‫ػوـکب‬‫مے‬ ‫ت‬
‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫عطـًبک‬
Mar 01, 2019 | 18:24:PM
‫هٌؼ‬ ٍ‫كبئؼ‬ ‫هیں‬ ‫صَے‬ ‫ثھی‬ ‫کنی‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫ػیکھٌب‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫تو‬ ‫یوں‬ )‫ڈینک‬ ‫لٌؼى(هبًیٹـًگ‬
‫هیں‬ ‫رل‬ ‫ہے‬ ‫ػیب‬ ‫ثتب‬ ‫صَہ‬ ٍ‫و‬ ‫کب‬ ‫ػوـ‬ ‫ًے‬ ‫مبئٌنؼاًوں‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫ًئی‬ ‫اة‬ ‫تبہن‬ ‫مکتب‬ ‫ہو‬ ‫ًہیں‬
‫ع‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫هیں‬ ‫فًؼگی‬ ‫پوؿی‬ ‫ػیکھٌب‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ٍ‫فیبػ‬‫کے‬ ‫الئي‬ ‫آى‬ ‫هیل‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫طـًبک‬
‫ػیکھٌب‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫هیں‬ ‫ػوـی‬ ‫اػھیڑ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ثتبیب‬ ‫هیں‬ ‫ًتبئذ‬ ‫تضویوبتی‬ ‫مبئٌنؼاًوًٌے‬ ‫هطبثن‬
‫کزی‬ ‫کی‬ ‫یبػػاىت‬ ،‫کوقوؿی‬ ‫ػهبؿی‬ ٌ‫ىغ‬ ‫اینے‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫عطـًبک‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫مے‬ ‫مت‬
‫ڈیوٌيب‬ ‫کو‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫ہوتے‬ ‫هجتال‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫هیں‬ ُ‫اهـا‬ ‫رینے‬ ‫ڈپـیيي‬ ‫(اوؿ‬Dementia) ‫الصن‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫ثھی‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ہوًے‬
‫ًے‬ ‫مبئٌنؼاًوں‬ ‫کے‬ ‫لٌؼى‬ ‫کبلذ‬ ‫یوًیوؿمٹی‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫اك‬18‫مے‬60‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫کی‬ ‫مبل‬
3600‫کـکے‬ ‫تزقیہ‬ ‫کب‬ ‫ؿیکبؿڈ‬ ‫ٓجی‬ ‫کے‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬ ‫ػبػت‬ ‫کی‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫کی‬ ‫هـػوعواتیي‬
ً ‫گئے۔‬ ‫لیے‬ ‫ٹینٹ‬ ‫ثھی‬ ‫کے‬ ‫یبػػاىت‬ ‫کے‬ ‫لوگوں‬ ‫اى‬ ٍ‫ػالو‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫کیے۔‬ ‫هـتت‬ ‫ًتبئذ‬‫تبئذ‬
‫کہ‬ ‫آئی‬ ‫مبهٌے‬ ‫ثبت‬ ‫یہ‬ ‫هیں‬45‫مے‬60‫گھٌٹے‬ ‫تیي‬ ‫مبڑھے‬ ‫رو‬ ‫لوگ‬ ٍ‫و‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫کی‬ ‫مبل‬
‫ًنجت‬ ‫کی‬ ‫والوں‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫کن‬ ‫یبػػاىت‬ ‫کی‬ ‫اى‬ ‫تھے‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫ؿوفاًہ‬10‫كیَؼ‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
22
ٍ‫و‬ ‫اًہیں‬ ‫رت‬ ‫اوؿ‬ ‫گئے‬ ‫ػیئے‬ ‫کو‬ ‫کـًے‬ ‫یبػ‬ ‫اللبظ‬ ‫کچھ‬ ‫کو‬ ‫لوگوں‬ ‫اى‬ ‫تھی۔‬ ‫کوقوؿ‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫تک‬
‫گ‬ ‫کہب‬ ‫کو‬ ‫ػہـاًے‬ ‫فثبًی‬ ‫اللبظ‬‫ًے‬ ‫والوں‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫ؿوفاًہ‬ ‫گھٌٹے‬ ‫تیي‬ ‫مبڑھے‬ ‫تو‬ ‫یب‬
10‫ػکھبئی۔‬ ‫کبؿکـػگی‬ ‫کن‬ ‫كیَؼ‬
‫ثبؿ‬ ‫پہلی‬ ‫تزـثبت‬ ‫یہ‬2008-09‫پـ‬ ‫اكـاػ‬ ‫اًہی‬ ٍ‫ػوثبؿ‬ ‫اوؿ‬ ‫گئے‬ ‫کیے‬ ‫ءهیں‬2014-14‫یہ‬ ‫ءهیں‬
‫هْـ‬ ‫کن‬ ‫ثہت‬ ‫کے‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫پـ‬ ‫لوگوں‬ ‫ػوـ‬ ‫کن‬ ‫ثبؿ‬ ‫ػومـی‬ ‫گیب۔‬ ‫ػہـایب‬ ‫ػول‬
‫ث‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫آئے۔‬ ‫مبهٌے‬ ‫احـات‬ٍ‫فیبػ‬ ‫ػوؿاى‬ ‫کے‬ ‫مبلوں‬ ‫اى‬ ‫هیں‬ ‫لوگوں‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫ثڑی‬ ‫ـػکل‬
ٍ‫مـثـا‬ ‫کی‬ ‫ٹین‬ ‫آگئے۔تضویوبتی‬ ‫مبهٌے‬ ‫کـ‬ ‫کھل‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫واّش‬ ‫ًوَبًبت‬ ‫کے‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬
‫کہ‬ ‫تھب‬ ‫کہٌب‬ ‫کب‬ ‫كیٌکوؿٹ‬ ‫ڈیقی‬”‫تضویوبت‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫پـ‬ ‫ًوَبًبت‬ ‫کے‬ ‫ػیکھٌے‬ ‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫تک‬ ‫اة‬
‫وی‬ ‫ٹی‬ ‫پـ‬ ‫ثچوں‬ ‫هیں‬ ‫تـ‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫مے‬ ‫هیں‬ ‫اى‬ ‫تبہن‬ ‫گئیں‬ ‫کی‬‫ثٌبیب‬ ‫هوّوع‬ ‫کو‬ ‫هْـاحـات‬ ‫کے‬
ٍ‫فیبػ‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫لوگ‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫اػھیڑ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫آئی‬ ‫مبهٌے‬ ‫صویوت‬ ‫یہ‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫ہوبؿی‬ ‫تبہن‬ ،‫گیب‬
‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫هتبحـ‬ ‫مے‬ ‫چیق‬ ‫اك‬
https://dailypakistan.com.pk/01-Mar-2019/932696
‫ث‬ ‫ہبئی‬‫هشیمہ‬ ‫ٓعبى‬‫ا‬ ‫ًہبیت‬ ‫کب‬ ‫الًے‬ ‫پش‬ ‫هعوول‬ ‫کو‬ ‫پشیؾش‬ ‫لڈ‬
‫ڈیسک‬ ‫ویب‬ 2 ‫مارچ‬2019
‫ہوجبتے‬ ‫ؽکبس‬ ‫کب‬ ‫هشك‬ ‫اط‬ ‫افشاد‬ ‫اکثش‬ ‫کل‬ ‫ٓج‬‫ا‬ ‫اوس‬ ‫ہے‬ ‫هشك‬ ‫عبم‬ ‫ایک‬ ‫پشیؾش‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬ ‫یب‬ ‫خوى‬ ‫فؾبس‬ ‫ثلٌذ‬
‫هبہشی‬ ‫ہیں۔‬‫جبعکتی‬ ‫الئی‬ ‫کوی‬ ‫هیں‬ ‫پشیؾش‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬ ‫عے‬ ‫عبدت‬ ‫عی‬ ‫هعوولی‬ ‫ایک‬ ‫کی‬ ٍ‫سوصهش‬ ‫هطبثك‬ ‫کے‬ ‫ي‬
‫ہے۔‬
‫ہبئی‬ ‫مے‬ ‫رل‬ ‫ہے‬ ‫ؿکھتب‬ ‫پـ‬ ‫هؼوول‬ ‫کو‬ ‫ثہبؤ‬ ‫کے‬ ‫عوى‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫چڑھٌب‬ ‫میڑھیبں‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫ایک‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫کن‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
23
‫م‬ ‫کے‬ ‫کوی‬ ‫هیں‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ػبػت‬ ‫کی‬ ‫چڑھٌے‬ ‫میڑھیبں‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬‫اكـاػ‬ ‫کے‬ ‫ػوـ‬ ‫ػؿهیبًی‬ ‫مبتھ‬ ‫بتھ‬
‫ہے۔‬ ‫ثٌبتی‬ ٓ‫هْجو‬ ‫ثھی‬ ‫کو‬ ‫ٹبًگوں‬ ‫کی‬
‫کے‬ ‫هنلق‬ ‫مے‬ ‫تجؼیلیوں‬ ‫هیں‬ ‫ًظبم‬ ‫کے‬ ‫ہبؿهوًق‬ ‫کے‬ ‫عواتیي‬ ‫کی‬ ‫ػوـ‬ ‫ػؿهیبًی‬ ‫کہ‬ ‫گیب‬ ‫ثتبیب‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬
‫چڑھٌے‬ ‫میڑھیبں‬ ‫ٍـف‬ ‫تبہن‬ ،‫ہے‬ ‫ہومکتی‬ ‫حبثت‬ ‫هؼبوى‬ ‫وؿفه‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫رل‬ ‫ہے‬ ‫ثڑھتب‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫هنبئل‬
‫وؿف‬ ‫ثھی‬ ‫کـ‬ ‫ثٌب‬ ‫ػبػت‬ ‫کو‬‫ہیں۔‬ ‫ربمکتے‬ ‫کیے‬ ‫صبٍل‬ ‫كوائؼ‬ ‫رینے‬ ‫ه‬
‫اکڑى‬ ‫کی‬ ‫ىـیبًوں‬ ،‫ہے‬ ‫تی‬ٓ‫ا‬ ‫ثہتـی‬ ‫هیں‬ ‫ىـیبًوں‬ ‫کی‬ ‫عوى‬ ‫مے‬ ‫چڑھٌے‬ ‫میڑھیبں‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫کہٌب‬ ‫کب‬ ‫هبہـیي‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫ػوؿ‬ ‫ثھی‬ ُ‫هـ‬ ‫کب‬ ‫پي‬ ‫ثھـثھـے‬ ‫کے‬ ‫ہڈیوں‬ ‫رجکہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫کن‬ ‫چـثی‬ ‫کی‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬
‫ی‬ ‫صولے‬ ‫کے‬ ‫كبلذ‬ ،‫ػوؿے‬ ‫کے‬ ‫ػل‬ ‫اچبًک‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬ ‫کہ‬ ‫ؿہے‬ ‫عیبل‬‫مجت‬ ‫کب‬ ‫پھٹٌے‬ ‫ىـیبى‬ ‫کی‬ ‫ػهبؽ‬ ‫ب‬
‫کی‬ ‫پبکنتبى‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫ایک‬ ‫ہے۔‬ ‫مکتب‬ ‫ثي‬ ‫ثھی‬52‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬ ‫یؼٌی‬ ‫عوى‬ ‫كيبؿ‬ ‫ثلٌؼ‬ ‫ثبػی‬ٓ‫ا‬ ‫كیَؼ‬
‫ہے۔‬ ‫ىکبؿ‬ ‫کب‬
‫کـًب‬ ‫ًہ‬ ‫وؿفه‬ ،‫ػثبؤ‬ ‫ؽہٌی‬ ،‫امتؼوبل‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫کب‬ ‫ؿؾاؤں‬ ‫هـؿي‬ ‫اوؿ‬ ‫كوڈ‬ ‫رٌک‬ ،‫ًوک‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫کہٌب‬ ‫کب‬ ‫هبہـیي‬
‫ہبئ‬ ‫گقاؿًب‬ ‫فًؼگی‬ ‫كؼبل‬ ‫ؿیـ‬ ‫اوؿ‬‫ہے۔‬ ‫مکتب‬ ‫ثي‬ ‫مجت‬ ‫کب‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ی‬
‫کے‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬ ‫یؼٌی‬ ‫عوى‬ ‫كيبؿ‬ ‫ثلٌؼ‬ ‫ثھی‬ ‫اىیب‬ ‫ہوئی‬ ‫ثٌی‬ ‫مے‬ ‫لو‬ٓ‫ا‬ ‫اوؿ‬ ‫لو‬ٓ‫ا‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫ایک‬
‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫ہیں۔‬ ‫مکتی‬ ‫کـ‬ ‫اّبكہ‬ ‫هیں‬ ‫عطـے‬ ‫کے‬ ‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫ہبئی‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کب‬ ‫لو‬ٓ‫ا‬ 11 ‫هیں‬ ‫عطـے‬
‫مے‬17‫ہے‬ ‫کـمکتب‬ ‫اّبكہ‬ ‫كیَؼ‬
https://urdu.arynews.tv/climbing-stairs-can-reduce-high-blood-pressure/
‫تیبس‬ ‫عیٌغش‬ ‫ثبئیو‬ ‫ہلکے‬ ‫عے‬ ‫لطشے‬ ‫کے‬ ‫پبًی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ثچوں‬ ‫ًوهولود‬
‫ڈینک‬ ‫ویت‬ 2019 ‫مارچ‬ 2 ‫ہفتہ‬
‫ر‬ ‫ہیں‬ ‫ثٌبئے‬ ‫میٌنـ‬ ‫وائـلیل‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫کے‬ ‫یوًیوؿمٹی‬ ‫وینٹـى‬ ‫ًبؿتھ‬‫اّبكی‬ ‫کو‬ ‫ثچوں‬ ‫ًوهولوػ‬ ‫و‬
‫یوًیوؿمٹی‬ ‫وینٹـى‬ ‫ًبؿتھ‬ ‫ثيکـیہ‬ :‫كوٹو‬ ‫۔‬ ‫ہیں‬ ‫ػالتے‬ ‫ًزبت‬ ‫مے‬ ‫تبؿوں‬
‫:الیٌوائے‬ ‫کے‬ ‫سکھٌے‬ ‫ًظش‬ ‫ولت‬ ‫ہوہ‬ ‫پش‬ ‫کیفیبت‬ ‫جغوبًی‬ ‫کی‬ ‫اى‬ ‫ہی‬ ‫ثعذ‬ ‫کے‬ ‫پیذائؼ‬ ‫کی‬ ‫ثچوں‬ ‫ًوهولود‬
‫ثشلیشے‬ ‫کئی‬ ‫پش‬ ‫اى‬ ‫جبًت‬ ‫دوعشی‬ ‫تو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫مشوست‬ ‫کی‬ ‫ٓالت‬‫ا‬ ‫خبؿ‬ ‫تو‬ ‫جبًت‬ ‫ایک‬ ‫لیے‬
‫(الیکٹشوڈ‬‫پھٌغب‬ ‫هیں‬ ‫تبسوں‬ ٍ‫و‬ ‫اوس‬ ‫ہیں‬ ‫ڈالتے‬ ‫ثوجھ‬ ‫پش‬ ‫ثچے‬ ‫عت‬ ‫یہ‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫لگے‬ ‫عیٌغش‬ ‫اوس‬ )‫ص‬
‫ہے۔‬ ‫دیتب‬ ‫دکھبئی‬
‫ثـاثـ‬ ‫کے‬ ‫هطـے‬ ‫کے‬ ‫پبًی‬ ‫وفى‬ ‫کب‬ ‫ثـهیـے‬ ‫ایک‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫گیب‬ ‫کـػیب‬ ‫ہلکب‬ ‫اتٌب‬ ‫کو‬ ‫میٌنـوں‬ ‫توبم‬ ‫اة‬ ‫لیکي‬
‫پالمک‬ ‫ػوػھ‬ ‫کو‬ ‫ثچے‬ ‫ًبٍـف‬ ‫هبں‬ ‫ٓـس‬ ‫اك‬ ‫ہیں۔‬ ‫کـمکتے‬ ‫کبم‬ ‫کے‬ ‫تبؿ‬ ‫ثـیـ‬ ‫مت‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬‫ثلکہ‬ ‫ہے‬ ‫تی‬
‫اك‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫کـمکتب‬ ‫هضنوك‬ ‫لول‬ ‫کب‬ ٍ‫والؼ‬ ‫اپٌی‬ ‫ثچہ‬ ‫ٓـس‬ ‫اك‬ ‫ہے۔‬ ‫مکتی‬ ‫لے‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫آؿوه‬ ‫اپٌی‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫ّـوؿی‬ ‫ثہت‬ ‫کےلیے‬ ‫ٍضت‬ ‫اوؿ‬ ‫فًؼگی‬ ‫کی‬
‫پھلکے‬ ‫ہلکے‬ ‫اوؿ‬ ‫لچکؼاؿ‬ ، ‫ًـم‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫کے‬ ‫ىؼجوں‬ ‫هغتلق‬ ‫هیں‬ ‫یوًیوؿمٹی‬ ‫وینٹـى‬ ‫ًبؿتھ‬
‫کے‬ ‫ثھـ‬ ‫ػًیب‬ ‫رٌہیں‬ ‫ہیں‬ ‫ثٌبئے‬ ‫میٌنـ‬ ‫وائـلیل‬‫ئی‬ٓ‫ا‬ ‫(ایي‬ ‫واؿڈ‬ ‫کے‬ ‫ًگہؼاىت‬ ‫اًتہبئی‬ ‫کے‬ ‫ثچوں‬ ‫ًوهولوػ‬
‫کے‬ ‫ثچے‬ ‫اوؿ‬ ‫هبں‬ ‫تبؿ‬ ‫والے‬ ‫الزھبًے‬ ‫کو‬ ‫ثچے‬ ‫هجل‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫ہے۔‬ ‫ربمکتب‬ ‫کیب‬ ‫امتؼوبل‬ ‫هیں‬ )‫یو‬ ‫می‬
‫تھے۔‬ ‫ؿکبوٹ‬ ‫ثڑی‬ ‫ایک‬ ‫ػؿهیبى‬
‫رہبں‬ ،‫کی‬ ‫هیں‬ ‫امپتبلوں‬ ‫هغتلق‬ ‫ػو‬ ‫فهبئو‬ٓ‫ا‬ ‫کی‬ ‫ًظبم‬ ‫میٌنـ‬ ‫پوؿے‬ ‫اك‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫هیں‬ ‫ہی‬ ‫صبل‬
‫ػ‬ ‫میٌنـ‬ ‫وائـلیل‬‫میٌنـ‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوئے‬ ‫حبثت‬ ‫ثھـومہ‬ ِ‫هبثل‬ ‫اوؿ‬ ‫ػؿمت‬ ‫ٓـس‬ ‫کی‬ ‫ًظبم‬ ‫والے‬ ‫تبؿوں‬ ‫یي‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
24
‫ًہ‬ ‫اوؿ‬ ‫کـتے‬ ‫ًہیں‬ ‫پیؼا‬ ‫عـاه‬ ‫پـ‬ ‫رنن‬ ‫کے‬ ‫ثچے‬ ‫ًبفک‬ ‫کہ‬ ‫ہیں‬ ‫ثٌے‬ ‫مے‬ ‫هبػے‬ ‫ًـم‬ ‫اوؿ‬ ‫لطیق‬ ‫اتٌے‬
‫ہیں۔‬ ‫ثٌتے‬ ‫ثورھ‬ ‫پـ‬ ‫میٌے‬ ‫ہی‬
،‫اًزیٌیئـوں‬ ،‫هبہـیي‬ ‫کے‬ ‫هٹیـیل‬ ‫هیں‬ ‫ؿپوؿٹ‬ ‫اك‬ ‫والی‬ ‫ہوًے‬ ‫ىبئغ‬ ‫هیں‬ ‫رـًل‬ ‫ًبهی‬ ‫مبئٌل‬‫کے‬ ‫ثچوں‬
‫ہے۔‬ ‫لیب‬ ‫صَہ‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫هغتلق‬ ‫ػیگـ‬ ‫اوؿ‬ ‫هبہـیي‬
‫ًے‬ ‫هبہـیي‬20‫ثویہ‬ ‫اوؿ‬ ‫لگبئے‬ ‫میٌنـ‬ ‫یہ‬ ‫پـ‬ ‫ثچوں‬20‫لیٹبیب۔‬ ‫هیں‬ ‫پہلو‬ ‫کـ‬ ‫لگب‬ ‫میٌنـ‬ ‫ؿوایتی‬ ‫کو‬ ‫ثچوں‬
‫هیں‬ ‫ہبؿڈویئـ‬ ‫ثھـکن‬ ‫ثھبؿی‬ ‫واثنتہ‬ ‫مے‬ ‫تکلیق‬ ‫کی‬ ‫چپکبًے‬ ‫اًہیں‬ ‫اوؿ‬ ‫تبؿوں‬ ٍ‫پیچیؼ‬ ‫کے‬ ‫ًظبم‬ ‫اك‬
‫ل‬ ‫ہے‬ ‫گیب‬ ‫ػیکھب‬ ‫كـم‬ ‫ًوبیبں‬‫رو‬ ‫ہوئے‬ ‫صبٍل‬ ‫ًتبئذ‬ ‫وہی‬ ‫ػیي‬ ‫مے‬ ‫میٌنـ‬ ‫هيبثہہ‬ ‫مے‬ ‫رلؼ‬ ‫اًنبًی‬ ‫یکي‬
‫ہیں۔‬ ‫هلتے‬ ‫هیں‬ ‫ًظبم‬ ‫ؿوایتی‬ ‫کنی‬
،‫پـیيـ‬ ‫ثلڈ‬ ،‫مبًل‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫پھٌنب‬ ‫مے‬ ‫تبؿوں‬ ‫هـیت‬ ‫کے‬ ‫ػؿري‬ ‫ًَق‬ ‫ثچہ‬ ‫هیں‬ ‫صبالت‬ ‫ػبم‬
‫وال‬ ‫پیؼائو‬ ‫افوهت‬ ‫هجل‬ ‫پھـ‬ ‫ہے۔‬ ‫کـتب‬ ‫ًوٹ‬ ‫کو‬ ‫اكؼبل‬ ‫ػیگـ‬ ‫اوؿ‬ ،‫کیلیت‬ ‫ػهبؿی‬ ،‫ػھڑکي‬ ‫کی‬ ‫ػل‬‫ثچوں‬ ‫ے‬
‫ػیـ‬ ‫کچھ‬ ٍ‫و‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ربتب‬ ‫کہب‬ ‫کو‬ ‫هبں‬ ‫پـ‬ ‫ثٌب‬ ‫امی‬ ‫۔‬ ‫ہے‬ ‫ؿکھتب‬ ‫اہویت‬ ‫ثہت‬ ‫لول‬ ‫اوؿ‬ ‫رنن‬ ‫کب‬ ‫هبں‬ ‫لیے‬ ‫کے‬
‫ؿکھے۔‬ ‫هیں‬ ‫ؿوه‬ٓ‫ا‬ ‫اپٌی‬ ‫کو‬ ‫ثچے‬ ‫تک‬
‫ہومکتے‬ ‫حبثت‬ ‫هلیؼ‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫یکنبں‬ ‫ثھی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ثچوں‬ ‫ثڑے‬ ‫میٌنـ‬ ‫وائـلیل‬ ‫یہی‬ ‫ػیي‬ ‫ربًت‬ ‫ػومـی‬
‫اٹھ‬ ‫یب‬ ‫ثؼلٌب‬ ‫پہلو‬ ‫ہوکـ‬ ‫فاػ‬ٓ‫ا‬ ‫مے‬ ‫تبؿوں‬ ‫رو‬ ‫ہیں‬‫مے‬ ‫تبؿوں‬ ‫ثچے‬ ‫پـ‬ ‫هواهغ‬ ‫کئی‬ ‫ہیں۔‬ ‫چبہتے‬ ‫ثیٹھٌب‬ ‫اوؿ‬ ‫ٌب‬
‫ہیں۔‬ ‫ربتے‬ ‫ًکل‬ ‫میٌنـ‬ ٍ‫و‬ ‫هیں‬ ‫ًیٌؼ‬ ‫یب‬ ‫ہیں‬ ‫لیتے‬ ‫کھیٌچ‬ ‫کو‬ ‫میٌنـوں‬ ‫رڑے‬
‫لگ‬ ‫ثـك‬ ‫کچھ‬ ‫هقیؼ‬ ‫اثھی‬ ‫هیں‬ ‫ہوًے‬ ‫ػبم‬ ‫امے‬ ‫تبہن‬ ‫ہے‬ ‫مـاہب‬ ‫کو‬ ‫ًظبم‬ ‫ًئے‬ ‫اك‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫پـ‬ ‫ثٌب‬ ‫امی‬
‫ہیں۔‬ ‫مکتے‬
https://www.express.pk/story/1574135/9812/

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
25
‫ثٌبئیے‬ ‫ثہتش‬ ‫داؽت‬ ‫یبد‬ ،‫کیجئے‬ ‫ًبؽتہ‬
‫ػبػل‬ ٍ‫هٌیـ‬
‫ہو‬ ‫ػؿصویوت‬‫كبئل‬ :‫كوٹو‬ ‫ؿکھیں۔‬ ‫عیبل‬ ‫کب‬ ‫اك‬ ‫ہن‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫صن‬ ‫پـ‬ ‫ہن‬ ‫کب‬ ‫رنن‬ ‫بؿے‬
‫کچھ‬ ‫عے‬ ‫هیں‬ ‫آپ‬ ‫ہے؟‬ ‫سہی‬ ‫چل‬ ‫کیغی‬ ‫پڑھبئی‬ ‫ہیں؟‬ ‫کیغے‬ ‫عت‬ ‫آپ‬ !‫فشیٌڈص‬ ‫کشًیں‬ ‫ڈیئش‬
‫عبتھیوں‬‫ایغب‬ ‫پھش‬ ‫یب‬ ‫ہوتب۔‬ ‫ًہیں‬ ‫یبد‬ ‫اًہیں‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫سہتی‬ ‫کشتی‬ ‫پشیؾبى‬ ‫پشیؾبًی‬ ‫یہ‬ ‫اکثش‬ ‫کو‬
‫اعکول‬ ‫آتے۔‬ ‫ًہیں‬ ‫هیں‬ ‫عوجھ‬ ‫عواالت‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬‫هیں‬‫ثعذ‬ ‫کے‬ ‫پیشیڈ‬ ‫چھٹے‬ ‫اوس‬ ‫پبًچویں‬
ٍ‫وجو‬ ‫کی‬ ‫ثبتوں‬ ‫توبم‬ ‫اى‬ ‫کہ‬ ‫ہیں‬ ‫جبًتے‬ ‫آپ‬ ‫کیب‬ ‫وغیشٍ۔‬ ٍ‫وغیش‬ ‫چبہتب‬ ‫ًہیں‬ ‫ہی‬ ‫دل‬ ‫کب‬ ‫پڑھٌے‬ ‫تو‬
‫ہیں؟‬ ‫کیب‬
:‫ہے‬ ‫ورہ‬ ‫ثٌیبػی‬ ‫اوؿ‬ ‫اہن‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫کی‬ ‫اى‬‟‟‫ًبىتہ‬„„‫ٓبلجبت‬ ‫و‬ ‫ٓلجہ‬ ‫اکخـ‬‫ًبىتہ‬ ‫هیں‬ ‫ٍجش‬
،‫ہیں‬ ‫ربتے‬ ‫چلے‬ ‫کبلذ‬ ‫یب‬ ‫امکول‬ ‫ثـیـ‬ ‫کیے‬‫لیے‬ ‫اك‬ ‫ٍـف‬‫لیے‬ ‫کے‬ ‫کبلذ‬ ‫امکول‬ ‫اًہیں‬ ‫کہ‬
،‫ہوتی‬ ‫ؿہی‬ ‫لگ‬ ‫ًہیں‬ ‫ثھوک‬ ‫یب‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫ؿہی‬ ‫ہو‬ ‫ػیـ‬‫ثبت‬ ‫کوئی‬ ‫کہ‬ ‫ہیں‬ ‫موچتے‬ ‫یہ‬ ٍ‫و‬ ‫یب‬
‫اى‬ ‫پھـ‬ ‫اوؿ‬ ‫گے‬ ‫کھبلیں‬ ‫کـ‬ ‫لے‬ ٍ‫وؿیـ‬ ‫كـائق‬ ‫كـًچ‬ ،‫ثـگـ‬ ،‫موومے‬ ‫هیں‬ ‫کبلذ‬ ‫یب‬ ‫امکول‬ ،‫ًہیں‬
‫ہے۔‬ ‫ربتب‬ ‫ثي‬ ‫هؼوول‬ ‫کب‬ ‫ؿوف‬ ‫یہ‬ ‫کب‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
26
ً ‫رو‬ ‫کو‬ ‫ٓبلجبت‬ ‫و‬ ‫ٓلجہ‬ ‫اینے‬ ‫مے‬ ‫ورہ‬ ‫کی‬ ‫اك‬‫امکول‬ ‫ثـیـ‬ ‫کیے‬ ‫بىتہ‬،‫ہیں‬ ‫ربتے‬ ‫کبلذ‬ ‫یب‬
‫امتبػ‬ ‫اًہیں‬ ‫ہے۔‬ ‫لگتی‬ ‫ہوًے‬ ‫هضنوك‬ ‫می‬ ‫فوؿی‬ ‫کن‬ ‫ثڑی‬ ‫تک‬ ‫پیـیڈ‬ ‫چھٹے‬ ‫یب‬ ‫پبًچویں‬ ‫اًہیں‬
‫ٹیچـ‬ ‫یب‬،‫ہیں‬ ‫ہوتی‬ ‫ؿہی‬ ‫پڑھب‬‫اوؿ‬ ‫چبہتب۔‬ ‫ًہیں‬ ‫ری‬ ‫کو‬ ‫لکھٌے‬ ‫کب‬ ‫كـیٌڈف‬ ‫کـًیں‬ ‫ہوبؿے‬ ‫لیکي‬
‫این‬ ‫اًہیں‬ ‫تو‬ ‫کھبکـ‬ ‫کھبًب‬ ‫کب‬ ‫ػوپہـ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫ثھی‬ ‫یہ‬ ‫پھـ‬‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫لگتی‬ ‫آًے‬ ‫ًیٌؼ‬ ‫فثـػمت‬ ‫ی‬
،‫ہیں‬ ‫موربتے‬ ٍ‫و‬ ‫چہ‬ ‫چٌبں‬ ،‫ہوتی‬ ‫ًہیں‬ ‫ثـػاىت‬ ‫مے‬ ‫اى‬‫کن‬ ‫ثہت‬ ‫تو‬ ‫اٹھیں‬ ‫موکـ‬ ‫رت‬ ‫هگـ‬
‫ہے‬ ‫ػالد‬ ‫ایک‬ ‫ٍـف‬ ‫کب‬ ‫ىکبیبت‬ ‫توبم‬ ‫اى‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫ہوؿہی‬ ‫هضنوك‬ ‫می‬ ‫تھکي‬ ‫یب‬ ‫فوؿی‬
‫اوؿ‬:‫ہے‬ ٍ‫و‬‟‟‫ًبىتہ‬ ‘‘
‫و‬ ‫اك‬ ‫ٍـف‬ ‫ثچے‬ ‫اکخـ‬ ‫لیکي‬ ‫ہے۔‬ ‫اہویت‬ ‫ثہت‬ ‫کی‬ ‫ًبىتے‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫کے‬ ‫ٍجش‬‫ًبىتہ‬ ‫مے‬ ‫رہ‬
‫صبالں‬ ‫چبہتب‬ ‫ًہیں‬ ‫تو‬ ‫ثھی‬ ‫ػل‬ ‫اپٌب‬ ‫کب‬ ‫اى‬ ‫پھـ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہوتب‬ ‫ًہیں‬ ‫وهت‬ ‫کب‬ ‫ًبىتے‬ ‫ٍجش‬ ‫کہ‬ ‫کـتے‬ ‫ًہیں‬
‫کـمکتے‬ ‫ًبىتہ‬ ‫ہوکـ‬ ‫تیبؿ‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫اػائیگی‬ ‫کی‬ ‫كزـ‬ ‫ًوبف‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫وهت‬ ‫ثہت‬ ‫هیں‬ ‫ٍجش‬ ‫کہ‬
‫کـکے‬ ‫میٹ‬ ‫اوؿ‬ ‫کـکے‬ ‫تیبؿ‬ ‫هیں‬ ‫ؿات‬ ‫مت‬ ٍ‫وؿیـ‬ ‫روتے‬ ،‫یوًیلبؿم‬ ،‫کتبثیں‬ ،‫ثیگ‬ ‫اپٌب‬ ‫ہیں۔‬
‫ؿک‬‫گے۔‬ ‫کـمکیں‬ ‫ًبىتہ‬ ‫ہوکـ‬ ‫تیبؿ‬ ‫مے‬ ‫آؿام‬ ‫هیں‬ ‫ٍجش‬ ‫تو‬ ‫ػیں‬ ‫ھ‬
‫هیں‬ ‫ثھوک‬ ‫ىؼیؼ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫لگتی‬ ‫لگٌے‬ ‫ثھوک‬ ‫ىؼیؼ‬ ‫تک‬ ‫ػوپہـ‬ ‫تو‬ ‫کـتے‬ ‫ًہیں‬ ‫ًبىتہ‬ ‫آپ‬ ‫اگـ‬
‫ٓجیؼت‬ ‫ثھی‬ ‫پھـ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫آتی‬ ‫ًیٌؼ‬ ‫مغت‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫تو‬ ‫ہیں‬ ‫کھبتے‬ ‫کھبًب‬ ‫کـ‬ ‫ثھـ‬ ‫پیٹ‬ ‫آپ‬ ‫رت‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫هضنوك‬ ‫ثورھل‬ ‫یب‬ ‫می‬ ‫گـی‬ ‫گـی‬
‫تضو‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬‫یہ‬ ‫ثؼؼ‬ ‫کے‬ ‫کـًے‬ ‫ین‬‫ىـوع‬ ‫کبم‬ ‫پیٹ‬ ‫عبلی‬ ‫ٍجش‬ ‫لوگ‬ ‫رو‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ثتبیب‬
،‫ہیں‬ ‫کـػیتے‬‫می‬ ‫لـفه‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫ؿہتب۔‬ ‫ًہیں‬ ‫صبّـ‬ ‫ػهبؽ‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوربتی‬ ‫کن‬ ‫کبؿکـػگی‬ ‫کی‬ ‫اى‬
‫اك‬ ‫لوگ‬ ‫رو‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ؿہتی‬ ‫ٓبؿی‬‫کیلیت‬‫چالتے‬ ‫گبڑی‬ ‫یب‬ ‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫کبم‬ ‫پـ‬ ‫هيیٌوں‬ ‫هیں‬
،‫ہیں‬‫عؼاًغوامتہ‬ ‫مبتھ‬ ‫کے‬ ‫اى‬‫اهک‬ ‫کے‬ ‫صبػحے‬‫موچ‬ ‫یہ‬ ‫آپ‬ ‫اة‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوربتے‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫بًبت‬
‫گبڑی۔‬ ‫ًہ‬ ‫ہیں‬ ‫چالتے‬ ‫هيیي‬ ‫تو‬ ‫ًہ‬ ‫ہن‬ ‫کہ‬ ‫گے‬ ‫ہوں‬ ‫ؿہے‬
‫کی‬ ‫هضٌت‬ ‫ػهبؿی‬ ‫هیں‬ ‫اك‬ ‫ہیں۔‬ ‫لکھتے‬ ‫پڑھتے‬ ‫آپ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫یہ‬ ‫رواة‬ ‫کب‬ ‫اك‬ !‫ػومتو‬ ‫تو‬
‫یبػػاىت‬ ‫کی‬ ‫اى‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫تو‬ ‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫ًبىتہ‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫ٍجش‬ ‫ٓلجہ‬ ‫رو‬ ‫ہے۔‬ ‫پڑتی‬ ‫ّـوؿت‬
‫هیں‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ہوربتی‬ ‫اچھی‬ ‫ثہت‬‫ربتب‬ ‫ہو‬ ‫اّبكہ‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫ٍالصیت‬ ‫کی‬ ‫کـًے‬ ‫صل‬ ‫هنبئل‬
،‫ؿہتب‬ ‫ًہیں‬ ‫چڑچڑا‬ ‫هقاد‬ ‫کب‬ ‫اى‬ ‫ہیں۔‬ ‫ؿہتے‬ ‫پـمکوى‬ ‫اوؿ‬ ‫هطوئي‬ ٍ‫و‬ ‫ہے۔‬‫ؿہتب‬ ‫گواؿ‬ ‫عوه‬ ‫ثلکہ‬
‫کے‬ ‫اى‬ ‫کـتے‬ ‫ًہیں‬ ‫ًبىتہ‬ ‫ٍجش‬ ‫لوگ‬ ‫رو‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں۔‬ ‫ؿہتے‬ ‫هنکـاتے‬ ‫ہٌنتے‬ ‫ہویيہ‬ ٍ‫و‬ ‫ہے۔‬
‫هلتے۔‬ ‫ًہیں‬ ‫ثھی‬ ‫هؼؼًیبت‬ ‫اوؿ‬ ‫صیبتیي‬ ‫ّـوؿی‬ ‫کو‬ ‫رنن‬
‫ٓل‬ ‫اکخـ‬‫ڈؿ‬ ‫یہ‬ ‫اًہیں‬ ‫کہ‬ ‫کـتیں‬ ‫ًہیں‬ ‫ًبىتہ‬ ‫ثھی‬ ‫لیے‬ ‫اك‬ ‫تو‬ ‫لڑکیبں‬ ً‫ب‬ٍ‫عَو‬ ‫اوؿ‬ ‫ٓبلجبت‬ ‫و‬ ‫جہ‬
‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬‫وفى‬ ‫تو‬ ‫کـیں‬ ‫ًہ‬ ‫ًبىتہ‬ ‫اگـ‬ ‫اوؿ‬ ‫گب‬ ‫ربئے‬ ‫ثڑھ‬ ‫وفى‬ ‫کب‬ ‫اى‬ ‫مے‬ ‫کـًے‬ ‫ًبىتہ‬ ‫ٍجش‬
‫اچھی‬ ‫کھبًب‬ ‫کب‬ ‫ػوپہـ‬ ‫اوؿ‬ ‫ٍجش‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫یہ‬ ‫صویوت‬ ‫ہے۔‬ ‫موچ‬ ٔ‫ؿل‬ ‫ثبلکل‬ ‫یہ‬ ‫گب۔‬ ‫ہوربئے‬ ‫کن‬
‫ٹھیک‬ ٍ‫و‬ ‫تو‬ ‫کھبئیں‬ ‫ٓـس‬‫آربئے‬ ‫ٓـس‬ ‫اچھی‬ ‫هیں‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کے‬ ‫ثؼى‬ ‫اوؿ‬ ‫ہوگب‬ ‫ہْن‬ ‫ٓـس‬
،‫گب‬‫ہیں۔‬ ‫کـمکتے‬ ‫کبم‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫هیں‬ ‫ہی‬ ‫ػى‬ ‫ہن‬ ‫کہ‬ ‫کیوں‬
‫اوؿ‬ ‫ہوتب‬ ‫ًہیں‬ ‫ہْن‬ ‫ٓـس‬ ‫اچھی‬ ٍ‫و‬ ‫تو‬ ‫کھبئیں‬ ‫کـ‬ ‫ڈٹ‬ ‫کو‬ ‫ؿات‬‫ہے۔‬ ‫مکتب‬ ‫ثي‬ ‫ثؼى‬ ‫رقو‬ ‫ہی‬ ‫ًہ‬
‫آتی‬ ‫ثھی‬ ‫کبم‬ ‫کے‬ ‫رنن‬ ‫ہوبؿے‬ ‫پھـ‬ ٍ‫و‬ ،‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫ہْن‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫ہوبؿے‬ ‫ٓـس‬ ‫اچھی‬ ‫ؿؾا‬ ‫رو‬
‫ہ‬‫ہوبؿے‬ ‫تو‬ ‫اة‬ ‫ہے۔‬ ‫کـػیتی‬ ‫هوٹب‬ ‫کو‬ ‫رنن‬ ‫ہوکـ‬ ‫تجؼیل‬ ‫هیں‬ ‫چـثی‬ ‫ؿؾا‬ ‫کی‬ ‫ؿات‬ ‫چہ‬ ‫چٌبں‬ ‫ے۔‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
27
‫کے‬ ‫وهت‬ ‫کل‬ ‫وفى‬ ‫کہ‬ ‫گے‬ ‫ہوں‬ ‫گئے‬ ‫موزھ‬ ‫ٓـس‬ ‫اچھی‬ ‫کو‬ ‫ثبت‬ ‫ہوبؿی‬ ً‫ب‬ٌ‫یوی‬ ‫كـیٌڈف‬ ‫کـًیں‬
‫ہے۔‬ ‫ثڑھتب‬ ‫مے‬ ‫کھبًے‬
’’‫چبہیے؟‬ ‫کھبًب‬ ‫کیب‬ ‫هیں‬ ‫‘‘ًبؽتے‬
،‫ہے‬ ‫موال‬ ‫اہن‬ ‫ثہت‬ ‫یہ‬‫چبہیے۔‬ ‫ہوًب‬ ‫هتوافى‬ ‫ًبىتہ‬ ‫کہ‬ ‫کیوں‬‫ّـوؿت‬ ‫کی‬ ‫ًيبمتے‬ ‫کو‬ ‫رنن‬
‫اوؿ‬ ‫ػلیب‬ ،‫ؿوٹی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫اك‬ ‫کـمکے۔‬ ‫كـاہن‬ ‫گلوکوف‬ ‫ہوکـ‬ ‫ہْن‬ ٍ‫و‬ ‫تبکہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬‫لیب‬ ‫پـاٹھب‬
‫ہے۔‬ ‫ربمکتب‬‫مے‬ ‫کوی‬ ‫کی‬ ‫ري‬ ‫گب‬ ‫هلے‬ ‫ثھی‬ ‫كوالػ‬ ‫اوؿ‬ ‫لضویبت‬ ،‫ة‬ ‫صیبتیي‬ ‫کو‬ ‫آپ‬ ‫مے‬ ‫اى‬
‫مے‬ ‫ري‬ ‫لیں‬ ‫هکھي‬ ‫اوؿ‬ ‫ػوػھ‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوربتی‬ ‫تھکي‬ ‫اوؿ‬ ‫کوی‬ ‫هیں‬ ‫ثھوک‬ ،‫فوؿی‬ ‫کن‬ ،‫پي‬ ‫چڑچڑا‬
‫الق‬ ‫صیبتیي‬‫اے‬ ‫وٹبهي‬ ‫یؼٌی‬‫ہے۔‬ ‫هلتب‬ ‫کیليین‬ ‫اوؿ‬
‫هبلٹے‬ ‫اوؿ‬ ‫کیٌو‬ ً‫ب‬ٍ‫عَو‬ ،‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫ثہتـ‬ ‫ٍضت‬ ‫کی‬ ‫رلؼ‬ ‫اوؿ‬ ‫ثیٌبئی‬ ‫مے‬ ‫الق‬ ‫صیبتیي‬‫مے‬
‫می‬ ‫وٹبهي‬ ‫یب‬ ‫د‬ ‫صیبتیي‬‫ہوبؿے‬ ‫مے‬ ‫ري‬ ‫ہیں‬ ‫هلتے‬‫ہیں‬ ‫ؿہتے‬ ‫تواًب‬ ‫اوؿ‬ ‫ػؿمت‬ ‫هنوڑھے‬
‫ہے۔‬ ‫ؿہتب‬ ‫ہوتب‬ ‫ٓـس‬ ‫ٹھیک‬ ‫ثھی‬ ‫کبم‬ ‫کب‬ ‫هـهت‬ ‫و‬ ‫تؼویـ‬ ‫کی‬ ‫رنن‬ ‫اوؿ‬‫اوؿ‬ ‫گوىت‬ ‫کو‬ ‫ًورواًوں‬
‫اًڈے‬‫و‬ ‫اكقائو‬ ‫کی‬ ‫رنن‬ ‫مے‬ ‫کـًے‬ ‫ىبهل‬ ‫هیں‬ ‫ًبىتے‬ ‫کو‬ ‫ؿؾاؤں‬ ‫توبم‬ ‫اى‬ ‫چبہیئں۔‬ ‫لیٌے‬ ‫ثھی‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫ثہتـ‬ ‫ًيووًوب‬
‫امے‬ ‫پـ‬ ‫وهت‬ ‫ػؿمت‬ ‫ہن‬ ‫ؿکھیں۔‬ ‫عیبل‬ ‫کب‬ ‫اك‬ ‫ہن‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫صن‬ ‫پـ‬ ‫ہن‬ ‫کب‬ ‫رنن‬ ‫ہوبؿے‬ ‫ػؿصویوت‬
‫ّـوؿی‬ ‫ؿیـ‬ ‫امے‬ ‫پـ‬ ‫وهت‬ ٔ‫ؿل‬ ‫اوؿ‬ ‫گے‬ ‫کـیں‬ ‫ًہیں‬ ‫كـاہن‬ ‫ؿؾا‬ ‫ّـوؿی‬‫تو‬ ‫گے‬ ‫ػیں‬ ‫ؿؾا‬
‫اك‬ ‫کھبئیں۔‬ ‫ؿؾا‬ ‫اچھی‬ ‫ہوئے‬ ‫کـتے‬ ‫اػا‬ ‫ىکـ‬ ‫کب‬ ‫کـین‬ ‫ؿة‬ ‫ٰؾا‬‫ہ‬‫ل‬ ‫گب۔‬ ‫ہوربئے‬ ‫فوؿ‬ ‫کن‬ ‫رنن‬ ‫ہوبؿا‬
‫کے‬ ‫کبهیبثی‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫هیؼاى‬ ‫تؼلیوی‬ ‫آپ‬ ‫ثلکہ‬ ،‫ہوگی‬ ‫ثہتـ‬ ‫ٍضت‬ ‫کی‬ ‫آپ‬ ‫ٍـف‬ ‫ًہ‬ ‫مے‬
‫گے‬ ‫ربئیں‬ ‫چلے‬ ‫گبڑتے‬ ‫رھٌڈے‬
https://www.express.pk/story/1574593/9812/
‫ثٌبدیں‬ ‫ؽکبس‬ ‫کب‬ ‫ریبثیطظ‬ ‫جو‬ ‫غزائیں‬ ‫اًگیض‬ ‫دیشت‬ ٍ‫و‬
‫ڈینک‬ ‫10ویت‬ 2019 ‫هبؿچ‬
ٍ‫صیبد‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫جبتب‬ ‫عوچب‬ ‫پش‬ ‫هوس‬ ‫عبم‬‫کش‬ ‫ثڑھب‬ ‫عطخ‬ ‫کی‬ ‫ؽوگش‬ ‫ثلڈ‬ ‫کھبًب‬ ‫هیٹھب‬‫ریبثیطظ‬
‫ٹو‬ ‫ٹبئپ‬ ‫اط‬ ‫اًہیں‬ ‫ثھی‬ ‫غزا‬ ٍ‫پغٌذیذ‬ ‫کی‬ ‫لوگوں‬ ‫کش‬ ‫ہٹ‬ ‫عے‬ ‫اط‬ ‫هگش‬ ‫ہے‬ ‫دیتب‬ ‫ثٌب‬ ‫ؽکبس‬ ‫کب‬
‫ہے۔‬ ‫عکتب‬ ‫ثٌب‬ ‫ؽکبس‬ ‫کب‬ ‫هشك‬ ‫لیوا‬ ‫جبى‬
‫لجلجہ‬ ‫ػوؿاى‬ ‫کے‬ ‫رل‬ ‫ہے‬ ُ‫هـ‬ ‫اینب‬ ‫ٹو‬ ‫ٹبئپ‬ ‫ؽیبثیطل‬‫ًہیں‬ ‫ثٌب‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫هٌبمت‬ ‫کی‬ ‫اًنولیي‬
‫هنلق‬ ‫هیں‬ ‫ًتیزے‬ ‫کے‬ ‫رل‬ ، ‫کـپبتے‬ ‫ًہیں‬ ‫ظبہـ‬ ‫ؿػػول‬ ‫پـ‬ ‫اًنولیي‬ ‫علیبت‬ ‫رنوبًی‬ ‫یب‬ ‫پبتب‬
‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ؿہتی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫مطش‬ ‫کی‬ ‫ىوگـ‬ ‫هیں‬ ‫عوى‬ ‫رجکہ‬ ‫ہے‬ ‫لگتب‬ ‫ہوًے‬ ‫کن‬ ‫صزن‬ ‫کب‬
‫ہوتی۔‬ ‫ًہیں‬ ‫تجؼیل‬ ‫هیں‬ ‫تواًبئی‬
‫ثڑ‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ُ‫هـ‬ ‫لیوا‬ ‫ربى‬ ‫اك‬ ‫رو‬ ‫چیقیں‬ ‫چٌؼ‬ ‫ہی‬ ‫اینی‬‫ہیں۔‬ ‫مکتی‬ ‫ھب‬
‫گوؽت‬ ‫عشر‬ ‫اوس‬ ‫چکي‬
‫هیں‬ ‫مٌگبپوؿ‬63‫هـؿی‬ ‫اوؿ‬ ‫گوىت‬ ‫مـط‬ ‫ػوؿاى‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫والی‬ ‫ہوًے‬ ‫پـ‬ ‫اكـاػ‬ ‫ہقاؿ‬
‫رو‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫گیب۔تضوین‬ ‫پبیب‬ ‫تؼلن‬ ‫ػؿهیبى‬ ‫کے‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫اوؿ‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کے‬ ‫گوىت‬ ‫کے‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
28
‫کب‬ ‫ٹو‬ ‫ٹبئپ‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫هیں‬ ‫اى‬ ،‫ہیں‬ ‫ہوتے‬ ‫ػبػی‬ ‫کے‬ ‫کھبًے‬ ‫گوىت‬ ‫مـط‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫لوگ‬
ٍ‫عطـ‬23ٍ‫عطـ‬ ‫یہ‬ ‫هیں‬ ‫اكـاػ‬ ‫ىوهیي‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫کے‬ ‫چکي‬ ‫ٓـس‬ ‫ہے۔امی‬ ‫ربتب‬ ‫ثڑھ‬ ‫تک‬ ‫كیَؼ‬
15‫ہے۔‬ ‫ربتب‬ ‫ثڑھ‬ ‫تک‬ ‫كیَؼ‬
‫آلو‬
‫ثتبیب‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫کی‬ ‫پـیویٌٹیيي‬ ‫ڈیقیق‬ ‫کبؿڈیوومکولـ‬ ‫کیٌنـ‬ ‫كبؿ‬ ‫میٌٹـ‬ ‫اومبکب‬ ‫کے‬ ‫ربپبى‬
‫آلو‬ ‫کہ‬ ‫گیب‬‫ؤ‬‫کے‬ ‫ہے۔تضوین‬ ‫ػیتب‬ ‫ثڑھب‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ٹو‬ ‫ٹبئپ‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫امتؼوبل‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫کب‬ ‫ں‬
‫هط‬‫آلو‬ ‫هـتجہ‬ ‫فائؼ‬ ‫مے‬ ‫اك‬ ‫یب‬ ‫مبت‬ ‫هیں‬ ‫ہلتے‬ ‫بثن‬‫ؤ‬‫کب‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫کـًب‬ ‫امتؼوبل‬ ‫هیں‬ ‫ؿؾا‬ ‫کو‬ ‫ں‬
ٍ‫عطـ‬33‫امتؼوبل‬ ‫کے‬ ‫اى‬ ‫ثھی‬ ‫هـتجہ‬ ‫چبؿ‬ ‫مے‬ ‫ػو‬ ‫کہ‬ ‫تک‬ ‫یہبں‬ ‫ہے۔‬ ‫ػیتب‬ ‫ثڑھب‬ ‫تک‬ ‫كیَؼ‬
‫آلو‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫ہے۔‬ ‫ربتب‬ ‫ثڑھ‬ ‫تک‬ ‫كیَؼ‬ ‫مبت‬ ٍ‫عطـ‬ ‫یہ‬ ‫مے‬‫ؤ‬‫كـًچ‬ ‫یب‬ ‫چپل‬ ‫کے‬ ‫ں‬
‫ثڑھبًے‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫ہی‬ ‫كـائق‬‫ہیں۔‬ ‫آگے‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫هیں‬
‫ًوک‬
‫ؽیبثیطل‬ ‫کھبًب‬ ‫ًوک‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫کہ‬ ‫گیب‬ ‫ثتبیب‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫کی‬ ‫اًنٹیٹوٹ‬ ‫کیـولیٌنکب‬ ‫کے‬ ‫موئیڈى‬
ٍ‫فیبػ‬ ‫گٌب‬ ‫چبؿ‬ ‫اهکبى‬ ‫یہ‬ ‫هیں‬ ‫اكـاػ‬ ‫اى‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ػیتب‬ ‫ثڑھب‬ ‫ػوگٌب‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ہوًے‬ ‫ىکبؿ‬ ‫کے‬
‫ه‬ ‫تضوین‬ ‫ہیں۔‬ ‫ہوتے‬ ‫حبثت‬ ‫ىکبؿ‬ ‫آمبى‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ُ‫هـ‬ ‫اك‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ریٌیبتی‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬‫یں‬
‫کب‬ ‫ٹو‬ ‫ٹبئپ‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫کھبًب‬ ‫ًوک‬ ‫اّبكی‬ ‫چوچ‬ ‫کب‬ ‫چبئے‬ ‫آػھب‬ ‫ٍـف‬ ‫هیں‬ ‫ثھـ‬ ‫ػى‬ ‫کہ‬ ‫گیب‬ ‫ثتبیب‬
ٍ‫عطـ‬65‫کھبًب‬ ‫ًوک‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫تضوین‬ ‫ٓـس‬ ‫امی‬ ‫ہے۔‬ ‫ػیتب‬ ‫ثڑھب‬ ‫تک‬ ‫كیَؼ‬
ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫وى‬ ‫ٹبئپ‬ ‫ؽیبثیطل‬82‫ہے۔‬ ‫ػیتب‬ ‫ثڑھب‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫كیَؼ‬
‫عیشیلض‬ ‫فبعٹ‬ ‫ثشیک‬
‫میـی‬ ‫یب‬ ‫كلیکل‬ ‫کبؿى‬ ‫هیں‬ ‫ًبىتے‬ ‫آپ‬ ‫اگـ‬‫کب‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫ػبػت‬ ‫یہ‬ ‫تو‬ ‫ہیں‬ ‫ىوهیي‬ ‫کے‬ ‫کھبًے‬ ‫ل‬
‫کہ‬ ‫گیب‬ ‫ثتبیب‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫کی‬ ‫یوًیوؿمٹی‬ ‫امٹیٌلوؿڈ‬ ‫ہے۔‬ ‫کبكی‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ػیٌے‬ ‫ثٌب‬ ِ‫هـی‬
‫ثبػج‬ ‫کب‬ ‫ػیٌے‬ ‫ثڑھب‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫کو‬ ‫ىوگـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کب‬ ‫میـیل‬ ‫هیں‬ ‫ًبىتے‬ ‫وهت‬ ‫کے‬ ‫ٍجش‬
‫ا‬ ‫ثھی‬ ‫اكـاػ‬ ‫هٌؼ‬ ‫ٍضت‬ ‫کہ‬ ‫گیب‬ ‫کیب‬ ‫اًکيبف‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫اك‬ ‫ہے۔‬ ‫ثٌتب‬‫ؿؾاء‬ ‫اك‬ ‫هیں‬ ‫ًبىتے‬ ‫گـ‬
‫ؿہتی‬ ‫ثڑھی‬ ‫تک‬ ‫صؼ‬ ‫ًوبیبں‬ ‫ثھـ‬ ‫ػى‬ ‫مطش‬ ‫کی‬ ‫گلوکوف‬ ‫هیں‬ ‫عوى‬ ‫تو‬ ‫ہیں‬ ‫کـتے‬ ‫اًتغبة‬ ‫کب‬
‫کی‬ ‫گلوکوف‬ ‫هیں‬ ‫عوى‬ ‫کہ‬ ‫ًہیں‬ ‫ہی‬ ٍ‫اًؼاف‬ ‫یہ‬ ‫کو‬ ‫اكـاػ‬ ‫اکخـ‬ ‫کہ‬ ‫ہوا‬ ‫هؼلوم‬ ‫مے‬ ‫ہے۔ًتبئذ‬
‫ہے۔‬ ‫مکتب‬ ‫ثڑھب‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ُ‫اهـا‬ ‫رڑے‬ ‫مے‬ ‫ىـیبًوں‬ ‫کی‬ ‫عوى‬ ‫ثڑھٌب‬ ‫مطش‬
‫واٹش‬ ‫وٹبهي‬
‫ث‬ ‫واٹـ‬ ‫وٹبهي‬‫کیب‬ ‫ىبهل‬ ‫کو‬ ‫هٌـلق‬ ‫اوؿ‬ ‫وٹبهٌق‬ ‫هیں‬ ‫رل‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫پبًی‬ ‫اینب‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫ٌیبػی‬
‫ثھی‬ ‫اتٌب‬ ‫یہ‬ ‫هگـ‬ ،‫ہے‬ ‫ہوچکب‬ ‫هوجول‬ ‫کبكی‬ ‫هیں‬ ‫ثـموں‬ ‫صبلیہ‬ ‫هیں‬ ‫ثھـ‬ ‫ػًیب‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ربتب‬
‫واٹـ‬ ‫وٹبهي‬ ‫ثوتل‬ ‫ایک‬ ‫ػؿصویوت‬ ،‫ہیں‬ ‫ثتبتی‬ ‫کوپٌیبں‬ ‫والی‬ ‫ثٌبًے‬ ‫اًہیں‬ ‫رتٌب‬ ‫ًہیں‬ ‫هٌؼ‬ ‫ٍضت‬
‫هیں‬32‫اوؿ‬ ‫چیٌی‬ ‫گـام‬120‫کیلو‬‫چیٌی‬ ‫کہ‬ ‫ًہیں‬ ‫ّـوؿت‬ ‫کی‬ ‫ثتبًے‬ ‫یہ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫ہوتی‬ ‫ؿیق‬
‫ہے۔‬ ‫ثٌبمکتب‬ ‫ىکبؿ‬ ‫کب‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫امتؼوبل‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫کب‬
‫کیچپ‬
‫اتٌب‬ ‫ؽائوہ‬ ‫کب‬ ‫اك‬ ‫کہ‬ ‫موچب‬ ‫کجھی‬ ‫کیب‬ ‫هگـ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫پنٌؼ‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫کو‬ ‫اكـاػ‬ ‫ثیيتـ‬ ‫تو‬ ‫کیچپ‬
‫ًوک‬ ‫اوؿ‬ ‫چیٌی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫هیں‬ ‫کیچپ‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫یہ‬ ‫ورہ‬ ‫کی‬ ‫اك‬ ‫ہے؟‬ ‫ہوتب‬ ‫کیوں‬ ‫اچھب‬‫هوروػ‬
‫کی‬ ‫اك‬ ‫هیں‬ ‫لوگوں‬ ‫تبکہ‬ ‫ہے‬ ‫ربتب‬ ‫ؿکھب‬ ‫هتوافى‬ ‫اهتقاد‬ ‫یہ‬ ‫کب‬ ‫ًوک‬ ‫اوؿ‬ ‫چیٌی‬ ،‫ہے‬ ‫ہوتب‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
29
‫هیں‬ ‫کیچپ‬ ‫چوچ‬ ‫کے‬ ‫کھبًے‬ ‫ایک‬ ،‫ؿہے‬ ‫ثـهـاؿ‬ ‫ہویيہ‬ ‫ٓلت‬4‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ‫چیٌی‬ ‫گـام‬
‫ثھـتب۔‬ ‫ًہیں‬ ‫ػل‬ ‫کب‬ ‫کنی‬ ‫مے‬ ‫کیچپ‬ ‫چوچ‬ ‫ایک‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫واّش‬ ‫تو‬ ‫یہ‬
‫هقٌوعبت‬ ‫فشی‬ ‫ؽوگش‬
ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫کب‬ ‫هٌَوػبت‬ ‫كـی‬ ‫ىوگـ‬‫ہیں‬ ‫ثٌتے‬ ‫ثبػج‬ ‫کب‬ ‫هنبئل‬ ‫کے‬ ‫ہبّوہ‬ ‫ًظبم‬ ‫امتؼوبل‬
‫کب‬ ‫ؽیبثیطل‬ ‫هوٹبپب‬ ‫اوؿ‬ ،‫ہے‬ ‫ثڑھتب‬ ‫وفى‬ ‫رنوبًی‬ ‫اوؿ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ‫منت‬ ‫هیٹبثولقم‬ ‫مے‬ ‫رل‬
‫ہے۔‬ ‫ربتب‬ ‫ػیب‬ ‫هـاؿ‬ ‫ػٌَـ‬ ‫ثڑا‬ ‫مے‬ ‫مت‬ ‫والے‬ ‫ثٌبًے‬ ‫ىکبؿ‬
‫سوٹی‬ ‫ڈثل‬ ‫عفیذ‬
‫کبؿثوہبئیڈ‬ ‫هیں‬ ‫اك‬ ‫هگـ‬ ‫ہے‬ ‫ہوتب‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫ثہت‬ ‫تو‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کب‬ ‫ؿوٹی‬ ‫ڈثلی‬ ‫هیں‬ ‫ًبىتے‬‫ؿیٹل‬
‫رل‬ ‫ہے‬ ‫ہوربتب‬ ‫ثھی‬ ‫رؾة‬ ‫مے‬ ‫تیقی‬ ‫ثہت‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫رو‬ ‫ہے‬ ‫ہوتی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫کبكی‬ ‫هوؼاؿ‬ ‫کی‬
‫ؽیبثیطل‬ ‫کھبًب‬ ‫امے‬ ‫ؿوفاًہ‬ ،‫ہے‬ ‫ربتب‬ ‫اوپـ‬ ‫مے‬ ‫تیقی‬ ‫لیول‬ ‫اًنولیي‬ ‫اوؿ‬ ‫ىوگـ‬ ‫ثلڈ‬ ‫مے‬
‫ہے‬ ‫ثڑھبتب‬ ٍ‫عطـ‬ ‫کب‬ ‫ہوًے‬ ‫هجتال‬ ‫هیں‬ ُ‫هـ‬ ‫کے‬
https://www.dawnnews.tv/news/1076023/
‫والے‬ ‫پگھالًے‬ ‫چـثی‬ ‫کی‬ ‫رنن‬6‫کھبًے‬
Mar 03, 2019 | 17:32:PM
‫ربى‬ ‫پگھالًب‬ ‫چـثی‬ ‫کی‬ ‫رنن‬ ‫اوؿ‬ ‫کـًب‬ ‫کن‬ ‫هوٹبپب‬ )‫ڈینک‬ ‫لٌؼى(هبًیٹـًگ‬
‫ثے‬ ‫ثھی‬ ‫ڈائٹٌگ‬ ‫مغت‬ ‫اوؿ‬ ‫وؿفه‬ ‫کڑی‬ ‫اوهبت‬ ‫اکخـ‬ ‫ہے۔‬ ‫کبم‬ ‫کب‬ ‫روکھوں‬
‫کھ‬ ‫اینی‬ ‫کچھ‬ ‫ًے‬ ‫هبہـیي‬ ‫اة‬ ‫تبہن‬ ‫ہیں‬ ‫ربتی‬ ‫موػ‬‫ہیں‬ ‫ػی‬ ‫ثتب‬ ‫چیقیں‬ ‫کی‬ ‫بًے‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
30
‫کـ‬ ‫پگھال‬ ‫چـثی‬ ‫کی‬ ‫رنن‬ ‫کے‬ ‫وؿفه‬ ‫ثـیـ‬ ‫آپ‬ ‫مے‬ ‫امتؼوبل‬ ‫کے‬ ‫ري‬
،‫اًڈے‬ ‫اىیبءهیں‬ ‫اى‬ ‫هطبثن‬ ‫کے‬ ‫مٹبؿ‬ ‫ڈیلی‬ ‫ہیں۔‬ ‫مکتے‬ ‫پب‬ ‫ًزبت‬ ‫مے‬ ‫هوٹبپے‬
‫اوؿ‬ ‫پپیتب‬ ،‫ربتب‬ ٍ‫هیو‬ ‫عيک‬ ‫ػیگـ‬ ‫اوؿ‬ ‫ثبػام‬ ،‫اػؿک‬ ،‫ػہی‬ ‫واال‬ ‫چکٌبئی‬ ‫کن‬
‫ًے‬ ‫هلـ‬ ‫الیگقیٌڈؿ‬ ‫ؿؾائیبت‬ ‫هبہـ‬ ‫ہیں۔‬ ‫ىبهل‬ ‫هـچ‬ ‫مـط‬‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ثتبیب‬”‫اًڈے‬
‫ػے‬ ‫هؼػ‬ ‫ثھی‬ ‫هیں‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫وفى‬ ‫یہ‬ ‫اوؿ‬ ‫ہیں‬ ‫ہوتے‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫مے‬ ‫پـوٹیي‬
‫رل‬ ‫لگتی‬ ‫ًہیں‬ ‫ثھوک‬ ‫تبػیـ‬ ‫کو‬ ‫اًنبى‬ ‫مے‬ ‫کھبًے‬ ‫اًڈے‬ ‫کیوًکہ‬ ‫ہیں‬ ‫مکتے‬
‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوچکب‬ ‫حبثت‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫ایک‬ ‫ہے۔‬ ‫کھبتب‬ ‫کھبًب‬ ‫کن‬ ٍ‫و‬ ‫هیں‬ ‫ًتیزے‬ ‫کے‬
‫چ‬ ‫کی‬ ‫رنن‬ ‫ًنجت‬ ‫کی‬ ‫ػومـوں‬ ٍ‫و‬ ‫ہیں‬ ‫کھبتے‬ ‫اًڈے‬ ‫لوگ‬ ‫رو‬‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫ـثی‬
‫هیں‬ ‫کوىو‬ ‫کی‬16‫ہیں۔‬ ‫ؿہتے‬ ‫کبهیبة‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫كیَؼ‬ “
‫کہ‬ ‫تھب‬ ‫کہٌب‬ ‫کب‬ ‫فیویل‬ ‫هیکبئیل‬ ‫ڈاکٹـ‬ ‫ؿؾائیبت‬ ‫هبہـ‬ ‫کے‬ ‫اهـیکہ‬”‫هوٹبپے‬ ‫ػہی‬
‫یہ‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫ایک‬ ‫ہوبؿی‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫حبثت‬ ‫هؼبوى‬ ‫اًتہبئی‬ ‫هیں‬ ‫پبًے‬ ‫ًزبت‬ ‫مے‬
‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫ہوا‬ ‫هؼلوم‬12‫مے‬ ‫ػہی‬ ‫واال‬ ‫چکٌبئی‬ ‫کن‬ ‫ؿوفاًہ‬ ‫هنلنل‬ ‫تک‬ ‫ہلتے‬
‫مبڑھے‬ ‫هیں‬ ‫وفى‬4‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫اك‬ ‫ہے۔‬ ‫ربتی‬ ‫ہو‬ ‫واهغ‬ ‫کوی‬ ‫تک‬ ‫کلوگـام‬
‫تھی۔‬ ‫گئی‬ ‫ہو‬ ‫کن‬ ‫تک‬ ‫اًچ‬ ‫ڈیڑھ‬ ‫ثھی‬ ‫کوـ‬ ‫کی‬ ‫لوگوں‬ ‫ىبهل‬“‫هتؼلن‬ ‫کے‬ ‫اػؿک‬
‫ثتبیب‬ ‫هیں‬ ‫تضوین‬ ‫ایک‬ ‫کی‬ ‫هبہـیي‬ ‫کے‬ ‫هیڈیني‬ ‫آف‬ ‫الئجـیـی‬ ‫ًیيٌل‬ ‫ثـٓبًوی‬

‫ہلت‬ٍ‫ؿوف‬‫ّی‬‫ج‬ِٓ‫الہوؿ‬ ‫تضویوبت‬
31
‫ًظبم‬ ‫اوؿ‬ ‫ؿکھٌے‬ ‫هنتضکن‬ ‫کو‬ ‫اًنولیي‬ ،‫پگھالًے‬ ‫چـثی‬ ‫اػؿک‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫گیب‬
ْ‫اًہ‬ٍ‫ػالو‬ ‫کے‬ ‫ہے۔اك‬ ‫ؿکھتی‬ ‫ػؿرہ‬ ‫کب‬ ‫اکنیـ‬ ‫لیے‬ ‫کے‬ ‫ثٌبًے‬ ‫ثہتـ‬ ‫کو‬ ‫بم‬
‫ہے۔‬ ‫ؿکھتی‬ ‫هضلوظ‬ ‫ثھی‬ ‫مے‬ ُ‫اهـا‬ ‫کے‬ ‫ػل‬ ‫اوؿ‬ ‫عوى‬ ‫ػوؿاى‬ ‫یہ‬“‫می‬ ‫ایي‬
ٍ‫هیو‬ ‫عيک‬ ‫ػیگـ‬ ‫اوؿ‬ ‫ثبػام‬ ‫هیں‬ ‫ؿپوؿٹ‬ ‫تضویوبتی‬ ‫ایک‬ ٍ‫کـػ‬ ‫ىبئغ‬ ‫کی‬ ‫آئی‬ ‫ثی‬
‫هیں‬ ‫هوٹبپے‬ ‫مے‬ ‫کھبًے‬ ‫اًہیں‬ ‫کہ‬ ‫ہے‬ ‫گیب‬ ‫ثتبیب‬ ‫هتؼلن‬ ‫کے‬ ‫ربت‬62‫اوؿ‬ ‫كیَؼ‬
‫ک‬ ‫کوـ‬‫هیں‬ ‫مبئق‬ ‫ے‬56‫پپیتب‬ ‫ہے۔‬ ‫ہوتی‬ ‫واهغ‬ ‫کوی‬ ‫مبتھ‬ ‫کے‬ ‫تیقی‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫كیَؼ‬
‫ہے۔‬ ‫ہوتب‬ ‫ثھـپوؿ‬ ‫مے‬ ‫آکنیڈًٹل‬ ‫ػیگـ‬ ٍ‫ػالو‬ ‫کے‬ ‫ای‬ ‫اوؿ‬ ‫می‬ ‫وٹبهٌق‬
100‫ٍـف‬ ‫هیں‬ ‫پپیتے‬ ‫گـام‬43‫چـثی‬ ‫کی‬ ‫پیٹ‬ ‫یہ‬ ‫چٌبًچہ‬ ‫ہیں‬ ‫ہوتی‬ ‫کیلوؿیق‬
‫ہوتب‬ ‫حبثت‬ ‫هؼبوى‬ ‫ثہت‬ ‫هیں‬ ‫کـًے‬ ‫کن‬ ‫هوٹبپب‬ ‫پـ‬ ‫ٓوؿ‬ ‫هزووػی‬ ‫اوؿ‬ ‫پگھالًے‬
‫ه‬ ‫مـط‬ ‫ہے۔‬‫کو‬ ‫هیٹبثولقم‬ ‫ـچیں‬20‫کے‬ ‫رل‬ ‫ہیں‬ ‫کـتی‬ ‫تیق‬ ٍ‫فیبػ‬ ‫كیَؼ‬
‫ػومـی‬ ‫اوؿ‬ ‫پبتی‬ ‫ہوًے‬ ‫ًہیں‬ ‫روغ‬ ‫چـثی‬ ‫هیں‬ ‫رنن‬ ‫ٓـف‬ ‫ایک‬ ‫هیں‬ ‫ًتیزے‬
‫ربتی‬ ‫ہو‬ ‫تیق‬ ‫ثھی‬ ‫ؿكتبؿ‬ ‫کی‬ ‫پگھلٌے‬ ‫کے‬ ‫چـثی‬ ٍ‫ىؼ‬ ‫روغ‬ ‫مے‬ ‫پہلے‬ ‫ٓـف‬
‫ہے۔‬
https://dailypakistan.com.pk/03-Mar-2019/933537