3. ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ -
ВОПРОСЫ
Приготовь лист бумаги и ручку.
Постарайся быстро и честно ответить на вопросы, приведённые ниже.
Вопрос №1: Загадай любимое животное (кроме кошки и собаки).
Запиши три определения, которые описывают твое отношение к нему.
Вопрос №2: Загадай любимый цвет.
Запиши три определения, которые описывают твое отношение к этому цвету.
Вопрос №3: Закрой глаза и представь себе море или океан.
Запиши три определения, которые описывают то, что ты чувствуешь.
Вопрос №4: Представь себя в пустой белой комнате без окон и дверей.
Опиши тремя словами, что ты чувствуешь.
4. ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ -
ОБЪЯСНЕНИЕ
Ответ на вопрос №1 описывает отношение окружающих к тебе;
Ответ на вопрос №2 описывает твое собственное отношение к себе;
Ответ на вопрос №3 описывает твое отношение к жизни;
Ответ на вопрос №4 описывает твое отношение к смерти.
Прошу не принимать близко к сердцу результаты этого теста,
потому что он был разработан не для твоего возраста, а для
детей младшего школьного возраста.
Но если ты узнал что-то новое о себе, то я рада за тебя!
5. ЧТО ТАКОЕ САМОПОЗНАНИЕ?
Wikipedia:
Самопознание — это изучение личностью собственных психических и
физических особенностей, осмысление самого себя.
Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь.
Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира,
так и познания самого себя.
САМОПОЗНАНИЕ СВЯЗАНО С САМООЦЕНКОЙ ЛИЧНОСТИ
Три мотива для обращения человека к самооценке:
• Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
• Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о
себе).
• Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе
с оценками своей значимости окружающими).
Самооценка = успех / притязание
6. САМОПОЗНАНИЕ в ежедневной жизни.
ЗАЧЕМ?
Вопросы, которые мы себе задаем, порой глобальны:
Кто я? Чего я хочу? Зачем это все? В чем мое предназначение?
Где смысл моей жизни?
Любой глобальный вопрос можно локализовать на несколько простых:
Каковы мои сильные стороны? Достижения за прожитый
отрезок жизни? Если бы мне осталось только два месяца жизни,
что бы я сделала? На что я трачу большое количество времени
и денег? Чем именно мне нравятся люди, которыми я
восхищаюсь?
Здесь важно быть честным с собой и решительным!
Наши демоны – страхи, трусость, лень
7. САМОПОЗНАНИЕ в ежедневной жизни.
ЗАЧЕМ?
Ответив себе на эти и другие вопросы, ТЫ формулируешь намерения, планы
цели, задачи, совершаешь действия!
Мы сами создаем свою реальность каждый день и каждую минуту.
Очень важно быть в осознанности того, что мы творим.
Не только умом, но и чувствами, интуицией, тебе надо осознавать, где «твое»,
а где нет, как достичь твоей цели, что важно именно здесь и сейчас.
9. САМОПОЗНАНИЕ в ежедневной жизни.
ЗАЧЕМ?
•Быть хозяином своей жизни
•Чувствовать счастье
•Жить в гармонии с собой и окружающими
•Быть эффективным сотрудником,
профессионалом своего дела
•Все успевать
•Проживать яркую, интересную,
наполненную радостью,
любовью, здоровьем, успехами, - жизнь
12. НА КАКОМ ТЫ УРОВНЕ ПО ПИРАМИДЕ МАСЛОУ?
Сколько лет Ты собираешься прожить? У Тебя есть план, чего ты хочешь
достичь к этому времени? А через пять лет? А через неделю?
Посмотри фильм «Секрет», мечтай, пиши, визуализируй! Это Твоя жизнь!
13. ЦИТАТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
ИЗ ИНТЕРВЬЮ ПИСАТЕЛЯ ЛЮДМИЛЫ УЛИЦКОЙ
ЖУРНАЛУ «ЭСКВАЙР» В ПРОЕКТЕ «ПРАВИЛА ЖИЗНИ»
Цитата из «Бойцовского клуба» подтверждает мысли Улицкой об обществе потребления:
«Слишком многие сейчас тратят деньги, которые они не заработали, на вещи, которые им
не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся.»
14. САМОПОЗНАНИЕ: ЭТАПЫ
1. Осознание эмоций. Необходимо перестать подавлять свои истинные чувства. Если
Вам грустно — грустите на здоровье! Я не издеваюсь, это и правда гораздо лучше, чем
подавлять свои эмоции, а потом доверить психотерапевту выковыривать из Вас эту
застаревшую пакость. Наблюдайте за своим настроением, сливайтесь с ним, БУДЬТЕ
НИМ!
2. Осознание разума. Проблема в том, что, на самом деле, обычно не мы контролируем
разум, а он нас. Чтобы освободиться от такого «рабства» нужно узнать своего
повелителя. Следите за своими мыслями, не позволяйте им захватывать Вас,
наблюдайте. Это сложно, Вы будете много раз сходить с этого пути, но помните:
терпеливый = вознагражденный.
3. Осознание себя. Самый сложный и одновременно захватывающий этап. Вы наблюдали
перед этим за своим разумом? Теперь игра немного меняется: Вы наблюдаете за тем,
кто наблюдал за Вашими мыслями. На этом этапе важнейшую роль играет медитация.
Этим и венчается долгий путь процесса самопознания.
Текст без авторства найден в Интернете, но подписываюсь под каждым словом.
15. САМОПОЗНАНИЕ: МЕТОДЫ
Уединение Психотерапия
Учителя – все и тренинги,
люди, во практики
взаимодействии
Религия и
духовное
Самопознание
Коучинг развитие
Добавь
Книги и свой
фильмы Твой метод…
жизненный
опыт и
осознанность
18. МЕТОДЫ САМОПОЗНАНИЯ. МОЙ ОПЫТ. УЧИТЕЛЯ.
Году в 2003, когда я формулировала для Живого
Журнала сто фактов о себе, пальцы вывели на
клавиатуре: «Человеческие отношения и духовный
рост», - то, для чего я живу. Это верно для меня до
сих пор. Я люблю людей. Именно через них мне
«присылают» важные сообщения, я постигаю все
больше нового в себе самой, да, коммуникация, -
моя профессия и стиль жизни.
20. МЕТОДЫ САМОПОЗНАНИЯ. МОЙ ОПЫТ. ТРЕНИНГИ.
•Life Spring – основной и продвинутый курс
•Ошо – практики, динамическая медитация
•Женский тренинг «Пробуждение Богини»
•Тренинги «Института Развития Личности» - Искусство
быть, Discovery, Прикосновение Силы (включая
углехождение)
21. МЕТОДЫ САМОПОЗНАНИЯ. МОЙ ОПЫТ. ВИПАССАНА.
Июль 2006 года, Подмосковье, Десять дней тишины наедине с собой.
Vipassana (Випассана) – один из самых древних методов медитации в Индии.
Утраченный в древности, он вновь был открыт Готамой Буддой более 2500 лет
назад. Слово Vipassana означает видеть вещи, как они есть в действительности.
Распорядок дня:
4:00 Утренний колокол – подъем
4:30-6:30 Медитация в зале или в своей комнате
6:30-8:00 Перерыв на завтрак
8:00-9:00 Общая медитация в зале
9:00-11:00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
11:00-12:00 Перерыв на обед
12:00-13:00 Отдых и личные встречи с учителем
13:00-14:30 Медитация в зале или в своей комнате
14:30-15:30 Общая медитация в зале
15:30-17:00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
17:00-18:00 Перерыв на чай
18:00-19:00 Общая медитация в зале
19:00-20:15 Беседа учителя в зале
20:15-21:00 Общая медитация в зале
21:00-21:30 Время для вопросов в зале
21:30 Отход ко сну в своей комнате. Выключается свет
22. МЕТОДЫ САМОПОЗНАНИЯ. МОЙ ОПЫТ. ТЕРАПИЯ.
•Гештальт-терапия – 1 год еженедельно
•Групповая психотерапия – 1 год еженедельно
•Семейные расстановки по методу Берта Хелленгера
•– 2 года ежемесячно
•Психодрама – 2 года – один раз в два месяца
•Розент-терапия – неделя
•Ребалансинг – эпизодически
•Телесно-ориентированная терапия, полгода
23. МЕТОДЫ САМОПОЗНАНИЯ. А КАКИЕ У ТЕБЯ?
Я уважаю людей, которые инвестируют свое время,
жизненную энергию и деньги, - в свое развитие.
24. ЦИТАТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Йегуда Берг.
«Изменение - это процесс, который происходит, если боль от
того, что ты остаешься тем же, превышает боль от того, что
ты изменяешься". На самом деле мы не хотим ждать боли от
рака как мотивации, чтобы бросить курить, или получить
"разбитое сердце" от измены любимого, чтобы понять, что
наши отношения не работают. Мы хотим представить себе
эту боль сейчас, чтобы не испытывать ее позднее. Что ты
хочешь изменить в себе? Выбери что-то одно, представь ту
боль, которую ты испытаешь в будущем, если будешь
продолжать делать то, что делаешь сейчас.
И измени это.»
Стив Джобс.
Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало
и спрашивал себя:
«Если сегодня будет последним днем в моем жизни,
буду ли я делать то, что запланировал на сегодня?»
[Речь перед выпускниками Стэнфорда, 2005 год]
