2. SARRERA Osasuna organismoaren funtziozko gaitasuna eta emankortasun metabolikoa da. Ezin izango genuen osasuna gaixotasuna ez dagoeneko egoeratzat hartu, sinpleki. Izan ere, Munduko Osasun Erakundeak horrela definitu zuen 1946an: "Osasuna ongizate fisiko, mental eta sozialaren egoera erabatekoa da eta ez bakarrik gaixotasun eza" . Osasunaren esparruak Lau esparru nagusitan garatu behar dugu gure osasuna: 1. Ariketa fisikoa. 2. Higiene. 3. Elikadura. 4. Buru-osasuna Hauek gero azalduko ditgu baina, Horrez gain beste batzuk ere sar daitezke multzo honen barruan.adibidez barre egitea, geroago aztertuko duguna.
3. ARIKETA FISIKOA E dozein mugimendu errepikatua eta osasuntsu egoteko helburua duenari deritzogu ariketa fisikoa ( korrika egin, igeriketa..etab). ariketa egiteari ohitzen garenean oso garrantzitsua izan daiteke hainbat gaixotasun ekiditzeko( bihotzekoak, kolesterola, hipertentsioa…etab) baina honetarako ariketak orekatuak eta konstanteak izan behar dira. Horren ondorioz hainbat abantailak izan ditzakegu: 1) Loa erraztea 2) Kaloriak erretzea 3) Endorfinen agertzea bultzatzen du ( zoriontasunare hormonak deritzogunak hauei.)
4. NUTRIZIOA Ezinbestekoa da osasuntsu egoteko nutrizio orekatua eramatea, hau da, elikadura piramideko elikagaiak jatea tarteka ez bakarrik talde batekoak. Orekatua izateko komenigarriena izango litzateke animalietatik datozen jank noizbehinka hartzea eta zerealak maizago jatea komeni da. Nutrizio orekatua eramanez hainbat gaizotasun ekidi daitezke hala nola: ( gizen egotea, desnutrizioa..etab)
5. RISOTERAPIA Lehen aipatu dugunez, barre egiteak ere baidtu bere alde onak eta gure hamargarren puntua ( barre egitea ) izango litzateke. Barre egitean estimulu zehatz jakin baten aurrean gutxi gorabehera 400 muskulu mugi ditzakegu , horrek esan nahi du, ladi berean ariketa egiten dugula. Hainbat ikerketak esaten dute barre egiteak bizi itxaropena luze dezakela, hau frogatuta egon ez arren.
6. Robert Burton ( 1577-1640) izan zen lehena , barrea modu terapeutiko bezala ezarri zuena. Risoterapia, ezin daiteke terapiatzat onartu, oraindik ez delako frogatu emaitzak eragin dezakeen ala ez. Normalean, taldean egiten dira, horrela barrea besteongan eragin sor dezakeelako, eta eskasago barre egiten dituzten pertsonak barre egiteko aukera izan dezaten. Metodo honen hellburua estresa uxatzea da eta bizitza modu positiboago batean ikustea ere bada INFORMAZIO GEHIAGO http://www.youtube.com/watch?v=Phw46QBrKf0&feature=related
7. NEGAR EGITEA Aditu askoren ustez barre egiteak ondorio on asko dakartza baina aldi berean negar egiteak proportzio berean osasuntsua izan daiteke. Barre egitean gure gorputza endorfina asko sortzen ditu hormon hauei poztasunaren homornak deitzen dira eta hauek organismoko sistema inmunologikoa babesten du. Negar egitean antzeko zerbait gertatzen da, adredalina askatzen delako. Hormona hau askatzen estresa daukagun momentuetan edota momentu kritikoetan gaudenean. Horrexegatik izaten da ona negar egitea , baretasuna dakarrelako negar egin ostean, eta era berean hobeto sentitzen gara.
