Apuntamentos velocidade 3º ESO IES AGRA DE LEBORÍS-A LARACHA (Galiza)

1. A VELOCIDADE
De maneira xenérica, podemos dicir, que a velocidade aumenta en función
da forza.
Aos 23 anos, aproximadamente, alcanzariamos o 100% das nosas
posibilidades ante esta capacidade pero temos que dicir que, tras a
flexibilidade, é a capacidade que involuciona máis rápido, pois prodúcese
unha perda progresiva a partir dos 25 anos..

2. A velocidade é a única capacidade física que non repercute directamente
sobre a saúde, cuxos beneficios están orientados ao rendemento deportivo.
A rapidez de movementos nas accións deportivas é primordial, xa que a
efectividade na súa execución depende, en gran medida, da velocidade coa que se
realice.
A pesar disto, certo grao de velocidade imos necesitar naquelas actividades cotiás
nas que interveña o factor tempo.
A velocidade pode ser definida como a capacidade física básica de realizar acciónsA velocidade pode ser definida como a capacidade física básica de realizar accións
motrices determinadas no menor tempo posible.motrices determinadas no menor tempo posible.
Para que un movemento sexa rápido, precisamos da intervención de dous factores:
1. SISTEMA NERVIOSO: crea as ordes no cerebro e propágaas en forma de impulso1. SISTEMA NERVIOSO: crea as ordes no cerebro e propágaas en forma de impulso
nervioso ata as fibras musculares que se activan, provocando o movemento.nervioso ata as fibras musculares que se activan, provocando o movemento.
2. SISTEMA MUSCULAR: move o esqueleto e están formados por 2 tipos de fibras:2. SISTEMA MUSCULAR: move o esqueleto e están formados por 2 tipos de fibras:
● VERMELLAS: ou de contracción lenta, son máis apropiadas para esforzos de
resistencia dado que toleran mellor a fatiga.
● BRANCAS: ou de contracción rápida, empregadas para esforzos de velocidade
dado que se esgotan antes cás vermellas.
DEFINICIÓNDEFINICIÓN

3. EVOLUCIÓN
Entre os 8 e os 12 anos prodúcese unha mellora paulatina da velocidade
de reacción, de desprazamento e xestual.
Dos 13-14 aos 19 anos increméntase a velocidade de desprazamento e
mantense a velocidade de reacción.
A partir dos 20 anos a velocidade de reacción empeza a diminuír
paulatinamente.
A partir dos 24-25 anos prodúcese un descenso constante da velocidade
en suxeitos non adestrados.
En persoas adestradas mantense a bo nivel ata os 35 anos.
Cara aos 50 anos a perda de velocidade afecta a todas as persoas e é
progresiva.

4. FA C TO R ES D O S Q U E D EP EN D EFA C TO R ES D O S Q U E D EP EN D E
● A amplitude de zancada
● A frecuencia de movementos
● A correcta execución técnica
● A estatura: os velocistas
miden entre 1´65-1´90 metros;
o exceso de altura é un
impedimento
● O peso: O exceso de peso é
negativo
● A nutrición: as persoas que
realizan esforzos explosivos
teñen maiores dificultades
para eliminar graxas
● A idade
FUNCIONAIS NERVIOSOS FÍSICOS
●
A lonxitude da fibra
muscular
●
A viscosidade do músculo
●
A estrutura da fibra
muscular
●
A tonicidad muscular
●
A elongación do músculo
●
A masa muscular: nos
últimos anos converteuse
nun factor crave e cada vez
máis se tende, en actividade
físicas de velocidade
máxima, á persoa potente,
forte e musculosa
●
Tipo de neuronas
motoras

5. TIPOS
E x iste n tre s tip o s d ife re n te s d e m a n ife sta ció n s p u ra s: a v e lo cid a d e d e re a cció n , a
v e lo cid a d e d e d e sp ra za m e n to e a v e lo cid a d e x e stu a l..
É a capacidade de responder a un determinado estímulo no menorÉ a capacidade de responder a un determinado estímulo no menor
tempo posible, como, por exemplo, no disparo de saída dunhatempo posible, como, por exemplo, no disparo de saída dunha
carreira de 100m.carreira de 100m.
Tamén se denomina tempo de reacción, xa que equivale ao intervalo que
transcorre desde que recibe o estímulo ata que aparece a resposta.
XESTUAL
REACCIÓN
DESPRAZAMENTO
É a capacidade de realizar un movemento cunha parte do corpo noÉ a capacidade de realizar un movemento cunha parte do corpo no
menor tempo posible; por exemplo, nun golpe de revés en tenis.menor tempo posible; por exemplo, nun golpe de revés en tenis.
Tamén se lle denomina velocidade segmentaria, velocidade de execución
ou velocidade de acción.
É a capacidade de percorrer unha distancia no menor tempoÉ a capacidade de percorrer unha distancia no menor tempo
posible, como, por exemplo, a proba de 100m braza.posible, como, por exemplo, a proba de 100m braza.
Tamén pode denominarse velocidade de translación ou velocidade
cíclica.
Neste tipo de velocidade, hai un desprazamento de todo o corpo
mediante a repetición continua das accións motrices que
interveñen nos xestos técnicos.

6. A velocidade de reacción depende de diversos factoresA velocidade de reacción depende de diversos factores
entre os que cabe destacar os seguintes:entre os que cabe destacar os seguintes:
O tipo deas estímulo: visual, auditivo, táctil…
A cantidade de órganos e receptores sensoriais estimulados.
A intensidade e duración do estímulo.
A velocidade de transmisión do impulso nervioso.
A idade e o sexo.
O nivel de concentración.
O grao de adestramento.
Por último, cabe sinalar que se distinguen dous tipos de
velocidade de reacción:
Velocidade de reacción simple: a un estímulo preestablecido só
lle sucede unha resposta, como, por exemplo, a saída de tacos
nunha carreira de velocidade.
Velocidade de reacción complexa: o estímulo e a resposta son
incertos, hai que dar unha resposta rápida a un estímulo
imprevisto, como por exemplo, na reacción dun saque de tenis.
VELOCIDADE DE REACCIÓN

7. VELOCIDADE XESTUAL
Os factores que inflúen na velocidade xestual son:Os factores que inflúen na velocidade xestual son:
A capacidade de coordinación muscular para efectuar o movemento
O brazo de panca
O nivel de aprendizaxe do xesto
A localización e a orientación espacial
O membro utilizado: superior ou inferior, dominante ou non
dominante
O tempo empregado na toma de decisión

8. VELOCIDADE DE
DESPRAZAMENTO
Está determinada por varios factores, principalmente físicos:Está determinada por varios factores, principalmente físicos:
A amplitude da zancada
A frecuencia dos movementos segmentarios
A resistencia á velocidade
A relaxación e a coordinación neuromuscular
Normalmente, a velocidade de desprazamento é a que durante
máis tempo prolonga a acción, por iso é polo que outro factor
importante a ter en conta sexa a subministración enerxética.

9. Cómo se adestra?
PAUTAS
O adestramento da velocidade baséase en varios principios
xerais:
A única forma de traballar a velocidade é con intensidades
máximas.
As distancias para percorrer serán curtas, co que a duración da
tarefa tamén será curta, de segundos.
A recuperación será máxima para permitir un rexeneración
completa das fontes de enerxía empregadas.
Trabállase mediante repeticións.
É necesario un bo quecemento, para preparar ao organismo
para o máximo rendemento e para evitar que os esforzos
intensos poidan producir lesións musculares.
Para conseguir o 100% necesítase un gran nivel de
concentración.

10. SISTEMAS
DE
ADESTRAMENTO
●
VELOCIDADE DE REACCIÓN:
Reaccións simples ou repeticións
Acción repetida con variación do estímulo
Saídas e postas en acción en distintas posicións: de pé,
deitadas, sentadas de fronte...
●
VELOCIDADE XESTUAL:
Calquera sistema de traballo da velocidade xestual ha de levar asociado o xesto
técnico, por iso, é necesario que este se realice coa suficiente corrección técnica
antes de pretender desenvolver a velocidade.
Sistema do xesto facilitado: facilítase dalgunha maneira a realización do xesto,
por exemplo, utilizando pelotas de tenis para o lanzamento en balonmán ou
empregando un peso menor en lanzamento de peso.
Repetición do xesto
●
VELOCIDADE DE DESPRAZAMENTO:
Velocidade facilitada: como correr costa abaixo, correr arrastrado por unha
bicicleta… A velocidade resultante está por encima do 100%.
Correr contra un dificultade: pódese correr costa arriba, coa oposición dun
compañeiro ou paracaídas…
Series curtas á máxima velocidade.
Series progresivas: aumentando a velocidade.
Aceleracións e deceleraciones.
Multisaltos.