presentación del la natación al estilo braza

1. Natación
Estilo de
pecho
Gutiérrez Villa Sergio
Alejandro
Padilla Hernández Jorge
Isaac
Sánchez Cisneros José
Manuel.

2. El estilo de pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación
competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar de pecho a una velocidad
aproximada de 1,67 metros por segundo.
El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo,
incluyendo la mariposa. Además, el pecho o la braza requiere un mayor uso de
los músculos de las piernas que el resto de los estilos.

3. Técnica:
Cuando hablamos del estilo pecho, estamos hablando del
estilo más técnico de la natación.
El pecho empieza con el nadador sobre el agua boca abajo,
con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas
extendidas hacia atrás.

4. Movimiento de los brazos:
Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, y se
hace fuerza hacia atrás produciendo el avance.
Movimiento de las piernas:
La patada no tiene que coincidir con la brazada, sino que se ha de efectuar
mientras los brazos permanecen extendidos adelante.
Respiración:
Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno de la brazada.

5. Movimiento del cuerpo

7. La coordinación en el estilo braza
Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder
velocidad. La respiración efectuada en el momento oportuno, en relación con los
brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante.
Un error muy frecuente es ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras
respiran, esto produce poco movimiento hacia adelante.

8. Es importante respirar más alto de los hombros, sobre la superficie, y elevarse
hacia arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia
adelante cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posición de
extensión.

9. La coordinación correcta es: brazada - respiración - patada - extensión.
Brazos - Respiración: la cabeza inicia su elevación al principio del agarre, sin un
movimiento activo, siguiendo la acción general del cuerpo. Alcanza su máxima altura al final
del tirón o inicio del recobro, siendo este el momento de la inspiración. Luego la cabeza se
dirige hacia adelante y abajo para sumergirse. Debe procurarse que la mayor parte de la
cara estará dentro del agua antes de empezar la patada.

10. Brazos - Piernas: Las piernas recobran durante la tracción de los brazos y efectúan la
patada durante la segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la
patada, para que ésta se realice con el cuerpo lo más alineado posible.

11. conclusión:
Cuando hablamos del estilo pecho, estamos hablando a nuestro parecer del estilo más técnico de la
natación, el más difícil de enseñar y más difícil de aprender debido a que los movimientos que lo
componen requieren de una mayor coordinación y ademas de que los movimientos no guardan mucha
similitud con los otros estilos.
Este estilo se ve muy influenciado por las características psicomotrices básicas del nadador, de su
fisionomía, influye enormemente el desarrollo corporal durante el crecimiento, coordinación y
capacidades propioceptivas.

12. Referencias:
www.i-natacion.com/articulos/tecnica/braza/piernas.html
nadoestilopecho.blogspot.com/p/metodologia.htm
www.efdeportes.com/efd41/braza1.htm
La natación, ciencia y técnica para la preparación de campeones; Jame E. Counsilman; Hispano
Europea; 1990.
Natación; D.L. Costill, E.W. Maglischo, A.B. Richardson; Hispano Europea; 1994.
Hacia el dominio de la Natación; Fernando Navarro; Gymnos; 1990.