Stress et Sophrologie

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La sophrologie comme outil pertinent de prévention du stress en entreprise

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Stress et Sophrologie

  1. 1. Gestion du stress par la sophrologie Régis DEGRINCOURT
  2. 2. Introduction <ul><li>Présentation </li></ul><ul><li>Branche gestion du stress de la sophrologie </li></ul><ul><li>Paradoxe : accepter de ne pas contrôler </li></ul>
  3. 3. Le corps retrouvé <ul><li>Le corps visible </li></ul><ul><ul><li>Surinvestissement, société de l’image </li></ul></ul><ul><li>Le corps perçu </li></ul><ul><ul><li>Oublié, lien avec l’enfance, ne pas s’écouter </li></ul></ul><ul><li>La sophrologie propose de reprendre contact avec le corps perçu, vécu positivement </li></ul><ul><ul><li>Stimulation </li></ul></ul><ul><ul><li>Auto observation, moment présent </li></ul></ul><ul><ul><li>Suspension du jugement </li></ul></ul><ul><ul><li>Exercice : observer la respiration </li></ul></ul><ul><ul><li>Effets : moins de pensées, calme, stabilité </li></ul></ul>
  4. 4. Les techniques de la sophrologie <ul><li>Respiration </li></ul><ul><li>Schéma corporel vécu </li></ul><ul><li>Détente musculaire et mentale </li></ul><ul><li>Concentration </li></ul><ul><li>Attention au moment présent </li></ul><ul><li>Conscience </li></ul>
  5. 5. Comment la sophrologie peut elle diminuer le stress <ul><li>Préparation au succès : évaluation 1 </li></ul><ul><li>Confiance en soi : évaluation 2 </li></ul><ul><li>Conscience de ses ressources </li></ul><ul><li>Prise de distance : contemplation, désidentification </li></ul><ul><li>Concentration </li></ul><ul><li>Vie au présent pour diminuer les ruminations </li></ul><ul><li>Détente : efficacité (Ushain Bolt) </li></ul><ul><li>Intelligence émotionnelle </li></ul><ul><li>Lâcher prise : récupération </li></ul>
  6. 6. Quand appliquer les techniques <ul><li>Prévention secondaire </li></ul><ul><ul><li>Pratique en groupe de relaxations dynamiques </li></ul></ul><ul><ul><li>Un temps accordé pour souffler (1h) ensemble </li></ul></ul><ul><ul><li>Transmission, entretien, régularité </li></ul></ul><ul><li>Prévention tertiaire </li></ul><ul><ul><li>Séances individuelles </li></ul></ul><ul><ul><li>Alliance </li></ul></ul><ul><ul><li>Restauration </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Narcissisme </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Confiance </li></ul></ul></ul>
  7. 7. Conclusion <ul><li>Le stress a une composante physiologique et une composante psychologique </li></ul><ul><li>La sophrologie prend les 2 en compte </li></ul><ul><li>Complément toujours utile à la prévention primaire </li></ul><ul><ul><li>Centre bien être dans l’entreprise (Google, Nestlé) </li></ul></ul><ul><ul><li>Moments réservés à la détente (Renault Trucks) </li></ul></ul><ul><li>Intégrer la sophrologie plus en amont? </li></ul><ul><ul><li>Former les managers </li></ul></ul><ul><ul><li>Former les directions </li></ul></ul>

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