RockSport Magazine Mayo 2016, se permite su distribución y reenvío gratuitos, dejando íntegro el archivo PDF, atribuyendo el crédito correspondiente a sus autores: RockSport Fitness Club y LA AGENCIA, Torreón, Coah. Méx.

4. DIRECCIÓN GENERAL
GUSTAVO MARTÍNEZ MATTAR
COORDINACIÓN EDITORIAL
ELIZABETH HURTADO RAMÍREZ
ANA CRISTINA BARBA
ZAINE YASSIN CRUZ
LUIS GERARDO CEPEDA DIZ
JAVIER SERGIO CEPEDA DIZ
EN PORTADA
MODELO : MELINA REYES Y
ARLINA GARZA
FOTOGRAFÍA : NETO RAMÍREZ/
PAOLA YASSIN CRUZ
LOCACIÓN : ROCKSPORT 3030
DISEÑO EDITORIAL
FOTOGRAFÍA SOCIAL
NETO RAMÍREZ
COLABORADORES
PINITA DE LA GARZA
LULÚ GUERRA
CARLOS ALONZO DE LA TORRE
VENTAS
LUIS CEPEDA DIZ
RockSport Magazine @ rocksport.magazine 87.11.13.66.06

8. ROCKSPORT MAGAZINEBE ENTHUSIASTIC
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ROCKSPORT 3030

10. ROCKSPORT MAGAZINEBE ENTHUSIASTIC
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ROCKSPORT MAGAZINE BE HEALTHY

12. ROCKSPORT MAGAZINEBE ENTUSIASTIC
ROCKSPORT PEREYRA
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14. ROCKSPORT MAGAZINEBE ENTUSIASTIC
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ROCKSPORT MAGAZINEBE HEALTHY
¿Qué es la ruptura de LCA ?
(Ligamentos Cruzados)
• El LCA es uno de los principales
ligamentos que conectan el fémur a
la tibia. Se puede romper cuando:
• Gira la rodilla mientras el pie queda
fijo en el suelo.
• Se detiene de repente mientras se
corre.
• Se cambia todo el peso del cuerpo
de una pierna a otra repentinamente.
• Al saltar y caer con la rodilla
totalmente extendida.
• Al recibir un golpe directo en la
rodilla.
Cuando se desgarra el ligamento
cruzado anterior, se puede sentir un
dolor agudo, intenso o escuchar un
fuerte “pop”. Puede que no sea capaz
de caminar sobre la pierna lesionada,
ya que no puede soportar su peso a
través de la articulación de la rodi-
lla. Por lo general, la rodilla se hincha
inmediatamente, y puede sentir que
la rodilla “cede” al caminar o poner
peso sobre ella.
¿Qué ejercicio se debe hacer antes y
después de la operación?
Los ejercicios dependen de cada caso
concreto, por lo que serán el médico
y el fisioterapeuta que valoren a cada
sujeto los que determinen los ejerci-
cios más adecuados para cada caso.
Ejercicios para aumentar la fuerza.
1) En las primeras 4 semanas después
de la cirugía, su fisioterapeuta le
ayudará a aumentar la capacidad de
carga sobre la rodilla. Se apoya con
electroestimulación para ayudar a
restaurar la fuerza del cuádriceps.
2) Semanas 5 a 12, podrá empezar a
caminar sin muletas y a recuperar un
patrón de marcha normal. Aumentará
la intensidad de sus ejercicios y se
añadirá ejercicios de propiocepción a
su programa.
3) Después de 3-4 meses, los múscu-
los del muslo deberían tener alrede-
dor del 75% de la fuerza comparado
con la pierna sana. En esta fase se
planificarán el retorno a un mayor ni-
vel de actividad.
4) Regreso a su deporte o actividad
física. Puede comenzar ejercicios de
equilibrio, correr, saltar y otros ejer-
cicios específicos de su deporte. Esta
fase varía mucho de una persona a
otra. Un estudio mostró que el regre-
so al deporte moderado varía entre 6
y 12 meses.
Tratamiento complementario.
•La crioterapia inmediatamente des-
pués de la cirugía, su fisioterapeuta
le ayudará a controlar la inflamación
mediante la aplicación regular de hie-
lo.
•Aplicación de láser terapéutico y
ultrasonido terapéutico ayudarán a
regenerar de forma más rápida la
estructura operada.
•En fase de estabilización, la práctica
de disciplinas como YOGA ayudarán
a fortalecer los músculos y principal-
mente se puede ganar resistencia
muscular.
novus.fisioterapia@gmail.com
FISIOTERAPIA DESPUÉS DE
UNA OPERACIÓN DE LCA
por LEF y LFT Carlos Alonzo De La Torre Reyna
Licenciado en Educación Física y Licenciado en Fisioterapia

26. MODELOS: ARLINA GARZA Y MELINA REYES
FOTOGRAFÍA: NETO RAMÍREZ
MAQUILLAJE Y PEINADO : WALDO PAREDES

28. BE IN SHAPE
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29. ROCKSPORT MAGAZINE
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30. ROCKSPORT INTERMALL
ROCKSPORT MAGAZINE
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32. ROCKSPORT INTERMALL
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34. PINK RACE ESCAPARATE
ROCKSPORT MAGAZINEBE RUNNER
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