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‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرات‬ ‫ﺗطوﯾر‬
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•‫اﻟﺧﺎص‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻟﻌﺎم‬ ‫ﻣن‬
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•‫ﺧﺎﺻﺔ‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
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•‫ﺗﺣرك‬ ‫ﻛﻠﻣﺎ‬‫ﺑطرﯾﻘﺔ‬‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺣﺎﻓظ‬ ‫ﻛﻠﻣﺎ‬...
‫اﻟﺴﺮﻋﺔ‬
•‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬,‫اﻟﺣرﻛﻲ‬ ‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭﺎز‬
•‫اﻟرﻛض‬:‫اﻟﺟر‬ ‫ﻧﺳق‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘدرة‬‫ي‬
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التحضير البدني لشبان 7 الى 18 سنة

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معلومات قيمة تفيد مدربين المراحل السنية في التدريب البدني و الرثع من لياقة اللاعبين حسب متطاباتهم

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التحضير البدني لشبان 7 الى 18 سنة

  1. 1. ‫اﻟﺒﺪﻧﻲ‬ ‫اﻟﺘﺤﻀﯿﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬7‫اﻟﻰ‬18‫ﺳﻨﺔ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  2. 2. ‫اﻟﺷﻛل‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫رﺟل‬ ‫ﻟﯾس‬ ‫اﻟوﻟد‬. ‫اﻟرﺟل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻛﯾﻔﺎ‬ ‫و‬ ‫ﻛﻣﺎ‬ ‫ﺗﺧﺗﻠف‬ ‫ﺗﻔﻛﯾره‬ ‫طرﯾﻘﺔ‬ ‫ﻣﺧﺗﻠﻔﺎ‬ ‫ﺑل‬ ‫ﺻﻐﯾرا‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫ﻟﯾس‬ ‫اﻟطﻔل‬ ‫اذا‬ ‫ﺳﯾﻛوﻟوﺟﯾﺎ‬‫اﻟذﻛﺎء‬(clapadere, scientas 1937) ‫اﻻﺳ‬ ‫و‬ ‫اﻟﻔﯾزﯾوﻟوﺟﻲ‬ ‫اﻟﻌﻣر‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫ﯾﺗﻣﺎﺷﻰ‬ ‫ان‬ ‫ﯾﺟب‬ ‫اﻟﺻﻐﺎر‬ ‫ﺗدرﯾب‬‫ﺗﺟﺎﺑﺔ‬ ‫اﻟﻣﺗﻐﯾر‬ ‫ﺟﺳﻣﮫ‬ ‫ﺣﺎﺟﯾﺎت‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  3. 3. ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬ ‫ﻟﻛل‬‫ﺗدرﯾﺑﯾﺔ‬ ‫دورة‬ ‫و‬‫اﻟﻣﺗﺑﻊ‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﻌﻣﻠﻲ‬ ‫اﻟﺗوﺟﮫ‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫أﻧﻣﺎط‬ ‫ﻣﺧﺗﻠف‬ ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫و‬ ‫اﻟﺗﻧﺎﺳق‬,‫اﻟﺳرﻋﺔ‬,PMA, ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫و‬ ‫اﻟﻣروﻧﺔ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  4. 4. ‫اﻟﺘﻮﺟﮫ‬ ‫و‬ ‫ﻋﻤﺮﯾﺔ‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ‬ ‫ﻟﻜﻞ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ‬ ‫اﻟﺨﺼﺎﺋﺺ‬ ‫اﻟﻤﺘﺒﻊ‬ ‫اﻟﺒﺪﻧﻲ‬ ‫اﻟﺘﺪرﯾﺒﻲ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  5. 5. ‫اﻟﻨﻤﻮ‬ ‫ﻣﺮاﺣﻞ‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻒ‬ ‫ﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬ ‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬ ‫ﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬ ‫اﻻوﻟﻰ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬ ‫اﻻوﻟﻰ‬ ‫اﻟﻣدرﺳﺔ‬ ‫ﻗﺑل‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ 18,17,16,15 15,14,13 13,12,11,10 10,9,8,7 7-3 ‫اﻟﻌﻣر‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻗﻣﺔ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  6. 6. ‫اﻟﻤﺪرﺳﯿﺔ‬ ‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬‫ﻣﻦ‬ ‫اﻷوﻟﻰ‬7‫اﻟﻰ‬10 ‫ﺳﻨﻮات‬ ‫ﺧﻔﯾف‬ ‫ﺻﻐﯾر‬ ‫طﻣوح‬ ‫ﻣﻧدﻓﻊ‬ ‫طﻔل‬... ‫اﻟﺑد‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬‫ﻧﯾﺔ‬ ‫ﺳن‬ ‫ﻓﻲ‬8‫اﻟﺣﺟم‬ ‫اﻟدﻣﺎغ‬ ‫ﯾﺑﻠﻎ‬ ‫ﺳﻧوات‬‫ﻏﯾ‬ ‫ﯾﺑﻘﻰ‬ ‫ﻟﻛن‬ ‫اﻟطﺑﯾﻌﻲ‬‫ﺻﻠب‬ ‫ر‬. ‫ﺑﺳرﻋﺔ‬ ‫اﻟﺟدﯾدة‬ ‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣﮭﺎرات‬ ‫ﺗﻌﻠم‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘدرة‬,‫ﯾ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻟﻛن‬‫ﺳﺗطﯾﻊ‬ ‫داﺋﻣﺔ‬ ‫ﺑﺻﻔﺔ‬ ‫اﻟﺣرﻛﺎت‬ ‫ﺗﺛﺑﯾت‬. ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  7. 7. ‫اﻟﻌﺎﻣﺔ‬ ‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣﮭﺎرات‬,‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫اﻟﺟري‬,‫اﻟﻘﻔز‬,‫اﻟﺗزﺣﻠق‬,‫اﻟﺗﺳﻠق‬,‫اﻟﺗوازن‬,‫اﻟﺗﻧﺎظر‬ ‫اﻛﺗﺳﺎب‬‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ ‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬,‫اﻟﺗﻔﻛﯾر‬ ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺣث‬ ‫اﻻطﺎﻻت‬ ‫اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ‬ ‫اﻟﻌﻣل‬ ‫وﺿﻌﯾﺎت‬ ‫ﺗﻌﻠﯾم‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  8. 8. ‫اﻟﻤﺪرﺳﯿﺔ‬ ‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬‫اﻟ‬‫ﺜﺎﻧﯿﺔ‬‫ﻣﻦ‬10‫اﻟﻰ‬13 ‫ﺳﻨ‬‫ﺔ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬ ‫ﻟﺗﻌﻠﯾم‬ ‫اﻷﻓﺿل‬ ‫اﻟﻌﻣرﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻼﻋب‬ ‫اﻟﻘوة‬ ‫و‬ ‫اﻟوزن‬ ‫زﯾﺎدة‬ ‫ﺑﺎﻟﻌرض‬ ‫اﻟﺟﺳم‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫زﯾﺎدة‬ ‫اﻟﺗوازن‬ ‫ﺟﮭﺎز‬ ‫ﻧﺿﺞ‬)‫أﻋﺿﺎء‬‫اﻟﺗوازن‬( ‫اﻟﺣﺳﯾﺔ‬ ‫اﻷﻋﺿﺎء‬ ‫ﻣ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗدارﻛﮫ‬ ‫اﻟﺻﻌب‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫ھذه‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟوﻟد‬ ‫ﯾﺗﻌﻠﻣﮫ‬ ‫ﻟم‬ ‫ﻋﻧﺻر‬ ‫أي‬‫ﺑﻌد‬ ‫ﺎ‬ ‫أﻛﺑر‬ ‫ﺑﺟﮭد‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  9. 9. ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾﺑﻲ‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬ ‫اﻟﺧﺎﺻﺔ‬ ‫و‬ ‫اﻟﻌﺎﻣﺔ‬ ‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣﮭﺎرات‬ ‫اﻟﻌدو‬‫اﻟرﻛض‬ ‫أو‬ ‫ﻣﻼﺋﻣﺔ‬ ‫اﻟﻐﯾر‬ ‫اﻟﺣرﻛﺎت‬ ‫و‬ ‫اﻟﺧﺎطﺋﺔ‬ ‫اﻟوﺿﻌﯾﺎت‬ ‫ﺗﺟﻧب‬ ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ -‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ -‫اﻟﺟري‬ -‫اﻟﻧﺳق‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬ -‫اﻟﻔﻌل‬ ‫رد‬ ‫اﻻطﺎﻻت‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  10. 10. ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻤﺮاھﻘﺔ‬‫ﻣﻦ‬ ‫اﻷوﻟﻰ‬13‫اﻟﻰ‬15‫ﺳﻨﺔ‬ ‫اﻟﺟﺳم‬ ‫ﻣﻼﻣﺢ‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬ -‫اﻟﺑﻠوغ‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت‬ ‫ظﮭور‬ -‫اﻟﻘوة‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﯾﺄﺛر‬ ‫اﻟذي‬ ‫اﻟوزن‬ ‫و‬ ‫اﻟطول‬ ‫زﯾﺎدة‬ ‫اﻟﺧﺎﺻﺔ‬ ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫ﻣﮭﺎرات‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗراﺟﻊ‬ ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ‬ ‫ﻟﻌﻧﺎﺻر‬ ‫اﻷﻗﺻﻰ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻣﻌدل‬ ‫اﻟﺑدﻧ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬‫ﯾﺔ‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻗﻣﺔ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  11. 11. ‫ﺗوﺟﮫ‬‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرات‬ ‫ﺗطوﯾر‬ ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘوة‬ ‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ ‫اﻻطﺎﻻت‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺑرﻣﺟﺔ‬ ‫أﺧطﺎء‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‬ ‫ﻋدم‬‫اﻻﺳﺗﻣرارﯾﺔ‬‫اﻟﺗﺷﺟﯾﻊ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  12. 12. ‫اﻟﻤﺮاھﻘﺔ‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ‬‫اﻟﺜﺎﻧﯿﺔ‬‫ﻣﻦ‬15‫اﻟﻰ‬17‫ﺳﻨﺔ‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻋدل‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗراﺟﻊ‬ ‫اﻟوزن‬ ‫زﯾﺎدة‬ ‫ﺗطور‬ ‫و‬ ‫اﻟذھﻧﻲ‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫و‬ ‫ﻟﺗﻌﻠﯾم‬ ‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟذھﺑﯾﺔ‬ ‫اﻟﻔﺗرة‬‫اﻟﻣﻼﺣظﺔ‬ ‫دﻗﺔ‬ ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻗﻣﺔ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  13. 13. ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬ ‫اﻟﺑ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺷدة‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟزﯾﺎدة‬‫دﻧﻲ‬ ‫ﻋﺿﻠﯾﺔ‬ ‫ﺗﻘوﯾﺔ‬,‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫اﻟﻣروﻧﺔ‬ ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  14. 14. ‫اﻟﻤﻠﺨﺺ‬ ‫ﻣرﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬ ‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬ ‫ﻣرﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬ ‫اﻻوﻟﻰ‬ ‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫اﻻوﻟﻰ‬ +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ ‫اﻟﺗواﻓق‬ +++ ++ + ++ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ‫اﻟﺟري‬‫اﻟﺗﻌﻠﯾﻣﻲ‬ ++ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬ ‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ ++ ++ ++ + + ++ + + ‫اﻟﺟري‬ +++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ‫اﻻﻧطﻼق‬ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ + + + ‫اﻟﺣرﻛﻲ‬ +++ +++ +++ + + + ++ ++ ++ + + + ‫ﺗﻐﯾﯾر‬‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ‫اﻟﻘدرة‬ +++ +++ +++ ‫اﻟﻘوة‬ +++ +++ +++ ‫اﻟﺗﻘوﯾﺔ‬‫اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ‬ ++ ++ ++ +++ +++ ++ ++ ++ ++ + + + ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ +++ +++ +++ ++ +++ +++ + ++ ++ + + + ‫اﻻطﺎﻻت‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  15. 15. ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻣن‬ ‫ﻧﻣﺎذج‬ ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ pma ‫اﻻطﺎﻻت‬ ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  16. 16. ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫اﻟ‬ ‫اﻟرﻛض‬‫ﺑﺎﻟﻛرة‬ ‫ﺣرﻛﻲ‬ ‫اﻟﺳرﻋﺔ‬ ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرة‬ ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘوة‬ ‫اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ‬ ‫اﻟﺗﻘوﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣروﻧﺔ‬ ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  17. 17. ‫اﻟﺘﻮاﻓﻖ‬ •‫اﻟﺧﺎص‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻟﻌﺎم‬ ‫ﻣن‬ •‫ﺗﻌﻠﯾﻣﻲ‬ ‫داﺋري‬ ‫ﺗﻣرﯾن‬ •‫ﺧﺎﺻﺔ‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ •‫اﻟﺗﻧﺎظر‬)Latéralisation( ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  18. 18. ‫اﻟ‬ ‫اﻟﺮﻛﺾ‬‫ﺑﺎﻟﻜﺮة‬ ‫ﺤﺮﻛﻲ‬ •‫ﺻﺣﯾﺢ‬ ‫وﻧﻧﮭﻲ‬ ‫ﺑطﺊ‬ ‫ﻧﺑدأ‬ •‫ﺿﺟر‬ ‫أو‬ ‫ﻣﻠل‬ ‫دون‬ •‫ﺗﺣرك‬ ‫ﻛﻠﻣﺎ‬‫ﺑطرﯾﻘﺔ‬‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺣﺎﻓظ‬ ‫ﻛﻠﻣﺎ‬ ‫ﺻﺣﯾﺣﺔ‬ ‫اﻟﺟﮭد‬)‫اﻟطﺎﻗﺔ‬( ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  19. 19. ‫اﻟﺴﺮﻋﺔ‬ •‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬,‫اﻟﺣرﻛﻲ‬ ‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭﺎز‬ •‫اﻟرﻛض‬:‫اﻟﺟر‬ ‫ﻧﺳق‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘدرة‬‫ي‬ •‫اﻟﺣرﻛﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻻﻧطﻼق‬)mise en action( •‫اﻟﻧﺳق‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬ •‫اﻟواﺳﻌﺔ‬ ‫اﻟﺷﺎﻣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻧظرة‬ •‫اﻻﺗﺟﺎھﺎت‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  20. 20. ‫اﻟﻘﺪرات‬‫اﻟﮭﻮاﺋﯿﺔ‬ ‫اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ‬ •‫اﻟ‬ ‫اﻟﻼﻋب‬ ‫ﺗﺣﺿﯾر‬ ‫أﻓﺿل‬ ‫اﻟﮭواﺋﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرات‬ ‫ﺗطوﯾر‬‫ﻰ‬ ‫ﻓﺳﯾوﻟوﺟﯾﺎ‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭد‬ •‫اﻟﮭواﺋﻲ‬ ‫اﻟﺗﺣﻣل‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻟﻘﺻوى‬ ‫اﻟﻘدرة‬(80%-70%) VMA •‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﻘل‬ ‫ﻻ‬ ‫اﻟﻛرة‬ ‫ﻟﻌب‬ ‫ﻓﺗرات‬15‫درﺟﺔ‬ ‫ﺣﺳب‬ ‫دﻗﯾﻘﺔ‬ ‫اﻟﺷدة‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  21. 21. ‫اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ‬ ‫اﻟﺘﻘﻮﯾﺔ‬ •‫اﻟﺑﻠﯾوﻣﺗري‬ •‫اﻷ‬‫وزان‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  22. 22. ‫اﻟﺜﺒﺎت‬ ‫ﺗﻤﺎرﯾﻦ‬ •‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻌﻣل‬ ‫و‬ ‫اﻟﺗﻣرﯾن‬ ‫وﺿﻌﯾﺔ‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‬‫ﻓﺗرات‬‫زﻣﻧﯾﺔ‬ ‫ﺑﯾن‬ ‫ﻗﺻﯾرة‬5‫و‬10‫ﺛواﻧﻲ‬‫ﻟﺗﺣﻔﯾز‬‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭﺎز‬ •‫زﯾﺎدة‬‫ﻓﺗرة‬‫زﯾﺎدة‬ ‫و‬ ‫اﻟﻌﻣل‬‫ﻓﺗرة‬‫اﻟراﺣﺔ‬ •‫طوﯾﻠﺔ‬ ‫زﻣﻧﯾﺔ‬ ‫ﻟﻣدة‬ ‫اﻟﺧﺎﺻﺔ‬ ‫اﻟﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺷﺗﻐل‬ ‫ﻻ‬‫ﻟﻛن‬ ‫ﺑﺗ‬ ‫اﻟﺣﺻﺔ‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻣرات‬ ‫ﻋدة‬ ‫اﻟﺗﻣرﯾن‬ ‫ﺗﻛرار‬ ‫ﺣﺎول‬‫وﻗﯾت‬ ‫وﺟﯾز‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  23. 23. ‫اﻟﺜﺒﺎت‬ ‫ﺗﻤﺎرﯾﻦ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  24. 24. ‫اﻟﻤﺮوﻧﺔ‬ •‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺑوﺿﻌﯾﺔ‬ ‫اﻻھﺗﻣﺎم‬‫اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ‬ •‫ﻓﺗرة‬‫اﻻطﺎﻻت‬‫ﺗﺗﺟﺎوز‬ ‫ان‬ ‫ﯾﺟب‬ ‫ﻻ‬6‫ﺛواﻧﻲ‬ •‫ﻛﺳب‬‫ﺣرﻛﻲ‬ ‫ﻣﺟﺎل‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  25. 25. ‫ﺧﺎﺗﻤﺔ‬ ‫اﻷوﻻد‬ ‫ﻣﺗﻌﺔ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻷول‬ ‫اﻟﮭدف‬ ‫أن‬ ‫ﺗﻧﺳﻰ‬ ‫ﻻ‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫وﻟد‬ ‫ﻣن‬ ‫ﺗﺧﺗﻠف‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ذروة‬ ‫و‬ ‫اﻟﻣراھق‬ ‫ﺗﺣول‬ ‫ﻓﺗرة‬ ‫اﺧر‬ ‫اﻟﺻﺣﯾﺢ‬ ‫اﻟرﯾﺎﺿﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺗرﻛﯾز‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺎت‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻟﺣذر‬ ‫ﯾﺟب‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻻﻋداد‬ ‫ﻓﺗرة‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
  26. 26. ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015( ‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‬ ‫ﻟﺣﺳن‬ ‫ﺷﻛرا‬... ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

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