2. THE WELLNESS CAREER GUIDE
Koktajle Natural Balance
KORZYŚCI
Pomagają
zmniejszyć
uczucie głodu
Pomagają
zachować energię
przez cały dzień
Optymalne
odżywianie,
można pić je
codziennie,
na stałe
Ograniczają
wielkość porcji,
zarazem
gwarantując
prawidłowe
odżywianie
Są doskonałą,
zdrową przekąską
Badania kliniczne
potwierdzają utratę
wagi
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
3. THE WELLNESS CAREER GUIDE
Koktajle Natural Balance
DLACZEGO SĄ WYJĄTKOWE
Opracowane
przez znakomitych
szwedzkich
naukowców
Optymalne proporcje
kwasów Omega 3/
Omega 6
Formuła zawierająca
trzy naturalne źródła
białka, by zapewnić
optymalny profil
aminokwasów
Tylko naturalne
składniki odżywcze,
niemodyfikowane
genetycznie
Bogate w błonnik,
mają niski indeks
glikemicznySkładniki odżywcze
Omega 3/6 z jajek
Białko mleka
Białko zielonego
groszku
Dzika róża
Jabłka
Błonnik z buraków cukrowych
Badania kliniczne
potwierdzają bezpieczeństwo
i skuteczność stosowania
Produkowane z zachowaniem
najwyższych standardów
dotyczącymi żywności
(system HACCP)
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
4. Porcja 18 g:
• Wartość energetyczna
65kcal/280kJ
• Białka 7,5 g
• Węglowodany 6 g
• Tłuszcze 1,5 g
Tylko 65 kalorii, czyli tyle samo,
co:
=
Koktajl Natural Balance
INFORMACJA O WARTOŚCIACH ODŻYWCZYCH
THEWEIGHTLOSSROADMAPDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
5. Produkty Wellness
EFEKTY UDOWODNIONE KLINICZNIE
Redukcja zmarszczek i poprawa kondycji skóry
Wzmocnienie mięśni
Średnia utrata wagi: 9,4 kg w ciągu 12 miesięcy
Produkty:
• Opracowane w Szwecji
• Nie zawierają żelatyny wieprzowej ani wołowej
• Nie zawierają składników modyfikowanych genetycznie
•Powstają w zgodzie z najwyższymi standardami branży farmaceutycznej
(Dobra Praktyka Wytwarzania)
Profesor
Stig Steen
Profesor
Sven-Olof
Isacsson
Profesor
Jörgen
Serup
Dr Steve
Barton
Mgr nauki
o żywieniu
Burcak
Gömuc
Dr Åke
Lignell
Kierownik
ds. żywienia
Ewa Larsson
Produkty stworzone przez znakomitych szwedzkich naukowców
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
6. 3 GŁÓWNE ELEMENTY ZACHOWANIA PRAWIDŁOWEJ WAGI CIAŁA:
Grupa wsparcia
Wellness
Aktywna pomoc
i wsparcie otoczenia
sprawiają, że łatwiej
osiągnąć swój cel utraty
wagi
Zdrowe odżywianie
Koktajle Natural
Balance pomagają
w zbilansowanym
odżywianiu Aktywność
fizyczna
30 minut lekkich
ćwiczeń codziennie,
na przykład spacer
Osiągaj
swoje
cele!
Model „Droga do Naturalnej Utraty Wagi”
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
7. WYBIERZ SWOJĄ DROGĘ DO SUKCESU
DROGA DO NATURALNEJ
UTRATY WAGI
DROGA ROZGRZEWKI
DROGA PIELĘGNACJI
DOBRYCH NAWYKÓW
Drogowskaz Wellness
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
8. KROK 1: Oblicz swój
wskaźnik BMI
Tabela przedstawia
klasyfikację masy ciała.
Przesunięcie się
z zajmowanego
aktualnie „okienka”
o jedno oczko w lewo
zajmuje około
miesiąca.
Oblicz swój aktualny
wskaźnik BMI, wyznacz
sobie cel i zapisz go
w kalendarzu.
Drogowskaz Wellness
3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAGI
Niedowaga
Wzrost(m)
BMI=
WAGA
WZROST x WZROST NP..
75 KG
1.68 x 1.68 = 26.57
Prawidłowa waga
Nadwaga
Otyłość
Waga (kg)
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
9. KROK 2. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami
• Dwa tygodnie na Drodze Rozgrzewki zaowocują widoczną utratą wagi.
• Sześć kolejnych tygodni: Droga do Naturalnej Utraty Wagi. Osoby
chcące zrzucić więcej kilogramów: powrót na Drogę Rozgrzewki co trzy
tygodnie.
• Po osiągnięciu zamierzonej wagi przejdź na Drogę Pielęgnacji Dobrych
Nawyków.
Drogowskaz Wellness
3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAGI
BMI 2 TYGODNIE
OCZEKIWANA
UTRATA WAGI
DO CHWILI JEJ
OSIĄGNIĘCIA
OCZEKIWANA
UTRATA WAGI
UTRZYMANIE WAGI
BMI > 30
BMI > 25-29,9
BMI < 25
2-3
kg/tydzień
1-2 kg/tydzień
0,5-1
kg/tydzień
1-2 kg
tydzień
0,5-1 kg/ tydzień
-0,5 kg/
tydzień
DROGA
ROZGRZEWKI
NATURALNA
RÓWNOWAGA
PIELĘGNACJA
DOBRYCHNAWYKÓW
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
10. KROK 3.
Podążaj za drogowskazem i listą
„Codzienne zasady utraty wagi”
Drogowskaz Wellness
3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAGI
DROGA DO NATURALNEJ
UTRATY WAGI
DROGA ROZGRZEWKI
DROGA PIELĘGNACJI
DOBRYCH
NAWYKÓW
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
11. Trzy grupy składników
Grupa 1
Głównie warzywa
Grupa 2
Głównie białko
Grupa 3
Głównie węglowodany
Sałata
Szpinak
Rukola
Natka pietruszki, kolendra,
inne zioła
Kapusta
Ogórki
Papryka
Pomidory
Brokuły
Marchew
Szparagi
Burak
Rzodkiew
Kalafior
Brukselka
Seler naciowy
Koper
Kiełki (fasoli mung,
słonecznika itp.)
Wodorosty (algi)
Oliwki, awokado
Cebula, czosnek
Grzyby
Kukurydza
Soczewica
Fasole (wszystkie rodzaje)
Ciecierzyca
Groszek
Soczewica
Ciecierzyca
Fasole (wszystkie
rodzaje)
Jaja
Tofu
Ryby
Owoce morza
Kurczak
Indyk
Granulat sojowy
Niskotłuszczowe
i niesłodzone produkty
mleczne lub ich
odpowiedniki (sery,
jogurty, mleko)
Ziemniaki
Słodkie ziemniaki
Dynia
Kukurydza
Seler
Makaron pełnoziarnisty
Zboża (owies, żyto,
pszenica pełnoziarnista)
Komosa ryżowa
Bulgur
Pieczywo pełnoziarniste
Makaron noodle
Makaron
Ryż
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
13. THE WELLNESS CAREER GUIDE
Wspomagają
system
odpornościowy
Zestawy Wellness
KORZYŚCI
Wzmacniają
mięśnie
Poprawiają
nawilżenie skóry
i redukują linie
Działają dobroczynnie
na stawy,
przeciwzapalnie
Dbają o zdrowie
oczu
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
14. THE WELLNESS CAREER GUIDE
Opracowane
przez znakomitych
szwedzkich naukowców
Nie zawierają żelatyny
wieprzowej ani wołowej,
sztucznych barwników ani
substancji modyfikowanych
genetycznie
Badania kliniczne
potwierdzają
bezpieczeństwo
i skuteczność
stosowania
Produkowane
w Szwecji
z zachowaniem
najwyższych standardów
branży farmaceutycznej
(Dobra Praktyka
Wytwarzania)
Silny antyoksydant
pozyskany
z archipelagu
Szwecji
Zawierają
najczystszy olej
rybi z zasobów
odnawialnych
Dzienne
zapotrzebowanie
w jednej wygodnej
saszetce
Omega 3
Antyoksydant
astaksantyna
Multiwitaminy/
minerały
Zestawy Wellness
DLACZEGO SĄ WYJĄTKOWE
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
15. Lunch
(100% warzywa)
Śniadanie
Obiad (75% warzywa, 25%
białka)
Po południu
Droga Rozgrzewki
• Dla uzyskania szybszych
efektów
• Stosuj przez 2 tygodnie, potem
przejdź na Drogę do Naturalnej
Utraty Wagi
Przed południem
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
16. • Skomponuj posiłek tak, by 25%
talerza stanowiły białka
i węglowodany
• Stopniową utratę wagi możesz
utrzymać przez długi czas
• Stosuj przez 6 tygodni; jeśli
nadal nie udało Ci się osiągnąć
zaplanowanej wagi, kontynuuj
na własną rękę
Lunch
(75% warzywa), 12,5%
białko, 12,5% węglowodany)
Śniadanie
Obiad (75% warzywa),
12,5% białko, 12,5%
węglowodany)
Po południu
Droga do Naturalnej Utraty Wagi
Przed południem
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
17. Droga Pielęgnacji Dobrych Nawyków
Wypijaj 1-2 koktajle dziennie
między posiłkami, by:
• Zachować energię i koncentrację
• Utrzymać prawidłową wagę:
traktuj koktajle jako zdrowsze,
tańsze i lepiej zbilansowane
pod względem odżywczym przekąski!
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
18. Każdy z nas może zrzucić wagę, ale niektórzy nie mają
ochoty robić tego, co konieczne do osiągnięcia celu!
Postawa zwycięzcy:
• Potraktowanie utraty wagi priorytetowo
• Świadoma decyzja, by współczuć ludziom,
którzy „dogadzają sobie”
• Zaplanowanie ćwiczeń i realizacja planu
• Wyznaczenie realnych celów
• Wykonywanie wszystkiego,
co zaleca program
• Zachowanie motywacji w okresach,
gdy waga ani drgnie
Co jeszcze możesz zrobić,
by nie stracić motywacji i odnieść sukces?
Odpowiednie nastawienie
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
19. THE WELLNESS CAREER GUIDE
Zapisz się na subskrypcję i oszczędzaj!
Jeśli dołączysz do nas jako Konsultant, będziesz kupować
wszystkie produkty Oriflame taniej; sprzedając je, zaczniesz
zarabiać pieniądze!
*za 1 PLN
Zapisz się na subskrypcję, a otrzymasz produkty Wellness
w jeszcze niższej cenie. Co czwarty katalog dostaniesz
swoje produkty GRATIS! *
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
1 PLN
1 PLN
1 PLN
20. Agenda na kolejne spotkania
• Pomiar wagi, obwodu talii i bioder
• Prawdziwe historie i słowa uznania
• Weryfikacja listy z zasadami utraty wagi
• Aktywność fizyczna – lekkie ćwiczenia
• Przerwa koktajlowa!
• Temat dnia
STEP1STEP2STEP3STEP4
STARTWEIGHTLOSSGROUPSDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
21. Droga do Naturalnej
Utraty Wagi
Jedyna droga prowadząca
do utraty wagi w naturalny sposób
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
23. • Co robić, by czuć się sytym
• Sen
• Stres i jedzenie emocjonalne
• Optymalne spalanie tkanki
tłuszczowej
• Jak uzyskać wsparcie
otoczenia
• Ćwiczenia
• Wartość kaloryczna a wydatek
energetyczny – jak je rozumieć
Grupa „Droga do Naturalnej Utraty Wagi -
tematy spotkań
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
24. • Poziom cukru we krwi
wpływa na nastrój,
uczucie sytości i pojawianie
się niepohamowanej ochoty
na jedzenie
• Zasada 20 minut
• System stopniowania
uczucia sytości w skali
od 1 do 6
Czuć się sytym
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
25. • Sen pomaga regulować wszystkie funkcje organizmu, z apetytem
i metabolizmem włącznie. Zaburzenia snu i stres to istotne czynniki
sprzyjające otyłości.
• Większość ludzi potrzebuje około 8 godzin snu – ważne, by przypadał
na porę nocną.
• Zaburzenia snu zwiększają apetyt i spożycie kalorii.
• Wskazówki na dobranoc
Sen
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
26. • Większość ludzi z nadwagą sięga
po jedzenie, by poczuć się lepiej. To
wyuczone zachowanie; można je
powstrzymać, uświadamiając sobie
istotę problemu.
• Nawyk zaczyna się od pomylenia
zaburzeń nastroju (nudy, zmęczenia,
dużego stresu itp.) z głodem.
Jedzenie pomaga uwolnić serotoninę,
która na krótko usuwa napięcia
emocjonalne.
• Wskazówki, jak przestać
„zajadać” emocje
Stres i jedzenie
pod wpływem emocji
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
27. • Poranny spacer przed
śniadaniem
• Im dłuższy spacer, tym lepiej.
Minimum 30 minut.
• Idealnie byłoby spacerować 60-
90 minut dziennie
Optymalne spalanie tkanki tłuszczowej
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
28. Twoi bliscy powinni:
• Powstrzymywać Cię, gdy chcesz
oszukiwać
• Nie zachęcać Cię do oszukiwania
(może chcą mieć partnera w „grzechu
nieumiarkowanego jedzenia”)
• Motywować Cię do ćwiczeń,
a nawet ćwiczyć razem z Tobą
• Chwalić Cię przez cały czas
• Nie stawiać kuszących potraw przed Tobą
• Przygotowywać zdrowsze posiłki
dla Ciebie/ całej rodziny
Supporters
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
29. Trzeba się spocić trzy razy w tygodniu
Jak to zrobić?
Aerobik o niskiej/wysokiej intensywności
Pływanie
Długie, szybkie spacery
Podnoszenie ciężarów
Jazda na rowerze
Taniec
Spacer w porze lunchu
Ćwiczenia z płyty CD
Jazda na rowerze stacjonarnym w czasie
oglądania ulubionego serialu (30-60 minut)
Ćwiczenia
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
30. Wysokokaloryczne produkty o wysokim
indeksie glikemicznym:
Ser, masło, śmietana, sosy, makaron,
pieczywo, ciastka, czekolada, lody, napoje
alkoholowe, soki owocowe, orzechy
Żywność niskokaloryczna:
Warzywa, owoce, fasole, ryby, mięso,
pełne ziarna, herbaty
W jakie pułapki żywieniowe wpadasz
najczęściej?
Wartość kaloryczna
a wydatek energetyczny –
jak je rozumieć
DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
