El ejercicio en la
humanidad
Lorena cárdenas castellanos
Código: 19021019

¿Que es ?
Actividad física que se hace
para conservar o recuperar
la salud o para prepararse
para un deporte.
El ejercicio físico es una
actividad que se lleva a cabo
en los momentos de tiempo
libre, en el cual se incluye el
baile, deporte, gimnasia,
educación física, entre
otros. El ejercicio físico es
sinónimo de
bienestar físico, mental y
social de una persona

Beneficios
Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las
personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: usted puede encontrar formas para
mantenerse activo que se adapten a su rutina diaria, como por ejemplo, caminar
• Salud del corazón
El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
• Huesos y articulaciones
Es más probable que padezca de lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) si no hace
nada de ejercicio
• Enfermedades crónicas
Es menos probable que desarrolle ciertos tipos de cáncer si se mantiene físicamente activo. El
ejercicio protege contra el cáncer de colon y contra el cáncer de mamas en las mujeres que han
llegado a la menopausia.
nas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: usted puede encontrar formas para
Importancia
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene
problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.
También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito

Tipos de ejercicio
Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y
te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza.
Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de
goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o
con mancuernas.