Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.
‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫ينزل‬10‫كيلو‬‫جدا‬ ‫وفعال‬ ‫مجرب‬ ‫تجربتي‬ ‫تجارب‬
‫تعرفي‬‫ايهما‬‫افضل‬‫الماء‬‫الثلج‬‫ام‬...
‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬
‫بذور‬‫الكتان‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬(‫يستخدم‬‫مع‬‫الخلطات‬‫ووصفات‬‫تخسيس‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫...
‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫لتخسيس‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫في‬‫اسبوع‬
‫اليك‬‫الحل‬‫السحرى‬‫لت...
‫خلطة‬‫مميزة‬‫إلنقاص‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫وتتكون‬‫من‬(2‫ثمرة‬‫كيوى‬+‫عصير‬‫نصف‬‫ليمونة‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫برتقالة‬+‫ورق‬...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫بعض‬‫الناس‬‫يقف‬‫ًا‬‫ي‬‫يوم‬‫أمام‬‫المرآه‬‫و‬‫حين‬‫ال‬‫يالحظ‬‫ا‬ً‫تغير‬‫في‬‫شكله‬‫يصاب‬‫باإلحباط‬..‫ال‬‫يا...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يفضل‬‫شرب‬‫العصير‬‫الطازج‬‫فور‬‫اإلنتهاء‬‫من‬‫تحضيره‬..‫بسبب‬‫زيادة‬‫فرص‬‫تعرض‬‫العصير‬‫للبكتريا‬‫عند‬
‫ال...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مشروبات‬‫الدايت‬‫الغازية‬‫ترفع‬‫نسبة‬‫الخطر‬‫باالصابة‬‫بالنوبات‬‫القلبية‬!
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يستعمل‬‫نوى‬‫ال...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أفضل‬‫األغذية‬‫لصحة‬‫العظام‬:‫الزبادي‬‫الحليب‬‫الجبن‬‫سمك‬‫السردين‬‫الخضار‬‫الخضراء‬‫السلمون‬‫الفول‬‫السود...
‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫افضل‬‫كريم‬‫تخسيس‬‫البطن‬:
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الحذر‬‫ثم‬‫...
‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫الكربوهيدرات‬:
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الباذنجان‬:...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عندما‬‫يكون‬‫الذهن‬ً‫ا‬‫منتبه‬‫فإننا‬‫نشعر‬‫بالحيوية‬‫وبالتالي‬‫نشعر‬‫بالصحة‬‫ولتحقيق‬‫هذا‬‫الهدف‬‫الحيوي‬...
‫العشاء‬(‫علبة‬‫تونه‬+‫معلقة‬‫بذر‬‫كتان‬‫مطحون‬)
‫اليوم‬‫الخامس‬:
‫االفطار‬(1‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬)
‫الغداء‬(‫طبق‬‫...
‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫مجرب‬‫رجيم‬‫التفاح‬‫انقاص‬‫وزنك‬‫وحرق‬‫الدهون‬‫المتراكمة‬‫بسرعة‬‫مجرب‬
‫يعتبر‬‫رجيم‬‫التفاح‬‫م...
8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫خمسة‬‫أطعمة‬‫احرصي‬‫ان‬‫تكون‬‫ضمن‬‫طعامك‬‫اليومي‬:‫الروب‬‫البرتقال‬‫حبوب‬‫النخالة‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫الخضار‬...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫البقلة‬‫تعيد‬‫الصحه‬‫لجسم‬‫االنسان‬‫وتنشطه‬‫وتساعد‬‫على‬‫طرد‬‫الديدان‬‫من‬‫االمعاء‬‫وابرز‬‫فوائد‬‫البقلة‬‫...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أكل‬‫الفاكهة‬‫ال‬‫يعني‬‫تناولها‬‫بعد‬‫الطعام‬* !‫بل‬‫ينبغي‬‫تناولها‬‫على‬‫معدة‬‫فارغة‬.
‫رجيم‬‫الماء‬‫البا...
‫حمض‬‫البانتوثنيك‬(B5)
‫البيريدوكسين‬(B6)
‫حمض‬‫الفوليك‬(B9)
‫اليوتين‬(B7)
‫فوائد‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫لكمال‬‫االجسام‬:
‫الكروم...
تحميل كتاب تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن مجانا بالصور باللغة العربية
تحميل كتاب تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن مجانا بالصور باللغة العربية
تحميل كتاب تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن مجانا بالصور باللغة العربية
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

تحميل كتاب تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن مجانا بالصور باللغة العربية

255 vues

Publié le

تحميل كتاب تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن مجانا بالصور باللغة العربية https://www.youtube.com/watch?v=2Cdp3I8sgMw

افضل تمارين لشد البطن,افضل تمارين لشد البطن للنساء,افضل تمارين لشد البطن بسرعه,تمارين لشد البطن في اسبوع,تمارين شد البطن للمبتدئين,تمارين البطن بالصور,تمارين شد البطن والارداف,تمرينات لشد البطن,احسن تمارين لشد البطن,تمارين لشد البطن بعد الولادة,تمارين لشد البطن والارداف,اسرع تمارين لشد البطن,تمارين حرق دهون الجسم,تمارين لحرق الدهون بسرعة,تمارين,لشد,البطن,المؤخرة,الافخاذ,الارداف,في أسبوع,لنحت,لحرق الدهون,تنحيف,لحرق,الرجلين,أفضل,الرياضية,افضل,تمرين,2017,2018

Publié dans : Santé
  • Soyez le premier à commenter

تحميل كتاب تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن مجانا بالصور باللغة العربية

  1. 1. ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫ينزل‬10‫كيلو‬‫جدا‬ ‫وفعال‬ ‫مجرب‬ ‫تجربتي‬ ‫تجارب‬ ‫تعرفي‬‫ايهما‬‫افضل‬‫الماء‬‫الثلج‬‫ام‬‫الساخن‬‫للتنحيف‬.‫بسرعة‬ ‫االرداف‬ ‫البطن‬ ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫اسرع‬‫طرق‬‫التخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬. ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫يعتبر‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫من‬‫افضل‬‫الطرق‬‫للتخلص‬‫من‬‫الدهون‬‫الزائدة‬‫فى‬‫منطقة‬‫االرداف‬‫والكرش‬‫بجانب‬ ‫فقدان‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫حيث‬‫يعتمد‬‫على‬‫شرب‬‫كوب‬‫ماء‬‫بارد‬‫على‬‫الريق‬‫وقبل‬‫الوجبات‬‫ب‬40‫دقيقة‬‫ويجب‬‫شرب‬‫على‬‫االقل‬12‫كوب‬‫ماء‬ ‫يوميا‬‫وممارسة‬‫الرياضة‬‫ومدته‬‫رجيم‬‫الماء‬7‫ايام‬‫فقط‬‫ويتم‬‫تغيره‬‫بنظام‬‫رجيم‬‫اخر‬‫مع‬‫اخذ‬‫يوم‬‫راحة‬‫فى‬‫المنتصف‬. ‫قناة‬‫تمارين‬‫لشد‬‫البطن‬‫يوتيوب‬:‫هنا‬ ‫اضغط‬ ‫لمشاهدة‬ https://www.youtube.com/watch?v=2Cdp3I8sgMw ‫نظام‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫والكرش‬: ‫االفطار‬:‫بيضه‬‫مسلوقه‬+‫كوب‬‫عصير‬‫برتقال‬‫او‬‫جريب‬‫فروت‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫الغداء‬:‫علبة‬‫تونه‬‫او‬‫ربع‬‫فرخه‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقه‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبة‬‫تونه‬‫او‬‫ربع‬‫فرخه‬‫مشوية‬ ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫فكرة‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫تعتمد‬‫على‬‫حرق‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫عن‬‫طريق‬‫تسخين‬‫الماء‬‫فى‬‫الجسم‬‫مما‬‫يقلل‬ ‫الشعور‬‫الجوع‬‫والرغبة‬‫فى‬‫تناول‬‫االطعمة‬‫وينصح‬‫دائما‬‫شرب‬‫الماء‬‫بكميات‬‫كبيرة‬‫واالبتعاد‬‫عن‬‫المشروبات‬‫الغازية‬‫والمنبهات‬‫بجانب‬ ‫فوائده‬‫للجسم‬‫من‬‫التخلص‬‫من‬‫السموم‬‫والحفاظ‬‫على‬‫درجة‬‫حراة‬‫الجسم‬‫العادية‬‫ويمنع‬‫الرجيم‬‫للحوامل‬. ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬‫مشروب‬ ‫واسرع‬ ‫الطبية‬ ‫االعشاب‬ ‫افضل‬ ‫انقاص‬ ‫بسرعة‬ ‫البطن‬ ‫الكرش‬ ‫دهون‬ ‫لحرق‬7.‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬‫دهون‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬‫بسرعة‬. ‫تعتبر‬‫االعشاب‬‫اكثر‬‫الطرق‬‫تاثيرا‬‫فى‬‫التخلص‬‫من‬‫الدهون‬‫وفقدان‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫وطبيعيا‬‫دون‬‫اثار‬‫جانبيه‬‫حيث‬‫يكن‬‫تاثيرها‬‫االساسي‬ ‫على‬‫تقليل‬‫الشهيه‬‫والشعور‬‫بالجوع‬‫بجانب‬‫فوائد‬‫ممتازة‬‫للجسم‬‫عموما‬‫ونطرح‬‫عليك‬‫افضل‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬‫البطن‬‫واالرداف‬: ‫الزنجبيل‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬(‫يساعد‬‫على‬‫توسيع‬‫األوعية‬‫الدموية‬‫بجانب‬‫تحسين‬‫الدورة‬‫الدموية‬‫حيث‬‫تناوله‬‫يوميا‬‫يفقد‬20%‫من‬ ‫الدهون‬‫عن‬‫المعدل‬‫الطبيعي‬)‫يعمل‬‫الزنجبيل‬‫على‬‫خفض‬‫الكوليسترول‬‫فى‬‫الدم‬‫ومعالجة‬‫قرحة‬‫المعدة‬‫والقضاء‬‫على‬‫الحموضة‬‫بجانب‬ ‫يستخدم‬‫للقضاء‬‫على‬‫غثيان‬‫الحامل‬. ‫القرفة‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬(‫تقلل‬‫االلتهابات‬‫ومضادة‬‫للفطريات‬‫بجانب‬‫خفض‬‫السكر‬‫فى‬‫الدم‬‫وتعمل‬‫على‬‫تقليل‬‫الرغبة‬‫فى‬‫االكل‬‫وتسهل‬ ‫عمليات‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫وفقدان‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫ويفضل‬‫عدم‬‫تناول‬‫الحامل‬‫والمرضع‬‫للقرفة‬‫كثيرا‬) ‫الشاي‬‫االخضر‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬(‫يسهل‬‫البول‬‫وله‬‫دور‬‫رئيسي‬‫لعمليات‬‫االيض‬‫وحرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫ومضاد‬‫االكسدة‬‫الحتوائه‬ ‫على‬‫مادة‬‫الكتيكين‬)
  2. 2. ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬ ‫بذور‬‫الكتان‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬(‫يستخدم‬‫مع‬‫الخلطات‬‫ووصفات‬‫تخسيس‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫للتخلص‬‫من‬‫الدهون‬‫والكرش‬‫بسرعة‬‫حيث‬ ‫يحتوى‬‫على‬‫الياف‬‫بصورة‬‫كبيرة‬‫بجانب‬‫قدرته‬‫على‬‫تقليل‬‫الشعور‬‫بالجوع‬‫بجانب‬‫قدرته‬‫على‬‫تقليل‬‫االصابة‬‫من‬‫امراض‬‫القلب‬‫وضغط‬ ‫الدم‬‫والوقاية‬‫من‬‫السرطان‬. ‫الجينسنج‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬(‫له‬‫دور‬‫بارز‬‫فى‬‫تقوية‬‫الجسم‬‫والتغلب‬‫على‬‫االرهاق‬‫وتنشيط‬‫الدورة‬‫الدموية‬‫وخفض‬‫مستويات‬‫السكر‬‫فى‬ ‫الدم‬‫والعمليات‬‫الهضم‬‫وعليه‬‫يقوم‬‫بدور‬‫فعال‬‫فى‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫والتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫بجانب‬‫فوائده‬‫فى‬‫تقليل‬‫نسبة‬ ‫الكوليسترول‬‫فى‬‫الدم‬. ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫انقاص‬ ‫بسرعة‬ ‫الدهون‬ ‫لحرق‬ ‫نظام‬ ‫واسرع‬ ‫افضل‬ 8.‫للنساء‬ ‫للرجال‬ ‫الكرش‬ ‫من‬ ‫لتخلص‬ ‫تجربتي‬ ‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬‫لحرق‬‫دهون‬‫البطن‬‫والكرش‬‫فى‬‫اسبوع‬ ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬‫من‬‫الحميات‬‫المعروفة‬‫وانظمة‬‫الرجيم‬‫التى‬‫تساعد‬‫على‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫والتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫فى‬ ‫فترة‬‫وجيزة‬‫بجانب‬‫فوائده‬‫للجسم‬‫عموما‬‫ولكن‬‫هناك‬‫اثار‬‫سلبيه‬‫له‬‫لذلك‬‫يجب‬‫اتباع‬‫النظام‬‫باسلوب‬‫كامل‬‫وال‬‫ينصح‬‫بتكراره‬‫اكثر‬‫من‬‫مرة‬. ‫فى‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬‫يتم‬‫تناول‬‫صنف‬‫واحد‬‫فقط‬‫من‬‫الفاكهه‬‫فى‬‫اليوم‬‫مثل‬‫رجيم‬‫التفاح‬‫او‬‫الجريب‬‫فروت‬‫بجانب‬‫يساعد‬‫جسمك‬‫على‬ ‫التخلص‬‫من‬‫السموم‬‫واشهر‬‫رجيم‬‫هو‬‫رجيم‬‫االناناس‬‫وتاثيره‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬. ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫نظام‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬: ‫اليوم‬‫االول‬:20‫ثمرة‬‫فرولة‬+2‫لتر‬‫ماء‬‫على‬3‫وجبات‬ ‫اليوم‬‫الثاني‬:8‫حبات‬‫موز‬+2‫لتر‬‫ماء‬‫على‬3‫وجبات‬ ‫اليوم‬‫الثالث‬:7‫حلقات‬‫انانس‬+5‫حبات‬‫كيوي‬+8‫حبات‬‫فراوله‬+8‫حبات‬‫لوز‬‫او‬‫عين‬‫جمل‬‫بدون‬‫ملح‬+2‫لتر‬‫ماء‬‫على‬3‫وجبات‬ ‫اليوم‬‫الرابع‬:‫حبه‬‫شمام‬‫متوسطة‬‫الحجم‬‫على‬3‫وجبات‬+‫لتر‬‫حليب‬‫منزوع‬‫الدسم‬+2‫لتر‬‫ماء‬‫على‬3‫وجبات‬ ‫اليوم‬‫الخامس‬:8‫حبات‬‫كمثرى‬+2‫لتر‬‫ماء‬‫على‬3‫وجبات‬ ‫ويكرر‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬‫مرتين‬‫لمدة‬14‫يوم‬ ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫عيوب‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬: ‫اتباع‬‫الرجيم‬‫لفترة‬‫طويلة‬‫يضر‬‫بالجسم‬‫ويحدث‬‫ارهاق‬‫وتعب‬. ‫اتباع‬‫الرجيم‬‫لفترة‬‫طويلة‬‫يزيد‬‫من‬‫نسبة‬‫السكر‬‫فى‬‫الدم‬ ‫عدم‬‫امتداد‬‫الجسم‬‫بالبروتين‬‫وبعض‬‫المعادن‬‫مثل‬‫الكالسيوم‬ ‫عدم‬‫اتباع‬‫النظام‬‫للحاالت‬‫االتية‬(‫الحامل‬‫واالطفال‬‫والمرضعات‬‫واصحاب‬‫مرض‬‫السكري‬‫والقلب‬‫والشرايين‬‫ومناعة‬‫ضعيفة‬) ‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬‫الوزن‬ ‫انقاص‬30‫نظام‬ ‫افضل‬ ‫شهر‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ .‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫بسرعة‬ ‫المؤخرة‬ ‫االرداف‬ ‫الكرش‬ ‫البطن‬ ‫دهون‬ ‫لحرق‬ ‫تغذية‬
  3. 3. ‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫لتخسيس‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫في‬‫اسبوع‬ ‫اليك‬‫الحل‬‫السحرى‬‫لتخلص‬‫السريع‬‫من‬‫الدهون‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫حيث‬‫يتم‬‫تناوله‬‫مع‬‫الوجبات‬‫الرئيسية‬‫وهو‬‫عبارة‬‫عن‬‫كوب‬‫لبن‬‫متوسط‬ ‫الدسم‬‫و‬7‫حبات‬‫ثم‬‫شرب‬‫لتر‬‫ماء‬‫بعده‬‫مباشرة‬‫لحفاظ‬‫على‬‫ماء‬‫الجسم‬‫ويساعد‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫على‬‫فقد‬4‫كيلو‬‫جرام‬‫اسبوعيا‬. ‫مزايا‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬: ‫سعرات‬‫حرارية‬‫قليلة‬ ‫رجيم‬‫صحي‬‫وسليم‬100% ‫مناسب‬‫لكل‬‫االعمار‬‫والحاالت‬ ‫عيوب‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬: ‫تناوله‬‫بصورة‬‫مستمرة‬‫وفترة‬‫طويلة‬‫يرهق‬‫الجسم‬ ‫نقص‬‫فى‬‫البروتنيات‬‫والمعادن‬‫فى‬‫الجسم‬ ‫ضعف‬‫المناعة‬‫وتعب‬‫للجسم‬‫عموما‬ ‫عدم‬‫تطبيق‬‫الرجيم‬‫على‬‫الحامل‬‫والمرضعة‬‫واالطفال‬‫و‬‫اصحاب‬‫امراض‬‫الشكر‬‫والقلب‬‫والشرايين‬‫والمناعة‬.‫الضعيفة‬ ‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫بالتفصيل‬‫مجرب‬‫كامل‬‫وال‬‫اروع‬‫الوزن‬ ‫انقاص‬ ‫في‬ ‫تجربتي‬8‫كيلو‬ .‫لالطفال‬ ‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫البطن‬ ‫الكرش‬ ‫دهون‬ ‫لحرق‬ ‫حل‬ ‫افضل‬ ‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫بالتفصيل‬‫مجرب‬‫كامل‬‫وال‬‫اروع‬‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫سريع‬‫المفعول‬‫لتخسيس‬‫البطن‬‫في‬‫اسبوع‬ ‫يعتبر‬‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫الكثير‬‫حوالى‬6‫وجبات‬‫يوميا‬‫االفضل‬‫حيث‬‫يساعد‬‫على‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫والدهون‬‫فى‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫بجابن‬ ‫تقليل‬‫الشعور‬‫بالجوع‬. ‫ينصح‬‫الخبراء‬‫برجيم‬‫اللقيمات‬‫حيث‬‫يعمل‬‫على‬‫توزان‬‫بروفيل‬‫الدهون‬‫فى‬‫الدم‬‫والسكر‬‫مما‬‫يقلل‬‫الرغبة‬‫فى‬‫تناول‬‫الحلويات‬‫والسكريات‬ ‫ويجب‬‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫مثل‬‫المشي‬‫والجري‬‫لمدة‬30‫دقيقة‬‫على‬‫االقل‬‫وسوف‬‫يساعد‬‫ذلك‬‫على‬‫التخلص‬‫من‬‫الدهون‬‫بسرعة‬. ‫يفضل‬‫تناول‬‫البروتين‬‫وااللياف‬‫مع‬‫كل‬‫وجبه‬‫حيث‬‫يعمل‬‫ذلك‬‫على‬‫الشعور‬‫بالشبع‬‫لفترة‬‫طويلة‬‫مما‬‫يعمل‬‫على‬‫استقرار‬‫معدل‬‫السكر‬‫فى‬ ‫الدم‬‫وعدم‬‫الرغبة‬‫المستمرة‬‫فى‬‫تناول‬‫االطعمة‬‫بصورة‬‫كبيرة‬. ‫وصفات‬‫رجيم‬‫مجربة‬‫مع‬‫رجيم‬‫اللقيمات‬: ‫خلطة‬‫سحرية‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫الكرش‬‫المترهلة‬‫بسرعة‬‫وتتكون‬‫من‬(2‫حبة‬‫كمثرى‬+200‫جم‬‫كرفس‬+‫ورق‬‫نعناع‬+3‫ثمرات‬ ‫مشمش‬+‫حبة‬‫شمر‬)‫نضع‬‫المكونات‬‫فى‬2‫لتر‬‫ماء‬‫مغلى‬‫ونتركها‬‫حتى‬‫تبرد‬‫ثم‬‫تتطحن‬‫وتشرب‬‫مع‬‫شرائح‬‫الليمون‬‫باردة‬. ‫طريقة‬‫عمل‬‫رجيم‬‫سريع‬‫والفقد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكيلوات‬‫انقاص‬ ‫ريجيم‬ ‫وصفة‬ ‫افضل‬ ‫الوزن‬7.‫لالطفال‬ ‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫تجربتي‬ ‫مجربة‬ ‫بسرعة‬ ‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ ‫طريقة‬‫عمل‬‫رجيم‬‫سريع‬‫والفقد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكيلوات‬‫وصفات‬‫رجيم‬‫مجربة‬‫مع‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬:
  4. 4. ‫خلطة‬‫مميزة‬‫إلنقاص‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫وتتكون‬‫من‬(2‫ثمرة‬‫كيوى‬+‫عصير‬‫نصف‬‫ليمونة‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫برتقالة‬+‫ورق‬ ‫نعناع‬+½‫لتر‬‫ماء‬‫بارد‬)‫نخلط‬‫الخليط‬‫جيدا‬‫فى‬‫الخالط‬‫ويقدم‬‫باردا‬. ‫سوف‬‫تجد‬‫ترهالت‬‫كثيرة‬‫فى‬‫البطن‬‫بعد‬‫الجراحة‬‫او‬‫الوالدة‬‫وهناك‬‫طرق‬‫مختلفة‬‫تساعدك‬‫على‬‫التخلص‬‫منها‬‫للحصول‬‫على‬‫جسم‬‫رشيق‬ ‫وهي‬‫دايت‬‫صحي‬: ‫ممارسة‬‫التمارين‬‫الرياضية‬‫بمعدل‬30‫دقيقة‬‫يوميا‬‫وخصوصا‬‫تمارين‬‫شد‬‫البطن‬ ‫استعمال‬‫خليط‬‫من‬3‫مالعق‬‫جلسرين‬‫وزيت‬‫الزيتون‬‫ونصف‬‫ليمونة‬‫وماء‬‫ورد‬‫ثم‬‫توضع‬‫فى‬‫زجاجة‬‫ثم‬‫توضع‬‫فى‬‫اناء‬‫يحتوى‬‫على‬ ‫ماء‬‫مغلى‬‫ثم‬‫يدهن‬‫بمنطقة‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫ويترك‬‫لمدة‬‫ساعتين‬‫ويغسل‬‫لمدة‬14‫يوم‬ ‫استعمال‬‫مزيج‬‫من‬‫شبة‬،‫ناعمة‬،‫نشا‬‫زيت‬،‫زيتون‬‫قليل‬‫من‬‫الماء‬‫ويدهن‬‫بيه‬‫البطن‬‫ويترك‬‫حتى‬‫يجف‬‫ثم‬‫يغسل‬‫لمدة‬14‫يوم‬ ‫استعمال‬‫الوصفات‬‫والخلطات‬‫المختلفة‬‫داخل‬‫الموقع‬‫فى‬‫قسم‬‫الرجيم‬‫والتخسيس‬. ‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫في‬‫اسبوع‬‫تجربتي‬‫طريقة‬‫استخدام‬‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬ ‫الوزن‬ ‫انقاص‬ ‫لتخلص‬ ‫والليمون‬25.‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫شهر‬ ‫فى‬ ‫كيلو‬ ‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫في‬‫اسبوع‬‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫التخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫االرداف‬‫بسرعة‬ ‫يعتبر‬‫الكمون‬‫من‬‫االعشاب‬‫التى‬‫تساعد‬‫على‬‫التخلص‬‫من‬‫الكرش‬‫والدهون‬‫فى‬‫منطقة‬‫االرداف‬‫والمؤخرة‬‫بسرعة‬‫وهذه‬‫بعض‬‫الوصفات‬ ‫مع‬‫الكمون‬‫للحصول‬‫على‬‫الجسم‬‫الرشيق‬. ‫عمل‬‫مزيج‬‫من‬‫معلقة‬‫كمون‬‫كبيرة‬‫وليمون‬‫كاملة‬‫وجنزبيل‬‫ويوضع‬‫فى‬‫اناء‬‫ثم‬‫يغلى‬‫ويترك‬12‫ساعة‬‫ثم‬‫شرب‬‫كوب‬‫يوميا‬‫صباحا‬ ‫وقبل‬‫النوم‬‫لمدة‬7‫ايام‬ ‫عمل‬‫مزيج‬‫من‬‫معلقة‬‫كل‬‫من‬‫الشاي‬‫األخضر‬–‫الزنجبيل‬-‫النعناع‬–‫الكمون‬‫ثم‬‫يغلى‬‫ثم‬‫يترك‬‫ليصفى‬‫ويشرب‬‫يوميا‬‫قبل‬‫الوجبات‬ ‫بنصف‬‫ساعة‬ ‫عمل‬‫مزيج‬2‫معلقة‬‫من‬‫الكمون‬‫وبذر‬‫الشمر‬‫والقرفة‬‫والزنجبيل‬‫وبذر‬‫الليمون‬‫ويوضع‬‫فى‬2‫لتر‬‫ماء‬‫ويغلى‬‫ثم‬‫يترك‬‫ليصفى‬‫ويشرب‬ ‫يوميا‬‫قبل‬‫الوجبات‬‫بنصف‬‫ساعة‬. ‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫في‬‫اسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫مشروبات‬‫للتخلص‬‫من‬‫الكرش‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫العنب‬،‫المجفف‬‫حيث‬‫يحتوى‬‫على‬‫أربعة‬‫أضعاف‬‫من‬‫المعادن‬‫التى‬‫تحتوى‬‫على‬‫األلياف‬‫المفيدة‬‫لألمعاء‬‫التى‬ ‫تعانى‬‫من‬‫الخمول‬‫والكسل‬‫فى‬‫وظائفها‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الرجيم‬‫الشديد‬‫أو‬‫عدم‬‫األكل‬‫لمدة‬‫طويلة‬‫يؤدي‬‫إلى‬‫هبوط‬‫في‬‫سكرالدم‬‫والضغط‬‫مما‬‫يؤدى‬‫إلى‬‫نقص‬‫الدم‬‫الواصل‬ ‫إلى‬‫المخ‬‫فيؤدي‬‫الى‬‫الدوخة‬‫والصداع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫احرصي‬‫على‬‫تناول‬‫األوراق‬‫الخضراء‬‫الداكنة‬‫كالخس‬‫والجرجير‬،‫وغيره‬‫فهي‬‫تساعد‬‫البشرة‬‫على‬‫تجديد‬‫خالياها‬ ‫بصورة‬‫منتظمة‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫لمن‬‫أراد‬‫أن‬‫يخسر‬‫وزنه‬‫في‬‫رمضان‬…‫عليه‬‫بالرياضة‬‫قبل‬‫الفطورألنها‬‫تحرق‬‫الشحم‬‫مباشرة‬‫غير‬‫رياضة‬‫مابعد‬ ‫الفطور‬‫التي‬‫تستخدم‬‫الطعام‬‫كمصدر‬‫للطاقة‬ ‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫في‬‫اسبوع‬
  5. 5. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫بعض‬‫الناس‬‫يقف‬‫ًا‬‫ي‬‫يوم‬‫أمام‬‫المرآه‬‫و‬‫حين‬‫ال‬‫يالحظ‬‫ا‬ً‫تغير‬‫في‬‫شكله‬‫يصاب‬‫باإلحباط‬..‫ال‬‫يا‬‫صديقي‬,‫ال‬‫يمكن‬‫أن‬ ‫تنحف‬‫من‬‫أول‬‫يوم‬,‫فال‬‫تستعجل‬! ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ال‬‫تعتبر‬‫المشي‬‫و‬‫الرياضة‬‫عموما‬‫عقوبة‬‫بدنية‬‫ألن‬‫وزنك‬‫زائد‬‫فهذا‬‫يجعل‬‫األمر‬ً‫ال‬‫مم‬.‫الحل‬‫أن‬‫تعتبرها‬‫فرصة‬ ‫ترفيهية‬! ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫االكثار‬‫من‬‫تناول‬‫اللوز‬‫يفضل‬‫تناول‬‫اللوز‬‫بين‬‫الوجبات‬‫اليومية‬‫عند‬‫الشعور‬‫بالجوع‬‫فهي‬‫غنية‬‫بالعناصر‬‫المغذية‬ ‫التي‬‫قد‬‫يفتقر‬‫اليها‬‫النظام‬‫الغذائي‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المعكرونة‬‫تمد‬‫الجسم‬‫بالكيبوهدرات‬‫فاحرص‬‫على‬‫أكلها‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫أفضل‬‫النصائح‬‫لخسارة‬‫الوزن‬‫هي‬‫تناول‬‫الفلفل‬‫الحار‬‫وإضافة‬‫البهارات‬‫الحارة‬‫لألغذية‬‫ألنها‬‫تسرع‬‫عملية‬ ‫األيض‬‫مما‬‫يؤدي‬‫لحرق‬‫المزيد‬‫من‬‫السعرات‬. ‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫في‬‫اسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫طرق‬‫تخسيس‬‫الوجه‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫فيتامين‬“c”‫الموجود‬‫بكثرة‬‫في‬‫البرتقال‬‫والكيوي‬‫يمكن‬‫أن‬‫ر‬ّ‫ص‬‫يق‬‫مدة‬‫اإلنفلونزا‬. 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عناصر‬‫بروتينية‬:-–‫دجاج‬‫بانواعه‬‫والطيور‬–‫السمك‬‫بأنواعه‬–‫اللحم‬‫بانواعها‬–‫البيض‬–‫األجبان‬‫ومشتقاتها‬– ‫الخضراوات‬‫بأنواعها‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المواد‬‫الفعالة‬‫في‬‫األناناس‬‫أمالح‬‫معدنية‬‫مثل‬:،‫كالسيوم‬،‫فوسفور‬،‫حديد‬،‫كبريت‬،‫يود‬،‫منغنيز‬،‫بوتاسيوم‬،‫سكاروز‬ ،‫سلليلوز‬‫فيتامين‬A B C. 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الفول‬‫السوداني‬ّ‫د‬‫يع‬‫ًا‬‫د‬‫مفي‬‫للقلب‬‫حيث‬‫يعمل‬‫على‬‫الحد‬‫من‬‫نسبة‬‫الكوليسترول‬‫في‬‫الدم‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تساعد‬‫السباحة‬‫على‬‫تحريك‬‫كامل‬‫الجسم‬‫أثناء‬،‫أدائها‬‫ويزداد‬‫عمل‬‫القلب‬‫إلنتاج‬‫المزيد‬‫من‬،‫الطاقة‬‫مما‬‫يعزز‬‫من‬ ‫قدرات‬‫األوعية‬‫الدموية‬ ‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬‫في‬‫اسبوع‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫الطعام‬‫ببطء‬‫يقلل‬‫من‬‫مستويات‬،‫الكورتيزول‬‫وبالتالي‬‫من‬‫كمية‬‫الطعام‬‫التي‬‫نتناولها‬‫مما‬‫يساعد‬‫على‬‫تحريك‬ ‫الدهون‬ً‫ا‬‫بعيد‬‫عن‬‫البطن‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األحماض‬‫الدهنية‬‫الموجودة‬‫بالسمك‬‫تعزز‬‫مستوى‬‫ذكاء‬،‫اإلنسان‬‫ألن‬70%‫من‬‫عقله‬‫مكون‬‫من‬‫الدهون‬‫وبالتالي‬ ‫فانه‬‫يحتاج‬‫إليها‬‫باستمرار‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التخلي‬‫عن‬‫الحلويات‬‫والتعويض‬‫عنها‬‫بفنجان‬‫قهوة‬‫بعد‬‫األكل‬‫هو‬‫ّد‬‫ي‬‫ج‬‫للدماغ‬‫والوزن‬. 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬400‫غرام‬‫من‬‫الخضار‬‫والفواكه‬‫يوميا‬‫يقلل‬‫من‬‫خطر‬‫اإلصابة‬‫بأمراض‬‫القلب‬‫والسكتة‬‫الدماغية‬‫والسكري‬ ‫والسمنة‬ ‫طريقة‬‫عمل‬‫رجيم‬‫سريع‬‫والفقد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكيلوات‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫برنامج‬‫تخسيس‬‫البطن‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫احرصي‬‫على‬‫تناول‬‫الجزر‬‫بشكل‬‫مستمر‬‫النه‬‫يساعد‬‫على‬‫محاربة‬‫التجاعيد‬‫والمحافظة‬‫على‬‫الشباب‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الرجيم‬‫القاسي‬‫هو‬‫أحد‬‫أسباب‬‫تسارع‬‫تساقط‬،،‫الشعر‬‫وذلك‬‫بسبب‬‫الحرمان‬‫من‬‫فيتامينات‬‫وبروتينات‬‫ومعادن‬‫مهمة‬ ‫لصحة‬‫الشعر‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ضروري‬‫يكون‬‫االناناس‬‫فرش؟‬‫ماينفع‬‫المعلب؟‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اوضحت‬‫دراسة‬‫أن‬‫للبقدونس‬‫العديد‬‫من‬‫الفوائد‬‫في‬‫تقليل‬‫الغازات‬‫والتقلصات‬‫المعدية‬‫المعوية‬‫الناتجة‬‫عن‬‫سوء‬ ‫الهضم‬‫و‬‫األكالت‬‫الدسمة‬” ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫عصير‬‫الكيوي‬‫واألناناس‬ً‫ا‬‫يومي‬‫لمدة‬15ً‫ا‬‫يوم‬‫يساعد‬‫الجسم‬‫على‬‫فقدان‬‫حوالي‬10‫كيلو‬‫مع‬‫االلتزام‬‫بالرياضة‬ ”
  6. 6. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يفضل‬‫شرب‬‫العصير‬‫الطازج‬‫فور‬‫اإلنتهاء‬‫من‬‫تحضيره‬..‫بسبب‬‫زيادة‬‫فرص‬‫تعرض‬‫العصير‬‫للبكتريا‬‫عند‬ ‫التخزين‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكثير‬‫من‬‫الناس‬‫تعتقد‬‫بأن‬‫كل‬‫ما‬‫جعت‬‫كل‬‫ما‬‫نزل‬‫وزنك‬..‫يعني‬‫على‬‫سبيل‬‫المثال‬‫يتعمد‬‫اهمال‬‫وجبة‬‫الفطور‬ ‫ويكتفي‬‫بوجبتي‬‫الغداء‬‫و‬‫العشاء‬‫وهذا‬‫خطأ‬ ‫طريقة‬‫عمل‬‫رجيم‬‫سريع‬‫والفقد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكيلوات‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المكسرات‬‫سناك‬‫صحي‬‫يكبح‬‫الجوع‬‫ويجعلك‬‫تستطيع‬‫التحكم‬،‫بشهيتك‬‫لكن‬‫ال‬‫تزيد‬‫عن‬‫كمية‬‫قبضة‬‫اليد‬‫واكلها‬‫غير‬ ‫مملحة‬‫أو‬‫منكهة‬‫وأفضلها‬‫النيئة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المكسرات‬(،‫الجوز‬،‫اللوز‬،‫الكاجو‬،‫الفستق‬‫الجوز‬)‫جميعها‬‫مفيدة‬‫صحيا‬‫وفي‬‫حدود‬‫معقولة‬(‫كمشة‬‫يد‬.)‫يجب‬ ‫الحذر‬‫من‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫العاليه‬‫فيها‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫افضل‬‫وقت‬‫لقياس‬‫اوزانكم‬‫هي‬‫بعد‬‫االستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬ً‫ا‬‫صباح‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تغيير‬‫أصناف‬‫المأكوالت‬‫باستمرار‬‫وعدم‬‫االستمرار‬‫على‬‫أصناف‬‫معينة‬‫أو‬‫تكرارها‬‫شرط‬‫ان‬‫تكون‬‫متقاربة‬‫في‬ ‫سعراتها‬‫لتجنب‬‫الملل‬‫او‬‫الثبات‬ ‫طريقة‬‫عمل‬‫رجيم‬‫سريع‬‫والفقد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكيلوات‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫استعمال‬‫جهاز‬‫تخسيس‬‫البطن‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫مميزات‬(‫االناناس‬)‫قدرته‬‫على‬‫مكافحه‬‫السموم‬‫وسهولة‬‫هضمه‬‫وتقوية‬‫القدره‬‫الجنسيه‬‫ايضا‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫زيادة‬‫وزن‬‫الجسم‬‫عن‬‫المعدل‬‫الطبيعي‬‫يرفع‬‫ضغط‬‫الدم‬‫ويؤثر‬‫على‬‫نسبة‬‫الكوليسترول‬‫كما‬‫انه‬‫يجهد‬ ‫كافة‬‫اعضاء‬‫الجسم‬‫وخصوصا‬‫القلب‬! 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ينصح‬‫علماء‬‫وأطباء‬‫في‬‫مجال‬‫التغذية‬‫بتناول‬‫المشمش‬‫وذلك‬‫ألنه‬‫يساعد‬‫علي‬‫المحافظة‬‫علي‬‫قوة‬‫اإلبصار‬ 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫صفار‬،‫البيض‬‫والزيوت‬‫النباتية‬‫غير‬‫كاملة‬‫التكرير‬‫وأهمها‬‫زيوت‬،‫الذرة‬‫وبذرة‬،‫القطن‬‫وفول‬‫الصويا‬‫تساعد‬‫على‬ ‫تحسين‬‫وتقوية‬‫الذاكرة‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تجنب‬‫تناول‬‫الحلوى‬،‫عندالسحور‬‫تسبب‬‫ارتفاع‬‫وانخفاض‬‫سريع‬‫لمعدل‬‫السكر‬‫فى‬‫الدم‬‫مما‬‫يؤدى‬‫لهبوطه‬‫طوال‬ ‫ساعات‬‫النهار‬‫وإحساس‬‫بالجوع‬ ‫طريقة‬‫عمل‬‫رجيم‬‫سريع‬‫والفقد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكيلوات‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مضغ‬‫القليل‬‫من‬‫أوراق‬‫النعناع‬‫أوالبقدونس‬‫بعد‬‫تناول‬‫وجبه‬‫تحتوي‬‫على‬‫عناصر‬‫ذات‬‫نكهات‬‫قويه‬‫يساعد‬‫بالحفاظ‬ ‫على‬‫رائحه‬‫فم‬‫منتعشه‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫النوم‬‫مباشرة‬‫بعد‬‫الفطور‬‫يتسبب‬‫في‬‫تحويل‬‫الطعام‬‫الزائد‬‫عن‬‫حاجة‬‫الجسم‬‫إلى‬‫دهون‬‫مارس‬‫الرياضة‬‫لحرق‬‫مزيد‬ ‫من‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫الزائدة‬‫عن‬‫حاجة‬‫الجسم‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إن‬‫تعود‬‫االنسان‬‫منذ‬‫الصغر‬‫على‬‫تناول‬‫غذاء‬‫صحي‬‫قليل‬،‫الدهون‬‫كثير‬،‫االلياف‬‫يحفظه‬‫في‬‫المستقبل‬‫من‬‫االصابة‬ ‫باألمراض‬‫وبعض‬‫انواع‬‫االورام‬‫السرطانية‬ 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫كيف‬‫تأكل‬‫ألياف‬‫أكثر‬‫؟‬‫التقشر‬‫الثمار‬(‫مثل‬‫التفاح‬)،‫فمعظم‬‫االلياف‬‫موجودة‬‫في‬‫الجلد‬،‫يفضل‬‫أكل‬‫الفواكه‬‫بدآل‬ ‫من‬‫شربها‬‫كعصائر‬ 10.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫في‬‫حال‬‫كان‬‫نظامك‬‫الغذائي‬‫يفتقد‬‫إلى‬‫بعض‬‫العناصر‬‫المهمه‬‫مثل‬‫الفواكه‬‫يمكن‬‫استخدام‬‫مالتي‬‫فيتامين‬‫لتعويض‬ ‫ذلك‬‫النقص‬ 11.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬🚨‫أضرار‬‫الملح‬:‫ارتفاع‬‫ضغط‬‫الدم‬‫امراض‬‫الكلى‬‫امراض‬‫قلب‬‫وشرايين‬‫امراض‬‫جهاز‬‫هضمي‬‫جفاف‬‫احتباس‬ ‫سوائل‬‫خلل‬‫هرمونات‬‫ومعادن‬‫هشاشه‬‫عظام‬ ‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫بالتفصيل‬‫مجرب‬‫كامل‬‫وال‬‫اروع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫افضل‬‫رياضة‬‫النقاص‬‫الوزن‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫النوم‬‫و‬‫االستيقاظ‬‫في‬‫ساعة‬‫متأخرة‬‫هو‬‫السبب‬‫الرئيسي‬‫لتلف‬‫الكبد‬
  7. 7. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مشروبات‬‫الدايت‬‫الغازية‬‫ترفع‬‫نسبة‬‫الخطر‬‫باالصابة‬‫بالنوبات‬‫القلبية‬! ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يستعمل‬‫نوى‬‫التمر‬‫كقهوة‬,‫تعتبره‬‫النساء‬‫من‬‫أقوى‬‫المغذيات‬‫والمدرات‬‫لحليب‬‫المرأة‬‫المرضع‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أغذية‬‫تكافح‬‫نزالت‬‫البرد‬‫واالنفلونزا‬:‫الثوم‬,‫العسل‬,‫الشاي‬,‫التوابل‬,‫الفطر‬,‫البطاطا‬‫الحلوة‬,‫الزنجبيل‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫النساء‬‫الحوامل‬‫وجبة‬‫شعبية‬،‫للبعوض‬‫كون‬‫المرأة‬‫الحامل‬‫تتنفس‬‫بسرعة‬‫مطلقة‬‫ثاني‬‫أوكسيد‬‫الكربون‬‫وهو‬‫ما‬ ‫يفضله‬‫البعوض‬ ‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫بالتفصيل‬‫مجرب‬‫كامل‬‫وال‬‫اروع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أنت‬‫بحاجة‬‫إلى‬‫حوالي‬1،500‫سعرة‬‫حرارية‬‫يوميا‬‫لتغذية‬‫األنشطة‬‫البيولوجية‬‫الطبيعية‬‫في‬‫الجسم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫لتهدئة‬‫االعصاب‬‫من‬‫التوتر‬‫والقلق‬(‫عصير‬‫ليمون‬‫فرش‬‫مع‬‫وريقات‬‫من‬‫النعناع‬‫ويكون‬‫بارد‬) ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أغلب‬‫العصائر‬‫التي‬‫تقدم‬‫في‬‫المطاعم‬‫تحتوي‬‫على‬‫محليات‬‫صناعية‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجوز‬‫خافض‬‫لمستوى‬‫السكر‬‫بالدم‬ ‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫بالتفصيل‬‫مجرب‬‫كامل‬‫وال‬‫اروع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫وصفات‬‫رجيم‬‫سريعة‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أفضل‬‫المكسرات‬‫لتقليل‬‫الكولسترول‬‫السئ‬‫هو‬“‫الفستق‬”‫إلحتوائه‬‫على‬‫مواد‬‫نباتية‬‫طبيعية‬‫تسمى‬‫فيتوستيرول‬‫تمنع‬ ‫امتصاص‬‫الجسم‬‫للكولسترول‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫قضم‬‫األظافر‬‫باألسنان‬‫ناتجة‬‫عن‬‫وسواس‬‫قهري‬‫أو‬‫أعصاب‬‫و‬‫توتر‬‫أو‬‫شعور‬،‫بالملل‬‫و‬‫بالنهاية‬‫تبقى‬‫من‬‫العادات‬ ‫السيئة‬‫فهي‬‫تنقل‬‫الجراثيم‬‫الى‬‫الفم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫نصف‬‫ثمرة‬‫الكريب‬‫فروت‬‫أو‬‫شرب‬‫عصيرها‬‫مع‬‫وجبات‬‫الطعام‬(‫دون‬‫تغير‬‫عادات‬‫األكل‬)‫يمكن‬‫أن‬‫يخفف‬ ‫الوزن‬‫بأكثر‬‫من‬‫ثالثة‬‫باوندات‬‫في‬12‫أسبوع‬. ‫رجيم‬‫اللقيمات‬‫بالتفصيل‬‫مجرب‬‫كامل‬‫وال‬‫اروع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تعتبر‬‫الجوافة‬‫أغنى‬‫الفواكه‬‫بفيتامين‬‘‫ج‬’‫فهي‬‫تحتوي‬‫على‬‫أكثر‬‫من‬4‫أضعاف‬‫ما‬‫يحتويه‬‫البرتقال‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجرجير‬‫من‬‫أكثر‬‫األعشاب‬‫احتواء‬‫على‬‫فيتامين‬(‫أ‬, )‫كذلك‬‫فإنه‬‫يحتوي‬‫على‬‫اليود‬‫و‬‫وهو‬‫مفيد‬‫جدا‬‫لتنشيط‬‫الجسم‬ ‫بشكل‬‫عام‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الضوضاء‬‫تساعد‬‫على‬‫التهام‬‫كميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫الطعام‬‫دون‬‫الشعور‬،‫بها‬‫احرص‬‫على‬‫الهدوء‬‫والصمت‬‫أثناء‬‫تناول‬ ‫الطعام‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫نقص‬‫الحديد‬‫عند‬‫النساء‬‫من‬‫احد‬‫أسباب‬‫تساقط‬‫الشعر‬‫ويمكن‬‫أجراء‬‫فحص‬‫نسبة‬‫الحديد‬‫في‬‫الدم‬‫عند‬‫الطبيب‬ ‫والعالج‬‫بسهوله‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مشكلة‬‫األمهات‬‫في‬‫الدول‬‫العربية‬‫حرصهن‬‫على‬‫إطعام‬‫األوالد‬..‫مع‬‫أن‬‫الطفل‬‫يأكل‬‫ما‬‫يحتاج‬‫في‬‫الوقت‬،‫المناسب‬ ‫مما‬‫يتسبب‬‫بالسمنة‬‫لدى‬،‫البعض‬‫وهذا‬‫خطأ‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫أن‬‫االفراط‬‫في‬‫أخذ‬‫بعض‬‫أنواع‬‫الفيتامينات‬‫يؤدي‬‫الى‬‫التسمم‬‫خصوصا‬‫فيتامينات‬A – D – K – E–‫انتبهوا‬ ‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫الماء‬‫ديانا‬‫كرزون‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األشخاص‬‫الذين‬‫يعانون‬‫من‬‫السمنة‬‫يطلقون‬‫ثاني‬‫أوكسيد‬‫الكربون‬‫بكثرة‬‫نتيجة‬‫سرعة‬‫التنفس‬‫لديهم‬‫وهو‬‫ما‬‫يجعل‬ ‫منهم‬‫وجبة‬‫مفضلة‬‫للبعوض‬‫المتصاص‬‫دمائهم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عصير‬‫الجزر‬‫يساعد‬‫في‬‫تكاثر‬‫الخاليا‬‫التي‬‫تتكون‬‫منها‬‫كريات‬‫الدم‬‫الحمراء‬‫و‬‫مقاومة‬‫الجسم‬‫للعدوى‬‫ولكن‬‫يمنع‬ ‫المصابين‬‫بمرضى‬‫السكر‬‫من‬‫االكثار‬‫منه‬
  8. 8. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أفضل‬‫األغذية‬‫لصحة‬‫العظام‬:‫الزبادي‬‫الحليب‬‫الجبن‬‫سمك‬‫السردين‬‫الخضار‬‫الخضراء‬‫السلمون‬‫الفول‬‫السوداني‬ ‫اللوز‬‫الصويا‬‫عصير‬‫البرتقال‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إذا‬‫كنت‬‫تشخر‬‫في‬‫الليل‬‫وتشعر‬‫بالنعاس‬‫طوال‬،‫اليوم‬‫قد‬‫تكون‬‫واحدا‬‫من‬‫ماليين‬‫االشخاص‬‫الذين‬‫لديهم‬‫توقف‬ ‫التنفس‬‫أثناء‬‫النوم‬‫االنسدادي‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اوضحت‬‫دراسة‬‫أن‬‫للبقدونس‬‫العديد‬‫من‬‫الفوائد‬‫في‬‫تقليل‬‫الغازات‬‫والتقلصات‬‫المعدية‬‫المعوية‬‫الناتجة‬‫عن‬‫سوء‬ ‫الهضم‬‫و‬‫األكالت‬‫الدسمة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫جسمك‬‫يحتوي‬‫على‬‫نوعين‬‫من‬‫الدهون‬‫األبيض‬‫والبني‬‫وظيفة‬‫البيضاء‬‫تخزين‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫الستخدامها‬‫في‬ ‫المستقبل‬‫وظيفة‬‫الدهون‬‫البنيه‬‫توليد‬‫الحرارة‬ ‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ابتعدوا‬‫عن‬‫السموم‬‫البيضاء‬‫الثالثة‬:‫قلل‬‫من‬‫الملح‬‫قدراإلمكان‬,‫واستعض‬‫عن‬‫السكر‬‫بالعسل‬,‫واستخدم‬‫الدقيق‬ ‫األسمر‬‫بدل‬‫األبيض‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الرياضة‬‫قبل‬‫اإلفطار‬‫في‬‫رمضان‬‫من‬‫العادات‬،‫الخاطئة‬‫حيث‬‫يفتقد‬‫الجسم‬‫الوقود‬‫المساعد‬‫له‬‫على‬‫حرق‬‫السعرات‬ ‫أثناء‬‫الصيام‬..‫وقد‬‫يؤدي‬‫لمضاعفات‬‫سلبية‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عند‬‫خسارة‬‫الوزن‬‫يقوم‬‫الجسم‬‫بامتصاص‬‫الدهون‬‫و‬‫تحويلها‬‫الى‬‫كربوهيدرات‬‫تستخدم‬‫كطاقة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ثالث‬‫مشروبات‬‫سحرية‬‫واجهوا‬‫بها‬‫األرق‬:‫النعناع‬,‫البابونج‬,‫الزنجبيل‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يمكنك‬‫أن‬‫تأكل‬‫لتحارب‬‫الدهون‬!‫اذا‬‫احسنت‬‫اختيار‬‫األطعمة‬‫التي‬‫تساعد‬‫على‬‫زيادة‬‫التمثيل‬‫الغذائي‬‫الخاص‬‫بك‬ ‫كالبروتين‬ ‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫تمارين‬‫تخسيس‬‫البطن‬‫بالصور‬‫المتحركة‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫خل‬‫التفاح‬:‫مذيب‬‫للدهون‬‫وينشط‬‫عمليات‬‫االيض‬‫في‬‫الجسم‬‫ويحتوي‬‫على‬‫نسبة‬‫البوتاسيوم‬‫التي‬‫تساعد‬‫على‬‫نقل‬ ‫المغذيات‬‫إلى‬‫الخاليا‬‫وإزالة‬‫المواد‬‫السامة‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الحبوب‬‫الكاملة‬( :‫نخالة‬‫وبذور‬)‫الغنية‬‫باأللياف‬‫والفيتامينات‬‫والمعادن‬‫ومضادات‬‫التأكسد‬‫التي‬‫تلعب‬‫بدورها‬‫ببناية‬ ‫الجسم‬‫ومحاربه‬‫العديد‬‫من‬‫األمراض‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكرز‬:‫من‬‫اهم‬‫الثمار‬‫لألورده‬‫المتصلبه‬‫حيث‬‫انه‬‫ينقي‬‫الدم‬‫من‬‫السموم‬‫ويهدئ‬،‫االعصاب‬‫افضل‬‫وقت‬‫الكل‬‫الكرز‬ ‫بعد‬‫الوجبه‬‫حتى‬‫ال‬‫يتسبب‬‫بعسر‬‫هضم‬ 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫يعاني‬‫من‬‫انسداد‬‫بالشهيه‬‫وعدم‬‫المقدره‬‫على‬‫االكل‬‫عليه‬‫بالمشمش‬‫خاصة‬‫وان‬‫كان‬‫يعاني‬‫من‬‫ضعف‬‫بالجسم‬ ‫ولكن‬‫عدم‬‫االكثار‬‫النه‬‫قد‬‫يصيب‬‫الشخص‬‫باالسهال‬ ‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬‫كم‬‫ينحف‬‫باالسبوع‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األغذية‬‫المقلية‬‫خيار‬‫غير‬‫صحي‬ً‫ا‬‫خصوص‬‫برمضان‬‫ويجب‬‫التقليل‬‫منها‬‫بشكل‬‫كبير‬،‫ألنها‬‫تسبب‬‫عسر‬‫الهضم‬‫و‬ ‫حرقة‬‫المعدة‬‫ومشاكل‬‫الوزن‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫قشر‬‫الرمان‬‫مفيد‬‫للشعرحيث‬‫يتم‬‫تجفيفه‬‫وطحنه‬‫واضافة‬‫الماء‬‫اليه‬‫ويضاف‬‫الى‬‫الحناء‬‫او‬‫بدونها‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫هل‬‫تعلم‬‫أن‬‫كوب‬‫واحد‬‫من‬‫العدس‬‫دك‬ ّ‫يزو‬‫بـ‬٣٥٪‫من‬‫احتياجك‬‫اليومي‬‫للحديد؟‬‫تمتع‬‫فيه‬‫كشوربة‬‫أو‬‫بالسلطة‬‫لتقوية‬ ‫الدم‬‫ب‬ّ‫ن‬‫وتج‬‫االنيميا‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تكلفة‬‫شرب‬‫علبة‬‫الكوال‬‫ليست‬‫لاير‬‫واحد‬‫درهم‬‫واحد‬١٠٠‫فلس‬#‫بل‬‫مشي‬‫مدة‬٥٠‫دقيقة‬‫وصلوها‬‫لكل‬‫محبي‬ ‫المشروبات‬‫الغازية‬ 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أضف‬‫بروتين‬‫قليل‬‫الدهون‬‫وعالى‬‫الجودة‬‫كالدجاج‬‫والسمك‬‫وبياض‬‫البيض‬‫إلى‬‫قائمة‬‫غذائك‬‫اليومية‬ 10.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إحذر‬‫من‬‫تسخين‬‫أرغفة‬‫الخبز‬‫على‬‫لهب‬‫شعله‬،‫النار‬‫ألن‬‫إحتراق‬‫البوتان‬‫بأفران‬‫الغاز‬‫يصدر‬‫هيدروكربونات‬ ‫أروماتيه‬‫مسرطنه‬‫للخاليا‬ 11.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تزيد‬‫نسبة‬‫ضغط‬‫الدم‬‫المرتفع‬‫مع‬‫زيادة‬‫التوتر‬‫والقلق‬‫وخاصة‬‫في‬‫المدن‬‫حيث‬‫االزدحام‬‫السكاني‬‫ومشاكل‬‫النقل‬ ‫وسوء‬‫التغذية‬‫وتلوث‬‫البيئة‬
  9. 9. ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫افضل‬‫كريم‬‫تخسيس‬‫البطن‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الحذر‬‫ثم‬‫الحذر‬‫من‬‫مقولة‬(‫األعشاب‬‫حاجة‬‫طبيعية‬‫اذا‬‫ما‬‫فادتك‬‫ما‬‫ضرتك‬,)‫بل‬‫إن‬‫كثير‬‫من‬‫األدوية‬‫الكيميائية‬ ‫مصدرها‬‫أعشاب‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ابتعد‬‫عن‬‫كل‬‫ما‬‫يبعث‬‫في‬‫نفسك‬‫اليأس‬‫واستعن‬‫وتوكل‬‫على‬‫هللا‬‫وابدأ‬‫مسيرة‬‫النجاح‬‫في‬‫فقدان‬‫وزنك‬‫والوصول‬‫إلى‬ ‫الرشاقة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫كأس‬‫العصير‬‫من‬،‫العنب‬‫يحتوي‬‫على‬160‫سعرة‬،‫حرارية‬‫ومجموعة‬‫كبيرة‬‫من‬‫السكريات‬”‫ط‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التقليل‬‫من‬‫استخدام‬،‫السياره‬‫واعتماد‬‫المشي‬‫لالماكن‬‫القريبه‬،‫استخدامك‬‫للدرج‬‫بدال‬‫عن‬‫المصعد‬–‫يساعد‬‫على‬ ‫التخلص‬‫من‬‫الخمول‬‫وقله‬‫الحركه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫السباحة‬15‫كم‬‫في‬‫الساعةتساعدنا‬‫حرق‬300‫سعرة‬‫حرارية‬‫بالساعة‬،‫الواحدة‬‫فهي‬‫من‬‫اكثر‬‫الرياضات‬‫التي‬ ‫تساعد‬‫على‬‫إنقاص‬‫الوزن‬‫وشد‬‫الجسم‬. ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تأكد‬‫أن‬‫يقل‬‫حجم‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫في‬‫أي‬‫وجبة‬‫تتناولها‬‫عن‬400،‫سعرة‬‫حتى‬‫تكون‬‫قادرا‬‫على‬‫حرقها‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الشعير‬:‫يحتوي‬‫الشعير‬‫على‬‫التريبتوفان‬(‫حامض‬‫أميني‬)‫وهو‬‫ييساهم‬‫في‬‫تخفيف‬‫عوارض‬،‫االرق‬‫وللنساء‬‫بشكل‬ ‫خاص‬‫فهو‬‫يخفف‬‫مشاكل‬‫ما‬‫قبل‬‫الحيض‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫البطاطا‬:‫يفضل‬‫طبخ‬‫البطاطا‬‫بقشرها‬‫عن‬‫طريق‬‫السلق‬‫او‬‫الفرن‬‫الن‬‫الطبقه‬‫التي‬‫تلي‬‫القشره‬‫غنيه‬‫باالمالح‬ ‫وفيتامين‬‫ج‬‫والتقشير‬‫قد‬‫يفقدها‬‫قيمتها‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫االفضل‬‫تناول‬‫التمر‬‫دون‬‫اي‬‫اضافات‬‫الن‬‫اضافة‬‫اللوز‬‫او‬‫السمسم‬‫والقشدة‬‫تزيد‬‫من‬‫سعراته‬‫الحرارية‬‫وبالتالي‬ ‫قد‬‫يؤدي‬‫الى‬‫السمنه‬ ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫اعشاب‬‫تخسيس‬‫الكرش‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المشروبات‬‫الغازية‬‫حلوى‬‫سائلة‬‫بالمعنى‬‫الحرفي‬،‫وبدون‬‫أي‬‫قيمة‬‫غذائية‬‫على‬‫اإلطالق‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫صلصة‬‫الصويا‬‫او‬‫صلصة‬‫الطماطم‬‫او‬‫الكاري‬‫قد‬‫تكون‬‫لذيذة‬‫لكنها‬‫ذات‬‫قابلية‬‫عالية‬‫لتغيير‬‫لون‬‫االسنان‬‫بعد‬‫تناولها‬ ‫لذا‬‫تستخدم‬‫فرشاة‬‫االسنان‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األطعمة‬‫التي‬‫ترفع‬‫سكر‬‫الدم‬‫والتي‬‫يجب‬‫على‬‫مرضى‬‫السكري‬‫التقليل‬‫منها‬:‫األرز‬‫والخبز‬‫األبيض‬‫الذرة‬ ‫البطاطس‬‫المعجنات‬‫السكر‬‫التمر‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫سوء‬‫تغذية‬‫األم‬‫أثناء‬‫حملها‬‫قد‬‫يعرض‬‫طفلها‬‫لإلصابة‬‫بمرض‬‫السكر‬‫والضغط‬‫عندما‬‫يكبر‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫البصل‬‫له‬‫دور‬‫مهم‬‫في‬‫تحفيز‬‫اإلنسولين‬‫وبذلك‬‫له‬‫دور‬‫في‬‫تنظيم‬‫مستوى‬‫السكر‬‫في‬‫الدم‬..‫البصل‬‫األحمر‬‫أكثر‬ ‫فعالية‬‫من‬‫البصل‬‫األبيض‬. ‫رجيم‬‫الفواكه‬‫والخضار‬‫مجرب‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫لدى‬‫الفتيات‬‫في‬‫سن‬‫العشرين‬‫يفقدهم‬‫وزن‬‫أكثر‬‫لرغبتهم‬‫النفسية‬‫في‬‫أنهم‬‫فتيات‬‫هذا‬‫العصر‬ ‫النفسية‬‫تلعب‬‫دور‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إذا‬‫أردت‬‫االحتفاظ‬‫بالسلطة‬‫فترة‬‫قبل‬‫تقديمها‬‫ضعي‬‫بداخل‬‫التغليف‬‫قطعة‬‫من‬‫المناديل‬‫السميكة‬‫لحفظها‬‫طازجة‬.. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تجنب‬‫االكل‬‫بكميات‬‫كبيره‬‫حيث‬‫انها‬‫تعمل‬‫على‬‫ضخ‬‫كميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫الدم‬‫إلى‬‫الجهاز‬‫الهضمي‬‫وعليه‬‫تنقص‬‫كمية‬ ‫الدم‬‫المتجهه‬‫لخاليا‬‫المخ‬‫مما‬‫يسبب‬‫الصداع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫افضل‬‫طرق‬‫الرجيم‬‫كل‬‫ما‬‫تشتهي‬‫ولكن‬‫قلل‬‫مقدار‬‫اكلك‬‫الى‬‫النصف‬‫وزيد‬‫حصيله‬‫الفاكهه‬‫وال‬‫تنسى‬‫ان‬‫تتحرك‬ ‫قدر‬‫المستطاع‬
  10. 10. ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫الكربوهيدرات‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الباذنجان‬:‫نسبة‬‫الحتوائه‬‫على‬‫نسبه‬‫عاليه‬‫من‬‫االكسده‬‫فانه‬‫يساعد‬‫على‬‫الوقايه‬‫من‬‫االورام‬‫السرطانيه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الفاصوليا‬:‫لمن‬‫يهاب‬‫امراض‬‫الشيخوخه‬‫المبكره‬‫فإن‬‫اغلفه‬‫وقشور‬‫الفاصوليا‬‫غنيه‬‫بالمواد‬‫المضاده‬‫لالكسده‬‫وقد‬ ‫تحارب‬‫ايضا‬‫امراض‬‫القلب‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الفلفل‬‫االحمر‬‫يقوي‬‫الدورة‬‫الدموية‬‫وينشط‬‫القلب‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يحتوي‬‫لبن‬‫الزبادي‬‫على‬‫أكثر‬‫من‬4001‫حمض‬‫دهني‬‫تحمي‬‫الجسم‬‫من‬‫السرطان‬‫وأمراض‬‫القلب‬‫والجهاز‬ ‫الدوري‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ال‬‫تأكل‬‫حتى‬‫تجوع‬!‫امنح‬‫نفسك‬‫مهلة‬‫أربع‬‫ساعات‬‫على‬‫األقل‬‫بين‬‫كل‬‫وجبة‬،‫وأخرى‬‫وال‬‫تتعود‬‫أكل‬‫الوجبات‬ ‫الخفيفة‬‫خالل‬‫هذه‬‫المهلة‬.” ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الخلطة‬‫السحرية‬‫العسل‬‫و‬‫القرفة‬‫يشفي‬‫الكثير‬‫من‬‫األمراض‬‫بما‬‫فيها‬:‫أمراض‬‫القلب‬,‫لدغ‬‫الحشرات‬,‫تساقط‬‫الشعر‬, ‫التهاب‬‫المثانة‬,‫العقم‬” ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الزعفران‬:‫من‬‫فوائده‬‫انه‬‫ينشط‬‫القلب‬‫ويمنع‬‫تسرع‬‫ضرباته‬،‫والخفقان‬‫يخفض‬‫كهرباء‬‫الدماغ‬ً‫ا‬‫خصوص‬‫في‬‫حاالت‬ ‫الصرع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫بعض‬‫األغذية‬‫كالدونات‬‫تسبب‬‫اإلدمان‬‫ألنها‬‫ذات‬‫سعرات‬‫حرارية‬‫عالية‬‫ترهق‬‫مركز‬‫اللذة‬‫بالدماغ‬.‫كلما‬‫أكلت‬‫أكثر‬ ‫كلما‬‫أردت‬‫المزيد‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اذا‬‫كنت‬‫تأكل‬‫من‬‫المطاعم‬‫السريعه‬‫مرتين‬‫أو‬‫أكثر‬‫باألسبوع‬‫أرجو‬‫أن‬‫تراجع‬‫طريق‬‫صحتك‬‫ألنك‬‫متجه‬‫إلى‬‫مدينة‬ ‫السمنه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اضافة‬‫قطع‬‫صغيرة‬‫من‬‫الدجاج‬‫المشوي‬‫لسلطتك‬‫يزيد‬‫من‬‫قيمتها‬‫الغذائية‬‫ويعطيك‬‫شعور‬‫بالشبع‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫كوب‬‫من‬‫الماء‬‫قبل‬‫كل‬‫وجبة‬,‫اذ‬‫أن‬‫الماء‬‫سوف‬‫يحد‬‫من‬‫شهيتك‬‫بعض‬‫الشيء‬‫مما‬‫يجعلك‬‫تكتفين‬‫بقدر‬‫قليل‬ ‫من‬‫الطعام‬ ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫الرجيم‬‫سريع‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجلوس‬‫أمام‬‫هاتفك‬‫لساعات‬‫طويلة‬‫يعتبر‬‫من‬‫األسباب‬‫الرئيسية‬‫لجفاف‬‫العينين‬‫في‬‫الوقت‬،‫الحالي‬‫احرص‬‫على‬‫اخذ‬ ‫استراحة‬‫كل‬30‫دقيقة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الثلج‬‫المستخدم‬‫في‬‫مطاعم‬‫الوجبات‬‫السريعة‬‫أقذر‬‫من‬‫الماء‬‫المستخدم‬‫في‬‫الحمامات‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اللون‬‫األزرق‬‫يجعل‬‫الدماغ‬‫يفرز‬‫هرمونات‬‫مهدئة‬‫و‬‫مريحة‬‫مما‬‫يجعله‬‫أكثر‬‫األلوان‬‫مناسبة‬‫للدراسة‬‫واإلسترخاء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫البروكلي‬‫يزود‬‫الجسم‬‫بضعف‬‫الحصة‬‫الغذائية‬‫الالزمة‬‫من‬‫فيتامين‬‫ج‬‫وثلث‬‫الحصة‬‫الغذائية‬‫من‬‫فيتامين‬‫أ‬‫كما‬‫يحوي‬ ‫الكالسيوم‬‫والحديد‬‫والبروتين‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الزعفران‬‫يحتوي‬‫على‬‫الرايبوفالفين‬‫وهو‬‫يساعد‬‫على‬‫تحسين‬‫الرؤية‬‫وصحة‬‫العين‬‫ويحتاجه‬‫الجسم‬‫ألهميته‬‫في‬ ‫انتاج‬‫خاليا‬‫الدم‬‫الحمراء‬‫ولصحة‬‫الجلد‬ ‫مشروبات‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والفخذين‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫وجد‬‫الباحثون‬‫ان‬‫أوجاع‬‫الظهر‬‫عادة‬‫ماتتصل‬‫بالجفاف‬‫ولهذا‬‫من‬‫المهم‬‫ان‬‫يحافظ‬‫كل‬‫انسان‬‫على‬‫شرب‬‫الكمية‬‫التي‬ ‫يحتاجها‬‫الجسم‬‫وهي‬‫لترين‬‫ماء‬ً‫ا‬‫يومي‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الماء‬‫في‬‫الشتاء‬‫قد‬‫ال‬‫نشعر‬‫بالعطش‬‫كما‬‫هو‬‫الحال‬‫في‬‫أيام‬‫الصيف‬،‫احرص‬‫على‬‫شرب‬‫الكمية‬‫المحددة‬‫لحاجة‬ ‫الجسم‬‫حتى‬‫ان‬‫كنت‬‫ال‬‫تشعر‬‫بالعطش‬
  11. 11. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عندما‬‫يكون‬‫الذهن‬ً‫ا‬‫منتبه‬‫فإننا‬‫نشعر‬‫بالحيوية‬‫وبالتالي‬‫نشعر‬‫بالصحة‬‫ولتحقيق‬‫هذا‬‫الهدف‬‫الحيوي‬‫يجب‬‫أن‬‫نتغذى‬ ً‫ا‬‫جيد‬‫ونمارس‬‫الرياضة‬‫بانتظام‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫واظب‬‫على‬‫ممارسة‬‫الرياضه‬,‫وتمارين‬‫البطن‬,‫والمشى‬,‫فهى‬‫احسن‬‫عالج‬‫لعالج‬‫الكرش‬” ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫واظب‬‫على‬‫ممارسة‬‫الرياضه‬,‫وتمارين‬‫البطن‬,‫والمشى‬,‫فهى‬‫احسن‬‫عالج‬‫لعالج‬‫الكرش‬” ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أن‬‫السبانخ‬‫الطازجة‬‫من‬‫أكثر‬‫الخضروات‬‫المفيد‬‫تناولها‬‫بعد‬‫أداء‬‫التمارين‬‫الرياضية‬!! ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫اربع‬‫اسابيع‬‫ينقص‬30‫بالتفصيل‬ ‫كيلو‬ ‫تجارب‬‫مجرب‬‫سريع‬‫المفعول‬‫بالصور‬‫تجارب‬‫الرجيم‬‫الشهير‬ ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫يعتبر‬‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كامل‬‫من‬‫االنظمة‬‫السريعة‬‫والريجيم‬‫سريع‬‫المفعول‬‫الذى‬‫يفقد‬‫من‬ ‫الوزن‬‫اكثر‬‫من‬5‫كم‬‫فى‬7‫ايام‬‫وتعتمد‬‫فكرة‬‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كامل‬‫على‬‫تقليل‬‫الشعور‬‫بالجوع‬‫وزيادة‬‫االحساس‬‫بالشبع‬‫ووجبت‬ ‫صغيرة‬‫واالعتماد‬‫على‬‫البروتين‬‫فى‬‫الوجبات‬. ‫نظام‬‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كامل‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫بسرعة‬: ‫اليوم‬‫االول‬: ‫االفطار‬(1‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬) ‫الغداء‬(‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬‫بدون‬‫طماطم‬) ‫العشاء‬(‫قطعة‬‫لحم‬‫مشوي‬‫بدون‬‫ملح‬+‫علبة‬‫زبادي‬‫منزوع‬‫الدسم‬) ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫اليوم‬‫الثاني‬: ‫االفطار‬(‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬) ‫الغداء‬(‫ربع‬‫فرخة‬‫مسلوقة‬‫او‬‫مشوية‬+‫معلقة‬‫بذر‬‫كتان‬‫مطحون‬) ‫العشاء‬(‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+2‫بيض‬‫مسلوقه‬) ‫اليوم‬‫الثالث‬: ‫االفطار‬(2‫بيضه‬‫مسلوقه‬+‫ثمرة‬‫خيار‬) ‫الغداء‬(‫قطعة‬‫جبنه‬‫قريش‬100‫جرام‬) ‫العشاء‬(‫ربع‬‫فرخة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقه‬) ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫اليوم‬‫الرابع‬: ‫االفطار‬(1‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬) ‫الغداء‬(2‫ثمرة‬‫كيوي‬)
  12. 12. ‫العشاء‬(‫علبة‬‫تونه‬+‫معلقة‬‫بذر‬‫كتان‬‫مطحون‬) ‫اليوم‬‫الخامس‬: ‫االفطار‬(1‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬) ‫الغداء‬(‫طبق‬‫خضار‬‫مسلوق‬) ‫العشاء‬(‫علبة‬‫تونه‬+‫معلقة‬‫بذر‬‫كتان‬‫مطحون‬+‫علبة‬‫زبادي‬) ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫اليوم‬‫السادس‬: ‫االفطار‬(1‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬) ‫الغداء‬(‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬+‫معلقة‬‫بذر‬‫كتان‬‫مطحون‬) ‫العشاء‬(‫طبق‬‫شاورما‬) ‫اليوم‬‫السابع‬: ‫االفطار‬(1‫ثمرة‬‫خيار‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬) ‫الغداء‬(‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬+‫علبة‬‫زبادي‬) ‫العشاء‬(‫كوب‬‫لبن‬‫منزوع‬‫الدسم‬+‫قطعة‬‫لحم‬‫مشوي‬) ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫عيوب‬‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كامل‬: ‫اختفاء‬‫التوزان‬‫وقلة‬‫العناصر‬‫الهامة‬‫للجسم‬ ‫عدم‬‫زيادة‬‫عدد‬‫الوجبات‬ ‫مضر‬‫اصحاب‬‫مرضى‬‫القلب‬‫والشرايين‬‫لزيادة‬‫الدهون‬‫والكوليستيرول‬ ‫فعال‬‫يساعد‬‫على‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫لذلك‬‫يجب‬‫الحرص‬‫على‬‫ممارسة‬‫رجيم‬‫اخر‬‫بعده‬‫متزن‬‫لعدم‬‫زيادة‬‫الوزن‬‫بسرعة‬. ‫ظهور‬‫الرائحة‬‫الكريه‬‫من‬‫الفم‬ ‫مشاكل‬‫للكلي‬‫واالصابة‬‫بسرطان‬‫الثدي‬‫للنساء‬‫عند‬‫اتباع‬‫فترات‬‫طويلة‬‫واكثر‬‫من‬‫مرة‬‫لذلك‬‫يستخدم‬‫مرة‬‫واحدة‬ ‫احتمالة‬ ‫يمنع‬‫للحوامل‬‫والمرضعات‬‫واالطفال‬‫واصحاب‬‫مرضى‬‫الشكري‬‫والكلى‬‫والكبد‬‫وهشاشة‬‫العظام‬‫والمصاب‬‫بمرض‬‫النقرس‬ ‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫ينقص‬ ‫مجرب‬10‫كيلو‬‫في‬‫اسبوعين‬‫ومضمون‬ ‫فعال‬ .‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫بسرعة‬ ‫الكرش‬ ‫دهون‬ ‫ترهل‬ ‫من‬ ‫لتخلص‬ ‫تجربتي‬
  13. 13. ‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫مجرب‬‫رجيم‬‫التفاح‬‫انقاص‬‫وزنك‬‫وحرق‬‫الدهون‬‫المتراكمة‬‫بسرعة‬‫مجرب‬ ‫يعتبر‬‫رجيم‬‫التفاح‬‫من‬‫اهم‬‫الفواكه‬‫التى‬‫تساعد‬‫على‬‫عمليات‬‫االيض‬‫سريعا‬‫بجانب‬‫فوائده‬‫كمضادات‬‫االكسدة‬‫وزيادة‬‫مناعة‬‫الجسم‬‫وزيادة‬ ‫االحساس‬‫بالشبع‬‫وعليه‬‫يساعد‬‫فى‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫طبيعيا‬. ‫رجيم‬‫التفاح‬‫يفقد‬4‫كيلو‬‫جرام‬‫خالل‬5‫ايام‬‫فقط‬‫وخالل‬‫النظام‬‫يجب‬‫االبتعاد‬‫عن‬‫الحلويات‬‫والمقليات‬‫والوجبات‬‫الدسمة‬‫وشرب‬5‫لتر‬ ‫يوميا‬‫ماء‬‫واليكم‬‫النظام‬‫الغذائي‬‫لرجيم‬‫التفاح‬: ‫اليوم‬‫االول‬‫رجيم‬‫التفاح‬:‫وجبة‬‫االفطار‬‫والغداء‬‫والعشاء‬‫تفاح‬‫اخضر‬‫فقط‬‫حوالى‬1200‫جرام‬. ‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫مجرب‬‫اليوم‬‫الثاني‬‫رجيم‬‫التفاح‬:‫وجبة‬‫االفطار‬‫والعشاء‬(2‫ثمرة‬‫تفاح‬‫لكل‬‫وجبة‬+ )‫وجبة‬‫الغداء‬2‫ثمرة‬ ‫تفاح‬‫وطبق‬‫سلطة‬‫خضروات‬‫وقطعة‬‫جبن‬‫قريش‬‫ابيض‬ ‫اليوم‬‫الثالث‬‫رجيم‬‫التفاح‬:‫وجبة‬‫االفطار‬‫والغداء‬(2‫ثمرة‬‫تفاح‬‫وقطعة‬‫جبن‬‫قريش‬‫وسلطة‬‫خضراء‬+ )‫وجبة‬‫العشاء‬2‫ثمرة‬‫تفاح‬ ‫اليوم‬‫الرابع‬‫رجيم‬‫التفاح‬:‫وجبة‬‫االفطار‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫وطبق‬‫سلطة‬‫خضراء‬+ )‫وجبة‬‫الغداء‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫وعلبة‬‫تونة‬‫وخبر‬‫قمح‬‫وطبق‬ ‫سلطة‬‫خضار‬+‫وجبة‬‫العشاء‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫وكوب‬‫لبن‬‫منزوع‬‫الدسم‬‫او‬‫زبادي‬) ‫اليوم‬‫الخامس‬‫رجيم‬‫التفاح‬:‫وجبة‬‫االفطار‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫وبيضه‬‫مسلوقة‬‫وطبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫وجبة‬‫الغداء‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫وطبق‬‫سلطة‬ ‫وربع‬‫فرخة‬‫مشوية‬‫او‬‫لحم‬+‫طبق‬‫سلطة‬+ )‫وجبة‬‫العشاء‬‫ثمرة‬‫تفاح‬ ‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫مجرب‬‫عيوب‬‫رجيم‬‫التفاح‬: ‫قلة‬‫العناصر‬‫والمواد‬‫الغذائية‬‫للجسم‬ ‫قلة‬‫عنصر‬‫الكالسيوم‬‫فى‬‫الوجبات‬ ‫االستمرار‬‫عليه‬‫يضعف‬‫الجسم‬ ‫ظهور‬‫اعراض‬‫االسهال‬‫والغازات‬ ‫يمكن‬‫حدوث‬‫زيادة‬‫فى‬‫الوزن‬‫بعد‬‫الرجيم‬‫سريعا‬‫فى‬‫بعض‬‫الحاالت‬‫لذلك‬‫يجب‬‫ممارسة‬‫رجيم‬‫اخر‬‫وممارسة‬‫الرياضة‬ ‫يمنع‬‫رجيم‬‫التفاح‬‫للحوامل‬‫والمرضعات‬‫و‬‫االطفال‬‫واصحاب‬‫مرضى‬‫السكري‬‫والقلب‬‫والشرايين‬ ‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫مجرب‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫وصفة‬‫لتخسيس‬‫البطن‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫كلما‬‫ارتفع‬‫مستوى‬‫الذكاء‬‫كلما‬‫قلت‬‫القدرة‬‫على‬‫الكذب‬‫وكلما‬ّ‫ل‬‫ق‬‫مستوى‬‫الذكاء‬‫كلما‬‫ارتفعت‬‫القدرة‬‫على‬‫الكذب‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مشاهدة‬‫فيلم‬‫رعب‬‫تغنيك‬‫عن‬‫نصف‬‫ساعة‬‫من‬،‫المشي‬‫من‬‫حيث‬‫حرق‬‫السعرات‬‫الحرارية‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أكثر‬‫من‬70%‫من‬‫الناس‬‫يتظاهرون‬‫باستخدام‬‫الهاتف‬‫في‬‫المواقف‬‫المحرجة‬ 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫قشر‬‫التفاح‬‫غني‬‫بمادة‬‫البكتين‬‫التي‬‫لها‬‫دور‬‫مضاد‬‫للكولسترول‬،‫فلذلك‬‫من‬‫األفضل‬‫تناول‬‫التفاح‬‫مع‬‫القشر‬‫بعد‬ ‫غسله‬ً‫ا‬‫جيد‬”‫ط‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عند‬‫اختيار‬‫للتفاح‬‫في‬‫السوق‬،‫اختر‬‫التفاح‬‫الصلب‬‫الذي‬‫له‬‫قشور‬‫المعة‬‫خالية‬‫من‬‫الشوائب‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ال‬‫تخزن‬‫التفاح‬‫في‬‫الثالجة‬‫لمدة‬‫أكثر‬‫من‬١٤ً‫ا‬‫يوم‬،‫فلذلك‬‫عند‬‫شرائك‬‫اشتري‬‫كفايتك‬‫ألسبوعين‬‫فقط‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تستغرق‬‫المعدة‬20‫دقيقة‬‫لترسل‬‫إشاراتها‬‫العصبية‬‫للدماغ‬‫لتخبره‬‫بأنها‬‫وصلت‬‫لحالة‬،‫الشبع‬“‫تناول‬‫غذائك‬‫ببطء‬ ‫وال‬‫تفرط‬‫باألكل‬.
  14. 14. 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫خمسة‬‫أطعمة‬‫احرصي‬‫ان‬‫تكون‬‫ضمن‬‫طعامك‬‫اليومي‬:‫الروب‬‫البرتقال‬‫حبوب‬‫النخالة‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫الخضار‬ ‫الورقية‬ 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إذا‬‫أردت‬‫حرق‬‫الدهون‬‫فإن‬‫المشي‬‫السريع‬‫هو‬‫أفضل‬‫نوع‬‫من‬‫الرياضة‬ 10.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المايونيز‬‫المصنع‬‫في‬‫المطاعم‬‫بيئه‬‫خصبه‬‫للبكتريا‬‫وخصوصا‬‫في‬‫فصل‬‫الصيف‬ 11.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الرياضية‬‫أهمية‬‫خاصة‬‫في‬‫سن‬‫الطفولة‬‫والشباب‬‫فهو‬‫يحتاج‬‫إلى‬‫الرياضة‬‫للتأكد‬‫من‬‫كل‬‫اإلعضاء‬‫الحيوية‬‫األخرى‬ ‫تنمو‬ 12.‫تمارين‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫وافضل‬‫وصفة‬‫لتخلص‬‫من‬‫الكرش‬‫فى‬‫اسبوع‬ ‫رجيم‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫فقط‬‫مجرب‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫تمارين‬‫لحرق‬‫الدهون‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫هناك‬‫العديد‬‫من‬‫النصائح‬‫التغذوية‬‫التي‬‫تأتي‬‫من‬‫األطباء‬‫واخصائي‬‫التغذية‬‫تنصح‬‫بتناول‬‫التفاح‬‫مع‬‫القشر‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫النوم‬‫مباشرة‬‫بعد‬‫تناول‬‫الطعام‬‫يسبب‬‫ضغطا‬‫على‬‫الحجاب‬،‫الحاجز‬‫وهذا‬‫يؤدي‬‫الى‬‫حدوث‬‫الشخير‬‫او‬‫انقطاع‬ ‫التنفس‬‫أثناء‬‫النوم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المراهقون‬‫البدناء‬‫أكثر‬‫عرضة‬‫للوفاة‬‫من‬‫أمراض‬‫القلب‬.‫و‬‫المخاطر‬‫تزول‬‫أذا‬‫تخلصوا‬‫من‬‫الوزن‬‫الزائد‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اليانســون‬:‫يسكن‬‫السعال‬‫والربو‬,‫يطرد‬‫الغازات‬,‫يقوى‬‫الكبد‬‫والطحال‬,‫يدر‬‫الطمث‬‫ويسكن‬‫آالمه‬‫و‬‫يقوى‬‫المبيض‬ ‫يدر‬‫البول‬,‫يسكن‬‫الصداع‬,‫يفتت‬‫الحصى‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أسوء‬‫طريقة‬‫لتناول‬‫الطعام‬‫تكمن‬‫في‬‫تناوله‬‫وقوفا‬‫أو‬‫علي‬‫وجه‬‫السرعة‬‫حيث‬‫يتم‬‫التهام‬‫كميات‬‫أكبر‬‫في‬‫بوقت‬ ‫قصير‬‫جدا‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫قاوم‬‫إغراءات‬‫الطعام‬‫مثل‬‫رائحة‬‫الطعام‬‫والنظر‬‫إليه‬‫حيث‬‫يغريانك‬‫بالعودة‬‫إليه‬‫حتى‬‫لو‬‫كان‬‫الشخص‬‫فرغ‬‫ه‬ ّ‫لتو‬‫من‬ ،‫األكل‬‫وهنا‬‫يأتي‬‫دور‬‫اإلرادة‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المشمش‬:‫يحتوي‬‫على‬‫فيتامين‬A‫و‬B‫ومن‬‫مميزاته‬‫سريع‬،‫الهضم‬‫يهدئ‬،‫االعصاب‬‫يزيل‬،‫األرق‬‫ينشط‬‫نمو‬‫األطفال‬ ‫ومهم‬‫لفقر‬‫الدم‬‫والحوامل‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫لعالج‬‫الدوخة‬(‫الدوار‬)‫بالمنتجات‬‫الطبيعية‬‫هنالك‬‫الزنحبيل‬,‫الكرفس‬,‫اكليل‬‫الجيل‬,‫الخوخ‬,‫التمر‬‫الهندي‬,‫خل‬‫التفاح‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اساسيات‬‫الحمية‬:‫الحركة‬‫ثم‬،‫الحركة‬‫تقسيم‬،‫الوجبات‬‫تقليل‬‫الضغط‬‫النفسي‬‫و‬،‫التوتر‬‫النوم‬،‫الجيد‬‫شرب‬‫الماء‬ ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫شفط‬‫الدهون‬‫بالليزر‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫السمنه‬‫سبب‬‫رئيسي‬‫في‬‫حاله‬‫اإلكتئاب‬…‫احذروا‬‫السمنه‬‫وتوابعها‬‫النفسيه‬‫والمرضيه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التفاحة‬‫هي‬‫فاكهة‬‫الريجيم‬‫بامتياز‬.‫ألن‬‫فيها‬‫كمية‬‫كبيرة‬‫من‬‫األلياف‬.‫وتحتوي‬‫على‬85‫سعره‬‫حراريه‬‫فقط‬.‫وتعتبر‬ ‫وجبه‬‫بين‬‫الفطور‬‫والغداء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أن‬‫تناول‬‫التفاح‬‫بقشره‬‫يسهم‬‫بصورة‬‫كبيرة‬‫في‬‫الوقاية‬‫من‬‫مخاطر‬‫اإلصابة‬‫بضغط‬‫الدم‬‫المرتفع‬‫أو‬‫المحافظة‬‫على‬ ‫استقرار‬‫مستواه‬‫حال‬‫اإلصابة‬‫به‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أهمية‬‫الرياضة‬‫والتمارين‬‫ـ‬‫ّن‬‫حس‬‫ت‬‫التوازن‬‫الجسدي‬‫مما‬‫يمنع‬‫السقطات‬‫واإلصابات‬‫األخرى‬.‫ـ‬‫تمنع‬‫حصول‬ ‫اإلمساك‬‫ـ‬‫ّن‬‫حس‬‫ت‬‫النوم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫استمتعوا‬‫بوجبه‬‫صغيره‬‫فاست‬‫فود‬‫ولكن‬‫بدون‬‫المايونيز‬‫والكاتشب‬‫واستبدلوا‬‫المشروبات‬‫الغازيه‬‫بالعصير‬‫الطبيعي‬ ‫ويفضل‬‫استبداله‬‫بالماء‬‫الصحي‬.. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫العصير‬‫هو‬‫نتيجة‬‫عصر‬‫أي‬‫فاكهة‬‫و‬‫ربما‬‫نضع‬‫القليل‬‫من‬‫الماء‬‫أو‬‫السكر‬.‫أما‬‫النكتار‬‫فهو‬‫نسبة‬‫صغيرة‬‫من‬ ‫العصير‬‫مضاف‬‫إليها‬‫سوائل‬‫أخرى‬‫بكميات‬‫كبيرة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫هناك‬‫كثير‬‫من‬‫األدلة‬‫تثبت‬‫إن‬‫أصدقاءك‬‫قد‬‫يكونون‬‫السبب‬‫وراء‬‫إصابتك‬‫بالسمنة‬‫وفي‬‫حالة‬‫مصادقتك‬‫أحد‬ ‫االشخاص‬‫البدناء‬‫فستكتسب‬‫المزيد‬‫من‬‫الوزن‬‫ًا‬‫ب‬‫قري‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫فيتامين‬‫ب‬6‫وب‬12‫من‬‫الفيتامينات‬‫الضرورية‬‫للجهاز‬‫العصبي‬‫بالجسم‬‫حيث‬‫تساعد‬‫على‬‫تيسير‬‫عمل‬‫وظائف‬ ‫الجسم‬‫وجهاز‬‫المناعة‬‫والتوازن‬‫العصبي‬”
  15. 15. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫البقلة‬‫تعيد‬‫الصحه‬‫لجسم‬‫االنسان‬‫وتنشطه‬‫وتساعد‬‫على‬‫طرد‬‫الديدان‬‫من‬‫االمعاء‬‫وابرز‬‫فوائد‬‫البقلة‬‫انها‬‫تعالج‬ ‫الروماتيزم‬‫وتعالج‬‫التهابات‬‫اللثة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عصير‬‫الرمان‬‫طارد‬‫للديدان‬‫الشريطية‬‫ومنظف‬‫لمجاري‬‫التنفس‬‫والصدر‬‫ومطهر‬‫للمسالك‬‫البولية‬‫والدم‬‫و‬‫يشفي‬‫من‬ ‫عسر‬‫الهضم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫زيت‬‫الزيتون‬‫يقاوم‬‫الشيخوخة‬‫و‬‫ضعف‬‫الذاكرة‬‫و‬‫تدهور‬‫خاليا‬‫المخ‬ ‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كم‬‫ينزل‬‫باالسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫وصفات‬‫النقاص‬‫الوزن‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يعتبر‬‫النعناع‬‫فاتحا‬‫للشهية‬‫كما‬‫أنه‬‫يسهل‬‫عملية‬‫الهضم‬‫حيث‬‫تعمل‬‫رائحته‬‫الزكية‬‫تنشيط‬‫خاليا‬‫الفم‬‫اللعابية‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫السبانخ‬‫مصدر‬‫نباتي‬‫غني‬‫بأوميغا‬3‫وحمض‬‫الفوليك‬‫الذي‬‫يساعد‬‫على‬‫التقليل‬‫من‬‫خطر‬‫اإلصابة‬‫بأمراض‬‫القلب‬ ‫والسكتة‬‫الدماغية‬‫وهشاشة‬‫العظام‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الفستق‬‫يولد‬‫الطاقة‬‫للجسم‬‫وينشط‬‫الدورة‬‫الدموية‬‫في‬‫الكلى‬‫يفتت‬‫الحصى‬‫والرمل‬‫ويزيد‬‫في‬‫حجم‬‫الكلى‬‫ويساعدها‬ ‫على‬‫وظائفها‬ 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أفضل‬‫المصادر‬‫الغذائية‬‫المهمة‬‫لفيتامين‬‫سي‬‫هي‬‫البرتقال‬‫و‬‫الجوافة‬‫و‬‫الفلفل‬‫األخضر‬”‫الرومي‬”‫و‬‫الكيوي‬‫و‬ ‫الفراولة‬‫والكرنب‬‫و‬‫الجريب‬‫فروت‬‫والبقدونس‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أحرص‬‫على‬‫تناول‬‫السلطة‬‫قبل‬‫الوجبة‬‫الرئيسية‬ً‫ا‬‫خصوص‬‫السلطة‬‫الخضراء‬‫والبروكلي‬‫والخيار‬‫فهي‬‫تحتوي‬‫على‬ ‫سعرات‬‫حرارية‬‫قليلة‬‫وتساعد‬‫على‬‫تقليل‬‫وزنك‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫امتصاص‬‫فيتامين‬‫د‬‫يحتاج‬‫وسط‬‫دهني‬‫وتعتبر‬‫الدهون‬‫الموجوده‬‫في‬‫الحليب‬‫خالي‬‫الدسم‬‫كافيه‬‫إلمتصاصه‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكافيين‬:‫كابح‬،‫للشهية‬‫يحد‬‫من‬‫الرغبة‬‫لتناول‬‫الطعام‬‫ويحفز‬‫عملية‬‫توليد‬‫الطاقة‬‫من‬‫هضم‬‫الطعام‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الوجبات‬‫السريعة‬‫والتسالي‬‫تلبد‬‫أدمغة‬‫األطفال‬‫وذلك‬‫الحتوائها‬‫على‬‫نسبة‬‫كبيرة‬‫من‬‫الدهون‬‫المشبعة‬ 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫نمو‬‫ظفر‬‫إصبعك‬‫الوسطى‬‫هو‬‫أسرع‬‫بينما‬‫نمو‬‫ظفر‬‫إبهامك‬‫هو‬‫األبطأ‬ ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫خلطة‬‫الزنجبيل‬‫الزالة‬‫الكرش‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫احرص‬‫على‬‫تناول‬‫حساء‬،‫الخضروات‬‫حيث‬‫ال‬‫تزيد‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫الموجودة‬‫في‬‫الطبق‬‫الواحد‬‫غالبا‬‫عن‬80 ‫سعرة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫لتحقيق‬‫أفضل‬‫النتائج‬‫المرجوة‬‫من‬‫التمارين‬‫الرياضية‬‫إلنقاص‬،‫الوزن‬‫على‬‫الشخص‬‫اإلعتدال‬‫في‬‫ممارسة‬ ‫التدريبات‬‫البدنية‬‫أو‬‫الرياضية‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تحتوي‬‫عبوة‬‫كوكا‬‫كوال‬‫على‬140‫سعر‬‫حرارية‬‫و‬39‫غرام‬‫من‬‫النشويات‬.‫إذا‬‫شربت‬‫علبة‬‫واحدة‬‫كل‬،‫يوم‬‫فسوف‬ ‫يزداد‬‫وزنك‬‫خالل‬‫سنة‬14‫باوند‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عند‬‫عمل‬‫اي‬‫نظام‬‫ريجيم‬‫حاولوا‬‫اكل‬‫الفلفل‬‫االخضر‬‫البارد‬‫فهو‬‫غني‬‫بالحديد‬‫ويعمل‬‫على‬‫االقالل‬‫من‬‫تساقط‬ ‫الشعر‬.. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫السبب‬‫الحقيقي‬‫وراء‬‫عدم‬‫قدرة‬‫البعض‬‫إلنقاص‬‫وزنه‬‫هو‬‫وضعه‬‫هدفا‬‫ال‬‫يمكن‬‫الوصول‬‫إليه‬‫أو‬‫فترة‬‫قصيرة‬،‫جدا‬ ‫مما‬‫يحبط‬‫المعنويات‬‫ويؤدي‬‫لنتيجة‬‫عكسيه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يوم‬‫الخميس‬‫يوم‬‫السينمات‬.‫لتكن‬‫التسليه‬‫بالسينما‬‫بالفلم‬‫وليس‬‫بالناتشوز‬‫وبوب‬‫كورن‬‫العسل‬‫والمشروبات‬ ‫الغازيه‬.‫وممكن‬‫اكل‬‫بوب‬‫كورن‬‫الملح‬‫الحجم‬‫الصغير‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫باختصار‬:-‫تقليل‬‫كميه‬‫االكل‬‫واالبتعاد‬‫عن‬‫المشروبات‬‫الغازيه‬‫والمواظبه‬‫على‬‫الرياضه‬‫اليوميه‬‫افضل‬‫واسهل‬ ‫الطرق‬‫الى‬‫الرشاقه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫معدل‬‫نزول‬‫الوزن‬‫كيلو‬‫واحدا‬‫إسبوعيا‬‫يعتبر‬‫إنجاز‬‫جيد‬‫فال‬‫تيأس‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إخسر‬‫وزن‬‫بدون‬‫رجيم‬‫صغر‬‫صحنك‬‫وحصتك‬‫بالوجبة‬‫وإستمتع‬‫بنوعية‬‫االكل‬‫اللي‬‫تحبه‬‫بشرط‬‫أن‬‫تلتزم‬‫بالصحن‬ ،‫الصغير‬‫الحرمان‬‫يدفعك‬‫لنتائج‬‫عكسية‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يفضل‬‫اكل‬‫العيش‬(‫الرز‬)‫بدال‬‫من‬‫الباستا‬‫والبيتزا‬..‫فهو‬‫اقل‬‫سعرات‬‫حراريه‬‫واقل‬‫دهون‬
  16. 16. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أكل‬‫الفاكهة‬‫ال‬‫يعني‬‫تناولها‬‫بعد‬‫الطعام‬* !‫بل‬‫ينبغي‬‫تناولها‬‫على‬‫معدة‬‫فارغة‬. ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫الفواكه‬‫التي‬‫تحرق‬‫الدهون‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عندما‬‫نتناول‬‫الماء‬‫مع‬‫بداية‬‫اإلستيقاظ‬ً‫ا‬‫صباح‬‫فإن‬‫ذلك‬‫يعين‬‫الجسم‬‫على‬‫زيادة‬‫الحركة‬‫والنشاط‬‫مرة‬‫أخرى‬‫وذلك‬ ‫يسبب‬‫زيادة‬‫معدل‬‫عملية‬‫التمثيل‬‫الغذائي‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫استبدلوا‬‫المايونيز‬‫بالماستر‬..‫فهو‬‫أقل‬‫سعرات‬‫حراريه‬‫وافيد‬‫من‬‫المايونيز‬..‫ويفي‬‫بالغرض‬.. 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫استغلوا‬‫يوم‬‫االجازه‬‫والجو‬‫الجميله‬‫وقوموا‬‫بجوله‬‫مشي‬‫جميله‬‫واستمتعوا‬‫بالجو‬‫واحرقوا‬‫سعرات‬‫حراريه‬..‫بدال‬‫من‬ ‫الخروج‬‫للغداء‬‫بالمطاعم‬‫الدسمه‬ 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الحمضيات‬‫والشاي‬‫االخضر‬‫واالسماك‬‫من‬‫أسباب‬‫نجاح‬‫نظام‬‫الرجيم‬…‫فاحرصوا‬‫على‬‫تواجدهم‬‫في‬‫نظامكم‬ ‫الغذائي‬..‫ايضا‬‫مع‬‫شرب‬‫الماء‬ ‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬‫في‬‫اسبوع‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الخضراوات‬‫ذات‬‫الجذور‬‫مثل‬،‫اللفت‬‫والبروكلي‬‫والقرنبيط‬‫والكرنب‬،‫والخرشوف‬‫لتقوية‬‫الجهاز‬‫المناعي‬ ‫واالستفادة‬‫من‬‫المغذيات‬‫وتحسين‬‫الصحه‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫نظام‬‫سهل‬‫للتخلص‬‫من‬‫الكيلوات‬‫الزئده‬‫بالجسم‬:‫شرب‬12‫كوب‬‫ماء‬‫في‬‫اليوم‬‫اثنان‬‫منهم‬‫على‬‫الريق‬.‫المشي‬‫ساعة‬ ‫يوميا‬.‫النوم‬‫مبكرا‬..‫التوقف‬‫عن‬‫االكل‬7‫م‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تساعد‬‫السباحة‬‫على‬‫تحريك‬‫كامل‬‫الجسم‬‫أثناء‬،‫أدائها‬‫ويزداد‬‫عمل‬‫القلب‬‫إلنتاج‬‫المزيد‬‫من‬،‫الطاقة‬‫مما‬‫يعزز‬‫من‬ ‫قدرات‬‫األوعية‬‫الدموية‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫الطعام‬‫ببطء‬‫يقلل‬‫من‬‫مستويات‬،‫الكورتيزول‬‫وبالتالي‬‫من‬‫كمية‬‫الطعام‬‫التي‬‫نتناولها‬‫مما‬‫يساعد‬‫على‬‫تحريك‬ ‫الدهون‬ً‫ا‬‫بعيد‬‫عن‬‫البطن‬… 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫قفز‬‫الحبل‬(‫بطيء‬)–>‫يحرق‬‫سعرات‬‫حراريه‬‫للرجل‬348‫سعره‬‫حراريه‬..‫و‬246‫سعره‬‫حراريه‬‫للمرأه‬.. ‫فوائد‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫لكمال‬‫االجسام‬‫على‬‫نسبة‬ ‫الريق‬‫طريقة‬ ‫البروتين‬‫استخدام‬ ‫كيفية‬‫رقائق‬ ‫استعمال‬‫الخميرة‬‫الغذائية‬‫للرياضيين‬.‫العضالت‬ ‫وبناء‬ ‫فوائد‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫لكمال‬‫االجسام‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫تحتوى‬‫على‬‫العديد‬‫من‬‫الفيتامينات‬B،‫المركب‬‫وكذلك‬‫الكروم‬،‫والسيلينيوم‬‫هذه‬‫الفيتامينات‬ ‫والمعادن‬‫تساعد‬‫جسمك‬‫على‬‫استقالب‬‫الدهون‬‫والكربوهيدرات‬‫والبروتين‬‫الذى‬‫تتناوله‬‫ويتم‬‫تحويلهم‬‫إلى‬،‫طاقة‬‫وهو‬‫أمر‬‫ضرورى‬‫خاصة‬ ‫إذا‬‫كنت‬‫تمارس‬‫رياضة‬‫كمال‬‫االجسام‬‫وتستخدم‬‫روتين‬،‫صارم‬‫هذه‬‫المواد‬ً‫ا‬‫ايض‬‫تدعم‬‫صحة‬‫الجهاز‬‫العصبى‬‫والعضالت‬. ‫الخميرة‬‫تعزز‬‫مستويات‬‫الطاقة‬‫فى‬‫الجسم‬‫وتعزيز‬‫جهاز‬،‫المناعة‬‫وهى‬‫مصدر‬‫غنى‬،‫بالكروم‬،‫والبروتين‬‫والسيلينيوم‬‫والبوتاسيوم‬‫والحديد‬ ‫والزنك‬،‫والمغنسيوم‬‫بل‬‫هى‬ً‫ا‬‫ايض‬ً‫ا‬‫مصدر‬ً‫ا‬‫غني‬‫للفيتامينات‬B‫التى‬‫توفر‬: ‫الثيامين‬(B1) ‫الريبوفالفين‬(B2) ‫النياسين‬(B3)
  17. 17. ‫حمض‬‫البانتوثنيك‬(B5) ‫البيريدوكسين‬(B6) ‫حمض‬‫الفوليك‬(B9) ‫اليوتين‬(B7) ‫فوائد‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫لكمال‬‫االجسام‬: ‫الكروم‬‫هو‬‫معدن‬‫يوجد‬‫فى‬،‫الخميرة‬‫وجسمك‬‫يحتاج‬‫إليها‬‫لمعالجة‬‫النظام‬‫الغذائى‬‫الخاص‬‫بك‬‫والسيطرة‬‫على‬‫مستويات‬‫السكر‬‫فى‬،‫الدم‬ ‫ويساعد‬ً‫ا‬‫ايض‬‫الكروم‬‫فى‬‫تقليل‬‫كمية‬‫الدهون‬‫فى‬‫الجسم‬‫ولكن‬‫يساعدك‬‫فى‬‫تقليل‬‫الدهون‬‫مع‬‫ممارستك‬‫إثناء‬‫التمرين‬‫و‬‫مع‬‫وجود‬‫إتباع‬‫نظام‬ ‫غذائى‬. ‫عندما‬‫تبدأ‬‫فى‬‫ممارسة‬‫روتين‬‫برنامج‬‫تدريبي‬‫فى‬‫كمال‬‫االجسام‬‫يجب‬‫أن‬‫يكون‬‫فى‬‫جسمك‬‫كميات‬‫كافية‬‫من‬،‫البروتين‬‫وضرورة‬‫البروتين‬ ‫ليساعد‬‫على‬‫بناء‬‫وإصالح‬،‫العضالت‬‫كثير‬‫من‬‫الالعبى‬‫تستخدم‬‫الخميرة‬‫كمكمل‬،‫للبروتين‬‫ويمكنك‬‫إضافة‬‫شكل‬‫مسحوق‬‫الخميرة‬‫إلى‬ ‫االطعمة‬‫التى‬‫تتناولها‬‫بالفعل‬‫او‬‫تشربه‬‫مع‬‫الماء‬. ‫الجرعة‬:‫تأخذ‬1‫إلى‬2‫ملعقة‬‫كبيرة‬‫مرة‬‫واحدة‬‫فى‬،‫اليوم‬‫او‬‫الكمية‬‫الموصى‬‫بها‬‫من‬‫قبل‬‫الطبيب‬. ‫الخميرة‬‫تتوفر‬‫على‬‫شكل‬،‫مسحوق‬،‫رقائق‬،‫سائل‬‫أو‬‫أقراص‬. ‫فوائد‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫لكمال‬‫االجسام‬‫واضرار‬‫الخميرة‬‫واآلثار‬‫الجانبية‬‫لها‬: ‫ينبغى‬‫قبل‬‫تناول‬‫الخميرة‬‫إخبار‬‫الطبيب‬‫الخاص‬،‫بك‬‫يمكن‬‫أن‬‫تتفاعل‬‫المكمالت‬‫الغذائية‬‫مثل‬‫الخميرة‬‫مع‬‫بعض‬‫األدوية‬‫االخرى‬. ‫اآلثار‬‫الجانبية‬‫لخميرة‬‫خفيفة‬،ً‫ا‬‫عموم‬‫األكثر‬ً‫ا‬‫شيوع‬‫هى‬‫زيادة‬‫الغازات‬،‫واإلنتفاخ‬‫والصداع‬‫مثل‬‫الصداع‬‫النصفى‬. ‫أما‬‫إذا‬‫واجهت‬‫ألم‬‫فى‬‫الصدر‬‫او‬‫الحلق‬‫او‬‫ضيق‬‫فى‬،‫التنفس‬‫يرجى‬‫التوقف‬ً‫ا‬‫فور‬‫عن‬‫تناول‬‫الخميرة‬‫والذهاب‬ً‫ا‬‫فور‬‫للطبيب‬،‫المعالج‬‫فقد‬ ‫تشير‬‫هذه‬‫اآلثار‬‫الجانبية‬‫رد‬‫فعل‬‫لحساسية‬‫الخميرة‬. ‫فوائد‬‫خميرة‬‫البيرة‬‫لكمال‬‫االجسام‬‫ومخاطر‬‫الخميرة‬:

×