Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.
‫رجيم‬‫ينزل‬20‫كيلو‬‫في‬‫اسبوع‬‫رجيم‬ ‫مجرب‬‫قاسي‬‫افضل‬‫برنامج‬‫غذائي‬‫طرق‬
‫تخفيف‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫لتخلص‬‫من‬‫ترهالت‬‫الكر...
‫تعمل‬‫عملية‬‫تصغير‬‫المعدة‬‫على‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫فى‬‫االشهر‬‫االولى‬‫بجانب‬‫التخلص‬‫من‬‫الجلد‬‫الزائد‬‫والتجاعيد‬‫وت...
‫الغداء‬:‫علبة‬‫تونة‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬
‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬...
4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫على‬‫الرغم‬‫من‬‫احتواء‬‫بعض‬‫أنواع‬‫الفاكهة‬‫على‬‫سعرات‬‫حرارية‬،‫كبيرة‬‫إال‬‫أن‬‫وجود‬‫األلياف‬‫فيها‬‫يز...
9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫األناناس‬‫يساعد‬‫في‬‫الحد‬‫من‬‫تناول‬‫الحلويات‬‫بفضل‬‫حالوته‬‫الطبيعية‬‫ويخلصك‬‫من‬‫السكر‬‫اإلصطنا...
‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬‫انقاص‬8‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬
‫البطن‬‫واالرداف‬‫بالتفصيل‬‫تجربتي‬.‫ومجرب‬ ‫...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التعرض‬‫للشمس‬‫في‬‫الصباح‬‫الباكر‬‫أو‬‫قبل‬‫الغروب‬‫لمدة‬‫ربع‬‫ساعة‬‫يساعد‬‫على‬‫أخذ‬‫الكفاية‬‫اليومية‬‫من...
‫السبت‬‫االربعاء‬‫رجيم‬‫الشاى‬‫االخضر‬:
‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫ابيض‬+3‫ثمرة‬‫فاكه‬‫البرقوق‬+‫كوب‬‫لبن‬(‫م...
‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬:
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫األخطاء‬...
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أحرص‬‫على‬‫شرب‬‫كأس‬‫من‬‫الماء‬‫عند‬‫األستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬‫لتعويض‬‫فقدان‬‫السوائل‬‫أثناء‬‫النوم‬‫ولتنقية‬‫...
‫او‬‫يتكون‬‫من‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬:
3‫جبنه‬‫مثلثات‬
‫ثمرة‬‫بطاطاس‬
3‫فطائر‬‫جبنة‬‫متوسطة‬
6‫اكواب‬‫عصير‬
5‫قطع‬‫بسكو...
‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬:
‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يؤدي‬‫نقص‬‫فيتامين‬‫ج‬‫إلى‬‫ضعف‬‫إلتئام‬‫الجروح...
1.‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫لمدة‬30-60‫دقيقة‬‫منهم‬‫نصف‬‫ساعة‬‫مشي‬‫وجري‬‫او‬‫حركة‬‫منزلية‬‫بجانب‬‫تمرينات‬‫شد‬‫البطن‬
‫وال...
1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجوز‬:‫من‬‫المكسرات‬‫المفيده‬‫جدا‬‫للقلب‬‫وينشط‬‫الذاكره‬‫كما‬‫يعتبر‬‫من‬‫مضاداة‬،‫االلتهابات‬‫النه‬‫من‬...
‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬(‫طماطم‬+‫خيار‬+‫بقدونس‬+‫جزر‬+ )‫قطعة‬‫توست‬
‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫مسلوق‬‫على‬‫البخار‬.
250‫جرام‬‫سمك‬‫مشوي‬...
‫عدم‬‫النوم‬‫مباشرة‬‫بعد‬‫وجبة‬‫العشاء‬‫عى‬‫االقل‬‫ساعتين‬‫بعد‬‫تناول‬‫وجبة‬‫العشاء‬
‫عدم‬‫تناول‬‫الوجبات‬‫امام‬‫التلفاز...
18.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أن‬‫من‬‫اليتناولون‬‫الفطور‬‫يعوضون‬‫ذلك‬‫بأكل‬‫كمية‬‫أكبر‬‫من‬‫الطعام‬‫على‬‫الغداء‬‫لذلك‬‫فانه‬‫من‬‫غيرا...
تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء
تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء
تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء
تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء

361 vues

Publié le

تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء
https://www.yoummisr.com/best-exercises-to-get-rid/
افضل تمارين للتخلص من الكرش, تمارين للتخلص من الكرش في اسبوع, تمارين للتخلص من الكرش للرجال, تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة, للتخلص من الكرش نهائيا, تمارين للتخلص من الكرش للنساء, تمارين للتخلص من الكرش , كيفية التخلص من الكرش بالاعشاب, التخلص من الكرش في اسبوع,

Publié dans : Santé
  • Soyez le premier à commenter

تحميل كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة مجانا باللغة العربية للرجال للنساء

  1. 1. ‫رجيم‬‫ينزل‬20‫كيلو‬‫في‬‫اسبوع‬‫رجيم‬ ‫مجرب‬‫قاسي‬‫افضل‬‫برنامج‬‫غذائي‬‫طرق‬ ‫تخفيف‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫لتخلص‬‫من‬‫ترهالت‬‫الكرش‬‫بسرعة‬‫االرداف‬‫والفخذين‬. ‫رجيم‬‫ينزل‬20‫كيلو‬‫في‬‫اسبوع‬‫مجرب‬‫اقدم‬‫لكم‬‫اليوم‬‫برنامج‬‫غذائي‬‫لرجيم‬‫قاسي‬‫مميز‬‫جدا‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫والجانبين‬‫الى‬‫هو‬ ‫الكرش‬‫حيث‬‫يساعدك‬‫على‬‫التخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫بسرعة‬‫حوالى‬2-3‫كيلو‬‫اسبوعيا‬‫مع‬‫المحافظة‬‫على‬‫التمارين‬‫الرياضية‬‫والمشي‬ ‫يوميا‬‫على‬‫االقل‬45‫دقيقة‬‫واالبتعاد‬‫عن‬‫االطعمة‬‫الدسمة‬‫والحلويات‬‫واالكثار‬‫من‬‫شرب‬‫الماء‬. ‫فيديو‬‫افضل‬‫تمارين‬‫للتخلص‬‫من‬‫الكرش‬:‫هنا‬ ‫اضغط‬ ‫على‬ rid-get-to-exercises-https://www.yoummisr.com/best/ ‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬‫او‬‫قهوة‬‫بدون‬‫سكر‬+‫ثمرة‬‫فاكه‬‫طازجة‬(‫برتقال‬–‫يوسفى‬–‫تفاح‬‫اخضر‬+ )‫قطعة‬‫خبز‬+‫قطعة‬‫جبن‬ ‫قريش‬‫او‬‫ملح‬‫خفيف‬ ‫السناك‬:‫علبة‬‫زبادي‬‫خفيفة‬+‫نصف‬‫كوب‬‫ثمرة‬‫الكرز‬ ‫الغداء‬:‫طبق‬‫ارز‬+‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬+‫نصف‬‫ثمرة‬‫اناناس‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫طازج‬‫متكامل‬(‫خس‬–‫جزر‬–‫خيار‬–‫بصل‬–‫ثوم‬–‫طماطم‬–‫كرنب‬+ )200‫جرام‬‫سمك‬‫مشوي‬+‫كوب‬ ‫عصير‬‫برتقال‬‫طازج‬ ‫رجيم‬‫ينزل‬20‫كيلو‬‫في‬‫اسبوع‬‫مجرب‬‫طرق‬‫تخفيف‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫والتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫االرداف‬‫والفخذين‬ ‫مضغ‬‫الطعام‬‫جيدا‬‫يساعد‬‫بصورة‬‫كبيرة‬‫على‬‫حرق‬‫السعرارات‬‫الحرارية‬‫وخصوصا‬‫فى‬‫اللحوم‬‫والمكسرات‬‫وااللبان‬. ‫شرب‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫أو‬‫األسود‬‫يوميا‬‫حيث‬‫يعمل‬‫على‬‫تقيلل‬‫الشهيه‬‫وبالتالي‬‫يقلل‬‫من‬‫تناول‬‫الطعاك‬‫بكميات‬‫كبيرة‬ ‫االبتسامة‬‫والضحك‬‫يعمل‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بصورة‬‫كبيرة‬‫من‬‫خالل‬‫مشاهدة‬‫او‬‫االستماع‬‫الى‬‫المواقف‬‫المضحكة‬‫يحرق‬‫حوالى‬100 ‫سعرة‬‫حرارية‬. ‫ممارسة‬‫الحركة‬‫اليومية‬‫ورياضة‬‫المشي‬‫على‬‫االقل‬40‫دقيقة‬‫مفيدة‬‫جدا‬‫للجسم‬‫بالنسبة‬‫للمراة‬‫اعمال‬‫المنزل‬‫وتربية‬‫االطفال‬‫بجانب‬‫المشي‬ ‫واى‬‫تمارين‬.‫االحماء‬ ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫وشد‬‫الترهالت‬‫اسعار‬‫اضرار‬‫عملية‬‫بالليزر‬‫ربط‬‫المعدة‬ ‫إلنقاص‬‫الوزن‬‫بدون‬‫جراحة‬‫رجيم‬‫البروتين‬‫والخضار‬‫والفواكه‬‫ل‬‫حرق‬‫دهون‬. ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫وشد‬‫الترهالت‬‫تعتبر‬‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫و‬‫تصغير‬‫المعدة‬‫اسهل‬‫واضمن‬‫الطرق‬‫للتخلص‬‫من‬‫الدهون‬‫والسمنة‬ ‫بسرعة‬‫دون‬‫اعراض‬‫جانبية‬‫ونحجت‬‫بصورة‬‫كبيرة‬‫فى‬‫االعوام‬‫االخيرة‬‫ومناسبة‬‫لكل‬‫االشخاص‬‫وخصوصا‬‫مرضى‬‫السكري‬‫وضغط‬‫الدم‬ ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫ينصح‬‫بهى‬‫مرضى‬‫السمنه‬‫المفرطه‬‫ويتم‬‫اعطاء‬‫تخدير‬‫موضعى‬‫او‬‫عام‬‫حسب‬‫رؤية‬‫الطبيب‬‫ويتم‬‫الشفاء‬‫منها‬ ‫بسرعة‬‫جدا‬‫وهناك‬‫عمليات‬‫تتم‬‫دون‬‫فتح‬‫البطن‬(Laparoscopy )‫حيث‬‫يتم‬‫ادخال‬‫كاميرا‬‫من‬‫خالل‬‫فتحة‬‫صغيرة‬‫فى‬‫الجسم‬ ‫ممتازة‬‫جدا‬‫عملية‬‫قص‬‫المعدة‬‫لمرض‬‫السكري‬‫حيث‬‫بعد‬‫العميلة‬‫يتزن‬‫مستوى‬‫السكر‬‫وضغط‬‫الدم‬‫بصورة‬‫كبيرة‬‫كما‬‫ليس‬‫لها‬‫اثار‬‫جانبية‬ ‫على‬‫االشخاص‬‫بعد‬‫العميلة‬‫حيث‬‫يبدا‬‫تنظيم‬‫معدل‬‫الغذاء‬‫اليومي‬‫مع‬‫تنوع‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫فى‬‫الوجبات‬‫وتصبح‬‫وجبات‬‫صغيرة‬‫بجانب‬ ‫امكانية‬‫تناول‬‫اى‬‫نوع‬‫من‬‫الطعام‬‫دون‬‫التقيد‬‫بنوع‬‫معين‬.
  2. 2. ‫تعمل‬‫عملية‬‫تصغير‬‫المعدة‬‫على‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫فى‬‫االشهر‬‫االولى‬‫بجانب‬‫التخلص‬‫من‬‫الجلد‬‫الزائد‬‫والتجاعيد‬‫وترهالت‬‫البطن‬ ‫واالرداف‬. ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫وشد‬‫الترهالت‬‫رجيم‬‫البروتين‬‫والخضار‬‫والفواكه‬‫حرق‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬ ‫يعتبر‬‫رجيم‬‫البروتين‬‫من‬‫االنظمة‬‫الممتازة‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫والعمل‬‫على‬‫فقدان‬‫الوزن‬‫سريعا‬‫وتقليل‬‫نسبة‬ ‫الكربوهيدرات‬‫الزائدة‬‫فى‬‫الجسم‬‫والذى‬‫يعمل‬‫على‬‫توزان‬‫نسبة‬‫السكر‬‫فى‬‫الدم‬. ‫النظام‬‫الغذائي‬‫رجيم‬‫البروتين‬: ‫االفطار‬:2‫بيضه‬‫مسلوقه‬+‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫لبن‬‫منزوع‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫ربع‬‫فرخة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬ ‫العشاء‬:250‫جم‬‫لحم‬‫م‬‫شوية‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+‫قطعة‬‫جبن‬‫قريش‬ ‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫لمدة‬‫اسبوع‬‫تجربتي‬ ‫تجارب‬‫ينزل‬‫كل‬‫يوم‬‫كيلو‬‫واسرع‬ ‫افضل‬ .‫جدا‬ ‫وفعال‬ ‫مجرب‬ ‫البطن‬ ‫الكرش‬ ‫ترهالت‬ ‫من‬ ‫لتخلص‬ ‫نظام‬ ‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫لمدة‬‫اسبوع‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫اذابة‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫بسرعة‬‫مجرب‬ ‫يعتبر‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫من‬‫اسرع‬‫االنظمة‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫حيث‬‫يتمتع‬‫النظام‬‫بكميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫البروتين‬‫وسعرات‬ ‫حرارية‬‫اقل‬‫حيث‬‫الحليب‬‫غني‬‫بفيتامين‬A,B‫وكميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫المعادن‬‫واالمالح‬‫المفيدة‬‫للجسم‬‫مما‬‫تقلل‬‫الشعور‬‫بالجوع‬‫والشعور‬ ‫بالشبع‬‫ومدة‬‫الرجيم‬7‫ايام‬‫بجانب‬‫شرب‬‫يوميا‬5‫لتر‬‫ماء‬‫وممارسة‬‫الرياضة‬‫وشرب‬‫المشروبات‬‫الساخنة‬‫من‬‫الزنجبيل‬‫والقرفة‬‫والكمون‬. ‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫لمدة‬‫اسبوع‬‫النظام‬‫الغذائي‬‫لرجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫اليوم‬‫االول‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫اليوم‬‫الثاني‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:200‫جم‬‫قطعة‬‫لحمة‬‫مسلوقة‬‫او‬‫مشوية‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫لمدة‬‫اسبوع‬‫اليوم‬‫الثالث‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬
  3. 3. ‫الغداء‬:‫علبة‬‫تونة‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫اليوم‬‫الرابع‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:500‫جرام‬‫سمك‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫اليوم‬‫الخامس‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫علبة‬‫تونة‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫اليوم‬‫السادس‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫لمدة‬‫اسبوع‬ ‫الغداء‬:‫ربع‬‫صدر‬‫دجاجة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫اليوم‬‫السابع‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬: ‫االفطار‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خيار‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫نحل‬‫طبيعي‬+2‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫علبة‬‫تونة‬‫او‬200‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫العشاء‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫اناناس‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبه‬‫زبادي‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬ ‫يمنع‬‫على‬‫الحوامل‬‫والمرضعات‬‫واالطفال‬‫من‬‫اتباع‬‫نظام‬‫رجيم‬‫الزبادي‬‫واحصاب‬‫مرضى‬‫السكري‬‫والقلب‬‫والمناعة‬‫الضعيفة‬‫واصحاب‬ ‫مرضي‬‫الشرايين‬. ‫رجيم‬‫الزبادي‬‫فقط‬‫لمدة‬‫اسبوع‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫وصفات‬‫الكمون‬‫الزالة‬‫الكرش‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عندما‬‫تشعر‬‫بالجوع‬‫بين‬‫الوجبات‬،‫امضغ‬‫الكرفس‬‫ألنه‬‫يحرق‬‫الكثير‬‫من‬‫السعرات‬،‫أو‬‫تناول‬‫بعض‬‫الفاكهة‬ ‫الطازجة‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫احرص‬‫على‬‫تناول‬‫من‬‫ثالث‬‫الى‬‫خمس‬‫وجبات‬‫يوميا‬،‫والتهمل‬‫وجبة‬‫اإلفطار‬‫ألنها‬‫تزيد‬‫من‬‫معدل‬‫حرق‬ ‫السعرات‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكيوي‬:‫مصدر‬‫جيد‬‫للبوتاسيوم‬‫والمغنيسوم‬‫وفيتامين‬e‫باالضافه‬‫لأللياف‬.‫كما‬‫أنها‬‫تحتوي‬‫على‬‫ضعفي‬‫كميه‬ ‫فيتامين‬c‫الموجودة‬‫في‬‫البرتقال‬.
  4. 4. 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫على‬‫الرغم‬‫من‬‫احتواء‬‫بعض‬‫أنواع‬‫الفاكهة‬‫على‬‫سعرات‬‫حرارية‬،‫كبيرة‬‫إال‬‫أن‬‫وجود‬‫األلياف‬‫فيها‬‫يزيد‬‫من‬‫قدرة‬ ‫الجسم‬‫على‬‫حرق‬‫تلك‬‫السعرات‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تغذية‬_‫عالجية‬‫يتوفر‬‫فيتامين‬‫ج‬(‫سي‬:)‫في‬‫الخضروات‬’‫البروكلي‬،‫البطاطس‬،‫الفلفل‬،‫السبانخ‬‫و‬‫الفواكهة‬’ ‫البرتقال‬،‫الكيوي‬،‫الكرنب‬،‫الفراولة‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تحتوي‬‫بعض‬‫المشروبات‬‫الدافئة‬‫على‬‫سعرات‬‫حرارية‬‫عالية‬‫القهوة‬‫ة‬َّ‫ال‬‫المح‬‫مع‬‫الحليب‬‫أو‬‫الشوكوالته‬‫الساخنة‬‫مع‬ ‫الكريمة‬‫فحاولوا‬‫استخدام‬‫أكواب‬‫صغير‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اغذية‬‫غنية‬‫بااللياف‬:‫الحبوب‬‫الكاملة‬:‫مثل‬،‫القمح‬،‫الشوفان‬‫األرز‬،‫األسمر‬‫المعكرونة‬،‫السمراء‬،‫الذرة‬‫خبز‬‫القمح‬ ،‫الكامل‬‫ورقائق‬‫الفطور‬‫الكاملة‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫فوائد‬‫المشي‬:‫يحافظ‬‫على‬‫الوزن‬‫يحمي‬‫ضد‬‫الخرف‬‫يمنع‬‫التهاب‬‫المفاصل‬‫يمنع‬‫ويسيطر‬‫على‬‫السكري‬‫يحسن‬ ‫المزاج‬‫يخفف‬‫اآلالم‬‫يحافظ‬‫على‬‫ضغط‬‫الدم‬ 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عصير‬‫الشمندر‬‫افضل‬‫شيئ‬‫لعالج‬‫فقر‬‫الدم‬‫و‬‫نقص‬‫الحديد‬ ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫وشد‬‫الترهالت‬‫يجب‬‫اتباع‬‫رجيم‬‫البروتين‬‫لفترة‬‫طويلة‬‫على‬‫االقل‬3‫اشهر‬‫ويفضل‬‫اخذ‬‫هذه‬‫النصائح‬‫فى‬‫االعتبار‬: 1.‫تناول‬‫يوميا‬‫طبق‬‫سلطة‬‫من‬‫خضروات‬‫والفواكه‬ 2.‫االبتعاد‬‫عن‬‫تناول‬‫الحلويات‬‫ذات‬‫مستوى‬‫سكر‬‫عالة‬ 3.‫تناول‬‫جوز‬‫الهند‬‫واستعمال‬‫زيت‬‫الزيتون‬‫فى‬‫الطعام‬ 4.‫التقليل‬‫من‬‫تناول‬‫االطعمة‬‫المحفوظة‬‫والسريعة‬ 5.‫االبتعاد‬‫عن‬‫االرز‬‫والخبر‬‫والبطاطس‬(‫االطعمة‬‫النشوية‬) 6.‫تجنب‬‫تناول‬‫العنب‬‫والموز‬‫والمعلبات‬ 7.‫تجنب‬‫تناول‬‫المشروبات‬‫الغازية‬‫ماعدا‬‫الدايت‬ 8.‫تجنب‬‫تناول‬‫الوجبات‬‫السريعة‬ 9.‫شرب‬5-6‫لتر‬‫ماء‬‫يوميا‬ 10.‫احتواء‬‫السلطة‬‫الخضراء‬‫على‬‫الجرجير‬‫والبصل‬‫والخضروات‬‫الصحية‬ 11.‫تناول‬‫ثمرة‬‫فاكهه‬‫مثل‬‫التفاح‬‫االخضر‬‫بين‬‫كل‬‫وجبة‬ 12.‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫على‬‫االقل‬30‫دقيقة‬‫مثل‬‫المشي‬‫او‬‫الجري‬. ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫وشد‬‫الترهالت‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫اللقيمات‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مارس‬‫الرياضة‬‫حتى‬‫في‬‫ظل‬‫الطقس‬‫البارد‬‫وانخفاض‬‫درجات‬‫الحرارة‬‫في‬‫الشتاء‬‫ألنه‬‫يساعد‬‫في‬‫تعزيز‬‫جهاز‬ ‫المناعة‬‫ويحد‬‫من‬‫خطر‬‫اإلصابة‬‫بنزالت‬‫البرد‬ 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المكسرات‬‫و‬‫السكريات‬‫بكميه‬‫معقوله‬‫تمنح‬‫الطاقه‬‫ويجب‬‫عدم‬‫االفراط‬‫بالكميه‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫لتحسين‬‫من‬‫صحة‬‫الدماغ‬‫وبالتالي‬:‫السمك‬‫المكسرات‬‫الماء‬‫الحبوب‬‫الكاملة‬(‫الخبز‬‫االسمر‬)‫الرياضة‬. 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ال‬‫تكتم‬‫العطسة‬‫في‬‫داخلك‬‫الن‬‫ذلك‬‫قد‬‫يؤدي‬‫إلى‬‫مزيق‬‫وعاء‬‫دموي‬‫في‬‫رأسك‬‫أو‬‫رقبتك‬‫وهو‬‫األمر‬‫الذي‬‫قد‬‫يؤدي‬ ‫بدوره‬‫إلى‬‫الوفاة‬‫في‬‫بعض‬‫األحيان‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الخبز‬‫األسمر‬‫يتساوي‬‫مع‬‫الخبز‬‫األبيض‬‫في‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫لكنه‬‫أغنى‬‫باأللياف‬‫التي‬‫تحد‬‫من‬‫اإلمساك‬‫وتعطي‬ ‫شعور‬‫بالشبع‬‫لفترة‬‫طويلة‬ ‫عمليات‬‫شفط‬‫الدهون‬‫وشد‬‫الترهالت‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أن‬‫األشخاص‬‫الذين‬‫تناولون‬‫اللوز‬‫بشكل‬‫يومي‬‫يحصلون‬‫على‬‫سعرات‬‫حرارية‬‫أقل‬‫من‬‫األغذية‬‫األخرى‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اكل‬‫التفاح‬‫مع‬‫قشره‬‫يكافح‬‫ضغط‬‫الدم‬‫افضل‬‫ب‬٦‫مرات‬‫من‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫والتوت‬‫لوجود‬‫مضادات‬‫االكسد‬ ‫والفالفونيد‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ينبغي‬‫كسر‬‫الحمية‬‫كل‬10‫ايام‬‫بوجبة‬‫مفتوحه‬‫لتجنب‬‫ثبات‬‫الوزن‬‫واالعتياد‬‫على‬‫نظام‬‫واحد‬
  5. 5. 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫األناناس‬‫يساعد‬‫في‬‫الحد‬‫من‬‫تناول‬‫الحلويات‬‫بفضل‬‫حالوته‬‫الطبيعية‬‫ويخلصك‬‫من‬‫السكر‬‫اإلصطناعي‬ ‫والسعرات‬‫الحرارية‬ 10.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫خمول‬‫الغدة‬‫الدرقية‬‫يمنعها‬‫من‬‫إفراز‬‫الهرمون‬‫الخاص‬‫بها‬‫الذي‬‫يساعد‬‫بحرق‬‫الغذاء‬‫ولتنشيطها‬‫تناول‬‫األسماك‬ ‫والمأكوالت‬‫البحرية‬‫الغنية‬‫باليود‬ 11.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكستناء‬‫غنية‬‫بحامض‬‫الفوليك‬‫المهم‬‫لتكوين‬‫خاليا‬‫الدم‬‫الحمراء‬‫و‬‫هو‬‫مهم‬‫باألخص‬‫للحوامل‬‫من‬‫أجل‬‫تجنب‬ ‫العيوب‬‫الخلقية‬‫عند‬‫األجنة‬ ‫رجيم‬‫صحي‬‫ومضمون‬‫وسريع‬‫النقاص‬ ‫المفعول‬‫الوزن‬‫متوازن‬‫مع‬‫الرياضة‬ ‫انقاص‬10‫البطن‬ ‫بمنطقة‬ ‫الكرش‬ ‫ترهالت‬ ‫من‬ ‫والتخلص‬ ‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ .‫واالرداف‬ ‫رجيم‬‫صحي‬‫ومضمون‬‫وسريع‬‫المفعول‬‫هلى‬‫بيكم‬‫اقدم‬‫لكم‬‫اليوم‬‫برنامج‬‫تغذية‬‫مميز‬‫ويعتبر‬‫رجيم‬‫صحي‬100%‫لكم‬‫لتخلص‬‫من‬10 ‫كيلو‬‫من‬‫دهون‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫بسرعة‬‫وبطريقة‬‫صحية‬‫سليمة‬‫ومدة‬‫الرجيم‬6‫اشهر‬‫مستمرة‬‫وراحة‬‫كل‬6‫ايام‬‫يوم‬‫واحد‬‫فقط‬‫وثبات‬ ‫وجبة‬‫االفطار‬‫وتغير‬‫وجبة‬‫العشاء‬‫والغداء‬‫فقط‬. ‫االفطار‬‫رجيم‬‫صحي‬:‫كوب‬‫عصير‬‫فاكه‬‫طازج‬+‫كوب‬‫حليب‬‫منزوع‬‫الدسم‬+‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫طبيعي‬+‫قطعة‬‫خبز‬ ‫تخسيس‬ ‫الغداء‬‫رجيم‬‫صحي‬: ‫اليوم‬‫االول‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+2‫قطعة‬‫جبن‬‫مثلثات‬+2‫بيضة‬‫مسلوقة‬+‫قطعة‬‫خبز‬ ‫اليوم‬‫الثاني‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+200‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬ ‫اليوم‬‫الثالث‬:200‫جرام‬‫سمك‬‫مشوي‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬ ‫اليوم‬‫الرابع‬:‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬+2‫ثمرة‬‫بطاطا‬‫مشوية‬ ‫اليوم‬‫الخامس‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+200‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬ ‫اليوم‬‫السادس‬:‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬ ‫رجيم‬‫صحي‬‫ومضمون‬‫وسريع‬‫المفعول‬‫العشاء‬‫رجيم‬‫صحي‬: ‫اليوم‬‫االول‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬‫طازجة‬+‫شوربة‬‫خضار‬ ‫اليوم‬‫الثاني‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬‫طازجة‬+100‫جرام‬‫تونة‬ ‫اليوم‬‫الثالث‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+100‫جرام‬‫تونة‬ ‫اليوم‬‫الرابع‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬‫طازجة‬+‫شوربة‬‫خضار‬ ‫اليوم‬‫الخامس‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬‫طازجة‬+‫شوربة‬‫خضار‬ ‫اليوم‬‫السادس‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬‫طازجة‬+‫شوربة‬‫خضار‬
  6. 6. ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬‫انقاص‬8‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬ ‫البطن‬‫واالرداف‬‫بالتفصيل‬‫تجربتي‬.‫ومجرب‬ ‫جدا‬ ‫فعال‬ ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫بالتفصيل‬‫تجربتي‬‫تخسيس‬‫االرداف‬‫والكرش‬ ‫نقدم‬‫لكم‬‫اليوم‬‫نظام‬‫رجيم‬‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫مجرب‬‫وسريع‬‫المفعول‬‫لكن‬‫يجب‬‫اتباع‬‫االمور‬‫االتية‬‫فيه‬‫وااللتزام‬‫بيها‬: 1.‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫وخصوصا‬‫المشي‬‫او‬‫الجري‬‫لمدة‬60‫دقيقة‬‫او‬‫حركات‬‫داخل‬‫البيت‬ 2.‫تناول‬2‫لتر‬‫ماء‬‫يوميا‬‫واضافة‬‫ليمون‬‫فى‬‫كل‬‫كوب‬ 3.‫النوم‬‫قبل‬‫الساعة‬12‫واالستقياظ‬‫قبل‬‫الساعة‬8‫صباحا‬ 4.‫شرب‬‫ماء‬‫على‬‫الريق‬‫بمجرد‬‫االستيقاظ‬‫وقبل‬‫النوم‬ 5.‫تناول‬‫االفطار‬‫بعد‬45‫دقيقة‬‫االستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬ 6.‫تناول‬3‫وجبات‬‫يوميا‬‫بمعدل‬‫ثابت‬‫فى‬‫المواعيد‬(‫االفطار‬:09:00‫صباحا‬,‫الغداء‬:01:00‫ظهرا‬,‫العشاء‬:07:00‫مساءا‬) ‫ويمكن‬‫تغير‬‫المواعيد‬‫مع‬‫الحفاظ‬‫على‬‫فرق‬‫الوقت‬ 7.‫تناول‬‫الطعام‬‫دون‬‫سرعة‬ 8.‫الوقت‬‫بين‬‫النوم‬‫ووجبة‬‫العشاء‬‫ساعتين‬‫على‬‫االقل‬. 9.‫تجنب‬‫اضافة‬‫الملح‬‫المفرط‬‫فى‬‫الطعام‬‫وتناول‬‫زيت‬‫الزيتون‬‫لو‬‫امكن‬ ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫واالرداف‬: ‫االفطار‬‫موحد‬‫كل‬‫ايام‬‫االسبوع‬:‫بيضة‬‫مسلوقة‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬‫او‬‫قهوة‬‫بدون‬‫سكر‬ ‫العشاء‬‫موحد‬‫كل‬‫ايام‬‫االسبوع‬:‫طبق‬‫شوربة‬‫خضار‬‫بدون‬‫ملح‬(‫بطاطس‬+‫جزر‬+‫ليمون‬+‫بقدونس‬+‫كرفس‬+ )‫علبة‬‫زبادي‬ ‫الغداء‬‫مختلف‬‫وهو‬: ‫اليوم‬‫االول‬:300‫جرام‬‫سمك‬‫مشوي‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازج‬ ‫اليوم‬‫الثاني‬:‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+2‫قطعة‬‫جبنة‬‫مثلث‬+2‫بيض‬‫مسلوق‬ ‫اليوم‬‫الثالث‬:‫ربع‬‫فرخة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬ ‫اليوم‬‫الرابع‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫تفاخ‬‫اخضر‬+‫موز‬+‫اناناس‬+‫برتقال‬+ )2‫علبة‬‫زبادي‬ ‫اليوم‬‫الخامس‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫مشكل‬‫او‬‫مسلوق‬ ‫اليوم‬‫ا‬‫لسادس‬:‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫تفاخ‬‫اخضر‬+‫موز‬+‫اناناس‬+‫برتقال‬+ )2‫علبة‬‫زبادي‬ ‫اليوم‬‫السابع‬:‫كوب‬‫لبن‬‫منزوع‬‫الدسم‬+8‫ثمرات‬‫من‬‫التمر‬.‫الجاف‬ ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫اعشاب‬‫للتخسيس‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫شرب‬‫القهوة‬‫والشاي‬‫الساخن‬‫جدا‬‫قد‬‫يؤدي‬‫الى‬‫سرطان‬‫الفم‬‫والمرئ‬.‫ننصح‬‫بترك‬‫المشروبات‬‫الساخنة‬‫تبرد‬‫قليال‬ ‫قبل‬‫شربها‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجلوس‬‫الخاطئ‬‫و‬‫الغذاء‬‫الغير‬‫صحي‬‫والكسل‬‫أسباب‬‫رئيسية‬‫ألآلم‬‫الظهر‬‫و‬‫الرقبة‬.
  7. 7. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التعرض‬‫للشمس‬‫في‬‫الصباح‬‫الباكر‬‫أو‬‫قبل‬‫الغروب‬‫لمدة‬‫ربع‬‫ساعة‬‫يساعد‬‫على‬‫أخذ‬‫الكفاية‬‫اليومية‬‫من‬‫فيتامين‬‫د‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫هناك‬‫أطعمة‬‫وسوائل‬‫تبعد‬‫الكآبه‬‫وتجلب‬‫السعادة‬‫منها‬‫الماء‬‫البرتقال‬‫الفلف‬‫األحمر‬‫السبانخ‬‫سمك‬‫السالمون‬ ‫والشوكوالته‬‫والقهوة‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫االكثار‬‫من‬‫أكل‬‫اللحوم‬‫الحمراء‬‫و‬‫ت‬ّ‫قل‬‫الحركة‬‫و‬‫السمنة‬‫وشرب‬‫الكحول‬‫والتدخين‬‫تزيد‬‫من‬‫أحتماليةاالصابة‬ ‫بسرطان‬‫القولون‬. ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يوجد‬‫فيتامين‬‫ج‬(‫سي‬)‫في‬‫الفواكه‬‫مثل‬‫البرتقال‬‫الجوافه‬‫التوت‬‫والفراوله‬‫والكيوي‬‫و‬‫الحمضيات‬,‫الخضروات‬‫مثل‬ ‫األسباراجوس‬‫و‬‫البروكلي‬‫والفجل‬‫و‬‫السبانخ‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ينصح‬‫بتقليل‬‫ملح‬‫الطعام‬‫لألطفال‬‫و‬‫المراهقين‬‫خصوصا‬‫من‬‫لديهم‬‫زيادة‬‫بالوزن‬‫ألن‬‫زيادته‬‫سوف‬‫تعرضهم‬ ‫لألصابة‬‫بمرض‬‫أرتفاع‬‫ضغط‬‫الدم‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬80%‫من‬‫الذين‬‫يعيشون‬‫لوحدهم‬‫يصابون‬‫بمرض‬‫اإلكتآب‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الشخصية‬‫األيجابية‬‫و‬‫البعد‬‫عن‬‫األكتئاب‬‫والضغوط‬‫النفسية‬‫يقوي‬‫المناعة‬‫ويقلل‬‫األصابة‬‫باألمراض‬‫الخطيرة‬‫مثل‬ ‫السرطان‬‫وأمراض‬‫القلب‬‫بأذن‬‫هللا‬. ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫التمر‬‫واللبن‬: 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ّق‬‫د‬‫التح‬‫طويال‬‫في‬‫األيباد‬‫واأليفون‬‫والبالكبيري‬‫والكمبيوتر‬‫فهي‬‫تجهد‬‫العين‬‫وتسبب‬‫أالم‬‫مزمنة‬‫للرقبة‬. 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األناناس‬‫يعتبر‬‫فاكهة‬‫مساعدة‬‫على‬‫تخفيف‬‫الوزن‬‫ونجاح‬‫الرجيم‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الضغوط‬‫النفسية‬‫المتكررة‬‫تسبب‬‫نقص‬‫المناعة‬‫وبالتالي‬‫يكون‬‫االنسان‬‫معرض‬‫لأللتهابات‬‫مثل‬‫الزكام‬‫واالنفلونزا‬ ‫أكثر‬‫من‬‫غيره‬. 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكراسي‬‫في‬‫مطاعم‬‫الوجبات‬‫السريعة‬‫مصممة‬‫لتكون‬‫غير‬‫مريحة‬‫بشكل‬،‫متعمد‬‫لكي‬‫تتناول‬‫طعامك‬‫وتغادر‬‫في‬ ‫أسرع‬‫وقت‬ ‫الرجيم‬‫الصاروخي‬‫قاهر‬‫الشحوم‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫مشروبات‬‫الطاقة‬‫مضرة‬‫بالصحة‬‫تؤدي‬‫الى‬‫مرض‬‫السكر‬‫والسمنة‬‫والصرع‬‫واألرق‬‫وارتفاع‬‫ضغط‬‫الدم‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اوميغا‬3‫الموجود‬‫في‬‫األسماك‬‫وزيوتها‬‫يقلل‬‫من‬‫اإلضطرابات‬‫العصبية‬‫والنفسية‬‫منها‬‫الفصام‬‫وألزهايمر‬‫واإلكتئاب‬ ‫ونقص‬‫اإلنتباه‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫افضل‬‫طرق‬‫الرجيم‬‫كل‬‫ما‬‫تشتهي‬‫ولكن‬‫قلل‬‫مقدار‬‫اكلك‬‫الى‬‫النصف‬‫وزيد‬‫حصيله‬‫الفاكهه‬‫وال‬‫تنسى‬‫ان‬‫تتحرك‬ ‫قدر‬‫المستطاع‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عند‬‫ممارسة‬‫رياضة‬‫المشي‬‫قم‬‫بتحريك‬‫اليدين‬‫مما‬‫يحفز‬‫الجسم‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بشكل‬‫أسرع‬ 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫في‬‫التمر‬‫مادتين‬‫تحتاجهما‬‫المرأة‬‫الحامل‬‫أثناء‬‫ْع‬‫ض‬‫الو‬‫والمرأة‬‫المرضع‬‫أثناء‬‫اإلرضاع،لذلك‬‫فهي‬‫من‬‫أنفع‬‫الغذاء‬ ‫للحامل‬+‫المرضع‬ ‫رجيم‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫في‬‫اسبوع‬‫انقاص‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫افضل‬ ‫على‬ ‫تعرفي‬10‫كيلو‬ ‫في‬7‫بالبطن‬ ‫المزعجة‬ ‫الكرش‬ ‫ترهالت‬ ‫من‬ ‫لتخلص‬ ‫مجربة‬ ‫بسرعة‬ ‫ايام‬.‫واالرداف‬ ‫رجيم‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫في‬‫اسبوع‬‫اليوم‬‫هقدم‬‫لكم‬‫رجيم‬‫الشاى‬‫االخضر‬‫قاسي‬‫شوية‬‫على‬‫الجسم‬‫لكنه‬‫مفيد‬‫وارجو‬‫اتباع‬‫الرجيم‬‫بصورة‬ ‫كبيرة‬‫دون‬‫تغير‬‫مع‬‫شرب‬8‫اكواب‬‫ماء‬‫على‬‫االقل‬‫يوميا‬‫وممارسة‬‫رياضة‬‫المشي‬40‫دقيقة‬‫يوميا‬‫وبعض‬‫تمارين‬‫الحميه‬‫وشد‬‫البطن‬( ‫مدة‬‫الرجيم‬‫اسبوع‬‫فقط‬‫ويكرر‬‫بعد‬60‫يوم‬.
  8. 8. ‫السبت‬‫االربعاء‬‫رجيم‬‫الشاى‬‫االخضر‬: ‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫معلقة‬‫عسل‬‫ابيض‬+3‫ثمرة‬‫فاكه‬‫البرقوق‬+‫كوب‬‫لبن‬(‫منزوع‬‫الدسم‬) ‫الغداء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫علبة‬‫زبادي‬‫خفيفة‬ ‫العشاء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫طبق‬‫سلقطة‬‫خس‬+‫كوب‬‫عصير‬‫برتقال‬ ‫االحد‬‫الخميس‬‫رجيم‬‫الشاى‬‫االخضر‬: ‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫لبن‬+‫قطعة‬‫خبز‬ ‫الغداء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫لبن‬+‫ثمرة‬‫برتقالة‬+150‫جرام‬‫دجاج‬‫مشوي‬ ‫رجيم‬‫الشاي‬‫االخضر‬‫في‬‫اسبوع‬ ‫العشاء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬ ‫االتنين‬‫الجمعة‬‫رجيم‬‫الشاى‬‫االخضر‬: ‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫حليب‬+‫ثمرة‬‫موز‬‫طازج‬ ‫الغداء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+250‫جرام‬‫سمك‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬ ‫العشاء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خس‬+‫ثمرة‬‫بطاطا‬‫مشوية‬ ‫الثالثاء‬‫رجيم‬‫الشاى‬‫االخضر‬: ‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫خوخ‬+‫كوب‬‫حليب‬‫منزوع‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫عصير‬‫فواكه‬‫طازجة‬+‫علبة‬‫زبادي‬‫خفيفة‬+150‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬+‫ثمرة‬‫بطاطا‬‫مشوية‬ ‫العشاء‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+‫كوب‬‫عصير‬‫برتقال‬‫طازج‬+‫طبق‬‫ارز‬‫صغير‬ ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫على‬ ‫للتنحيف‬‫الريق‬‫وقبل‬‫تخسيس‬ ‫النوم‬‫البطن‬ ‫واالرداف‬‫وازالة‬‫الكرش‬‫بسرعة‬‫من‬‫جربت‬‫ونحفت‬‫انقاص‬7‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬‫اثبتت‬‫ابحاث‬‫علميه‬‫حديثه‬‫رجيم‬‫الماء‬‫والليمون‬(‫هيلث‬‫داى‬‫نيوز‬)‫امريكا‬…‫بأن‬‫تعرض‬‫اجزاء‬ ‫الجسم‬‫التى‬‫تحتوى‬‫على‬‫كميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫الدهون‬‫لفترة‬‫معينة‬‫او‬‫وضع‬‫الثلج‬‫عليها‬‫مثل‬‫الفخذين‬‫والبطن‬‫تتحول‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫الى‬‫دهون‬ ‫مفيدة‬‫وتحرق‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫بسرعة‬‫وتعطي‬‫دفئ‬‫عام‬‫للجسم‬‫والتخلص‬‫من‬‫الدهون‬. ‫تعرض‬‫االشخاص‬‫التي‬‫تحتوى‬‫على‬‫ترسبات‬‫وترهالت‬‫دهون‬(‫الدهن‬‫االبيض‬)‫ووضع‬‫كيس‬‫من‬‫الثلج‬‫على‬‫الفخ‬‫مثال‬‫لمدة‬35‫دقيقة‬ ‫يساعدهم‬‫فى‬‫رجيم‬‫في‬‫اسبوع‬‫بسرعة‬‫وتتحول‬‫على‬‫دهون‬‫بنية‬. ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬‫وصفات‬‫رجيم‬‫مجربة‬‫رجيم‬‫الماء‬‫والليمون‬: ‫خلطة‬‫السحور‬‫التى‬‫تساعدك‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬‫فى‬‫رمضان‬‫وتتكون‬‫من‬(2‫علبة‬‫زبادي‬‫خفيف‬+‫ثمرة‬‫موزة‬+10‫حبات‬‫لوز‬)‫يتم‬ ‫وضعهم‬‫فى‬‫الخالط‬‫ومع‬‫السحور‬.
  9. 9. ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫رجيم‬‫الماء‬‫البارد‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫األخطاء‬‫الشائعة‬‫العبث‬‫والضغط‬‫المتكرر‬‫على‬‫حب‬‫الشباب‬‫إلخراج‬‫ماتحتويه‬‫فذلك‬‫يؤدي‬‫إلى‬‫ندب‬‫بالجلد‬‫و‬ ‫بقاء‬‫أثرها‬‫بعد‬‫ذلك‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ينصح‬‫بعدم‬‫شرب‬‫الشاي‬‫مع‬‫وجبة‬‫الطعام‬‫ألن‬‫ذلك‬‫يقلل‬‫من‬‫أمتصاص‬‫الحديد‬‫وتأجيل‬‫شرب‬‫الشاهي‬‫ساعتين‬‫بعد‬ ‫الوجبة‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إن‬‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫وإنقاص‬‫الوزن‬‫يساعدان‬‫في‬‫السيطرة‬‫على‬‫ارتفاع‬‫ضغط‬‫الدم‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أحرص‬‫على‬‫تناول‬‫السلطة‬‫قبل‬‫الوجبة‬‫الرئيسية‬‫خصوصا‬‫السلطة‬‫الخضراء‬‫والبروكلي‬‫والخيار‬‫فهي‬‫تحتوي‬‫على‬ ‫سعرات‬‫حرارية‬‫قليلة‬‫وتساعد‬‫على‬‫تقليل‬‫وزنك‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تحتاج‬‫أن‬‫هرول‬‫ت‬‫لمسافة‬2‫كيلومتر‬‫لتحرق‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫اللتي‬‫أكتسبتها‬‫من‬‫شرب‬‫علبة‬‫واحدة‬‫من‬ ‫المشروبات‬‫الغازية‬.‫فال‬‫تكثر‬‫منها‬. ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أرتفاع‬‫ضغط‬‫الدم‬‫يتسبب‬‫في‬‫أمراض‬‫القلب‬‫والسكتات‬‫الدماغية‬‫و‬‫الفشل‬‫الكلوي‬.‫فأحرص‬‫على‬‫عالجه‬‫مبكرا‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األرق‬‫مشكلة‬‫شائعة‬‫وقد‬‫بينت‬‫الدراسات‬‫أن‬‫األشخاص‬‫الذين‬‫يأكلون‬‫األقراص‬‫المنومة‬‫بكثرة‬‫تزيد‬‫نسبة‬‫الوفاة‬‫لديهم‬ 3‫مرات‬‫عن‬‫غيرهم‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المأكوالت‬‫التي‬‫تساعد‬‫على‬‫تقليل‬‫الوزن‬:‫الخضروات‬‫والفاكهة‬‫اللوز‬‫الشوفان‬‫اللحوم‬‫الخالية‬‫من‬‫الدهون‬‫األسماك‬ ‫وزيت‬‫الزيتون‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عدم‬‫القدرة‬‫الوقوف‬‫على‬‫قدم‬‫واحدة‬‫لمدة‬‫أكثر‬‫من‬20‫ثانية‬‫يزيدإحتمالية‬‫اإلصابة‬‫بجلطة‬‫أونزيف‬‫بالمخ‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫قلة‬‫النوم‬‫لدى‬‫المراهقين‬‫تجعلهم‬‫أكثر‬‫عرضه‬‫لالصابه‬‫بمرض‬‫السكري‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫هناك‬‫أرتباط‬‫بين‬‫السمنة‬‫وتزايد‬‫الربو‬‫لدى‬‫األطفال‬. ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫الدكتور‬‫فادي‬‫كامل‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تخفيض‬‫كيلوجرام‬‫واحد‬‫من‬‫وزنك‬‫يخفف‬‫الضغط‬‫على‬‫مفاصل‬‫ركبتيك‬‫مامقداره‬‫أربعة‬‫كيلوجرامات‬.‫فائدة‬‫كبيرة‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التوتر‬‫والقلق‬‫المزمن‬‫يؤدي‬‫الى‬‫العديد‬‫من‬‫األمراض‬‫والشيخوخه‬‫المبكره‬.‫فدع‬‫عنك‬‫القلق‬‫و‬‫أستمتع‬‫بالحياة‬‫بما‬ ‫يرضي‬‫هللا‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أحرص‬‫على‬‫تناول‬‫وجبة‬‫األفطار‬‫يوميا‬.‫إذا‬‫لم‬‫يكن‬‫لديك‬‫متسع‬‫من‬‫الوقت‬‫فالتمر‬‫والحليب‬(‫أو‬‫اللبن‬)‫وجبة‬‫متكاملة‬ ‫وتعطيك‬‫السعرات‬‫الحرارية‬‫لبداية‬‫يومك‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تكثر‬‫هذه‬‫االيام‬‫التهابات‬‫الحلق‬‫والزكام‬‫ومعظم‬‫أسبابها‬‫فيروسية‬‫لذا‬‫التنفع‬‫فيها‬‫المضادات‬‫الحيوية‬‫والينصح‬‫أخذها‬ ‫اال‬‫تحت‬‫أشراف‬‫طبي‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫كل‬‫ماتأخرت‬‫عن‬‫ترك‬‫التدخين‬‫كلما‬‫زادت‬‫الخطورة‬‫بأضراره‬.‫المهم‬‫األقالع‬‫عن‬‫التدخين‬‫قبل‬‫عمر‬‫الثالثين‬ ‫وأقصاها‬‫األربعين‬‫للتقليل‬‫من‬‫المضاعفات‬‫الدائمة‬. ‫تجربتي‬‫مع‬‫الماء‬‫والليمون‬‫للتنحيف‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الضغوط‬‫النفسية‬‫المتكررة‬‫تسبب‬‫إضطراب‬‫بالجهاز‬‫المناعي‬‫تجعل‬‫الجسم‬‫عرضه‬‫لأللتهابات‬‫كالزكام‬‫واالنفلونزا‬ ‫أكثر‬‫من‬‫غيره‬‫إضافه‬‫إلى‬‫أمراض‬‫أكثر‬‫خطوره‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫دراسة‬:٧٠٪‫من‬‫النساء‬‫الالتي‬‫نقصت‬‫أوزانهم‬‫بعد‬‫حميه‬‫قاسية‬‫أستعادوا‬‫أوزانهم‬‫السابقة‬‫قبل‬‫الحمية‬.‫لذا‬‫ينصح‬ ‫ّنب‬‫ج‬‫بت‬‫الحميه‬‫القاسية‬.
  10. 10. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أحرص‬‫على‬‫شرب‬‫كأس‬‫من‬‫الماء‬‫عند‬‫األستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬‫لتعويض‬‫فقدان‬‫السوائل‬‫أثناء‬‫النوم‬‫ولتنقية‬‫الجسم‬‫من‬ ‫السموم‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ينصح‬‫بعدم‬‫شرب‬‫الشاي‬‫مع‬‫وجبة‬‫الطعام‬‫ألن‬‫ذلك‬‫يقلل‬‫من‬‫أمتصاص‬‫الحديد‬‫وتأجيل‬‫شرب‬‫الشاهي‬‫ساعتين‬‫بعد‬ ‫الوجبة‬. ‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫اسهل‬ ‫البرق‬‫رجيم‬‫في‬‫العالم‬‫النقاص‬‫الوزن‬‫تخسيس‬‫الكرش‬ ‫للبطن‬‫و‬‫ماهي‬‫االعشاب‬‫التي‬‫تحرق‬‫الدهون‬‫بالجسم‬.‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫البرق‬‫كبيرة‬‫في‬‫الجسم‬‫للرجال‬‫للنساء‬ ‫تمكنك‬‫الحميه‬‫الجديدة‬‫اليوم‬‫من‬‫فقد‬5‫ك‬‫دهون‬‫من‬‫منطقة‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫بصورة‬‫ملحوظة‬‫فى‬‫خالل‬‫اسبوع‬, ‫النظام‬‫الغذائي‬‫اسهل‬‫رجيم‬: ‫وجبة‬‫االفطار‬:‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬+2‫بيضه‬‫مسلوقه‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫وجبة‬‫الغداء‬:150‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬‫او‬‫صدر‬‫دجاج‬‫بنفس‬‫الوزن‬+‫طبق‬‫شوربة‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫وجبة‬‫العشاء‬:‫كوب‬‫خليط‬‫من‬‫مزيج‬‫من‬‫الزنبيجل‬‫والقرفة‬‫والكمون‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكهه‬+‫علبة‬‫زبادي‬‫خفيفة‬ ‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫البرق‬‫ملحوظة‬‫اسهل‬‫رجيم‬: ‫يمنع‬‫النظام‬‫على‬‫الحامل‬‫والرضع‬‫واالطفال‬‫بجانب‬‫مرضي‬‫القلب‬‫والشرايين‬ ‫تناول‬3‫وجبات‬‫يوميا‬‫ثابته‬(09:00‫صباحا‬,01:00‫ظهرا‬,07:00‫مساءا‬) ‫النوم‬‫قبل‬‫الساعة‬10‫مساءا‬‫واالستيقاظ‬‫مبكرا‬‫قبل‬9‫صباحا‬ ‫شرب‬2‫كوب‬‫ماء‬‫بعد‬‫االستيقاظ‬‫ب‬20‫دقيقة‬ ‫وجبة‬‫االفطار‬‫بعد‬‫االستيقاظ‬‫ب‬30‫دقيقة‬ ‫تناول‬‫الطعام‬‫ببطي‬ ‫االبتعاد‬‫عن‬‫التدخين‬‫وممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫وخصوصا‬‫المشي‬‫والجري‬30‫دقيقة‬ ‫شرب‬2-3‫لتر‬‫يوميا‬ ‫االبتعاد‬‫عن‬‫السكر‬‫والملح‬‫فى‬‫الطعام‬  ‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫البرق‬‫نعرض‬‫عليكم‬‫اليوم‬‫رجيم‬‫يومي‬‫مناسب‬‫ويفيد‬‫الجسم‬‫عموما‬‫ويعمل‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫ويحتوى‬‫على‬ 1000‫سعر‬‫حرارى‬‫و‬‫كل‬‫هذه‬‫االطعمة‬‫تمد‬‫الجسم‬‫بالسعرات‬‫والطاقة‬‫الالزمة‬‫لحركة‬‫الجسم‬‫طوال‬‫اليوم‬‫ويتكون‬‫من‬: 250‫جرام‬‫لبن‬ ‫بيضة‬‫مسلوقة‬ ‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬ ‫رغيف‬‫عيش‬‫خبز‬‫عادي‬ ‫ثمرة‬‫بطاطا‬‫مشوية‬ ‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬‫او‬‫احمر‬ ‫ثمرة‬‫موز‬ ‫قطعة‬‫شوكوالته‬‫متوسطة‬
  11. 11. ‫او‬‫يتكون‬‫من‬‫حرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬: 3‫جبنه‬‫مثلثات‬ ‫ثمرة‬‫بطاطاس‬ 3‫فطائر‬‫جبنة‬‫متوسطة‬ 6‫اكواب‬‫عصير‬ 5‫قطع‬‫بسكويت‬‫شيكوالته‬‫وسط‬ 150‫جم‬‫مكسرات‬‫منوعة‬ ‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫صحية‬ ‫للنساء‬‫احدث‬‫نظام‬‫غذائي‬‫النقاص‬ ‫الوزن‬5‫كيلو‬‫في‬‫اسبوع‬.‫الحاالت‬ ‫لكل‬ ‫ومجرب‬ ‫فعال‬ ‫تجربتي‬ ‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫للنساء‬‫يجب‬‫اتباع‬‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫طريقة‬‫التخسيس‬‫بدقة‬‫وااللتزام‬‫بامور‬‫فى‬‫غاية‬ ‫االهمية‬‫مثل‬‫النوم‬‫مبكرا‬‫قبل‬‫الساعة‬10‫مساءا‬‫واالستقياظ‬‫مبكر‬‫قبل‬9‫صباحا‬‫بجانب‬‫تثبيت‬‫الوجبات‬‫الى‬3‫وجبات‬‫يوميه‬‫ثابته‬‫دون‬‫تغير‬ ‫فى‬‫المواعيد‬‫او‬‫حذف‬‫اى‬‫وجبه‬,‫والحفاظ‬‫على‬‫شرب‬‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬‫قبل‬‫الوجبة‬‫بــ‬30‫دقيقة‬‫واالبتعاد‬‫عن‬‫وضع‬‫السكر‬‫والملح‬‫فى‬ ‫الطعام‬‫وممارسة‬‫رياضة‬‫يوميا‬‫والمشي‬‫على‬‫االقل‬45‫دقيقة‬. ‫النظام‬‫الغذائي‬‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬: ‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫للنساء‬‫وجبة‬‫االفطار‬‫موحد‬‫لكل‬‫ايام‬‫االسبوع‬: ‫كوب‬‫عصير‬‫جرب‬‫فورت‬‫او‬‫برتقال‬‫طازج‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬+‫قطعة‬‫جبن‬‫مثلثات‬+‫كوب‬‫حليب‬‫منزوع‬‫الدسم‬(‫يجب‬‫تناول‬‫كوب‬ ‫ماء‬‫مباشرة‬‫عند‬‫االستيقاظ‬‫وقبل‬‫االفطار‬‫ب‬15‫دقيقة‬) ‫وجبة‬‫الغداء‬: ‫اليوم‬‫االول‬:‫اومليت‬‫بيض‬‫دايت‬‫مع‬‫البقدونس‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫اليوم‬‫الثاني‬:200‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬(‫بقري‬+ )‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫اليوم‬‫الثالث‬:‫طبق‬‫شوربه‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫للنساء‬‫اليوم‬‫الرابع‬:‫اومليت‬‫بيض‬‫دايت‬‫مع‬‫البقدونس‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫طازجة‬+‫قطعة‬‫خبز‬ ‫توست‬ ‫اليوم‬‫الخامس‬:‫طبق‬‫شوربه‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫اليوم‬‫السادس‬:200‫جرام‬‫لحم‬‫مشوي‬(‫بقري‬+ )‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫اليوم‬‫السابع‬:200‫جرام‬‫من‬‫سمك‬‫مشوى‬‫او‬‫بالفرن‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫وجبة‬‫العشا‬‫ء‬‫موحد‬‫لكل‬‫ايام‬‫االسبوع‬:‫قبل‬‫النوم‬‫بساعتين‬‫على‬‫االقل‬ ‫سلطة‬‫فواكه‬‫طازجة‬(‫ثمرة‬‫موز‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫ثمرة‬‫برتقال‬+ )‫علبة‬‫زبادي‬‫خفيفة‬ ‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫للنساء‬‫ملحوظة‬:‫يمنع‬‫النظام‬‫على‬‫الحامل‬‫والرضع‬‫واالطفال‬‫بجانب‬‫مرضي‬‫القلب‬‫والشرايين‬.
  12. 12. ‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫رجيم‬‫الفواكه‬‫فقط‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يؤدي‬‫نقص‬‫فيتامين‬‫ج‬‫إلى‬‫ضعف‬‫إلتئام‬‫الجروح‬‫و‬‫نزف‬‫اللثة‬‫ويحدث‬‫تورم‬‫في‬‫الجسم‬‫و‬‫ضعف‬‫شديد‬‫ونزف‬‫دقيق‬ ‫تحت‬‫الجلد‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكحة‬‫المستمرة‬‫لدى‬‫االطفال‬‫وخصوصا‬‫بعد‬‫الرشح‬‫او‬‫االلتهابات‬‫الفيروسيه‬‫بالشعب‬‫الهوائية‬‫قد‬‫تكون‬‫من‬‫أهم‬ ‫أعراض‬‫االصابة‬‫بالربو‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫األطعمة‬‫التي‬‫تساعد‬‫على‬‫تخفيض‬‫الكولسترول‬‫بالدم‬‫هي‬:‫التفاح‬‫و‬‫الموز‬‫و‬‫الجزر‬‫و‬‫سمك‬‫السالمون‬‫و‬‫الفاصوليا‬ ‫والثوم‬‫و‬‫الجريب‬‫فروت‬‫و‬‫زيت‬‫الزيتون‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أحد‬‫األسباب‬‫الرئيسية‬‫لألصابة‬‫بالصداع‬‫عند‬‫اإلستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬‫هو‬‫تأخر‬‫موعد‬‫شرب‬‫قهوتك‬‫الصباحية‬‫فالمخ‬‫قد‬ ‫تعود‬‫على‬‫جرعه‬‫من‬‫الكافيين‬‫في‬‫وقت‬‫محدد‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫المعرضون‬‫لجلطة‬‫الساق‬‫في‬‫رحالت‬‫الطويلة‬‫هم‬‫كبارالسن‬‫النساء‬‫الحوامل‬‫وممن‬‫تستعمل‬‫حبوب‬‫منع‬‫الحمل‬‫ومن‬ ‫لديهم‬‫زيادة‬‫في‬‫الوزن‬‫ومن‬‫أصيبوا‬‫بجلطة‬‫سابقا‬. ‫حمية‬‫غذائية‬‫لتخفيف‬‫الوزن‬‫بسرعة‬‫للنساء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫سمك‬‫السالمون‬‫والتفاح‬‫والعنب‬‫والكرز‬‫والتوت‬‫البري‬‫والسبانخ‬‫أنواع‬‫من‬‫الطعام‬‫تحمي‬‫خاليا‬‫المخ‬‫وتقوي‬‫الذاكرة‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫األخطاء‬‫الشائعة‬‫العبث‬‫والضغط‬‫المتكرر‬‫على‬‫حب‬‫الشباب‬‫إلخراج‬‫ماتحتويه‬‫فذلك‬‫يؤدي‬‫إلى‬‫ندب‬‫بالجلد‬‫و‬ ‫بقاء‬‫أثرها‬‫على‬‫الجلد‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ب‬ّ‫ن‬‫تج‬‫أستخدام‬‫أعواد‬‫القطن‬‫لتنظيف‬‫األذن‬‫فهذة‬‫الطريقة‬‫تؤدي‬‫إلى‬‫أدخال‬‫الشمع‬(wax)‫أكثر‬‫مما‬‫قد‬‫يؤذي‬‫طبله‬ ‫األذن‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫للمحافظة‬‫على‬‫صحة‬‫القلب‬‫والشرايين‬‫أستبدل‬‫اللحوم‬‫الحمراء‬‫كلحم‬‫الغنم‬‫والبقر‬‫باللحوم‬‫البيضاء‬‫كالدجاج‬ ‫واألسماك‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الخبر‬‫األبيض‬‫يحتوي‬‫على‬‫سعرات‬‫حرارية‬‫أكثر‬‫ممايؤدي‬‫الى‬‫السمنة‬‫و‬‫مضاعفاتها‬‫مثل‬‫السكري‬‫وأمراض‬‫القلب‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عند‬‫األكل‬‫في‬‫المطعم‬‫أحرص‬‫على‬‫المأكوالت‬‫المشوية‬‫أو‬‫المطبوخة‬‫على‬‫البخار‬‫وأبتعد‬‫عن‬‫المقلي‬‫والوجبات‬ ‫الدهنية‬‫والسكريات‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬‫بسرعه‬‫التخلص‬ .‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫الدهون‬ ‫حرق‬ ‫في‬ ‫فعال‬ ‫تجربتي‬ ‫الجلد‬ ‫ترهالت‬ ‫من‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬.‫بسرعه‬ ‫يعتمد‬‫رجيم‬‫تامر‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬‫على‬‫تناول‬‫التونة‬‫كوجبة‬‫يوميه‬‫لمدة‬30‫يوم‬‫وتستيطع‬‫من‬‫خالله‬‫التخلص‬‫من‬30‫ك‬‫من‬‫دهون‬ ‫االرداف‬‫والبطن‬‫بسرعة‬‫وطبيعي‬‫دون‬‫اعراض‬‫جانبية‬‫بجانب‬‫توزان‬‫النظام‬‫من‬‫حيث‬‫كافة‬‫العناصر‬‫الغذائية‬‫االخرى‬‫ويعتير‬‫رجيم‬‫تامر‬ ‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬‫مناسب‬‫جدا‬‫لكل‬‫النساء‬‫فى‬‫المنازل‬‫والموظفين‬‫فى‬‫الشركات‬‫الذين‬‫يعملون‬‫اكثر‬‫من‬8‫ساعات‬‫يوميا‬‫واصحاب‬‫الحركة‬ ‫الضعيفة‬…‫ارجو‬‫اتباع‬‫النظام‬‫بدقة‬‫والصبر‬‫على‬‫الجسم‬‫للحصو‬‫على‬‫جسم‬‫رشيق‬‫طبيعيا‬ ‫االفطار‬:‫عصير‬‫برتقال‬‫او‬‫جرب‬‫فروت‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫منزوعة‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫علبه‬‫تونه‬150‫جرام‬(‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬+ )‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫العشاء‬:‫كوب‬‫لبن‬‫منزوع‬‫الدسم‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫اناناس‬+‫تفاح‬‫اخضر‬+‫برتقال‬. ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫نصائح‬‫هامة‬‫يجب‬‫االلتزام‬‫بيها‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬:
  13. 13. 1.‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫لمدة‬30-60‫دقيقة‬‫منهم‬‫نصف‬‫ساعة‬‫مشي‬‫وجري‬‫او‬‫حركة‬‫منزلية‬‫بجانب‬‫تمرينات‬‫شد‬‫البطن‬ ‫والجسم‬. 2.‫شرب‬‫كوب‬‫ساخن‬‫خليط‬‫من‬(‫الكمون‬+‫القرفه‬+‫الزنجبيل‬+‫ليمون‬)3‫مرات‬‫يوميا‬‫بعد‬‫الوجبات‬‫بنصف‬‫ساعة‬ 3.‫شرب‬2-3‫لتر‬‫ماء‬‫يوميا‬‫على‬‫فترات‬‫متباعدة‬‫وخصوصا‬‫قبل‬‫النوم‬‫وعند‬‫االستيقاظ‬. 4.‫شرب‬3‫مرات‬‫يوميا‬‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬‫عند‬‫االستيقاظ‬‫وقبل‬‫النوم‬. 5.‫مشي‬50‫خطوة‬‫بعد‬‫تناول‬‫اى‬‫وجبة‬‫لزيادة‬‫عميلة‬‫الهضم‬ 6.‫الحفاظ‬‫على‬‫وقت‬‫الوجبات‬‫وااللتزام‬‫بيها‬‫دون‬‫تغير‬. ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫نصائح‬‫هامة‬‫يجب‬‫االبتعاد‬‫عنها‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬: ‫االبتعاد‬‫عن‬‫وضع‬‫السكر‬‫والملح‬‫فى‬‫الطعام‬ ‫شرب‬‫القهوة‬‫او‬‫الشاي‬‫بدون‬‫سكر‬ ‫شرب‬‫المشروات‬‫الغازية‬‫الدايت‬ ‫عدم‬‫النوم‬‫مباشرة‬‫بعد‬‫وجبة‬‫العشاء‬‫عى‬‫االقل‬‫ساعتين‬‫بعد‬‫تناول‬‫وجبة‬‫العشاء‬ ‫عدم‬‫تناول‬‫الوجبات‬‫امام‬‫التلفاز‬‫بفترات‬‫طويلة‬ ‫تجنب‬‫التدخين‬‫واالماكن‬‫الخاص‬‫بيها‬‫بجانب‬‫الكحوليات‬‫والمخدرات‬ ‫يمنع‬‫الحوامل‬‫والرضع‬‫بجانب‬‫مرضي‬‫القلب‬‫والشرايين‬‫من‬‫اتباع‬‫رجيم‬‫تامر‬ ‫رجيم‬‫تامر‬‫افضل‬‫نظام‬‫رجيم‬‫صحي‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬‫بسرعه‬‫اليوم‬‫مصر‬ ‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫طرق‬‫التخلص‬‫من‬‫الكرش‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ساعد‬‫ت‬‫بذور‬‫الكتان‬‫على‬‫تخفيف‬‫أعراض‬‫وآالم‬‫المغص‬‫المرافق‬‫للدورة‬‫الشهرية‬‫وسن‬،‫اليأس‬‫وذلك‬‫إلحتوائها‬‫على‬ ‫مادة‬‫اإلستروجين‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫استبدلوا‬‫إحدى‬‫الوجبات‬‫الرئيسة‬‫في‬‫يومكم‬‫باالكتفاء‬‫بتناول‬‫كمية‬‫كبيرة‬‫من‬‫الخضراوات‬‫المقطعة‬–‫أي‬‫طبق‬‫كبير‬ ‫من‬‫السلطة‬‫الخضراء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫كلما‬‫كان‬‫نومك‬‫صحيا‬‫كلما‬‫كان‬‫وزنك‬‫جيدا‬،‫ومثاليا‬‫لذا‬‫احرصوا‬‫على‬‫النوم‬‫بشكل‬‫جيد‬‫وبعدد‬‫كاف‬‫من‬‫الساعات‬ ‫يوميا‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫سلطة‬‫الجرجيرلحرق‬‫الدهون‬>‫جرجير‬-2‫طماط‬–‫جبن‬‫حلوم‬‫مبشور‬..‫الصلصة‬:3‫م‬.‫متوسطه‬‫دبس‬‫الرمان‬- ‫زيت‬‫زيتون‬-1‫م‬‫زعتر‬-‫ليمون‬.‫تخلط‬‫المقادير‬‫وتصب‬‫الصلصه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اطعمه‬‫تساعد‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬:-‫الجريب‬‫فروت‬.‫البقدونس‬.‫بذور‬‫الخردل‬.‫الثوم‬.‫المردقوش‬.‫البروكولي‬ ‫السبانخ‬.‫النعناع‬.‫الزنجبيل‬. ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يمكن‬‫السيطرة‬‫على‬‫الشعور‬‫بالجوع‬‫بتناول‬‫كوب‬‫من‬‫الروب‬(‫الزبادي‬)‫الخالي‬‫من‬،‫الدسم‬‫و‬‫ينصح‬‫اختصاصيو‬ ‫التغذية‬‫بتناول‬‫الروب‬(‫الزبادي‬)‫خصوصا‬‫في‬‫المساء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ضعوا‬‫سله‬‫فيها‬‫جزر‬‫مقطع‬‫مع‬‫خس‬‫وفلفل‬‫بارد‬‫مقطع‬‫و‬‫فواكه‬‫منوعه‬‫على‬‫الطاول‬‫حتى‬‫يأكلوا‬‫منها‬‫أبناؤكم‬‫وال‬ ‫يفكروا‬‫بأكل‬‫الحلويات‬‫وأشياء‬‫أخرى‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اوضحت‬‫دراسة‬‫أن‬‫للبقدونس‬‫العديد‬‫من‬‫الفوائد‬‫في‬‫تقليل‬‫الغازات‬‫والتقلصات‬‫المعدية‬‫المعوية‬‫الناتجة‬‫عن‬‫سوء‬ ‫الهضم‬‫و‬‫األكالت‬‫الدسمة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجوع‬‫يقوي‬‫الذاكرة‬‫ويساعد‬‫على‬‫استرجاع‬‫المعلومات‬‫ألن‬‫هرمون‬‫الجوع‬‫يمكنه‬‫أن‬‫يزيد‬‫عدد‬‫الموصالت‬‫العصبية‬ ‫في‬‫منطقة‬‫الدماغ‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫اكالت‬‫تحرق‬‫الدهون‬:
  14. 14. 1.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجوز‬:‫من‬‫المكسرات‬‫المفيده‬‫جدا‬‫للقلب‬‫وينشط‬‫الذاكره‬‫كما‬‫يعتبر‬‫من‬‫مضاداة‬،‫االلتهابات‬‫النه‬‫من‬‫المكسرات‬‫الغنية‬ ‫بأوميغا‬‫اس‬3 2.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكرز‬:‫من‬‫اهم‬‫الثمار‬‫لألورده‬‫المتصلبه‬‫حيث‬‫انه‬‫ينقي‬‫الدم‬‫من‬‫السموم‬‫ويهدئ‬،‫االعصاب‬‫افضل‬‫وقت‬‫الكل‬‫الكرز‬ ‫بعد‬‫الوجبه‬‫حتى‬‫ال‬‫يتسبب‬‫بعسر‬‫هضم‬ 3.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التمر‬‫يحفظ‬‫رطوبة‬‫العين‬‫و‬‫يزيد‬‫يريقها‬‫و‬‫يمنع‬‫جحوظ‬‫كرتها‬ 4.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫البقدونس‬‫مع‬‫اللحوم‬‫له‬‫أهمية‬‫حيث‬‫يعادل‬‫حموضتها‬‫ويحث‬‫على‬‫إفراز‬‫العصارات‬‫الهاضمة‬‫خاصة‬‫العصارة‬ ‫الصفراوية‬‫مما‬‫يساعد‬‫في‬‫هضم‬‫الدهون‬ 5.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الموز‬🍌‫من‬‫افضل‬‫األغذية‬‫المضادة‬‫لالكتئاب‬‫ويساعد‬‫على‬‫تحسين‬‫المزاج‬،‫كما‬‫انه‬‫يعتبر‬‫منوم‬‫طبيعي‬ 6.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫شراب‬‫الكركديه‬‫البارد‬‫مفيد‬‫في‬‫خفض‬‫ضغط‬‫الدم‬‫المرتفع‬..‫على‬‫عكس‬‫شراب‬‫الكركديه‬‫الساخن‬‫فهو‬‫مفيد‬‫في‬‫رفع‬ ‫ضغط‬‫الدم‬‫المنخفض‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬ 7.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أن‬‫من‬‫اليتناولون‬‫الفطور‬‫يعوضون‬‫ذلك‬‫بأكل‬‫كمية‬‫أكبر‬‫من‬‫الطعام‬‫على‬‫الغداء‬‫لذلك‬‫فانه‬‫من‬‫غيرالمجدي‬‫االستغناء‬ ‫عن‬‫الفطور‬‫إلتباع‬‫حمية‬‫إلنقاص‬‫الوزن‬ 8.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اذا‬‫مارست‬‫الرياضة‬‫لمدة‬‫تتراوح‬‫بين‬20‫و‬30‫دقيقة‬،‫فإن‬‫سرعة‬‫الحرق‬‫واستهالك‬‫السعرات‬‫لدينا‬‫ستظل‬‫مرتفعة‬ ‫عدة‬‫ساعات‬‫حتى‬‫بعد‬‫انتهائنا‬‫من‬‫الرياضة‬. 9.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إذا‬‫كنت‬‫تريد‬‫تسريع‬‫عملية‬‫االيض‬‫لحرق‬‫السعرات‬–‫نم‬‫جيدا‬.‫ثم‬‫تناول‬‫وجبة‬‫طعام‬‫تحتوي‬‫على‬‫االلياف‬‫مباشرة‬ ‫بعد‬‫االستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬. 10.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫حاولي‬‫ممارسة‬‫التمارين‬‫الرياضية‬‫و‬‫الجري‬‫أو‬‫ممارسة‬‫اليوجا‬‫في‬‫الصباح‬‫الباكر‬‫ايضا‬‫اذ‬‫ان‬‫ذلك‬‫يسهم‬‫ايضا‬‫في‬ ‫فقدان‬‫الوزن‬ْ‫بشكل‬‫صحي‬‫وصحيح‬ 11.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يعتبر‬‫الشوفان‬‫من‬‫أكثر‬‫األطعمة‬‫التي‬‫تساعد‬‫على‬‫الشعور‬‫بالشبع‬‫واالمتالء‬‫والتخلص‬‫من‬‫الرغبة‬‫في‬‫تناول‬‫الطعام‬ ‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫وصفات‬ ‫النوم‬‫رجيم‬‫مجربة‬‫مع‬‫اسرع‬‫طريقة‬ ‫للتخلص‬‫من‬‫الكرش‬‫انقاص‬8.‫تجربتي‬ ‫اسبوع‬ ‫في‬ ‫كيلو‬ ‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬‫وصفات‬‫رجيم‬‫مجربة‬‫مع‬‫اسرع‬‫طريقة‬‫للتخلص‬‫من‬‫الكرش‬: ‫وصفة‬‫مشروب‬‫يحرق‬‫الدهون‬‫بسرعة‬‫منطقة‬‫االرداف‬‫والفخذين‬‫ويتكون‬‫من‬(‫ثمرة‬‫برتقال‬+‫ليمونة‬+‫ثمرة‬‫تفاح‬‫اخضر‬+‫معلقة‬ ‫قرفة‬+‫ورق‬‫نعناع‬+‫معلقة‬‫زنجبيل‬+1.5‫لتر‬‫ماء‬)‫يمزج‬‫جيدا‬‫وضع‬‫الثلج‬‫ويشرب‬3‫اكوب‬‫قبل‬‫وبعد‬‫االكل‬‫ب‬30‫دقيقة‬‫يوميا‬. ‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬‫اكيد‬‫يشتكى‬‫الكثير‬‫من‬‫االشخاص‬‫زيادة‬‫الدهون‬‫فى‬‫منطقة‬‫االرداف‬‫والمؤخرة‬‫نقدم‬‫لكم‬‫اليوم‬ ‫اسرع‬‫طريقة‬‫للتخلص‬‫من‬‫الكرش‬‫طريقة‬‫لتخلص‬‫من‬‫دهون‬‫الفخذين‬‫والكرش‬‫بسرعة‬‫فى‬‫خالل‬30‫يوم‬‫ويتم‬‫اخذ‬‫يوم‬‫راحة‬‫بعد‬7‫ايام‬ ‫وسوف‬‫يساعدك‬‫على‬‫فقدان‬8‫ك‬‫من‬‫الدهون‬‫بصورة‬‫طبيعية‬‫مع‬‫نقص‬‫مقاسات‬‫المؤخرة‬,‫يجب‬‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫لمدة‬30‫دقيقة‬ ‫على‬‫االقل‬‫المشي‬‫او‬‫الجري‬‫مع‬‫الحفاظ‬‫على‬‫وقت‬‫الوجبات‬‫ثابت‬‫مع‬‫شرب‬3‫لتر‬‫يوميا‬. ‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬‫النظام‬‫الغذائي‬‫اسرع‬‫طريقة‬‫للتخلص‬‫من‬‫الكرش‬: ‫شرب‬‫كوب‬‫حليب‬‫خالى‬‫من‬‫الدسم‬‫صباحا‬. ‫شرب‬2‫كوب‬‫شاي‬‫او‬‫قهوة‬‫بدون‬‫سكر‬.
  15. 15. ‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬(‫طماطم‬+‫خيار‬+‫بقدونس‬+‫جزر‬+ )‫قطعة‬‫توست‬ ‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬‫مسلوق‬‫على‬‫البخار‬. 250‫جرام‬‫سمك‬‫مشوي‬. ‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬. ‫عصير‬‫برتقال‬‫وليمون‬ 2‫علبة‬‫زبادي‬‫منزوعة‬‫الدسم‬ ‫ملحوظة‬:‫يمنع‬‫النظام‬‫على‬‫الحامل‬‫والرضع‬‫واالطفال‬‫بجانب‬‫مرضي‬‫القلب‬‫والشرايين‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬‫بسرعه‬‫التخلص‬ .‫للرجال‬ ‫للنساء‬ ‫الدهون‬ ‫حرق‬ ‫في‬ ‫فعال‬ ‫تجربتي‬ ‫الجلد‬ ‫ترهالت‬ ‫من‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬.‫بسرعه‬ ‫يعتمد‬‫رجيم‬‫تامر‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬‫على‬‫تناول‬‫التونة‬‫كوجبة‬‫يوميه‬‫لمدة‬30‫يوم‬‫وتستيطع‬‫من‬‫خالله‬‫التخلص‬‫من‬30‫ك‬‫من‬‫دهون‬ ‫االرداف‬‫والبطن‬‫بسرعة‬‫وطبيعي‬‫دون‬‫اعراض‬‫جانبية‬‫بجانب‬‫توزان‬‫النظام‬‫من‬‫حيث‬‫كافة‬‫العناصر‬‫الغذائية‬‫االخرى‬‫ويعتير‬‫رجيم‬‫تامر‬ ‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬‫مناسب‬‫جدا‬‫لكل‬‫النساء‬‫فى‬‫المنازل‬‫والموظفين‬‫فى‬‫الشركات‬‫الذين‬‫يعملون‬‫اكثر‬‫من‬8‫ساعات‬‫يوميا‬‫واصحاب‬‫الحركة‬ ‫الضعيفة‬…‫ارجو‬‫اتباع‬‫النظام‬‫بدقة‬‫والصبر‬‫على‬‫الجسم‬‫للحصو‬‫على‬‫جسم‬‫رشيق‬‫طبيعيا‬ ‫االفطار‬:‫عصير‬‫برتقال‬‫او‬‫جرب‬‫فروت‬+‫علبه‬‫زبادي‬‫منزوعة‬‫الدسم‬ ‫الغداء‬:‫علبه‬‫تونه‬150‫جرام‬(‫ربع‬‫دجاجة‬‫مشوية‬‫او‬‫مسلوقة‬+ )‫طبق‬‫سلطة‬‫خضار‬+‫قطعة‬‫خبز‬‫توست‬ ‫العشاء‬:‫كوب‬‫لبن‬‫منزوع‬‫الدسم‬+‫طبق‬‫سلطة‬‫فواكه‬(‫اناناس‬+‫تفاح‬‫اخضر‬+‫برتقال‬. ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫نصائح‬‫هامة‬‫يجب‬‫االلتزام‬‫بيها‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬: 7.‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫يوميا‬‫لمدة‬30-60‫دقيقة‬‫منهم‬‫نصف‬‫ساعة‬‫مشي‬‫وجري‬‫او‬‫حركة‬‫منزلية‬‫بجانب‬‫تمرينات‬‫شد‬‫البطن‬ ‫والجسم‬. 8.‫شرب‬‫كوب‬‫ساخن‬‫خليط‬‫من‬(‫الكمون‬+‫القرفه‬+‫الزنجبيل‬+‫ليمون‬)3‫مرات‬‫يوميا‬‫بعد‬‫الوجبات‬‫بنصف‬‫ساعة‬ 9.‫شرب‬2-3‫لتر‬‫ماء‬‫يوميا‬‫على‬‫فترات‬‫متباعدة‬‫وخصوصا‬‫قبل‬‫النوم‬‫وعند‬‫االستيقاظ‬. 10.‫شرب‬3‫مرات‬‫يوميا‬‫كوب‬‫شاي‬‫اخضر‬‫عند‬‫االستيقاظ‬‫وقبل‬‫النوم‬. 11.‫مشي‬50‫خطوة‬‫بعد‬‫تناول‬‫اى‬‫وجبة‬‫لزيادة‬‫عميلة‬‫الهضم‬ 12.‫الحفاظ‬‫على‬‫وقت‬‫الوجبات‬‫وااللتزام‬‫بيها‬‫دون‬‫تغير‬. ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫نصائح‬‫هامة‬‫يجب‬‫االبتعاد‬‫عنها‬‫رجيم‬‫سريع‬‫جدا‬: ‫االبتعاد‬‫عن‬‫وضع‬‫السكر‬‫والملح‬‫فى‬‫الطعام‬ ‫شرب‬‫القهوة‬‫او‬‫الشاي‬‫بدون‬‫سكر‬ ‫شرب‬‫المشروات‬‫الغازية‬‫الدايت‬
  16. 16. ‫عدم‬‫النوم‬‫مباشرة‬‫بعد‬‫وجبة‬‫العشاء‬‫عى‬‫االقل‬‫ساعتين‬‫بعد‬‫تناول‬‫وجبة‬‫العشاء‬ ‫عدم‬‫تناول‬‫الوجبات‬‫امام‬‫التلفاز‬‫بفترات‬‫طويلة‬ ‫تجنب‬‫التدخين‬‫واالماكن‬‫الخاص‬‫بيها‬‫بجانب‬‫الكحوليات‬‫والمخدرات‬ ‫يمنع‬‫الحوامل‬‫والرضع‬‫بجانب‬‫مرضي‬‫القلب‬‫والشرايين‬‫من‬‫اتباع‬‫رجيم‬‫تامر‬ ‫رجيم‬‫تامر‬‫افضل‬‫نظام‬‫رجيم‬‫صحي‬‫لتخسيس‬‫االرداف‬‫والبطن‬‫الكرش‬‫بسرعه‬‫اليوم‬‫مصر‬ ‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫طرق‬‫التخلص‬‫من‬‫الكرش‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ساعد‬‫ت‬‫بذور‬‫الكتان‬‫على‬‫تخفيف‬‫أعراض‬‫وآالم‬‫المغص‬‫المرافق‬‫للدورة‬‫الشهرية‬‫وسن‬،‫اليأس‬‫وذلك‬‫إلحتوائها‬‫على‬ ‫مادة‬‫اإلستروجين‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫استبدلوا‬‫إحدى‬‫الوجبات‬‫الرئيسة‬‫في‬‫يومكم‬‫باالكتفاء‬‫بتناول‬‫كمية‬‫كبيرة‬‫من‬‫الخضراوات‬‫المقطعة‬–‫أي‬‫طبق‬‫كبير‬ ‫من‬‫السلطة‬‫الخضراء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫كلما‬‫كان‬‫نومك‬‫صحيا‬‫كلما‬‫كان‬‫وزنك‬‫جيدا‬،‫ومثاليا‬‫لذا‬‫احرصوا‬‫على‬‫النوم‬‫بشكل‬‫جيد‬‫وبعدد‬‫كاف‬‫من‬‫الساعات‬ ‫يوميا‬. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫سلطة‬‫الجرجيرلحرق‬‫الدهون‬>‫جرجير‬-2‫طماط‬–‫جبن‬‫حلوم‬‫مبشور‬..‫الصلصة‬:3‫م‬.‫متوسطه‬‫دبس‬‫الرمان‬- ‫زيت‬‫زيتون‬-1‫م‬‫زعتر‬-‫ليمون‬.‫تخلط‬‫المقادير‬‫وتصب‬‫الصلصه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اطعمه‬‫تساعد‬‫على‬‫حرق‬‫الدهون‬:-‫الجريب‬‫فروت‬.‫البقدونس‬.‫بذور‬‫الخردل‬.‫الثوم‬.‫المردقوش‬.‫البروكولي‬ ‫السبانخ‬.‫النعناع‬.‫الزنجبيل‬. ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يمكن‬‫السيطرة‬‫على‬‫الشعور‬‫بالجوع‬‫بتناول‬‫كوب‬‫من‬‫الروب‬(‫الزبادي‬)‫الخالي‬‫من‬،‫الدسم‬‫و‬‫ينصح‬‫اختصاصيو‬ ‫التغذية‬‫بتناول‬‫الروب‬(‫الزبادي‬)‫خصوصا‬‫في‬‫المساء‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ضعوا‬‫سله‬‫فيها‬‫جزر‬‫مقطع‬‫مع‬‫خس‬‫وفلفل‬‫بارد‬‫مقطع‬‫و‬‫فواكه‬‫منوعه‬‫على‬‫الطاول‬‫حتى‬‫يأكلوا‬‫منها‬‫أبناؤكم‬‫وال‬ ‫يفكروا‬‫بأكل‬‫الحلويات‬‫وأشياء‬‫أخرى‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اوضحت‬‫دراسة‬‫أن‬‫للبقدونس‬‫العديد‬‫من‬‫الفوائد‬‫في‬‫تقليل‬‫الغازات‬‫والتقلصات‬‫المعدية‬‫المعوية‬‫الناتجة‬‫عن‬‫سوء‬ ‫الهضم‬‫و‬‫األكالت‬‫الدسمة‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجوع‬‫يقوي‬‫الذاكرة‬‫ويساعد‬‫على‬‫استرجاع‬‫المعلومات‬‫ألن‬‫هرمون‬‫الجوع‬‫يمكنه‬‫أن‬‫يزيد‬‫عدد‬‫الموصالت‬‫العصبية‬ ‫في‬‫منطقة‬‫الدماغ‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫اكالت‬‫تحرق‬‫الدهون‬: 12.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الجوز‬:‫من‬‫المكسرات‬‫المفيده‬‫جدا‬‫للقلب‬‫وينشط‬‫الذاكره‬‫كما‬‫يعتبر‬‫من‬‫مضاداة‬،‫االلتهابات‬‫النه‬‫من‬‫المكسرات‬‫الغنية‬ ‫بأوميغا‬‫اس‬3 13.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الكرز‬:‫من‬‫اهم‬‫الثمار‬‫لألورده‬‫المتصلبه‬‫حيث‬‫انه‬‫ينقي‬‫الدم‬‫من‬‫السموم‬‫ويهدئ‬،‫االعصاب‬‫افضل‬‫وقت‬‫الكل‬‫الكرز‬ ‫بعد‬‫الوجبه‬‫حتى‬‫ال‬‫يتسبب‬‫بعسر‬‫هضم‬ 14.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التمر‬‫يحفظ‬‫رطوبة‬‫العين‬‫و‬‫يزيد‬‫يريقها‬‫و‬‫يمنع‬‫جحوظ‬‫كرتها‬ 15.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫البقدونس‬‫مع‬‫اللحوم‬‫له‬‫أهمية‬‫حيث‬‫يعادل‬‫حموضتها‬‫ويحث‬‫على‬‫إفراز‬‫العصارات‬‫الهاضمة‬‫خاصة‬‫العصارة‬ ‫الصفراوية‬‫مما‬‫يساعد‬‫في‬‫هضم‬‫الدهون‬ 16.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الموز‬🍌‫من‬‫افضل‬‫األغذية‬‫المضادة‬‫لالكتئاب‬‫ويساعد‬‫على‬‫تحسين‬‫المزاج‬،‫كما‬‫انه‬‫يعتبر‬‫منوم‬‫طبيعي‬ 17.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫شراب‬‫الكركديه‬‫البارد‬‫مفيد‬‫في‬‫خفض‬‫ضغط‬‫الدم‬‫المرتفع‬..‫على‬‫عكس‬‫شراب‬‫الكركديه‬‫الساخن‬‫فهو‬‫مفيد‬‫في‬‫رفع‬ ‫ضغط‬‫الدم‬‫المنخفض‬ ‫رجيم‬‫ينقص‬5‫كيلو‬‫في‬3‫ايام‬
  17. 17. 18.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أن‬‫من‬‫اليتناولون‬‫الفطور‬‫يعوضون‬‫ذلك‬‫بأكل‬‫كمية‬‫أكبر‬‫من‬‫الطعام‬‫على‬‫الغداء‬‫لذلك‬‫فانه‬‫من‬‫غيرالمجدي‬‫االستغناء‬ ‫عن‬‫الفطور‬‫إلتباع‬‫حمية‬‫إلنقاص‬‫الوزن‬ 19.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اذا‬‫مارست‬‫الرياضة‬‫لمدة‬‫تتراوح‬‫بين‬20‫و‬30‫دقيقة‬،‫فإن‬‫سرعة‬‫الحرق‬‫واستهالك‬‫السعرات‬‫لدينا‬‫ستظل‬‫مرتفعة‬ ‫عدة‬‫ساعات‬‫حتى‬‫بعد‬‫انتهائنا‬‫من‬‫الرياضة‬. 20.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫إذا‬‫كنت‬‫تريد‬‫تسريع‬‫عملية‬‫االيض‬‫لحرق‬‫السعرات‬–‫نم‬‫جيدا‬.‫ثم‬‫تناول‬‫وجبة‬‫طعام‬‫تحتوي‬‫على‬‫االلياف‬‫مباشرة‬ ‫بعد‬‫االستيقاظ‬‫من‬‫النوم‬. 21.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫حاولي‬‫ممارسة‬‫التمارين‬‫الرياضية‬‫و‬‫الجري‬‫أو‬‫ممارسة‬‫اليوجا‬‫في‬‫الصباح‬‫الباكر‬‫ايضا‬‫اذ‬‫ان‬‫ذلك‬‫يسهم‬‫ايضا‬‫في‬ ‫فقدان‬‫الوزن‬ْ‫بشكل‬‫صحي‬‫وصحيح‬ 22.‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يعتبر‬‫الشوفان‬‫من‬‫أكثر‬‫األطعمة‬‫التي‬‫تساعد‬‫على‬‫الشعور‬‫بالشبع‬‫واالمتالء‬‫والتخلص‬‫من‬‫الرغبة‬‫في‬‫تناول‬‫الطعام‬ ‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫ادوية‬‫تخسيس‬‫البطن‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫يحتاج‬‫الشخص‬١٥٠‫دقيقة‬‫تمرين‬‫قلبي‬،‫ا‬‫أسبوعي‬‫التمرين‬‫القلبي‬‫الجيد‬‫هو‬‫تمرين‬‫يرفع‬‫معدل‬‫سك‬ّ‫ف‬‫تن‬‫لدرجة‬‫ما‬‫تقدر‬ ‫تقول‬‫جملة‬‫كاملة‬‫بدون‬‫أخذ‬‫نفس‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الزبادي‬‫بالفواكهة‬‫يحوى‬‫مواد‬‫حافظة‬‫لحفظ‬‫الفواكهة‬‫ألطول‬‫فترة‬‫ممكنه‬‫فيفضل‬‫استبداله‬‫بزبادي‬‫الساده‬‫واضافة‬ ‫الفواكهة‬‫منزليا‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫شرب‬‫الماء‬‫واقفا‬‫يؤدي‬‫مع‬‫طول‬‫الزمن‬‫إلى‬‫استرخاء‬‫المعدة‬،‫وهبوطها‬‫فيؤدي‬‫في‬‫النهاية‬‫إلى‬‫عسر‬‫الهضم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫عليك‬‫بشرب‬‫الحليب‬‫يوميا‬‫على‬‫االقل‬‫بمعدل‬‫كوب‬‫واحد‬…‫ذلك‬‫له‬‫اثر‬‫كبير‬‫على‬‫الصحه‬‫العامه‬‫وليس‬‫فقط‬ ‫االسنان‬‫والعظام‬‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫اذا‬‫كنت‬‫الهي‬‫عالالبتوب‬…‫يجب‬‫عليك‬‫ان‬‫تريح‬‫عيونك‬‫كل‬‫ربع‬‫ساعه‬…‫لمدة‬‫دقيقتين‬‫الى‬‫ثالث‬‫دقايق‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫حاول‬‫النوم‬‫اقل‬‫من‬9‫ساعات‬‫في‬‫المساء‬‫ويفضل‬‫ان‬‫تكون‬‫كلها‬‫ساعات‬‫ليليه‬…‫والعصر‬‫ساعه‬‫وحده‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫ال‬‫تأكل‬‫اللحوم‬‫والفاكهه‬‫في‬‫نفس‬‫الوقت‬…‫واجعل‬‫الفاكهة‬‫قبل‬‫الوجبات‬‫الرئيسيه‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫شرب‬8‫اكواب‬‫من‬‫الماء‬‫ضروري‬‫لصحة‬‫الجسم‬…‫فهل‬‫من‬‫مستفيد‬.. ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناولك‬‫لوجبة‬‫صغيرة‬‫كل‬3‫ساعات‬‫يمنع‬‫جسمك‬‫من‬‫توقف‬‫األيض‬‫ويجعله‬‫في‬‫حاله‬‫نشاط‬‫مستمر‬ ‫دايت‬‫صحي‬‫لشد‬‫ترهالت‬‫البطن‬‫واالرداف‬‫بعد‬‫الوالدة‬ ‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬‫معلومات‬‫صحية‬‫وطبية‬‫مفيدة‬‫لك‬‫مع‬‫دايت‬‫صحي‬: ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تناول‬‫الملفوف‬‫يوميا‬‫يوفر‬‫لنا‬‫كمية‬‫متوازنة‬‫من‬‫فيتامين‬‫ك‬‫الضروري‬‫لبناء‬‫البروتينات‬‫الالزمة‬‫لمساعدة‬‫دمنا‬‫على‬ ‫التجلط‬‫عند‬‫النزيف‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫أفضل‬‫األغذية‬‫التي‬‫ينصح‬‫بتناولها‬‫عند‬‫اإلصابة‬‫باإلنفلونزا‬:‫سندوتش‬‫الديك‬‫الرومي‬(‫التركي‬)‫حساء‬‫الدجاج‬‫الثوم‬ ‫الزنجبيل‬‫الشاي‬‫الساخن‬‫الموز‬‫التوست‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫زيادة‬‫الوزن‬،‫عدم‬‫الحصول‬‫على‬‫مقدار‬‫كافي‬‫من‬‫النوم‬‫وعدم‬‫ممارسة‬‫الرياضة‬‫تؤدي‬‫إلى‬‫حالة‬‫الشعور‬‫بالتعب‬ ‫الدائم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫تأثير‬‫القهوة‬‫على‬‫الدماغ‬:‫تحسن‬‫الذاكرة‬‫تحسن‬‫القدرة‬‫الذهنية‬‫تزيد‬‫اإلنتباه‬‫واليقظة‬‫قد‬‫تمنع‬‫اإلصابة‬‫بمرض‬ ‫ألزهايمر‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫الحمضيات‬‫والشاي‬‫االخضر‬‫واالسماك‬‫من‬‫أسباب‬‫نجاح‬‫نظام‬‫الرجيم‬…‫فاحرصوا‬‫على‬‫تواجدهم‬‫في‬‫نظامكم‬ ‫الغذائي‬..‫ايضا‬‫مع‬‫شرب‬‫الماء‬‫افضل‬‫مشروب‬‫لحرق‬‫الدهون‬‫قبل‬‫النوم‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫التمر‬‫يحفظ‬‫رطوبة‬‫العين‬‫و‬‫يزيد‬‫بريقها‬‫ويمنع‬‫جحوظ‬‫كرتها‬ ‫هل‬‫تعلم‬‫ان‬‫من‬‫األطعمة‬‫التي‬‫تزيد‬‫من‬‫دهون‬‫البطن‬‫الخبز‬‫األبيض‬‫لما‬‫يحتويه‬‫من‬‫كميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫الدهون‬‫والكرنب‬‫المعروف‬ ‫أنه‬‫يسبب‬‫انتفاخ‬‫البطن‬

×