1. Como Cuidar el Aparato Respiratorio
Bueno investigando en varias fuentes en internet encontre que hacer ejercicios de respiración,
alimentarse adecuadamente, hacer ejercicio y protegerse en la temporada de frío, entre las
medidas protectoras es muy bueno para la respiracion.
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y
exhalar profundamente.
Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira
superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo.
Encontre que siguiendo estas reglas nuestro sistema respiratorio estara bien:
- Respira fuerte y por la nariz.
- Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además
proteges tu columna vertebral.
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después
exhalarlo.
- Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.
Tambien encontre que para prevenir enfermedades podemos hacer estas distintas cosas de
prevencion:
- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las
guayabas.
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al
toser o estornudar.
- No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.
- Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.