Trainingsleer 1e jaar d1 triathlon zoals gegeven
•Télécharger en tant que PPT, PDF•
0 j'aime•1,476 vues
Slides van les 4.1 1e jaars Trainingsleer 2010-2011
![Maar eerst ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Recommandé
Contenu connexe
En vedette
En vedette (20)
Trainingsleer 1e jaar d1 triathlon zoals gegeven
- 1. Trainingsleer Week 4.1 Martin Breedijk
- 20. Lesbrief van de Climaxloop
- 24. Grafiek borgscore Trendlijn HF grafiek
- 30. HFrust, HFmin en Vmin Berekening HFmin = 50% (HFmax - HFrust) + Hfrust = = 50% (190 - 60) + 60 = (0,5 x 130) + 60 = 65 + 60 = 125
- 32. HFmin 125 Vmin 9 inspanningstraject Loopsnelheid: 9 - 18 km/u HF: 125 - 190
- 41. Borgschaal Zone Borg Kenmerk van de training Manier van praten 1 1 Zeer, zeer licht Tijden de hele inspanning kan gekletst worden. Alle roddels kunnen besproken worden. 2 Zeer licht 3 Licht 2 4 Vrij licht Na een paar zinnen moet een pauze ingebouwd worden 5 Matig 3 6 Ietwat zwaar Na een paar woorden moet een pauze ingebouwd worden 7 Vrij zwaar 4 8 Zwaar Alleen nog maar korte woorden/klanken 9 Zeer zwaar 10 Zeer, zeer zwaar
- 46. De trainingspyramide ZONE I ZONE IV ZONE III ZONE II
- 51. Tijd (s,ts) HF per minuut Tijd (s,ts) HF per minuut 2,5 240 4,1 146 2,6 231 4,2 143 2,7 222 4,3 140 2,8 214 4,4 136 2,9 207 4,5 133 3,0 200 4,6 130 3,1 194 4,7 128 3,2 188 4,8 125 3,3 182 4,9 122 3,4 176 5,0 120 3,5 171 5,1 118 3,6 167 5,2 115 3,7 162 5,3 113 3,8 158 5,4 111 3,9 154 5,5 109 4,0 150 5,6 107 4,1 146 5,7 105 4,2 143 5,8 103 4,3 140 5,9 102 4,4 136 6,0 100
Notes de l'éditeur
- Neem rustpols onderzoek mee in logboek!
- Wat denken jullie. Verhoogde HF is onvolledig herstel. Zie ook 2. Wat is het verschil tussen overtraining en overreaching? Steekproef onder de aanwezigen wat betreft de rustpols. Noem eens wat waardes?
- Wat als je de afstanden niet denkt te halen? YouTube
- Door groter slagvolume en hartgrootte gaat HF naar beneden Met het toenemen van je leeftijd daalt de HF max. Meer trainingsjaren daalt HF rust en soms ook HF max Liggend is de HF lager dan staand Stress en spanning leveren een verhoogde HF ‘ s Ochtend is HF lager dan ‘s avonds Ziekte verhoogt HF