2. ¿qué es un hábito?
Acciones, pensamientos y
emociones repetitivas y constantes
que forman parte de nuestra vida
3. ¿cómo se forma un hábito?
Los seres humanos formamos hábitos, que
luego se vuelven modo de vida y que son el
resultado de un proceso de aprendizaje.
Todo hábito tiene un proceso de formación:
Empieza con un pensamiento
Este pensamiento se vuelve deseo (sensación)
La sensación se vuelve orden
El acto que se repite se vuelve hábito
Los hábitos se vuelven modo de vida
4. Hábitos destructivos/ hábitos constructivos
• Levantarse tarde
• Fumar
• Leer
• Hacer ejercicio
• Comer a diferentes horas
• Estudiar con la televisión encendida
• Decir a todo que SI
• Decir a todo que NO
• Salir con amigos
• Salir con la familia
5. ¿PORQUÉ ES DIFÍCIL DEJAR UN HÁBITO?
Un hábito está en nuestras vidas para cubrir una
necesidad
Cambiar un hábito es comprender y liberar
nuestra necesidad, es curar el problema, es
localizar la raíz de ese hábito para que
automáticamente el problema salte a la vista
y desaparezca sin sufrimiento
6. ¿CÓMO CAMBIAR HÁBITOS?
Está comprobado que solemos perder 3 horas
como mínimo al día a causa de hábitos que
resultan inadecuados. Esto nos afecta en
todas las áreas de nuestra vida
• ¿Cómo combatirlos?
– Cultivando hábitos que sean benéficos y nos
ayuden a construir, administrar y dirigir nuestra
vida.
8. 1. DECIDE A DÓNDE QUIERES IR
“Si desconoces tu destino, es probable que
llegues a otro sitio que quizá no te guste”
¡OBJETIVOS!
Deben ser motivadores,
claros, con un plazo en el
tiempo y retadores, pero
alcanzables.
Escríbelos y mantenlos a la vista: te inspirarán y te guiarán.
9. 2. DECIDE QUÉ DEBES HACER PARA LLEGAR AHÍ
“Sólo cosecharás lo que siembras”
DESGLOSA
Divide tus objetivos en etapas,
estableciendo proyectos para
alcanzarlos.
- Corto plazo
- Mediano plazo
- Largo plazo
Si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo
10. 3. Comienza por lo mas importante
JERARQUIZAR
Evita la tentación de comenzar por lo más fácil,
cómodo, agradable o conocido. Anticipa lo
importante antes de que se convierta en urgente.
+ IMPORTANTE + URGENTE
+ URGENTE -IMPORTANTE
-IMPORTANTE + IMPORTANTE
-URGENTE - URGENTE
LO URGENTE NOS LLEVA AL ESTRÉS, LO
IMPORTANTE A LOS OBJETIVOS
11. 4. ASIGNA EL TIEMPO JUSTO
• PROGRAMAR
Dedica el tiempo justo a cada actividad y
área.
Toma en cuenta todas las áreas de tu vida:
- Familiar
- Laboral
- Escolar
- Social
- Personal
¡DELEGAR!
12. 5. SIGUE TU PROGRAMA
“El estrés no lo causa el trabajo realizado,
sino el pendiente”
1. Prográmate
2. Actúa según tu criterio
3. Aprende a decir NO
4. Decide en el momento adecuado
13. 6. UN ASUNTO A LA VEZ
“Cambiar de una tarea a otra, encarece ambas,
nos desgasta y las retrasa”
CONCÉNTRATE EN UN SOLO PASO
Y….¡TERMÍNALO!
Nuestra cultura sobrevalora el esfuerzo
y la acción. La persona ocupada se
siente importante y la actividad termina
convirtiéndose en una trampa; se está tan
enfrascado en la actividad que terminamos
olvidando el ‘porqué’ se hace.
14. 7. Renuévate
Hazte la vida más fácil:
•Tu tiempo es tu vida: no lo malgastes
•Cuida tu cuerpo (alimento, ejercicio, descanso)
•Cuida tu ánimo (evita las preocupaciones en la medida que puedas, así
como el estrés)
•Organízate debidamente. Lograrás más con menos esfuerzo. Lograrás
lo que te propongas
15. 7 hábitos constructivos
• Decide a dónde quieres ir
• Decide qué hacer para llegar ahí
• Comienza por lo más importante
• Asigna el tiempo justo
• Sigue tu programa
• Un asunto a la vez
• Renuévate
